降血糖的15个天然方法
降血糖最有效的20种方法(2)
降血糖最有效的20种方法（2）8、每天喝绿茶与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。
多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
9、垃圾食品不要碰如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。
明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。
结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。
就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。
10、带午餐上班避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。
快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。
研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。
自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。
如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。
11、急火煮，少加水食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。
谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。
12、自我放松与情绪调节放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
13、餐前一把坚果餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
14、常备口香糖咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。
咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。
15、打太极拳打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。
降糖的好方法
降糖的好方法控制血糖是糖尿病患者日常生活中的重要任务，而降糖的好方法则是关乎患者的身体健康和生活质量。
下面，我们将介绍一些降糖的好方法，希望能够对您有所帮助。
首先，饮食控制是降糖的重要手段之一。
研究表明，合理饮食对于控制血糖具有重要作用。
糖尿病患者在饮食上应该避免高糖高脂肪食物的摄入，尽量选择低糖低脂肪的食物，增加蔬菜水果的摄入量，适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米等，这样有助于控制血糖的升高。
其次，适量运动也是降糖的好方法之一。
适量的运动可以促进身体内能量的消耗，有利于降低血糖水平。
研究表明，每天适当的有氧运动可以有效地帮助糖尿病患者控制血糖，例如散步、慢跑、游泳等运动都是不错的选择。
但是，糖尿病患者在进行运动时应该注意避免剧烈运动，以免导致血糖过低。
此外，规律的生活作息也是降糖的好方法之一。
良好的作息习惯可以帮助身体维持稳定的生理状态，有利于控制血糖。
研究表明，规律作息可以降低糖尿病患者的胰岛素抵抗，有助于控制血糖的升高。
因此，糖尿病患者应该养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
最后，药物治疗也是降糖的重要手段之一。
对于一些糖尿病患者来说，药物治疗是必不可少的。
研究表明，规范使用降糖药物可以有效地帮助糖尿病患者控制血糖，减少并发症的发生。
但是，糖尿病患者在使用药物时应该严格按照医生的建议进行，避免自行更改用药方案，以免造成不良后果。
综上所述，降糖的好方法包括饮食控制、适量运动、规律作息和药物治疗。
糖尿病患者在日常生活中应该注意这些方面，努力控制血糖，保持身体健康。
希望以上内容能够对您有所帮助，祝您身体健康！。
不吃药降血糖的方法
不吃药降血糖的方法打太极拳打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。
澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。
吃点醋食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。
在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。
自我按摩通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。
这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。
增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。
当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。
存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
自我放松与情绪调节深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。
学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
餐前一把坚果餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。
每天喝绿茶与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。
多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
血糖高的人不能吃的食物1、忌促使血糖水平迅速升高的食品摄入食用糖白糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、水果糖、奶糖、巧克力、糖类制品蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱等,会导致血糖水平迅速上升,直接影响糖尿病病情发展,干扰糖尿病的有效治疗。
因此,以上的含糖量高的食品均在血糖高的人的禁食之列。
2、限制脂类物质糖尿病患者脂质代谢紊乱,严重者会产生高胆固醇血症和高脂蛋白血症。
而动脉硬化和心脑血管疾病为糖尿病主要合并症,因而必须限制过多脂类和高胆固醇物质的摄入,如各类动物油脂、动物内脏、蛋黄、鱼子、虾和蟹黄等。
降血糖的最好方法
降血糖的最好方法
血糖控制对于糖尿病患者来说至关重要。
在日常生活中，我们可以通过一些简
单的方法来降低血糖，从而减少糖尿病带来的风险。
以下是一些降血糖的最好方法，希望对您有所帮助。
首先，饮食控制是降血糖的关键。
研究表明，低碳水化合物饮食可以有效地降
低血糖水平。
尽量选择全谷类食物，如燕麦、糙米等，而避免高糖高脂的食物，如甜点、油炸食品等。
此外，多摄入蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜和红色水果，可以有效控制血糖。
其次，适量运动也是降血糖的有效途径。
有氧运动可以增加身体对胰岛素的敏
感性，帮助血糖得到更好的控制。
每天适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，都可以起到降血糖的作用。
但是在进行运动前，一定要咨询医生的建议，避免出现运动过度导致血糖过低的情况。
此外，保持良好的生活习惯也对降血糖有帮助。
充足的睡眠可以帮助身体恢复，减少应激反应，从而有利于血糖的控制。
同时，减轻压力也是降血糖的重要手段，可以通过放松的方式，如听音乐、做瑜伽等来缓解压力，有助于血糖的平稳。
最后，定期监测血糖也是降血糖的关键。
糖尿病患者需要定期检测血糖水平，
以便及时调整饮食和药物治疗。
通过监测血糖，可以及时发现血糖波动的情况，有针对性地进行调整，保持血糖在合理的范围内。
综上所述，降血糖的最好方法包括饮食控制、适量运动、良好的生活习惯和定
期监测血糖。
通过这些方法的结合，可以有效地降低血糖水平，减少糖尿病带来的风险。
希望每位糖尿病患者都能够通过自身努力，保持良好的血糖控制，过上健康的生活。
治好糖尿病的偏方
治好糖尿病的偏方文章目录*一、治好糖尿病的偏方1. 治疗糖尿病的实用偏方2. 治疗糖尿病的中医验方3. 治疗糖尿病的饮品偏方*二、糖尿病适合吃什么水果*三、糖尿病的并发症有哪些治好糖尿病的偏方1、治疗糖尿病的实用偏方 1.1、一条半斤以上的活鲫鱼,绿茶100克,鲫鱼杀后去肠洗净,绿茶放入鱼肚里,不放任何调料,用微波炉专用器皿蒸约5分钟,每天1次食用。
1.2、用新红萝卜,(红皮白肉)若干榨汁,不加任何东西,每次喝150克,1天早晚喝2次,1周1个疗程,一般4个疗程。
1.3、从柳树枝尖数起到第7个叶,在该处剪下来,一共剪7枝洗净,分7次服用,每次用1枝,放1大碗水,开锅后用小火煮15分钟,(砂锅)晾温后服用,把叶子吃掉更佳,服完后躺15分钟,早晚空腹饮用。
1.4、每天早晨用2汤匙五味子加半个核桃,用开水冲一大杯,当茶饮,将2种放入布袋里,水无酸味时,再重沏,随时可以饮。
1.5、用鲜山药120克,洗净用锅蒸熟,饭前一次吃完,每日2次。
2、治疗糖尿病的中医验方 2.1、糖尿病验方:老山、野参三钱、生淮山片三钱、天花片三钱、坎白术片二钱、鲜海龙三钱、水煎代茶连饮一星期。
2.2、糖尿病代茶方:正老山、野参三钱、白术片二钱、淮山片五钱、天花三钱、玉竹二钱、海龙五钱、水八杯煎滚代茶饮。
2.3、糖尿病:马三林、菜葫芦一个分7份,每份加1钱白矾,每日熬1份,3个葫芦熬21天即愈,不加盐。
3、治疗糖尿病的饮品偏方3.1、苦瓜汁降血糖:取新鲜苦瓜适量,洗净,晾干,切碎,分别取汁,用干净瓶子装好。
每日早晚空腹服1-2汤匙苦瓜汁。
连续服用2-3个月。
3.2、鲜柠檬降血糖:每天用鲜柠檬30-50克,熬汁或泡水饮,分三次饮完,10-15天一个疗程。
3.3、藕汁治糖尿病:藕汁性凉,有抑制尿糖和生津止渴的功能。
患者常喝藕汁可控制病情发展。
服用方法:将藕榨汁半茶杯,开水冲饮。
早晚各一次。
如有热象,用中药天花粉15克煎水半碗冲入藕汁同服。
降血糖最有效的方法
降血糖最有效的方法高血糖是一种常见的代谢性疾病，如果不及时加以控制，会对人体造成严重的危害。
因此，降低血糖水平对于患有高血糖的人来说至关重要。
那么，如何降血糖最有效呢？下面将为您介绍一些科学、有效的方法。
首先，饮食调理是降血糖的关键。
合理的饮食结构对于控制血糖水平至关重要。
建议患有高血糖的人多摄入蔬菜、水果、全谷类食物，减少摄入高糖、高脂肪的食物，控制饮食的总热量，避免过量进食。
此外，定时定量进餐也是非常重要的，可以帮助稳定血糖水平，减少血糖波动。
其次，适量运动对于降血糖也是非常有益的。
适当的运动可以增加身体的代谢，促进血糖的消耗，有利于降低血糖水平。
建议每天进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，每次持续30分钟左右。
此外，力量训练也可以增加肌肉对血糖的利用，有助于控制血糖水平。
除了饮食和运动，药物治疗也是降血糖的重要手段。
对于一些患有高血糖的人来说，单纯通过饮食和运动往往难以达到理想的效果，这时就需要借助药物来帮助降低血糖水平。
常见的降糖药物包括胰岛素、二甲双胍、磺脲类药物等，但使用药物治疗一定要在医生的指导下进行，严格控制用药剂量和频次，避免出现药物副作用。
此外，保持良好的生活习惯也是降血糖的关键。
戒烟限酒、保持良好的睡眠质量、减轻压力、保持心情愉快等都有利于降低血糖水平。
尤其是压力，过度的精神紧张会导致肾上腺素分泌增多，进而导致血糖升高，因此要学会放松自己，保持心情舒畅。
综上所述，降血糖最有效的方法包括合理饮食、适量运动、药物治疗和良好的生活习惯。
但需要提醒的是，每个人的体质和病情不同，因此在选择降糖方法时一定要根据自身情况，遵医嘱进行，不可盲目跟从他人的经验。
希望每位患有高血糖的朋友都能够找到适合自己的降糖方法，保持身体健康。
不吃药不打针能降血糖的方法
不吃药不打针能降血糖的方法1、加速糖的排泄：喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。
水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。
通过饮食和运动血糖依然没有降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，需尽快去糖尿病专科医院就诊。
如果不治疗，这种高血糖状态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。
2、增加热量的消耗：通过运动增加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，如果您做轮椅，可以甩动上臂至少10分钟。
如果尿中出现酮体，建议不要运动，去糖尿病专科医院寻求医生的帮助。
如果尿中已经出现酮体，还继续运动会使血糖进一步升高。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。
可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
血海穴屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髌骨上，拇指按在大腿内侧处，即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。
可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
胰反射区在足内侧的大脚趾骨根部，用温水、药物或手法进行刺激，就会通过反射渠道传到胰腺里，慢慢使它的功能复苏。
你可以每天把这揉一揉、掐一掐，注意动作要轻柔一点，不要用力太大了，每次大概1～3分钟。
以上就是可以起到降血糖的3个穴位了，除了按摩推拿以外，高血糖的朋友在日常生活中也一定要配合药物治疗，注意饮食，这样才能更好的降血糖。
绿茶。
绿茶中所含的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。
其中含有的抗氧化成分，还能减轻身体的炎症反应，增加毛细血管的韧牲。
粗茶。
粗茶是指较粗老的茶叶，如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮。
虽然外观不漂亮，但其中含有较多的茶多糖，有助改善受损伤的胰岛β细胞功能。
但茶多糖不耐热，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。
桑叶茶。
在古代，桑叶就被用来制成治疗“消渴”的中药。
桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，能抑制小肠多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，从而抑制血糖的上升。
建议最好餐前喝，降糖效果更好。
降血糖的15个天然方法
降血糖的15个天然方法富含水溶性纤维的苹果以及苹果醋和肉桂都有控制血糖的功效。
当你的身体不能有效将糖分从血液输入细胞时，就会出现高血糖。
如果任其发展，可能会罹患糖尿病。
2012年的一项研究指，美国成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被归于前期（潜伏性）糖尿病。
这意味着美国有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。
美国营养网站日前刊文介绍了15个天然降血糖的简单方法：一、经常锻炼经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。
胰岛素敏感性增加，意味着你的细胞能够更好地利用血液中的糖分。
锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。
举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。
如果你的血糖控制不好，应该定期做检测。
这可将帮助你了解自己对不同活动的反应，将血糖维持在不高不低的水平。
二、控制碳水化合物摄入你的身体会将碳水化合物分解成糖（主要是葡萄糖），然后胰岛素会将糖转移到细胞中。
当你吃了太多碳水化合物或胰岛素功能有问题，血糖水平就会上升。
美国糖尿病协会（ADA）建议通过计算热量或转换食谱来控制碳水化合物的摄入。
研究发现，合理规划膳食、遵循低碳饮食，可帮助预防血糖峰值、控制血糖水平。
三、增加纤维摄入多食用高纤维食物有助于控制血糖。
纤维可减缓碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以帮助维持血糖稳定。
摄入何种类型的纤维也很主要。
纤维分为两种：水溶性纤维和非水溶性纤维。
研究已证实水溶性纤维可降低血糖水平。
此外，高纤维饮食可以帮助1型糖尿病，避免血糖出现低点。
高纤维食物包括蔬菜、水果、豆类和粗粮。
女性每天摄入纤维应不少于25克，男性应不少于38克，即每1000卡路里约14克。
四、多喝水保持水分降低血糖水平的一个关键因素是保持体内水分。
人体脱水时，抗利尿激素会使肝脏内的肝糖转换为血糖。
肾脏则会试图通过尿液排掉多余的血糖，过程中你会进一步失去水分。
故而，经常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的风险。
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降血糖的15个天然方法
富含水溶性纤维的苹果以及苹果醋和肉桂都有控制血糖的功效。
（fotolia）
标签: 控制血糖, 水溶性纤维, 减肥, 瘦身, 糖尿病, 肉桂, 胰岛素, 腰围, 葫芦巴, 苹果醋, 降糖, 降血糖, 高血糖, 黄连素
当你的身体不能有效将糖分从血液输入细胞时，就会出现高血糖。
如果任其发展，可能会罹患糖尿病。
2012年的一项研究指，美国成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被归于前期（潜伏性）糖尿病。
这意味着美国有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。
美国营养网站日前刊文介绍了15个天然降血糖的简单方法：
一、经常锻炼
经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。
（Fotolia）
经常运动可以帮助减肥，增加胰岛素的敏感性。
胰岛素敏感性增加，意味着你的细胞能够更好地利用血液中的糖分。
锻炼还可以帮助你的肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。
举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。
如果你的血糖控制不好，应该定期做检测。
这可将帮助你了解自己对不同活动的反应，将血糖维持在不高不低的水平。
二、控制碳水化合物摄入
你的身体会将碳水化合物分解成糖（主要是葡萄糖），然后胰岛素会将糖转移到细胞中。
当你吃了太多碳水化合物或胰岛素功能有问题，血糖水平就会上升。
美国糖尿病协会（ADA）建议通过计算热量或转换食谱来控制碳水化合物的摄入。
研究发现，合理规划膳食、遵循低碳饮食，可帮助预防血糖峰值、控制血糖水平。
三、增加纤维摄入
多食用高纤维食物有助于控制血糖。
(pixabay)
多食用高纤维食物有助于控制血糖。
(pixabay)
纤维可减缓碳水化合物的消化和糖分吸收，故而可以帮助维持血糖稳定。
摄入何种类型的纤维也很主要。
纤维分为两种：水溶性纤维和非水溶性纤维。
研究已证实水溶性纤维可降低血糖水平。
此外，高纤维饮食可以帮助1型糖尿病，避免血糖出现低点。
高纤维食物包括蔬菜、水果、豆类和粗粮。
女性每天摄入纤维应不少于25克，男性应不少于38克，即每1000卡路里约14克。
四、多喝水保持水分
降低血糖水平的关键因素是保持体内水分。
（Fotolia）
降低血糖水平的一个关键因素是保持体内水分。
人体脱水时，抗利尿激素会使肝脏内的肝糖转换为血糖。
肾脏则会试图通过尿液排掉多余的血糖，过程中你会进一步失去水分。
故而，经常喝水可以降低血糖水平，降低罹糖尿病的风险。
请注意，水和无热量饮料是最好的。
含糖饮料会使血糖升高、体重增加，容易罹患糖尿病。
五、控制食量
控制食量有助于调节热量的摄入并减轻体重，自然可降低血糖峰值，促进血糖正常，降低罹患2型糖尿病的风险。
以下是一些有用的技巧：
◎食物称重。
◎用小号餐具。
◎别去自助餐厅。
◎阅读食品标签并检查分量。
◎写饮食日记。
◎细嚼慢咽。
六、选择血糖指数低的食物
自制椒盐甘薯条。
(bhofack2/iStock)
血糖指数的设置是为了评估体内血糖对含碳水化合物食物的反应。
进食低血糖指数的食物可长期降低1型和2型糖尿病患者的血糖水平。
这类食物包括海鲜、肉、蛋、燕麦、大麦、豆类、扁豆、豆类、红薯、玉米、山药、大多数水果和非淀粉类蔬菜。
七、纾解精神压力
压力影响血糖水平。
(Tatomm/iStock)
人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。
可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖，此间，慢性糖尿病人的胰岛素功能也会得到改善。
八、监测血糖水平
每天监测血糖水平，有助于你决定是否要调整膳食或药物，也可以让你了解身体对某种食物的反应。
九、保证足够的优质睡眠
充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。
（Fotolia）
充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。
睡眠习惯欠佳、休息不足，会影响血糖水平和胰岛素敏感性，增加食欲、造成体重增加；也会抑制生长激素的释放、增加皮质醇水平，这两者对血糖的控制都有重要作用。
最好是每晚都获得足够的高品质睡眠。
十、多吃富含铬、镁的食物
富含铬的食物包括西兰花和肉类。
（Fotolia）
高血糖和糖尿病也与缺乏铬和镁等微量元素有关。
铬可促进碳水化合物和脂肪代谢，有助于控制血糖水平，缺铬可能会使人体对碳水化合物耐受不良。
对糖尿病患者的两项研究表明，铬具有长期控制血糖的作用。
富含铬的食物有蛋黄、全麦制品、高麸麦片、咖啡、坚果、四季豆、西兰花和肉。
研究证明镁也影响血糖水平，缺镁者患糖尿病的风险较高。
在一项研究中，摄入镁最多的人罹糖尿病患者低47%。
如果你已经摄入足够的镁，也没有必要再补镁。
富含镁的食物包括深色绿叶蔬菜、全谷物、鱼、黑巧克力、香蕉、鳄梨和豆类。
每天吃两至三份全谷物的人，比其他人罹患2型糖尿病的概率低30%。
（Fotolia）十一、吃点苹果醋
苹果醋对健康有很多益处。
它让细胞多用血糖，让肝脏少产生血糖，也降低空腹血糖水平。
更重要的是，研究表明苹果醋可显著影响人体对糖的反应、改善胰岛素敏感性。
为了将苹果醋加入你的饮食，你可以将它混入沙拉酱，用将2茶匙苹果醋兑上8盎司（约225毫升）的水。
如果你已在服用降血糖药，则要和医生确认你可以经常吃苹果醋。
十二、服用肉桂提取物
肉桂棒粉（fotolia）
肉桂也有许多健康益处。
首先，它可改善细胞的胰岛素抵抗，也可以使血糖降低29%之多。
其实，它也可减缓消化道对碳水化合物的吸收，降低餐后血糖进入细胞的量。
肉桂起作用的方式与胰岛素类似，有效剂量是每天1至6克（合0.5至2茶匙）。
也要注意，服用太多肉桂可能对人体有害。
十三、吃些黄连素（小蘗碱）
黄连素是黄连的活性成分，有助于降血糖，促进碳水化合物被分解为能量，中医用来治疗糖尿病已有几千年，证实和一些降糖西药一样有效。
不过，也须留意黄连素对消化系统的影响，包括腹泻、便秘、胀气和腹痛等副作用。
常用剂量是每天1,500毫克，三餐前各服500毫克。
十四、吃胡芦巴籽
葫芦巴籽。
（维基百科公共领域）
胡芦巴籽是水溶性纤维的重要来源，许多研究已表明能有效降低血糖，还有助于降低空腹血糖和改善糖耐量。
胡芦巴也被认为是缓解糖尿病最安全的草药之一，可以服用粉剂、掺入面粉，或者沏茶饮用。
推荐剂量是每天2至5克。
十五、减减肥
减腰围可减低罹糖尿病的概率。
(caimacanul/iStock)
控制体重可促进血糖水平健康，降低患糖尿病的概率：减体重7%，患病风险就会降低58%，似乎比吃药效果还好。
且其收效可以持续多年。
特别要留意的是腰围，腰围二尺七以上的女性和三尺以上的男性罹患胰岛素抵抗、高血糖和2型糖尿病的风险更高。
最后提示
如果你的血糖指标不够正常或已在服药，改变生活方式、服用新的补充剂之前，最好咨询医生。
话虽这么说，如果你患有糖尿病，或有血糖控制的问题，尽早采取一些天然途径总是良策。