健身俱乐部开展太极运动的现状与对策研究
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略太极拳作为中国传统武术的代表之一，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
在当今社会，太极拳作为一种健身方式和文化遗产，吸引了越来越多的人参预其中。
本文将就太极拳的发展现状进行探讨，并提出未来发展的策略。
一、太极拳发展现状1. 太极拳的普及程度太极拳作为一种传统文化体育项目，已经在全国范围内得到了广泛的普及。
不仅在大城市，小城镇和农村地区也有许多太极拳培训机构和社团组织。
许多人通过太极拳来提升身体素质、锻炼身体和调节心态。
2. 太极拳的健身效果太极拳以其独特的动作和呼吸方式，对身体的柔韧性、平衡性和耐力有着显著的改善作用。
太极拳的练习可以促进血液循环，增强免疫力，改善心肺功能，减轻压力和焦虑等。
因此，太极拳在现代社会中被广泛认可为一种健康的生活方式。
3. 太极拳的比赛和表演太极拳的发展也包括了比赛和表演方面。
许多太极拳爱好者参加各类太极拳比赛，提高技术水平，并展示自己的实力。
同时，太极拳表演也成为了一种文化交流的方式，吸引了国内外观众的关注。
二、太极拳未来发展策略1. 提高太极拳的知名度太极拳在国内已经得到了广泛的认可，但在国际上的知名度还有待提高。
为了推动太极拳的发展，可以通过组织国际太极拳比赛、举办国际太极拳文化交流活动等方式，增加太极拳在国际上的暴光度，吸引更多外国人了解和学习太极拳。
2. 加强太极拳教育体系建设为了提高太极拳的教学质量和水平，需要加强太极拳教育体系的建设。
可以制定太极拳教学标准，培养太极拳教练员和教师，建立太极拳教材和教学资源库等。
同时，可以开展太极拳教育推广活动，让更多的人了解太极拳，并愿意参预其中。
3. 创新太极拳的传播方式随着互联网的发展，太极拳的传播方式也需要与时俱进。
可以利用互联网平台，开设太极拳在线课程，通过网络直播太极拳表演和比赛，提供太极拳相关的手机应用程序等。
这些创新的方式可以更好地满足现代人的学习需求，推动太极拳的发展。
4. 加强太极拳研究和保护太极拳作为一种传统文化遗产，需要加强研究和保护工作。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略标题：浅谈太极拳发展现状及未来发展策略引言概述：太极拳作为中国传统武术的代表之一，源远流长，具有独特的文化内涵和身体锻炼价值。
随着社会的发展和人们健康意识的提高，太极拳在全球范围内受到越来越多的关注和爱慕。
然而，太极拳的发展也面临着一些挑战和难点。
本文将从太极拳的发展现状出发，探讨未来发展的策略。
一、太极拳的传统与现代融合1.1 传统太极拳的价值传统太极拳融合了中国传统文化的哲学思想，注重内在修养和身心统一，对提升个人的身心健康和修养有着重要作用。
1.2 现代太极拳的发展趋势现代太极拳注重运动性和健身效果，更加注重实用性和科学性，吸引了更多的年轻人和健身爱好者。
1.3 传统与现代的融合未来太极拳的发展需要在传统的基础上，结合现代科学理论和运动技术，使太极拳更加符合现代人的健康需求和审美观念。
二、太极拳的推广与普及2.1 太极拳的文化传承太极拳作为中国传统武术的瑰宝，需要通过各种形式的传承和推广，让更多的人了解和学习太极拳。
2.2 太极拳的普及途径太极拳的普及途径可以通过学校教育、社会组织、网络平台等多种途径，让更多的人接触和参预太极拳的学习和实践。
2.3 太极拳的国际化推广太极拳作为中国传统文化的重要组成部份，应该积极推广到国际舞台，增进中外文化交流，提升太极拳在国际上的知名度和影响力。
三、太极拳的比赛与竞技3.1 太极拳比赛的发展太极拳比赛作为一种竞技体育项目，需要建立规范的比赛制度和评分标准，提高比赛的专业性和公正性。
3.2 太极拳竞技水平的提升太极拳作为一种武术运动，需要不断提高运动员的技术水平和竞技能力，培养更多优秀的太极拳运动员。
3.3 太极拳竞技与传统的结合太极拳比赛应该在保持传统太极拳的基础上，注重竞技性和欣赏性，使比赛更加吸引人、有趣味性和挑战性。
四、太极拳的科学研究与创新4.1 太极拳的科学研究太极拳作为一种运动方式，需要通过科学的研究方法，探索太极拳对身体健康的影响机制和作用原理。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略太极拳作为中国传统武术的代表之一，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
近年来，太极拳在全球范围内的普及和发展取得了显著成就。
本文将对太极拳的发展现状进行分析，并提出未来发展的策略。
一、太极拳发展现状1. 太极拳的普及程度太极拳作为一种身心养生的运动方式，受到了泛博人民群众的爱慕和追捧。
在中国，太极拳已经成为了一项全民健身运动，许多城市和社区都设立了太极拳培训班，吸引了大量的学员参预。
同时，太极拳也在国际上得到了广泛传播和接受，许多国家和地区都设立了太极拳协会和培训机构。
2. 太极拳的比赛和表演随着太极拳的普及，越来越多的人开始将太极拳作为一项竞技运动来进行比赛。
国内外的太极拳比赛已经成为一项重要的赛事，吸引了大批的参赛选手和观众。
此外，太极拳的表演也成为了一种文化交流的方式，许多太极拳团队在国内外的演出中展示了太极拳的魅力。
3. 太极拳的科学研究随着科技的发展，太极拳的科学研究也得到了推进。
许多研究机构和学者对太极拳的身体机制、运动规律以及对健康的影响进行了深入研究。
研究结果表明，太极拳对于改善心肺功能、提高身体平衡能力和缓解压力具有显著效果，这些科学研究为太极拳的推广和发展提供了有力的支持。
二、太极拳未来发展策略1. 加强太极拳教育太极拳作为一种传统文化遗产，需要加强对太极拳的教育和传承。
各级教育部门应将太极拳纳入体育教学内容，培养更多的太极拳教师和教练员。
同时，可以通过开设太极拳专业课程和培训班，提高太极拳教学水平，推动太极拳在学校和社区的普及。
2. 推动太极拳国际化太极拳在国际上的普及和认可有助于推动太极拳的发展。
可以通过组织太极拳交流活动、举办国际太极拳比赛等方式，增强太极拳在国际体育舞台上的影响力。
同时，可以与国际太极拳协会和其他相关组织合作，共同推动太极拳的国际标准化和规范化。
3. 创新太极拳形式和内容太极拳的形式和内容可以根据不同的需求进行创新和发展。
可以将太极拳与其他健身项目结合，创造出更多适合不同人群的太极拳形式，如太极拳健身操、太极拳舞蹈等。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略太极拳是中国传统武术的重要组成部分，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
它以柔和的动作和流畅的呼吸为特点，被广泛认为是一种身心健康的练习方式。
然而，随着社会的发展和人们对健康的关注度提高，太极拳在现代社会中的发展面临着一些挑战。
本文将从太极拳的现状和未来发展策略两个方面进行探讨。
一、太极拳的现状1. 太极拳的普及程度太极拳在中国乃至全球范围内具有广泛的影响力。
许多人将太极拳作为一种健身运动进行学习和实践。
在中国，太极拳已经成为大众健身运动的重要组成部分，许多社区和健身中心都设有太极拳课程。
在国外，太极拳也逐渐受到人们的关注和喜爱，许多国家设有太极拳协会和培训机构。
2. 太极拳的传承和发展太极拳作为中国传统武术的代表之一，其传承和发展一直备受关注。
许多太极拳大师通过教学和演示活动，传承太极拳的技艺和哲学。
同时，一些学者和研究机构也致力于太极拳的研究和推广，为太极拳的发展提供了理论和实践的支持。
3. 太极拳的应用领域除了作为一种健身运动，太极拳在其他领域也有广泛的应用。
例如，太极拳被用于医疗保健领域，被认为可以改善身体健康和治疗某些疾病。
此外，太极拳还被应用于心理健康领域，被认为可以帮助人们减轻压力和焦虑，提高心理素质。
二、太极拳的未来发展策略1. 推广太极拳的健康价值太极拳作为一种身心健康的练习方式，其健康价值应得到更广泛的认知和推广。
相关机构可以通过开展健康讲座、举办健身活动等形式，向公众普及太极拳对身体和心理健康的益处。
同时，可以与医疗机构合作，推动太极拳在医疗保健领域的应用。
2. 弘扬太极拳的文化内涵太极拳不仅仅是一种身体锻炼方式，更是一种具有丰富文化内涵的传统艺术。
应该通过举办太极拳文化节、展览和演出等活动，向公众展示太极拳的文化魅力和深厚底蕴。
同时，可以开设太极拳文化课程，让更多的人了解太极拳的哲学思想和艺术表现形式。
3. 加强太极拳的科学研究太极拳的发展需要有科学的理论和研究支持。
淮安市太极拳运动开展现状及对策研究
淮安市太极拳运动开展现状及对策研究1. 引言1.1 研究背景太极拳是一种以中国传统文化为基础的运动项目，在淮安市具有悠久的历史和广泛的群众基础。
随着人们生活水平的提高和健身意识的增强，太极拳运动在市民群体中越来越受到关注和喜爱。
尽管太极拳运动在淮安市具有潜力和发展空间，但目前仍存在一些问题阻碍了其全面发展。
对淮安市太极拳运动的现状进行深入分析，以期找出存在的问题，并提出有效的对策，有助于推动淮安市太极拳运动的持续健康发展，提高市民的生活质量和身体素质。
1.2 研究目的淮安市太极拳运动的开展现状不容乐观，存在着一系列问题需要解决。
本研究旨在探讨淮安市太极拳运动的现状，并针对存在的问题提出相应的对策建议，以促进太极拳运动在淮安市的发展。
具体研究目的包括：1. 分析淮安市太极拳运动的发展现状，了解太极拳运动在淮安市的普及程度、影响力以及存在的问题；2. 深入剖析淮安市太极拳运动存在的问题，包括人员参与度低、教育推广不足等方面的问题；3. 提出针对淮安市太极拳运动存在问题的对策建议，包括加强宣传推广、提升教练水平等方面的建议；4. 探讨对策实施的策略，确定具体的实施步骤及时间节点；5. 通过效果评估，评估对策实施的效果，为进一步完善淮安市太极拳运动的发展提供参考依据。
通过本研究的开展，旨在为淮安市太极拳运动的发展提供科学的指导，推动太极拳运动在淮安市的蓬勃发展。
1.3 研究意义淮安市太极拳运动开展现状及对策研究引言研究太极拳运动在淮安市的现状可以帮助我们了解这一传统文化运动在当地的发展情况，掌握其发展趋势和存在的问题。
通过分析太极拳运动存在的问题，提出有效的对策和建议，可以推动太极拳运动在淮安市的进一步发展，促进文化传承和群众健康。
研究淮安市太极拳运动开展现状及对策具有促进文化传承、促进群众健康、推动体育事业发展等多方面的意义和价值，有着重要的现实意义和深远的影响。
2. 正文2.1 淮安市太极拳运动现状分析淮安市作为江苏省的一个重要城市，太极拳运动在此地有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略标题：浅谈太极拳发展现状及未来发展策略引言概述：太极拳作为中国传统武术的代表之一，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
随着社会的发展和人们对健康的重视，太极拳在近年来逐渐受到更多人的关注和爱慕。
然而，太极拳在发展过程中也面临着一些难点和挑战。
本文将从太极拳的现状出发，探讨其未来的发展策略。
一、太极拳现状分析1.1 传统与现代融合太极拳作为传统武术，如何在传承传统的同时与现代社会相结合是一个重要的问题。
许多太极拳爱好者在练习太极拳时，更注重其养生功效和内在的修身养性，而忽略了其实战的功能。
这导致了太极拳在现代社会中的地位有所下降。
1.2 传播渠道不畅太极拳作为一种传统武术，其传播渠道相对有限。
虽然有许多太极拳培训机构和团体，但是大多集中在一些大城市，地域性较强。
这导致了太极拳在农村和偏远地区的传播受到限制。
1.3 师资队伍不足太极拳是一门技术性较强的武术，需要有丰富的实战经验和教学经验的师资队伍来传授。
然而，目前太极拳师资队伍普遍不足，导致了教学质量参差不齐。
二、太极拳未来发展策略2.1 加强传统与现代融合太极拳传统与现代融合是其未来发展的关键。
太极拳爱好者应该注重太极拳的实战功能，不断提高自身技术水平，同时也要注重太极拳的养生功效，让更多人了解太极拳的内在价值。
2.2 拓展传播渠道太极拳的传播渠道需要进一步拓展，可以通过互联网平台、社区活动等多种途径向更多人传播太极拳的知识和技艺。
同时，也可以在农村和偏远地区建立太极拳培训机构，让更多人有机会学习太极拳。
2.3 提高师资队伍素质太极拳的师资队伍需要进一步提高素质，可以通过举办太极拳培训班、组织师资培训等方式来提高师资队伍的教学水平和实战经验，确保太极拳的传承和发展。
三、结语太极拳作为中国传统武术的瑰宝，具有深厚的文化底蕴和丰富的内涵。
在未来的发展中，太极拳需要更多的人关注和支持，同时也需要太极拳爱好者和专家学者共同努力，不断探索太极拳的发展之路。
健身俱乐部中太极拳发展的现状研究
健身俱乐部中太极拳发展的现状研究摘要：采用调查法、访谈法、文献资料法对成都市部分健身俱乐部里太极拳发展的现状进行了调查,以期为太极拳在健身俱乐部的发展和推广提供参考和借鉴,从而推动太极拳在我国更好的普及和发展提供依据。
关键词：太极拳；健身俱乐部；现状随着人民物质生活水平的迅速提高,越来越多的开始重视自己的生活品质,积极的营造阳光般健康向上的生存状态,而盛行于中国大江南北的太极拳热正同人们逐级提高的健康需求一起与日俱增。
在体育人口聚集的健身俱乐部作为新时期世界的主要健身、文化、娱乐经营场所，人们在享受着西方健身项目带来流汗和刺激时，也希望能找到一种运动来让自己的性情得以陶冶、心灵得以净化。
1研究对象与方法研究对象本文研究对象为成都市10家健身俱乐部的经营管理者、教练、会员。
研究方法1.2.1文献资料法广泛查阅国内与研究相关的文献资料，了解同类研究的内容、方法及研究状况，为本研究提供了理论依据。
1.2.2 问卷调查法与访谈法为了研究的准确和全面性，调查的问卷由三类构成。
第一类主要针对健身的会员；第二类是针对健身俱乐部的太极拳教练；第三类是针对健身俱乐部的管理者。
1.2.3 数理统计法利用统计软件对所得数据进行相应的频数、描述和相关数据分析处理。
2结果与分析2.1健身俱乐部经营管理者对太极拳重视度不高太极拳是我国的传统健身养生项目，有着广泛的适应性。
目前在开设太极拳课的三家健身俱乐部中，练习太极拳的会员数基本上在20—30人，由于经营管理者对太极拳的了解程度不深，加上没有进行必要的广告宣传和营销推广，基本上每周只安排了一节课，而且时间安排在人们外出休闲聚会的周末，会员的参与率相对于俱乐部会员的总数所占的比例甚少。
2.2健身俱乐部太极拳教练专业水平低从调查的3家开设太极拳课的俱乐部教练问卷结果可以看出，太极教练以兼职为主，所以太极拳教练整体素质水平不一,在教学过程中缺乏专业性，在对基本动作和常规技术的讲解或示范中,常常把不正确的信息带给练习者,很大程度上限制了会员对太极拳课学习的兴趣。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略1. 引言太极拳是中国传统的武术形式之一，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
本文将对太极拳的发展现状进行分析，并提出未来发展的策略。
2. 太极拳的发展现状太极拳作为一种身心健康的运动方式，在全球范围内受到了广泛的关注和认可。
以下是太极拳发展现状的一些关键点：2.1 太极拳的普及程度太极拳已经成为全球范围内最受欢迎的健身运动之一。
越来越多的人意识到太极拳对身体和心理健康的益处，并开始学习和练习太极拳。
2.2 太极拳的应用领域除了作为一种健身运动，太极拳在医疗、养生和心理健康等领域也得到了广泛的应用。
越来越多的研究表明，太极拳可以帮助人们减轻压力、改善睡眠质量、增强免疫力等。
2.3 太极拳的传承和推广太极拳的传承和推广一直是一个重要的话题。
许多太极拳大师致力于将太极拳的技术和理念传承给更多的人。
同时，一些太极拳协会和机构也积极推广太极拳，组织各种培训和比赛活动。
3. 太极拳未来发展的策略为了进一步推动太极拳的发展，以下是一些策略建议：3.1 加强太极拳教育太极拳教育是太极拳发展的基础。
应该加强对太极拳教师的培训，提高他们的教学水平。
同时，还应该在学校和社区等场所开展太极拳普及活动，鼓励更多的人参与太极拳的学习和练习。
3.2 推动太极拳科研太极拳的科研可以进一步揭示太极拳对健康的益处，并为太极拳的推广提供科学依据。
应该鼓励相关机构和专家开展太极拳的科研工作，推动太极拳与医学、心理学等领域的交叉研究。
3.3 创新太极拳形式太极拳的形式和套路是太极拳的核心。
为了吸引更多的年轻人参与太极拳，可以创新太极拳的形式，结合现代舞蹈、音乐等元素，使太极拳更加时尚和有吸引力。
3.4 打造太极拳品牌太极拳的品牌建设是太极拳发展的关键。
应该加强太极拳的宣传和推广，提高太极拳的知名度和美誉度。
同时，还可以推出太极拳相关的产品和服务，拓展太极拳的商业价值。
4. 结论太极拳作为一种传统的武术形式，具有广泛的发展空间和潜力。
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此进 行 探 究 。
身俱乐部团体操课程 以有氧舞蹈和瑜伽 为主体 ，其他运动形式
为补充的格局。
本文以普及正确练习太极拳 为基本 出发点 ，通 过调查太极 拳在健身俱 乐部 中的开展现状 ，研究并探讨 了其在俱乐部 中 良 性 发 展 的可 行 性 经 营 及 推 广 模 式 ， 更 多 的 中 老年 人 “ 进 ” 为 走 俱 乐部奠定基础 ，进而为创造全新体育产业 价值提供理论与实践 参考依据。
（ ｉ３０ 元）１０ 年费＞ ５０ （５０元≤年费＜３０ 元）年费＜１０ 元） ５０ （ ５０
家图书馆文献资料库 等途径 ，查阅并 收集健身俱乐部运营盈 利 模式 、大众体育普及推广模式 以及太极拳教学方面的论文文献
进 行整 理 归 纳 。
２２ 访 谈 法 ．
通过走访健身俱乐部主管 ３人 、健身俱乐部太 极拳 教练 ７ 人、 健身俱乐部太极 拳会员 ２ 人 ， ０ 对其进行访谈 ， 而了解健 身 从 俱乐部开展太极拳运动的相关问题 。 通过归纳整理 ， 针对太极拳
弱 妇女 之 手 、 区公 园之 所 。更 令 人 担 忧 的 是 ， 社 由于 缺 乏 师 资 造
成的练 习方法不正确 ， 了许多太极拳爱好者膝关节劳损 ， 导致 从 而误 解 太 极 运 动 、 弃 太极 运 动 。 何 在 健 身俱 乐 部 和 太 极 拳 运 放 如 动之间找到契合点 ， 解决 练习者场地和师资的问题呢？ 本文试 就
模式 ， 为更 多的 中老年人“ 走进” 乐部奠定基础 ， 而为创造全新体育产业价值提供理论与 实践参考依据 。 俱 进 关 键词 ： 太极 健 身俱 乐部 开展 现状 对 策
中图分类 号 ：８ Ｇ５
１ 问题 的提 出
文献标 识码 ： Ａ
文章编 号 ：０ ４ ５４ （００ １－ ０４． ０ １０－ ６ ３２ １ ）２＿ ０ １－２
针对 本 文 研 究 内容 ，设 计 健 身 俱 乐部 太极 拳 项 目开 展 现 状
的相关问卷 ５个题项 ， 个条 目。问卷发放对象为 ： ８ 北京市各 大 、
中、 型健身俱乐部共 １０家。实际发放问卷 １ ０ ， 小 ２ ２ 份 回收 １９ ０
份， 回收率为 ９ ％。其中有效 问卷 １９份 ， １ ０ 有效率约为 １ ０ ０ ％。
当健 身俱 乐 部 走 进 中 国 时 ， 是 一 并 携 带 着 热情 、 放 、 有 节 就 奔 富 奏 感 的有 氧 舞 蹈 。２ 世 纪 以来 ， 源 于 印度 的瑜 伽 大 受 年 轻 女 ０ 起 性 的追 捧 ， 逐 渐 在 健 身俱 乐部 占据 重 要 地 位 。 至 今 ， 成 了健 也 形
搏击・ 武术科学
２１年 １ ００ ２
第 ７卷 第 ｌ 期 ２
【 大众武术研究 】
健身俱乐部开展太极运动 的现状 与对策研究
李金锁 邱丽玲
（ ． 中学 院体育 学 院 ，山西 晋 中 ０ ０ ０ ；２北 京体育 大学 ，北京 １０ ８ ） １ 晋 ３６０ ． ０ ０４
摘 要 ： 文章 运 用文献 资料 法 、 谈 法和 问卷调 查 法 ， 究 太极 运动 在健 身俱 乐部 的发展 现 状 与 对策 。 访 研 通过调 查 太极运 动在健 身俱 乐部 中的 开展 现 状 ， 究 并探讨 了其在俱 乐部 中良性 发展 的 可行 性 经营及 推广 研
２ 研 究 方 法
表 １ 健 身 俱 乐部 太 极 课 程 开 展 数 量 与 比例
（ ＝ ９） ｎ１ ０
表 ２ 不 同 消量 与 比例 高档 俱 乐部 中档 俱 乐部 低 档俱 乐部
２１ 文 献 资料 法 ．
根据所研究健身俱乐部 中太极拳的开展现状与对策相关 内 容， 通过因特网文献搜索引擎 ：Ｎ ＩＥ Ｓ Ｏ文献库 以及 中国 国 Ｃ Ｋ 、Ｂ Ｃ
太极拳运动是我国民族传统体育的瑰 宝 ，在我 国甚至全世
界范围内得到广泛的开展 ， 深受大众喜爱 。但是 ， 这项传统体育
项 目并没有伴随着体育产业化 的发展 而顺 利走进健身俱乐部 。 相 反 ， 带 着 “ 运动 ”“ 它 土 、慢运 动 ” “ 人运 动 ” 、老 的标 签 ， 限 于 老 局
３ 分析 与 讨 论
式 以及文化 内涵 ，并 且能够在锻炼 中体会到有别 于有 氧操 的乐
趣。 据太极课程教练反映 ， 太极类团体操课程 的人数很 稳定 的保
团操 课 的次 数 、 习 人 数 、 员 反 馈 意 见 等 方 面 ， 行 细 致 深 入 练 会 进 的调 查访 谈 和研 究 讨 论 。
２３ 问卷 调 查 法 ．
伴随着人们健身需求 的多样化 ，健 身俱乐部开展太极运动 的形式应运而生。 由于健 身俱乐部锻炼 人群仍 以青年人主体 ， 但 开展太极运动的健身俱乐部数量相对有 限。从表 １ 的调查数据 可分析得出 ，不 足一半 的健身俱乐部已经安排太极类 的团体操 课程 ， 仍有个别健 身俱乐部存在开展太极课程 的意愿 。此外 ， 对 已经开 展太极类课 程 的健身俱乐 部进一 步分析发 现 ：年 费在 ３０ ５ ０元以上的高档健身俱乐部开展太极类课程的 比例最高 ， 并 且呈现出伴 随年费档次的降低 ，太极类课程开展 比例逐渐下 降 的现象 （ 见表 ２ 。 ） 究其原 因， 可能是 由于高档健身会所 的会员 ， 对太极类运动 的健身效果认识深刻。这些人肯定并认 同太极类运动 的健 身形