心理学教你掌控情绪
心理学家教你如何化解负面情绪
心理学家教你如何化解负面情绪负面情绪是我们生活中常常遇到的一种心理状态，它会影响我们的情绪、健康和生活质量。
在日常生活中，我们不可避免地会面临各种挑战和压力，这些因素往往导致负面情绪的产生。
然而，我们可以借助心理学的知识和技巧，学会有效地化解负面情绪，保持积极向上的心态。
一、认知重构认知重构是一种心理疗法技术，可以帮助我们重新审视和改变负面情绪中的思维方式。
通过认知重构，我们可以找到问题的真正原因，并采取积极的态度来面对它们。
首先，我们需要意识到自己的负面思维，并质疑这些思维是否真实和合理。
接下来，我们可以尝试找到替代性的积极思维，来替代原本的消极想法。
比如，当我们遇到挫折时，不要抱怨命运的不公，而是想办法寻找解决问题的方法和机会。
二、积极情绪释放积极情绪释放是通过各种方式来缓解和释放负面情绪的一种方法。
在日常生活中，我们可以尝试一些简单有效的方法来缓解压力和释放情绪。
例如，可以通过运动来释放负面能量，比如跑步、瑜伽或者健身。
此外，也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听音乐。
这些方法可以帮助我们放松身心，平衡情绪。
三、寻求社会支持社会支持是化解负面情绪的重要环节，它可以帮助我们感受到他人的关爱和支持。
当我们感到情绪低落时，我们可以尝试与亲朋好友交流，分享自己的困扰和烦恼。
他们的理解和支持可以给予我们宾至如归的感觉，并帮助我们摆脱困境。
此外，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。
四、积极生活态度保持积极的生活态度是化解负面情绪的关键。
我们可以通过培养积极乐观的心态，来面对生活中的挑战和困难。
积极的心态可以帮助我们看到问题的另一面，寻找解决问题的途径。
此外，我们也可以培养一些积极的生活习惯，比如保持良好的作息时间、参加社交活动、追求个人兴趣爱好等。
这些积极的行为可以增加我们的幸福感和满足感，抵抗负面情绪的侵袭。
五、自我关爱和放松为了有效化解负面情绪，我们需要关注并照顾好自己的身心健康。
心理学专家教你如何调节情绪
心理学专家教你如何调节情绪情绪调节是人们在日常生活中面对各种情绪时，通过一系列的心理和行为变化来保持适应性的方式。
情绪调节的能力对个体的心理健康和生活质量有着重要影响。
下面是心理学专家教你如何调节情绪的几种策略。
1.了解自己的情绪：了解自己的情绪是情绪调节的第一步。
我们可以通过观察自己的思维、情感和身体反应来了解当前的情绪状态。
可以尝试使用日记记录自己的情绪，写下自己的感受、观察自己的情绪变化，以便更好地了解自己。
2.接受情绪：接受情绪并不意味着放任情绪，而是要承认并面对自己的情感反应。
情绪是人类生理和心理的一部分，每个人都会有不同的情绪体验。
我们可以通过接受自己的情绪来减少情绪的消耗，而不是抵制或否认它们。
4.建立良好的情绪调节策略：有许多不同的策略可以帮助我们调节情绪。
以下是一些常见的情绪调节策略：-深呼吸：深呼吸可以缓解紧张和焦虑，帮助我们恢复平静的状态。
通过深呼吸，我们可以缓解身体紧张，并将注意力从消极情绪转移。
-身体锻炼：身体活动可以释放身体内的化学物质，如内啡肽和多巴胺，从而提升情绪。
定期锻炼可以帮助我们缓解压力和焦虑。
-寻求支持：与亲朋好友分享情绪有助于减轻负面情绪的压力。
寻求他人的支持和理解可以让我们感到被关心和支持，从而改善情绪。
-改变思维方式：负面思维模式会加剧负面情绪。
通过改变消极的自我对话，我们可以促进积极的情绪体验。
例如，尝试将注意力集中在积极和乐观的方面，而不是专注于消极的事物。
-放松技巧：放松技巧，如温水浴、冥想和肌肉放松，可以帮助我们缓解紧张和焦虑，从而提升情绪。
5.培养积极的生活方式：良好的生活方式对情绪调节非常重要。
保持规律的睡眠时间、健康的饮食和适量的体育锻炼有助于稳定情绪。
避免不健康的生活习惯，如过度饮酒和吸烟，因为这些习惯可能加重负面情绪。
心理学教你不在意别人的眼光
心理学教你不在意别人的眼光每个人都想要自己被别人认可，这是每一个个体的愿望。
毕竟，我们都想要在群体中生活得更好，都想要获得别人的信任和尊重，但是不可能所有人都会赞叹你，也不可能所有人都诽谤你，所以我们不必太去在意在意别人的眼光，尤其是对别人的看法、态度。
1、学会掌控自己的注意力有时候别人对你的负面评价也许是对的，因为你的确把一件事搞砸了。
但是这并不意味着你一辈子都要在尴尬和羞耻中生活。
可以试着去练习控制自己的注意力，也就是把注意力放在你希望注意的地方。
也许正念是练习注意力的最佳方式。
正念指的是用一种接纳、不去评判的态度，有意识地去觉察此时此刻自己的想法、感受及行为。
通过这样的练习，你对自己的想法会更加敏感，因此也会阻止你过多思虑。
同时，你也可以更好地接纳自己。
长期下来，你会发现你可以更好地掌控自己的注意力。
2、要懂得我们不是所有人的焦点千万不要以为自己是最重要的，因为在生活中你并不比其他人多出来什么或少什么，在其他人眼中最重要的是他们所关心的人，并不是你这个在他们生活中的一个陌生人。
有些人经常认为他们自己是世界的中心，这经常会引起他人的评论“世界少了你也会转。
”所以我们应该懂得我们并不是所有人的焦点。
3、心平气和的去对待赞赏和批评我认为为了获得别人的赞赏而竭尽全力，这样的行为是好的，并且我也支持赞同这样的做法。
获得别人的赞赏是件好事，但我很少因为这而过分兴奋，开心的上蹦下跳。
这样的想法也有一个好处在于当你获得的与之相反的消极的批评时，你也可以冷静的接受它，而不至于有太多消极悲观的情绪阻碍了你的前进。
如果你从这些批评中学习到什么，它也会让你因此而对得到批评感到感激。
按照这样的办法去做事情可以帮助你不那么在意别人的看法。
4、质疑自己的想法人们会容易发生认知上的错误，消极的想法会影响我们的心情或是行为。
比如说，我们会假装是最坏的情况，并且把注意力只集中在不好的方面。
或者是我们没有给予问题太多的关注，直接跳到了结尾。
情绪管理的四大方法与步骤
情绪管理的四大方法与步骤管理情绪，就像管理自己的体型。
日积月累，才能到达彼岸。
急于求成，本身就是一种情绪的躁动和不稳定。
多练习，多体验。
少担忧，少焦虑。
一次次失控的情绪，是你拥有日渐稳定情绪的积累。
下面是小编为大家整理的情绪管理的四大方法与步骤，欢迎阅读。
四大管理之情绪管理1.认识情绪情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。
例如：小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。
其中：主观感受是激动(或者高兴)，生理唤醒是肾上腺激素升高，行为表达是跳了起来。
情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。
而对于我们普通的生活，大多数时间我们是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是激动开心、也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。
只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极波动。
这种连续体我们称作情绪的维度。
不同的心理学家对此有不同的看法。
冯特提出了情绪的三维理论，他认为情绪分为三个维度：愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛。
每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。
施洛伯格也提出了不一样的三维理论：情绪的维度有愉快-不愉快;注意-拒绝和激活水平三个维度。
他建立了一个三维模式图，三维模式图长轴为快乐维度，短轴为注意维度，垂直于椭圆面的轴则是激活水平的强度维度。
也就是说任何一个情绪出来，我们可以去评估这个情绪有多快乐，我们对这个情绪的注意力有多强，以及这个情绪的强度有多大。
伊扎德提出了情绪的四维度理论：认为情绪有愉快度、紧张度、激动度、确信度四个维度。
这些不同的理论有许多，但是我们可以整合起来看。
也就是说，情绪有不同的许多面。
就像描述我们每一个人，我们可以从身高上说我有多高，体重上说有多重，智力上说韦氏智力测验得多少分，等等。
情绪也一样，我们可以从不同的方面看情绪的特点，而这些特点不是仅仅一个词语(高兴、悲伤、难过等)就能全面描述了的。
心理学中的情绪管理知识点
心理学中的情绪管理知识点情绪是人们内心感受和体验的一种反应，它可以直接影响我们的思维、行为和健康状况。
情绪管理是指通过认识、理解和调节自己的情绪，以更好地掌控自己的情绪状态和应对外界环境的能力。
在心理学中，情绪管理是一个重要的研究领域。
本文将介绍几个关键的情绪管理知识点。
1. 情绪的分类与表达情绪可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪包括喜悦、幸福、安慰等，而消极情绪则包括愤怒、焦虑、悲伤等。
正确表达情绪对于情绪管理至关重要，可以通过言语、面部表情、身体语言等方式来表达自己的情绪。
在情绪表达过程中，要注意避免过分抑制和过度发泄情绪，要寻找适当的表达方式，与他人进行有效的沟通。
2. 情绪的产生和调节情绪的产生是由外界刺激和内部感受共同作用的结果。
外界刺激可以是来自环境的压力、事件的发生等，而内部感受则是我们对这些刺激的解读和评价。
情绪的调节可以通过认知重构来实现。
认知重构是指重新评估和调整我们对事件的认知和思维方式，从而改变情绪的产生和表达。
积极的认知重构可以帮助我们更好地应对负面情绪，提升情绪的稳定性。
3. 情绪与身体健康的关系情绪管理与身体健康息息相关。
长期积累的消极情绪与心脏病、抑郁症、焦虑症等疾病存在密切联系。
积极有效地管理情绪可以提升身体免疫力、调节心血管功能、改善睡眠等。
情绪管理的方法包括积极的思维方式、良好的自我调节能力、有益的生活方式等，这些方法可以帮助我们促进身心健康。
4. 情绪管理与人际关系情绪管理对于个人的人际关系也有重要影响。
过度的愤怒、焦虑和抑郁可能会影响我们与他人的交流与互动，从而产生冲突和不良的人际关系。
而积极的情绪管理可以帮助我们更好地与他人建立良好的互动关系，增进情感的交流和理解。
情绪管理可以通过情绪调节、倾听和尊重他人的感受等方式来实现，从而提升个人的社交能力和人际关系质量。
5. 情绪管理的技巧与方法在日常生活中，我们可以采用一些有效的情绪管理技巧和方法来调节自己的情绪。
心理学专家教你的情绪调节技巧
心理学专家教你的情绪调节技巧在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的情绪波动，有时候可能会感到焦虑、沮丧、愤怒或者压力重重。
而良好的情绪调节能力不仅可以帮助我们更好地处理这些负面情绪，还能提升我们的心理健康水平。
作为心理学专家，我将分享一些有效的情绪调节技巧，帮助你更好地管理自己的情绪。
1. 深呼吸放松法深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，通过深呼吸可以让身体和大脑得到放松，减轻焦虑和压力。
你可以找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。
在这个过程中，集中注意力于呼吸，让自己的身体逐渐放松下来。
2. 积极思考改变负面情绪负面情绪往往源于我们对事物的消极看法和悲观态度。
当你意识到自己陷入消极情绪时，可以尝试转变思维方式，寻找积极的方面。
比如，当你感到挫折时，可以告诉自己这只是一次失败，并从中学到经验教训。
积极思考可以帮助我们更好地应对挑战和困难。
3. 运动释放压力运动是一种很好的释放压力和调节情绪的方式。
无论是跑步、瑜伽、游泳还是打篮球，都可以让身体释放多余能量，促进大脑释放快乐激素，提升心情。
定期参加运动可以帮助我们保持身心健康，缓解焦虑和抑郁情绪。
4. 建立支持系统与家人、朋友或心理咨询师建立支持系统也是情绪调节的重要方式。
当你感到沮丧或焦虑时，可以倾诉自己的内心感受，寻求支持和理解。
他人的关心和支持可以让我们感到被接纳和安慰，减轻负面情绪带来的压力。
5. 学会放松自己在快节奏的生活中，学会放慢脚步、放松自己也是很重要的。
可以尝试一些放松技巧，比如冥想、听音乐、按摩等，让自己远离外界干扰，专注于内心世界。
通过放松训练可以帮助我们更好地调节情绪、提升专注力和耐心。
结语以上是一些我作为心理学专家推荐的情绪调节技巧，希望能够对你有所帮助。
在日常生活中，我们都会遇到各种挑战和困难，保持良好的情绪状态对于我们的身心健康至关重要。
如果你觉得自己难以应对负面情绪，请不要犹豫寻求专业帮助。
情绪智商的力量：掌控情绪,塑造积极人生
情绪智商的力量：掌控情绪，塑造积极人生引言当谈到智商时，大多数人会想到智力指数（IQ），而很少与情绪联系在一起。
然而，情绪智商（EQ）作为情绪管理和社交交往的关键能力，对我们的日常生活和人际关系具有深远的影响。
情绪智商不仅是我们理解和控制自己情绪的能力，也是我们理解和引导他人情绪的能力。
通过培养情绪智商，我们可以更好地处理各种情绪和挑战，以及塑造积极的人生。
什么是情绪智商？情绪智商（Emotional Intelligence）是由心理学家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）于1995年提出的概念。
情绪智商包括四个主要方面：自我意识、情绪管理、社交意识和关系管理。
自我意识自我意识是指我们对自己情绪和内心状态的认知能力。
了解自己的情绪和情绪背后的原因是情绪智商的核心。
当我们能够意识到自己的感受，并理解它们是如何影响我们的思维和行为时，我们可以更好地应对挑战和压力。
情绪管理情绪管理是指我们调节和控制自己情绪的能力。
这包括情绪的表达、情绪的调节以及情绪的适应性运用。
情绪管理是情绪智商的重要组成部分，它使我们能够在面对冲突、挫折和压力时保持冷静和理智。
社交意识社交意识是指我们对他人情绪的觉察和理解能力。
通过社交意识，我们能够感知和理解他人的情绪，从而更好地与他人建立联系和进行有效的沟通。
社交意识包括情绪的辨别、共情和体谅他人的能力。
关系管理关系管理是指我们处理和管理人际关系的能力。
这包括建立健康的人际关系、解决冲突、合作和领导他人。
通过关系管理，我们能够建立良好的合作关系，解决问题，提高团队凝聚力以及培养积极的工作和个人关系。
情绪智商的重要性情绪智商在我们的日常生活中扮演着至关重要的角色。
它对我们的情绪健康、人际关系和工作成功都有着深远的影响。
情绪健康情绪智商可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪，从而提高我们的情绪健康。
情绪健康是指我们在面对挑战和压力时能够保持平静和积极的心态。
通过情绪智商，我们可以学会自我调节，应对负面情绪，并提升自己的心理韧性。
五条法则让你管理好自己的情绪
五条法则让你管理好自己的情绪，成为一个心态强大的人回顾过去一段时间，你认为自己的情绪管理能力是怎样呢？•在吃饭时，会不会因为服务员忘记你不要葱的要求，而对撒满葱花的菜肴感到闷闷不乐？•跟同事聊天时，会不会因为对方心不在焉的表情，觉得自己不受尊重而生了一肚子闷气？•又或者在双十二买东西时，会不会因为物流速度的延迟，而对快递公司充满怨气呢？你有这些情绪反应，都是非常正常的。
重点就在于，你怎么去管理这些情绪，让自己没有受到这种负面情绪的影响，导致自己失去了一整天的快乐时间。
任何人都有情感脆弱的时候，但我们能够有足够强大的“情绪管理能力”，我们就能够更好地化解生活带给我们的各种压力。
什么是情绪管理能力？所谓“情绪管理能力”，指的就是以积极的方式去处理逆境、失败、批评、变化和压力等情绪的能力。
一旦我们对压力或者说对情绪上的压力感到无所适从，我们的生活就会增添许多烦恼，影响到自己的精神状态。
而很多人，在面对这些情绪时，往往会选择逃避或者放弃，甚至让情绪崩溃到去做一些伤害自己和健康的事情。
这当然不是我们愿意想见到的结果。
故此，我们就必须让自己成为一个内心强大的人，管理好自己的情绪，克服困难。
但在此之前，我们首先要知道，我们的“情绪”是怎么来的。
我们都知道，任何心理、感觉、感情的变化，都会引起情绪上的波动。
而决定情绪发生和变化的因素，大概有三种：第一，我们对于事物的认知评价；认知评价，是受到一个人知识经验、思想方法、信念和价值观等方面的影响，也是决定情绪发生的关键因素。
例如，我生活的认知评价是，只要每天起床能够看到蓝天和阳光，那么一切事情都有可能。
所以我的心态会比较乐观，很难对外界产生不好的情绪。
相反，一些人收到挫折时，往往只会看到事情失败的一面，从而产生悲观情绪，这就是一种比较偏执的认知评价。
所以，当你觉得自己情绪经常不太好时，想一想，你的认知评价是不是出现问题呢？第二，我们对于事物是否有强烈的需求感；事物本身并不能够直接决定一个人的情绪，必须要通过人的主观意志的介入，才能让事物成为我们情绪的“触发器”。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------心理学教你掌控情绪心理学教你掌控情绪情绪从哪里来？情绪是一种复杂的心理现象，种类繁多，但人们平时所说的七情（喜、怒，哀、欲、爱、恶、惧）已包括了情绪的基本形式，现在也往往把喜、怒、哀、惧列为常见的基本情绪。
从情绪的发生、发展来看，好与恶或喜与怒是最原始的情绪，而悲哀、恐惧则已有些习得的特征了。
情绪的产生以生理需要为基础，同时也是由人对环境、事物的认识决定的，受环境的影响。
如，人高兴时每分钟呼吸 17 次，消极悲伤时每分钟呼吸只有 9 次，恐惧时每分钟呼吸 20次，愤怒时每分钟呼吸可以高达 40 次；心跳在满意愉快时正常，恐惧或暴怒时加快，血压升高；惊惧或愤怒时，唾液常常停止分泌；悲伤时，食欲会减退；等等。
社会环境会影响人的情绪。
如果你在森林里看到一只老虎，一定会十分恐惧，而在动物园里观看笼子里的老虎，却会觉得好玩有趣。
这就是人在不同环境下有不同的情绪状态。
横看成岭侧成峰，换个角度看情绪人只要活着就会有情绪产生，情绪既可以有积极的作用，也可以有消极的作用。
一般来说，积极情绪对活动起协调、组织的作用，消极情绪则1 / 11起破坏、瓦解或阻断的作用。
人们的行为常被当时的情绪所支配。
当人处在积极乐观的情绪中时，倾向于注意事物美好的一面，对人态度和善，乐于助人，并勇于承担责任。
而消极情绪则使人产生悲观意识，失去希望与追求，更易产生攻击性行为。
另外，情绪可以协调社会交往和人际关系。
情绪通过表情传达个人的意愿和想法，可以使人们互相了解，彼此产生共鸣。
情绪为人们建立相互依恋的纽带，培养友谊。
感情交流使人相互同情，相互感染，相互接近和依恋。
心理学研究认为，当代人所有的基本情绪，诸如愉快、悲伤、愤怒、惧33 怕、惊奇、厌恶等，在婴儿早期即已出现。
基本情绪在儿童出生后迅速社会化，早期情绪损伤可导致性格怪僻和行为异常。
这些损伤在早期不易为成人所察觉，而且它带来的损伤是以后无法弥补的。
情绪对我们的生活有着十分重要的影响，人人都应该对它有所了解。
有坏情绪不是心理不健康的表现，而是宣泄、疏导情绪的有效方式，比强行压抑健康多了。
你被骗了，生气是正常的；遇到自己不熟悉、不习惯的环境或---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 事物，有点紧张甚至恐惧，也是正常的所有这些坏情绪，都是正常人对正常事的正常反应。
不要希望我们能够杜绝坏情绪，因为我们根本就无法做到，而且这样的企图也是很危险的。
如果我们抑制坏情绪不发泄，或找不到合理的发泄途径，最终会对我们的身体产生不可逆转的损害。
我们能够做到的，是让它相对较少地出现，并能够得到及时的排解。
重要的不是出现的频率，而是每次出现时强度不要太大，逗留时间不要太久，不要影响我们的正常生活。
情感也会短路，心理也有斜坡(1) 电线短路会损坏电器，甚至酿成火灾；情感短路，既伤人，也伤己。
为一些小事而大发脾气，乱说话，乱摔东西，就是情感短路的一种表现。
产生情感短路的主要原因是自控与转移情绪的能力不强。
在日常生活中我们很可能有这样的感受：在公园玩得很开心，可回家后，却觉得生活单调、枯燥；与亲戚朋友聚会时热闹欢快，独自一个人时却因为孤寂而愁眉苦脸。
其实这是轻微的情感短路的表现。
下面这个例子则是比较严重的情感短路：一天，林太太正在抹桌椅，叫林先生帮忙移动一张椅子，林3 / 11先生却埋头看报，没有动。
林太太火了起来，把抹布一扔，又把水盆推倒。
一见这样，林先生也火了，顺势把盆一脚踢飞。
最后的结果是两人吵得不可开交，整个家庭的气氛变得异常紧张。
要克服情感短路和心理斜坡的不良反应，我们需重视自己的心理保健，在此推荐以下几种方法。
1. 要自觉地消除思想上的偏差。
人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁都要过平凡的日子，少不了要碰到麻烦事，关键是要懂得放松自己，以平常心对待生活。
只有这样，在不顺心时才能使自己免于陷入烦恼的泥淖而不能自拔。
只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得健康人生。
2. 应该勇敢地面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣。
这样我们既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。
对人对事，只要不是原则问题，大可糊涂待之。
糊涂指的是，不要事事都计较谁是谁非，不要时时考虑个人得失，不要每每分析谁占了自己的便宜，尤其是老年人，由于有长者尊严关、老年面子关和不自觉产生的老子总是正确关等，海纳---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 百川的气量就更显得难能可贵了。
坏情绪是埋在身体里的炸弹(1) 每个人都会既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦虑紧张等不愉快的时刻，这些都是人的情绪表现或情感体验。
常见的不愉快情绪有哪些呢？ 1. 强迫情绪。
强迫症状是以反复出现，明知不合理，但又难以摆脱和无法控制的思维、动作为主要特征，同时感到十分苦恼和焦虑、抑郁，临床表现为有强迫思维和强迫行为。
2. 焦虑情绪。
焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种令人不安的情况而又难于应付的不愉快情绪。
临床表现往往有：植物神经功能失调症状，如心悸、胸闷、皮肤苍白、四肢发抖、出冷汗、呼吸不畅、失眠、尿频、阳痿等；情绪紧张不安、恐惧惊慌、担心失去控制和害怕发病等；生化改变，如血糖、肾上腺素和上皮质类固醇增加。
焦虑症的病程和愈后，个体差异很大，一般来说，经过一定治疗后病人大多能适应原来的工作和生活。
3. 恐惧情绪。
恐惧是对某些事物或与人交往时，产生不合情理的强烈恐惧或紧张不安，同时伴有回避行为，如俗话所说：5 / 11一朝被蛇咬，十年怕井绳。
病人明知这种恐惧是不必要的，但在一定场合下仍反复出现恐惧和害怕心理，难以自制，并出现植物神经反应，如心悸、出汗、呼吸困难和恶心等症状。
恐惧症一般根据恐惧对象分为以下三种。
社交恐惧症，即怕邂逅陌生人、被别人注视，怕在公共场合讲话和吃饭等，常回避社交活动。
广场恐惧症，即对人群拥挤场合、商店、影剧院、车厢等感到害怕和恐惧。
对特殊物体的恐惧，如怕狗、怕枪、怕登高、怕雷雨等。
一般来说，恐惧情绪多见于青年男女，尤其是女性。
4. 抑郁情绪。
抑郁是以情绪低落、悲伤和失望为主要特征的。
常伴有失眠、早醒、兴趣减退等症状，严重的抑郁情绪甚至会导致自杀。
抑郁的发生常是由一些不愉快的生活事件所致，如降职停薪、失恋等。
尤其是具有抑郁易感素质的人更容易发生。
抑郁的临床表现除了情绪低落、沮丧、忧伤之37 外，往往还有：对日常生活的兴趣显著减退（包括原有的爱好和娱乐消遣）或消失；自我评价下降，对赞扬等不感到高兴；感到生活无意义，对---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 前途悲观失望；不愿主动与人接触和交往；易伤感、流泪或愁容满面；经常回忆过去不愉快或痛苦的经历；自觉懒散、乏力、精神不振、反应迟钝、记忆力减退；常有想死的念头但又顾虑重重。
应该怎样减轻坏情绪带来的影响呢？按压穴位不失为一个好的方法。
耳朵上的穴位最密集，治疗效果也最迅速，心情不好、经常生气的人，常按脚上的太冲穴和手上的合谷穴也是减轻坏情绪恶劣影响的妙方。
每天晚上睡觉前按这两个穴位两三分钟，几天后，你会发现，你的心情开朗了，烦闷少了。
而这些穴，再按上去也没有以前那么疼痛了。
踢猫效应：别成为坏情绪的传递者踢猫效应是说：某公司董事长为了重整公司的一切事务，许诺自己将早到晚回。
可有一次，他看报看得太入迷而忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。
这位董事长很愤怒，来到办公室，将销售经理叫到自己办公室训斥了一番。
销售经理挨训后，将秘书叫到自己办公室对他挑剔一番。
秘书无缘无故被人挑剔，就故意找接线员的碴。
7 / 11接线员垂头丧气地回到家，对自己的儿子大发雷霆。
儿子莫名其妙地被父亲痛斥39 后，便将家里的猫狠狠地踢了一脚。
好情绪和坏情绪之分。
所以情绪感染的效果也就有了正面和负面一说，会产生积极的和消极的两种心态。
良好的情绪会让人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，感染身边的每一个人；而厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪则会造成紧张、烦恼甚至是充满敌意的氛围。
而这样的坏情绪又会直接波及你的家人、朋友和同事，也极有可能造成一系列的连锁反应。
就像扔进平静湖面的小石头，涟漪一波一波地扩散，也就将情绪污染传播给了社会。
碰到问题，在我们的情绪处于失控边缘时，我们应稍微冷静一下，不要在自己情绪激动时作出决定，并用尽管但是来开导自己。
处理事情之前，要先处理心情。
人很容易接受心理暗示，不妨通过心理暗示告诉自己，在遇到事的时候一定要冷静。
就在这转念一想的同时，也许就会设身处地地站在对方的角度，及时和对方做一个换位思考，这样就会产生比较理性的判断，对不良情绪适时地做了疏导和化解，就避免了很多不愉快的事情发生。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 生活中，我们每个人都会犯错误，如果犯错误后有人能够及时提出批评意见，这就是犯错误者的福气。
如果没人及时提出来，犯错误者也许就不知道自己犯了错误，就会在错误的道路上越走越远。
批评在我们日常的工作、学习、生活中是少不了的。
亲朋之间、同事之间、上下级之间，都需要相互的批评指正。
一个人能接受批评，就能少犯错误；如果善听批评，工作、学习、生活中就能少走弯路，少犯错误。
若听不进批评，一听到批评的意见就生气，或者暴跳如雷，刚愎自用，早晚要摔跟头。
俗话说得好：当局者迷，旁观者清，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。
批评虽然让我们生气，但可以让我们看到自己的不足，从而在批评中受益并前进。
有位哲人曾说过：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。