排球1分钟对墙垫球要求：
排球的垫球动作要领
排球的垫球动作要领
排球垫球动作要领包括以下几个方面：
1. 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2. 垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
3. 击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4. 垫球姿势：两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。
5. 脚步移动：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。
6. 其他注意事项：在接球的时候两肩探出，锁死，保证球的落点在自己的正前方，重心放在两脚中间，尽量不要侧身接球。
如果球很飘或者很快，用眼睛盯住球在自己胳膊上的落点。
手臂夹紧，小臂尽力向外打开以保证与球的接触面积达到最大。
脚后跟稍稍提起，不能站死，随时准备移动。
膝盖微微弯曲，不能是直立状态。
控制身体与球的距离，找准击球点和击球部位。
在击球的那一瞬间，腿部要有相应向上蹬的动作。
以上是排球垫球动作要领的总结，掌握这些要领有助于更好地进行排球垫球。
如何提高体育中考排球垫球成绩——对墙垫球易犯错误及纠错练习方法
2020.10真情 教育探索179如何提高体育中考排球垫球成绩——对墙垫球易犯错误及纠错练习方法张恩平商南县体育运动学校摘要：排球项目是中考必考项目，想要达到理想成绩，要仔细的分析在对墙垫球过程技术要领。
关键词：排球；垫球；错误；纠正；措施随着我国素质教育改革进程的不断推进，中考体育分数呈现出一种上升趋势，因此，学生、学校以及家长都越来越重视体育科目的教学和学习。
排球对墙垫球技术相对来讲较为简单，但是学生想要在中考体育中取得好的成绩，依然需要掌握相关动作要领与技术。
一、准备姿势1.易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝。
2.纠正方法及练习措施：练法1：严格按照正确的动作，大脑要反复回想动作要点，之后进行徒手练习。
在训练过程中，教师可以将学生进行分组，并使学生在训练之余相互讨论，加深对正确动作要领的认识和理解。
对于学生动作存在的明显错误，教师应该及时进行提出，并帮助他们纠正。
练法2：学生正对墙体进行垫球练习。
教师应该结合每一个学生的身高在训练所用的墙体上标出等高线，使学生保持正确的站位，并要求学生膝关节要低于墙面上的标线。
练法3：学生双手持球触地练习。
在实际的练习过程中，学生要运用双手持球，并保持半蹲状态向左向右进行移动。
学生在熟练掌控该动作要领之后，教师要可以通过“前、后左、右”等口令来指示学生进行快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1.击球要点在击球时，要使用前臂的手腕关节以上 10 厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，对球面的打击点应该位于球的后侧下部。
2.容易出现的错误（1）使用手腕进行击球，这时，由于手腕与球面的接触面积过小，导致垫球稳定性不足，球飞出的方向无法控制；（2）打击点位于球面的正下方，这时球会向上飞起，球的落点无法接触墙面或者虽然接触墙面，但是触点过高，导致球无法有效反弹。
（3）使用单臂进行击球，导致球斜向飞出。
3. 纠正方法练法1：击固定球的练习。
在练习过程中，三名学生构成一个练习小组，一名学生持球于腹前，一名学生做击球练习，最后一名学生站在两名学生的体侧，认真观察他们动作的正确性，发现错误要及时的进行提醒，之后三人轮换练习。
简述排球对墙垫球的测试方法
简述排球对墙垫球的测试方法
排球对墙垫球的测试方法是为了评估墙垫球的质量和耐用性。
墙垫球是排球训练中常用的辅助器材，它能够减轻运动员击球时的冲击力，同时保护手臂和关节免受伤害。
以下是对墙垫球进行测试的一般步骤：
1. 弹性测试：将墙垫球用手掌压在硬平面上，然后快速松开手。
如果球能恢复原状并呈现良好的弹性，说明球的内部填充物和外层材料质量好，能够吸收和反弹出足够的能量。
2. 耐用性测试：测试墙垫球在经受重复击打后的耐用性。
可以用球拍或手掌以一定力度击打球面，然后观察球面是否出现龟裂、起泡或破损等情况。
好的墙垫球应该能够经受多次击打而不会损坏。
3. 材料质量测试：检查墙垫球的外层材料的质量。
观察球面是否平整，表面是否光滑，细节是否处理得当。
同时，检查球面的缝合是否牢固，是否有线头脱落等情况。
4. 舒适性测试：测试墙垫球对运动员的舒适度。
运动员应该试着用手掌或拳头击打球面，观察是否会感到疼痛或不适。
好的墙垫球应该能够提供足够的缓冲效果，让运动员感到舒适。
5. 安全性测试：确保墙垫球不会对运动员造成伤害。
检查球面是否有硬物突出，
如钉子或金属件。
此外，还要确保球的大小适中，不会对击球者造成危险。
在进行以上测试时，应注意保护好自己和他人的安全。
如果发现墙垫球存在质量问题或安全隐患，应及时更换。
通过合格的测试，可以选择高质量和耐用的墙垫球，提高排球训练的效果和安全性。
排球的垫球技术动作要领
排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。
在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。
半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。
老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。
练法2：同学对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。
谈有效提高中考一分钟排球对墙传球成绩的方法与策略
谈有效提高中考一分钟排球对墙传球成绩的方法与策略作者：朱孝良来源：《新课程·教育学术》2009年第11期一分钟排球对墙传球作为中考体育项目,主要是考察学生身体的灵敏性、协调性、反应速度以及学生对排球的“感觉”(球感)。
要提高一分钟排球对墙传球成绩,我认为在平时的教学中要从以下几方面入手:一、熟练掌握垫球和传球技术,正确选择各种传球方法一分钟排球对墙传球考试不同于排球比赛,因为来球是在墙面的反作用力下反弹回来的,并不像比赛中来球那样具有攻击性,所以绝大多数情况下应采用正面双手垫球,辅以其他形式的垫球和传球(具体详见图1)。
垫球指用身体任何坚硬的部位的击球动作,高质量的垫球主要是利用前臂手腕关节以上10厘米左右两小臂内侧所构成的平面击球后下部完成的。
其技术要领主要体现在“插”“夹”“抬”上,“插”指移动取位,两臂前伸插到球下。
“夹”指两臂夹紧,掌根相靠,手腕下压。
“抬”指用蹬地抬臂、提肩顶肘的动作去迎击球(如图2)。
传球指用全身协调力量并通过手指的弹力将球传至目标的击球动作(如图3)。
正面双手传球触球的面积大,容易控制传球方向,便于观察来球的情况和传球目标,传球的准确性高于其他传球方法。
熟练掌握正面双手垫球和正面双手传球是一分钟排球对墙传球考试的前提和关键。
在考试中,传球方法不可能是一成不变的,要根据来球的位置和考生所处的位置确定正确的传球方法,为了“稳中求胜”,考试中要尽量避免使用体侧垫球、背向垫球、体侧传球、背向传球等高难度传球方法。
■■二、把握传球的角度和力量,控制好球的反弹距离和位置一分钟排球对墙传球两臂前伸到球下手臂与水平地面形成的夹角以45°为宜(如图4),当夹角为∠45°时,球击打墙面反弹回来与水平地面形成的夹角也是45°,就好比两个水平站立的人均以45°的夹角对传,稳定性最好。
由图4可知,传球两臂前伸插于球下手臂与地面的夹角∠AOB 越大,击(传)球后球反弹回来与地面形成的夹角∠EO′D就越小,球的反弹距离因∠DO′C的增大而加大。
一分钟排球垫球技术训练浅析
一分钟排球垫球技术训练浅析作者：王瑾来源：《体育师友》2008年第06期一分钟排球垫球，是许多省市初中毕业生体育考试项目，越来越受到广大师生重视。
因为其技术有别于排球实战中的技术运用，所以我们必须有针对性地进行训练，才能在应试中取得佳绩。
二分钟排球垫球的基本技术要求如下：垫球时，下肢稍微弯曲，两脚左右或前后开立，运用身体的协调力量击球。
手型大致有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。
两臂夹紧伸直，用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。
两脚向上蹬地并抬臂，同时压腕顶肘，身体重心伴随击球方向稍作起伏。
一分钟排球垫球，要求在直径3米的圆圈内进行(各地要求可能稍有不同)，排球的整体必须垫过头顶高度，且有60秒时间限制。
一般选用软式排球，或是考生自备。
为了达到更多的垫球次数，我们在进行垫球技术训练时，应在遵循考试规则要求的前提下，尽量做到“两小一正一水平”。
一、垫球的力量要小一分钟排球垫球的考试场地范围较小，因而我们要控制好击球的力量。
如果力量大了，排球必然弹起过高，上升与下降的过程会耗费较多时间，万一垫出场外，还得浪费时间捡球。
因而，垫球的力量应该控制在正好把球完全垫过头顶的高度即可。
二、手臂的幅度要小手臂击球的动作幅度往往因人而异。
手臂上下摆动的幅度大些，对于发挥更大的击球力量有作用，伴随跟送动作还有利于提高一传的准确性。
但是，由于上下挥臂的幅度大了，花费时间相应较长，况且一分钟垫球也只需排球过顶则可，因而我们击球的幅度可以小些，手臂上下摆动的角度一般不宜超过30°。
三、击球的方向要正对排球重心，垂直向上击球的手臂用力方向非常重要。
接球时双臂要夹紧、端平、不歪。
如果击球的作用力的方向正好通过排球的重心，并且是垂直向上的，那么排球将会上下起落，也不会产生旋转，从而降低了击球的难度。
那些在场地内来回移动，奔跑救球的学生主要就是因为击球不准造成。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。
下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。
垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
中考40秒排球对墙垫球动作要领
中考40秒排球对墙垫球动作要领
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体放松，膝盖微屈，保持平衡。
2. 击球姿势：将双臂伸直，手掌并拢，手臂稍微上抬，准备接球。
3. 击球动作：用手掌去接球，发力略微抽臂，控制球的方向。
4. 击球时机：等待球反弹到适宜高度，进行击球。
5. 准确判断：观察球的位置、速度和方向，适时移动身体位置，确保接到球并控制球的方向。
6. 注意力集中：保持专注，眼睛注视球的运动轨迹，提前预判球的落点。
7. 灵活移动：根据球的方向和速度，迅速调整自己的位置，以保证能够完全接到球。
8. 保持稳定：击球后，保持平衡，不要让自己过度倾斜。
9. 练习反应：多进行反复的练习，提高对球的反应能力。
10. 手部力量：增强手臂和手腕的力量，以便更好地控制球的
方向和力量。
以上就是中考40秒排球对墙垫球的动作要领，希望能对你有所帮助。
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排球1分钟对墙垫球要求：
1、测试者在离墙2米线外做垫球准备，脚步移动区域宽度1.5米，
2、垫球反弹区域为离地1.5米，左右宽1.5米，高度1米，
3、1分钟连续垫球累计成绩为测试成绩，
4、足越限制线或球没有进入垫球反弹区均不计入个数，
5、球落地可继续开始对墙垫球，成绩累计。
排球1分钟对墙垫球评分标准
排球1分钟自传自垫要求：
1、测试者在直径2米圆圈内做准备，
2、排球反弹高度为明显超越本人头顶高度，
3、先传后垫为1计数单位，1分钟连续自传自垫累计次数为测试成绩，
4、足越出限制线或球没有达到反弹高度均不计入个数，
5、球落地可继续开始自传自垫，成绩累计。
排球1分钟自传自垫评分标准
排球2分钟发定点球要求：
1、男女均采用正面上手发球，发球线后自由选择发球位置，
2、网高男2.43米，女2.24米，
3、对方半场划分4个相等区域，分别标记为A,B,C,D四个区域，
4、每人2分钟内依照A,B,C,D四个区域顺序分别发3个定点球，球落在有效区域内（以规则为准）个数为测试成绩。
排球2分钟定点发球评分标准。