高级私人教练手册(最新版)
私人教练培训资料大全(高级健身教练必看)
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私人教练（动岚健身教练培训学院)得优势ﻩ错误!未定义书签。
私人健身教练－动岚健身教练培训礼仪一、礼节、礼貌:1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助得形式。
2、礼貌:文明得要求、表示友好与尊敬得行为.3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。
４、礼貌服务：①树立与增强服务意识,它体现在：热爱事业与本职，有责任心与荣誉感，自觉加强品德修养;②微笑服务。
5、礼节、礼貌得要求：①语言美；②态度好;③礼貌处事；④行为端庄.二、仪容、仪表、行为、举止：１、仪容:①发型：女生扎发,不烫染奇异发型，男生发不过耳；②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物,不化浓妆；③服饰:着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋.2、仪表：①表情自然，微笑;②着装整洁、工牌正挂;③态度与蔼，服务主动、热情。
３、行为举止:站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。
行:轻而稳。
坐:端正、自然。
三、服务用语及正确使用：１、基本服务用语：欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。
２、正确使用:①语言准确、适当，注意场合,讲究艺术;②语言、表情、行为得体一致。
3、与客人讲话注意事项：①微笑对客,眼光停留客户面部,少加手势,进退有序;②不依靠，不心不在焉;③注意称呼,注意客户身份、地位；④落实问题，诚信待人。
（动岚健身学院）四、谈单时得注意事项：一般坐在顾客得左边，方便介绍厂品。
私人教练培训资料汇总大全(高级健身教练必看)
私人健身教练-动岚健身教练培训培训资料目录私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪 (1)私人健身教练-动岚健身教练培训场地开发 (4)私人健身教练（动岚健身教练培训）培训销售技巧 (6)1私人健身教练-动岚健身教练培训课程销售的准备 (6)私人健身教练（动岚健身教练培训）培训在销售过程中的实战处理 (9)私人教练（动岚健身教练培训学院）的优势 (10)私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪一、礼节、礼貌：1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助的形式。
2、礼貌：文明的要求、表示友好和尊敬的行为。
3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。
4、礼貌服务：①树立和增强服务意识，它体现在：热爱事业和本职，有责任心和荣誉感，自觉加强品德修养；②微笑服务。
5、礼节、礼貌的要求：①语言美；②态度好；③礼貌处事；④行为端庄。
二、仪容、仪表、行为、举止：1、仪容：①发型：女生扎发，不烫染奇异发型，男生发不过耳；②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物，不化浓妆；③服饰：着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋。
2、仪表：①表情自然，微笑；②着装整洁、工牌正挂；③态度和蔼，服务主动、热情。
3、行为举止：站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。
行：轻而稳。
坐：端正、自然。
三、服务用语及正确使用：1、基本服务用语：欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。
2、正确使用：①语言准确、适当，注意场合，讲究艺术；②语言、表情、行为得体一致。
3、与客人讲话注意事项：①微笑对客，眼光停留客户面部，少加手势，进退有序；②不依靠，不心不在焉；③注意称呼，注意客户身份、地位；④落实问题，诚信待人。
（动岚健身学院）四. 谈单时的注意事项：一般坐在顾客的左边，方便介绍厂品。
保持坐姿姿态得体。
语言通畅流顺，专业知识掌握熟悉.注意语速。
五．保护时的注意事项：不同的项目选择与会员给予不同的保护姿势。
注意与会员的站位，语言的适时适地。
尽量不与会员过多的身体接触，尤其是异性。
高级私人教练手册
要求：使用三种训练（包括固定、自由、功能训练）
说出主动肌/拮抗肌/协同肌/稳定肌说出主动肌的运
动轨迹及起止点。并说出计划实施一段时间，会员见 效后的加强或修改的训练方案。时间15分钟
心肺功能训练：
例 ：女，24，170cm，60KG，增强心肺功能 maxHR= 最大心率
EXHR=训练心率
第一步：卡式公式
第二步：选择强度水平
较低强度（easy）70%
中等强度（moderate）80% 较高强度（hard）90%
第三步：测定训练心率
(同样使用FITT原则制定训练计划)
4、综合素质练习：
（1）瑜伽（2）普拉提 （3）辅助性器械练习 （4）协调性 （5）弹跳力（6）灵活性 （7）反应速度
核心部分练习：
Ｃ、多与外界交流沟通
Ｄ、用辨证的态度（眼光）看待事物
敏锐的市场洞察力
Ａ、对国内、外的市场做调研 Ｂ、客观分析调研的结果 Ｃ、利用周边的事物帮你做调研 Ｄ、和别人交换意见
良好的沟通能力
Ａ、和同事沟通（上级、下级、平级） Ｂ、和客户沟通 Ｃ、和朋友、家人沟通 Ｄ、和你不喜欢的人沟通
创造性的思维方式
A、个性的
B、新颖的 C、时尚的 D、完善的
方法：更多的学习，和外界 沟通，另好的心态，和市场 接轨，要做临床实验。
100%职业感
A、多面性 殊性 C、把所有要求溶入血液 D、主动的要求自己做到以上各项， B、普通性和特
即使身心疲惫
私人教练是怎样开展私人教练课程的？
A、调查会员背景 C、实施训练计划 B、制作训练计划
划.doc
让会员接受自己的运动方案 每课时15元
场地开发系统
开发没有教练的老会员 已经结束私人教练课程的会员 尝试自己运动效果不佳的会员 有特殊要求的会员 场地开发保护期五天
健身私人教练实用手册整套详细教材
目录私人教练引导课程第一局部私人教练理论根底第一章：生理学根底1心血管系统的构造和功能2呼吸系统的构造和功能3生物能学第二章：生物力学和人体动作分析第三章：功能解剖学第四章：抗阻力训练和有氧训练生理学根底第五章：营养学根底第二局部客户评估第六章：安康及生活方式问卷和风险评估第七章：体适能评估方案和参数第三局部：训练技巧第八章：柔韧性训练第九章：弹力带训练和徒手力量训练和稳定球训练第十章：力量练习技术要领第十一章：心血管运动技巧第四局部：训练方案的制定第十二章：抗阻训练方案的制定第十三章：有氧耐力训练方案的制定第十四章：运动损伤的预防和处理第五局部：特殊人群的需要第十五章：老年人运动第十六章：体重控制第十七章：糖尿病人，哮喘，高血压，骨质疏松等问题客户第十八章：下背部问题客户第六局部：运动训练的心理和坚持第十九章：运动训练的心理作用第二十章：目标设置第二十一章：会员运动的动力类型和鼓励技巧第七局部：私人教练的经营什么是私人教练Personal Trainer一：21世纪开场，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：私人教练〔Personal Trainer〕，在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族〞，他们的整体水平可以反响出一个国家体育素质的上下。
随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导私人教练是健身界的专家，他〔她〕将首先为会员做一个专业的体适能评估，并帮会员设计一个科学、有效的训练方案在确保会员的安康指标，身体素质水平〔心肺功能，体脂含量等〕，稳步上升的根底上，解决会员有关体位、体态上的各种问题塑造理想体型使会员高效到达训练目标。
专业的私人教练全程陪在会员身边，进展一对一的效劳，所以更具针对性，而且，随时依会员的进度、体能修改课程，并在每个小时的课程中鼓舞催促会员，确保会员在多元化的运动处方中发挥并到达最棒的运动品质，以得到最大的运动成果迅速改善体型防止运动损伤，强化新陈代谢功能，延缓骨质密度流失的速度。
高级私人体适能教练证书课程-新版
•高级私人体适能教练证书课程•课程目录1、私人教练之市场推广及沟通技巧2、私人教练专用高级训练技巧3、营养和运动表现4、体位分析及柔韧性测试5、运动处方：如何纠正体位偏离及改善柔韧度6、特殊人士-私教训练指引•私人教练之市场推广及沟通技巧 1 当开展私教业务时面对的最大担忧和困难是什么？•找不到客户•怎样跟会员解释私人教练的业务性•价钱方面难于启齿•担心不能如期帮客户达到目标•与其它教练之间出现的竞争•私人教练经常遇到的问题•什么叫私人教练？•我为什么需要私人教练？•我应该如何选择私人教练？•我需要付多少钱给私人教练？•我需要训练多久后会见效？•私人教练与体适能教练区别私人教练：•进行体适能测试•设计运动计划•贴身服务•跟进工作-定期体适能测试/回馈•专业意见及建议•私人教练与体适能教练区别体适能教练：•负责健身房的日常工作•会员运动时作出保护•指导会员如何操作器械•确保健身房区域内的环境是安全的/清洁的•每日检查及维护器材设备•为什么需要私人教练？•贴身服务•根据不同需要量身定造适合客户的训练计划•短时间内达到最大功效•提供个人意见及建议•跟进客人的训练进展•更安全•成功教练的必需条件•个性•创造能力•知识•专业资格•不断吸收新知识•仪表•态度-道德标准•帮助客人达到目标•如何提高自己的沟通能力？个人沟通技巧•语言/肢体语言•距离•身体接触•眼神接触•仪表•聆听•行动比语言更重要•行动70％•语言30％•语言•利用字眼-怎样表达以及用词顺序•利用鼓励性字眼，例如：好、加油、做的很好、非常好•教练积极的响应非常有助于客人的学习和表现•肢体语言•注意力•姿势•距离•眼神接触•表情举动•创造一个舒适的环境•聆听•建立有效的相互关系，需要注意聆听技巧，这对于作出决定和改变固有习惯很重要•聆听不只是听，它包括生理和心理上去听•私人教练的事业•一个私人教练的事业需要有良好的沟通技巧和商业技巧，同时具备良好的训练技巧作为基础•认可之私人教练的选择•兼职/全职•自雇/合约式•建立自己的公司•定立目标市场-特殊人士/运动/康复•提供训练的地方•康体会所•综合性社区•客人住宅•政府设施•康体会所作为事业起点的好处•会所可以提供有潜力的顾客群•现成的器材及市场推广支持•能够直接请教其他有经验的私人教练•能够使用会所中的训练设施及附加设施•成功体适能教练的事业•成功的事业基于：1、招揽客人2、以合理收费为客人提供高质量服务，满足客人需求3、保留客人•如何推广你的业务？•名片•宣传单张•互联网•工作坊•人际网络•写作•转介-其它专业人士•名片•全名/商业用名•专项特长•学历-学位/证书•电话/传真•电子邮箱•公司商标•预约资料•专业规范•不要提供你的专业范围以外的意见，例如医疗、心理•私人教练于客人之间的关系•老师与学生的关系•短暂性的去帮助另一个人•一种具动力及不断改变的关系•多重角色：老师、劝导者、监督者、支持者、顾问、商量伙伴、朋友•融洽和谐的关系建立互信包括：•感情-对客人隐私作出适当的反应，口语及非口语的提示•融洽-无条件的支持、关怀、了解•真诚-诚实、开放、言行一致•与会员交谈中如何找到切入点？(1)1、向会员介绍自己是一位私人教练2、询问该会员-加入该俱乐部多久了？-多长时间去一次俱乐部？-她/他现在的运动计划是怎么样的情况？-他/她的运动目标？-现在的进展怎么样？-满不满意现在的进展？•与会员交谈中如何找到切入点?(2)1、等他/她做完该组动作后才交谈2、介绍你自己是一位私人教练3、问他/她刚才是想锻炼哪部分肌肉4、建议及示范另一个动作（相近或不同），但不要直接告诉会员刚才的动作做错了记住：私人教练应鼓励客人而不是让他们泄气•私人教练提供给客人的是一份训练处方而不只是一次的锻炼•如何向客户推销？第一步：建立融洽和谐的关系第二步：了解客户的需求及目标第三步：估计需要多长时间达到目标第四步：客户时间的配合第五步：向客户解释方案的内容第六步：完成付款手续•后期/跟进服务•提醒客户准时赴约（一天前）•询问客人训练后的反应（一天后）•客人的生日那天致电祝贺或寄一张生日卡•将运动处方和有关资料提供客户•如何保留客人•体适能评估•建立目标•方案设计•跟进过程•达到目标•反馈意见•私人教练专用高级训练技巧 2课程大纲•指导客人时的沟通技巧-讲解动作时简单、清晰-步骤分明-具鼓励性•被动伸展（有被动拉伸必须做被动拉伸）•利用不同的训练工具锻炼肌肉（器械、自由重量、健身球、拉力带、普拉提、平衡盘）•实践考试形式•两人一组•一人扮演教练，搭档扮演会员（客人）•考试时间每位学员十分钟（必须在指定时间内完成）•考试内容（抽签决定）•考试的范围（七大肌肉群）•胸大肌•背部肌群•下肢肌群•腹部肌群•三角肌•肱二头肌•肱三头肌•保护技巧的原则•协助动作进行及预防受伤•鼓励及协助客人完成更多次数•辅助工具如举重腰带能支持及保护背部•高级自由重量训练动作分析•哑铃屈臂上拉（背阔肌、胸大肌）•箭步蹲（股四头肌、腘绳肌、臀大肌）•硬拉（直腿：腘绳肌；屈腿：股四头肌；稳定肌：竖荆肌）•直立划船（三角肌）•仰卧三头肌臂屈伸（三头肌）•营养和运动表现 3课程大纲•了解肌肉收缩的能量来源、有氧和无氧分解的特性•了解不同的运动强度与营养素的需求•了解增加肌肉的营养需求、蛋白质的摄入量和食物的来源•了解耐力性运动的营养需求、碳水化合物的摄入量和食物来源•运动前、中、后的饮食指引•了解常见的几种营养补剂特性和功能，比如乳清蛋白、磷酸肌酸等•运动生理学•肌肉收缩需要能量•细胞内的三磷酸腺苷（ATP）提供肌肉收缩时所需的能量•ATP是由于细胞内营养素的氧化分解产生的•运动生理学•肌肉收缩的能量来源：-磷酸肌酸（ATP、CP10秒钟）-葡萄糖（在血液里，血糖－神经系统）-储存在肝脏及肌肉内的糖原（肝糖100g，血糖到肌肉叫肌糖200-300g，）-脂肪（在有氧系统功能）-肌肉内的蛋白质•ATP形成的过程有两种途径：-有氧分解（脂肪和碳水化合物和一点蛋白质）-无氧分解（ATP、肌糖、血糖、糖元）•有氧分解•在氧气充足的情况下，葡萄糖在细胞内完全分解成二氧化碳和水（38个ATP/1分子葡萄糖）•该过程同时释放出ATP,ATP是一种高能化合物，可以为身体提供长期能量的储存•无氧分解•在氧气供应不足时例如剧烈运动、某些疾病如高原反应，身体会利用体内储存的糖原来制造ATP•由于能量来源的不完全氧化，无氧分解会产生乳酸，并释放出少量的ATP（2个ATP/1分子葡萄糖）•无氧分解•这种途径产生的ATP很少且维持时间较短。
高级私人体适能教练证书课程-新版
? 专业资格 ? 不断吸收新知识 ? 仪表 ? 态度 -道德标准 ? 帮助客人达到目标 ? 如何提高自己的沟通能力？ 个人沟通技巧 ? 语言 /肢体语言 ? 距离 ? 身体接触 ? 眼神接触 ? 仪表 ? 聆听 ? 行动比语言更重要 ? 行动 70％ ? 语言 30％ ? 语言 ? 利用字眼 - 怎样表达以及用词顺序 ? 利用鼓励性字眼，例如：好、加油、做的很好、非常好 ? 教练积极的响应非常有助于客人的学习和表现 ? 肢体语言 ? 注意力 ? 姿势 ? 距离
? 高级私人体适能教练证书课程 ? 课程目录 1、私人教练之市场推广及沟通技巧 2、私人教练专用高级训练技巧 3、营养和运动表现 4、体位分析及柔韧性测试 5、运动处方：如何纠正体位偏离及改
善柔韧度 6、特殊人士 -私教训练指引
? 私人教练之市场推广及沟通技巧 1 当开展私教业务时面对的最大担忧和困 难是什么？
精品课件
? 鼓励及协助客人完成更多次数 ? 辅助工具如举重腰带能支持及保护背部 ? 高级自由重量训练动作分析 ? 哑铃屈臂上拉（背阔肌、胸大肌） ? 箭步蹲（股四头肌、腘绳肌、臀大
肌） ? 硬拉（直腿：腘绳肌；屈腿：股四头肌；稳定肌：竖荆肌） ? 直立划船（三角肌） ? 仰卧三头肌臂屈伸（三头肌） ? 营养和运动表现 3 课程大纲 ? 了解肌肉收缩的能量来源、有氧和无氧分解的特性 ? 了解不同的运动强度与营养素的需求 ? 了解增加肌肉的营养需求、蛋白质的摄入量和食物的来源 ? 了解耐力性运动的营养需求、碳水化合物的摄入量和食物来源 ? 运动前、中、后的饮食指引 ? 了解常见的几种营养补剂特性和功能，比如乳清蛋白、磷酸肌酸等 ? 运动生理学 ? 肌肉收缩需要能量 ? 细胞内的三磷酸腺苷（ ATP）提供肌肉收缩时所需的能量 ? ATP 是由于细胞内营养素的氧化分解产生的 ? 运动生理学 ? 肌肉收缩的能量来源： - 磷酸肌酸（ ATP、 CP10 秒钟）
高级私人教练参考资料
3～5 1～2
0
女性 年龄 极好 好
普通偏上 普通
普通偏下 差 极差
17～19 ＞35
27～35 21～27 11～20 6～10
2～5 0～1
20～29 ＞36
30～36 23～29 12～22 7～11
2～6 0～1
30～39 ＞37
30～37 22～30 10～21
11～15 ≤11
40～49 ≥13
10～13 ≤10
测试状态 高度危险 中度危险 低危险
男性 ＞1.0 0.9～1.0 ＜0.90
女性 ＞0.85 0.8～0.85 ＜0.80
柔韧性测试标准
%男 < 20 20～29 30～39 40～49 50～59
99 〉23.4 〉23 〉22 〉21.3 〉20.5
16 15.5 15.3 14.8
14 13 12.3 < 12.3
60+ 〉23.0
23 21.8 19.5
19 18 17.5 17.5 17 17 16.4 16.1 15.5 15.2 14.4 13.6 13 11.5 11.5 9.2 < 9.2
年龄 出色 非常好
好
一般
差
非常差
BMI测量标准
5～9 1～4
0
40～49 ＞31
25～31 18～24 8～17
4～7 1～3
0
50～59 ＞25
20～29 15～20 7～14
3～6 1～2
0
60～65 ＞23
19～23 13～18 5～12
2～4 1 0
腹部肌肉力量测试标准
腰臀比
私人教练部部门手册
私人教练部部门手册1、私人教练部新员工入职期望值设立 ........................................................................ 错误!未定义书签。
1．1欢迎.................................................................................................... 错误!未定义书签。
1．2私人教练部日常工作规范 ................................................................... 错误!未定义书签。
1．2．A职业形象 (8)1．2．B公共区域 (8)1．2．C客户服务 (10)1．2．D授课 (10)1．2．E售课 (10)1．2．F场地指导 (10)1．2．G考勤及考勤签到簿 (10)1．2．H会员第一次训练预约登记大本及服务跟进报告 (10)1．2．I 会员预约表 (10)1．2．J 会员健康问答/体能测试表 (10)1．2．K 会员签名卡 (10)1．2．L 日课时记录表 (10)1．2．M 教练岛 (10)1．2．N 训练 (10)1．2．O 器械的使用和维护 (10)1．2．P 掌握的技能和信息 (10)2．私人教练工作流程 (1)2．1．私人教练部工作流程 (1)2．1．1私人教练部经理助理工作流程 (1)2．1．2私人教练工作流程 (1)2．1．3私人教练巡场工作流程 (1)2．2、私人教练部工作流程图 (1)2．2．1、两次免费私教带课流程图 (1)2．2．2、健康评估与亚健康测试操作流程图 (2)2．2．3、私人教练售课流程图 ................................................................................................2．2．4、私教授课流程图........................................................................................................3、（新）销售系统操作流程 (1)3．1，POS系统操作流程 .................................................................................. 错误!未定义书签。
健身私人教练实用手册整套详细教材
目录私人教练引导课程第一部分私人教练理论基础第一章：生理学基础1心血管系统的结构和功能2呼吸系统的结构和功能3生物能学第二章：生物力学和人体动作分析第三章：功能解剖学第四章：抗阻力训练和有氧训练生理学基础第五章：营养学基础第二部分客户评估第六章：健康及生活方式问卷和风险评估第七章：体适能评估方案和参数第三部分：训练技巧第八章：柔韧性训练第九章：弹力带训练和徒手力量训练和稳定球训练第十章：力量练习技术要领第十一章：心血管运动技巧第四部分：训练计划的制定第十二章：抗阻训练计划的制定第十三章：有氧耐力训练计划的制定第十四章：运动损伤的预防和处理第五部分：特殊人群的需要第十五章：老年人运动第十六章：体重控制第十七章：糖尿病人，哮喘，高血压，骨质疏松等问题客户第十八章：下背部问题客户第六部分：运动训练的心理和坚持第十九章：运动训练的心理作用第二十章：目标设置第二十一章：会员运动的动力类型和激励技巧第七部分：私人教练的经营什么是私人教练Personal Trainer一：21世纪开始，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：私人教练（Personal Trainer），在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族”，他们的整体水平可以反应出一个国家体育素质的高低。
随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导私人教练是健身界的专家，他（她）将首先为会员做一个专业的体适能评估，并帮会员设计一个科学、有效的训练计划在确保会员的健康指标，身体素质水平（心肺功能，体脂含量等），稳步上升的基础上，解决会员有关体位、体态上的各种问题塑造理想体型使会员高效达到训练目标。
专业的私人教练全程陪在会员身边，进行一对一的服务，所以更具针对性，而且，随时依会员的进度、体能修改课程，并在每个小时的课程中鼓舞督促会员，确保会员在多元化的运动处方中发挥并达到最棒的运动品质，以得到最大的运动成果迅速改善体型避免运动损伤，强化新陈代谢功能，延缓骨质密度流失的速度。
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目录私人教练引导课程第一部分私人教练理论基础第一章：生理学基础1心血管系统的结构和功能2呼吸系统的结构和功能3生物能学第二章：生物力学和人体动作分析第三章：功能解剖学第四章：抗阻力训练和有氧训练生理学基础第五章：营养学基础第二部分客户评估第六章：健康及生活方式问卷和风险评估第七章：体适能评估方案和参数第三部分：训练技巧第八章：柔韧性训练第九章：弹力带训练和徒手力量训练和稳定球训练第十章：力量练习技术要领第十一章：心血管运动技巧第四部分：训练计划的制定第十二章：抗阻训练计划的制定第十三章：有氧耐力训练计划的制定第十四章：运动损伤的预防和处理第五部分：特殊人群的需要第十五章：老年人运动第十六章：体重控制第十七章：糖尿病人，哮喘，高血压，骨质疏松等问题客户第十八章：下背部问题客户第六部分：运动训练的心理和坚持第十九章：运动训练的心理作用第二十章：目标设置第二十一章：会员运动的动力类型和激励技巧第七部分：私人教练的经营什么是私人教练Personal Trainer一：21世纪开始，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：私人教练（Personal Trainer），在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族”，他们的整体水平可以反应出一个国家体育素质的高低。
随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导私人教练是健身界的专家，他（她）将首先为会员做一个专业的体适能评估，并帮会员设计一个科学、有效的训练计划在确保会员的健康指标，身体素质水平（心肺功能，体脂含量等），稳步上升的基础上，解决会员有关体位、体态上的各种问题塑造理想体型使会员高效达到训练目标。
专业的私人教练全程陪在会员身边，进行一对一的服务，所以更具针对性，而且，随时依会员的进度、体能修改课程，并在每个小时的课程中鼓舞督促会员，确保会员在多元化的运动处方中发挥并达到最棒的运动品质，以得到最大的运动成果迅速改善体型避免运动损伤，强化新陈代谢功能，延缓骨质密度流失的速度。
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100%职业感
A、多面性
B、普通性和特殊性
C、把所有要求溶入血液
D、主动的要求自己做到以上各项，
即使身心疲惫
私人教练是怎样开展私人教练课程的？
A、调查会员背景 C、实施训练计划 E、售后服务 G、循环前六步
B、制作训练计划 D、跟进并调整训练计划 F、开发新客户
一、调查会员背景
A、会员基本信息 C、健身目标
8、预约下次训练时间：
Qq smn 微信 weibo 短信 call 通知并确定 下次上课时间,为自己工作做好铺垫.
E-mai
四.跟进并调整会员训练计划（售后服务）
1. 每周至少跟进会员一次
2. 通过E-MAIL给会员发送跟进计划 3. 及时和会员回复会员的邮件，并和他交换训练意见
4. 如果有条件可以让会员写训练日记，你来做检查
课题：A、如何为一名短跑运动员设计一个综合 素质练习的方案？
B、为一名自由泳训练者设计练习方案？
5、拉伸
（1）伤害预防 （2的提高 （4）提高肌群间的协调整合性 （5）维持或促进肌肉的长度 （6）降低运动后肌肉的紧绷与酸痛现象 （7）促进肌肉平衡与姿态知觉能力
私人教练
Ａ 合适的肌肉和体态 Ｂ 精致的外表 Ｃ 精辟的大众化的专业语言 Ｄ 创造性的全方位理念 Ｅ 盛气凌人的神态
良好的个人素养
Ａ衣着外貌 Ｂ言谈举止 Ｃ文化水平 Ｄ优秀的身体素质
良好的学习（自学）能力
Ａ、学习专业知识 Ｂ、学习生活常识 Ｃ、学习语言 Ｄ、学习你的对手
超前的意识
Ａ、良好的对事物感知力 Ｂ、习惯性的思考各种问题 Ｃ、多与外界交流沟通 Ｄ、用辨证的态度（眼光）看待事物
D、身体评估：
体成分、心肺、力量/耐力/柔韧、反应、 协调、灵活、对训练的整体认知度
二、制作训练方案
A、针对性 B、趣味性 D 、有效性 E、灵活性 G、简单性 H、可持续性
C、科学性 F、全面性
A、针对性：
1、从真实目标出发 2、结合会员生理条件 3、结合俱乐部设施 4、结合教练自身情况
B 、趣味性：
热身三要素：
1、提高体温，利用肌肉群（大）进行节律性运动 2、动态运动，以全运动范围的方式活动关节 3、特殊运动，针对主要大肌肉群进行特殊的静态伸展
力量练习：
提问：1、注意语言沟通，形象化描述 ？ 2、注意训练保护的身体位置、安全性？
例：男，30，175cm，70KG，增强胸部力量（有运动
设计训练计划 分组讨论
第二步：选择强度水平
较低强度（easy）70% 中等强度（moderate）80% 较高强度（hard）90%
第三步：测定训练心率
(同样使用FITT原则制定训练计划)
4、综合素质练习：
（1）瑜伽（2）普拉提 （3）辅助性器械练习 （4）协调性 （5）弹跳力（6）灵活性 （7）反应速度
核心部分练习：
1、打破已往观念 2、以游戏方式出现 3、结合会员的真实喜好 4、经常变换形式
C、科学性/安全性：
1、利用体测结果 2、利用方案制定原则 3、保证在安全的前提下 4、不要强加给会员
D、有效性：
1、通用规律练习可以见效 2、运动当中体现出效果 3、从多方面体现出效果 4、确保达到你想要的效果
E、灵活性：
1、可将计划适时调整 2、不受当时场地限制 3、时间可以调整 4、不能太灵活
F、全面性：
1、从生理上 2、从心理上 3、合理训练 4、合理饮食+睡眠
G、简单性：
1、简单易学 2、见效快 3、内容不复杂 4、深入浅出
H、可持续性：
确保计划可以持续进行——续课
三、实施训练计划：
A、热身 B、力量训练 C、心肺功能练 习
B、会员运动经历 D、身体评估
A、基本信息：
姓名、年龄、血型、性别、住址、 电话、 生日、爱好、身高、体重、紧急联络人
B、会员运动经历：
曾经参加过的训练，参与过的运动、运动 爱好、运动伤害、曾经运动效果、重新开始 运动的原因。
C、健身目标：
体重控制、心血管机能练习、改善生活质量、 增强力量、改善体成分、核心部分练习、促进 身体协调性、康复性练习、改善运动能力、改 变 体型
方 式： 静态伸展
振颤式伸展
本体感受神经肌肉诱发术（PNF）
互动式伸拉 （情景演练）
讨论：胸、肩、背、手臂、大腿、小腿、 腹部等位置的互动伸拉方法
6、放松
（1）主动式放松（心率下降）
（2）被动式放松（重点、按摩）
7、课后跟进
（1）每周给会员发邮件或者是短信（跟进计划类的） （2）定期组织自己会员出去聚会 （3）每月更新一次训练计划 （4）及时通知会员，俱乐部的活动和福利 （5）适当关心会员谈话，如朋友、家人、公司等
D、综合素质练习 E、伸拉 F、放松 G、课后跟进训练计划 H、预约下次训练时间
热身（Warm-up)：
1、使肌肉与结缔组织柔软以减少其撕裂的几率 2、通过血流量的增加以运送氧气至逐渐增加作功的组织 3、提高肌肉收缩速度 4、提高神经传导功效与运动感觉意识 5、通过生理的准备以提高心理对运动的适应
要求：使用三种训练（包括固定、自由、功能训练） 说出主动肌/拮抗肌/协同肌/稳定肌说出主动肌的运 动轨迹及起止点。并说出计划实施一段时间，会员见 效后的加强或修改的训练方案。时间15分钟
心肺功能训练：
例 ：女，24，170cm，60KG，增强心肺功能 maxHR= 最大心率 EXHR=训练心率
第一步：卡式公式
敏锐的市场洞察力
Ａ、对国内、外的市场做调研 Ｂ、客观分析调研的结果 Ｃ、利用周边的事物帮你做调研 Ｄ、和别人交换意见
良好的沟通能力
Ａ、和同事沟通（上级、下级、平级） Ｂ、和客户沟通 Ｃ、和朋友、家人沟通 Ｄ、和你不喜欢的人沟通
创造性的思维方式
A、个性的
B、新颖的 C、时尚的 D、完善的
方法：更多的学习，和外界 沟通，另好的心态，和市场 接轨，要做临床实验。
关闭手机
心态归零
遵守时间
课堂要求
积极参与
不要大声喧哗
注意环境卫生
课间要求
保持礼仪
课后要求
注意安全
X
什么是私人教练？
私人教练具备什么？
• （1）个性 • （2）创造能力 • （3）专业知识 • （4）专业资格 • （5）学习能力新知识 • （6）仪表 • （7）道德标准 • （8）合法责任 • （9）帮助客人达到目标