高中知识背景拓展专辑第6期---力量篇
高三复习选修6 Unit 5 The power of nature
that a new shopping mall will be ①It is said ______________________________ built ________ in the city next year. to be built in →A new shopping mall is said ___________ the city next year. 据说该市明年要建一家新商场。 that a new shopping mall is being ②It is said ____________________________ built _________ in the city at present. →A new shopping mall is said to be built in the city at present. being 据说该市目前正在建一家新商场。
?
购物者因恐慌,抢购一些他们并不需要的东西。 ②She got into real panic a she’d lost the ticket.
when she thought
?
她十分惊慌,以为自己已把入场券丢了。
4.guarantee vt. 保证……免受损失或伤害;担保 n. 保证;保证书 Even if you complete your training, I can’t guarantee you a job. 即使你接受完培训,我也不能担保你会有
[句法分析] It is said that...意为“据说……”,it为形式主语, 指代that 引导的从句.该结构还可以改变成sb.is said to do...结构.使用时注意不定式的一般式、 进行式或完成式在结构上的变化. 归纳拓展 It is thought that... 人们认为…… It is believed that... 人们相信…… It is hoped that... 人们希望…… It is reported that... 据报道…… It is well-known that... 众所周知…… It is generally considered that... 大家为…… It is supposed that... 据推测
中学生捐书社会实践活动(3篇)
第1篇一、活动背景在当前社会，书籍是传播知识、传承文明的重要载体。
然而，在我国一些偏远地区，由于经济条件限制，许多孩子无法接触到丰富的书籍资源。
为了帮助这些孩子拓宽视野，增长知识，我们学校决定开展中学生捐书社会实践活动。
通过这次活动，我们旨在培养中学生的爱心、责任感和奉献精神，同时也为贫困地区的孩子们送去温暖和希望。
二、活动目的1. 培养中学生的爱心和责任感，让他们学会关爱他人，乐于奉献。
2. 提高中学生的综合素质，增强他们的社会责任感。
3. 为贫困地区的孩子们提供更多阅读资源，拓宽他们的知识面。
4. 增进城乡学生之间的交流，促进社会和谐发展。
三、活动时间2021年9月1日至2021年9月30日四、活动对象我校全体中学生五、活动内容1. 捐书活动：鼓励中学生将自己闲置的书籍捐赠出来，为贫困地区的孩子们提供阅读资源。
2. 捐书宣传：通过校园广播、海报、班会等形式，广泛宣传捐书活动的意义，提高中学生的参与度。
3. 捐书仪式：举行隆重的捐书仪式，让捐赠者感受到自己的爱心得到了传递。
4. 书籍整理：对捐赠的书籍进行分类、整理，确保书籍的质量。
5. 发放书籍：将整理好的书籍送到贫困地区的学校，让孩子们及时阅读。
六、活动流程1. 宣传动员阶段（9月1日-9月5日）学校通过校园广播、海报、班会等形式，广泛宣传捐书活动的意义，动员全体中学生积极参与。
2. 捐书阶段（9月6日-9月20日）中学生将自己闲置的书籍捐赠给学校，学校对捐赠的书籍进行分类、整理。
3. 捐书仪式阶段（9月21日）举行隆重的捐书仪式，邀请捐赠者、受赠学校代表、学校领导等参加。
4. 发放书籍阶段（9月22日-9月30日）将整理好的书籍送到贫困地区的学校，让孩子们及时阅读。
七、活动成果1. 捐赠书籍：本次活动共收集到各类书籍5000余册，为贫困地区的孩子们提供了丰富的阅读资源。
2. 参与人数：全校共有1000余名中学生参与了捐书活动，展现了中学生的爱心和责任感。
第一单元《立在地球边上放号》-课件 高中语文部编版必修上册(2021年)
的东西时，有时会用直白的方式倾诉，这就是“诗眼”“文眼”。有些诗歌的题目往往就揭示了主旨。还有一些 诗歌，主旨在诗句中有明显的揭示，所以我们要会找“诗眼”，品味其深刻含意。有时，主旨在诗歌末句，抓住 诗眼知主旨，这是最简单的一种方法。
目 录
1 作家作品 2 初读文本 3 研读文本 4 拓展练习
给全诗标出节奏和重读，诵读全诗。
• 无数的白云/正在空中/怒涌， • 啊啊！好幅壮丽的/北冰洋的/情景哟！ • 无限的太平洋/提起他/全身的力量来/要把地球推倒。 • 啊啊！我眼前来了的/滚滚的洪涛哟！ • 啊啊！不断的毁坏，不断的创造，不断的努力哟！ • 啊啊！力哟！力哟！ • 力的绘画，力的舞蹈，力的音乐，力的诗歌，力的/律吕
立在地球边上放号
节奏紧凑
更加自由
想象奇特
直抒胸意
具有强烈的抒情色彩。
节奏舒缓 讲究韵律美 情意缠绵 情景交融 抒情更加含蓄内敛。
再别康桥
目 录
1 作家作品 2 初读文本 3 研读文本 4 拓展练习
考点链接概括诗歌主旨
• 第一步“知人论世”。了解诗人的生平经历，探寻诗歌创作的时代背景和社会背景，只有如此，才能更加准
• 思考2 “无数的白云正在空中怒涌”本句中的白云，和古代诗歌中的白云，有 何区别？
• 明确：传统文学中闲适安静的白云在郭沫若的新诗里，恰形成一种强烈的紧张 与不安。看似写云，其实暗示同样波涛如怒的大海。因此下句就感慨太平洋的 力量雄强到要“把地球推倒”，这种夸张不难理解，但背后的隐喻我们要加以 注意。这种要把地球都推倒的力量之所以得到作者的赞美，与作者对这个全新 时代的期待有关，他敏锐地感受到这个时代需要一种冲决一切的巨大力量去摧 毁旧有的、固有的一切。
暑假集训班教师个人工作总结8篇
暑假集训班教师个人工作总结8篇篇1#一、工作背景今年暑假，我有幸参加了学校组织的集训班，担任语文课程的教学工作。
这次集训班是为期一个月，旨在提高学生的学习成绩和综合素质。
我在这个过程中，全力以赴，认真负责，确保了教学工作的顺利进行。
#二、教学内容与方法1. 教学内容：- 文学作品阅读：选择了《红楼梦》、《西游记》等经典文学作品，引导学生进行深入阅读和理解。
- 写作训练：通过模拟作文、范文学习等方式，提高学生的写作技巧和表达能力。
- 汉字书写：针对部分学生汉字书写不规范的问题，进行了专门的汉字书写训练。
2. 教学方法：- 分组教学：根据学生的阅读能力和兴趣，分成不同小组，进行差异化教学。
- 讨论与交流：鼓励学生多读书、多思考，通过小组讨论和课堂发言，培养学生的批判性思维和表达能力。
- 游戏与竞赛：通过成语接龙、诗词朗诵等游戏和竞赛，激发学生的学习兴趣和参与度。
#三、教学效果与反馈1. 教学效果：- 文学作品阅读：学生普遍反映对《红楼梦》、《西游记》等作品有了更深入的理解和认识，阅读兴趣和积极性明显提高。
- 写作训练：通过模拟作文和范文学习，学生的写作能力有了显著提升，能够写出结构清晰、内容充实的文章。
- 汉字书写：经过专门的汉字书写训练，学生的汉字书写规范性和美观度得到了提高。
2. 学生反馈：- 通过课堂表现和课后作业完成情况，学生能够认真完成学习任务，积极参与课堂讨论和游戏竞赛，对课程表示满意。
- 部分学生在课后向我反映，通过课程学习，他们的阅读速度和理解能力有了提高，写作文时更有思路了。
#四、教学体会与展望1. 教学体会：- 通过这次集训班教学，我深刻认识到因材施教和差异化教学的重要性，针对不同学生的特点和需求进行教学设计。
- 游戏和竞赛是激发学生学习兴趣和参与度的好方法，但也需要适量和适度。
- 与学生的互动和沟通是教学成功的关键，需要耐心和细心。
2. 展望：- 希望今后能够继续参与类似的教学工作，不断总结和反思自己的教学方法和经验。
中考历史总复习1-第一讲 第一次世界大战和战后初期的世界 (2)
优先发展重工业;在高度集中的指令性计划下完成的;以牺 特点 牲农业发展和农民利益为代价
续表
背景 1927年年底至1928年年初,苏联发生了严重的粮食收购危机。
农
斯大林决心用行政手段加快农业集体化进程,解决粮食问题
业
集
(1)直接目的:解决粮食问题;
体 目的 (2)根本目的:实现社会主义工业化
化
开始 20世纪30年代初,苏联开始进行大规模的农业集体化运动
工业 重点 优先发展重工业
化 五年 1928—1937年,苏联先后完成了第一个、第二个五年计划,由落
计划
后的农业国变成了强大的工业国,工业总产值跃居世界第二位、 欧洲第一位
续表
工业化
评价
苏联的工业化是在高度集中的指令性计划下完成的。高度 集中的指令性计划一方面使苏联能够在短时期内,集中全国 的人力、物力和财力实现工业化;另一方面,这种排斥市场 和商品经济的发展模式逐步被固定下来,致使后来苏联的经 济体制日益僵化
《凡尔赛条约》与对其他战败国的和约一起构成了凡尔 赛体系,调整了战胜国在欧洲的关系
与中 巴黎和会上,列强将德国在中国山东的权益全部转给日本,引发了 国关 五四运动,中国北洋政府拒签和约
系
续表
时间 1921—1922年
地点
美国华盛顿
(1)巴黎和会暂时调整了战胜国在欧洲的关系,但它们在
华 背 东亚和太平洋地区仍然矛盾重重 盛 景 (2)日本实力增强,几乎独霸中国,英、美对此极度不安, 顿 力图遏制日本的扩张,英、美、日三国之间展开了激烈 会 的海军军备竞赛 议 (1)1921年11月,美、英、法、日、意、荷、比、葡和中
【教材页码：九下P34-P38】
课标要求:通过了解“三国同盟”和“三国协约”、萨拉热窝事件、凡 尔登战役等,分析第一次世界大战爆发的原因,了解其基本进程给人类社 会带来的巨大灾难。
七月社会实践活动方案(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国社会经济的快速发展，青少年教育越来越受到重视。
为了培养学生的社会责任感、创新精神和实践能力，丰富学生的课余生活，提高学生的综合素质，我们计划在七月开展一次社会实践活动。
本次活动旨在让学生走出校园，走进社会，体验社会生活，增强学生的社会责任感和团队协作能力。
二、活动目标1. 培养学生的社会责任感，增强学生的公民意识。
2. 提高学生的实践能力，培养学生的创新精神。
3. 增强学生的团队协作能力，提高学生的沟通能力。
4. 拓宽学生的视野，激发学生的学习兴趣。
5. 增进学生与社会的联系，培养学生的社会适应能力。
三、活动主题“青春梦想，筑梦未来——走进社会，体验成长”四、活动时间2022年7月10日-2022年7月20日五、活动地点1. 社区：进行志愿服务、社区调研等。
2. 企业：参观企业，了解企业文化，体验职业生活。
3. 公共场所：参观博物馆、科技馆等，拓宽知识面。
4. 农村地区：开展支教、助农等公益活动。
六、活动内容1. 志愿服务（1）社区服务：组织学生参与社区环境清洁、关爱老人、关爱留守儿童等活动，培养学生关爱他人、服务社会的意识。
（2）支教活动：组织学生到农村地区进行支教，传播知识，帮助农村孩子成长。
2. 企业参观（1）企业调研：组织学生参观知名企业，了解企业文化、生产流程等，培养学生对职业的认识。
（2）企业体验：组织学生参与企业实践活动，如模拟招聘、职业规划等，提高学生的职业素养。
3. 公共场所参观（1）博物馆、科技馆参观：组织学生参观博物馆、科技馆，拓宽知识面，激发学习兴趣。
（2）历史文化名城游览：组织学生参观历史文化名城，了解我国历史、文化，增强民族自豪感。
4. 农村地区公益活动（1）助农活动：组织学生到农村地区开展助农活动，帮助农民解决实际问题。
（2）支教活动：组织学生到农村地区进行支教，传播知识，帮助农村孩子成长。
七、活动安排1. 第一周：开展社区服务、支教活动。
第一次世界大战高中知识点
第一次世界大战高中知识点（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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2.2发展肌肉力量肌肉耐力和爆发力教案-高一上学期体育与健康人教版
2.2《体育与健康》必修第二章科学发展体能第二节发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力教学设计教学背景我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。
你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。
你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。
“体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。
要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。
高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。
教学目标1.了解体能对发展运动能力和形成健康行为的促进作用。
2.了解国家学生体质健康标准测试的要求和作用。
3.能根据体能锻炼原则，结合自身特点制订体能锻炼计划。
4.掌握发展各项体能的基本锻炼方法，并通过实践提高体能水平。
教学重点和教学难点了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理。
学习和掌握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的方法。
教材分析高中体育与健康课程的学习，特别是选项学习的形式，不仅为同学们展示体育才能提供了舞台，还为同学们发展核心素养搭建了平台。
认真上好体育课和积极参加体育锻炼将有助于同学们提高体育实践能力，发展运动爱好和专长，促进相互之间的交往与交流，养成健康文明生活方式，形成良好的体育品德。
本章聚焦体育与健康理论知识，从学科核心素养切入，与体能和健康教育学习相对应，将体育文化融会贯通。
学情分析：学生对体育锻炼的认识程度不同，有些学生可能已经有一定的锻炼习惯，而有些学生可能对体育锻炼并不感兴趣。
学习情境在体能模块课上，老师让同学们说出自己的锻炼愿望。
刘强希望自己能更强壮一些，最好能练出肩宽体阔的“倒三角”体形，在引体向上测试中取得优秀;马丽希望能拥有健美的体形，并在800米跑测试中顺利达标;李阳希望自己在足球比赛中能始终保持充沛的体力，在运球过人时速度更快一些。
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高中知识背景拓展专辑第6期---力量篇高中知识背景拓展专辑第6期---力量篇妈言爸语--本期策划及编辑：郑州聪爸本期共分四部分，分别为：力量的飞翔、让重心一路平安、跑道春秋、美丽的溅落，下面请看详细内容：一、力量的飞翔投掷是人类最基本的运动形式之一，标枪、铁饼、铅球、链球都是奥运会最资深的招牌项目。
如果有人问，在所有体育竞赛里，哪种运动和投掷最相近。
我们的回答是，跳跃！无论从运动形态还是力学机制上看，投掷和跳跃一样，都是斜抛物运动，都需要经历助跑、起跳、腾空、落地四个环节。
不同之处仅仅在于，投掷中跳跃的是器械而不是人，而跳跃运动中，投掷出去的是人而不是器械。
与人体高度相若的标枪原本是冷兵器中的老大。
早期奥运会上的标枪成绩从70米提高到80米用了25年，标枪之国的芬兰选手叶尔维宁和尼卡宁是这一时期的领尽风骚的田坛明星。
1953年，美国运动员赫尔德一举突破了80米大关。
他成功的关键在于改造了标枪的空气动力学性能。
一张平展光滑的纸能在空中飘扬，揉成一团的纸却会迅速坠落，说明了空气阻力和物体表面积及其展布程度的关系。
赫尔德标枪的秘密在于把传统的实心标枪做成空心，对于同样按800克规定重量制成的标枪，表面积随之增大，由此带来了标枪在空气中滑翔能力的增强。
1984年前民主德国选手霍恩创标枪投掷104.80米纪录我们把标枪出手后质心的运动方向和地面的夹角称为投掷角，标枪纵轴和地面的夹角称为仰角，标枪纵轴和气流阻力方向的夹角就是攻角，而空气阻力合力的作用点就是标枪的压力中心。
当攻角为正值时，空气在枪杆后侧出现涡流，压差阻力的垂直分量托举标枪上升，从而获得更多在空中飞行的时间。
此后出现的金属材质又减少了标枪的振颤。
1984年7月20日在柏林举行的一次比赛中，前东德选手霍恩投出的标枪在飞过90米距离行将下落时又冉冉升起，最后以104.80米的惊人成绩创造了全新的世界纪录，以至于田径场记分牌无法显示。
国际田联官员们的忧虑远远大于喜悦，因为这样的突破也同时突破了看台上观众的安全底线，全世界的体育场不可能因此而扩建。
加上滑翔标枪大多为水平落地，成绩不易确定，被田径界戏称为放飞鸡鸭。
1986年，国际田联决定将男子标枪的重心前移4厘米，1999年又将女子标枪重心前移3厘米，和标枪的压力中心拉开距离，从而确保对标枪施加头朝下的力矩。
这一举措不仅削弱了标枪的滑翔性能，使它的飞行轨迹更接近于抛物线，还确保了枪尖着地的优美姿态。
而霍恩创造的世界纪录也从此成为空前绝后的顶峰。
不过近年来随着标枪投掷技术的提高，新的世界纪录已经再次向百米逼近，1996年5月，捷克运动员泽勒兹尼投出了98.48米的成绩。
不知标枪的设计会不会考虑新的对策。
标枪的投掷距离取决于出手速度、投掷角度和初始攻角，其中以出手速度最为重要，它和投掷距离成平方关系。
从单跳步、后交叉到前交叉，特别是塑胶跑道的出现，都让标枪在人体助跑中获得越来越大的预先速度，叠加到标枪的飞行中。
鞭打效应是一种神奇的物理现象。
赶车人抖动鞭子，能让鞭梢达到超音速而发出劈啪的鞭花声。
这是由于质量较大的手臂和鞭杆突然煞住，把动量矩传递到质量较小的鞭梢，而动量矩必须保持守恒，结果带来了鞭梢巨大的速度。
标枪运动员超越器械动作的发力瞬间身体宛如满弓，动能从质量较大的臀部和躯干传递到上臂、前臂和手腕，各个环节由近及远依次加速和制动，如同鞭杆将动量矩传到鞭梢，能使处于末端环节的手获得极大的速度。
这时标枪便该出手时就出手了。
拨枪带来的纵轴旋能确保标枪飞行的稳定。
古希腊雕塑家米隆的杰作掷铁饼者不仅凝聚了永恒的力和美，还让18岁的美国青年加勒特当成示范动作进行模仿，并一举夺得了1896年首届奥运会铁饼冠军，不过他当时的成绩仅为29.15米。
1986年，前东德选手舒尔特已经能投出74.08米，可见铁饼技术发展变化之大。
铁饼和标枪一样，都对空气动力非常敏感，铁饼甚至更像一个飞碟。
当铁饼的攻角为正值时，会在空气中受到升力而延长飞行时间。
所以微弱的逆风反而有利于铁饼成绩的提高。
但攻角大于30度时则可能引起翻。
从俯视角度看，右手投出的铁饼顺时针旋，以保持飞行的稳定性。
铁饼的金属边框使动惯量分布远离中心，有利于同等角速度下获得最大角动量而更好保持陀螺效应。
从侧向华尔兹式投掷到背向连贯旋技术，铁饼的跳远成绩飞跃得益于助跑水平提高。
2.5米直径的投掷圈这时变成了一个回旋加速器，运动员靠着旋将用力的工作距离大大加长。
由于人体不断超越铁饼充分扭紧，旋角速度持续加快，带来铁饼在大半径弧线上高速运行，直至最后爆发力完成鞭打效应，让铁饼沿切线飞往投掷方向。
比起标枪和铁饼，铅球由于质量大，体积小，空气的阻力基本可以忽略不计，相对而言抛掷角度的最佳选择就更为重要。
斜抛物体轨迹方程告诉我们，抛射角45度时水平射程最远，但这是对落点和起抛点在同一水平面的描述。
而体育运动中许多抛体运动的起、落点都是高下互见的。
足球中的球门球，田径中的跨栏，抛点和落点等高，投篮和跳马落点高于抛点，而跳水、排球发球则抛点高于落点。
铅球也属于高抛低落，出手点和落地点之间有一个地顶角。
因此投掷角一般都在37度左右。
人们常常陷入的误区是，在假设出手速度恒定的条件下探究最佳投掷角度，却往往忽略了对于特定的运动员，什么投掷角度才有利于发挥最大出手速度。
铅球投掷角θ应小于45°，β为地顶角推铅球无疑是绝对力量的比试，也是技术水准的较量。
早期简单的垫步式之后，半背向滑步技术风行了整整30年,美国运动员弗克斯堪称这一阶段的代表人物，他在1950年创造了17.95米的世界纪录。
背向滑步技术的出现开创了铅球运动的新时期，美国运动员马特森将世界纪录推进到21.78米。
1972年慕尼黑奥运会上出现了旋式推铅球技术，著名美国选手巴恩斯弃旧图新，改学旋式后成绩陡增，以23.12米的成绩创造的世界纪录并保持至今。
其实铅球技术的一切改进都万变不离其宗，那就是加大出手前的做功距离，提高最后发力时的移动速度。
今天的链球已经找不到它抡大锤的原始形态了，但力量和速度的激荡依然八面威风。
链球和铅球的重量同为7.257公斤，前苏联运动员塞迪克把它投到86.74米之遥，比铅球世界纪录远三倍半还多。
链球的旋半径越大线速度越快，所以手臂长的大个子更占优势。
还应该了解的一个数据是，链球和人之间的最大张力可超过600公斤，因此身体必需要有一定的倾斜角度才能在旋中保持平衡，我们与其说链球围绕着人体，毋宁说链球和人体一起围绕着共同的重心，就像月亮和地球都围绕地月中心运行一样。
而链球出手前的速度可达到每小时100公里，这是靠手臂和重力共同作用，通过4周旋的积累，才使链球的速度一圈更比一圈快。
人类登月的飞船首先通过围绕地球旋多圈进行加速，其原理和投掷链球并无二致。
嫦娥工程火箭发射示意图人人都知道抛物线，而最名副其实的抛物运动就是投掷。
无论标枪、铁饼、铅球、链球，牛顿力学始终主宰着赛场上的一切。
而生龙活虎的投掷运动正是了解力学知识的生动课堂。
二、让重心一路平安中国姑娘王军霞在1996年亚特兰大奥运会上以绝对优势夺得女子5000米冠军，历史的画卷里留下了她身披国旗绕场致意的灿烂笑容。
当不止一个，而是一批籍籍无名的马家军新秀突然从世界田坛冒升出来，曾经令各国好手措手不及。
这阵中国旋风一度打乱了世界长跑格局。
王军霞却由此获得了东方神鹿的美称。
如果不了解田径，也许会认为中长跑是最单调和枯燥的运动了。
蹬伸、腾空、落地，周期性动作千百次循环往复。
然而正因为是一成不变动作的大批量复制，因此任何微小的缺陷都会带来巨大的积累效应。
国际田径界把王军霞称为东方神鹿不仅具有审美意义，同时具有科学内涵，体现了对一种合理技术的简洁概括和形象描述。
我们对身体重心的概念都不陌生，处于站立姿态时，人的重心约在第三骶骨前缘，女性稍低于男性。
它是身体各部分所受重力的合力作用点。
体位的变化会带来重心的移动，有时能移出体外。
奔跑也可以看成一种波，它的波长和频率就是步幅和步频，中长跑的距离就是身体重心沿着波浪形曲线走过的路程。
两点之间直线最短，显而易见，重心起伏和波动越小，人体实际走过的距离越短，所做的功也越少。
早期的中长跑由于蹬地角度过大，垂直分力过多，带来重心上升过高，造成体能不必要的消耗和浪费。
有人形象地把这种跳跃动作称为袋鼠式跑。
而另一种阔步迈进的姿势被称为鸵鸟式跑，也容易因为着地角小、制动反作用力大带来身体重心的速度不匀。
而积极增加步频，适当控制步幅，行进稳健放松，则被称为梅花鹿式跑。
当今大部分非洲黑人选手都采用这种姿势。
王军霞之所以被誉为东方神鹿，正因为她将步频和步长进行最佳搭配，达到了梅花鹿姿势的完美境界。
此外，头部保持稳定不东张西望，身体力求平直不左右摇晃，髋部与肩的摆动协调自然，都是确保身体重心轨迹直线性和匀速性的基本功。
应该力求身体各个环节重心的速度与身体总重心速度方向接近一致。
中长跑的任何多余的动作都将会计入成本。
竞走是单脚支撑和双脚支撑互相交替的运动，它和跑的区别在于不能出现可见的腾空, 支撑腿从着地到垂直必须伸直膝关节。
竞走独特的扭秧歌姿势如同水上漂一样轻盈优美，很大程度上也是为了保持身体重心的直线性。
优秀的选手步态平稳，从脚后跟到脚趾尖进行全脚掌滚动，落地的足迹趋于一条直线。
除了充分摆臂，自然扭腰，竞走的一大特点是骨盆沿身体纵轴大幅度动以增加步长并平稳重心。
在每个复步中，一侧髋关节的轨迹是一个下降的曲线，另一侧髋关节是一个上升的曲线，髋关节活动范围在5.5至6.5厘米之间，因此髋部窄小的运动员更加灵活。
优秀选手在比赛中身体总重心起伏在3至6厘米之间，速度越快重心越容易平稳。
早期奥运会跨栏动作保持身体重心的直线性同样是跨栏的黄金法则。
早期奥运会上的跨栏基本都是自由式跳栏，颇有当年牧羊人越过栅栏追逐豺狼的遗风。
这种上体挺直，曲腿过栏的动作不但身体重心起伏大，体能浪费多，而且两脚几乎同时落地，要稍事停顿才能继续跑动。
1896年首届奥运会男子110米栏的成绩仅为17.6秒，不过当时跨栏技术的落后很大程度要归咎于栏架的原始和危险。
那些笨重的木架一个接一个深深埋在跑道上，选手鼓勇而来，为了不至被绊倒后人仰马翻并取消成绩，只敢在离栏很近的距离起跳并留下足够的高度余量。
与其说选手们是跨越跑道上的障碍，毋宁说是跨越心理上的障碍。
不让栏架在跑道上落地生根，是跨栏技术的一大解放。
将活动栏架的底座从倒T型改进为L型，跨栏便从此不再是危险动作。
今天跑道上的栏架遇到3公斤的力便会一触即倒。
竞赛规则的改变允许碰倒栏架而不影响成绩，更激发了运动员的创造精神，推动了跨栏技术的突飞猛进。
1936年柏林奥运会上，美国运动员汤斯以14.2秒获110米栏冠军，与平跑速度相差仅2秒。
1959年，联邦德国运动员劳尔创造了13.2秒的110米栏世界纪录并保持了20年之久。