芒果营养成分有哪些
【优秀文档】芒果的功效和作用,吃这物有抗癌的作用
芒果的功效和作用，吃这物有抗癌的作用
芒果，大家都知道，这是一种非常好吃的水果。
这种水果有很多的品种种类。
有鸡蛋芒、台龙芒、象牙芒、红皮芒、腰芒等等。
其中要属台龙芒和腰芒最为好吃了。
那么，赶紧来看看这个芒果的营养价值以及其功效和作用吧!
芒果(Mango，Mangifera indica)漆树科(Anacardiaceae)植物。
为著名热带水果之一，又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等。
芒果在印度被奉为圣果，或被称为希望之果。
又因营养价值高，且果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，也素有热带果王之誉称。
芒果种类
重约100克的青芒果，即鸡蛋芒。
扁圆形的黄芒果，即台龙芒。
重约500克的长芒果被称为象牙芒。
还有就是重约50克的腰芒和重约500克的红皮芒。
其中台龙芒和腰芒的质量更好，纤维较多，更细更滑，口感微酸。
芒果的功效与作用
(一)芒果的功效
性味归经：性凉，味甘酸;入肺、脾、胃经。
祖国医学认为，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。
《食性本草》上载文说：芒果能治妇人经脉不通，丈夫营卫中血脉不行之症。
芒果特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。
芒果甘酸益胃，故古时飘洋过海者多购买它以备旅途急用，食之不晕船恶心，堪称果中神品。
芒果除食用外，具有极大的药用价值，其果皮也可入药，为利尿、浚下剂。
其核仁肥大，含蛋白质6%，脂肪。
芒果的营养有哪些
芒果的营养有哪些芒果是我们平时常吃的水果之一，芒果含有很多的营养物质，比如含有很多维生素，还有蛋白质，多吃芒果对我们的身体有好处。
今天呢，主要是想和大家详细地介绍一下芒果的营养，以及芒果的食用价值，大家可以了解一下，大家可以了解一下，也有助于增长自己的知识嘛。
芒果的营养价值是十分丰富的，芒果的营养价值之所以这么高，这与芒果的营养成分是分不开的。
芒果又名蜜望、闷果、漭果、檬果、望果。
芒果全身集热带水果和优点于一身，所以芒果又被称为热带水果之王。
芒果的维生素A的含量十分的高，这一点在水果中是非常罕见的。
其次维生素C含量也不低。
芒果果实含有粗纤维、蛋白质、糖，再者，脂肪、蛋白质、矿物质、糖类等，也是其主要营养成分之一。
芒果香、色、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含糖量14～16%;含维生素C 56.4—137.5毫克，有的可高达189毫克;种子中含碳水化合物69.3%;脂肪16.1%;蛋白质5.6%。
食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。
芒果营养丰富，食用芒果具清肠胃、防治便秘、动脉硬化、防治高血压、美化肌肤、抗癌的功效。
果实除鲜食外，还可加工成蜜饯、果酱、果汁、糖水果片、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。
1. 抗菌消炎：芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病;2. 防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。
因此食芒果对防治结肠癌很有裨益;3. 祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用;4. 降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病;5. 明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
芒果的营养和功效
芒果的食疗功效
芒果又名望果、庵罗果，是著名的热带水果，被誉为“热带水果之王”。
【营养价值】
芒果维生素A含量高，比杏多出1倍。
维生素C的含量也超过橘子、草莓，另外含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分。
【健康功效】
芒果有生津止渴、益胃止呕、利尿止晕的功效。
芒果能降低胆固醇，常食用有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤。
芒果有明显的抗氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。
它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白氧化率。
芒果所含膳食纤维，能使粪便在结肠内停留时间缩短，有通便的作用，因此，食用芒果可以防治结肠癌。
【饮食秘诀】
患慢性咽炎、音哑者，用芒果煎水，代茶饮用，可去炎消哑。
生食能止呕，治晕船，可用于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕等症；孕妇胸闷作呕时，可吃芒果或用芒果煎水进食。
芒果性质带湿毒，皮肤病或肿瘤患者应避免进食。
此外，糖尿病、肠胃虚弱、消化不良、感冒以及风湿病患者不宜食用。
饱饭后不可食用芒果。
芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病。
芒果资料
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芒果注意事项
1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，又据现代报道，有因 为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。 2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。 3、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。 其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。 4、据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。 不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。 唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。 5、「湿」是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等， 都可谓之「湿」，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春 豆增加，这想法则属过虑。 芒果未熟时，果蒂部位会有白色汁液渗出，估计这可能是致敏原因。无论如何，虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免 进食，以免令喉头痕痒。而哮喘患者，亦应遵照医生咐嘱戒吃。其实，不止中医有此嘱咐，西医也有将芒果列 入哮喘忌口清单。根据个人经验，即使本身没有敏感者，一口气吃数个芒果也会实时有失声之感。 MUC-95802-251-01-01-E.ppt 8
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芒果食疗保健
1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 2、据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 3、由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。 4、芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及 高血压的食疗作用。 5、芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。 6、芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
芒果中的成分
芒果中的成分芒果是一种美味可口的热带水果，不仅口感独特，而且富含多种营养素。
它的营养成分非常丰富，不同的芒果变种还含有不同的成分，下面将按照类别详细介绍芒果中的主要成分。
碳水化合物类芒果是一种碳水化合物丰富的水果。
每100克芒果肉含有大约15克的碳水化合物。
其中，果糖和葡萄糖是最主要的碳水化合物物质。
碳水化合物是身体主要的能量来源，芒果的碳水化合物成分为人体提供热能。
维生素C类芒果中富含维生素C，每100克芒果肉含有大约49毫克维生素C，占人体每天建议摄入量的80%。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，能够保护细胞内的DNA，防止自由基的损伤，从而起到预防疾病的作用。
维生素A类芒果同样富含维生素A，每100克芒果肉含有大约1261国际单位的维生素A。
维生素A是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，有助于维持人体正常的生长发育和身体健康。
膳食纤维类芒果中含有大量的膳食纤维，每100克芒果肉中含有1.6克左右的膳食纤维。
膳食纤维可以帮助人体消化，减少食物在肠道停留的时间，预防便秘等肠道问题。
此外，膳食纤维还能减少胆固醇吸收，预防心血管疾病。
矿物质类芒果中含有丰富的矿物质，其中钾、镁、钙和磷是主要的矿物质。
钾对于身体的水平衡和细胞的正常功能具有重要的作用，镁参与多种酶的合成，钙和磷是构成骨骼的主要矿物质。
类胡萝卜素类芒果中含有丰富的类胡萝卜素，主要包括β-胡萝卜素和类胡萝卜素等。
类胡萝卜素是一种天然的色素，具有橙色或黄色的色调，它们在摄入体内后可以转化为维生素A，具有抗氧化的作用，可以帮助预防人体的疾病，如心脑血管疾病和癌症等。
总之，芒果是一种非常健康的水果，它的营养成分十分丰富。
无论是碳水化合物、维生素C，还是维生素A、膳食纤维和矿物质，都能在芒果中找到。
因此，在日常饮食中适量摄入芒果，对于维持身体健康有很大的帮助。
芒果：热带水果的营养宝库
芒果：热带水果的营养宝库芒果，是一种生长在热带和亚热带地区的水果，被誉为“水果之王”，不仅因为其美味可口，更因为其丰富的营养价值。
芒果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，被认为是热带水果中的营养宝库。
本文将从芒果的营养成分、健康益处以及食用方法等方面进行探讨，让我们一起来了解芒果这个热带水果的营养之美。
一、芒果的营养成分芒果富含多种营养成分，包括维生素C、维生素A、维生素E、维生素K、维生素B族等，同时还含有丰富的矿物质如钾、镁、钙、磷等。
此外，芒果中还含有膳食纤维、抗氧化物质和植物化学物质，这些成分为芒果赋予了其独特的营养价值。
1. 维生素C：芒果是维生素C的良好来源，维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进铁的吸收以及维护皮肤健康。
2. 维生素A：芒果中富含β-胡萝卜素，这是维生素A的一种前体物质，有助于维护视力、促进细胞生长和修复。
3. 膳食纤维：芒果中的膳食纤维有助于促进消化系统健康，预防便秘和其他消化问题。
4. 抗氧化物质：芒果含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、多酚类化合物等，有助于清除体内自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。
二、芒果的健康益处芒果不仅味道鲜美，而且具有多种健康益处，常食用芒果对人体健康有着积极的影响。
1. 提高免疫力：芒果中的维生素C有助于增强免疫系统功能，帮助身体抵抗疾病。
2. 促进消化：芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维护消化系统健康。
3. 保护视力：芒果中的β-胡萝卜素有助于保护眼睛健康，预防视网膜退化和白内障等眼部疾病。
4. 抗氧化防衰老：芒果中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，延缓衰老过程，保持皮肤年轻和健康。
5. 降低慢性疾病风险：芒果中的抗氧化物质和其他营养成分有助于降低慢性疾病的发病风险，如心血管疾病、糖尿病等。
三、芒果的食用方法芒果是一种多样化的水果，可以生吃、制作果汁、沙拉、冰淇淋等，下面介绍几种常见的芒果食用方法：1. 生吃：将芒果去皮去核，切成块状即可生吃，口感清甜多汁，是夏日消暑的理想选择。
芒果热带水果的营养宝库
芒果热带水果的营养宝库芒果，作为一种热带水果，不仅口感鲜美，而且营养丰富，被誉为热带水果中的“黄金果”。
芒果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，具有多种健康功效，被称为营养宝库。
下面我们来详细了解一下芒果这个热带水果的营养价值和健康益处。
首先，芒果富含维生素。
芒果是一种维生素C的良好来源，维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，减缓衰老过程，增强免疫系统功能。
此外，芒果还含有丰富的维生素A，维生素A对视力保健和皮肤健康至关重要。
每天食用适量的芒果，有助于满足人体对维生素的需求，维持身体健康。
其次，芒果含有丰富的矿物质。
矿物质是人体健康不可或缺的营养物质，而芒果中含有丰富的钾、镁、钙等矿物质。
钾是维持心脏健康和正常血压的关键矿物质，而镁对于骨骼健康和神经系统功能也非常重要。
适量食用芒果可以帮助补充这些矿物质，维持身体各项功能的正常运转。
此外，芒果还含有丰富的膳食纤维。
膳食纤维对于促进消化系统健康、预防便秘和控制体重都起着重要作用。
芒果中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少进食量，有利于控制体重。
同时，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘问题，保持肠道健康。
此外，芒果中还含有丰富的抗氧化物质。
抗氧化物质可以帮助中和体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防多种慢性疾病的发生。
芒果中的抗氧化物质如类黄酮类化合物和多酚类化合物等，具有很强的抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化损伤。
总的来说，芒果作为一种热带水果，不仅口感鲜美，而且营养丰富，被誉为热带水果中的“黄金果”。
芒果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，具有多种健康功效，有助于维持身体健康、预防疾病。
因此，适量食用芒果是非常有益的，可以为我们的健康带来诸多好处。
让我们在日常饮食中多多品尝这种美味的热带水果，享受它带来的健康益处吧！。
芒果的营养价值,食用时应该注意哪些？
芒果的营养价值，食用时应该注意哪些？关于《芒果的营养价值，食用时应该注意哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
芒果这类新鲜的热带水果对大伙儿而言早已不生疏，完善的芒果去皮就可以服用，十分的便捷，并且味儿香甜，瓜瓤绵软，因此大伙儿喜欢吃芒果。
芒果的营养成分很高，不但能够生鲜，还能够作为调料和别的原材料一起制做成各种各样健康饮品及点心，一样具有其营养成分，并且还丰富多彩了食品的色调。
每每来到夏天，我们都能够在水果店或商场购到色香味俱全的芒果。
芒果的营养成分很高，带有丰富多彩的维生素D，我们都了解维生素D对双眼好，因此芒果还可以保护视力的，大伙儿能够多多的服用。
芒果的维生素D的成分十分的高，这一点在新鲜水果中是十分少见的。
次之维他命C成分都不低。
芒果果子带有膳食纤维、蛋白、糖，其次，人体脂肪、蛋白、矿物、糖原等，也是其关键营养元素之一。
芒果香、色、味出众，营养丰富，每豪克瓜瓤糖份14～16%;含维他命C56.4—137.5mg，有的可达到189mg;種子中含碳量水化合物69.3%;人体脂肪16.1%;蛋白5.6%。
服用芒果具备止渴、益胃、有利排尿的功能。
芒果营养丰富，服用芒果具清肠胃、预防便秘、动脉硬化、预防高血压、清理皮肤、防癌的作用。
果子除生鲜外，还可生产加工成果脯、苹果酱、水果汁、糖新鲜水果片、盐渍品等食品，除此之外，芒果叶的提取液还能抑止化脓革兰阴性杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌，另外具备抑止感冒病毒的功效。
芒果的营养成分很高，口味美味可口，比如中老年能够多服用芒果，是防止心脑血管病症的一个非常好的对策。
可是特别注意的是，芒果糖的成分较高，因此糖尿病人最好是不必吃，吃完会造成血糖升高。
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芒果营养成分有哪些
芒果是一种受人欢迎的一种热带的水果，芒果好吃又营养健康。
芒果不仅有着好看的形状和美丽、饱和度又高的颜色，还有着别的水果没有的营养。
吃芒果真的有很多的好处，不仅可以美容还有很多对于身体器官的好处。
那么我们就来了解和学习下芒果营养成分有哪些吧。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效。
在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。
因此，芒果对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果中还含有一种加芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。
它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。
它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助食疗作用。
芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用；芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。
因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。
芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，并有得防治心血管疾病。
饮食宜忌:芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。
过敏体质者要慎吃芒果，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。
最好是将芒果果肉切成小块，直接送入口中。
吃完芒果后，及时漱口、洗嘴，以避免果汁残留。
一般人也不宜大量进食芒果，否则皮肤会发黄，并对肾脏造成损害。
食用芒果时应避免同时食用大蒜等辛辣食物，以免皮肤发黄。
芒果性带湿毒，若自身患有皮肤病或肿瘤的人，应谨记避免进食。
在我们的日常生活中多吃水果，特别是芒果，芒果中的营养成分是蛮高的，会给我们带来很多的好处和对健康的帮助。
告诉你身边的朋友和家人吃芒果的好处吧，大家一起经常吃芒果吧。
你会发现皮肤不仅好了，身体也跟着健康美丽了，微量元素也被我们身体吸收了。