小饭桌食谱(1-5年级)
小饭桌菜谱大全100道
小饭桌菜谱大全100道
开胃凉菜类
1.凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入蒜末、盐、醋、酱油拌匀，再撒上葱花。
2.凉拌海带丝：将海带丝焯水后捞起，加入蒜泥、香油、醋、糖拌匀。
3.香酥小黄瓜：将小黄瓜切成段，沾上淀粉，入油锅炸至金黄酥脆，撒上芝麻和
盐。
美味热菜类
4.宫保鸡丁：将鸡肉丁用料酒、淀粉腌制，加入花生米、葱姜蒜爆炒，放入甜辣酱
炒匀。
5.麻辣香锅：选用鸡肉、牛肉、腐竹、土豆等食材，入锅煸炒，加入辣椒、花椒、
料酒、酱油调味。
6.地三鲜：将茄子、土豆、青椒切块，炒锅中放油爆香蒜末，倒入食材翻炒，加盐
糖调味即可。
营养汤类
7.番茄鸡蛋汤：将鸡蛋打散，番茄切块，入开水锅中煮沸，加盐调味。
8.银耳炖雪梨：将银耳提前泡发，雪梨去皮切块，加入冰糖、枸杞，水煮2小时即
成。
9.青菜豆腐汤：将青菜、豆腐切块放入沸水中焯烫，捞出加入煮熟的高汤、盐调
味。
精美主食类
10.香菇鸡肉饭：将香菇、鸡肉切碎，与米饭一起放入电饭煲煮熟，出锅撒上葱花。
11.番茄炒鸡蛋面：将番茄切块，鸡蛋打散炒熟，加入煮熟的面条拌炒均匀。
12.黑椒牛柳意大利面：将牛柳切片煎熟，意大利面煮熟捞起，加入黑椒酱炒匀，放
入牛柳片即可。
这些菜谱简单易学，适合在家中制作，既美味又营养，希望大家喜欢！。
小学学校食堂菜谱
小学学校食堂菜谱
一、小学生一天营养餐食谱1
早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
新鲜水果：夏橙或萝卜1个。
中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。
晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
二、小学生一天营养餐食谱2
早饭：玉米窝窝头、牛乳(或酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、腐乳(1/4块)。
新鲜水果：枇杷果(或长生果)3-4个。
中餐馆：花生仁白米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、家鸭海带汤。
晚饭：冬苋菜白米粥、芝麻汤圆、柿子椒香菇肉片。
三、小学生一天营养餐食谱3
早饭：苹果酱花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
新鲜水果：香蕉苹果(或丝瓜)1支。
中餐馆：二米饭(黑豆、标米)、平菇红花黑木耳肉片、尖椒炒黄瓜、萝卜海带排骨汤。
晚饭：豆浆稀饭、葱花煎饼、柿子椒芹菜肉丝。
小学一周食谱大全
小学一周食谱大全本文档提供了一周的小学食谱，旨在帮助家长为小学生准备健康、均衡的饮食。
以下是每天的不同餐点建议。
星期一- 早餐：一杯牛奶，一份全麦面包，一份水果（如香蕉或苹果）- 午餐：一碗米饭，一份鸡肉，一份炒蔬菜- 下午茶：一杯酸奶，一份无糖饼干- 晚餐：一碗面条汤，一份鱼肉，一份蔬菜沙拉星期二- 早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一份低脂奶酪- 午餐：一碗面条，一份猪肉丸子，一份炒青菜- 下午茶：一杯果汁，一份小饼干- 晚餐：一碗米饭，一份鸡蛋炒饭，一份水果拼盘星期三- 早餐：一杯牛奶，一份全麦面包，一份坚果（如核桃或花生）- 午餐：一碗饺子汤，一份饺子，一份拍黄瓜- 下午茶：一杯酸奶，一份饼干- 晚餐：一碗面条，一份番茄酱炒鸡蛋，一份蔬菜沙拉星期四- 早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一份水果（如橙子或葡萄）- 午餐：一碗饭，一份炒土豆丝，一份青菜汤- 下午茶：一杯果汁，一份小饼干- 晚餐：一碗面条，一份炒虾仁，一份蔬菜沙拉星期五- 早餐：一杯牛奶，一份全麦面包，一份坚果糖- 午餐：一碗米饭，一份红烧肉，一份炒时蔬- 下午茶：一杯酸奶，一份无糖饼干- 晚餐：一碗面条，一份鸡肉炒面，一份水果拼盘星期六- 早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一份水果（如苹果或橙子）- 午餐：一份三明治（加入鸡蛋、火腿、黄瓜等），一份沙拉- 下午茶：一杯果汁，一份小饼干- 晚餐：一碗米饭，一份炒牛肉，一份蔬菜汤星期日- 早餐：一杯牛奶，一份全麦面包，一份酸奶- 午餐：一碗面条汤，一份海鲜水饺，一份炒时蔬- 下午茶：一杯酸奶，一份无糖饼干- 晚餐：一碗米饭，一份鱼香肉丝，一份蔬菜沙拉以上是一周的小学食谱建议。
为确保孩子的健康成长，请注意食材的新鲜度和食物的烹饪方式。
同时，根据孩子的口味和饮食习惯，可以适当进行调整。
小饭桌菜单
五、食谱大类：周一、红烧鸡块吨玉米番茄鸡蛋菜花木耳卷心菜黑米饭海米豆腐汤周二、糖醋里脊五花肉焗豆角水果沙拉金银饭紫菜蛋花汤周三、干煸鱿鱼烧茄子肉末蒸蛋豆包、花卷燕麦小米粉周四、孜然牛肉小白菜鸡肉丸子肉丝咸菜红薯粥玉米红枣发糕、豆米饭周五、红烧鱼西红柿炒鸡蛋火腿花豆虾皮青瓜汤米饭星期一:莴笋炒肉片红烧鸡翅清炒藕片西红柿鸡蛋汤星期二:韭菜炒豆芽红烧带鱼肉沫蒸蛋酸辣汤星期三:芹菜炒肉丝糖醋排骨青椒土豆丝紫菜蛋汤星期四:凉拌黄瓜板栗烧鸡生瓜肉片蘑菇蛋花汤星期五:西红柿炒鸡蛋海带烧肉豆芽粉丝青菜鸡蛋汤周一土豆豆角炖肉西红柿炒鸡蛋松子玉米黄瓜拌粉皮绿豆汤米饭糖包西瓜周二菜（肉）包子/饺子拌老虎菜皮蛋豆腐凉拌豆角青菜鸡蛋汤桃周三红烧排骨芹菜炒肉丝蒸鸡蛋糕果仁菠菜西红柿鸡蛋汤米饭花卷葡萄周四白菜粉炖肉木须肉醋溜土豆丝糖拌西红柿蘑菇蛋花汤米饭发面饼桃子周五西红柿打卤面/炸酱面凉拌黄瓜糖拌西红柿果仁菠菜紫菜蛋花汤家常饼西瓜周一可乐鸡翅青椒炒豆皮西洋蛋水果沙拉青菜鸡蛋汤米饭豆包西瓜周二红烧排骨清水丸子家常豆腐海米西胡金针菇拌黄瓜米饭发面饼葡萄周三菜（肉）包子/饺子金针菇拌黄瓜凉拌豆角凉拌土豆丝西红柿鸡蛋汤西瓜周四白菜粉炖肉芹菜炒肉丝蒸鸡蛋糕黄瓜拌粉皮青菜鸡蛋汤米饭花卷桃子周五红烧排骨西红柿炒鸡蛋醋溜土豆丝金针菇拌黄瓜紫菜蛋花汤米饭糖包葡萄小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧茄子炖小块肉清炒菜花西红柿鸡蛋汤米饭家常饼星期二：肉丝炒豆角烧带鱼蒸蛋羹/search?word=%CB%E1%C0%B1%CC%C0&fr=qb_search_exp 酸辣汤米饭糖包星期三：芹菜炒肉丝猪肉丸子醋溜土豆丝紫菜蛋汤米饭小花卷星期四：蟹棒炒腐竹红烧鸡块麻辣烫蘑菇蛋花汤米饭馅饼星期五：西红柿炒鸡蛋炸鸡柳香菇油菜心青菜鸡蛋汤米饭豆包小饭桌一周菜谱：星期一：肉烧茄子炖小块肉清炒菜花西红柿鸡蛋汤米饭家常饼星期二：肉丝炒豆角烧带鱼蒸蛋羹/search?word=%CB%E1%C0%B1%CC%C0&fr=qb_search_exp 酸辣汤米饭糖包星期三：芹菜炒肉丝猪肉丸子醋溜土豆丝紫菜蛋汤米饭小花卷星期四：蟹棒炒腐竹红烧鸡块麻辣烫蘑菇蛋花汤米饭馅饼星期五：西红柿炒鸡蛋炸鸡柳香菇油菜心青菜鸡蛋汤米饭豆包鱼乡肉丝（蒜苔、胡萝卜、木耳、肉、云南豆辣酱）木须肉（黄瓜、木耳、鸡蛋、肉）宫爆鸡丁（黄瓜、胡萝卜、鸡肉、花生米）松籽玉米（松子、玉米、黄瓜）木耳炒鸡蛋（木耳、黄瓜、鸡蛋）炒六香（香菜、豆片、肉丝）菜花炒肉（菜花、肉）海米西胡（海米、西胡、木耳）蒜苔炒粉（大头菜、翅丝）尖椒豆片（尖椒、豆片、肉）烧茄子（茄子、西红柿、青椒、肉）芹菜豆芽炒肉（芹菜、豆芽、肉）熘肝尖（蒜苔、葱头、胡萝卜、肝）杨州炒饭（鸡蛋、木耳、火腿、黄瓜）西红柿炒鸡蛋芹菜炒肉豆角炒肉金针菇豆片炒肉（青椒）三鲜蛋羹鲜蘑肉片芹菜海鲜菇蟹白腐竹麻辣烫（粉丝、土豆、肉片、金针菇、火腿）。
小饭桌菜谱
酱鸡肝、蔬菜鸡蛋饼 三鲜馄饨、水果沙拉
周四
黄瓜木耳炒肉、怪味鱿鱼圈 蒸鸡蛋羹 脊骨玉米山药汤 主食 二米饭
炸酱面、包子 糖水苹果 、鹌鹑蛋
周五
红烧肘子肉、糖醋里脊、香菇油菜 冬瓜丸子汤 主食 蒸肉饭
珍珠汤、豆沙包 炸薯条、 酸奶
秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了 增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力；同时, 补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物,增加热量抵 御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆 制品，多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。
营养食谱 （11 月 4 日—11 月 8 日）
周一
午餐
虾仁西兰花、干炸小黄鱼 芹菜土豆丝、萝卜粉丝汤
主食 米饭
下午加餐
黑米粥 、南瓜饼 香蕉、五香茶叶蛋
鱼豆腐汤 主食 米饭
小米粥、锅贴 水果沙拉、酸奶
周三
松仁玉米、可乐鸡翅 西红柿炒洋白菜 、 当归老鸭汤
主食 地瓜饭
小学学校食堂菜谱-小学食堂菜谱
小学学校食堂菜谱周一:糖醋里脊、宫爆肉丁、红烧肉、炒鱿鱼花、香菠肉、土豆炖肉、冬瓜烧排骨、青椒鸡块、白菜炖豆腐、五香萝卜丁、椒油大头菜、炸鱿鱼、炸鱼排、炸肉串。
周二: 滑炒肉片、爆炒肉丁、三鲜豆腐、青瓜海鲜、辣大肠、萝卜烧兔块、排骨土豆、黄瓜鸡肉丸、土豆炖肉、茭瓜炒肉、黄瓜炒肉、豆芽炒肉、炸如意卷、炸鸡心、炸丸子。
周三: 椒溜鱼条、菜花炒肉、清炖豆腐、口水兔块、葱爆羊肉、红烧萝卜、白菜炖粉条、炒猪肝、炒猪心、莴苣肉丁、琉璃土豆、炸茄合、炸素鸡。
周四: 滑炒肉丝、五香肉片、溜肝尖、菜头炖虾、蘑菇炖鸡、西红柿炒鸡蛋、海米烧豆腐、瓜条炒鱿鱼、西芹炒鱿鱼条、虾皮萝卜丝琉璃苹果、酱豆腐、炸香肠。
周五: 烧兔腿、白菜烩羊肉、红烧鲶鱼、白菜炒海蛰、鱼香肉丝、香菇油菜、蚝油茭瓜、蒜苔鲅鱼、炸肉排、炸蘑菇、炸茭瓜、炸土豆合。
周六: 蘑菇肉片、醋土豆片、酱烧茄子、红烧冬瓜、黄瓜鱿鱼条、海带结烧排骨、木须肉、山药炒肉片、冬瓜炖鸡蛋、黄瓜鸡肉丸、炸鸡块、炸卷尖、琉璃豆腐。
周一马蹄蒸排骨尖椒炒牛丸冬瓜烧肉丸凌鱼麦菜蒜油京包凉拌西红柿咸鱼茄子煲蒜心炒肉丝肉沫蒸鸡蛋酸菜炒粉肠豆干芹菜回锅肉木耳肉片尖椒炒鱼条炸土豆丝咸菜炒猪肚姜葱炒田鸡星期二中餐晚餐麻辣牛丸青椒炒肉片豌豆栗米炒火腿丁尖椒小肠蒜茸上海青蚝油生菜清蒸福寿鱼清炒莲藕片土豆红烧肉红烧排骨肉沫豆腐干炸带鱼金钓浮瓜红萝卜炒肉竹笋炒蟮片凉拌海带丝星期三中晚餐黄豆红烧排骨红烧猪蹄西芹炒腊肠水煮肉片包菜炒粉条蚂蚁上树菜头炒辣肉清炒吊瓜豆腐泡红烧肉姜丝春芽清蒸豆角川式回锅肉清蒸武昌鱼鱼香肉丝红椒炒鱼红椒洋葱溜肝片星期四中晚餐糖醋排骨萝卜烧牛腩五花肉稍茄子金钓地瓜豆芽拌粉丝炒西洋菜清蒸鲩鱼香香东坡肉西红柿炒蛋清炒西兰花腐竹烧肉片麻辣香干尖椒炒香肠清炸土豆片肉沫冬瓜红烧日本豆腐星期五魔芋烧排骨煎马鲛鱼酸豆角肉沫尖椒炒猪耳清炒大白菜炒桐花菜肉沫蒸水蛋西芹炒腰片蒜苗回锅肉木耳红椒回锅肉清炒萝卜片让凉瓜土豆烧肉炒南瓜片孜然羊肉平菇肉片期一：茭白炒肉片青菜豆腐汤星期二：蕃茄炒鸡蛋冬瓜排骨汤星期三：肉圆青菜汤星期四：土豆红烧鸡青菜豆腐汤星期五：红烧带鱼蕃茄蛋汤这是我们学校食堂的菜谱：1 西红柿炒鸡蛋但我们学校的只能说是炒西红柿加鸡蛋，这是常菜2 炒冬瓜很便宜3 麻婆豆腐经济实惠又好吃4 炒腐竹我班女生的最爱5 东北乱炖里面有土豆、豆角、茄子、西红柿和粉条，也可以加肉味道很好6 炒菜花营养价值很高7 西芹炒花生米估计是用花生米代替了腰果味道soso8 烧茄子还是很好吃的9 黄瓜鸡蛋汤一个字“便宜”一般4菜1汤就很标准了，你可你每天变着做啊，每3样加起来都是绝对低于4元的星期一早餐2元：八宝粥、油条、菜肉包子；中餐8元：油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜；晚餐8元：红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。
AA学校第3周小饭桌食谱(1-5年级)
日期
主食
副食
果饮
汤类
11月14日
米饭
小蛋糕
米粉肉
咖喱鸡丁
炝炒圆白菜
杯酸
白菜豆腐汤
11月15日
紫饭
玉米馒头
蒜香排骨
鱼香肉丝（猪肉）
豆皮炒油菜
水果
鸡蛋西红柿
11月16日
米饭
馒头片
红烧肉炖土豆
肉沫猪肉豆腐
醋溜白菜
杯酸
红薯粥
11月17日
二米饭
紫米馒头
西红柿土豆炖牛肉
木须西葫芦
素什锦
水果
紫菜汤
11月18日
米饭
小花卷
猪肉炖粉条
酱爆鸡丁
红烧豆腐
杯酸
番茄鸡蛋汤
1.因季节或市场变化，菜品以当天实际供应为准。
2.清真学生饭菜由专人配送。
3.小学低年级部学生因换牙，只提供软质的水果。
AA学校2016.11月份第3周学生堂食食谱
日 期
南北特色小吃
10元套餐+零点
精品盖浇饭
牛肉拉面、刀削面
麻辣烫 小笼包 水饺
鱼香肉丝（鸡）
糯米鸡块（鸡）
11月18日
意大利面 手抓饼
孜然鸡丁（鸡）
红烧排骨（猪）
扬州炒饭
干煸豆角（猪）
香辣小炖肉（猪）
蛋挞 小面包 杂粮 水果 奶类
粉丝小白菜
烧汁肥牛（牛）
11月15日
老干妈 角焖饭
鸡蛋西红柿
芽菜卤肉饭（猪）
手抓饼 汤饺 蛋糕
肉片西葫芦（鸡）
烧汁鱼丸饭（鱼）
蛋挞、水果、水果
韭菜豆芽
宫保鸡丁（鸡）
小饭桌一周食谱
二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
山楂冰糖水，小麻花
玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝
周日
麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果(或萝卜)1个
金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
山楂片，冰镇西瓜
豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝
周五
酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个
水果：猕猴桃(或桃子)1-2个
赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
小点心，绿豆汤
芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑
雪梨汁，小饼干
馄饨、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
周三
鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)
水果：鸭梨
红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
酸奶，小面包
三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝
周四
苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆水果：香蕉(或黄瓜)1支
小饭桌夏季营养食谱
早餐
午餐
下午茶
晚餐
周一
馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个
大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
水果拼盘
绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
周二
玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)水果：苹果
花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
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家常豆腐（猪）
麻辣香锅（鱼虾丸）
11月7日
炒河粉炒饭 鸡蛋饼
肉丝豇豆（鸡）
鱼香肉丝（猪）
手抓饼、蒸饺
三鲜蛋羹
金针肥牛饭（牛）
蛋挞奶类水果
酸辣土豆丝
奥尔良腿排（鸡）
牛肉拉面、刀削面
土豆炖牛腩（牛）
鸡排饭（鸡）
骨汤麻辣烫 小笼包
京酱肉丝（鸡）
台湾卤肉饭（猪）
11月8日
老干妈 角焖饭
鸡蛋西红柿
米饭
馒头片
红烧排骨
鱼香肉丝
芹菜腐竹花生米
杯酸
小米粥
1.因季节或市场变化，菜品以当天实际供应为准。
2.清真学生饭菜由专人配送。
3.小学低年级部学生因换牙，只提供软质的水果。
AA市育英学校2016年11月份第二学生堂食食谱
日 期
南北特色小吃
10元套餐+零点
精品盖浇饭
牛肉拉面、刀削面
红烧琵琶腿（鸡）
咖喱鸡丁（鸡）
韭菜豆芽
爽口布丁饭（鸡）
11月10日
牛肉拉面 刀削面
炸鱼排（鱼）
红烧排骨（猪）
骨汤麻辣烫 鸡蛋饼
麻辣豆腐（猪）
香酥鸡柳（鸡）
焖面煎饺
木须肉（鸡）
咖喱鸡丁（鸡）
手抓饼 汤饺 蛋糕
京酱肉丝（鸡）
烧汁鱼丸饭（鱼）
蛋挞 水果 奶类
醋溜白菜
芽菜卤肉饭（猪）
牛肉拉面 刀削面
土豆烧鸡块（鸡）
奥尔良腿排饭（鸡）
麻辣烫 小笼包 水饺
宫保鸡丁（鸡）
手抓饼 汤饺 蛋糕
老干妈回锅肉（猪）
米粉蒸肉（猪）
蛋挞、水果、水果
香菇油菜
糖醋鸡球饭（鸡）
牛肉拉面、刀削面
红烧肉炖粉条（猪）
咖喱鸡块（鸡）
麻辣烫 小笼包 水饺
酱香茄子（鸡）
宫保鸡丁（鸡）
11月9日
炒河粉 手抓饼
肉豆芽粉（猪）
烧汁肥牛饭（牛）
扬州炒饭
肉烧土豆片（鸡）
毛氏红烧肉（猪）
蛋挞 小面包 杂粮 水果 奶类
小饭桌食谱（1-5年级）
日期
主食
副食
果饮
汤类
11月7日
二米饭
紫米馒头
红烧琵琶腿
鸡蛋西红柿
醋溜白菜
杯酸
西红柿鸡蛋汤
11月8日
紫饭
玉米馒头
土豆炖牛腩
菠萝咕咾肉
虾皮小白菜
水果
二米粥
11月9日
米饭
小蛋糕
香酥鸡柳
木须西葫芦
椒油圆白菜
杯酸
紫菜蛋花汤
11月10日
米饭
小花卷
红烧肉炖粉条
肉烧土豆片
番茄菜花
水果
南瓜粥
11月11日
干煸豇豆（猪）
鱼香肉丝（猪）
11月11日
意大利面 手抓饼
鱼香茄子（鸡）
麻辣香锅（鱼虾）
扬州炒饭
肉片菜花（猪）
咖喱鸡丁（鸡）
蛋挞 小面包 杂粮 水果 奶类
粉丝圆白菜
孜然肥牛（牛）