保护眼睛科学用眼培训资料
爱护眼睛宣传资料
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一、眼睛的重要性
眼睛是一个人最重要的器官，它不仅是视觉器官，也是它作为精神的
助手，它可以帮助我们更好地把握世界，它是我们获取知识的重要途径。
正因为眼睛所起着重要的作用，我们就应该重视它，特别是要充分注重它
的保健，以便让它有更好的功能和更好的视力。
二、眼睛的保健
1、避免过分用眼，如夜间看书，戴电脑老花镜，会严重损害眼睛血
液循环，影响眼睛视力；
2、勤洗眼，一定要勤洗眼，因为很多细菌容易附着在眼睛上，如果
忽视洗眼，容易引起眼病；
3、必要时就医，如果有眼睛不适，一定要及时就医，以防延误眼睛
病症的治疗；
4、正确锻炼眼睛，可以通过一些放松眼睛的活动，如太极拳，正确
合理地锻炼，有助于放松眼睛，使其功能更好。
三、眼睛的饮食保健
1、多食用富含维生素A的食物，如葵花油，菠菜，青菜，西兰花等，都可以提供眼睛所需的维生素A；
2、多食用蛋白质，如海鱼，鸡蛋，牛奶，这些高蛋白食物对眼睛也
有很好的营养，可以提升眼睛抗疲劳的能力；。
怎样保护眼睛资料
怎样保护眼睛资料怎样保护眼睛资料一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免:书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正:不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡:不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
夏天游泳怎样保护眼睛?在酷暑的夏日里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能使人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。
游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。
游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。
游泳也容易传播沙眼。
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。
不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。
相反，因为漂白粉消毒剂抑制了水中的病菌，使水变得清洁了，能减少传染性眼病的发生。
但如果消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格，也会造成游泳后结膜炎。
如果在江河天然水里游泳，水质不可能进行消毒，特别是城镇附近的小河，居民用水时不注意水的卫生，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。
怎样在游泳后保护自已的眼睛呢?(1)应该严格禁止"红眼病"患者或有其他传染病的人到公共游泳场所去游泳。
科学用眼护眼知识
科学用眼护眼知识包括以下几个方面：
1. 保持适当的距离：使用电子设备时，应保持适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕。
一般来说，屏幕与
眼睛之间的距离应至少为50厘米。
2. 控制使用时间：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，因此应控制使用时间，每隔一段时间进行休
息。
3. 调整屏幕亮度：屏幕亮度应与周围环境的亮度相匹配，过亮或过暗都可能对眼睛造成伤害。
4. 保持适当的姿势：使用电子设备时，应保持正确的姿势，避免头部过度倾斜或过度靠近屏幕。
5. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现眼部问题，如近视、远视、散光等，以便及时采
取措施进行矫正。
6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼睛的恢复。
7. 饮食调节：饮食中应多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼
睛健康。
8. 眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
总之，科学用眼护眼知识需要我们在日常生活中多加注意和积累，只有这样才能更好地保护我们的眼睛健康。
保护眼睛科学用眼
检查项目
03
眼科检查通常包括视力测试、眼压测量、裂隙灯检查、眼底检
查等，根据具体情况医生还会建议其他相关检查。
及时纠正不良用眼习惯
1 2
保持正确的用眼姿势
如调整屏幕高度和角度，适当离开屏幕休息等。
控制用眼时间
避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下眼 睛，如闭眼、远眺等。
3
均衡饮食和充足睡眠
保持健康的生活方式对眼睛健康也很重要。
预防与治疗
保持正确的阅读距离和姿势，适当休息缓解眼部疲劳，佩戴适合的眼 镜或隐形眼镜等。
老花眼
总结词
老花眼是由于年龄增长，晶状体硬化、弹性减弱，导致近距离视 物模糊不清。
详细描述
随着年龄的增长，晶状体的调节能力逐渐下降，导致近距离工作或 阅读时出现视物模糊、眼胀、头痛等症状。
预防与治疗
保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行眼部锻炼，佩戴适合的 老花镜等。
光线通过眼睛的瞳孔进入，经过晶状 体的折射，在视网膜上形成清晰的图 像。
当眼睛长时间注视手机、电脑等电子 屏幕时，容易造成眼疲劳、干涩等问 题。因此，我们需要科学用眼，保护 眼睛健康。
大脑像放映机一样解析这些图像，使 我们能够看到美丽的世界。
03
CHAPTER
常见的眼睛问题
近视
总结词
近视是一种常见的眼睛问题，表 现为看远处物体模糊不清，看近
和保护作用。
分泌眼泪，保持眼球湿 润，同时具有杀菌作用。
眼睛的功能
视觉
眼睛能够接收光线信息，并将其转化 为神经信号，传递给大脑进行处理， 形成视觉。
调节焦距
感知色彩
眼睛中的视网膜含有对色彩敏感的细 胞，能够感知和分辨不同的颜色。
《保护眼睛科学用眼》课件
适当休息和放松眼睛
适当的休息和放松眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩等症状。 进行眼部按摩、热敷等放松方式，促进眼部血液循环和新陈代谢。
避免长时间连续使用电子设备或看书，适时休息和放松眼睛非常重要。
06
总结与展望
保护眼睛的重要性
眼睛是心灵的窗户
眼睛是人类最重要的感官之一，通过眼睛我们可以感知世界、获 取信息、交流情感。
THANKS
感谢您的观看
包括房水、晶状体和玻璃体，负 责折射光线，使光线准确聚焦在 视网膜上。
眼附属器的结构
01
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眼睑
分为上睑和下睑，主要功 能是保护眼球，防止异物 进入。
结膜
覆盖在眼睑内面和眼球表 面的薄膜，具有湿润眼球 、保护眼球的作用。
泪器
包括泪腺和泪道，主要功 能是分泌泪液，润滑眼球 ，并排除异物。
视觉的形成过程
则引起。
预防与治疗
定期进行眼科检查，及时发现并 矫正散光；保持正确的阅读姿势 ，控制用眼时间；佩戴适合的眼
镜或隐形眼镜，以矫正视力。
弱视
总结词
预防与治疗
弱视是一种常见的眼睛问题，表现为 单眼或双眼视力低下。
定期进行眼科检查，及时发现并矫正 弱视；遮盖视力较好的眼睛，强迫使 用弱视眼；进行视觉训练和佩戴适合 的眼镜或隐形眼镜。
02
如蓝莓、黑加仑、菠菜等，有助于保护视网膜和眼睛其他组织
免受自由基的损害。
控制糖分摄入
03
过多的糖分会导致眼球变形，进而影响视力，应减少糖分摄入
。
游泳、骑自行车 等，有助于促进血液循环 ，为眼睛提供充足的营养 。
眼部运动
进行一些眼部运动，如眼 球转动、上下左右移动等 ，有助于缓解眼睛疲劳， 提高视力。
如何爱护用眼知识讲座
如何爱护用眼知识讲座一、了解眼睛构造眼睛是人类视觉器官，位于眼睛前部，能够感受外界的光线，将之转化为神经信号，传送到大脑进行处理。
眼睛主要由眼球、视路和眼附属器三部分构成。
眼球是感受光线的主要器官，由眼球壁和眼内容物组成；视路是将眼球感受到的光线传输到大脑的路径；眼附属器则包括睫毛、眉毛、眼睑、泪器等结构，对眼球有保护、调节作用。
二、科学用眼方法1.控制用眼时间：长时间的看书、看电视、玩手机等都会导致眼部疲劳，出现流泪、眼胀等症状。
每隔20分钟让眼睛休息一下，看看远处，做做眼保健操。
2.保持正确用眼姿势：尽量避免长时间盯着手机或电脑屏幕，尽量保持与屏幕的距离不少于50厘米，调整角度，使视线略低于水平线10-15度。
3.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉力量。
三、预防近视技巧1.控制用眼时间：除了适当的休息，还可以通过用眼调节来减轻眼部疲劳，如闭眼休息、眨眼睛、旋转眼球等。
2.定期检查：定期进行眼科检查，可以及时发现眼部问题，采取相应的措施。
3.保持正确的阅读姿势：阅读时视线不低于水平线，保持适当的阅读距离，避免在移动状态下阅读。
4.饮食调节：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
四、眼疲劳缓解妙招1.热敷：用热毛巾敷在闭着的眼睛上，可以促进血液循环，舒缓眼部肌肉紧张，有助于缓解眼疲劳。
2.按摩：用指腹轻轻按摩眼部周围的穴位，如太阳穴、印堂穴等，可以缓解眼部疲劳和紧张。
3.喝绿茶：绿茶中的儿茶素等成分可以缓解眼部疲劳和干涩。
4.远望：长时间用眼后，可以看看远处，有助于放松眼部肌肉。
5.用人工泪液：长时间使用电脑或手机等电子产品，会造成眼睛干燥和不适，可以用人工泪液进行缓解。
爱眼护眼知识
爱眼护眼知识_31、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。
每天在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。
看电视时，室内仍须亮起灯光。
4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物。
5、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。
6、当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。
/7、眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
7、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。
行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。
8、避免接触过敏物质。
过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。
眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
9、积极运动。
儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。
10、注意营养补充。
不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。
预防青少年眼健康知识讲座材料
预防青少年眼健康知识讲座材料
简介
欢迎各位青少年和家长参加本次眼健康知识讲座。
在这个数字
时代，我们的眼睛面临着更多的挑战和压力，因此保护好眼睛健康
变得尤为重要。
本讲座将为大家介绍一些预防青少年眼健康问题的
方法和策略。
1. 保持良好的用眼惯
- 避免长时间盯着屏幕，每30分钟休息5-10分钟，转移视线。
- 坐姿要端正，保持适当的距离，不要让眼睛过度劳累。
- 当使用电子设备时，注意环境光线适宜，光线不要太暗或太亮。
2. 户外活动和眼保健操
- 经常户外活动可以减缓近视的发展，尽量每天进行户外活动。
- 进行眼保健操有助于提高眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
3. 注意饮食和营养
- 多食用富含维生素A、C、E和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等。
- 保持适当的水分摄入，保持眼球湿润。
4. 接受定期眼健康检查
- 预防青少年眼健康问题，定期眼健康检查至关重要。
- 如果有眼睛疼痛、视力模糊或其他异常症状，应及时就医。
5. 设定合理的用眼时间
- 青少年应该根据年龄和个体差异，合理规划每天用眼时间，避免过度使用眼睛。
结语
保护好眼睛是我们每个人的责任。
通过遵循这些预防青少年眼健康问题的方法和策略，我们可以保持良好的视力和眼健康。
谢谢各位的参与，祝大家眼健康、快乐学习！。
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息5到10分钟 6.保持良好工作姿势，双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 7.调整荧光屏的距离，建议距离为50-70厘米，荧光屏应
略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。 8.中医认为，“肝开窍于目” ，保持良好心态心情舒畅。
保护眼睛 科学用眼
--校医院眼科晋江
眼睛是心灵的窗 户，人人都渴望拥有 一双明亮的眼睛 人们常说，“要像爱 护自己的眼睛一样爱 护……”可见，眼睛在 人们心目中的地位
然而，你是否知道怎样呵护你的 眼睛？怎样科学用眼？
• 你了解眼的基本结构吗？ • 什么是屈光不正？ • 屈光不正能否治疗？
……
眼球的生理结构：
混合散光
正视眼定义
5米外平行光线 经过眼的屈光作
用恰能在视网
膜上形成焦点。
近视眼定义
眼球在调节静 止状态下，平行 光线经过眼的屈 光作用，在视网
膜前形成焦点，
因而在视网膜上 形成模糊的像。
远视眼定义
眼球在调节静止状 态下，平行光线经 过眼的屈光作用，
在视网膜后形成
焦点，因而在视网 膜上形成模糊的像
3、视神经、视路： 视神经是中枢神经系统的一部分。视网膜所
能得到的视觉信息，经视神经传送到大脑。视 路是从视网膜接受视信息到大脑皮层形成视觉 的整个神经冲动传递的径路。
4、眼附属器： 包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。
什么是屈光不正？
正视眼 近视
屈光状态
非正视眼（屈光不正）
远视
散光
近视痉挛、疲劳、过度调节 →视网膜黄斑区受强光刺激产生后像
作用 →损害黄斑区 →视觉敏感度下降 →造成永久的不可逆的视力损害。
眼睛保养的8种方法
1.切忌“目不转睛”：不要长时间凝视电脑显示屏和书籍 报 刊。
2.不吹太久的空调；干燥的空气会使眼睛缺水缺氧。 3.补充丰富的营养：蔬菜水果，优质蛋白质，各种维生
散光眼定义
由于眼球在不同 径线上的屈光状 态不一致，使平 行光线不能在视 网膜上形成清晰 的像。
屈光不正的病因
先天因素： 一般高度近与遗传有关。 发育因素：生理性发育过快。 后天因素：用眼不当有关。
临床上 -6.00D以上为高度近视； -3.00D—-6.00D为中度近视； -3.00D以下为轻度近视。
近视的手术问题
RK → PRK → Lasik
各种手术的原理为缩短眼轴， 使屈光成像在视网膜上。
近期效果好，远期效果未定。
结束语
眼睛是人体的重要器官之一。在 人的一生中它会出现各种疾病。屈光 不正是多种眼疾之中最普通最常见的 一种，它与我们关系最为密切。对于 屈光不正，目前除了手术，还没有效 的药物治疗，所以预防是关键。配戴 一副合适的、合格的眼镜是首选。让 我们行动起来一起保护眼睛科学用眼。
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屈光不正的临床表现
• 视力减退：近视：远视力减退，近视力 正常。
远视：远近视力钧减退。 • 视疲劳： 眼睛干涩、模糊、
喜闭眼、畏光不适 • 眼球变形：前后径伸长，眼球变形突出
瞳孔稍大 • 眼底病变：高度近视呈豹纹状改变。
屈光不正并发症
• 玻璃体混浊：注意与飞蚊症区别。 • 视网膜脱离：受外伤的高度近视。