重阳节健康知识讲稿
九九重阳节主题演讲稿(通用15篇)
九九重阳节主题演讲稿（通用15篇）九九重阳节主题演讲稿九九重阳节主题演讲稿篇1尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好!今天我演讲的题目是《九九重阳节，浓浓敬老情》。
你们知道昨天是什么日子吗?是的，九九重阳节，也是老人节。
在这百果飘香的金秋时节，我们喜逢又一个重阳老人节。
此时此刻，让我们这些晚辈向全社会老年人表示最衷心的节日祝贺和最崇高的敬意吧，衷心祝福他们健康长寿，幸福安康!记得有人说过，童年是一幅画，少年是一个梦，青年是一首诗，中年是一篇散文，而回首人生，老年人则是一部历史，是一面旗帜，是一道风景。
在过去的日子里，老人们为我们社会的进步洒下了辛勤的汗水，作出了无私的奉献;为我们的家庭呕心沥血，任劳任怨，付出了他们的一切。
可是，现实生活中，我却曾目睹很不和谐的画面。
曾经，不止一次，我看到公交车司机对站牌下的老人视若无睹，一脚油门，飞驰而过;更不止一次，我听到公交司机对腿脚慢的老人上车时不耐烦的厉声呵斥。
这一切，就因为老人持的是免费乘车卡。
这是多么让人愤怒和心寒的一幕啊，这些司机的行为和我铭家施行老年人免费乘车政策的初衷是多么的背道而驰啊!尊敬老人的家庭是和谐的家庭，尊敬老人的社会是发展的社会，尊敬老人的学校是进步的学校，尊敬老人的学生才是文明的学生。
可是，同学们，尊老爱老，我们不能只喊口号，也不能只停留在倡议书上，更不能止于国旗下的一次演讲。
尊敬老人，我们要付诸于日常生活的点点滴滴中：生活中，不和老人顶嘴，不冲老人发脾气，不把老人当老佣人使唤。
吃饭时，给老人夹夹菜;洗了水果，先挑一个好的递给老人;看电视节目时，把遥控板放在老人的手上;假日出游，邀请爷爷奶奶外公外婆一同前往;放学回家，甜甜地叫声“爷爷奶奶、外公外婆”;空闲时间，陪老人说说话，听老人讲讲他们年轻时候的“辉煌”。
同学们，只要我们心中真正装着老人，就一定能让他们每天绽放舒心的笑容，就一定能让他们真正感受到天伦之乐的甜蜜和晚年生活的幸福!最后，让我们再次祝福我们可爱的前辈们如晚菊傲霜，漫步人生夕阳红!谢谢大家!九九重阳节主题演讲稿篇2这天是九九重阳节，“老年节”是老年人幸福的节日，是老年人盼望已久的一件大事，在那里我代表村党支部、村委会向全村的老年人表示诚挚的问候，祝你们节日快乐!身体健康!开开心心、快快乐乐度过每一天!同时向支持我村老龄事业发展的社会各界人士表示衷心地感谢!尊老敬老是中华(重阳节)民族的传统美德，养老助老是我们每个人应尽的义务。
有关重阳节的国旗下讲话稿(精选6篇)
有关重阳节的国旗下讲话稿（精选6篇）重阳节的国旗下讲话稿1亲爱的老师，同学们：大家早上好！今天我演讲的题目是《重阳敬老话说美德》。
在这秋高气爽、桂花飘香的金秋十月，国庆节的喜悦仍在继续，安静的心情释放着心的微笑。
转眼间，农历的九月九日——“重阳节”又快到了。
在唐诗宋词中，有许多的有关重阳节的诗词佳作，如：毛泽东主席的《采桑子〃重阳》“人生易老天难老岁岁重阳。
今又重阳，战地黄花分外香。
一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光，寥廓江天万里霜。
”唐朝诗人王维的《九月九日忆山东兄弟》“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
”我国是一个具有五千多年历史的文明古国，历来以“礼仪之邦”著称于世。
中华传统文化和民族美德源远流长，其中尊老、敬老，犹如一泓清泉，流淌在我国悠久的历史长河中。
夕阳最美，因为那是一种告别，一种对一天辛勤耕作的告别；是一种期，一种蓄势待发对下个黎明的期待。
正是夕阳的逝去才托起了明天的朝阳。
老人便是这轮美丽的夕阳，人生最美夕阳红，世间最美老年花！作为一名小学生，我们更要发扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德。
“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”我要不仅要尊敬、爱护自己家的老人，同时也要象对待自家人那样去尊敬、爱护别的老人。
一声问候，一个微笑，一杯香茶，也许老人们就能倍感欣慰和满足；贴心地捶背，温暖地搀扶，都能让老人们脸上绽放幸福的微笑。
在日常生活中，我们要时刻关心老人，多为他们着想，对待老人要有礼貌，外出学会礼让老人；在学校里，更要尊重我师长……让我们大家从今天做起，从尊敬、关心身边的每一位老人做起，说一句敬老话，读一本敬老书，做一件敬老事，争取做一名懂文明、有礼貌学生。
同学们，虽然重阳节一年只有一天，但是尊老、敬老不仅仅是重阳节一天的事，更应该表现在日常生活中的每一天。
在日常生活中，我们要尽可能帮助老人解决生活的困难，多给老人一些心理慰藉，多用实际行动去关系他们……同学们，让我们都拥有一颗感恩的心，感谢他们为我们撑起的这片蓝天，让我们为争做一个知礼明礼的好孩子而努力，让“尊老、敬老、爱老、助老”的中华传统美德世代相传，永放光彩！我的演讲完毕，谢谢大家！重阳节的国旗下讲话稿2尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：大家早上好！今天，我演讲的题目是《九月初九，你想到了什么？》。
九九重阳节讲话稿5篇
九九重阳节讲话稿5篇题目：九九重阳节讲话稿5篇尊敬的领导、亲爱的同事们，大家好！今天，我们齐聚一堂，共同庆祝九九重阳节，这是中国传统节日中的一个重要节日，也是重视敬老、尊老的日子。
在这个特殊的日子里，我想和大家分享五篇讲话稿，以表达对老年人的敬爱与关怀。
篇一：九九重阳，共享幸福九九重阳，老有所依。
在这个特别的日子里，让我们共同感受老人们对家庭的贡献和社会的厚重责任。
正是有了他们的智慧和坚持，我们才能够拥有现在的幸福生活。
因此，我们要抓住今天的机会，向老人们表达我们的敬意和感激之情。
希望通过这次聚会，大家能够更加关心老人们的生活、学习和身心健康，让他们感受到社会的温暖和爱心。
篇二：无私奉献，尊老之义九九重阳，是我们向老人们致敬的日子。
老人们是家庭的中流砥柱，是社会的栋梁。
他们为我们无私奉献了大量的时间和精力，为我们创造了一个美好的家庭和社会。
因此，我们要铭记老人们的付出，并用实际行动回报他们的养育之恩。
比如，我们可以多陪伴他们，关心他们的生活，帮助他们解决生活中的困难。
只有这样，我们才能真正实现对老人们的尊重和关怀。
篇三：重阳登高，放飞心情九九重阳，是我们的传统节日之一。
在这一天，人们常常会选择登高，寓意迎接秋天和新的开始。
不仅仅是为了放松心情，也是追求健康和积极向上的一种表现。
我们要借着登高的机会，让自己的身体和心灵得到一次放松和升华。
同时，我们也要带上老人们，和他们一起欣赏大自然的美景，享受久违的亲子时光。
老人们在山上呼吸新鲜的空气，可以舒缓压力和提高身体的抵抗力。
篇四：文化传承，知识宝库九九重阳，是我们传承文化的重要时间节点。
老人们是知识的宝库，他们积累了丰富的人生经验和文化智慧。
我们应该利用这个机会，学习老人们的智慧和思维方式，传承他们的文化遗产。
比如，我们可以邀请老人们给我们讲述过去的历史和故事，与他们共享美食和音乐，一起欣赏传统的艺术表演和手工艺制作。
通过这样的互动，我们能够更好地理解和尊重老人们的智慧，推动文化的发展和传承。
九月九重阳节国旗下讲话稿（精选18篇）
九月九重阳节国旗下讲话稿（精选18篇）九月九重阳节国旗下讲话稿农历九月九日，也是传统的敬老节。
九九重阳谐音长长久久，包含有生命长久、健康长寿的寓意。
下面小编给大家提供了关于九月九重阳节国旗下讲话稿（精选18篇），希望对大家有所帮助。
九月九重阳节国旗下讲话稿1亲爱的老师同学们:大家早上好。
我今天演讲的主题是“重阳敬老”。
明天是农历九月初九——一年一度的重阳节。
重阳节，也叫老人节。
在唐诗宋词中，有许多关于重阳节的优秀诗篇。
唐代诗人王维《在山上度假想起我山东的兄弟》一文“独在异乡是异乡人？每逢佳节倍思亲。
你从哪里认识远方的哥哥？山茱萸里少了一个人。
”意思是王伟在重阳节思念家乡的亲人。
这一天，重阳的所有亲戚都会一起爬山“避灾”，插山茱萸，赏菊花。
作为一名小学生，我们应该发扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德。
“老吾老及人之老？吾幼吾幼。
”在日常生活中，我们应该经常关心老人，为他们着想。
在这里，我向大家提议:在家里，对老人要有礼貌，多陪陪他们，多和他们说说话，散散步，给他们端上米饭、蔬菜和茶，这样他们的晚年就不会感到孤独。
在外面，要学会对老人礼貌，给老人让座，遇到排队的，也要让老人先排队。
看到老人来了，要让他们先走，给他们最大的方便。
让我们都从今天开始，尊重和关爱身边的每一位老人，说一句话，读一本书，做一件事。
亲爱的同学们，虽然重阳节一年只有一天，但敬老不仅仅是重阳节一天的事情，更应该体现在日常生活中，帮助老人解决生活上的困难，给予他们更多的心理安慰。
尊老爱幼是传统美德；这是社会的责任。
让我们把最美的祝福送给全世界的老人吧！让老人在重阳节和每天都开怀大笑。
父亲孝顺，儿子孝顺，父亲心胸宽广，所以家庭和睦祥和。
同学们，让我们都有一颗感恩的心，感谢他们为我们撑起这片蓝天，让我们努力做一个乖巧的孩子，让“尊老、敬老、爱老、助老”的中华传统美德代代相传，永放光芒。
谢谢大家！九月九重阳节国旗下讲话稿2尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家好!农历九月初九为传统的重阳节，又称“老人节”“登高节”，在这一天人们饮酒赏菊登高望远，思念亲人。
2024年关于重阳节演讲稿（6篇）
2024年关于重阳节演讲稿尊敬的领导、亲爱的同学们：大家好！我很荣幸站在这里，向大家发表关于重阳节的演讲。
重阳节，也被称为重九节，是我国古老的传统节日之一，一直以来都被视为敬老、祭祖的日子。
而在2024年的今天，我想和大家分享一下关于重阳节的文化内涵以及对于如何尊敬和关爱长辈的思考。
首先，让我们一起来了解一下重阳节的由来和起源。
据《史记》记载，重阳节起源于汉代，起初是一个辟邪的节日。
《汉书·顾命传》中记载：“初秋位望，高气骚然，阴阳时节相胜，故九九以避兴庆。
”在古代人们认为，农历九月九日的阳气最强，而阳气是邪恶的代表，会伤害人体健康。
于是，人们在这一天会采取一系列的避邪措施，如登高、佩戴菊花等，以保护自己和家人的安康。
随着时间的推移，重阳节逐渐演变成了尊敬老人、关爱长辈的节日。
据传说，重阳节的传统习俗之一是饮茱萸酒。
茱萸在我国文化中象征着吉祥、祈福，因此人们在重阳节会饮用茱萸酒祭祖，以表达对祖先的崇敬之情。
而重阳节也逐渐成为了一个以敬老为主题的节日，人们会回家探望年迈的父母、祖父母，表达孝心和关怀。
重阳节的文化内涵之一是敬老尊贤。
我国自古就有“老吾老以及人之老”的理念，也体现了我们国家对长辈的尊重和崇敬。
在现代社会，随着人们生活水平的提高，对老年人的关注也越来越多。
然而，我们也不可否认，现代社会的快节奏和压力重重，使得很多年轻人都忽视了对长辈的关爱和尊重。
而重阳节则是提醒我们要时刻牢记这一传统价值观，重拾对老年人的关爱。
那么，我们应该如何尊敬和关爱长辈呢？首先，我们要尊重长辈的意见和决定。
长辈凭借着丰富的生活经验和知识，在很多问题上都有着独到的见解和判断力。
我们应该虚心倾听他们的意见，尊重他们的选择。
尤其在一些重大的决策上，我们更要多听他们的意见，不要因为自己的判断而忽视了他们的建议。
其次，我们要关心长辈的身心健康。
长辈们常常承载着家庭的责任和照顾年幼的子女，他们常常会逐渐忽视自己的健康。
重阳节国旗下演讲稿(十五篇)
重阳节国旗下演讲稿（十五篇）重阳节国旗下演讲稿篇1敬重的各位老师，敬爱的同学们：大家好!今日我演讲的题目是：《九九重阳节，浓浓敬老情》。
活泼透亮的小雨滴携着凉意飞奔而来，在这金秋送爽之际，我慢慢嗅到一丝暖和的气息，听到了重阳渐行渐近的脚步······重阳节是我国古代传统节日，人们在重阳节当天佩茱萸，饮菊花酒，登高望远。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人，是重阳;台榭登临处，茱萸香坠，是重阳;战地黄花格外香亦是重阳。
重阳节寓意为健康许久，中华民族一直又有尊老爱老的传统美德，因此，重阳节又被定为老人节。
今年的老人节将要来临，我们能为老人做些什么呢?我的思绪慢慢回到上年秋天······那天我回老家探望爷爷奶奶，刚进庭院，就看到奶奶伫立在风中瘦小的身躯。
她的衣襟随秋风左右摇摆，仿佛身子也要随之倾倒似的。
奶奶!我大声喊道。
奶奶转过身，我忙走上前去，奶奶花白的头发在风中更显凌乱了，乌黑的脸庞仿佛又多了几条深深的皱纹，高高的颧骨使脸显得更消瘦了，我微微有些心疼。
跟随奶奶进了屋，奶奶要洗手为我做饭，我心里一动，要帮奶奶洗手，她几次推辞，我却执意要洗。
我打来温水，将水潦向奶奶的手，并用手轻轻摩挲着。
奶奶的手指弯曲，手背黒黑的，稍稍有些褶皱。
再看手心，几个暗_的老茧一下子映入我眼帘，摸上去硬硬的，手指上还有好几个小裂纹······这就是我奶奶的手啊，一双历经几十年沧桑的手!过去的时间里，奶奶受了多少苦累，而我为什么以前就没有多关切爱护奶奶一些呢?鼻子已有些发酸，我匆忙给奶奶洗完手。
奶奶好像察觉到了什么，脸上写满笑意，紧握着我的手说：没事孙女，奶奶没事，只要你好好学习，奶奶就很兴奋了!泪眼朦胧中，我紧咬下唇，狠狠地点头，会的奶奶，肯定会的!现在我已经以优异的成果升入中学，信任奶奶脸上也肯定是欣慰的笑。
九九重阳节的演讲稿(精选6篇)
九九重阳节的演讲稿（精选6篇）九九重阳节的演讲稿1敬爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《九九重阳节，浓浓敬老情》。
同学们，在学校，最关心你们的是老师，是同学，在家里，最疼爱你们的是爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆。
你们有儿童节，爸爸妈妈有父亲节、母亲节，那你们知道有哪一个节日是属于爷爷奶奶、外公外婆的吗？（重阳节）对了，就是重阳节。
重阳节是我国的又一个传统佳节。
农历九月九日，为什么叫重阳？在古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。
又因为“九九”与“永久”的那个“久久”同音，九在数字中又是最大数，所以有长久长寿的含意。
东汉时期，民间在这一天有登高的习俗，所以重阳节又叫＂登高节＂。
到了唐朝，文人墨客们写了很多描写重阳的诗，在我们语文课本里就有王维的《九月九日忆山东兄弟》：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
”文人登高，抒怀赋诗，这更加使得重阳节的色彩经久不衰。
重阳节插茱萸的风俗在唐代已经很普遍，因为古人认为在这一天插茱萸可以避难消灾；同时还有吃重阳糕、赏菊、饮菊花酒的习俗。
而在今天，重阳节又被赋予了新的含义。
我国把每年农历的九月九日定为敬老节，从而将传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的节日。
尊敬老人，自古以来就是中华民族的传统美德。
老一辈人为了我们国家的强盛，为了下一代能过上富裕安康的生活，他们艰苦创业、辛勤劳动了一辈子，岁月熬干了他们的青春，他们的头发花白了，脸上的皱纹变深了，身子骨也不再健朗了。
当年他们辛辛苦苦地培养了我们的爸爸妈妈，如今还要继续不辞劳苦地照料我们，让儿女安心上班，让孙子、孙女儿茁壮成长。
只要儿孙们幸福，老人们再苦再累也无怨无悔。
这就是老人，让人尊敬的老人。
“羊有跪乳之恩，鸦有反哺之情”，孩子们，明天就是九九重阳节，你打算在这一天里为你的爷爷奶奶、外公外婆做些什么呢？老师在这里给点建议：明天一早醒来给爷爷奶奶送上一句真诚的祝福，给他们一个热情的拥抱，一个甜蜜的吻；晚上放学回家给他们泡上一杯茶、为他们捏捏肩、捶捶背，或者唱一首歌、跳一支舞、表演一个节目，细心的孩子一定会准备一份小礼物，如果是自己亲手制作的会更有意义；晚饭后还可以陪他们到小区里散散步，边走边聊一聊，谈谈自己的学习生活，说说在学校里发生的有意思的事情。
重阳节演讲稿重阳乐活追求健康
重阳节演讲稿重阳乐活追求健康《重阳节演讲稿：重阳乐活追求健康》尊敬的各位长辈、亲爱的朋友们：大家好！在这秋高气爽、丹桂飘香的美好时节，我们又迎来了一年一度的重阳节。
今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家共同探讨“重阳乐活追求健康”这个话题。
重阳节，作为我国传统的节日之一，承载着丰富的文化内涵和深厚的人文情感。
它不仅是对老年人的尊重和关爱，更是对生命的敬畏和珍视。
在这个特殊的日子里，我们应该思考如何让老年生活更加快乐、健康和有意义。
健康，是我们每个人都渴望拥有的宝贵财富。
对于老年人来说，健康更是至关重要。
拥有健康的身体，才能享受美好的晚年生活，才能自由自在地去做自己想做的事情。
然而，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，各种疾病也可能随之而来。
那么，我们应该如何追求健康呢？首先，合理的饮食是保持健康的基础。
老年人的消化功能相对较弱，因此在饮食上要更加注意。
要多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质；适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等；减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免肥胖和心血管疾病的发生。
同时，要注意饮食的规律，定时定量，不过饥过饱。
其次，适度的运动对于老年人的健康也非常重要。
运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
适合老年人的运动方式有很多，比如散步、太极拳、瑜伽、广场舞等。
这些运动不仅可以锻炼身体，还能让人心情愉悦。
但是，在运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。
根据自己的身体状况选择合适的运动项目和运动强度，循序渐进，持之以恒。
除了饮食和运动，保持良好的心态也是健康的关键。
老年人在经历了一生的风风雨雨后，更应该学会放下，以平和、乐观的心态面对生活。
不要过分焦虑和担忧，要相信自己，相信家人，相信社会。
多参加一些社交活动，与朋友和家人交流沟通，分享快乐，分担烦恼。
培养自己的兴趣爱好，如书法、绘画、摄影、唱歌等，让生活变得丰富多彩。
此外，定期的体检也是必不可少的。
老年人要定期去医院进行体检，及时发现潜在的疾病，并采取相应的治疗措施。
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心理平 衡
生理平 衡
心理平衡是人格升华和心灵 净化后的崇高境界，是宽宏、远 见和睿智的结晶。
如何促进心理健康发展
• • • • • 保持豁朗的心情，学会控制自己的情绪 保持良好的自我意识 具有良好的适应能力 保持良好的人际关系 积极参加劳动实践
学会三忘：
3 2
1
忘忧
忘病
忘老
01
忘掉昨天
02
享受今天
九九重阳节
2018大进镇健康知识讲座
重阳节寓意： ￭ 重阳节，为每年的农历九月初九日，是中 国传统节日。 ￭ “重阳”也叫“重九”，因为《易经》中 把“九”定为阳数，九月九日，两九相重， 故曰“重阳”； ￭ 九在数字中又是最大数，所以赋予有生命 长久、健康长寿的寓意；古人认为重阳是 一个值得庆贺的吉祥日子。
03
展望明天
正确对 待自己
1
正确对 待他人
2
正确对 待社会
3
心理平衡 -三个最好
• 最好的医生是自己 • 最好的药物是时间 • 最好的心情是宁静
三个快乐：
• 知足常乐 • 助人为乐 • 自得其乐
中医养生观
• 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲， 心安而不惧，形劳而不倦。气从以顺，各从其欲，皆得所 愿 • 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度 百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以 入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神， 务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也 • 膏粱之变，足生大疔 • 正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚
限酒：
• 合理饮酒怡情健体 • 饮酒失控危害健康 • 轻者造成脏器损伤，重者则可危及生命。
酒精对人体的危害
• • • • 抑制或麻痹中枢神经系统，引起精神异常和运动失调； 呼吸系统障碍：如呼吸急促、缺氧、紫疳等； 心血管系统疾病：如酒精性心肌炎、高血压等； 消化系统疾病：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺 炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等； • 造血系统疾病：如贫血、造血障碍等； • 酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征； • 胎儿酒精综合征：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、 先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。
• 运动过量反而对身体有害（因人而异、量 力而行） • 适量运动并且持之以恒
起床坚持三个先后“三十秒”
• １．睁开眼睛清醒三十秒； • ２．坐起三十秒； • ３．扶着床边站上三十秒，再行走。
戒烟限酒
• 烟草、烟雾中有害的成分达3000余种，其 中主要有毒物质为尼古丁（烟碱）、烟焦 油、一氧化碳、氨及芳香化合物等一系列 有毒物质
• 大量的研究证实，每天饮用适量葡萄酒 （俗称“红酒”）对人体健康有益，尤其 对有着“生命杀手”之称的心脏病，预防 效果最为明显。饮用葡萄酒一定要适量。 一般来说，中年男人平均每天饮用 100~150毫升（约2~3两）为宜，女性可 酌量减少。 • 此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。 这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精 的吸收；且吸收速度会变慢，有利于葡萄 酒活性氧消除功能的充分发挥。 戒烟限酒——被推崇的健康生活习惯之一
• 吃饭七八分饱是最好的习惯 • 因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。
适量运动
• 医学之父、古希腊名医希波克拉底说过： “阳光、空气、水和运动，是生命和健康 的源泉。” • 有氧运动可以使：高血压下降了30%，心 梗死亡率下降37%，脑卒中死亡率下降 50%，人均寿命延长了6年 • “有氧运动”——衡量的标准是心率。心 率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动
药食同源
推荐八种药食同源的好食品
• • • • • • • • “五谷之贵”惟小麦，养心安神止虚汗 薏苡仁健脾又除湿 绿豆能清暑解毒 大豆本为“豆之王” 黄花菜是“忘忧草” 十月萝卜“小人参” 补中益气数山药 “素中之荤”黑木耳
国家基本公共卫生服务：
• • • • • • • • 居民健康档案管理服务规范 健康教育服务规范 预防接种服务规范 0～6岁儿童健康管理服务规范 孕产妇健康管理服务规范 老年人健康管理服务规范 高血压患者健康管理服务规范 2型糖尿病患者健康管理服务规范
心理平衡
• 心理压力是很多疾病的根源 • 因此，心理平衡、心态好的作用可以超过 其他一切保健作用的总和 • 心理平衡的作用占50％以上 • 合理膳食占25％ • 其他占25％ • 心理平衡——对身体健康是最重要的 • 谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康 的金钥匙
心理平衡是一种理性的平衡
生理心 理平衡 各系统 协调
民间习俗：
￭ 古代民间在重阳节有登高祈福的习俗，庆祝 重阳节一般包括登高、晒秋、赏菊等活动； ￭流传至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之 日享宴高会（举行敬老宴），感恩敬老。
什么是健康
• 健康一词，不仅是身体强壮、结实、没有 疾病 • 1948年，世界卫生ห้องสมุดไป่ตู้织提出“健康不仅是 躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会 适应良好和有道德”
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方 面都处于良好的状态 • 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理 健康、心灵健康、社会健康、智力健康、 道德健康、环境健康等
健康的关键在于“预防”
• 库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任 美国总统的私人医生。他认为每个人生命的长短 和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医 生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比， 任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。 • 最好的医生是自己，最好的药物是时间 • 一分预防胜似十二分治疗 • 摈弃“40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”的做 法，养生不分早晚。
国家基本公共卫生服务：
• • • • 严重精神障碍患者管理服务规范 肺结核患者健康管理服务规范 中医药健康管理服务规范 传染病及突发公共卫生事件报告和处理服 务规范 • 卫生计生监督协管服务规范
65岁以上老年人体检：
• 一年一次 • 体检项目（辅助八项）： 肝功 肾功 血脂 血糖 血常规 尿常规 B超 心电图 • 早上不要吃早饭 • 带好身份证
坚决戒烟-----这是一场比拼毅力的竞赛
• 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数 的方法，通常3～4个月就可以成功。 • 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 • 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 • 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想 法。 • 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分 的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血 糖升高，身体过胖。 • 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支 烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
祝在座的各位老辈子、老领导：
有氧代谢的益处：
• • • • • • • • • 增加心脏的每搏输出量，改善肺功能 降低血脂 增加骨骼密度，防止骨质疏松 减少体内脂肪 改善心理状态，克服不良情绪 增加胰岛素敏感性，降低血糖 降低血压 控制体重，使形体更趋健美，预防肥胖 激发和增强机体免疫力
适量运动的“三五七”
• “三”：指每天步行最好三千米，时间在 三十分钟以上。 • “五”：指每周步行五次，只有有规律的 健身运动才有效。 • “七”：指运动的适量。就是有氧运动的 强度以“运动后的心率+年龄=170左右” 为宜。
红、黄、绿、白、黑
• • • • • 红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：黑木耳、黑豆
老年人饮食“十要”：
• • • • • • • • • • 饭菜要香 质量要好 数量要少 蔬菜要多 食物要杂 菜肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 进食要慢
饭后留一口，活到九十九
高血压、糖尿病管理：
• • • • 一年一次免费体检 村医生每年提供不少于四次面对面随访 遵医嘱，规律服药 健康生活方式“六部曲”： 限盐减重多运动 戒烟限酒心态平 • 治疗三原则：达标、平稳、综合管理
其他：
• • • • • • • 孕前服叶酸 0-6岁儿童按时打预防针 宫颈癌疫苗 肺炎疫苗、流感疫苗 “两癌”筛查 传染病防治 家庭医生签约服务
吸烟可诱发十种癌症:
• 30%的癌症可归“功”于吸烟 • 特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌 • 还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌、血癌。最 致命的是肺癌和胰腺癌
• 长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高 10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高 4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍， 血癌危险性增加1.78倍。另外，有专家研 究发现，吸烟也会导致肝癌 • 吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而 重度吸烟者高达4倍以上。另外吸烟可以破 坏血管内皮系统导致动脉硬化，大幅增加 心脑血管疾病的发病率。
三四五顿、七八分饱
• 少食多餐 可以相当有效地预防糖尿病、高 血脂。 • 在每日摄取量不变的情况下，早、中餐比 例大，有利于降血脂、减体重，晚餐所占 比例则相反（早餐占40%，午餐占40%， 晚餐占20%）。
一、二、三、四、五
• “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. • “二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤: 饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。 • “三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉， 二两豆腐 • “四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三 四五顿，七八分饱。 • “五”: 500克蔬菜和水果
中医治未病思想：
• 《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不 治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓 也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之， 譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”
健康养生十六字方针：
• • • • 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
效果：
• 能使高血压减少55%； • 脑卒中、冠心病减少75%； • 糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命 延长10年以上，而且不花什么钱。