保健按摩套路总(1)汇总

头部按摩套路
一、开天门；
二、分抹前额；
三、点攒竹(在面部，眉头凹陷中，额切迹处),
鱼腰(在头部，瞳孔直上，眉毛中),
丝竹空(在面部，眉梢凹陷中)；
四、抹双柳；
五、环抹眼周；
六、点承泣（在面部，眼球与眶下缘之间，瞳孔直下），
四白（在面部，眶下孔处），
巨髎（在面部，横平鼻翼下缘，瞳孔直下）；
七、点睛明（在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中），
推鼻到迎香（在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），
过巨髎（在面部，横平鼻翼下缘，瞳孔直下），
到颧髎（在面部，颧骨下缘，目外眦直下凹陷处）；
八、点水沟（在面部、人中沟的上1/3与中1/3交点处），
承浆（在面部，颏唇沟的正中凹陷处），
环绕口周；
九、拿下颌经颊车（在面部，下颌角前上方约1横指“中指”，当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处），
下关（在面部，颧弓下缘中央与下颌切迹之间凹陷中），
到太阳（在头部，在眉梢与目内眦之间，向后约一横指的
凹陷中）；
十、点耳前三穴：
耳门（在耳区，耳屏上切迹与下颌骨髁之间的凹陷中），
听宫（在面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间），
听会（在面部，耳屏间切迹与下颌骨髁突之间的凹陷中）；
十一、擦耳前三穴、揉耳廓三线、鸣天鼓；
十二、推桥弓；
十三、点五络（督脉、膀胱经、胆经）；
十四、指揉头部两侧少阳经；
十五、从大椎（在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上），向上提抹到风府（在颈后区，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中）；
十六、拿颈项；
十七、勾揉风池（在项后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）；
十八、梳理头皮。

颈肩部按摩套路
一、推颈部三线（督脉、膀胱经、少阳胆经）；
二、点风池（在项后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中），
天柱（在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌凹陷处），
颈百劳（在颈部，第7颈椎棘突直上2寸，后正中线旁开1寸），大椎（在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上），
肩中俞（在脊柱区，第7颈椎棘突下，后正中线旁开2寸），
肩外俞（在脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开3寸），
肩井（在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点），
天宗（在肩胛部，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3下2/3交点凹陷中）；
三、拨三线；
四、滚三线；
五、揉三线；
六、牵伸三线（落枕者禁用）；
七、运动颈椎（动脉疾病头晕者禁用）；
八、合掌刁颈；
九、拿冈上颈；
十、横擦大椎（在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）；
十一、叩击背部；
背部保健按摩套路
一、直推督脉、膀胱经、华佗夹脊、分推两肋；
二、全掌揉背；
三、点两侧竖脊肌；
四、滚两侧竖脊肌；
五、拨竖两侧竖脊肌；
六、拿两侧竖脊肌；
七、捏背；
八、横擦命门（在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上）；
九、竖檫八髎（上髎、次髎、中髎、下髎各一对）；
上髎（在骶区，正对第1骶后孔中），
次髎（在骶区，正对第2骶后孔中），
中髎（在骶区，正对第3骶后孔中），
下髎（在骶区，正对第4骶后孔中），
十、拍打背部；
下肢后侧按摩套路
一、直推下肢后侧膀胱经；
二、拿下肢后侧股二头肌、半腱肌、腓腼肌；
三、点环跳（在下腹部，髂前上棘内侧，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处，
承扶（在臀后区，臀沟中点），
殷门（在股后区，臀沟下6寸，股二头肌与半腱肌之间），
委中（在膝后区，腘横纹中点），
承山（在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处），
昆仑（在踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中）；
四、滚下肢后侧；
五、分压下后侧；
六、顺藤摸瓜；
七、扳腿运腰；
八、拍打；
下肢前侧保健按摩套路
一、按压气冲（在腹股沟区，耻骨联合上缘，前正中线旁开2寸，动脉搏动处）；
二、推下肢（前、内、外三侧）；
三、拿下肢股四头肌；
四、点脾关（在股前区，股直肌近端、缝匠肌与阔筋膜张肌3条肌肉之间凹陷中），
伏兔（在股前区，髌底上6寸，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上），
梁丘（在股前区，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间），足三里（在小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上），
丰隆（在小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外侧1横指处），
解溪（在踝区，踝关节前面中央凹陷处中，拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间），
三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际），
太冲（在足背，当第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动）；
五、滚下肢；
六、拨下肢胆经；
七、抱揉下肢；
八、拨伸下肢（握住踝关节）；
九、运动髋、膝、踝关节；
十、抖下肢；
十一、拍打下肢；
胸腹部保健按摩套路
一、按压：
中府（在胸部，横平第1肋间隙，在锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸），
云门（在胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨啄突内缘，前正中线旁开6寸）；
二、推任脉，分推两肋；
三、点任脉腧穴：
膻中（在胸部，横平第四肋间，前正中线上，两乳头连线的中点），中脘（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上），
关元（在下腹部，脐中下3寸，前正中线上），
气海（在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上），
期门（在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

），
日月（在胸部，第7肋间隙中，前正中线旁开4寸），
章门（在侧腹部，在第11肋游离端的下际），
京门（在上腹部，当12肋骨游离端的下际），
天枢（在腹中部，横平脐中，前正中线旁开2寸）；
四、团揉脐周；
五、狮子滚绣球；
六、提拿腹直肌；
七、推升、横、降、乙状结肠；
八、全掌揉腹；
九、摩腹；
十、振腹。

上肢保健按摩套路
一、推上肢；
二、拿上肢；
三、点肩髃（在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨凹陷中），
肩髎（在三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中），
臂臑（在臂部，曲池上7寸，三角肌前缘），
曲池（在肘区，在尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处），
手三里（在前臂，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上），
合谷（在手背，第2掌骨桡侧的中点处），
内关（在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），
劳宫（在掌区,横平3指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨；握拳屈指时中指尖处）；
四、滚上肢；
五、牵伸上肢（向上）；
六、运动肩、肘、腕、拨手指；
七、双手搓上肢；
八、抖上肢；
九、拍上肢；十、。