如何塑造阳光心态 (22)
塑造阳光心态
二、塑造阳光心态方法
5、学会感恩，感恩获得好心情
西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和 贡献。现在我们不能提感恩，一提感恩别人就说你在讲基督教。 好东西我们怎么能不提呢 现在别说感朋友恩了，就是父母恩 都不感了。河南一个民营企业的老总告诉我，他招聘员工首先 看他们孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，他们也不会 忠诚我的企业。我问他们，寒暑假你们都干吗去 他们说，玩、 旅游、休息。我问，经常回家乡吗 他们说，经常回啊。我问， 都干吗啊 他们说，找同学吃饭、聊天、一块玩。我问，在家 里都干吗 他们说，睡觉、看电视。应聘者对问题的回答十分 浮浅，老总不高兴了。你怎么就不提孝敬父母啊，你可以帮父 母干点活，讲一些大学的见闻啊。他向我抱怨，你们这些大学 老师是怎么当的 培养的毕业生怎么这么浮浅、急躁，缺少深 刻、责任，连父母都不孝敬
二、塑造阳光心态方法
2、学会享受过程
享受过程，精彩每一天。生命是一个过程不是一个结 果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知 道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是 死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的 事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了
二、塑造阳光心态方法
3、活在当下
二、塑造阳光心态方法
案例:
浙江大学有两个女同学甲、乙是好朋友，大学毕业 后留校当老师，很幸运每人都生了两个儿子。甲的 两个儿子很争气，都考到美国留学了，乙的两个儿 子不争气，全都干了“的哥”，你们说甲、乙谁自 豪 人们都羡慕甲，说你真好，两个儿子都考到美国 留学了。但是遗憾的是，甲并没有感到开心，反而 是乙的两个儿子每逢节假日就开车看自己的母亲， 接母亲出去玩，大事小情照顾得非常好，乙日子过 得非常开心。甲非常羡慕乙，所以是好是坏不知道 呢。也许你说，不要紧，甲移民到美国就行了，就 能享受天伦之乐了。我告诉你，是好是坏不知道呢， 你把一棵老树移植到另外一个地方，它根本活不了
怎样塑造阳光心态
怎样塑造阳光心态怎样塑造阳光心态阳光心态是一种积极、乐观、坚定的心态，它让人在面对挫折和困难时能够保持镇定和积极向上的态度。
拥有阳光心态可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，提高自己的心理素质和抵抗力。
那么，怎样才能塑造出这种阳光心态呢？首先，我们要学会积极思考。
积极思考是塑造阳光心态的第一步。
面对困难和挫折时，我们要学会换个角度去思考问题，从中寻找积极的一面。
无论是工作上的问题还是生活上的烦恼，都可以通过积极思考来找到最佳解决方案。
比如，如果我们遇到了工作上的挑战，我们可以积极地面对问题，并思考如何通过努力和学习来提高自己的能力。
只有积极思考，我们才能找到有效的解决方法，保持良好的心态。
其次，我们要培养乐观的态度。
乐观是阳光心态的重要组成部分。
要培养乐观的态度，我们需要从积极的方面看待生活，保持对未来的希望。
即使是遇到了困难和挫折，我们也要保持积极向上的心态，相信自己可以战胜困难，取得成功。
乐观的态度能够让我们更加自信，更加坚定地朝着目标努力。
同时，我们也要学会心理调适，及时解压，释放负面情绪，使自己保持愉悦的心情。
只有保持乐观的态度，我们才能真正展现阳光心态的魅力。
此外，我们还需培养心理弹性。
心理弹性是个人心理适应能力的重要指标，是保持阳光心态的重要保障。
要培养心理弹性，我们首先要学会接纳现实，接受事实。
人生不可能一帆风顺，遇到挫折和困难是正常现象。
当我们面临失败和失望时，要学会接受现实，并从中吸取教训，不断成长。
其次，我们要学会调整目标和期望值。
有时候，我们的期望值过高，导致不断的失望和沮丧。
要保持心理弹性，我们需要调整期望，根据实际情况合理设置目标，以避免不必要的压力和困扰。
同时，我们还需坚持自我价值观和人生目标，不被外界的诱惑和干扰所影响，保持自己内心的坚守和追求。
最后，我们还需学会感恩和珍惜。
感恩是塑造阳光心态的重要一环。
我们要学会感激生活中的每一份美好，感激身边的每个人对我们的帮助和关心。
培养学生正确的学生观塑造阳光心态
培养学生正确的学生观塑造阳光心态培养学生正确的学生观，塑造阳光心态在当今社会，学生心态的塑造成为了教育中的一项重要任务。
正确的学生观和阳光的心态对学生的发展具有巨大的影响。
因此，如何培养学生正确的学生观以及塑造阳光心态成为了教育界亟待解决的问题。
首先，培养学生正确的学生观需要关注学生的个体差异。
每个学生都有自己独特的特点和才能，我们应该尊重并发现每个学生的优点和长处。
没有绝对的优劣之分，每个学生都可以成为一个有价值的个体。
因此，教育者在培养学生的学生观时，应该引导学生树立平等、包容的态度，不争论谁更出色，而是努力发掘每个学生的潜力和魅力。
其次，塑造阳光心态是培养学生正确学生观的重要途径。
充满阳光的心态可以预示着积极向上的人生态度和积极发展的未来。
在学生成长的过程中，他们会遇到各种挫折和困难，如何面对这些挑战决定了他们的成长和发展。
因此，教育者应该引导学生学会积极应对困难，告诉他们困难是成长的机会，给予他们鼓励和支持。
进一步，家庭和学校的合作是塑造学生正确学生观和阳光心态的关键。
家庭是学生成长的第一所学校，家长应该起到良好示范的作用，为孩子们树立正确的学生观。
学校作为学生的第二个家园，也承担着培养阳光心态的责任。
学校应该提供积极向上的学习环境，营造和谐友好的师生关系，让学生在学校中能够感受到快乐与成就感。
同时，家庭和学校之间的紧密合作也能够为学生提供全方位的培养。
此外，教育教学方式的创新也能够培养学生正确的学生观和塑造阳光心态。
传统的教育模式强调知识的灌输，而现代教育倡导学生主体性的培养。
通过提供多元化的学习方式和丰富的课外活动，教育者可以激发学生的兴趣和潜能，使他们更加积极主动地参与学习。
这种以学生为中心的教育方式有助于他们树立正确的学生观和培养阳光心态。
总之，培养学生正确的学生观和塑造阳光心态对于学生的成长和发展至关重要。
教育者应该注重个体差异，关注学生的优点和长处，引导学生树立平等、包容的态度；塑造阳光心态能够帮助学生积极应对挫折与困难，实现自己的成长和发展；同时，家庭和学校的紧密合作以及教育方式的创新也是培养学生正确学生观和阳光心态的重要途径。
塑造阳光心态
塑造阳光心态生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑。
塑造阳光心态，不仅仅是一种选择，更是一种生活方式。
每一天，我们都可以通过心态的调整，来面对那些挑战与困难。
接下来，让我们一起聊聊如何在日常生活中，培养这样一种积极的心态。
首先，阳光心态源于内心的自我认知。
自我认知，简单来说，就是对自己的了解。
有时候，我们可能会陷入负面情绪的泥潭，觉得自己不够好、做得不够。
这个时候，试着停下来，深呼吸一下。
问问自己：“我有什么优点？” “我曾经克服过什么困难？”想想这些，让心里的阳光洒满每一个角落。
再者，学会接纳不完美。
生活中总有一些瑕疵，不可能事事如意。
要明白，生活就像拼图，缺了一块也不影响整体的美感。
我们都不是完人，偶尔犯错没什么大不了。
反而，这些小插曲才会让我们的故事更有趣。
其次，培养阳光心态要靠积极的行动。
积极的行动，不仅是身体上的，也包括心态上的。
比如说，早晨起床时，可以对自己说一声：“今天一定会很好！”这样的自我暗示会让你的一天变得不一样。
你会发现，随着时间的推移，这种积极的心态会逐渐渗透到你的生活中，帮助你更好地面对挑战。
有时候，和朋友聊聊也是不错的选择。
倾诉是一种释放压力的方式。
和志同道合的人分享你的快乐与烦恼，听听他们的建议，这种互动能让你感受到温暖与支持。
正所谓：“有朋自远方来，不亦乐乎？”这种交流不仅能让你获得新的视角，也会给你带来心灵的慰藉。
此外，乐于助人也是塑造阳光心态的一种方式。
帮助他人，不仅让他们感到温暖，也会让你自己心里充实。
试着去关心周围的人，送上一句鼓励的话，或者主动帮助需要帮助的人。
这样的小举动，往往能带来意想不到的快乐。
当然，我们的生活中难免会遇到挫折。
面对挫折，最重要的是调整心态。
挫折并不是终点，而是一个学习和成长的机会。
就像摔倒了要站起来一样，生命中的每一次跌倒，都是为下次腾飞积蓄力量。
要相信，乌云背后总会有阳光。
接下来，我们还要学会感恩。
感恩让我们更能看到生活中的美好。
塑造阳光心态学习心得体会 (2)3篇
塑造阳光心态学习心得体会 (2)塑造阳光心态学习心得体会 (2)精选3篇（一）塑造阳光心态是一种积极的心态，让我们更加乐观、自信和有动力地面对学习。
在我个人的学习经历中，我发现培养阳光心态对于取得良好的学习成果和提高学习效率非常重要。
以下是我在实践中总结出来的一些心得体会：1. 接受挑战：学习并不是一帆风顺的，会遇到很多困难和挑战。
但是我学会了接受这些挑战，不畏惧困难。
每次遇到困难，我会告诉自己这只是一个暂时的难关，相信我能克服它。
2. 积极思考：学习过程中经常会出现一些负面情绪，比如焦虑、压力等。
但是在有了阳光心态后，我会积极思考问题，找到解决问题的方法。
我会告诉自己每次失败都是一次宝贵的经验，能让我更好地成长。
3. 调整心态：在学习中，有时候会遇到一些困难和挫折，容易让人心情低落。
但是我学会了及时调整自己的心态，告诉自己这只是一时的失利，不要因此而影响自己的学习兴趣和动力。
4. 树立目标：有目标是实现学习的关键。
我会为自己设立明确的学习目标，然后努力去实现它。
每次达到一个小目标，我都会给自己一些小奖励，激励自己继续努力。
5. 善于发现乐趣：学习并不只是为了取得好成绩，更重要的是培养自己的兴趣和爱好。
我会积极发现学习中的乐趣，比如喜欢的科目、感兴趣的话题等。
这样能让我更加享受学习的过程，提高学习的兴趣和动力。
总的来说，塑造阳光心态是一种积极的学习态度，能够帮助我们更好地面对学习中的挑战和困难。
通过接受挑战、积极思考、调整心态、树立目标和发现学习的乐趣，我相信每个人都能够取得优秀的学习成绩和实现自己的学习目标。
塑造阳光心态学习心得体会 (2)精选3篇（二）塑造阳光心态是一种积极、乐观的心理状态，对学习和生活都有很大的帮助。
以下是我在塑造阳光心态方面的一些心得体会：首先，要积极面对困难和挑战。
遇到困难时，不要气馁或沮丧，而是要寻找解决问题的方法和途径。
相信自己的能力，相信通过努力和坚持，一定能够克服困难并取得好的成果。
初中生阳光心态塑造
初中生阳光心态塑造阳光心态是一种积极向上、乐观开朗的心态，它能够帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难。
在青春期的初中生阶段，阳光心态尤为重要，帮助他们健康成长。
那么，如何在初中生阶段塑造阳光心态呢？一、认识自己初中生正处于青春期，身心发生着巨大的变化，他们需要认识自己，了解自己内心的需求和情感。
只有认识自己，才能更好地调控自己的情绪，保持内心的平和与稳定。
二、树立正确的人生观初中生应该树立正确的人生观，明确自己的人生目标和追求。
只有有明确的目标和追求，才能在面对困难时保持乐观向上的态度，不轻易放弃。
三、与家人沟通家庭是每个人成长的温暖港湾，初中生应该与家人进行良好的沟通，分享彼此的喜怒哀乐。
家人的支持和理解能够为初中生塑造阳光心态提供力量。
四、积极参与社交初中生应该积极参与社交活动，结交各种不同类型的朋友。
社交能够帮助他们扩大人脉，学会与人相处，培养乐观开朗的态度。
五、保持健康生活方式健康的身体是阳光心态的基础，初中生应该保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动。
只有拥有强健的体魄，才能有更好的心态去面对生活中的挑战。
六、建立规律的学习生活学习是初中生的主要任务，他们应该建立规律的学习生活，合理安排时间，提高学习效率。
通过努力学习，提高成绩，也能够增加自信，培养阳光心态。
七、学会与他人分享初中生应该学会与他人分享自己的喜悦和忧愁，让他们学会倾听他人，也让自己得到他人的理解和支持。
分享能够减轻内心的压力，促进心灵的交流。
八、培养兴趣爱好生活中除了学习，初中生还应该培养各种兴趣爱好，让自己在不同的领域中找到乐趣。
有了兴趣爱好的支撑，他们的生活才能更加丰富多彩，心态也更加积极向上。
九、接受失败在成长的道路上，每个人都会遇到失败和挫折，初中生也不例外。
他们应该学会接受失败，从失败中吸取教训，不气馁不放弃。
只有经历失败，才能更加珍惜成功的喜悦。
十、培养责任感责任感是成熟和稳重的表现，初中生应该培养责任感，做到言行一致，勇于承担责任。
如何塑造阳光心态
如何塑造阳光心态叶启春如何塑造阳光心态，提升中职生整体综合素质，是中职教育面临的一个重要课题。
因为，只有塑造积极正面的心态，不断激发潜能，才能做到事半功倍，更好地促进中职生成为快乐、优秀的人。
下面我结合教学实践谈谈如何塑造阳光心态，提升中职生高效学习和工作。
一、塑造阳光心态、点燃生命潜能。
塑造阳光心态能点燃我们生命的潜能，积极的心理暗示能开发我们的潜能，对我们的学习会起到促进作用。
因此，在任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要记得给自己希望，用积极的态度面对人生。
面对各方面的竞争带来的压力，运用积极自我暗示，调动潜意识力量，去战胜困难，解决问题。
以下两个故事就是运用积极自我暗示，激发潜意识力量取得优异成绩的典型例子。
故事1.女网姑娘超常发挥的故事2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜两个人本来是合计奥运一日游的，就是准备上场一个回合就败下来了。
没想到奥运一日游变成了奥运十日游，后来甚至参加升国旗、奏国歌。
采访时她们说，正常发挥，能拿到前八名就很有成就感了，没想到赛前接受了专门的心理训练，在积极的心理暗示下激发了潜能，一路击败对手拿到世界冠军。
故事2.拳王阿里自我暗示的故事阿里小的时候，他每天都骑着新的自行车出游，乐此不疲。
有一天，他将自行车存放在警察局门口没上锁，没想到他的新车被人偷走了，气得他直跺脚。
沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到一个对手，你就把他想像成偷车之人。
阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。
阿里还有一招，就是语言暗示。
他每次比赛前，都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”二、了解心理障碍、自查存在问题。
1、主要的心理障碍问题1）、学习方面的问题为了深层次的分析和解决学生的学习方面的心理问题，通过对学感兴趣。
2、读职高是为了学到一技之长。
3、意志力较弱，需要督促学习。
4、抗错能力较低。
2）、人际关系问题为了解中职生的人际交往问题，通过设计问卷进行调查，具体情渴望交往但又害怕交往。
塑造阳光心态塑造阳光心态的七种方法
塑造阳光心态-塑造阳光心态的七种方法塑造阳光心态的七种方法随着人们社会地位的提升与财富的增加，生活的满意感却在不断下降。
我们经常感到拥有的越来越多，但是快乐越来越少；沟通的方式越来越多，但是深入地交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。
原因何在？是我们的心态出了问题。
-如果你的内心是一团火，你才能释放出光和热；如果内心是一块冰，即便融化了也还是零度。
只有内心充满热量，才能释放热量。
塑造阳光心态，就是让我们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。
-改变态度，享受过程，活在当下、向下比较、学会感恩、心造幸福、适当弯曲来缔造阳光心态。
介绍七种方法与大家共享(这是余维库博士在基层的报告整理)。
第一种方法：改变态度-当我们改变不了某件事情时，就改变对这个事情的态度。
一个人因为发生的事情所受到的伤害不及他对这个事情的看法重要。
如果我们被别人的言语伤害了，那是你的思考伤害了自己。
有些时候事情本身并不重要，重要的是我们对这个事情的态度。
态度变了，事情也就变了。
有句成语叫做“塞翁失马，焉知非福”。
这个小故事告诉了我们一个非常朴素的道理：世界上没有绝对的好事或坏事，都只是事情罢了。
塑造阳光心态这样想，人们才会变得更为洒脱、平淡。
-心态可以改变命运。
古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材。
甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。
”乙说：“棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。
”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，结果乙考上了。
回家以后他们都跟自己的夫人说：“那口棺材可真灵啊。
”这个案例说明，心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。
保证眼下心情好，是保证一天心情好的基础。
如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。
-第二种方法：享受过程生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。
塑造阳光心态的七种方法
塑造的七种方法人的内心和谐是和谐社会的一个高境界;下文是吴维库博士研究并提出的塑造的理论,正是引导人们调整好自己的心态,营造知足、感恩、达观的心理,树立喜悦、乐观、向上的人生态度,通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙;1、心态到底具有多大的力量心态好,能力增强；心态不好,能力减弱;心态就具有这么大的力量,从里到外影响着你;相信现在一些人有这样的困惑：自己的财富在增加,但是满意感在下降；拥有的越来越多,但是快乐越来越少；沟通的工具越来越多,但是深入的交流越来越少；认识的人越来越多,但是真诚的朋友越来越少;哪里出了问题心态出了问题;心态出了问题,那就要调整好心态,好心情才能欣赏好风光;塑造健康的心态,塑造知足、感恩、达观的,就是要让朋友们建立积极的价值观,获得健康的人生,释放强劲的影响力;你内心如果是一团火,就能释放出光和热；你内心如果是一块冰,就是融化了也还是零度;要想温暖别人,你内心要有热；要想照亮别人,请先照亮自己；要想照亮自己,首先要照亮自己的内心;怎样照亮内心点亮一盏心灯,塑造阳光心态;良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会;心态好,能力增强；心态不好,能力减弱;心态就具有这么大的力量,从里到外影响着你;人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧;兴趣和愉快是正面的,惊奇是中性的,其余六类都是负面的;由于人的负面情绪占,因此,人不知不觉就会进入状态;塑造阳光心态的目的就是要把兴趣和愉快这两类好情绪调动出来,使大家经常处于积极的情绪当中;因为好的心情会使你产生向上的力量,使你喜悦、生气勃勃、沉着、冷静,缔造和谐；差的心情会使你沉沦,使你忧愁、悲观、失望、委靡不振,甚至颓废;如果你的心情不好,就会跟别人发脾气,不愿意配合别人的工作,人际关系就会紧张;如果一个领导者的心情经常不好,这种不好的情绪就会像羊群中的瘟疫一样在组织中蔓延,导致团体人际关系紧张;我们现在正在,阳光心态就是构建和谐社会的一个基础;2 、塑造阳光心态的七种方法改变态度,享受过程,,情感独立,学会感恩,"天堂"、"地狱"由心造,压力太大的时候学会弯一弯;那么,怎样塑造阳光心态呢这里介绍七种方法和大家共享;第一种方法：改变态度;改变不了事情,就改变对事情的态度;一个人因为发生的事情所受到的伤害,不如他对事情的看法更严重;事情本身不重要,重要的是人对事情的看法;有一个成语叫"塞翁失马,焉知非福"：在古老的东方,有一个智者,他的一匹马丢了,邻居说："你真倒霉;"智者回答："是好是坏还不知道呢;"不久,丢失的马带着一匹野马回来了,邻居说："你太幸运了,多了一匹马;"智者回答："是好是坏还不知道呢;"不久,智者的儿子骑野马,从马上摔下来,腿摔断了,邻居说："你真倒霉,就这么一个儿子,腿还断了;"智者回答："是好是坏还不知道呢;"过了一段时间,皇帝征兵,许多年轻人都在战场上被打死了,智者的儿子由于腿断了不能打仗,未被征兵侥幸存活;所以从长时间来看,任何事情是好是坏还不知道呢;事情就是个硬币,有时可能是正面,过两天就可能是反面,再过段时间还可能翻过来;任何事情都一分为二地看待,人就会变得理智、洒脱一些;改变了态度往往就能产生激情,有了激情就有了奋发向上的斗志,结果往往就会变化;有一个中国的经典案例是这样的：古时候有甲、乙两个秀才去赶考,路上看到了一口棺材;甲说："真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了;"乙说："棺材,升官发财,看来我的运气来了,这次一定能考上;"当他们答题的时候,两人的努力程度就不一样了,结果乙考上了;回家以后他们都跟自己的夫人说："那口棺材可真灵啊;"这个案例说明,心态可以影响人的能力,能力可以改变人的命运;保证眼下心情好是保证一天心情好的基础;如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的精彩生活;第二种方法：享受过程;享受过程,精彩每一天;生命是一个过程,不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什么大家都知道;生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要争取用、良好的心情把括号填满;有一个年轻人看破红尘了,每天什么都不干,懒洋洋地坐在树底下晒太阳;有一个智者问他："年轻人,这么大好的时光,你怎么不去赚钱"年轻人说："没意思,赚了钱还得花;"智者又问："你怎么不结婚"年轻人说："没意思,弄不好还得离婚;"智者说："你怎么不交朋友"年轻人说："没意思,交了朋友弄不好会反目成仇;"智者给年轻人一根绳子说："干脆你上吊吧,反正也得死,还不如现在死了算了;"年轻人说："我不想死;"智者于是说："生命是一个过程,不是一个结果;"年轻人翻然醒悟,这就叫"一句话点醒梦中人";怎么享受生命这个过程呢把注意力放在积极的事情上;生命如同旅游,记忆如同摄像,注意决定选择,选择决定内容;有甲、乙两个人看风景,开始的时候你看我也看,两人都很开心;后来甲耍了一个小聪明,走得快一点,比乙早看一眼风景;乙一看,怎么能让你比我早看一眼,就走得更快一点超过甲;于是两人越走越快,最后跑起来了;原来是来看风景的,现在变成赛跑了,后面一段路程的沿途风景两人一眼也没看到,到了终点两人都很后悔;这就是不会享受生命这个过程;第三种方法：;的真正涵义来自禅;有人问一个禅师,什么是活在当下禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下;我现在问大家,对于你们来说,什么事情是最重要的什么人是最重要的什么时间是最重要的有人可能会说,最重要的事情是升官、发财、买房、购车,最重要的人是父母、爱人、孩子,最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼;我告诉大家,这些都不是,最重要的事情就是现在你做的事情,最重要的人就是现在和你在一起的人,最重要的时间就是现在,这种观点就叫活在当下;一个人被老虎追赶,他拼命地跑,一不小心掉下悬崖,他眼疾手快,抓住了一根藤条,身体悬挂在半空中;他抬头向上看,老虎在上边盯着他；他低头往下看,万丈深渊在等着他；他往中间看,突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓;现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择,他怎么选择他选择吃草莓;这是一个禅学故事,吃草莓这种心态就是活在当下;你现在能把握的只有那颗草莓,就要把它吃了;现在连接着过去和未来,如果你不重视现在,你就会失去未来,还连接不上过去,你能够把握的只有现在;如果一味地为过去的事情后悔,你就会消沉；如果一味地为未来的事情担心,你就会焦躁不安；因此,你应该把握现在,认真做好现在的事,不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快;活在当下,是让大家当下快乐,现在快乐;如果现在你不开心,就不是活在当下;当然,活在当下不等于今朝有酒今朝醉,而是今朝有酒不喝醉,不使明朝有忧愁,以未来为导向活在过程当中;活在当下,就要学会发现每一件发生在你身上的好事情,要相信自己的生命正以最好的方式展开;如果你不会活在当下,就会失去当下;有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶,把它顶在头上,然后就开始胡思乱想了：这罐牛奶可以卖几块钱,这几块钱可以买几只小鸡,小鸡长大了可以下很多的鸡蛋,鸡蛋又可以孵出很多小鸡,小鸡长大又可以下很多鸡蛋,这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了,我穿上裙子到王宫跳舞,我的舞姿吸引了王子,王子邀请我跳舞,我要显得矜持一些……想到这里,她一歪脑袋,牛奶罐掉在地上摔碎了;这就是"不会活在当下,就会失去当下";第四种方法：情感独立;情感独立,就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,我们能把握的只有自己;一次,和禅师佛印逛庙,发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠;问："人持念珠念观音,观音持念珠念谁"佛印回答："还念观音;"又问："为什么观音还念观音,念自己呢"佛印的回答是：求人不如求己;因此,要想让自己内心状态良好,就要学会情感独立;有人总是为未来担心,忧心忡忡;不要庸人自扰,如果你担心的事情不能被你左右,就随他去吧;我们只能考虑力所能及的事情,力所能及则尽力,力不能及则由他去;考博士生,50个人才录取一个,竞争非常激烈;有人说："我要是考不上多丢脸啊,我的未来怎么办啊"我告诉他："48个人都跟你一样考不上,你能把握的就是努力考试,把考试当作人生的一个经历;"第五种方法：学会感恩;某企业老总告诉我,他招聘大学生时首先看他们孝不孝敬父母,如果他们连父母都不孝敬,也不会忠诚于企业;招聘时,他会问："放寒暑假你们都干什么"应聘者回答："玩、旅游、休息;"他又问："经常回家乡吗"他们说："经常回啊;"老总接着问："都干什么呀"他们说："找同学吃饭、聊天、一块儿玩;"老总最后问："在家里都干什么"他们说："睡觉、看电视;"老总对这样的应聘者是不满意的：你怎么就不提孝敬父母,你可以帮父母干点活,讲一些大学的见闻啊;学会感恩,首先是要对父母感恩,这很重要;西方有感恩节,大家在那天都会感谢别人对自己的帮助;许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信,感谢他们对自己的关照;你发一条短信,别人就会回复,并给自己需要感恩的人发短信,这样就会产生连锁反应,感恩节大家就会过得相当愉快,人际关系就会变得更加和谐;感恩能够使人获得好心情;西方有一条格言是：怀着爱心吃菜,比怀着恨意吃牛肉要香;第六种方法："天堂"、"地狱"由心造;一个人幸福不幸福,在本质上与财富、地位、权力没关系;幸福由思想、心态决定,心可以造"天堂",也可以造"地狱";一个武士问老禅师："师父,请问什么是'天堂'什么是'地狱'"老禅师轻蔑地看了他一眼,说："你这种人根本不配和我谈'天堂';"武士被激怒了,嗖地拔出刀,把刀架在老禅师的脖子上,说："糟老头,我要杀了你"老禅师平静地说："这就是'地狱';"武士明白了,愤怒的情绪就是"地狱";于是把刀收了回去;老禅师又平静地说："这就是'天堂';"武士明白了,心情好就是"天堂";还有一个有趣的故事：上帝领着一个人到地狱,这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋;他们都用一把特制的勺子喝粥,勺子的把特别长,勺子的头很小,不仅自己一点也喝不上,而且舀出的粥都洒在了地上;最后桶里没粥了,大家就互相埋怨、互相憎恨;上帝又把这个人领到了天堂,他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎的,笑逐颜开;他们用的是同样的勺子,吃的是同样的粥,但他们是把粥舀出来喂别人,你喂我,我喂你,结果大家都吃到了粥;这就说明要学会善待身边的人;有人说："我有很多铁哥们,但都在新疆,远水不解近渴啊;"有人把办公室的同事当成对手,他们都错了关键时刻能及时给予你帮助的,还是你的同事、身边的人;如果你把别人看成是魔鬼,你就生活在"地狱"里；如果你把别人看成是天使,你就生活在"天堂"里;如果你能把别人变成魔鬼,你就在制造"地狱"；如果你能把别人变成天使,你就在制造"天堂";怎么才能把别人变成天使呢要学会感恩、欣赏、给予、宽容;第七种方法：压力太大的时候学会弯一弯;有这样一个案例：加拿大有一对夫妻总吵架,处在离婚的边缘;于是,他们决定出去旅游,试图挽救自己的婚姻;两人来到魁北克的一条南北向的山谷,他们惊奇地发现山谷的东坡长满了各种树,西坡却只有雪松,为什么东、西坡差别这么大呢为什么西坡只有雪松能生存呢后来两人发现西坡雪大,东坡雪小,雪松枝条柔软,积雪多了,枝条会被压弯,雪掉下去后,枝条就又复原了;而别的树硬挺,最后树枝会被雪压断,树也就死了;两人明白了,人在压力大的时候,也要学会弯一弯;丈夫赶快向妻子检讨："都是我不好,我做得不对;"妻子一听丈夫检讨了,马上说："我做得也不够;"于是,两人和好如初;刀再锋利,如果一碰就断,也没有什么用;我们不妨向中国传统文化中的太极学习,以柔克刚；向古币学习,外圆内方;当然这样很难,但是我们要努力;3、阳光心态的主要内涵不能改变环境就适应环境,不能改变别人就改变自己,不能改变事情就改变对事情的态度,不能向上比较就向下比较;那么,阳光心态的主要内涵到底是什么有四个方面：第一,不能改变环境就适应环境;有一个人练习搬山术,苦练了若干年后,发功搬山,结果发了半天功发现山没动;他向师父抱怨："我搬不动山;"师父对他说："山搬不过来,你过到山那边去不就行了吗;"第二,不能改变别人就改变自己;有人甚至想改变80岁老人的习惯,80岁的老人已经养成了固定的习惯,不太可能被改变;家里如果有老人,你应当尽量去适应他们;有一个年轻人是由姥姥带大的,他把姥姥接到家里,他媳妇决心尽孝道,不让老太太干一点活;老太太干了一辈子家务了,一定要干,媳妇就是不让干,结果竟引发了矛盾;年轻人听了我的课后,非常高兴,说这堂课好像就是为他家设计的,马上打电话让媳妇改变,后来他的家庭变得和谐多了;第三,不能改变事情就改变对事情的态度;在现实中,有人常常会感到被别人的语言伤害了;其实在许多时候,并不是别人的语言伤害了你,而是你自己的思考伤害了你自己;如果有人说："你这人真不是一个东西"你不必跟他生气,可以这样说："你说得太对了,你揭示了人类的本质,人类绝对不是一个东西你我都一样;"第四,不能向上比较就向下比较;成功学告诉大家,不想当元帅的士兵不是一个好士兵,不想当船长的水手不是一个好水手;但是,只有一个人能当船长,更多的人和你一样,甚至位置比你更低;如果你这样想,你的心胸就会变得开阔起来;适度竞争产生活力,过度竞争身心疲惫;当生存基础不成问题之后,我们就应保持好心情,努力向上,如果达不到最好,就力争达到次最好;天地之大,你只需要一张床；山珍海味很多,你只有一个肚子;何不每天快乐地工作,享受生活呢4、用阳光心态享受生活第一步：善于发现美；第二步：学会放下；第三步：学会利用现有资源把事情做成,而不是消极等待；第四步：服务他人;用阳光心态来享受生活的每一天,有四个步骤：第一步：善于发现美;生活中并不缺少美,缺少的是发现;要学会欣赏每个瞬间,要热爱生命,相信未来一定会更美好;有人压力一大就去算卦,聪明人不算卦;算卦的目的是要算一个好的未来,万一算了一个差的怎么办这其实不是你的未来差,而是你自己在把它变差;我们要相信通过努力,自己的未来没有问题;第二步：学会放下;该放下的放下,学会谅解、宽容;不原谅别人,等于给了别人持续伤害你的机会;有这样一个故事,两个和尚下山化斋,回来的路上遇到了一条河,河边有一个靓丽女子,女子不敢过河;老和尚有心想去帮她,又怕别人说闲话,小和尚毫不犹豫地把女子背过河去;到庙里,老和尚说："出家人不近女色,你为什么要背那个女子"小和尚说："我已经把她放在了河边,你怎么还'背'着她啊"要学会放下,忘记该忘记的,记住该记住的;第三步：学会利用现有资源把事情做成,而不是消极等待;如果有柠檬,就做柠檬水,你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊利用现有的资源把事情做成,而不是好高骛远、消极等待;每一步都连接着未来,要把握现在,充分利用现在的条件做点事情,比如,留下一点声音,留下一点思想,或是留下一点财富,充分利用现有的资源使你的价值最大化,而且努力提升自我价值;敞开心扉拥抱这个世界吧为你的选择全力以赴,这样你才不会后悔;身在曹营不投入,你将失去另一个机会;你现在努力走的每一步,都是通向未来的进步的阶梯;第四步：服务他人;一个人没多大本事的时候,养自己；本事大了,养家人；本事再大了,造福社区；然后就是造福社会,这个人的生命就很有价值;所以金钱的价值在于使用,人的生命价值在于被需要,成功的企业家最终应成为慈善家,多为社会福利事业做贡献,领导者就应该为官一任、造福一方;生活因为热爱而丰富多彩,生命因为信心而瑰丽明快,激情创造未来,心态营造今天;如果你心情好,你会发现沙漠为你唱歌,小草为你起舞；如果你心情糟糕,你会发现开放的玫瑰在留泪,奔腾的小溪在哭泣,这叫、;我把生活比作一道自助大餐,你吃什么是你自己的选择,你选择什么就得到什么;如果你觉得你是倒霉蛋,你会找到无数事实证明你就是个倒霉蛋；如果你说自己真的很幸运,你会找到无数事实证明你就是个幸运儿;所以,祝大家带着阳光心态,缔造阳光生活,走向阳光未来;。
如何塑造阳光心态
如何塑造阳光心态在党校干部轮训班学习了一个月，我最感兴趣的一课就是《如何塑造阳光心态》。
阳光心态有利于解决当今社会人与人之间的不平衡心理、保持健康心态、创建和谐社会。
所以转贴，希望能受益于更多的人。
一、提升心理修养、塑造阳光心态的必要性1、提升心理修养，塑造阳光心态，是调适心态，缓解工作压力的必然要求；（常见的五大心理压力：忧郁、工作倦怠、人际关系紧张、多重社会角色冲突、人格冲突）2、提升心理修养，塑造阳光心态，是人生存和发展的必然要求；（好的心情使你生气勃勃，坏的心情使你萎靡不振，甚至导致毁灭！好心情才能欣赏好风光，你内心如果是一团火，才能释放出光和热！）3、提升心理修养，塑造阳光心态，是构建和谐社会的需要；（人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。
个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。
）4、提升心理修养，塑造阳光心态，是实现人生价值的需要；（心态影响能力，能力决定命运。
决定人生成功的，绝不仅仅是才能和技巧，而是面对生活的心态。
）二、何为阳光心态：自信、感恩、知足、达观的人生态度1、处事之态：光明思维跳出固有思维模式，你会发现一片新天地。
人达到“忘我”之境，才能做到最好，真正好的职业状态就是“忘我”。
庄子曰：忘利、忘名、忘我，才能达到人生的最高境界。
2、为人之态：学会感恩感恩是一重博大精深的爱，它是一种处世哲学，是生活的大智慧。
学会宽恕：退一步海阔天空。
学会助人：助人为人生终极快乐！3、达观心态：知足常乐幸福快乐就是一重感觉，与贫富无关，同内心相连人生的缺憾，怎样面对：逃避不一定躲得过、面对不一定最难受、孤独不一定不快乐、得到不一定长久、失去不一定不再游、转身不一定最软弱。
别着急说别无选择，别以为世上只有对于错，许多事情的答案都不是只有一个，所以我们永远有路可走，你能找一个理由难过，你也一定能找到快乐的理由：知足才能常乐！三、提升心理修养、塑造阳光心态的方法方法之一：内心坚持与外在顺应，生命有所坚持，生存可以随遇而安坚持：把握机会，不言放弃内心要有坚定的信念，执著的追求，增强自信心，挖掘潜力才能达到成功的彼岸！外在顺应：改变态度不能改变事情就改变对事情的看法，不能改变环境就适应环境，不能改变别人就改变自己。
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如果你80％的时间都用在现在的人，事 物上，你就可以奖励自己，认可自己。
——你是活在当下的，你是务实的人。
不要让过去的不愉快和对将来的忧虑，像强盗一 样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。
最重要的事情：以正确的态度做正确的事。 最重要的人：就是你的家人和同学、同事。 最重要的时间：就是现在。
社会适应
包括两种含义： 1）改变自己以顺应环境或某些变革； 2）不断地抗争和选择，从一个目标走向 另一个目标，谓之发展的适应。
积极的适应是一种健康的适应，
适应的心理过程
马
斯
洛
自我实现
层
的需要
பைடு நூலகம்
次
尊重的需要
需
要
归属和爱的需要
理
安全的需要
论
生理需要
学会适应—把握成功
生存能力：基本的适应 人生目标：规划生涯 人际关系：重要的适应 积极行动：适应的关键
一个人的态度正确与否，关乎着自身的前 景如何；有什么样的态度，决定了你有什 么样的人生。
培训内容:
1
心态的力量
2
改变认知
3
重塑自我
4
激励与宽容
5
感恩获得好心情
重塑自我
归零思考法 自画像 玻璃与镜子 关于自我 哈雷视窗 自我认知的方法 实操练习 自我觉察
“归零思考法”
1、我是谁？ 2、我想做什么？ 3、我会做什么？ 4、环境支持或允许我做什么？ 5、我的职业与生活规划是什么？
实操训练：自我觉察
我在为主管做一个09年的计划实施总动员演讲, （1事实）他们 看起来都十分投入和专心，但张强除外,（2演绎）他坐在会议室的 最后,（3事实）看起来不感兴趣而且心不在焉,(4演绎)他把阴郁沉 闷的目光从我身上移开,，（5演绎）用她的手掩着嘴巴,（6事实） 在我讲完之后,（7事实），他什么也没问,（8事实），最后插话了： 我想要一份完整的计划（9事实）。---这时我看到每个人在翻资料， (10事实)他却把笔记本搁一旁(11事实)，张强显然认为我不称职 （12演绎），这真让我感到愤慨,（13结论)情绪出来了，源于对 张强的一系列的言行的猜测）这个动员对他们部门非常重要，他 竟然这样对我说话，一点礼貌都没有，一个不懂得聆听的人，就 是不尊重人，这样的人绝不会带好他的团队，（14演绎 对张强不 合理的评价）有适合的人选一定要换掉这个人。（15结论）
主要内容:
1
心态的力量
2
改变认知
3
重塑自我
4
激励与宽容
5
感恩获得好心情
阳光心态： 是具有平常、积极、知足、感恩和达观的一种
心智模式。能够让我们带着好心情去创造成功！ 吴维库
解读困惑心灵,得成长繁荣之 光之光！
电话：62305039/38
一、心态的力量是巨大的
１.健康的概念 ２.人类６类恐惧 ３.常见７种情绪 ４.心境的两极性 ５.历史发展观 6.心态影响执行力．
请找出:
我的推论阶梯 找出哪些是事实 哪些是自己的演绎 哪些是我的结论。 自己或同伴找出演绎部分,改变它，让结果
更合理化。
如果一个人不自欺，他也不会被别人所 欺骗。
——爱默生
课程要点回顾：
心态的力量是巨大的：生理、心理、情绪、思维、行动。
改变认知：人与事、
昨天—今天—明天
态度决定命运
对往事中某些失误的悔恨上
常用语：“以前如何。。。如何”
情绪反应：懊悔，指责，怨恨，自责，抱 怨，自我评价低，干什么都提不起劲，常 哎声叹气，情绪低落。面相愁苦。躯体上 睡眠差，忘性大。
————小心可能患上抑郁症。
用在对未来的岁月的畅想上， 常说：“将来如何。。。。如何” 情绪反映是烦躁，急，恐惧，担心，没常
伤脑失神：
人在发怒时心理状态失常，使情绪高度紧张，神志恍惚。在 这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮层” 受到刺激，长久后就会改变大脑对心脏的控制，影响心肌功能， 引起突发的心室纤维颤动，心律失常，甚至心搏停止而死亡。
健康生活要素
营养、运动、快乐
了解（科普、健康宣教） 预防（健康生活方式） 实践（患病后治疗及心理调整）
极的人，会从好事情中寻找不快乐。
如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里； 如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里； 如果你把别人变成魔鬼，你就在造地狱； 如果你能把别人变成天使，你就在造天堂；
自信、乐观与自卑、失望决定我们地生活
一个心存渴望的人看见的是成功的一面， 而悲观失望的人看见的则是失败的一面;积 极向上的人觉得生活中总是阳光普照，而 失望沮丧的人见到的只是阴影和暴风雨。
课间休息
互动游戏：走近你，靠近我 。
天堂与地狱由心造
禅师和武士
你有兩個選擇
如果你保证此时拥有好心情，你就能够保证今天有好 心情。
如果你能保证每天都有好心情，你每年都有好心情。 如果你每年有好心情，你就能保证一生幸福。 如果你决定选择幸福，就会寻找使得你幸福的理由。 如果你寻找快乐，就会寻找快乐的地方。 如果你寻找痛苦，就会寻找痛苦的理由。对于一个消
了解我是谁？
• 自画像 • 玻璃与镜子
意识 下意识
潜意识
关于自我
超我 自我
超我 自我
本我
自我认知：哈雷视窗
接到反馈
我知
我不知
他知
公（开开公放开已）知
盲盲点点
给予反馈
他不知
隐藏私
未未知知
自我认知的方法
从他人反馈中了解自己 从做事中了解自己 从自我反省中了解自己
实操训练：
请画出一周内你所做的事情。
要相信自己的生命正以最好的方式展开。 以你希望被对待的方式对待别人，就会获 得所期望的人际关系。
填空与分享：
不能改变环境，就适应环境。 不能改变别人，就改变自己。 不能改变事情，就改变对事情的态度。 不能预知未来，但可以把握今天。 不能决定生命的长短，但可以控制生命的
质量
分享:怎样移动富士山?
心理健康的考量
智力正常 情绪正常 意志健全 有良好的自我意识 良好的人际关系 进行有效的生活
心理健康自评标准
评估行为的六大标准
行为合法标准：（保密例外） 行为伦理标准：是否符合社会主要道德 行为医学标准：行为是否健康 行为统计标准：有多少人与其一样 行为时间标准：新的行为影响的快 行为空间标准：（地缘）
了半截，心想：赶考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆头，他心情一 落千丈， (B)态度 硬着头皮走进考场，“黑乎乎的棺材”如影随形，挥之不去。结果文 思枯竭，名落孙山。 (C)结果 而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，不 就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高 中。他心里十分高兴 ，态度（B） 情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。 (C) 结果
健康是指人不仅没有疾病，而且包括躯体健康、 心理健康和社会适应良好。
躯体健康
案例1、生气实验
美国生理学家爱尔马分析： 人生气(10分钟)会耗费大量人体精力，其程度不亚于 参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈， 分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。
案例2、《水知道答案》
[水 v.s. 人心意識] 實驗
2.人类六种恐惧： 怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、
怕年老和怕死亡。
3.七种基本情绪
愉快、惊奇、愤怒、厌恶、恐惧、悲伤、轻蔑
4.心境具有两极性：
好的心情:使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷 静，缔造和谐。
差的心情:使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓 废。
生命的本质在于追求快乐，使得生命 快乐的途径有两条：
不能改变环境，就适应环境。
变色龙
不能改变别人，就改变自己。
黄金法则： “像你希望别人如何对待你那样去对待别
人”。 反黄金法则： “我对别人怎样，别人必须对我怎样”——
以自我为中心。
不能改变事情，就改变对事情的态度。
1）.事情本身不重要，重要的是人 对这个事情的态度。态度变了，事 情就变了。 2）.改变了态度就有了激情，有了 激情就有了奋发向上的斗志，结果 就会变化。
不能预知未来，但可以把握今天。
生命是一个（ ），左边括号是出生，右边括 号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓 丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括 号就结束了。
要以未来为导向，活在现实当中，享受过程。
不能决定生命的长短， 但可以控制生命的质量。
要相信每一时刻发生在你身上的事情都是 最好的;
拥有阳光心态，走向成功人生！
阳光心态系列培训
主要内容:
NO2、改变认知
NO3、重塑自我
NO1、 心态的力量
NO4、激励与宽容
N05、感恩获得好心情
目标：
认识 心态
改变 心态
重塑 自我
提升企 业形象
www .huizeren. org
共建和 谐社会
Beijing Huizeren Volunteering Development Center
适应—突破困境的能力
你拥有突破困境的自由 发展是积极的适应
道德健康
了解社会主要道德标准 接纳单位或所在群体文化概括 具有（树立）边界意识 约束行为（自律）
改变认知
不能改变环境，就适应环境。 不能改变别人，就改变自己。 不能改变事情，就改变对事情的态度。 不能预知未来，但可以把握今天。 不能决定生命的长短，但可以控制生命的质量
热身互动：
为人民服务（拍背操）
培训内容:
1
心态的力量
2
改变认知
3
重塑自我
4
激励与宽容
5