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光脚养生青春常驻
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来源：《亚太传统医药·都市健康人》2012年第04期
除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数。
美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。
通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。
不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。
如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
健康赤脚行
健康赤脚行赤脚行，是指光着脚丫子在草地上散步或跑步的一种健身运动方式。
在很多人看来，赤脚行不仅能让身心得到放松，同时也能增加人体的免疫力，改善身体健康水平。
赤脚行可以说是一种具有很多优点的运动方式。
首先，赤脚行能够让人们食欲变好，容光焕发。
因为赤脚行可以刺激人的尺穴和足底穴位，使人的身体充满活力，从而使身体的新陈代谢得到促进，消化、吸收器官也会得到很好的锻炼。
其次，赤脚行还能够优化人的呼吸系统和心血管系统，特别是对于患有高血压、心脏病等疾病的人群。
赤脚行可以通过刺激足底穴位，使身体的血液循环更加畅通，同时呼吸系统也得到了很好的锻炼，能够提高人体的呼吸器官的功能，减少患者的呼吸系统疾病的发生率。
此外，赤脚行也可以促进人们的免疫力。
因为在草地上赤脚行，可以让人接触到很多微生物，这些微生物就像是人身体中的“益生菌”，能够激活人的免疫力，让人抵御疾病的能力更强。
那么，具体如何进行赤脚行呢？首先，在挑选场地时，一定要选择干燥、平整、草渍不多的场地，这样才能避免伤害以及不必要的麻烦。
然后，可以先在草地上步行或慢跑，让足部适应草地的硬度和坑洼，等到足部适应之后，再逐渐加大运动强度和距离。
但是，需要提醒的是，赤脚行并不适合所有人。
对于足部皮肤有创伤、湿疹等问题的人，或者是有感染性疾病、免疫机能低下等患者，都不建议进行赤脚行。
此外，赤脚行的场地一定要选择干燥、平整、草渍不多的场地，以避免意外伤害。
总之，赤脚行是一种很好的锻炼身体的方式，不仅放松身心，同时还可以提高免疫力、增强呼吸系统和心血管系统的功能。
对于那些喜欢户外运动，同时也注意保护自己身体的人来说，赤脚行不失为一种不错的选择。
光脚养生五大法
擀 羞
脚 外侧走路 ，能锻 炼到小腿不 同部
日本 东京大学竹之 内教 授研 究 位的肌 肉，增 强肌 肉力量 与关 节稳
发 现 了一种易行有效 ，无须花钱 的 定 性 ，预 防 日常 出现的踝关节扭伤
按 摩脚心美容法 。通过适 当地刺激 的情况 ，但在初 期练 习时一定 要小 脚底 ，就 能够刺激到 肾上 腺 ，促 使 心 ，可 以先扶住 一些东 西 ，熟练后
羹 圈
中老｜ 阍 板黝 自 Ｅ 可生五 大 法
文／ 吕燕
中老 年 人 由 于 肾 气 不 足 ，
经 常腰酸腿 痛。 中医认 为 ，板栗
有 补 肾健脾 、强身壮 骨、益 胃平
肝 等 功 效 ，主 治 肾虚 ，腰 腿 无
栗 ，消 化和 吸收不完全 ，而粥作 根据 中医经 络理论 ， 胃经通过 性。这 种脚心美容 法简便 易行 ，每 为我们传 统 的养 生食 品 ，对身体 脚 的第二趾和第 三趾之 间 ，管脾 胃 天 洗脚 后 ，用丝瓜络之 类 的天然植 有很好 的调 理作 用。 “ 粥” 中的 的 内庭 穴也在脚趾 的部位 。如果你 物用 力摩擦脚心 ，也 可在 临睡前两 重要成 分是粳米 或糯米 ，有极 好 的 胃肠 功能较 弱，不妨经 常锻 炼脚 脚互相摩擦脚心，直至发热为止。 的健 补脾 胃，滋 养 “ 天” 的作 后 趾 ，比如练 习脚趾抓地 ，或者是用 用 ，不 仅 容 易 消 化 和 吸 收 ，而 四 、碱 肥排毒 二趾和三趾夹东西 ，对 经络形成刺 且 可养 胃气。 白米熬煮 温度超过 边看 电视边踩黄豆 激，持 之 以恒 ， 胃肠 功能就会逐渐 ６０１ ０ ｃ 就会产 生糊化作用 ，熬煮软 ＝ 这个 非常适合初试者 ，在 沙发 增 强 ，消化不 良、便秘或腹 泻等症 熟的稀饭入 前面开辟 一小块地 带 ，铺上黄豆 ， 状将会得到改善。 口即化 ，最适 合肠 胃较 弱的 每天看 电视 的 同时光脚在上面踩 １ ５ 人群食 用。这样 用 粥提 升 了胃气 分 钟 ，因为黄豆 大小很 适 中，对穴 二 、缓 解腰酸背痛 以后 ，板 栗 粥的效力 比单用板 栗 位 的刺 激也相对 温和 ，可 以相对轻 光 脚滚 网球 会成倍增强。 背和脚看 上去 虽然 离得很 远 ， 缓地促 进新 陈代谢 ，排 毒和燃脂双 对 于长期 有腰 酸腿 痛 的人 ， 但足 底肌膜 、小腿肌 肉与背部及颈 管 齐 下 。 不 过 需 要 提 醒 的 是 ， 当 般每 次用 １ ０ 克粳 米加入３ ５ ０ ～ 粒 部肌膜 都有关联 ，如果你 常常腰酸 你太饿 或者太饱 的时候 都不要做 ， 生板栗 煮成 粥 ，粥 熟后加入适 量 背痛 ，可 以试试把 网球或 者高尔夫 做 完后立刻 喝杯水 ，排 毒效果会更 精盐（ 因为成 味是入 肾经 的 ，这样 球放在脚 底 ，从脚 趾到足 跟缓慢滚 好 。 可 以起 到 “ 引经” 的作 用 ，治疗 动按摩二至 三分钟 ，就 能舒缓背部 效果会更好） ，每天１ ２ ，１ ～次 周后 五 、关节更灵活 肌 肉紧张和疼痛的症状。
光脚能养生掌握这5个活动双脚方法来好处多
光脚能养生掌握这5个活动双脚方法来好处多虽然人体的脚和心脏距离很远，但是在中医上却把脚称之为人体的第二心脏。
对于注重养生的人而言，在平时适当的注意脚部养生，是能够避免一系列健康问题的。
那么，光脚养生是怎样的呢？建议掌握以下5个活动双脚方法，以保证养生的效果，促进身体健康。
如何光脚来养生？1、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路养生的方法有很多，对于较低的养生，可以选择丝瓜络按摩的方法。
具体的做法是每天晚上洗完脚之后是用干的丝瓜烙，用力的对脚心进行摩擦，一直让局部发热为止，这样能够刺激肾上腺激素的分泌，防止色素沉着，保持皮肤的白皙和弹性。
另外走路的时候要踮着脚，这样能够锻炼小腿不同部位的肌肉，增加了关节的稳定性以及肌肉力量，先后使用脚尖、脚跟以及脚内侧走路，刚开始练习的时候一定要小心。
2、光脚踩黄豆或者滚网球如何光脚来养生？很多人在平时喜欢光着脚丫才一些鹅卵石，其实在家里可以用黄豆代替。
光着脚丫在黄豆上踩15分钟，这样能够温和的对血管进行刺激，加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，排出体内的毒素和垃圾。
但是过于饥饿以及饱胀状态下不能使用此方法，踩完黄豆之后应该立即喝一杯水，能加强排毒的效果。
另外也可以把高尔夫球或者网球放在脚底，用脚跟和脚趾缓慢的滚动三分钟，这样能够缓解背部肌肉紧张和疼痛感。
因为小腿肌肉、脚底筋膜和颈部背部的关系非常密切，对于总是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。
3、活动活动脚趾在平时需要适当的注意个人的生活习惯，不要长时间保持着一个姿势，一定要养成经常活动脚趾的习惯。
站立的时候要活动活动脚趾，这样能够让脚部的经络得到压力。
如何光脚来养生？使用脚趾的，不停的做放松和抓地运动能对经络带来交替的刺激。
胃经主要通过脚的第二和第三脚趾，特别适合胃肠道虚弱的人群。
4、对脚底进行敲击还有养生的人要做到，要坚持在每天晚上休息之前，使用自己的拳头对个人的脚底进行敲击，这样能够促进全身的血液循环，增强了内脏排毒，让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通，加快了燃烧脂肪的速度。
母亲的光脚养生法
65快乐养生 2011.12（中）人生幸福在健康，心态平衡是良方。
伤心往事不回忆，流金岁月常回想。
开心活动多参与，心情舒畅度时光。
操心事情适当做，量力而行莫逞强。
善心事情要多做，助人为乐正气旺。
亏心事情绝不做，无私无畏心安详。
难心事情莫发愁，求诸亲友细商量。
贪心事情不可行，清心寡欲幸运长。
违心琐事要回避，装点糊涂又何妨。
恶言蜚语不在意，邪不压正静心房。
私心本来人皆有，公心为先才相当。
信心不怕有失败，柳暗花明创辉煌。
谈心自省求仁义，将心比心暖心肠。
回心转意改前非，人间正道是沧桑。
爱心永恋夫妻情，爱情之花映晚霞。
顺心晚年不易老，称心如意度夕阳。
决心坚持养心观，水到渠成寿命长。
我的母亲，虽已是古稀之年，但精神矍铄、头脑清晰，完全不像个76岁的老人，她的养生方法就是光脚。
母亲是家里的第八个孩子，生于上世纪三十年代，因为外婆家孩子多，疏于照顾，长了一双大脚。
母亲说，那时候家里穷，没有鞋子穿，光脚做事、走路，这是没办法的事。
她也因此在那时候练就了一双好脚，行走在哪里也能轻盈自如，三伏天不怕地面烫，三九天不管地上凉，还能在铺满鹅卵石的道路上健步如飞。
家庭经济好转后，母亲也穿鞋，但次数少，除了走亲访友，都是光着脚。
打惯了赤脚的她，说光脚接近地气，方便，还亲近自然。
在母亲眼里，一切亲切自然的东西，都是值得提倡的。
家在偏僻的农母亲的光脚养生法村，打赤脚也是大多数人的习惯，在我们那个小山村，要是看到哪个人长期光着脚丫子，是司空见惯，见怪不怪的。
写《短命条辩》的刘纯说：“病家不接地气，故阴阳不通。
是之阳气自行消长，而症候随之消长。
”他叮嘱生病的人每天赤脚走一个小时，病症自可痊愈。
原来我们村的人，又健康又长寿，这是有据可循的。
我结婚后，把母亲从乡下农村接到城里居住，母亲刚开始很不习惯，说整天搁在半空中，空气污浊，出门还得穿戴整齐，全然不象老家那样安然自在。
我知道，母亲是习惯了光脚，而在我这，地砖很滑，光脚很容易摔跤，母亲只好一天到晚穿鞋行走。
赤脚散步有益身心3篇
赤脚散步有益身心第一篇：赤脚散步的好处赤脚散步是一种古老的疗法，它可提高人体免疫力，增强身体健康。
赤脚散步的主管机构是自然界，因为它利用了大地的能量和生态环境的恩惠。
以下是赤脚散步的益处。
1. 减轻压力和疲劳。
赤脚散步放松紧张的神经和肌肉组织，使你感觉更放松，更充满活力。
它可以帮助你减轻压力和疲劳，促进深度睡眠。
2. 改善循环系统。
赤脚散步可以按摩足部和脚底，促进循环系统，使身体更加健康。
3. 改善消化系统。
赤脚散步可以促进腹部器官的血液循环，从而帮助消化，减轻便秘等问题。
4. 增强免疫力。
赤脚散步可以增强免疫力，改善身体的防御力，使身体更加健康和抵抗疾病。
5. 增强注意力。
赤脚散步可以帮助你集中注意力，改善大脑功能，使你更加警觉和清晰思维。
第二篇：如何进行赤脚散步如果你想体验赤脚散步的好处，你可以按以下方法进行：1. 选择安全的区域。
如果你要开始赤脚散步，最好要选择安全的区域，比如公园、海滩、草地等平坦的地面。
避免选择不平的地面和尖锐的物体。
2. 开始慢慢地。
当你第一次赤脚散步时，最好要先从短时间开始。
因为你的脚底肌肉可能还没有适应，所以你需要慢慢地增加时间和距离。
3. 关注你的呼吸。
当你赤脚散步时，注意你的呼吸。
深度呼吸和慢慢呼出可以帮助你放松身体和增强注意力。
4. 轻柔地走路。
当你赤脚散步时，要保持轻柔的步伐。
你的脚底肌肉需要时间适应，适当休息和放松。
5. 做脚底按摩。
你可以在赤脚散步之后按摩脚底，以促进血液循环和放松筋膜组织。
第三篇：注意事项虽然赤脚散步有益身心，但是我们还是要注意以下事项：1. 慢慢来。
赤脚散步的好处需要缓慢、逐渐地实现。
请不要过度尝试，否则可能会受伤。
2. 健康状况。
如果你有足部或脚部问题，请在进行赤脚散步之前咨询医生的意见。
3. 地面的安全。
避免在草丛、岩石、玻璃或其他危险物品附近赤脚散步。
4. 环境的温度。
不要在极端寒冷、极端炎热或湿润的环境下赤脚散步。
5. 穿合适的鞋子。
裸足行走如何裸足行走来增强身体健康
裸足行走如何裸足行走来增强身体健康裸足行走是一种简单而古老的行走方式，不仅可以使我们与大自然更加亲近，还有助于增强身体健康。
本文将探讨裸足行走对身体健康的好处，并提供一些裸足行走的技巧。
一、裸足行走的好处裸足行走有许多好处，以下是其中一些主要优点：1. 促进循环系统健康：裸足行走可以刺激脚部周围的血液循环。
通过与不同地面直接接触，脚底的神经末梢得到刺激，进而提高血液循环和氧气供应。
这对于预防心血管疾病和促进整体健康非常重要。
2. 锻炼足部肌肉：穿着鞋子会限制脚部肌肉的运动范围，而裸足行走能够加强和锻炼足部肌肉。
此举不仅可以帮助预防和缓解足部相关问题，例如拇趾内翻和扁平足，还可以提升步行和跑步时的稳定性。
3. 改善姿势和平衡：裸足行走可以增强我们的平衡感，有助于建立稳定的身体姿势。
通过细腻地感受地面的质地和形状，我们的腿部和核心肌群得到锻炼，从而提高平衡能力。
4. 刺激穴位和反射区：脚底有许多与整个身体器官相连接的穴位和反射区。
裸足行走刺激这些穴位和反射区，可以促进全身的血液循环和器官功能。
5. 改善大脑功能：研究发现，裸足行走可以改善大脑活动和认知功能。
通过与不同地形交互，我们的大脑得到更多的刺激，促进了神经连接的发展和巩固。
二、裸足行走技巧裸足行走虽然简单，但仍然需要一些技巧和注意事项：1. 寻找适宜的行走地点：选择干净、光滑和安全的地面进行裸足行走。
避免行走在尖锐的石头、玻璃碎片或者其他有潜在伤害的地表。
2. 缓慢适应裸足行走：如果你从来没有试过裸足行走，最好从缓慢适应开始。
可以先在家中裸足行走，然后逐渐尝试户外的平整地面。
3. 关注脚部状况：在裸足行走之前，应仔细检查脚部状况。
切勿行走在有伤口、溃疡或感染的脚部表面。
4. 步幅要自然轻快：裸足行走时，保持自然的步幅和节奏。
享受与大地的亲密接触，并尽量均匀地分配体重。
5. 适时清洁和保护脚部：裸足行走后，应及时清洗双脚，以确保它们保持清洁和健康。
光脚的好处 光脚做这事会更养生
光脚的好处光脚做这事会更养生关于《光脚的好处光脚做这事会更养生》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家在日常会通过各种不同的养生方式来保养身体，在众多养生方式当中光脚做一些运动的养生效果极佳，而且不挑人群。
因此今天就给大家介绍下光脚的好处以及踮脚尖的好处。
1、踮脚尖在日常如果你想要通过一些简便的方法来养生，那么光脚踮脚尖就是大家不错的选择。
光脚踮脚尖，能够让脚底的穴位以及经脉充分的被刺激到，从而有助于大家身体中的气血运行顺畅，经脉得到强健，特别是对于消除小腿水肿来说，效果显着。
大家可以先把家中的地面打扫干净，之后再把脚放上去，之后就开始踮脚尖，通过这样的方法就可以了。
但现在处于秋季，在这个时节中外界空气比较寒冷，因此大家在这个时候地面会比较凉，如果直接把脚放在地板上会对脚部还有身体健康产生影响，因此大家在这个时候可以在地面上铺一个毯子，之后把脚放上去就可以了，通过这样的方法就能够有效的帮助自己保养好身体。
2、搓脚底大家每天可抽出几分钟的时间去搓一搓自己的脚底，在脚底不仅有肾脏的反射区而且还有小脑的反射区，因此对脚底施加刺激，能有效的强肾以及提高注意力。
特别是在晚上睡觉之前，大家可以先把脚放进热水中浸泡一段时间，打通脚气的气血，之后再搓脚，就能够有效的帮助大家保养好自己的身体，而且还能够有促进睡眠的功效。
特别是对于那些气血不足的人群来说，你们在这个时间段去搓自己的双脚，还能够解决手冷脚冷的情况出现。
3、晃动脚躺在床上，然后把自己的双脚腾空抬起，之后模仿踩脚踏车的式样去活动双脚，能够有效的促进体内血液循环、调节内脏、缓解身体疲劳以及促进睡眠。
这个运动随时随地都可以做，能够有效的帮助大家保养好自己的身体，而且还能够促进小腿的血液流动，避免一些人到了晚上会出现的水中情况，因此大家在以后的生活中不妨注意到这点才可以。
4、单脚站立单脚站立能够帮助大家调整身体重心，强健腿部以及脚部，大家在刚开始用这种方法进行锻炼的时候，往往会站不稳，此时你可微微的抬起后脚掌，等熟练后就可以平稳的做单脚独立了。
宝宝赤脚走一夏聪明又健壮
宝宝赤脚走一夏聪明又健壮天气渐热，有没有适合这个季节的健身方法？光着脚丫子玩耍，是许多孩子的“嗜好”，可父母却不让，理由很多：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病……其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼，有助于幼儿的身心发育。
赤脚走路好处？★ 赤脚宝宝大脑更聪明脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。
双脚底部有很多穴位，这些穴位大多与内脏器官，特别是与大脑都有连接神经反应点。
赤脚走路时，地面对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能刺激神经末梢，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统，促进血液循环和新陈代谢，给大脑充足的能量，从而加快脑的发育，提高大脑思维的灵敏度和记忆力。
因此，赤脚锻炼的最大好处就在于能健脑益智，提升宝宝的智力水平。
★ 赤脚宝宝身体壮小孩正值生长发育时期，新陈代谢十分旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。
当宝宝的双脚裸露在阳光和空气中，足部汗液的分泌和蒸发更通畅，有利于增加宝宝肢体的末梢循环，从而促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢。
同时，还可以增强植物神经和内分泌的调节功能，提高宝宝的抗病和耐寒能力，减少感冒、腹泻的发生。
★ 赤脚宝宝胃口开当宝宝光着小脚丫，无拘无束地行走，孩子的天性被更好地释放，同时由于赤脚行走促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，心情地舒畅和身体的锻炼自然会让宝宝食欲大增，妈妈们就可以欣喜地看到孩子长的更健壮。
★ 赤脚宝宝防脚病、防平足孩子天真好动，脚汗分泌多，鞋子里潮湿，易生长、繁殖病菌，从而导致发生脚部软组织炎症。
赤脚锻炼可以防治足癣、鸡眼和足部软组织炎症。
让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，能锻炼宝宝的踝关节，增强踝关节的灵活性，避免摔倒，还能有效减少幼儿扁平足的发生。
为什么、科学依据？古语说得好：“树大全凭根深，人壮全凭脚健。
”古人早在几千年前就知晓赤脚与健康密切相关。
晒脚赤脚都是足部保健的方式
晒脚赤脚都是足部保健的方式
晒脚赤脚都是足部保健的方式
核心提示：足部保健是大家都在意的一个问题，你知道足部可以怎样进行保健吗？
脚的健康在国内很久之前就受到了重视，我们都知道病从口入，寒从脚生。
也就是说如果一旦冻着脚了。
所以平时很多人都会在秋冬的晚上泡泡脚或者泡泡澡。
那么除此之外，还有什么脚部的保健呢？其实晒脚赤脚都是足部保健的方式。
一、晒脚强体：
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。
此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
二、赤脚健美：
在家中脱掉鞋袜赤脚行走，到少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。
二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。
正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，故赤脚锻炼不仅强身，而且健美形体。
除此之外，多动动你的脚趾，多按摩一下，最重要的是保暖和保护哦，冬天保暖，夏天保护。
脚丫就无敌了！。
“光脚养生”五个小妙招9.7
“光脚养生”五个小妙招除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错哦！中老年人网编辑特别推荐。
1、想要美肤祛斑：用丝瓜络摩擦脚心日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。
通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
】2、想要减肥排毒：边看电视边踩黄豆这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。
不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3、想让关节更灵活：练习踮脚走路分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、想让关节更灵活：练习踮脚走路分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
5、想缓解腰酸背痛：光脚滚网球背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。