武术五步拳教案1

武术—五步拳教案（1-4）

基本认识了解阶段

五步拳由9个基本动作组合而成，其

中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→

虚步挑掌相对较难，所以在教学时我

先教这2组动作。

五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－

歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑

掌

⒈预备姿势：并步抱拳：

如图：双手放于腰间，双脚并拢

⒉弓步冲拳：

成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲

右拳，目视前方；

如图：左大腿于地面平行，右腿绷直

要

有力度！

⒊弹腿冲拳

重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左

拳，收右拳，目视前方；

如图：

3

分

钟

2

分

钟

2

分

钟

3

分

钟

2

次

2

次

3

次

3

次

小

小

中

中

队形：

△

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ

组织：体操队形原地练习教法

与步骤

1．讲解：一字步的技术要领

以及易犯错误

2．示范：（分解完整）

1）慢动作示范（分解完整）

2）正常速度示范（分解完

整）

3．指挥学生练习（口令）

4．纠正在练

组织：体操队形原地练习教法

与步骤

1．讲解：

2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

组织：体操队形原地练习教法

与步骤

1．讲解：怎样把单个基本动作

进行组合，说明运用连接动作

之间进行连接时本次课第一段

的难点在动作过程中，左右膝

关节弹动技术的掌握，并要求

中学习步法的动作技术以及易

犯错误

2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

组织：体操队形原地练习教法

部分⒋马步架打

右脚落地，向左转体90°，下蹲成马

步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目

视右方；

如图：两大腿于地面平行，脚尖正对

前方；

⒌歇步盖冲拳

①、左脚向右脚后插一步，同时右拳

变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，

收左拳，目视右掌；

如图：

3

分

钟

3

分

钟

3

次

3

次

中

中

与步骤

1．讲解：侧交叉步的技术动作

及要领

2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

组织：体操队形原地练习教法

与步骤

1．讲解：侧并步的技术动作及

要领以及易犯错误

2．示范：（分解示范）

1）慢动作示范

2）正常速度示范

3）改变方向的动作示范

3．指挥学生练习（口令）

4．纠错再练

1．放松．整理运动

形体组合操

2．评价

3．小结

4．师生再见

2

分

钟小

1）学生练习时提示学生全身放

松

3．教师启发学生评价

4．教师小结

5．同学们再见