睡觉补肾出奇效 ,全凭睡的妙
中医补肾告别精力不足重燃活力人生
中医补肾告别精力不足重燃活力人生中医补肾告别精力不足，重燃活力人生在现代快节奏的生活中，不少人都面临着精力不足的问题。
长期的工作紧张、生活压力、不良的饮食习惯等，都会导致人体肾气耗损，从而引发精力不足的现象。
而中医补肾就是一种有效的方法，可以帮助人们重燃活力人生，提高精力水平。
本文将从中医的角度，为大家介绍一些补肾的方法和饮食调理建议。
一、了解肾气的重要性肾藏精，是中医学中肾脏功能的重要表现。
肾气充沛，人体才能保持充满活力的状态。
肾气的不足会导致人体机能下降，出现精力不足、疲劳乏力、记忆力减退等问题。
因此，重要的是了解肾气的重要性，以及如何进行补肾。
二、中医补肾的方法1. 药物补肾中医有许多药物可以补肾，如何选择正确的药物需要根据个人的具体情况来确定。
通常药物补肾需要在医生的指导下进行，并要遵循适量适用的原则。
2. 食补肾气食补是中医补肾的重要方式之一。
以下是一些常见的食物，具有补肾作用：- 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有益肾的功效。
可以将黑豆煮熟后食用，或者加入其他食材一起炖煮。
- 枸杞子：枸杞子被誉为“肾之果”，具有补肾益精、明目的作用。
可以直接食用，也可以用来炖汤、泡茶。
- 山药：山药富含淀粉、膳食纤维、维生素等，被中医认为是一种滋阴补气、补肾益精的佳品。
可以煮熟后食用，或者作为配料烹饪。
此外，还有一些其他的食物也可以起到补肾的作用，如牛肉、狗肉、核桃等。
根据个人的口味和喜好，选择适合自己的食物进行食补肾气。
3. 运动调理中医认为适当的运动可以有助于补肾。
如散步、太极拳、气功等，可以通过调整呼吸、舒展身体，促进血液循环，增强身体的肾气。
三、日常生活的饮食调理1. 合理安排饮食饮食均衡对于补肾至关重要。
适量摄入富含蛋白质和微量元素的食物，如鱼类、豆类、蔬菜水果等，有助于提高肾脏功能。
另外，避免或减少摄入咖啡因和含糖饮料，以免刺激肾脏，加重肾气消耗。
2. 规律作息保持规律的作息对补肾有着重要的作用。
十个最有效的补肾方法
十个最有效的补肾方法很多男性最怕出现肾虚，肾虚会影响到男性的性能力，这时补肾最为关键，以下是店铺为你整理的十个最有效的补肾方法，希望大家喜欢。
十个最有效的补肾方法一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
二、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
三、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法。
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
八、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
老中医：药补不如食补,食补不如觉补
肾为人体先天之本，人的生长发育直至衰老都与肾密切相关。
因此，善养生者一年四季无不从养肾入手。
俗话说，药补不如食补，食补不如觉补。
人体气血的生化、肾精的保养，都需要充足睡眠来保障。
肾精化肾气，肾气通于脑气，只有肾精充足，脑力才能充沛，智力才不会衰退。
过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的人，白天往往昏昏欲睡、反应减慢。
中医认为，超过夜半子时不睡觉更易耗伤肾气，长期下来将严重影响肾脏的功能，严重者甚至引起肾衰竭。
因此，养成良好的作息习惯最有利于肾精的养护。
什么叫好的作息？中医讲究“天人相应”。
自然界的阳气在秋季开始收敛、沉降，人体也要顺时养阴，避免过度耗散阳气。
一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较适宜。
临床观察发现，秋季适当早起可减少血栓形成的风险，对预防脑血栓等缺血性疾病的发作有一定意义。
然而并不是所有人都能够做到安然入睡，不少人或多或少都受到失眠的影响。
秋季失眠大致分为以下几种类型，可以根据不同类型给予饮食、作息上的调理。
心肾不交型失眠。
秋季容易诱发焦虑、抑郁等精神和情绪问题，导致心肾不交，即心与肾的生理协调失常，从而引发失眠。
这类人大多存在思虑过度、情绪抑郁的问题，伴随心烦失眠、眩晕、耳鸣等症状。
另外，久病虚弱者也容易出现心肾不交型失眠。
养护好肾脏，则能够在一定程度上改善失眠。
中医认为，莲子性平味甘、涩，入心、脾、肾经，常食莲子粥可补益心气，健脾止泻，补肾固精，改善失眠。
其次，百合、酸枣仁、山药也非常适合这类人群。
营气不足型失眠。
这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，容易做噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症状。
在治疗上，主要以益精养血安神为主，饮食上多吃一些补血的东西，如红枣枸杞粥、龙眼粥，芝麻核桃羹。
心肝火旺型失眠。
生活中难免会有心烦意乱的事情发生，导致人彻夜不眠，兼有头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便短赤等症。
治疗原则主要是清热泻火安神，饮食上可选择莲藕雪梨羹，芹菜汁、金银花茶；针灸治疗可取神门（腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处）、三阴交（内踝尖直向上四横指处）以及背部脊柱两侧各个俞穴。
睡前做这些养生效果让人吃惊
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生活常识分享睡前做这些养生效果让人吃惊
导语：虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休
虽然说一天之计在于晨，但其实晚上的重要性也是和它不相上下的，因为夜晚是一天的结尾，在结束了忙碌的工作后，身体亟需得到良好的放松与休息，这样才能保证第二天的工作状态。
绝大多数人在睡前之前并不会刻意去进行什么锻炼，只要感到困倦了就会上床休息。
睡觉固然是一种很好的休息方式，但如果能在睡前做一些养生的活动，那么肯定让身体得到更多的好处。
那么有哪些活动适合在睡觉之前做呢？
1、睡前泡脚
脚是人体的重要器官，一天下来双脚难免会感到酸疼难忍，天热了容易出汗、天冷了又会久久捂不暖，可谓十分娇贵。
虽然它整天都被裹在袜子和棉鞋之中，远离人们的视线，但这并不代表它不重要。
双脚又被人们称为“第二心脏”，因为在传统的中医理论中，人的双脚和人体的各个器官之间有着密切的联系。
而要想保护双脚，那么在晚上泡一泡脚可谓是一个很好的选择。
因为在睡前双脚不会有太大的工作量，用热水泡一泡脚可以起到促进血液循环、消除全身疲劳的效果。
而且双脚上分布着大量的穴位，各种经脉也都经过脚底，当我们泡脚的时候可以对这些穴位与经络产生刺激，从而达到养生保健的效果。
另外，泡脚还可以提高人的睡眠质量，不容易出现失眠的情况。
2、睡前洗脸
在外奔波忙碌了一天之后，空气中的灰尘以及细菌难免会沾染到人。
千古补肾第一方
千古补肾第一方千古补肾第一方，横扫三十多种症状，肾虚的人终于有救了聊了聊张仲景唯一补肾的名方肾气丸，但是很多人并不知道如何灵活运用肾气丸，今天小叔就把肾气丸掰开了揉碎了，再送到小伙伴们的嘴里，今天小叔要具体聊一聊肾气丸到底可以调理哪些症状。
对于现代人来说，肾气丸最心动的用法就是调理脱发肾气丸调理脱发是不容置疑的，而且效果杠杠的，肾气丸主要是补肾精的，既补肾阴，又补肾阳。
肾气丸里面的六味地黄丸把肾精补足了，然后肾气丸里面的肉桂与附子再把这股肾精转化为肾气，让肾气去充盈头发，让你头发又茂密又乌黑又光亮。
为什么肾气丸可以调理脱发？因为，发为肾之华，我们的头发是肾开出来的花朵，一个人肾好不好，看看头发就知道了。
肾气丸恰恰就是强壮你的肾，肾好头发就好，无论是白发还是脱发都可以用肾气丸。
注意哦，必须是肾虚导致的白发与脱发哦。
人到中年，记忆力不好，肾气丸让你过目不忘，一目十行记忆力不好原因挺多的，比如有的人是血虚导致的记忆力不好，有的是瘀血导致的记忆力不好，但最常见的原因，尤其是中老年人记忆力不好，肾虚，肾精不足是罪魁祸首。
我们的脑子需要脑髓来充盈，这个脑髓是从哪里来的呢？是从肾精里面来。
肾主骨生髓，这个精髓一方面化为骨髓，一方面化为脑髓。
所以要增强记忆力必须补充肾精。
肾气丸就可以充实你的肾精。
从这个角度来说，肾气丸是可以调理老年痴呆的，因为老年痴呆最大的症状就是记忆力下降，老年痴呆最大的原因也是肾精亏虚，所以肾气丸可以调理老年痴呆。
中老年人最常见的头晕可以用肾气丸来调理调理哪种头晕呢？肾精不足导致的头晕。
肾精不足，肾里面的虚火就会往上冒，虚火扰头，就会头晕。
这种头晕的感觉就像脚底踩了棉花一样，头重脚轻，走路轻飘飘的，一点不踏实。
肾气丸里面有治疗这种头晕的妙药熟地，熟地是大地的精髓，补肾精最好的药之一。
牙齿松动，提前脱落，牙齿总感觉酸软，容易长蛀牙，可以用肾气丸调理为什么肾气丸还可以固齿呢？因为肾主骨生髓。
我们身体所有的骨骼好不好取决于肾好不好，牙齿就是骨头的外在表现。
古代补肾秘方_古代补肾方法
古代补肾秘方_古代补肾方法我国历代众多中医药名家根据治病经验，总结出了不少有效的补肾壮阳食疗方剂，以下是店铺为大家整理的古代补肾秘方，希望能帮到你。
古代补肾秘方方一、冬虫夏草15克、老雄鸭1只。
将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。
具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。
(清代《本草纲目拾遗》) 方二、杜仲末10克、猪腰1枚。
先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包裹，煨熟后食用。
主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。
(明代《本草权度》)方三、枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。
先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。
适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。
(元代《饮膳正要》)方四、鲜韭菜60克、粳米60克。
将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。
具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。
(明代《本草纲目》)。
古代房事保健补肾秘方1.山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
栗子怎么吃才可以补肾?5.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰6.何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
关于睡觉的几个养生口诀
关于睡觉的几个养生口诀
关于睡觉的养生口诀有很多，以下是一些常见的：
“早睡早起，健康又聪明。
”这句话强调了保持规律的睡眠时间对身体健康和智力的重要性。
“睡前洗脚，胜吃补药。
”这句话说明了睡前用温水洗脚可以促进血液循环，有助于放松身心，提高睡眠质量。
“先睡心，后睡眼。
”这句话意味着在睡觉前要放松心情，避免过度兴奋或紧张，有助于更快地进入深度睡眠状态。
“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
”这句话提醒我们在睡觉时要注意保暖，避免头部和脚部受凉，以免引发感冒或其他疾病。
“睡觉不蒙头，清晨郊外走。
”蒙头睡觉会影响呼吸和睡眠质量，而清晨到郊外散步可以呼吸新鲜空气，有助于身体健康。
“夏不睡石，秋不睡板。
”这句话强调了在不同季节要选择合适的睡眠环境，避免对身体造成不良影响。
这些养生口诀都强调了良好的睡眠习惯对身体健康的重要性。
保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、放松心情等都是实现良好睡眠的关键因素。
中医保健中药调理睡眠质量的偏方
中医保健中药调理睡眠质量的偏方睡眠对于人的身体健康来说至关重要。
然而，如今很多人都面临睡眠质量下降的问题，导致白天昏昏欲睡、无法集中注意力等不适症状。
中医保健中药提供了一些有效的偏方，可以调理睡眠质量，帮助人们拥有一个良好的夜间休息。
本文将介绍几种中药调理睡眠质量的偏方。
一、黄精熬粥黄精是一种常见的中药材，具有健脾益肺、补养阴液的功效。
熬制黄精粥是一种简单有效的调理睡眠质量的方法。
具体方法如下：1. 准备黄精30克、糯米100克和适量的水。
2. 将黄精洗净切片备用。
3. 将糯米洗净后与黄精一同放入煲中，加入适量的水。
4. 开大火煮沸后转小火熬煮30分钟。
5. 待粥煮至浓稠时，即可关火。
6. 将煮好的黄精粥稍微晾凉后食用。
食用黄精粥可以帮助调理人体的阴阳平衡，提高睡眠质量，缓解失眠的症状。
二、枸杞泡茶枸杞是一种常用的中药材，具有滋补肝肾、明目养神的功效。
泡制枸杞茶是一种简单方便的方法，可以帮助改善睡眠质量。
具体方法如下：1. 准备干燥的枸杞10克和适量的开水。
2. 将枸杞洗净备用。
3. 将开水烧至80℃左右。
4. 将洗净的枸杞放入杯中，倒入80℃左右的开水。
5. 盖上盖子，浸泡10分钟后即可饮用。
枸杞富含多种营养成分，可以调整人体内环境，增强免疫力，提高睡眠质量。
三、天麻炖鸡汤天麻是一种名贵的中药材，具有舒肝定志、安神益智的功效。
炖制天麻鸡汤是一种温补身体、改善睡眠的方法。
具体方法如下：1. 准备鸡脆骨500克、天麻10克、枸杞10克、黄耆10克和适量的调料（盐、姜片等）。
2. 将鸡脆骨洗净备用，天麻、枸杞和黄耆洗净备用。
3. 将鸡脆骨、天麻、枸杞、黄耆放入炖盅中。
4. 加入适量的清水，使材料浸没。
5. 加入少许盐和姜片，盖上盖子。
6. 将炖盅放入蒸锅中，用中火蒸2小时。
7. 鸡汤炖煮好后，趁热食用。
食用天麻炖鸡汤可以补充营养，调整体质，提高睡眠质量。
综上所述，中医保健中药提供了多种调理睡眠质量的偏方。
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效人体内的左肾为阳, 右肾为阴。
左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。
肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。
肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。
中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。
具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通肺、通胃、通肾) 。
养肾顺口溜
养肾顺口溜如下：
1.黑豆枸杞补肾气，每天食用增精力。
2.泡脚养肾暖身心，活血化瘀疾病除。
3.深呼吸养肾气，吐故纳新身体好。
4.按摩腰部强肾脏，促进血液循环快。
5.食疗养肾防脱发，滋阴补肾不烦恼。
6.早睡早起养肾脏，规律作息健康多。
7.拒绝烟酒护肾脏，健康生活更美好。
8.适当运动强肾脏，增强体魄身体好。
除了以上的顺口溜，还可以从饮食、睡眠、运动等方面来养肾。
饮食上可以多吃黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等，这些食物都有补肾的作用。
睡眠上要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
运动上可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，这些运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。
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睡觉补肾出奇效，全凭睡的妙
有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧，
练习这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好
直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，
掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看
命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此作用明显。
2、混元卧：
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，
两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势
既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中
脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身
体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，"卧"
的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧
功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，
坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势
睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的
方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。
一旦出
现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。
这补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。
吸是吸乞；
抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚
趾蜷曲用力。
女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两
个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。
这样注
意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
午时打盹让免疫力大
增网摘:午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相
传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，
会让你的免疫力大增。
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得
很多人埋头工作，无暇顾及午休。
其实，经过了一个上午的工作
和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人
体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个
小时，之后便会转入抑制状态。
特别是午饭后，消化道的血
液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血
流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物
钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。
此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，
稳定神经系统功能的平衡。
“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升
免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。
原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家
好好睡午觉。
在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，
鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
午后打盹3大好处
1、免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感
神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，
增强免疫细胞活跃性。
2、心脏更有力，西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，
体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3、心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神
经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，—效果就像睡了一整夜（8小时）。
采地气补肾阴式将两手背紧靠
腰部仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，
双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感
到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点，是
亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，
坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了.这个动作必须做一周，做腿上两个脚掌相对,涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆,这样能激发肾水，
外劳宫温肾,常常做,好人强身,病人驱病。
脚心相对拉筋调肝，大腿
内侧很痛是筋没拉开,筋是属于肝的问题，继续这样做。
另外青少年宜用混元卧禁止用还阳卧，有人反映“这周一直在做还
阳卧，结果前2晚上都遗精了.......”,原来一,手会带领气下致阴部,二生殖器,三,有冬用电热毯，老年人,阳虚寒重人用还阳卧最佳,气,
阳双补,中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部,只限下肢),
强烈推荐小儿诱导“虎抱头”卧,小睡(午时打盹)用抵穴卧//林童子
功治遗精-又补肾
仰卧式:每天寝前、早起、午休之时，均可练习以左右食指塞两耳孔，
以舒适不透气为度，(不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨)
闭目，闭口，轻合齿，自然呼吸，意守丹田(上图红圈).3分钟内，
口内生津，咽下就是，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
10分钟即可，最少每日2次。
越多为好。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
未成婚的学生、青年在生活中.社交中有阳举(性冲动)时速去清静处坐下.左右中指塞两耳孔.两脚心相对练几分钟.效特佳。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
---人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，
比吃多少人参、燕窝都强。
”
注:有人用仰卧己可，:只是两脚心要相对，改用中指塞两耳孔(中指属心胞经)肾开窍于耳，心肾相交。