书法-毛笔字学习教程-楷书(1)

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因为颜体笔画肥厚，初者特别是小学生因手法不稳，动作幅度粗重,写瘦劲的线条比较难入手，所以选择颜体入门，比较实在。

为了使鉴赏力较低的中小学生对范本容易理解和把握，选择墨本字帖来训练是大有好处的。

因为颜真卿楷书成熟时期的墨本作品在字的数量上稍为少些，这里选择《谭延闿临颜真卿大字麻姑仙坛记》里的墨本字作为范本来讲解和让中小学生临摹。

谭延（1880-1930)，民国时期，在朝的显贵许多能写一手好字，但最著名的莫过于谭延闿、于右任二家.1912年加入国民党.1922年后追随孙中山，历任大元帅府内政部部长、秘书长。

谭延闿一直是国民党政府里的高官，历任国民政府主席、行政院院长。

他的字，亦如其人，有种大权在握的气象,结体宽博，顾盼自雄.是清代钱沣之后又一个写颜字的大家。

颜真卿楷书自从被米南宫批判之后，一直不很被重视,宋、元、明三代不出一个善写颜字的大家。

从民国至今，写颜字的人没有出谭延闿右者。

正因为谭延闿临摹水平相当高，对于学生来说，从他的字里完全可以感受到颜真卿楷书的形和神的，等把笔画学得较上手后，再去临摹颜真卿的真迹自然就会得心应手了，这不失一种学习颜真卿楷书的好方法，退一步来讲,就算继续把谭延闿所临的颜体学好，那在中小学价段也足矣，谭延闿所临的颜体的高度并非一般人所能及的。

这样学习颜体的途径在书法教育界里尚为少见，但这在我10多年的少年儿童书法教学实践中已经得到认可，并且是很有效的.书写姿势与执笔方法学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。

这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康.一、书写姿势毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。

前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。

（一)坐书姿势正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安，1．臂开关键是两臂自然撑开,大小臂夹角至90°以外,使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；2．身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。

胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近）。

不可紧贴桌面或弯腰驼背；3．头正头部端正，略向前俯。

不能歪斜，以保证视角的适度,眼睛与纸面距离大致保持在30 —40厘米。

左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4．足安两脚自然平放，屈腿平落.两脚平行或略有前后，双腿不可交叉(俗称为二郎腿）。

（二）立书姿势立书姿势是为了悬腕运转灵活,同时由于居高临下,视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白.立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前,保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬,距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。

值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度,容易疲劳。

二、执笔方法古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。

古人的执笔方法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等.对执笔的松紧也意见不一.王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。

苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。

其实“紧"与“松"是既对立又统一的矛盾的两个方面.执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力,“松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲地变化，字才有韵味.科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。

（一）笔杆垂直笔正，指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证中锋行笔，具体说是笔杆垂直，便于调节八面锋的笔锋指向。

值得指出的是，在运笔过程中，随着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜．这是完全合理的，但不能让笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”，更不可倒向笔画的两边而形成偏锋。

(二）指实掌虚指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔.因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的细微变化。

手指捏笔要松紧适度。

一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点,大字则可松一些。

坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。

掌虚，是指执笔时掌心要虚空.无名指、小指不得握于掌内。

古人说，“虚可容卵“。

即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间,目的是便于手指及关节的灵活运动。

（三) 自然放松执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。

比如吃饭拿筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去,执笔的道理也是一样。

如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。

宋代姜菱说，笔“执之在手，手不主运。

运之在腕,腕不主执”。

运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕.枕肘枕腕，是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(一般书家是将左手枕在右腕下面），这种方式用于写小楷。

枕肘悬腕，则是指肘部枕在桌面上,手腕呈悬空状，写中、大楷或小行书用这种方式。

悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷书。

最后还有一个执笔部位的问题。

一支毛笔，手指捏在什么部位才是合理的呢？这没有绝对的答案.一般的原则是:写小字及楷书时，执笔部位可偏下:写大字或行、草书时，执笔部位可偏上一些,这样笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。

下面，我们具体介绍一种执笔法:五指法。

据说系唐代书法家陆希声所创,他以五个字分别说明五个手指在执笔时所起的作用。

五个字为；擫、押、钩、格、抵。

（擫）用来说明大拇指的作用。

以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧.(押）用来说明食指的作用。

以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对夹住笔杆.(钩）用来说明中指的作用.中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。

（格)用来说明无名指的作用。

无名指紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防止笔杆歪斜。

（抵)说明小指的作用。

抵是垫托的意思,指小指垫托在无名指的下面，以增加无名指“格”的力量。

笔法理论“笔法”一词的完整含义是指执笔法和用笔法。

因前文已介绍过执笔方法，本节主要介绍用笔法，由于毛笔这一书写工具的性能和特点，决定了笔法在毛笔书法中的重要地位。

元代大书法家赵孟頫在《兰亭十三跋》中说：“书法以用笔为上，而结字亦须用工，盖结字因时相传，用笔千古不易".毛笔的构造,赋予其在笔画线条的书写时有非常丰富的表现力。

随着书写者运笔的力度、速度、节奏、方法等的变化，汉字的笔画乃至整字也会显现出千姿百态。

一、笔位毛笔的笔头，主要由笔锋和副毫组成．所谓笔锋,是指笔头中心一簇长而尖的部分，所谓副毫，是指包裹在笔锋四周的一些较短的毛。

在运笔过程中，笔锋与副毫发挥着不同的作用。

笔锋是笔毫中最富有弹性的地方，它决定着笔画的走向和力度，所以有“笔锋主筋骨”之说.但是光有筋骨而无血肉的毛笔字是不美的，所以历代书家在书写时都不是单用笔锋的（而且笔锋与副毫也无法截然分开),而须兼用副毫.副毫控制着笔画的粗细。

副毫与纸的接触越多，笔画越显丰满。

故又有“副毫丰血肉"之说。

书家在运笔过程中，总是根据自己的审美观来协调运用笔锋和副毫的。

看重筋骨,以瘦劲为美的人，就少用副毫；而既重筋骨又重血肉，以丰腴为美的人,就必然多用副毫。

毛笔的笔头，按其部位大体又可分为三部分（见图2 —1)：笔尖（锋颖处）、笔肚（中间部位）、笔根(与笔杆相接处).再把笔尖至笔肚的那一部分分成三等分,靠笔尖的三分之一这一段就称一分笔，从笔肚到笔尖这一段称三分笔,中间部位到笔尖这一段称二分笔（见图2—1）。

显然，使用一分笔书写，笔画就显得纤细、瘦劲。

如初唐时的书家禇遂良、薛稷常用此法。

宋徽宗的“瘦金书”也是突出的范例；使用二分笔书写，笔画则显得圆润、俊健。

如晚唐的柳公权、元代的赵孟顺多采用二分笔；使用三分笔书写,笔画就显得丰腴、浑厚.如中唐的颜真卿、宋代的苏东坡(见图2-2)。

一般说来，使用三分笔写字，是用笔的极限。

古人有“使笔不过腰”的说法。

如“过腰”用笔，一是极易出现“墨猪”,而且笔锋提起时无法弹回；二是容易导致笔锋开叉收不拢；三是大大缩短笔的使用寿命.对于初习字者，往往易出现两个极端：一是不敢铺毫,单用笔锋书写,字显得纤弱无力；二是肆意铺毫，甚至用笔根书写，字显得臃肿、赘疣。

所以，初习字者应首先注意正确地使用笔位。

楷书基本笔画书写规律笔画是构成汉字的基本元素。

要想写好字，首先就要写好笔画。

就象盖房子要讲究材料的质量一样，偷工减料盖起来的房子必然是“豆腐渣”工程,写字的道理也是如此，那种不认真练习笔画就直接写字的学法是不符合毛笔楷书学习规律的。

王羲之说:“……一点失所，若美人之病一目；一画失节，如壮士之折一肱。

”充分说明了笔画质量与字的整体美的关系。

汉字的基本笔画共有四十余个，可分为点(斜点、竖点、左点、撇点、提点)、线（长横、短横、左尖横、悬针竖、垂露竖、短竖、长斜撇、短斜撇、短平撇、竖弯撇、竖撇、斜捺、平捺、反捺、提)、折（横折、竖折、撇折）、钩（横钩、竖提、竖钩、斜钩、卧钩、竖弯钩、竖左弯钩）及复合笔画(共10个,名字略）五大类，每一类笔画的写法都是有规律可循的，这些规律掌握起来并不难，以下就是我在学习和教学毛笔楷书过程中总结的规律。

一、起笔规律：点、带、转适用于一拓直下起笔法，之所以教这种写法是方便学生以后学习行书（见图3 -1）。

点：任何笔画都由点起。

笔杆垂直,以斜势（45°）(缺省为这个角度,具体到不同风格楷体可作相应调整)下笔由轻到重写出前尖后圆的杏仁点。