如何对自己的身体健康状态进行检测
如何进行自我身体检测
如何进行自我身体检测自我检测身体是我们每个人都需要掌握的技能，特别是现在新冠肺炎疫情全球流行的背景下，自我检测身体的重要性更加凸显。
本文将从身体检测的目的、方法、要点等方面介绍如何进行自我身体检测。
一、身体检测的目的自我身体检测，是指对自身身体状态进行一定的观察和检测，旨在发现和排除身体上隐患、疾病以及减轻疾病的发生风险等。
常见的身体检测有血压、体温、心率、呼吸及体重等指标，其中血压、心率、呼吸等指标对于身体健康来说尤其重要。
二、身体检测的方法1.血压的检测血压是指血液在心脏收缩和舒张时对动脉血管产生的压力。
血压偏高或偏低均会对身体健康产生不良影响。
这里教大家一种简单的测量方法：步骤：①先用一般的血压计，将袖带套在肘部，然后利用气袋将袖带充气起来。
②慢慢地将气压降下，并在同时试听心跳声与搏动的脉搏声（都由听诊器听）③当听到第一个心跳声或脉搏声时，后面再听到第一个声音，就将气压全部降下。
④然后查看压力计上的数字，就可以得出你的血压值了。
2.体温的检测体温是人体温暖程度的反应，在不同的习惯的地区使用不同的体温计。
体温计常分为水银体温计和电子体温计两种。
另外，近年来，随着微型水银体温计应用于临床医学，更加便捷和实用，因其携带方便，而广泛应用。
方法：在使用水银体温计时，将温度计底端用酒精或清水擦拭干净，然后将温度计插入肛门或口腔、腋窝、肛门、耳朵等部位（建议选择可重复测量的部位），等明显的响声停止后，读出温度计上的温度值即可。
在使用电子体温计或微型水银体温计时也是差不多的，打开电子体温计或微型水银体温计的电源，然后将测温头部分接触在肛门、口腔、腋窝、耳朵等部位进行测量。
3.心率的检测心率是人体心脏每分钟跳动的次数，该指标与血压、体温等指标同样重要。
通常情况下，静态心率应该在60-100次/分钟之间。
方法：可以通过在脖子、手腕内侧、肘部内侧等部位检测心率。
找到检测位置后，用两个手指轻轻按压并概括性地数清楚搏动次数，得出每分钟心跳次数即是心率值。
身体健康自我检查方法
身体健康自我检查方法很多人在日常生活中没有时间去医院体检，但健康的身体是我们生活的基础，因此我们需要学习一些简单有效的自我检查方法，及时发现身体问题，预防疾病。
首先，我们要对身体的各个部位进行检查。
头部是我们重要的器官之一，我们要留意头痛、头晕、视力模糊等症状，及时就医。
面部是我们的银幕，我们可以观察皮肤的色泽、疤痕、斑点等，如肤色黯淡、使用化妆品后脸部过敏等，说明我们的肌肤需要更好的呵护和护理。
眼睛是我们重要的视觉器官，双眼视力不同、视野模糊、眼屎增加等现象都需要引起我们的关注。
耳朵是我们听力的主要器官，我们要提防耳鸣、听力下降等问题。
如果出现类似的现象，及时就医，避免造成更严重的后果。
口腔是我们味觉主要的器官，我们需要每天刷牙、漱口、使用牙线等护理方式，及时就诊，预防牙齿蛀牙、牙龈炎等问题。
颈部是我们连接头部和身体的重要部位，我们可以检查颈部大小以及颜色等情况，如果有不正常的状况，需要及时治疗。
胸部和腹部是我们的内脏和器官所在区域，我们可以通过手摸、听心跳、听肠鸣等方式来进行观察。
如果出现反复腹泻、大便干燥、打嗝等现象，需要进行检查，防止出现消化道疾病。
肝部是我们排毒的主要器官之一，我们要留意肝区域有没有隆起、硬度增加等异常情况，如有异常，需要及时就医。
骨骼是我们的支撑物，我们要留意关节的灵活性、骨密度等问题。
如果出现腰背疼痛、手脚麻木等现象，需要及时接受检查治疗。
总之，身体健康检查要及时、全面地开展，应该把自我检查做为日常生活中的必要程序，及时发现和预防疾病，保持健康的生活状态。
最后，我们需要注意自身生活习惯的调整。
不吸烟、少饮酒、控制体重是我们维护身体健康的重要因素。
同时，我们也要注意进行适量的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防疾病发生。
定期去医院进行体检也是非常重要的，常规的体检可以及早发现潜在的问题，并及时采取应对措施，有效预防疾病。
总之，健康检查是每个人日常生活中不可忽视的重要环节之一，我们需要在日常生活中注重自身身体的情况，及时进行自我检查和调整，帮助我们保持健康、幸福的生活。
如何进行身体自检
如何进行身体自检健康是我们每个人都追求的目标，而身体自检是保持健康的重要步骤之一。
通过自检，我们可以发现身体的不适，及时接受治疗，避免疾病的加重。
下面，我将介绍如何进行身体自检。
一、检查体温体温是人体正常的标志之一，一般成年人的正常体温是37℃左右。
我们可以使用体温计检测体温。
如果体温过高或过低，就可能身体出现异常，需要及时治疗。
二、观察皮肤身体自检中，观察皮肤的颜色、质量和状态也是很重要的。
皮肤的颜色可以反映身体内分泌的情况，身体状态和健康水平。
皮肤的状态也可以反映出身体的健康状况，比如是否有皮肤病、皮肤干燥、脱皮等现象。
因此，定期观察皮肤的变化是非常有必要的。
三、检查口腔口腔也是体验自检的部位之一，我们需要及时清洁口腔，以避免口臭和口腔疾病的发生。
此外，我们在检查口腔时还可以观察到牙龈、口腔黏膜的状态。
如果发现异常，应及时看医生。
四、检查呼吸呼吸是人体新陈代谢的过程，通过呼吸我们可以获取足够的氧气，帮助身体维持正常的功能。
我们可以检查自己的呼吸是否有困难，气喘、咳嗽、喉咙疼痛等症状是否存在。
如果存在这些症状，应该及时到医院进行治疗。
五、检查心脏心脏是人体重要的器官之一，我们可以通过触摸自己的心脏位置，检查自己的心跳是否正常。
如果心跳过快或过慢，就有可能出现心血管疾病的发生。
此外，我们还可以通过测量脉搏来判断自己的心跳是否正常。
六、检查肌肉肌肉是身体保持正常运动和活动的关键，我们可以通过拉伸自己的四肢和躯干来检查肌肉的状态。
如果肌肉僵硬、疼痛或者存在其他不适，就需要及时进行调理和治疗。
总之，身体自检是保持健康的有效方式之一，但也需要注意自己的身体状态，不要忽略身体的不适，并及时求医。
希望大家能够认真对待自己的身体，保持健康！。
如何检查自己的健康状况
如何检查自己的健康状况我们每个人都很关注自己的健康状况，但是却很少主动去检查自己的身体状况。
在现代医学的发展下，我们能够通过各种检查项目及时得知自己的身体状况，这对于保持自己的身体健康非常重要。
本文将阐述如何检查自己的健康状况。
一、去专业医院体检去专业医院体检是最简单也是最直接的方式，可以一站式的解决所有体检项目。
在专业医院的体检中心，医生将对我们的身体都进行全面的检查，从身高、体重、血压、心率等基本指标开始，到血常规、尿常规等基本生化检查，也会包括B超检查、心电图、拍X线片等多项的检查。
医生会根据你的检查结果，给你一个详细的检查报告，帮助你了解自己身体所存在的问题，从而对症下药。
二、通过生命体征的变化来判断身体是否健康生命体征包括身高、体重、血压、心率、血糖等指标。
通过检查这些指标的变化，可以初步判断自己的身体健康状况。
例如，身高和体重的比例，能够反映我们的体型是否标准，而血压和心率则能够反映我们的心血管功能是否良好。
同时，血糖值的持续升高，则可能意味着我们存在糖尿病等疾病，而这些变化都应该引起我们的重视。
三、通过症状判断身体是否健康身体是否健康，有时候需要通过自身的感受来判断。
例如，身体疲劳、不适、腹痛、头痛等症状，都可能意味着身体存在问题。
这些症状都应该引起我们的注意，及时去医院就医，并进行检查，以便找出症状的病因。
四、通过饮食习惯、生活方式等来判断身体是否健康饮食习惯、生活方式等也是影响身体健康的重要因素。
一般来说，合理的饮食和生活方式有利于身体的健康。
如果我们的饮食习惯不当，就容易导致身体不适，甚至某些疾病，例如肥胖、高血压等。
因此，我们应该注意饮食搭配，保持适当的运动量、多喝水等生活习惯，从而维护自己的身体健康。
五、通过家庭育种法找出身体突出状况有些疾病是遗传的，因此我们需要关注家族病史，通过家庭育种法了解自己是否患有遗传性疾病。
在发现自己患有家族病史的疾病后，我们就应该更加重视自己的身体健康状况，并做好预防和治疗工作。
常见的自我身体检查方法和体检注意事项
常见的自我身体检查方法和体检注意事项自我身体检查是一种简单而有效的方法，可以帮助我们了解自己的身体状况，并及时发现一些潜在的健康问题。
以下是常见的自我身体检查方法和体检注意事项：一、体重测量：1. 准备一个准确的体重秤，并放置在平坦的地面上。
2. 脱掉鞋子和多余的衣物，然后站在体重秤上，保持平衡。
3. 记录体重数值，并定期检查变化。
二、血压测量：1. 使用专业的血压计仪器，并按照说明书正确操作。
2. 坐下来放松，将袖口滚至肘关节上方，确保手臂处于心脏的水平位置。
3. 心情平静，保持静止，握住血压计的手柄，开始充气。
4. 注意观察血压计上的数字，记录舒张压和收缩压的数值。
5. 定期监测血压，特别是对于高血压或心血管疾病患者。
三、脉搏测量：1. 用手指找到颈动脉或手腕上的搏动点。
2. 使用秒表或手机计时器，计算自己的脉搏次数。
3. 计算一分钟内的脉搏次数，并记录下来。
4. 正常的脉搏范围为60-100次/分钟，如果异常请及时就医检查。
四、体温测量：1. 准备一个精确的体温计，可以是电子体温计、耳温枪或者口腔体温计。
2. 根据使用说明正确操作体温计，并将其放置在相应部位。
3. 等待几分钟，直到体温计震动或发出信号音。
4. 记录体温数值，并定期监测。
五、视力测量：1. 持续读书或者看电子产品会对视力造成不良影响。
2. 维持正确的用眼习惯，如经常进行远离屏幕的目视，定期休息眼睛等。
3. 如果发现视力问题或者频繁出现眼疲劳，可以选择进行眼科检查。
六、乳房自检：1. 双手抬高放在头后，用手指按压检查乳房。
2. 从外向内，自乳房上外侧沿着下乳房弧线按压检查。
3. 从下乳房开始，上下按压检查整个乳房。
4. 要注意观察是否有肿块、乳头溢液以及皮肤的颜色是否异常。
七、皮肤自检：1. 仔细观察身体各部位的皮肤，是否有红肿、疼痛、瘙痒等异常现象。
2. 注意观察痣的形状、颜色和边缘是否发生变化，以及是否有新出现的痣。
3. 检查头发和指甲，观察是否有异常脱发、脱屑以及指甲异常变化。
健康自评自测方法
健康自评自测方法健康是每个人都非常重视的事情，而如何进行健康的自评自测也成为了人们关注的焦点。
本文将介绍一些简单而实用的健康自评自测方法，帮助大家更好地了解自己的身体状况。
一、身体状况1.体重：通过测量体重可以了解自己的体质状况。
正常的体重范围因年龄、性别而异，可以参考相关的体重指数（BMI）来进行评估。
2.身高：身高与体重相结合，可以计算出身体质量指数（BMI），以了解自己是否存在肥胖或偏瘦的问题。
3.血压：测量血压可以了解自己的心血管健康状况。
正常的血压范围是120/80 mmHg，超过此范围可能存在高血压的风险。
4.心率：心率是衡量心脏健康的指标之一。
正常的心率范围因年龄、性别而异，成年人的正常心率范围一般为60-100次/分钟。
二、饮食习惯1.饮食均衡：合理的饮食结构包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质、适量脂肪和足够的水分摄入。
2.饮食多样化：多样化的饮食可以提供丰富的营养物质，避免单一营养不足。
3.控制摄入量：适量的饮食摄入可以避免肥胖和营养过剩，预防慢性病的发生。
4.减少盐摄入：过量的盐摄入容易导致高血压和心血管疾病，应尽量减少加盐量。
三、运动习惯1.适量运动：每天适量的运动可以提高身体的代谢水平，增强心肺功能。
2.有氧运动：有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强体力。
3.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的稳定性和骨骼健康。
4.休息充足：合理安排休息时间，避免过度劳累对身体的损害。
四、心理健康1.情绪管理：学会应对压力，保持良好的情绪状态，积极乐观地面对生活中的困难和挑战。
2.社交互动：与他人保持良好的社交关系，多参加社交活动，增加社交支持。
3.放松方式：寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、运动等，舒缓身心压力。
4.心理咨询：如果遇到心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时解决困扰。
五、生活习惯1.戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，减少患上心脑血管疾病和肺癌等疾病的风险。
自我身体检查方法
自我身体检查方法在生活中，我们常常为了保持健康而去接受各种体检和医学检查。
但是有时候我们也需要通过自我身体检查来了解自己的身体状况。
下面，我们将介绍几种简单易行的自我身体检查方法，帮助大家更好地了解自己，及时发现身体问题。
一、眼部自我检查眼睛是人体中最重要的器官之一，我们使用它来查看世界。
但是，我们有时会忽略它的健康状况。
自我眼部检查可以帮助我们及时发现眼部问题，如近视、远视、散光、弱视等。
方法：第一步，对准镜子，检查眼皮是否有肿胀、红肿、溢液等现象。
第二步，观察角膜是否透明，是否有混浊现象。
第三步，通过照射灯光检查瞳孔大小、反应性等。
最后，可以进行眼部轮廓观察和瞳孔对比检查。
二、口腔自我检查口腔是一个需要重视的部位。
许多口腔疾病如龋齿、牙周炎、口腔溃疡等都是我们容易忽视的。
定期自我检查可以帮助我们及时发现口腔健康问题。
方法：第一步，通过观察口腔内，检查牙齿是否有蛀牙、缺失、松动等现象。
第二步，观察舌头、喉咙和口腔黏膜是否正常。
第三步，通过咳嗽、深呼吸等方法检查喉咙和呼吸道是否畅通。
三、皮肤自我检查皮肤是我们身体的最大器官，它对身体的健康状况有着重要的反映。
定期自我皮肤检查可以帮助我们及时发现皮肤问题，如灰指甲、皮炎、皮肤瘙痒等。
方法：第一步，用镜子检查整个身体的皮肤颜色、质感、毛囊、汗腺等。
第二步，观察有无斑点、红肿、脱皮、溃疡等。
第三步，检查手指甲有无变色、变形等。
四、胸部自我检查乳腺癌是女性中常见的一种癌症，因此胸部是女性检查的重点部位。
自我乳腺检查可以帮助女性及早发现乳腺癌。
方法：第一步，仔细观察乳房表面的皮肤质地是否正常。
第二步，用手指轻轻地按摩乳房，检查有无结节、肿块等。
第三步，检查乳头有无分泌物。
五、腹部自我检查腹部是我们身体的重要部位，肠道疾病、肝脏疾病等常见疾病都与腹部有关。
腹部自我检查可以帮助我们及时发现腹部疾病。
方法：第一步，用手指轻压腹部，检查有无疼痛感。
第二步，检查腹部有无肿块、硬团等。
健康自检的正确方法
健康自检的正确方法
健康自检是一种非常有用的方法，可以及早发现身体存在的问题，从而采取相应的措施。
以下是健康自检的正确方法：
1. 观察身体的变化：包括身体的形态、色泽、皮肤、头发、指甲等部位的变化。
注意皮肤上是否有疹子、痘痘等异常情况，指甲是否发生变形等。
2. 听身体发出的信号：如是否有胸闷、头晕、头痛、听力下降等感觉。
这些信号可能意味着身体存在问题，需要及时检查。
3. 检查体温：每天早晨空腹时，可以用体温计测量体温。
正常体温应在36-37摄氏度之间。
4. 检查心率：每天早晨空腹时，可以用手指放在颈动脉上，数数持续6秒的脉搏次数，再乘以10即可得到每分钟的心率。
正常成年人的心率应在60-100次/分钟之间。
5. 检查血压：可以用血压计自行测量血压。
正常成年人的血压应该在90/60毫米汞柱到120/80毫米汞柱之间。
希望以上方法能帮助大家进行正确的健康自检，发现身体潜在问题及时就医。
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如何对自己的身体健康状态进行检测（一）（一）元气状态之半月痕1、何为元气：通俗讲就是指人的精神、精气。
睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。
中医认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。
也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。
元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。
2、元气检测方法：手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。
伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”，代表着人体的精气。
元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。
半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩；少则体寒，元气不足。
半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。
如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。
人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。
3、元气补养方法：元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。
补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。
大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。
改善生活起居，调理内在身体平衡。
五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。
元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。
补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。
多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中养成了一些不良生活习惯。
改善生活起居，调理内在身体平衡，是最主要的元气保养方式。
五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。
补养元气的方法有：1）减少元气消耗：a.保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。
次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。
b.不吃辛辣刺激的食物。
如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。
还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。
c.不吃寒食。
寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。
d.减少过度用电脑。
肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。
e.避免大音量噪声。
肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。
f.保持情绪的平和。
怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧2）按摩穴位保养元气：（测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度；一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度；二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
）a.内关穴：内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。
当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。
b.关元穴：关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。
是男子藏精，女子蓄血的地方。
此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。
每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。
c.太溪穴：太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。
如何对自己的身体健康状态进行检测（二）？二）检测身体的毒素状态之手掌青筋很多时候我们会发现我们的手掌上有一些青筋，以为是微细的毛细血管就未加以重视，其实我们手掌的皮肤和身体其他部位的皮肤不同，一般来说是不应该看到这些微细的毛细血管的，之所以出现青筋是因为提示体内毒素淤积没有排出而出现了不通畅的情况，在不同的部位出现青筋则表明不同器官的健康状况。
a.拇指：走肺经，反应心肺功能，拇指上出现青筋，多是心肺功能不好，如果出现一根，多是肺的问题，如果出现两跟，说明心脏有潜在问题，冠心病的可能性较大，并且一旦显现出两根青筋，则表明心肺的情况比较严重。
b.食指：走大肠经，反应排泄功能，这个指头出现青筋，说明体内有宿便，和湿热。
很多人可能会说自己排便非常正常，从不便秘，为什么食指还是会有青筋呢？不便秘不代表身体内没有宿便，因为不是每次排便都能把大肠内的所有毒素排干净。
而当食指的外侧面一直到指跟的部位有青筋则说明肩颈部不太好，有这种情况的人，捏他的肩会捏到硬结，这是肩颈部气血不通的表现。
c.中指：走心包经，反应心脏的前期问题，中指青筋显现，会时常出现心悸气短，脑供血不足症状，甚至伴随着颈椎的问题，可能近期睡眠不好，压力过大，需要适当减压放松，多睡觉进行调整。
d.无名指：走三焦经，大多数的女性此手指更容易出现青筋，因为它反映了肝和内分泌系统的问题，表明肝火太旺，也就容易导致内分泌紊乱的情况，因此比较容易上火生气。
e.小指：小指的内侧走心经，外侧走小肠经，总体又反映肾的精气，所以内侧有青筋反应心脏有问题，外侧有青筋说明小肠的消化吸收有问题，如果小指上布满青筋则是肾出现了问题。
f.手掌的正中心的颜色反应不同健康状况：正常的情况应该是粉红色。
如果发白，代表血虚，心血不足；如果呈现红白点的状况，那么多是疲劳状态下的气血不足；发青代表胃寒等肠胃问题；发黄则是代表脾虚。
g.大鱼际：反映的是腰背的问题，“大鱼际有小青虫，腰背气血定不通”h.手掌根：反映的是泌尿系统和妇科的问题，这种人一般多有寒湿和炎症，“掌腕青筋过横纹，必有炎症在骨盆”。
有这种情况时，我们可以通过一些瑜伽的体式多来活动我们的盆腔，以达到疏通的作用。
手掌上的青筋反映体内淤置了很多毒素，毒素在身体里占了位置，一些补品想补也补不进去，只有欲补先清，排除体内的毒素，才能更好的进补。
如何排出体内的毒素？（1）通肠道。
大肠要通畅才能排毒，每天都正常排便，手掌上有青筋，说明有宿便。
早上（5点~7点）尽量不要吃凉，以免影响肠蠕动，不利于排便。
（7点~9点）是肠胃蠕动的时间，此时也是最佳的进食时间，需补气，宜喝粥。
减肥通肠道穴位：天枢穴是排毒穴，位于肚脐外侧两寸。
天枢穴属于胃经，联系大肠，最能通肠道、排宿便。
早上起来揉一揉，先泄后补（逆时针揉为泄，顺时针揉为补），每边至少揉36次。
秋冬吃补品前要先喝一个月的白箩卜汤或白玉清肠水（白萝卜+姜），先把肠胃通一通，清一清体内的毒素，便于补品的吸收。
（2）通毛孔。
最佳的方法就是通过流汗达到疏通毛孔、排毒的功效，还可以驱寒湿。
毛孔不通说明经络不通。
有一些经常运动都不容易出汗的人主要是由于身体的经络不通畅，因此要先通经络再运动。
如果受了风寒，喝碗热姜汤，发发汗，毛孔打开疏通后就好。
（3）通经络。
刮痧、拔罐都是常用的通经络的方法。
不仅有利于打通经络，还可以清理血液排除毒素。
一般来说刮痧可去除体表的毒素，拔罐可去除身体深层的毒素。
如何对自己的身体健康状态进行检测（三）？（三）身体三光检测法：三光：指皮肤的光泽；头发的光泽；眼神的光泽。
a.皮肤的光泽：肺主皮毛，皮肤的光泽首先表现出五脏的状态。
五脏之气，上著于面。
b.头发的光泽：肾，其华于发。
肾气足，头发就光泽。
头发是肾的精华，肾亏虚的人头发枯黄、脱落，甚至出现白发。
发为血之余，所以头发也反应我们自身的血气。
c.眼神的光泽：肝开窍于目，内脏和眼睛相连，如果眼神呆滞，则反应出内脏不平和。
肾与瞳孔相关，肺与眼白相关，泪腺反应心，眼睑与脾相关，肝与黑眼球相关，肝血足、肝气顺的人眼睛，黑白分明，炯炯有神。
健康的人“三光”充足。
“三光”缺乏代表元气不足，而五脏皆有元气，五脏之气皆上于面，脸就是五脏之气的窗户，每个内脏对应一种颜色。
肝的颜色是青，心的颜色是红，脾的颜色是黄，肺的颜色是白，肾的颜色是黑。
有的人五脏虚弱，表现的脸上看起来就是气色不足，“五颜六色”。
如何对自己的身体健康状态进行检测（四）？身体五脏健康度检测（一）心心在身体正中偏左，为君主之官。
心主神明：意识精神是大脑的反应，但其实也与心脏相关。
心功能弱时，两眼无神，意识不清，思绪涣散。
心主血：心主导全身的血液输配。
心开窍于舌：心脏有问题时舌头发紧，说话含糊不清，大舌头。
冠心病患者说话大多含糊不请。
舌尖红则经常反应出心火大，脾气也容易急躁。
心其华在面：心脏的问题经常从面部反应出来。
夏天最利于养心，适当吃苦味食物有助于养心。
(二) 肺肺者相傅之官，心主一身之血，而肺主一身之气。
肺主气，司呼吸：成年健康的肺一般呈深红，发紫，还有点发蓝，年级越大，肺的颜色越深。
经常抽烟的人的肺颜色发黑。
如果一天吸一包半烟，它的危害相当于一年做300次胸透，也相当于在日本核辐射的地方待六小时。
早上起床后干咳几声，再做几次深呼吸是非常好的清肺方法。
木耳、鸭血、猪血等都是利于清肺的食物。
肺主皮毛：肺气充足皮肤细腻有光泽，肺气虚皮肤粗糙起干皮，肺火大则皮肤毛孔粗糙。
秋天养肺，喝银耳莲子红枣百合汤最能润肺。
肺开窍于鼻：喝水少肺火大，鼻头红、大、有小红点。
肺其华在皮毛：肺的状况反映在皮肤和毛发上。
（三）肝脏肝者将军之官肝主藏血：人体内暂时用不到的血都储藏在肝里。
肝主疏泄：爱发脾气的人，肝火大，也容易导致胃病；而有些压抑自己情绪的人，则容易肝淤，有癌症隐患。
女生圣药：逍遥丸，疏肝顺气解抑郁，还可缓解痛经，去除脸上的痘痘。
肝开窍于目：肝火大，眼睛发干发涩；肝血虚，易迎风流泪。
肝其华在爪：爪即指甲，指甲上有横竖纹路的肝血不足；指甲太薄了不好。
每天的夜里1－3点是肝排毒的最佳时间，所以在这个时间一定要进入深度睡眠，才可以帮我们养肝、护肝。
（四）脾脏脾者仓廪之官，乃后天之本。
脾主运化：脾虚的人，经常出现两种情况，一种是吃饭不吸收，越来越瘦，怎样吃都不胖，但身体吸收不到营养，健康也受损；另外一种是吃一点都胖（虚胖），就是俗话说的喝凉水都长肉，也和脾的不运化有很大关系。
脾主运湿：脾虚的人很难化解湿气，而湿气重，身体很容易得炎症，也容易成为癌症体质。
俗话说，男怕伤肾，女怕伤脾，思虑伤脾，所以女性朋友们要少思虑，心胸多开阔。
脾主肌肉：脾虚的人，无论怎么锻炼都不容易生长肌肉。
肌肉没有力量，易乏力时则说明脾虚而至。
脾开窍于口：脾的功能与口相关，有症状反映在口上；嘴巴附近长痘痘，是脾虚胃火的表现。
脾其华在唇：口唇色泽反应脾功能状况，健康的脾，唇红润泽。
（五）肾脏肾者作强之官，乃先天之本，腰为肾之府。
肾主骨生髓：肾主生长，恐吓伤肾，小孩子如果受到恐吓，则会影响到生长发育。
肾主水：肾主导体内水液代谢的平衡，肾有问题时，会出现水肿，尿频，尿急等症状。