协调健脑_提高学习效率
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。
以上就是小编给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的方法。
这些方案将马上使你的大脑回到最佳状态。
你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~让你的大脑越来越聪明的12个方法1.读一本好书。
当你读书时，大脑就开始工作。
同时读书还会激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。
2.练习冥想。
冥想的方式有很多种。
最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
3.获得大量的休息。
缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。
因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。
4.规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!5.积极地思考。
大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。
6.不断地学习。
一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。
这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。
7.不要看太多电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。
虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。
8.处理数字问题。
随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。
计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。
9.唤起远久的记忆。
找出老照片并且开始翻阅。
这将进入你头脑中的记忆银行。
图像将帮助你想起你已经忘记的东西。
深入挖掘就是所有你记得的东西。
如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
10.说一种新语言。
许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。
以人为本,培养学生终身锻炼的意识
《健脑五法》–超觉静思学习法
高效率阅读时要注意的九个要点一、必须将自己的注意力集中于你所阅读的材料上首先你要注意标题。
你若还没有读过标题，那么你就得立即回过头去看看。
一本书、一部小说、一篇文章或者一个章节的标题，对你可能大有助益，因为它可能有这样几个作用：1、它能告诉你，现在你正在读什么。
2、它能告诉你，为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。
3、它能激发你的好奇心，从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。
集中注意力之必要性和重要性是显而易见的。
无数事实已经证明：没有一个人能够一边有效地阅读一本科学读物，一边却还在想着别的事情。
二、必须明确自己阅读的目的书名、篇名、大标题、小标题以及开头的提示性问题能够帮助你确立阅读的目的。
只有明确自己阅读目的的读者才能成为一个好的读者，因为只有这样的读者才能知道自己想通过阅读得到点什么，于是他（她）就能很好地集中自己的注意力。
“这真的是有魔力的吗？” 上面这个标题对你是否有吸引力？如果有吸引力的话，那么你一定是充满了好奇心，急于想知道这本书的下一章或者下一节里到底讲点什么。
而一个充满好奇心的读者必定是一个比较好的读者。
三、要能够正确地读出每个词语并且懂得它的意义1、要善于从上下文的联系中准确而完整地理解每个词语特别是关键词的意义。
2、要充分地利用书里为你提供的注释如果还有别的你不识的字、词或者你不懂的专门术语，你就必须查阅语言字典、词典或者各种专业辞典。
有时候即使只有一个词（特别是反复出现多次的关键词）你不懂，你也可能读不懂那篇文章或那本书。
四、要善于根据自己的需要调节阅读速度为了从你的科学读物中获取全部重要的科学知识，你一定要慢慢地、仔细地阅读。
一般地说，开始阶段宜读得慢一点。
待你对阅读内容比较熟悉之后，方才可提高自己的阅读速度。
如果你只是为了消遣而去读一本文学作品，那你就尽可以读得快一点。
但你若是为了研究或者评论的目的去读的话，那就另当别论了。
五、必须理解阅读的内容1、做简洁、准确的笔记（可以利用提示性问题和小标题）2、善于利用总结来帮助自己回忆并记住那些重要的事实。
高三学生吃什么补脑抗疲劳 适合高中生提高记忆力的食物推荐
高三学生吃什么补脑抗疲劳适合高中生提高记忆力
的食物推荐
高三是非常重要的学习阶段，那幺对于高三阶段的学生来说吃什幺东西能补脑抗疲劳呢?下面小编为大家介绍一下!
适合高三补脑抗疲劳的食物推荐高三是学习生涯中最关键的一个阶段，在这一阶段，很多高三学生每天的学习时间高达十小时以上长。
时间的学习可能会导致学生出现记忆力衰退，注意力不集中等一系列问题，建议高三学生在这一阶段一定要合理规划好自身的时间，同时也可以适当的吃一些补脑的食物来增强自身的记忆力，同时也可以达到一个抗脑疲劳的效果。
高三学生也可以适当的吃一些南瓜，南瓜中富含有非常丰富的维生素a，
维生素c元素，其中富含的锌元素和钾元素都是非常充足的。
南瓜性味甘平，高三学生如果出现了学习疲劳的问题，适当的吃南瓜也可以达到一个很好的清心醒脑的功效，可以有效的改善因为长时间用脑导致自身出现的头晕，心烦等多种症状，可以将南瓜做成南瓜粥每天早晚饮用，对自身的肠道健康也非常有好处。
高三学生在日常学习阶段可以适当的吃一些核桃，核桃具有非常不错的健脑益智的功效。
核桃中富含有多种营养物质，可以达到一个很好的补脑的效果，可以有效的提高自身的学习效率。
适当的吃一些核桃也有助于降低自身出现多种疾病问题的几率。
芝麻也是一种营养价值非常高的补品，其中也含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸，亚麻酸等多种分子物质，同时也有助于促。
高三学生吃什么补脑抗疲劳并且能提高记忆力
高三学生吃什么补脑抗疲劳并且能提高记忆力
进入高中之后学习压力变的很大，想要提高学习效率，那幺就要注重补脑，下面小编为大家提供高三学生吃什幺补脑抗疲劳，希望对大家有所帮助。
蕃薯蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。
其中，维生素E
的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。
哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更
敏锐的思考能力。
牛奶牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。
蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。
钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
鹌鹑蛋鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。
鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。
之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素d的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。
含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南
瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
在水果中，香蕉的钾含量最高。
此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很。
高考前如何合理安排饮食、调节心理
高考前如何合理安排饮食、调节心理高考考前该吃啥高考接近，在这个阶段，除了集中精力复习，还应当重视养分，由于养分是学习和健康的物质基础。
所以备战考试的考生在饮食上肯定要有所留意。
早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。
养分充分的早餐应当包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐起着承上启下的作用，要吃饱。
午餐晚餐的食物要多样，留意选择富含优质蛋白质的食物。
鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。
深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增添记忆。
新奇蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的汲取，还可增加脑组织对氧的利用。
这类食物还可关心消化，增加食欲。
复习考试期间考生一般睡得比较晚，晚餐要预备的丰富一些。
假如睡得比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。
留意清淡饮食，足量饮水随着考试的接近，天气也渐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。
油炸、油腻的食物简单使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。
另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应削减，影响大脑的工作效率。
因此，考生应当不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗较多，简单导致体内缺水，消失头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要催促考生喝足水，少喝饮料。
不要迷信“健脑品”，留意劳逸结合智力受很多因素的影响，养分只是诸多因素之一，而各类自然食物中已经包含了人体所需的各种养分素，只要合理支配就能满意需要。
除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成果的“灵丹妙药”。
不行过分迷信和依靠养分品对智力和考试成果的作用。
长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的原因。
另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。
不要搞疲惫战术，劳逸结合。
健脑口服液的功能主治
健脑口服液的功能主治引言健脑口服液是一种中药口服液，以其独特的成分和优越的功能而备受关注。
它已被广泛应用于中医药领域，被认为是一种有效的治疗健脑问题的药物。
本文将重点介绍健脑口服液的功能和主治，帮助读者更好地了解和使用该药物。
功能主治1.提高记忆力和学习能力：健脑口服液含有一些天然草本成分，可以促进脑细胞的新陈代谢，提高记忆力和学习能力。
它能够增强大脑对学习材料的吸收和理解能力，有效地帮助学生提高学习效果。
2.缓解焦虑和抑郁：健脑口服液中的某些成分具有镇定和抗焦虑的作用，可以减轻焦虑和抑郁的症状。
它能够平稳情绪，帮助人们更好地应对压力和挫折，改善精神状态。
3.改善血液循环：健脑口服液含有一些能够改善血液循环的成分，可以促进脑部的血液供应，增加氧气和营养物质的供应。
良好的血液循环有助于提高大脑的工作效率，增强记忆和思维能力。
4.预防老年痴呆：健脑口服液中的某些成分具有抗氧化和抗炎作用，可以预防老年痴呆的发生。
它能够保护脑细胞免受氧化损伤，减少炎症反应，延缓大脑的衰老过程。
5.改善睡眠质量：健脑口服液中的某些成分具有镇静和安神效果，能够改善睡眠质量。
它有助于减轻失眠和多梦等睡眠障碍，使人们能够获得更加深入和恢复性的睡眠。
使用方法1.适应症：健脑口服液适用于记忆力衰退、学习困难、注意力不集中、失眠等健脑问题的辅助治疗。
2.剂量：一般建议每日口服两次，每次10毫升。
如果需要增加剂量或减少剂量，应在医生的指导下进行。
3.服用时间：建议在饭前或饭后30分钟内服用，以提高药物的吸收效果。
避免与其他药物同时使用，以免影响其疗效。
4.注意事项：在使用健脑口服液时，应遵守医生的建议，不得擅自更改剂量和使用方法。
如果出现不良反应或其他问题，应及时咨询医生。
健脑口服液的安全性和副作用1.安全性：健脑口服液是一种天然中药制剂，经过严格的质量控制和临床试验，被证明是安全有效的。
2.副作用：健脑口服液在正常剂量下很少出现明显的副作用。
学国学经典的六大好处
学国学经典的六大好处任何一个文化系统都有其永恒不朽之经典，作为源头活水，而经典是民族智慧的结晶，常理常道，它的价值历久而弥新，是开启智慧的最好方式。
在工作实践中和读经的体会总结的几点读经典的好处：一、塑造人格，修身养性。
经常诵读经典的孩子，会养成孝顺父母，懂礼貌，知礼仪，有教养的良好习惯。
孩子的生活品位和人生内涵会从更高的起点上迈步，从而不仅身心健康，而且会使成功的几率明显增加。
文化修养和道德品质的提高是我们最愿意看到的结果。
经典饱含古人的智慧修养，经典是在讲各种规律：仁义礼智信，孝悌忠信，礼义廉耻。
通过读经，很容易就把孩子的道德层面提高。
二、凝神聚力，提高效率。
经常进行诵读经典的训练，会逐渐形成较高的专注力、内心宁静安详的良好读书习惯，《大学》中说“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”讲就是这个道理，从而使学习的效率和质量明显提高。
三、轻松阅读，提引日己忆。
经常背诵经典，孩子的记忆力将获得明显提高，一旦获得了这种记忆能力，记忆任何科目的知识都会很轻松，并一生保持这种超越常人的记忆力。
四、增加兴趣，增强能力。
背熟《弟子规》、《三字经》、《千字文》、《易经》、《论语》、＜大学》、《孝经》、《老子》、《中庸》、《孟子》、《文学启蒙》等经典后，孩子的识字量将达到5000 字左右。
此后，孩子作文、发言时就会出口成章、引经据典，很有深度。
此后，孩子作文、发言时就会出口成章、引经据典，很有深度。
读懂经典，孩子会形成博览群书的习惯。
许多诵读经典的孩子，在 6 岁一10 岁时，能主动找书读。
从而视野开阔，智慧流溢，比不诵读经典的孩子的智商高出许多倍。
五、锻炼思维，事半功倍。
通过诵读经典，孩子的形象思维（右脑）获得全面的锻炼，从而为学习数学、物理、外语、化学等课程奠定坚实的基础，此外，经典的内容早一点存储到头里边，孩子在日常的学习生活中就会潜移默化地进行消化，从而使理解力也获得提升。
“心灵手巧”是诵读经典的另一种效益。
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9、交叉起坐Cross——Crawl Sit-ups
仰卧双手虚按于耳朵， 腿及头肩全时间保持 凌空，下背与臀部保 持着地，作交叉爬行， 交替以手肘轻触对侧 膝盖。如此做最少半 分钟。
这是一种对称的随意绘画动作，能强化学员相对于自身 的空间感及对左右两侧的感觉，帮助发育外围视觉及身 体动作的协调，对看书写字都有帮助。
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4、字母8
先以执笔手由 字的中间交叉 点开始，画一个卧8，继而写 一个小楷a配套在左侧的圆形 上。再画一个卧8，写小楷b迭 在右侧的圆形上。如此交替画 至小楷t而止。然后以非执笔手 画，最后以双手同时执笔画。
“ ”或无限符号能整合左右视界，使阅读者能顺滑地越过身体 中线，并松弛眼睛、颈项及肩部在专注时产生的紧张，改善视 觉的深度，帮助平衡、集中和协调。
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3、对称涂鸦Double Doodle
自由地用双手(也可用颜色笔或 手指)在身体中线的两边，凌空 或在纸上画出对称的图案，实物 或抽象均可。注意绘画过程而非 图案本身，头、肩、臂和眼尽量 多活动，尽量松弛肌肉。
当今是电视、计算机、脑力劳动的年代，这些活动强调专注和聚合 于前方(特别是近距离的前方)，剥夺了后背肌肉的运动机会。此动作 使脊骨及身体的活动范围回复正常，思维探索诸般可能性的范围亦 会变得较大。
11、想象交叉 Think of an X
幻想面前有一个X，鼻 梁正对X的交叉点。
X是一个符号，代表了跨越身体中线；象征了左 脑控制右边身体、右脑控制左边身体这个交叉现 象。想象交叉，提醒了左右脑及两侧身体互相合 作，无论接收及表达两种过程都能顺利完成。
同时激发左右大脑皮质的众多地区，是各种 需要跨越身体中线的技巧的最佳热身运动。 定期地做，能使神经线传导信息的速度增加， 使脑更整合、更能进行高层次思维。
2、卧8 Lazy 8s
面向正前方，眼睛水平前望。距离约 自己上臂的长度，便是 字的中间交 叉点。左手举拇指到交叉点，先向左 上沿逆时针方向慢慢画一大圆圈，头 不动而眼珠跟着拇指走，回到中间交 叉点后，再向右上沿顺时针方向，画另一圆圈后回到交叉点。 此为一个循环。循环画多个大小不一的 字约半分钟。转用右 手重复以上动作约半分钟。转用双手重复以上动作约半分钟。
此动作操练腹肌、松弛下背、同时促进左右脑半球的 整合。让人组织好身体中线的肌肉、腹肌及脑。
10、展脊提神 The Energizer
坐于台前，弯身头及双手放台上，手指微 微向内，全身放松。吸气时，幻想能量从 尾骨流入身体，再沿脊骨上行，首先抬起 额头，然后是颈、上背和腰，期间保持挺 胸松肩。上身挺直后，呼气弯身回复开始 时的姿势，幻想将紧张也呼出来了。如此 做最少四个深慢呼吸循环。
象8是健脑操其中一个最富整合性的动作。它平衡地启动身体 和思想的所有系统，及松弛因听觉而导致的颈部肌肉紧张，使 两耳操作更合拍。
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6、转头旋颈Neck Rolls
双肩松垂，头转向随意一侧的尽处，幅度不 超过肩膀，颈骨保持挺直。吸气后，松开颈 部，缓慢地、着意地把头向前向下旋落至胸 前，沿途呼气，意想头部向前伸出，而不是 向胸前坠落。稍停后头向后向上旋至另一边 肩膀，沿途吸气。稍停后双肩提高，重复上 述动作。此为一个循环，做约四个循环。若 感觉颈部有紧张时，头可停留在那位置，以 鼻尖划小圈，直到松弛为止。
此动作按摩大腿后侧肌群及臀肌群，激发因坐得太多而 迟钝了的臀部反射，能普遍性地提高学习技巧、眼球横 向运动技巧(有助阅读)和手眼协作能力(有助书写)。
8、腹式呼吸Belly Breathing
双手放于小腹，利用小腹肌肉向上向里收缩， 以带动呼气动作，向下向外扩张，以带动吸气 动作。吸气时数三下，闭气数三下，呼气再数 三下(若太容易，可数四或五下)。开始练习时， 双手可顺势推放，以协助腹肌运动。感觉腹部 在吸气时隆起及在呼气时收缩的情况。注意呼 吸时肺腔是向上下、两边及前后扩张的，务求 所有肺囊都有换气。
脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注意 及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地 思考或体力劳动时，也保持呼吸。
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7、摇臀摆腿The rocker
仰卧以手肘或手掌支撑上身， 并腿提脚离地，只以臀侧厚 肉处着地，以双膝凌空划圆， 做最少半分钟。再以另一边 臀侧着地，重复上述动作最 少半分钟。
这动作容许学员在写字时能顺滑地越过身体中线，训练 手眼协作，对有读写困难证及视像移位的人特别有帮助， 另外对启发创意写作亦有功效。
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5、象8
站直足开如肩宽，膝头微弯，把左耳 贴在左肩膊上，松紧以能挟着纸张为 准。左臂水平伸直向正前方，双眼瞄 准手指所指远处的一点，就是卧8的中 间交叉点。沿着卧8的路线移动手指， 头、手和整个躯干随着 字的线条而 流动，想象目光在远处绘画卧8，做约 半分钟。完成后再做右臂右耳。注意 动作是由腹肌带动而非手臂。
让学习和教学更轻松
——健脑操26式
你所不知道的人脑
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健脑操26式
中国国际肌动学学院
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三维脑纵切（注意神经的硬连接）
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健脑操26式
中国国际肌动学学院
三维脑与身体的关系
前后范畴 上下范畴 左右范畴 能量供学院
什么是健脑操？
• 健脑操是一套运动，共26式； • 可促进学习效能 • 原理是透过运动刺激身脑操作 • 创始人是教育家Paul E. Dennison, Ph.D. • 是教育肌动学(Educational Kinesiology)的「
入门功」
健脑操26式
中国国际肌动学学院
6
健脑操®
7
热身四式
在教室里
9
有26式呢！
健脑操26式之分类
• 中线运动(11个)– 左右脑 • 伸展运动(6个)– 前后脑 • 能量和深化运动(9个)– 上下脑
中线运动
1、交叉爬行 Cross Crawl
两足开立如肩阔。慢提右膝沉左肘，左肩及 面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前方互 相轻触后，缓慢打开身体。站直后转左手右 脚重复上述动作。如此交替动作为一个循环， 最少做30秒。