七年级体育暑假作业
初一体育暑假作业内容说明
2020—2021学年初一体育暑假作业通知假期将至，为了增强同学们的身体素质，促进同学们健康成长，为初三体育中考打下良好的基础，现给各位同学们布置了暑假体育作业，作业内容男女生统一标准，作业动作标准会以视频的方式发给大家，供大家参考学习。
以下是作业的内容与要求：1、仰卧起坐：20个仰卧起坐/组×3组，每组间歇30秒要求：①每组要以最快速度完成②双手位于脑后，不得离开头部③躺下时肩背部充分着垫④起来时肘部过膝2、俯卧撑：10个/组×3组每组练习过程中不间断完成，每组间歇30秒要求：①双手分开比肩略宽，双脚并拢，四点支撑于地面，从头至足形成一条直线。
双肘伸直，手臂于地面保持垂直。
臀部和腹部核心区域保持收缩，全身紧绷。
②躯干缓慢下沉，躯干下沉时吸气。
③撑起时呼气，用胸大肌发力，借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。
3、立卧撑：10个/组×3组每组间歇30秒要求：①团身蹲下，双手撑地与肩同宽，为准备动作。
②双手直臂撑地与肩同宽，双腿同时迅速向后蹬伸，前脚掌着地成俯卧撑姿态（不要拱臀、塌腰）③收腿时双腿快速收于身下成蹲撑姿态，起跳时双腿要充分快速蹬地向上起跳，达到最高点时，双手头上击掌④落地时注意屈膝缓冲，然后以此衔接下一个立卧撑不要停顿，注意动作的连贯性，动作要标准、舒展。
4、跳绳：单摇200个/组×3组每组在两分钟之内完成，每组间歇1分钟要求：①跳绳过程中若有停顿迅速调整继续练习直到完成中间不要间歇②身体绷直，核心收紧。
5、每周日测试：60秒仰卧起坐、60秒跳绳（测试完成后把每一项成绩记录到体育测试记录表中并家长签字）小提示：每日练习前要充分热身，充分热身各个部位避免运动损伤，练习后要及时放松拉伸注意休息，保持身体良好状态，养成良好习惯。
疫情假期期间学习和体育锻炼要劳逸结合，健康的身心不仅仅是为了抗击当前的疫情以及之后的体育中考，更重要的是习惯的养成，长期坚持运动锻炼会帮助同学们逐渐形成坚韧不拔的意志品质，这将成为同学们受益终身的财富，所以希望同学们能重视起来，按要求完成每天的体育作业。
基于五育融合的初中体育假期作业设计
基于五育融合的初中体育假期作业设计摘要：对于初中生来讲，在整个初中学习阶段，共计有6个假期。
在漫长的假期学习活动中，教师不仅要重视文化课学习活动的作业布置，更要重视体育运动活动的作业设计，对学生进行健康指导，从而让学生能够以完作业的形式，增强对体育活动的探究，身体素质可以得到很好的锻炼。
关键词：五育融合；初中体育；假期作业引言：五育融合的教育方针，则是将五项教育活动综合起来，在开展任何一项教学活动的时候，都能够融合其他活动的教育主题，从而做到“你中有我，我中有你。
”五育并举的初中体育教学活动乍一看，是一个新鲜的话题，但其实实践起来，则是意味深长，充满趣味性的教学活动。
重视在初中的体育教学活动中，强化假期体育教学和设计，有助于将教学活动生活化，在生活中实施教育，在教育中改变生活。
一、假期作业设计探究假期作业设计，有助于提高学生的运动技能，培养学生运动习惯，还可以克服学生在学习中的惰性。
教师在设计体育作业的时候，应当遵循安全第一、因地制宜、循序渐进、因人而异、全面发展的原则。
在过去的教学活动中，如果学校需要体育教师布置什么样的体育作业，那么，教师通常会在放假前一天，草草了事的将作业布置给学生。
然而，随着教育政策的转变，新课程标准中强化体育教师要在教学活动中，教师需要将体育教学活动从课内，延伸到课外学习活动，以便于学生在课余时间，对课堂学习的内容进行巩固和提升，从而促进学生对课内知识的内化与提升。
于是，以任务单为体育暑假作业的布置形式，应运而生，更加倡导学生能够按照任务要求去完成作业，这一点很明显的体现着教育改革与进步。
二、重视五育融合中的安全防控教师在设计体育作业的时候，最基本的教学思路，则是要重视对学生的体育技能训练和运动习惯培养。
在这个过程中，教师要根据自己的教学经验和当下的流行趋势去布置一些暑假作业，在作业内容中，添加五育教学内容，这就做到了重点有突，全面融合。
当然在这个过程中，最基本的一项教育要求，那就是学生在增进体育运动技能，强化体育运动意识的时候，要将安全教育放在第一位。
学校初中部体育暑假作业 - 副本
学校初中部体育暑假作业初中部同学经过这一学期的体育锻炼，体育成绩都有不同程度的提高。
但随着体育课的停上，假期的来临，如果同学们不坚持科学地锻炼，获得的成绩会很快消退，更谈不上提高了。
而一开学就是9月，所以假期有计划科学地锻炼身体就显得非常重要。
就此学校提供一份体育作业，希望大家在假期能坚持锻炼，争取体育成绩大有进步！一、目的增强体质，合理利用假期，为中考体育考试做准备，同时培养学生终身锻炼习惯。
二、总要求：1、安全、健康、易行，符合中考内容。
2、建议每天至少抽出30分钟专门用于体育锻炼，参照活动项目结合自身的情况，可适当调整。
3、开学后进行体育项目测试，测试内容：立定跳远、坐位体前屈、长跑（女生800米、男生1000米）引体向上（男）仰卧起坐（女）、跳绳4、注意运动安全。
三、流程1、热身3--5分钟，慢跑+徒手操（上体育课的准备活动）提示：练习地点一定要安全。
2、主要内容25分钟左右3、放松3--5分钟慢走、调整呼吸四、活动项目热身运动后完成1、柔韧练习：压肩运动4*8拍腹背4*8拍压腿（左、右、侧各4*8拍）体侧（前）屈（左、右、前各4*8拍）压脚30秒后踢腿左右各15次2、耐力练习：每天坚持1500---2000米的长跑练习或者匀速跑10分钟。
如果遇到下雪或者雾霾天，可用3--5分钟跳绳2次，或者10分钟跑楼梯来锻炼。
（在楼梯练习中，注意安全）3、下肢练习（每天任选一到两项）蛙跳10次为一组，练习5--8组；蹲跳起30---50次为一组，练习3--5组。
4、上肢练习俯卧撑20--30次为一组，练习3---4组5、腰腹力量练习仰卧起坐30--40次为一组，练习2---3组。
6、跳绳结合软件每天进行作业布置以及检查7、也可以选择球类项目：篮球、足球、羽毛球、乒乓球等8、放松1、拉大腿2、抖腿3、腹背五、具体要求：1、每天都有耐力和上下肢力量的练习以及一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳，其他项目可自选。
2、注意运动安全和交通安全。
体育暑假作业单
体育暑假作业单
目标说明
体育暑假作业单的目标是让学生在暑假期间积极参与体育活动，促进身体健康和全面发展。
活动安排
1. 每天锻炼至少1小时，可以选择跑步、游泳、骑自行车等有
氧运动。
2. 每周至少参与一次团队体育活动，例如篮球、足球、排球等。
3. 尝试研究一项新的体育运动，例如网球、乒乓球、滑板等。
目标要求
1. 学生需要记录每次锻炼的时间、方式和持续时间，并在暑假
结束时提交给体育老师。
2. 学生需要在团队体育活动中积极参与，遵守规则和团队合作
精神。
3. 学生需要在新的体育运动中尽力而为，掌握基本的技能。
奖励机制
1. 每完成一次锻炼记录，学生将获得1个积分。
2. 每参与一次团队体育活动，学生将获得2个积分。
3. 学生在新的体育运动中取得进步，将获得额外的3个积分。
注意事项
1. 学生需遵守安全规则，在进行体育活动时注意自身安全。
2. 学生需保持良好的体育器材和场地使用，不损坏公共财产。
3. 学生需尊重他人，不进行欺凌或歧视行为。
提交要求
1. 学生需要按要求记录每次锻炼的情况，并在暑假结束时整理
成册。
2. 学生需要将整理好的锻炼记录册提交给体育老师。
以上是体育暑假作业单的要求和安排，请学生们按照要求积极
参与体育活动，健康度过暑假。
如有任何问题，请向体育老师咨询。
祝大家暑假愉快！。
初一、初二体育暑假作业
体育暑假作业尊敬的家长：您的孩子是非常优秀的，为了让你的孩子有更加健康、强健的体魄，我们体育教研组特制订以下暑假作业。
但这需要学生、家长、老师我们三方共同努力。
为了我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们积极行动起来吧。
以下各项练习必须在确保安全的前提下进行一、身体素质练习内容安排二、兴趣项目：1、{2、兴趣项目内容有：篮球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。
3、兴趣项目的操作办法：（1）时间保障：一次兴趣活动时间在60分钟左右，参加兴趣活动的这一天，身体素质的练习可以根据自身情况选择性练习或者不练习。
（2）每次选择一个兴趣项目（游泳除外），鼓励家长陪同和参与兴趣项目的练习。
（3）游泳项目必须有家长陪同才能进行。
三、开学第一周测试：男生、女生一分钟跳绳、男生引体向上，女生仰卧起坐。
请各位家长督促孩子完成。
江南初级中学；2016-6-20>体育暑假作业尊敬的家长："您的孩子是非常优秀的，为了让你的孩子有更加健康、强健的体魄，同时为我们初三体育中考做好准备，我们初二体育备课组特制订以下暑假作业。
但这需要学生、家长、老师我们三方共同努力。
为了我们的孩子，为了孩子的明天，就让我们积极行动起来吧。
以下各项练习必须在确保安全的前提下进行一、身体素质练习内容安排二、兴趣项目：1、兴趣项目内容有：篮球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。
2、兴趣项目的操作办法：]（1）时间保障：一次兴趣活动时间在60分钟左右，参加兴趣活动的这一天，身体素质的练习可以根据自身情况选择性练习或者不练习。
（2）每次选择一个兴趣项目，鼓励家长陪同和参与兴趣项目的练习。
三、开学第一周测试：男生、女生一分钟跳绳、男生引体向上，女生仰卧起坐。
请各位家长督促孩子完成。
江南初级中学体育备课组2014-6-16。
七年级下体育暑假作业布置
七年级下体育暑假作业布置亲爱的同学们。
暑假到了，为了让大家度过一个健康、愉快的暑假，我们特别为你们布置了体育暑假作业。
这份作业旨在增强你们的体质，提高身体素质，同时培养团队合作和挑战自我的精神。
请认真完成以下任务：任务一：有氧运动每天进行30分钟的有氧运动，包括慢跑、快走、自行车骑行等。
运动时，请注意适量，不要过度运动，以免造成身体受伤。
记得在户外运动时，注意防晒和补水。
任务二：篮球挑战与家人或朋友一起进行篮球挑战，比赛项目可以是投篮、运球等。
每周至少进行两次，每次30分钟。
在挑战中，要发挥团队合作的精神，尽量达到更好的表现。
任务三：跳绳训练每天进行跳绳训练，每次至少跳绳300下。
跳绳不仅可以增强心肺功能，还能提高协调性和耐力。
请根据自己的实际情况，逐渐增加跳绳的次数和难度。
任务四：运动日记请同学们每天记录自己的运动情况，包括运动项目、运动时间和感受等。
可以使用手机App、纸质笔记本或电子表格等方式记录。
这样不仅可以监督自己的运动进程，也能将运动变成惯。
任务五：阅读与体育相关的书籍阅读与体育相关的书籍，提升自己的体育知识和对运动的理解。
可以选择自己感兴趣的主题，如运动员的故事、专业训练方法等。
读书可以拓宽视野，培养思考能力。
完成以上任务后，请同学们在开学后的第一堂体育课上，将你们的暑假作业整理成报告形式，包括每项任务的完成情况和感受。
将报告交给体育老师，以便老师对你们的努力进行评价。
请在报告中诚实反映自己的情况，不要造假。
祝大家度过一个充实而又健康的暑假！体育老师敬上。
初一体育暑假作业
初一体育暑假作业
本期暑假作业一共包含七个项目：仰卧起坐、俯卧撑、深蹲跳、跳绳、原地高抬腿跑、长跑、立定跳远。
除长跑、跳绳、立定跳远外，每天两个练习项目，每周至少进行一次长跑练习。
注意事项：
1、每天两种内容连续练习完毕后再休息进行第二组练习。
（如：第一天先做深蹲跳30次后休息30秒，紧接着做俯卧撑25次，这是第1组，休息1分钟后再进行第2组、第三组练习。
）每组练习之间休息时间不可过长，控制在1—2分钟为宜。
2、每次练习之前要做准备活动，并着适宜运动的服装，户外运动时间尽量选择在早上或者傍晚，有条件的同学可以选择合适的场地练习实心球，练习时请注意安全。
初中生暑假体育作业-初中暑假体育作业
初中生暑假体育作业-初中暑假体育作业初中生暑假体育作业一、背景介绍暑假是学生放松身心、拓展视野的好时机。
为了鼓励初中生积极参与体育活动，促进身体健康发展，开展暑假体育作业是非常有必要的。
二、目标本次初中生暑假体育作业旨在让学生通过体育锻炼培养健康的体魄，增强身体素质，提高协调能力和团队合作意识。
三、内容1. 周末户外活动：每个周末，学生需参与一次户外活动，如远足、骑行、登山等。
每次活动时间不少于2小时，学生需要在活动后写一份活动日志，记录活动内容和感受。
2. 运动技能训练：学生可根据自身兴趣选择一项运动技能进行专项训练，如足球、篮球、乒乓球等。
训练时间不少于2小时，可以自行安排训练场地和时间。
学生需要每周书写一份训练报告，记录自己的训练内容和进展。
3. 口头报告：学生需要选择一个体育相关的课题，通过口头报告的形式向班级分享，包括课题内容、研究过程和心得体会。
四、评估方式1. 活动日志：记录周末户外活动的日志，包括活动内容和感受。
2. 训练报告：每周书写一份训练报告，记录训练内容和进展。
3. 口头报告：根据口头报告的内容、表达技巧和反馈情况进行评估。
五、作业提交1. 活动日志和训练报告纸质版提交给班主任，班主任会进行批阅和评估。
2. 口头报告应提前通知班主任并预约时间。
六、总结通过本次初中生暑假体育作业，希望能够培养学生积极参与体育活动的意识和惯，提高他们的体育素养和健康水平，为他们的成长发展打下坚实基础。
> 注：本文档内容为虚构，仅供参考，请根据实际情况进行适当修改。
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2016年第二学期体育暑假作业登记表
暑假布置体育作业，旨在督促学生经常参与锻炼，养成锻炼习惯，有利于促进学生身体素质的提高和健康发展。
暑假里家长可陪同孩子一起活动。
为了您孩子的健康成长，请督促孩子每天完成下列A、B、C、D、E体育锻炼内容之一，并每周及时进行评价：
A：跳绳（一分钟计时，3组，记录成绩）；
B：仰卧起坐（一分钟计时，3组，记录成绩）；
C：平板支撑（一分钟计时3组）；
D：立卧撑（30个，3组）；
E: 仰卧举腿（30个，3组）
F: 在家长的陪同下，到附近社区的体育健身点，锻炼30分钟；
G：其他（游泳：必须有家长的陪同才能练习、打球、爬山、跑步）锻炼30分钟，评价时注明项目与次数。
注：每周可有2天休息时间，开学初进行体质健康测试。