认识自我_悦纳自我

认识自我，悦纳自我------黄彩婷一、活动理念对学生实施生命教育重点在于达到以下几个目标：尊重生命、体验生命、超越生命。

体验生命中，体验是人的存在方式，也是人追求生命意义的方式，生命意义是生命的本质力量在克服一切障碍、创造属人世界中的自我肯定与自我确证。

自我肯定首先要：“知我”，即是认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。

人对自己的认识羡慕不是一种抽象的概念。

它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。

心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度，即是积极悦纳自我。

悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。

悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不论优点或缺点、成功或失败。

要肯定自己的价值，尊重自己，喜欢自己，使自己充分感受到价值感、自豪感、愉快感和满足感。

当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。

二、活动目标1．知识与能力了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。

学会认识自我，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。

懂得悦纳自我的重要性，并学会悦纳自我。

2.过程与方法通过自我察觉活动中的20个“我是谁”和“切蛋糕”，学习科学分析自我的方法。

一方面明确自我认识的表现，正确评价自己的优缺点，另一方面分析自我评价各方面在生理自我、心理自我、社会自我的分布，从而更客观地形成自我整体形象。

通过“积极赋义”、“比比看”、“优点轰炸”的活动，学习科学的比较方法，懂得悦纳自我的重要性，学会客观而正确地看待自己的优点与缺点。

通过最后的总结提升和歌唱《隐形的翅膀》，更深刻地领悟悦纳自我、完善自我的重要。

3．情感、态度与价值观通过学习，树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认识和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。

用发展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，实现自我的完善。

三、活动重点与难点【活动重点】正确认识自我，发现自身闪光点。

【活动难点】激发学生积极参与欣赏自己和欣赏别人的活动，在团体中展现自信的真我风采。

四、活动准备1、情景剧表演2、课件3、笔、纸五、活动时间：一课时六、活动过程（一）、导入活动活动一：小品表演《要是我是男生就好了》教师导入语：同学们，你对你的性别、外貌、身材和学习成绩满意吗? 因为老师常常听见一些同学抱怨：为什么我是单眼皮而不是双眼皮? 为什么我不是男孩?为什么我是矮个子而不是高个子?为什么我的身材这么胖而不能瘦一点?现在我们先来看看小品表演《要是我是男生就好了》两同学（一男一女）在争论做男生好还是女生好。

男：喂，同学问你一个问题，可以吗？女：什么事？我正烦着呢！快说。

男：哎，你觉得做男生好还是女生好?女：当然是男生好呀，假如我是男孩，我将把心里话一吐为快，大家也不过说句“调皮”！假如我是男孩，我决不操心替别人洗衣服，一星期内，我要把所有的衣服全穿遍，都搞得脏兮兮的，然后往床上一丢，皱着眉头说：“妈妈，真抱歉，本来我打算帮您洗衣服的，可这下，肚子痛得实在厉害......”假如我是男孩，我一定不会哭。

只要是可笑的事，我就要笑得痛快豪放，管它风度不风度，只求自己的个性挥洒得淋漓尽致。

假如我是男孩，我绝不做勉强自己的事，我可以赤手浪迹天涯；愤怒不堪的时候可以转身走开；我不会多愁善感；我有保护女孩儿的豪气；我将学会宽容，学会忍耐，与天下人结成朋友，把整个世界装入我的胸怀。

假如我是男孩该多好啊！1、教师：先将班级按照8-10人分成小组，请同学们结合小品小组讨论：小品中的女主人公的烦恼从哪里来的?她为什么会有这种烦恼?每组总结好后选一个代表来分享小组的观点。

2、学生：代表发言。

教师小结：其实人的很多痛苦大多来源于不能正确地认识自我和接纳自我引起的。

就拿减肥这一“时代风尚”来说吧。

其实不同时代有不同的审美标准，同是美人，杨玉环和赵飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自己这段时间好象瘦了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那女同学说：哟，好象你又胖了?我看，这个女同学肯定会不高兴。

为什么?因为胖了就意味着不美了。

所以全国上下男女老少都忙着减肥。

可也有人不为所动。

比如中央电视台《半边天》的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。

她能正确认识自我，悦纳自我，所以她活得很自在。

一个人的身上总有长处和短处的，但是有些同学并未认识到这一点，如小品中的这个女同学。

他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀。

这就需要我们能够正确地认识自己。

（二）、自我察觉活动二：“我是谁”教师导入语：现在请用陈述句，围绕着“我是谁”这样一个问题，用20种不同的回答填写出能表明自己的句子。

回答时不必太多的思考。

注意是陈述句，想到什么就直接写什么。

另外不要写出名字。

1学生：（等学生完成20句话后）对自己的回答按照生理自我、心理自我和社会自我这三个角度进行分类。

2、教师：教师须对生理自我、心理自我和社会自我这三个分类进行必要的解释：生理自我是指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。

例如：我是个高个子。

我是留长发的女孩。

心理自我是指个体对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。

例如：我是个胆小的人。

我是个爱好文学的人。

社会自我对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。

例如：我是一名中学生。

我是班里最受欢迎的人。

3、学生：让学生计算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社会自我分别占了多少项，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式画出。

4、学生：小组成员之间互相分享；教师对学生的“蛋糕”要予以积极的回应。

5、教师：让学生思考在自我的描述中，欣赏自己的有哪些方面，觉得有待改善或不太满意的是哪些方面，原因是什么？6、学生：同学们分享自己的体验。

教师小结：我是谁，一个简单的问题就可以反应出大家是否正确的认识自己，认识自己包括认识生理自我、心理自我、社会自我，我们只有清楚的认识了自己，才能知道自己成长的路应该怎样走。

（三）、影响轮活动三：影响轮1、学生：在纸上中央画一个圆圈代表自己，在周围画上大小不等的圆圈代表影响自己的重要他人，依影响程度及关系亲疏决定圆圈的大小及远近。

在每一圆圈周围写出该重要他人3-5项个人特质。

并依个人喜好，标上○或×。

2、学生：小组成员之间互相分享每人所画的影响轮图形。

3、学生思考：影响最大的人是谁？喜欢他的什么人格特质？最喜欢和最不喜欢哪三项人格特质？原因是什么？自己是否具备以上的特质？希望自己改变哪些人格特质或再拥有哪些特质？然后请同学们分享自己的观点。

教师小结：每个人都是独特的，每个人身边都存在独特的人，他们的人格特质对自己存在着或多或少的影响，对于他人好的特质我们要学会吸收接纳，对于不好的特质，我们要懂得辨别。

认识他人的优缺点和认识自我同样重要。

（四）、积极赋义活动四：积极赋义1、学生：在刚才的纸片背面写下好的特质和认为不好的特质，再小组成员之间进行交流：对好的特质给予鼓励，对不好的特质进行积极的赋义，如：多疑——自我保护意识强；竞争意识弱——与世无争；鲁莽冲动——勇敢积极；畏首畏尾——小心谨慎。

2、学生：每组请一名同学对所有积极赋义的例子进行记录，思考并讨论这些特质在什么情况下起积极作用，什么情况下起消极作用，如何避免其消极作用，并在全班同学中分享。

教师小结：优与劣，有时只需要一个转身的距离。

所以我们应该学会换位思考，正视自己的缺点，发扬优点，也就是勇敢的突破自我。

（五）、接受自我活动五：接受自我1、比比看：请每个小组派选一位代表上台，与其他小组的代表进行竞争。

至于竞争内容到底是什么，绝对会是出乎你们的意料，所以不用担心，每个人都有可能获胜的。

当选出代表后教师随机说一项标准（如：比手臂长、比裤子短、比衣服的扣子多、比头发长等等，简单明显），同学们一起当评委进行评判，符合标准者获胜。

以此类推，可进行多轮，给予获胜者小礼品。

2、优点轰炸：现在请每个小组成员轮流坐到组内中央，其他成员从他身上找到特别的地方，用发自内心的语言赞美对方。

3、学生分享两个游戏后大家的体验，老师给予积极回应。

教师小结：在第一轮竞赛中每个人都可能获胜，因为每个人都有自己的闪光点，所以我们要敢于并积极发现自己比别人突出的方面，并不断发扬提高。

在第二轮游戏中，当别人赞美你的时候，我们都会感觉特别自豪，当你赞美别人时，是不是也会发现他们的优点在自己身上是否体现，若有体现，则自己也会很自豪，当没有体现时，大家是不是也想要改变自己，努力变得更优秀，所以每个人都要学会认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。

（六）、总结提升教师总结：这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。

对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。

同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。

怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。

记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。

记住，地球上没有和你一样的人……在这个世界上，你是一种独特的存在。

你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。

你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。

不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。

”最后，老师希望未来大家都能够做到认识自我，突破自我、悦纳自我，发挥潜能、实现自我、完善自我，希望大家都能寻找属于自己的一片天空，寻找那双“隐形的翅膀”，从此展翅高飞吧！---------播放手语歌视频《隐形的翅膀》，要求学生起立一起边唱边做。

在温柔的音乐声中结束本次心理健康教育活动课。