《终结拖延症》读后感
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）
《终结拖延症》的读后感（精选7篇）导语：终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。
这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。
《终结拖延症》的读后感篇1读罢《终结拖延症》的第一感觉：这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书，也绝不会是最后一本。
拖延，固化成生活里的一种习惯，坏得习惯。
改变一种习惯，则是艰苦卓绝的过程。
这意味着，单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症，也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。
我们需要的去做的能力，这种能力毫无疑问是无法通过阅读一本书所能带来的。
之所以这样说，是因为这本书更像是一本战拖教材，而非一本自助手册。
在真的拖延症患者手里，这本名词性术语颇多，阅读感并不算强的书籍，像是一种负担，而难给人以去改变拖延的勇气。
换句话说，并非这本书写的不好，而是没有配套服务。
这个服务，既包括一个现实中的战拖课程班，还有一个实时督导与反馈的机制。
当然，书中一些有趣的观点，权且摘录在此：一项工作量大的长期工作，其进程很可能被拖延所影响。
这时，用表格提示的方法，也许会帮你认清工作的目标、最后期限、时间表，以及受拖延所影响的风险大小。
个人事务拖延，就是习惯性地推迟你早该进行的活动。
简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效的行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。
复杂拖延，是伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。
无意义的忙乱，也是一种因为逃避不想面对的问题，从而导致潜在紧张的症状。
这种忙乱是一种分心欣慰，就像是沿着一条死胡同狂奔到底，毫无意义。
要从拖延的道路转移到高效率的道路上，第一步通常是这样一种转变：从拖延过程及其思维、感觉和行为当中的自我倾注状态，切换到一种问题解决式的自我观察状态。
2022《终结拖延症》读后感
2022《终结拖延症》读后感《终结拖延症》读书报告无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。
我们都会拖延，只不过程度有轻有重。
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼地拖沓相伴而来的痛苦。
这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。
你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
作者简介：威廉·克瑙斯是美国著名心理治疗专家；拥有超过30 年的心理治疗经验；其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。
一、什么是拖延症拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做得不好习惯。
在日常生活工作中，你难免会对一些即将要做的事有些厌烦，这种情绪包含着一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要但快乐的事来代替，比如打游戏。
拖延不是简单的逃避行为，而是包含了一系列相关联的理解和想法（认知）、情绪和感受以及行动（行为）。
案例：简是一家公司的财务分析师，她的任务是要尽快完成季度财务分析报告，在拖了一段时间后，她决定今天必须要完成这个报告，看看下面发生的这些事：简刚要坐下写报告，她突然发现草坪草太高了，她得去剪草；剪完草后，正好看见了邻居，就走过去闲聊了一会；吃完晚餐后，有点小困，就决定小睡一会，这样就有精神写报告了；小睡一会儿后，打开电脑，不由自主地看了一会新闻，又打了会儿喜欢的游戏，太晚了，还是睡觉吧，明天早点起来再做；一觉就睡到早上7 点，她匆匆起床，准备上班，根本没时间写报告；忙乎了一早上才把手头的事处理完，她午饭也没吃，赶紧写报告，但已经赶不上下午 4 点的截止时间了；她疲惫不堪，只好向老板申请延期一天，老板无奈同意了，她终于赶完了，内心愤怒不已，发誓下次一定不再这样。
可是下一次报告任务，她的拖延一如往昔。
拖延有很多原因，比如逃避压力；害怕失败的焦虑；认为不是最好就是失败的完美主义。
当然除了交税和死亡这两件事是肯定的，世界上没有那么多事是必然的，所以也没有那么多的失败。
终结拖延症读后感
终结拖延症读后感《终结拖延症》是一本由英国心理学家尼尔·费奇利所著的心理学类图书。
本书以通俗易懂的语言，深入浅出地解释了拖延症的成因、危害以及解决方法。
通过阅读这本书，我对拖延症有了更深入的了解，同时也掌握了一些治疗拖延症的可行方法。
在阅读过程中，我最深刻的收获就是明白了拖延症不仅是一种不良习惯，更是一种心理问题。
拖延症不仅仅是无法按时完成任务，更是对自己的一种负面评价，对自己能力的怀疑。
因此，克服拖延症并不仅仅是时间管理的问题，更是对心理状态的调整和心理健康的维护。
本书在第一部分详细介绍了拖延症的成因。
作者指出，拖延症的成因是多方面的，个体差异、情绪管理困难、目标设定模糊、认知偏差等都可能导致拖延行为的产生。
阅读这一部分后，我深刻认识到，要想解决拖延症问题，首先需要找到个人拖延行为背后的根源。
只有了解了自己的拖延症成因，才能有针对性地改变自己的思维和行为模式。
在第二部分中，作者阐述了拖延症对个人和社会的危害。
拖延症不仅会造成时间的浪费，更可能给自己和他人带来压力和焦虑。
此外，拖延行为还会影响个人的自尊和自信心，使得个人感到自责和失望。
同时，拖延症也是管理上的灾难，会影响个人的工作表现和生活质量。
通过了解这些危害，我对拖延症的态度发生了变化。
我意识到，不解决拖延症问题，不仅会浪费时间，更会对自己的心理健康和生活产生负面影响。
第三部分是本书的重点，主要介绍了克服拖延症的方法。
作者提出，要克服拖延症，首先需要通过目标设定来激活个人的动力。
目标应该明确、具体，并且可以量化，这样可以激发个人的内在动力。
其次，作者强调了一些实用的时间管理技巧。
例如，作者提倡使用番茄工作法，即将任务分割成小块，在规定的时间内高效完成，这样可以提高工作效率。
另外，作者还强调了时间管理工具的使用，例如番茄闹钟、任务清单等，这些工具可以帮助个人有序地进行工作。
此外，作者还介绍了一些心理调节方法，例如积极情绪管理、改变消极自我评价等，这些方法有助于个人克服拖延行为。
终结拖延症读后感10篇_读后感_名著读后感
精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。
这样，你的看法就会有所不同。
现在，你就像科学家一样操作着。
你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。
如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。
先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。
你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。
拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。
这些任务可能唤起了你的焦虑。
当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。
开始。
下去。
否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。
要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。
当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。
这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。
你可以马上开始这种转变。
控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。
当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。
终结拖延症读后感10篇_读后感_名著读后感
精心整理终结拖延症读后感10篇_读后感_名着读后感《终结拖延症》是一本由威廉?克瑙斯着作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：228，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《终结拖延症》读后感(一)：想象下一个“立即行动”的步骤把你的自我发展的努力看成一种实验，把你的计划看成假说。
这样，你的看法就会有所不同。
现在，你就像科学家一样操作着。
你检验的只是你的计划，评判的只是实验的结果，而不是你本人。
如果你不喜欢结果，那就调整计划，重新检验。
先找出对你来说很容易做好的事情，在这件事上坚持实践“立即行动”哲学，直到完全掌握。
你可能害怕失败，原因是你害怕随后的被拒；你推迟行动，为的是避免那些原本子虚乌有的恐惧。
拖延可能源于你对几类任务的情绪反应，这些任务或者错综复杂，或者迟迟不能给你回报，或者让你觉得沮丧、不快甚至如临大敌。
这些任务可能唤起了你的焦虑。
当这些负性情绪在你心底窃窃私语的时候，拖延就成了你再自然不过的一种反应。
开始。
下去。
否则，你就只有明智地把整项工作预先分块，为自己设置一些中间期限，并根据完成情况，定期奖励自己。
要记住，在我们认知、情绪与行为三管齐下的“战拖”方案当中，对自己的拖延习惯保持觉察和认识是首要的一步。
当你把那些不重要和不紧迫的事情，置于你最重要的自我发展活动之上时，你就是在拖延，就是在用无关紧要的事情分散你的注意力。
这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。
除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。
无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。
这种转变不像做研究那样，要花很多年打基础才能完成。
你可以马上开始这种转变。
控制住拖延，是一个持续一生的过程，但它也会变得越来越简单易行。
当你自我观察的努力得到的回报逐步累积时，你继续这种“立即行动”的方式就会更有动力了。
2022《终结拖延症》读后感
《终结拖延症》读后感
“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉唬◊”这句至理名言总在提醒我们要珍惜时间，不要总想着把今天的事拖到明天开始干，明天去完成。
要今日事，今日毕。
但往往言语的激励可能在实质上的帮助比较弱，对于容易拖延的我来说很容易听过就忘。
俗话说“授人以鱼，不如授人以渔”。
在读完这本《终结拖延症》之后，书中提到的认知、情绪、行为方法这套三管齐下的治疗方案很适合像我这样有点拖延的人。
它帮助我分析症状，找到情绪的发泄口，改变我固有的思考模式，并让我从中找到适合我的疗法。
在读完《终结拖延症》之后, 我对自己的工作、生活有了更加深刻的理解。
作为一名酒店财务人员，在自己的日常工作生活中也会出现许多拖延问题，比如说今天的工作表格没做完留到明天来做，财单不及时核查等等，习惯性地把今天的事拖到明天，其导致的结果往往是事后着急后悔。
但拖延症是一种长期积累的慢性病。
想纠正拖延行为，养成果断的习惯，也一般不可能有立竿见影效果。
往往需要很长时间来治疗康复，也需要我们正确的。
终结拖延症读后感
终结拖延症读后感《以终结拖延症》读后感。
《以终结拖延症》是一本非常受欢迎的心理学自助书籍，作者是美国心理学家尼尔·费奥里兹。
这本书通过对拖延症的深入分析和解决方法的提出，帮助了无数人摆脱了拖延症的困扰，提高了自己的工作效率和生活质量。
我在阅读这本书后，深有感触，对自己的拖延习惯有了更深刻的认识，也找到了一些解决方法，下面我将分享一下我的读后感。
首先，书中对拖延症的定义和表现做了详细的描述，让我对自己的拖延行为有了更清晰的认识。
拖延症并不是简单的懒惰，而是一种心理问题，表现为对重要任务的拖延和逃避，导致工作效率低下，情绪焦虑等问题。
在读到这些描述时，我不禁感到震惊，因为这些描述几乎就是在描绘我的行为。
我经常会拖延重要的工作，总是觉得还有时间，结果导致工作堆积如山，压力倍增。
通过书中的描述，我意识到自己确实有拖延症的倾向，需要采取行动来改变。
其次，书中提出了一些解决拖延症的方法，让我受益匪浅。
作者认为，拖延症的根源在于对任务的恐惧和焦虑，所以要解决拖延问题，就要找到恐惧和焦虑的根源，并采取相应的措施来克服。
书中提到的一些方法，比如制定明确的计划和目标、分解任务、克服完美主义等，都给了我很大的启发。
我开始尝试将这些方法应用到自己的生活中，比如每天制定详细的计划，将大任务分解成小任务，避免一次性完成，以及逐渐放下完美主义的要求。
这些方法的确有效，我发现自己的工作效率有了明显的提高，也感觉到压力减轻了许多。
最后，书中的案例分析和实用建议也给了我很大的启发。
作者通过一些真实的案例，展示了拖延症对人们生活和工作的影响，以及克服拖延症的方法。
这些案例让我感受到，拖延症并不是一种孤立的问题，很多人都有类似的困扰，而且通过努力和方法，是可以克服的。
同时，书中的实用建议也让我受益匪浅，比如如何建立自律的习惯、如何克服拖延的心理障碍等。
这些建议都是非常实用的，我会继续努力将它们付诸实践。
总的来说，读完《以终结拖延症》给了我很多启发和帮助。
读了终结拖延症有感
读了《终结拖延症》有感导语：工作和生活不可能一开始确实是咱们喜爱的样子，就像大卫一开始不是大卫而是一块石头。
试着告知自己，那个世界上很多人，为了责任，为了自己爱的人，在做着并非喜爱的情形，那么咱们也能够忍受不喜爱的情形。
下面请欣赏读后感《终结拖延症》一、在人文气息浓厚、文艺青年出没的网络社区中，拖延青年们冲破5万大关，本不是件情理之外的情形。
国外学者们曾经总结了拖延的常见诱因：僵硬完美主义者有之，逃避成功者有之，时刻观念缺失者有之，内心纠结招架者有之，生理多动者有之，初期家庭或教育环境促成恶习者有之……乃至连身在异国的文化不同，都可能让你罹患这种咱们戏称的“拖延症”。
再看看咱们那个时期，消费主义、一元价值观所引发的“身份的焦虑”，本已经让咱们深陷洪流，让工作带给咱们的第一感觉常常不是成绩感，而是望之欲逃的失败恐惧，这种恐惧常常是引发拖延的元凶;而网页、短信、微博、游戏和其他各类信息源，也都在争抢咱们的眼球，把咱们并非宽裕的注意力，切割成一种七零八落的碎片化格局，咱们本来只适应单任务处置的大脑也备受压榨。
全世界变暖似乎尚未抵达突然紊乱的临界点，但在信息生存环境中，咱们像是提早进入了气候剧变的时期，从四季如春进入了寒暑无常。
寒暑无常自然容易伤风，不信你能够问问美国灾难片《后天》里的人物。
因此咱们常说的“拖延是信息时期的新伤风”，可能暗示着咱们在某些方面，已经步入了“后天”。
“战拖(战胜拖延)”无疑是困难的：各类“拖延症”在具体表现上能够千差万别，但看起来都顽固而容易反复。
许多人戏称它为“绝症”。
尤其是跟ADHD(注意力缺失多动障碍，俗称多动症)相关的生理性拖延，每每东山再起，更是让人痛楚不堪。
另外，拖延本身的复杂性也增加了咱们同它对抗的难度。
若是咱们能够不太严格地把拖延称为一种“症”(那个中文词目前还不是个严肃的医学名词)，那么它更接近于一个病症性而非病因性的名词。
由于这种本源和具体表现上的不同，几乎不存在一种通用于各类“拖延症”的全能妙药。
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《终结拖延症》读后感
“明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎……”，这是明代诗人钱福的佳作，诗中可是看出，前人已经提醒我们要珍惜时间，尤其要珍惜今天的时间！
今天，当我读完美国作家威廉·克瑙斯的《终结拖延症》后，更加意识到当我们决定做某事的时候，我们要战胜自已内心的拖延习惯，尽可能在时间充裕的情况下把它完成。
因为，这对于完成的质量有着至关重要的作用。
常言道：慢工出细活。
试想，当你仓促的干完某事，连检查的时间都没有了，怎么能够去保证质量？这根本不叫完成某事，这只能叫对付掉某事。
虽然拖延症是对我们最普遍、最顽固又最复杂的挑战，但是我们可以试着让自已坚持实践“立即行动”哲学，为自已照亮一条新路，沿着这条新路，我们去“战拖”！我们在观念上要转变自已，识破那些将我们引离主线的消极自我意象和情绪威胁，以及分心的活动，不让他们去妨害我们的工作成果。
拖延现象仿佛是一团迷雾，多变而复杂的过程往往伴随着一系列借口和意外，这就需要我们调整自已的期望值，采取可行的矫正措施，来对抗拖延行为。
遇到事情，很多人可能都有“待会儿再做”的这种心态，它就像一张“借据”，它预支着“现在就玩”的特权，让“以后”再为“现在”买
单。
可是每当借款到期之时，甚至不用等到那个时候，你往往就会发现利息的高昂。
所以，我们不能把明天的时间透支给今天来玩，而把今天的事情拖延到明天去做，这样我们实际付出的成本也会很高很高。
《终结拖延症》这本书让我们用三管齐下的方法，终结拖延症，不妨让我们努力试着去改变我们的拖延：1、通过认知方法磨亮自我察觉，改变拖延思维，从而斩断我们的拖延思维；2、通过情绪方法建立对不愉快任务的忍耐力，练出情绪肌肉，克服拖延，让自已知道如何去应对与压力相关的拖延；3、通过行为方法，让自已果断行动，坚持到底，攻克拖延。
人的一生中，许多习惯都是自已养成的，好的习惯我们可以继续保留，坏的习惯我们要慢慢让自已去丢弃。
拖延就是一种坏习惯，当我们愿意去战胜拖延的时候，我们就要有决心和我们的拖延坏习惯说再见。
今天的事就让我们养成今天就做的习惯，因为明天还有明天的事。
那么，告别拖延，就从现在开始吧！
王俊
2018年3月20日夜。