电子教案-《自我管理》(第一单元第一课认识真实自我)-3
《会自己管理自己》健康教案
《会自己管理自己》健康教案第一章：认识自我管理1.1 教学目标：让学生了解自我管理的概念和重要性。
培养学生认识到自己管理自己的能力。
1.2 教学内容：自我管理的定义和意义。
自我管理的重要性。
自我管理的方法和技巧。
1.3 教学方法：讲解自我管理的概念和重要性。
通过小组讨论，让学生分享对自我管理的理解和经验。
引导学生思考如何培养自我管理的能力。
第二章：时间管理2.1 教学目标：让学生了解时间管理的重要性。
培养学生制定合理的时间安排和计划的能力。
2.2 教学内容：时间管理的重要性和方法。
如何制定合理的时间表和计划。
如何在日常生活中实施时间管理。
2.3 教学方法：讲解时间管理的重要性和方法。
引导学生制定自己的时间安排和计划。
通过案例分析，让学生了解如何在实际生活中应用时间管理。
第三章：情绪管理3.1 教学目标：让学生了解情绪管理的重要性。
培养学生认识和控制自己的情绪的能力。
3.2 教学内容：情绪管理的重要性和方法。
如何认识和理解自己的情绪。
如何有效地控制和调节情绪。
3.3 教学方法：讲解情绪管理的重要性和方法。
通过情绪识别活动，让学生了解自己的情绪。
引导学生学习情绪调节的技巧和方法。
第四章：学习管理4.1 教学目标：让学生了解学习管理的重要性。
培养学生制定合理的学习计划和目标的能力。
4.2 教学内容：学习管理的重要性和方法。
如何制定合理的学习计划和目标。
如何在学习中实施自我管理。
4.3 教学方法：讲解学习管理的重要性和方法。
引导学生制定自己的学习计划和目标。
通过案例分析，让学生了解如何在实际学习中应用学习管理。
第五章：生活管理5.1 教学目标：让学生了解生活管理的重要性。
培养学生养成健康的生活习惯和自我管理的能力。
5.2 教学内容：生活管理的重要性和方法。
如何制定健康的生活计划和目标。
如何在日常生活中实施生活管理。
5.3 教学方法：讲解生活管理的重要性和方法。
引导学生制定自己的生活计划和目标。
通过案例分析，让学生了解如何在实际生活中应用生活管理。
通用职业素质第一课《认识真实自我》电子教案
职业院校的学生，学习自主能力较差，课堂教学如果枯燥乏味，很难激起他们的学习兴趣，因此，在授课过程中，用故事、声音、模拟表演、团队竞赛、课后实战等多种形式的授课方式，激发学生学习欲望，让学生主动参与，热烈讨论，从而达到本门课程的最终教学目的。
设计理念
教师主导，学生主体，教师引导学生自主学习。
三维教学
理想自我：未达到的范畴
现实自我：已存在的范畴
四、活动体验
引导学生利用认识自我的途径来实现自我认识
第一阶段:自我评价
个人写出自己的5个优点，5个缺点
第二阶段：他人评价
好朋友、交往不多的朋友、父母
第三阶段：照镜子
1.他人评价中出现频率最高的词
2.自评与他评中差距最大的词
3.综合评价，再次自我认识
课堂小结
2.自我反省法（发生了什么？→为什么会这样？）
3.自我记录法（发生了什么？→为什么会这样？→我可以怎么做？）
（二）他人评价
必要性：
注意事项：
当自评与他评一致时，评价结果相对准确
当自评与他评不一致时，评价结果需要甄别，不武断评判。
补充拓展：乔哈里视窗
你知
开放区盲目区
我知 我不知
隐秘区 未知区
你不知
三、认识自我后的调整
利用板书总结本课主要知识点
案例讨论：程刚和苏辛案例
案例：圆球成为足球，在孩子们脚下奔跑
案例：以琳琳和方法为案例，理解，明确目标，找到前进的方向。
案例：洪家光从技校生到技术状元
利用案例讲解乔哈里视窗，分析开放区、盲目区、隐秘区、未知区划分和功能
解释：
生理自我：外貌、体质、健康状况
心理自我：个性、兴趣、能力方面
3.素质目标：树立自我认知意识，促进现实自我向理想自我发展
《会自己管理自己》健康教案
《会自己管理自己》健康教案第一章：认识自我管理1.1 教学目标让学生理解自我管理的概念和重要性。
培养学生对自己的行为和情绪进行管理的意识。
1.2 教学内容自我管理的定义和意义。
自我管理与健康、学习和人际关系的关系。
1.3 教学活动讨论：让学生分享对自我管理的理解和经验。
案例分析：分析成功自我管理的案例，引导学生从中学习。
第二章：情绪管理2.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性。
培养学生掌握基本的情绪管理技巧。
2.2 教学内容情绪的类型和影响。
情绪管理的方法和技巧。
2.3 教学活动情绪角色扮演：让学生通过角色扮演体验不同情绪的影响。
情绪管理技巧训练：引导学生学习和实践情绪管理技巧。
第三章：时间管理3.1 教学目标让学生认识到时间管理的重要性。
培养学生制定和遵守时间管理计划的能力。
3.2 教学内容时间管理的原则和方法。
如何制定有效的时间管理计划。
3.3 教学活动时间管理游戏：通过游戏让学生体验时间管理的重要性。
制定个人时间管理计划：引导学生根据自身的需要制定时间管理计划。
第四章：行为管理4.1 教学目标让学生理解行为管理的重要性。
4.2 教学内容行为与习惯的关系。
行为管理的策略和方法。
4.3 教学活动第五章：目标设定与达成5.1 教学目标让学生学会如何设定和实现个人目标。
培养学生制定和执行计划的的能力。
5.2 教学内容设定目标的原则和方法。
制定和执行计划的方法和技巧。
5.3 教学活动目标设定练习：引导学生进行个人目标的设定。
计划制定与执行：学生分组讨论并制定实现目标的计划，并进行角色扮演。
第六章：学习管理6.1 教学目标使学生认识到学习管理的重要性。
培养学生掌握学习管理的方法和技巧。
6.2 教学内容学习管理的基本原则。
学习计划制定与执行。
6.3 教学活动学习方法分享：邀请学习成绩优异的同学或老师分享他们的学习方法。
学习计划制定：引导学生根据自己的学习需求制定学习计划。
第七章：人际关系管理7.1 教学目标让学生理解人际关系管理的重要性。
自我管理教案
自我管理教案一、引言自我管理是指个人主动运用一系列的策略、技巧和方法，以达到目标并提高自身能力的过程。
在现代社会中，自我管理成为了追求成功和实现个人价值的重要途径。
本教案旨在为学生提供自我管理的基本概念、方法和实践，以帮助他们提高自我管理能力。
二、教学目标1. 掌握自我管理的定义和重要性；2. 了解自我管理的基本原则和方法；3. 学会设定明确的目标，制定行动计划，并评估和调整计划的能力；4. 培养自我监控和自我激励的能力；5. 发展解决问题和应对挑战的技能。
三、教学内容本教案将分为以下几个部分：1. 自我管理的概念和重要性a. 自我管理的定义b. 自我管理对个人发展的影响2. 自我管理的基本原则和方法a. 目标导向性原则b. 时间管理原则c. 分配优先级的原则d. 应对压力的方法3. 设定明确的目标和制定行动计划a. SMART原则b. 行动计划的编制4. 自我监控和自我激励a. 监控个人行为和进展b. 奖励和激励自己5. 解决问题和应对挑战的技能a. SWOT分析法b. 打破障碍和克服困难的策略四、教学方法1. 讲授法：通过教师讲解自我管理的基本概念和原则，以及相关的方法和技巧。
2. 案例分析法：通过分析真实或虚拟的案例，引导学生思考自我管理的实际应用。
3. 小组讨论法：将学生分成小组，让他们共同探讨和分享自我管理的经验和策略。
4. 角色扮演法：让学生在模拟的情境中扮演自我管理者和挑战者的角色，锻炼解决问题和应对挑战的能力。
五、教学评估1. 随堂测验：结合教学内容，出一些选择题和填空题，以检查学生对自我管理概念和方法的理解程度。
2. 个人总结报告：要求学生根据自己的实际情况，撰写一份自我管理总结报告，包括设定的目标、制定的计划以及实施和评估的过程。
六、教学资源1. 教学PPT：包含自我管理的相关内容和案例分析。
2. 培训手册：提供自我管理的理论和实践指导，供学生参考。
七、教学步骤1. 引言和导入：介绍自我管理的概念和重要性，引发学生对自我管理的兴趣和思考。
自我管理教案
自我管理教案一、教学目标1. 了解自我管理的概念和重要性；2. 掌握自我管理的基本原则和方法；3. 培养良好的自我管理习惯。
二、教学内容1. 什么是自我管理1.1 自我管理的定义1.2 自我管理的重要性2. 自我管理的原则2.1 目标设定2.2 时间管理2.3 自我激励2.4 健康管理2.5 资源管理3. 自我管理的方法3.1 制定明确的目标3.2 制定合理的计划3.3 制定优先级3.4 学习时间管理技巧3.5 学习自我激励方法3.6 注意身心健康3.7 合理利用资源4. 培养良好的自我管理习惯4.1 养成规律作息的习惯4.2 坚持定期制定目标和计划4.3 培养自我激励的能力4.4 健康饮食和适量运动4.5 寻求外部资源的帮助三、教学过程1. 导入教师向学生介绍自我管理的概念，并讲述自我管理在个人发展和学习中的重要性。
2. 自我管理的原则2.1 目标设定学生通过案例分析和讨论，了解目标设定的重要性和方法。
2.2 时间管理教师向学生介绍时间管理的基本原则和常用的时间管理工具。
2.3 自我激励学生通过小组合作活动，分享自我激励的方法和经验。
2.4 健康管理教师介绍良好的健康管理习惯，如定期锻炼、充足的睡眠和合理的饮食等。
2.5 资源管理学生了解如何合理利用资源，包括人力资源、物质资源和信息资源等。
3. 自我管理的方法3.1 制定明确的目标学生通过个人实际情况，制定一份明确的目标清单。
3.2 制定合理的计划学生了解制定计划的重要性，并分析常见的计划制定错误。
3.3 制定优先级学生学习如何制定优先级，以合理安排时间和资源。
3.4 学习时间管理技巧教师向学生介绍一些实用的时间管理技巧，并进行实践演练。
3.5 学习自我激励方法学生通过小组讨论和角色扮演，学习不同的自我激励方法。
3.6 注意身心健康学生了解身心健康对自我管理的重要性，并学习一些简单的放松和调节方法。
3.7 合理利用资源学生了解不同资源的获取途径，如网络、图书馆和人际关系等。
《自我管理》(第一单元第一课认识真实自我)2
自我认识的途径电子教案-《自我管理》（第一单元第一课认识真实自我）-2
1
2
3
4
教学资源 教学内容分析 学情分析 学习目标 7 5
6
教学重难点 教学方法 教学实施过程
组织教学（课前5分钟）
利用学习通互动学习平台对学生考勤，并以寝室为单位进行小组划分（或者学生自由组合，6人一组）
进入学习平台进行签到，汇报出勤情况
学习导入（5分钟）
自我评价1
自我评价(self-evaluation）自我意识的一种形式。
是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。
生理自我评价
心理自我评价
社会自我评价
自我观察法
自我反省法
记录法
活动：寻人启事请用五句话，将你的
主要特征描述出来。
他人评价2
•受熟悉程度影响
•偶然不等于必然
11
自我认识需要实践
3
活动：3分钟记忆33位数字62565295601
20286585372
09487354439
徐鑫鑫
xuxinxin
X.X.X
X3
小结（3分钟）
自我认识的途径
自我评价
他人评价——理性对待他人评价
在实践中认识——悦纳——提升
内容：生理自我、心理自我、社会自我
方法：自我观察、自我反省、记录
实事求是
乔
哈
里
视
窗
鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。
感谢聆听。
自我管理的教学设计方案
一、教学目标1. 让学生了解自我管理的概念和重要性。
2. 培养学生制定个人目标和计划的能力。
3. 提高学生时间管理、情绪调节和压力应对的技能。
4. 帮助学生形成良好的生活习惯和自主学习能力。
二、教学对象初中一年级学生三、教学时间2课时四、教学环境教室，多媒体教学设备五、教学材料1. 自我管理相关教材和案例。
2. 时间管理表格、情绪记录表等辅助工具。
3. 录音笔、投影仪等教学设备。
六、教学过程第一课时：自我管理概述1. 导入（5分钟）- 通过一个简短的故事或案例引入自我管理的概念，激发学生的兴趣。
2. 讲解（15分钟）- 解释自我管理的定义和重要性，结合实际案例说明自我管理对个人成长和成功的影响。
3. 小组讨论（10分钟）- 将学生分成小组，讨论以下问题：- 你认为自我管理对你有什么帮助？- 你在自我管理方面遇到过哪些困难？- 你有哪些好的自我管理方法？4. 分享与总结（10分钟）- 各小组分享讨论结果，教师总结重点，强调自我管理的重要性。
第二课时：自我管理技能训练1. 时间管理（15分钟）- 介绍时间管理的概念和方法，如番茄工作法、优先级排序等。
- 分发时间管理表格，让学生尝试规划一周的学习和生活。
2. 情绪调节（15分钟）- 讲解情绪调节的方法，如深呼吸、正面思考等。
- 分发情绪记录表，让学生记录和分析自己的情绪变化。
3. 压力应对（10分钟）- 讲解压力应对的策略，如运动、冥想等。
- 分享压力管理的案例，让学生了解如何有效应对压力。
4. 实践与反思（10分钟）- 让学生根据所学知识，制定一个个人自我管理计划，并分享给同学。
- 教师对学生的计划进行点评，并提出改进建议。
七、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况，如提问、讨论、实践等。
2. 学生自我管理计划：评估学生制定的自我管理计划的质量和可行性。
3. 学生反馈：收集学生对教学内容的反馈，了解教学效果。
八、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和方法。
自我管理教案
自我管理教案一、引言自我管理是指个体通过有效地控制和管理自己的行为、情绪、时间和资源，实现个人目标和成功的一种能力。
在如今快节奏的社会中，自我管理也变得越来越重要。
本教案将介绍自我管理的重要性，并提供一些实用的自我管理技巧，帮助学习者提高自我管理能力。
二、自我管理的重要性自我管理是个人成功的基石，它有以下几个重要特点：1. 提高效率：良好的自我管理能够帮助我们合理分配时间和资源，高效地完成任务，从而提高工作和学习效率。
2. 减少压力：通过自我管理，我们可以合理安排时间，减少临时抱佛脚的情况，降低工作和学习的压力。
3. 增强自律：自我管理要求我们具备自律能力，能够主动制定目标，坚持计划，并且有条不紊地执行，从而培养良好的自律习惯。
4. 增强自信：通过有效的自我管理，我们能够更好地控制自己的行为和情绪，提高自信心，迎接挑战和困难。
三、自我管理技巧1. 制定明确的目标：为了实现自我管理，首先需要制定明确的目标。
确切知道自己要达到什么，可以更好地规划行动和资源。
2. 分解任务：将大的任务分解成具体的小任务，并制定时间表，按照计划一步步完成任务，避免拖延和紧迫感。
3. 时间管理：合理安排时间非常关键。
可以通过制定优先级、制定日程安排、利用时间碎片等方式来提高时间利用效率。
4. 设置限制和奖励机制：制定自我管理规则，如设定限制自己使用社交媒体的时间、设立学习或工作的奖励机制等，以激励自己更好地管理时间和提高效率。
5. 增强自律：培养自律能力是自我管理的核心。
可以通过制定每日、每周计划、养成良好习惯、抵抗诱惑等方式来增强自律。
6. 注意休息和放松：良好的自我管理不仅包括高效工作或学习，也需要合理安排休息和放松的时间，以保持精力充沛和提高工作效率。
四、案例分析以下是一个案例，帮助学生更好地理解自我管理的实际应用。
小明是一名大学生，面对繁重的学业任务，他经常感到焦虑和压力。
通过学习自我管理技巧，小明采取了以下措施：1. 制定明确的目标：小明明确了自己每学期的学习目标，并将其细化成每周、每天的学习任务。
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学生行为：
积极思考，热烈讨论。
导入主题：认识自我
【知识延伸】
从斯芬克斯之谜讲授认识自我的起源到中国汉语的觉悟，推导出认识自我即是看见我的心，然后通过心理测试题引导学生测试能否正确认识自己。
教师引导：
我们在日常生活中能否正确的认识自己呢？
学生作答：拿出纸和笔，认真检测。
教师引导：据科学家说，有百分之九十以上的人们都不能正确的认识自己，那么同学们想要学习如何正确的认识自己吗？
【说一说】
学生回答：态度热忱，勇于进取；求知欲强，知识广博；文明礼貌，善于表达；富于应变，技巧娴熟。
【引入新课】
教师提问：那么，正确的认识自我需要的前提条件是什么？接下来，我们做一个测试，由你们得出结论。
学生：学生的热情以及参与性、积极性非常高涨。
教师：播放测试试题，学生记录作答。
测试完毕，教师根据学生测试成绩给予点评和鼓励，在一定程度上认可学生，鼓励学生，让学生充满信心，去完成接下来的学习任务。
教师引导：那么，通过测试，我们明白了认识自我的前提就是接纳真实的自己，树立信心，爱自己。
那么我们就一定能正确的认识自我吗？
来看一下今天的任务驱动的环节。
顿时教室里非常热闹，学生议论纷纷，学生情绪非常高涨师：提问、设置悬
念、激发学生兴趣
生：讨论、抢答
师：鼓励认可学
生，给学生建立自
信，充满信心开展
以下任务！
教师在此环节，
主要是引导和激
励学生探索学
习，让学生通过
思考、讨论、探
究等一系列学习
活动，归纳出调
控情绪的重大意
义，加深对所学
知识的理解。
2、指导各小组在任务过程中遇到的问题；
3、记录学生任务执行过程中的突出问题。
提示：注意不同的评论背景：
1、无中生有，纯属捏造。
2、夸大其词，到处评论。
3、确有其事，言辞诚恳。
4、长辈点拨，帮助成长。
和建议。
过程中应该注意
哪些误区。
工作任务汇报（15分钟）任务汇报
生：表演、汇报、
讨论、互评。
师：记录问题、
优缺点
角色表演法
通过任务表演及
汇报，让学生在
不断的记录总结
中，不断的学习
和改进与提升，
同时，各团队间
相互交流经验，
取长补短，共同
成长。
【教师提示】
1、各团队通过表演汇报工作任务的完成情况；
2、角色扮演再现生活场景；
3、注意不同背景下的不同方法；
4、汇报过程中，各团队记录好汇报团队的优缺点及存在的问题，并
按照互评表进行团队互评；
【学生汇报】让各组先进行角色扮演汇报，其他小组成员观看并记
录。
工作任务总结（15分钟）任务总结
师：认识的误区
每个人都有，关
键是如何避免。
生：记录、理解、
体会、领悟
师：结合任务完
成情况，，详细
剖析，指出问题，
总结提炼法
教师针对学生在
具体任务实施过
程中各项关键点
做点评，同时针
对学生角色转变
给予充分肯定和
鼓励，并对学生
提出更高要求，
尤其是在认识自
我的过程中要避
免的认识误区，
引导学生树立自
信心，提升职业
素养，掌握本节
重点知识和技能
的同时不断强化
内在，潜移默化
提升情商。
【教师总结】
亲爱的同学们，认识自我是千百年来最难的课题之一，也是人
们代代探索的哲学问题，我们了解的只是皮毛，只是我们生活中经
常用到的技巧。
那么，认识自我的过程中的误区有哪些呢？
巩固提升（5分钟）【推荐阅读】
《心的处方笺》
◆唯有强者才懂得感谢
◆别让心灵的沉重压倒灵魂
◆无视沿路风景的人，
无法体会到路的真谛。
师：
培养学生热爱阅
读的习惯，让学
生了解阅读虽然
不能改变一个人
的起点，但一定
会改变一个人的
终点。
让学生爱
上阅读，激发学
生的生活热情和
学习欲望。
阅读法
书中自有黄金
屋，书中自有颜
如玉。
布置作业(5分钟) 1、作业布置：
请为自己设计一张别具风格又能全面介绍你的名片。
2、听歌结束课程
张国荣的歌曲《我》
师：可以查阅资
料，但是不能抄
袭，独立完成，
期限为一周时
间。
师：让学生紧张
的一天课程结束
前，身体得到放
松和缓解。
实战训练法
知识延伸是为了
让学生继续巩固
课堂知识，实战
环节则是让同学
们真实体验，在
此过程中，充分
调动学生学习积
极性、主动性和
参与性，培养学
生大胆创新、勇
于挑战的精神，
同时，加强学生
的自我完善意
识。
板书设计
认识自我
任务：你听说了班级同学对你的评价，你认为很不客观，你会
怎么做？
课前准备: 相关知识：
课前导入： 1. 自我接纳是正确认识自我的前提。
1.任务引入
2.任务分析 2.接纳与打开的人生意义。
3.任务实施与决策 3.认识自我过程中的三个误区：★
4.任务总结与汇报
5.小组互评作业布置
6.教师点评
任务书展示区。