乒乓球培训方案
乒乓球培训方案
乒乓球培训方案篇一:乒乓球培训方案教练员、运动员分管表队员教练、队员总教练:许宏淼———————————————刘金良梁百慧———————————————吕思学副总教练、队员: 金圣粮刘佳文贯金旭———————————————马久富注意:1、副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织2、每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪3、每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成4、总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。
训练时间1早6:30—— 7:20 中9:35—— 9:50 午 12:00——12:40 晚 17:50——18:50 周六上午9:00——11:30 下午2:00—— 4:00 周日休息，可自发练习注意:球队训练时间，其他人员不许进室打扰、观看训练内容男队:一、基本功 1、正手、反手击球2、发球与接发球要求:目的明确(旋转、长短球、线路)3、发球与接发球后的二、三衔接(搓球、推挡与攻球、拉球的衔接)4、推挡、搓球、削球专项练习要求:目的明确(旋转、长短球、线路)，重点在挥臂动作与全身发力要协调二、A队三人比赛:1、11球制三局两胜五局三胜2、6球制五局三胜三局两胜循环比赛制惩罚措施: 1、俯卧撑、仰卧起坐各二十2、深蹲二十3、高抬腿三十女队:21、多球一人发球自己练2、多球一人推挡3、多球一人正、反手击球4、多球两人推挡，正、反手击球5、多球2人正、反手直线、斜线击球有陪练6、发球也接发球、衔接推挡、击球注意:1、陪练在教球时，多指点挥臂动作与击球动作2、在教球时，陪练、队员要认真对待每个球男、女队共同内容: 热身动作慢跑、关节操、抻拉操脚步:单步、并步与滑步、交叉步、跳步挥臂:正手、反手挥臂动作;推挡动作;削球动作;搓球动作以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待。
乒乓球班课程安排方案模板
一、课程目标1. 培养学员对乒乓球运动的兴趣，提高乒乓球技能水平。
2. 增强学员的身体素质，提高团队协作能力。
3. 培养学员的竞技精神，树立正确的比赛观念。
二、课程内容1. 球拍、球及场地介绍2. 乒乓球基本技术动作讲解与示范3. 乒乓球基本战术运用4. 乒乓球比赛规则及裁判法5. 实战训练与比赛三、课程安排第一周：1. 第一天：课程介绍、学员自我介绍、分组2. 第二天：球拍、球及场地介绍，基本站姿与握拍方法3. 第三天：正手攻球技术动作讲解与示范4. 第四天：正手攻球技术练习5. 第五天：正手攻球技术考核，总结与点评第二周：1. 第一天：反手攻球技术动作讲解与示范2. 第二天：反手攻球技术练习3. 第三天：推挡球技术动作讲解与示范4. 第四天：推挡球技术练习5. 第五天：推挡球技术考核，总结与点评第三周：1. 第一天：搓球技术动作讲解与示范2. 第二天：搓球技术练习3. 第三天：发球技术动作讲解与示范4. 第四天：发球技术练习5. 第五天：发球技术考核，总结与点评第四周：1. 第一天：基本战术运用讲解与示范2. 第二天：实战训练（对攻练习）3. 第三天：实战训练（对抗练习）4. 第四天：实战训练（模拟比赛）5. 第五天：实战训练总结与点评第五周：1. 第一天：比赛规则及裁判法讲解2. 第二天：比赛模拟练习3. 第三天：比赛实战（校内比赛）4. 第四天：比赛总结与点评5. 第五天：颁发证书，课程结束四、课程时间每周一至周五，每天2小时（可根据实际情况调整）五、课程地点乒乓球训练室六、课程师资1. 具备乒乓球国家一级教练员资格2. 具有丰富的教学经验3. 对学员耐心、细心，注重因材施教七、课程费用根据当地物价及课程时长，具体费用另行通知八、报名方式1. 电话报名：XXX-XXXXXXX2. 现场报名：XX乒乓球训练室3. 网络报名：XX乒乓球培训班官方网站九、注意事项1. 报名时请携带身份证及近期一寸照片两张2. 学员需自备球拍、球及运动服装3. 训练期间请注意安全，听从教练安排4. 请按时参加课程，如有特殊情况需请假，请提前告知教练本课程安排方案仅供参考，具体课程内容可根据学员实际情况进行调整。
村民乒乓培训计划
村民乒乓培训计划一、培训目的乒乓球是一项古老而又大众化的运动项目，不仅能够锻炼身体，还可以培养团队合作和竞技精神。
针对目前村民体育活动相对较少，为了丰富村民的业余生活，增强身体素质，提高团队协作能力，我们决定开展乒乓培训活动。
二、培训对象本次培训活动主要针对村民中对乒乓球感兴趣的人群，偏重于中小学生和青少年，同时也欢迎成年村民积极参与。
三、培训时间根据实际情况，我们计划在每周末的下午安排2小时的培训时间，让学员们在课余时间可以放松心情，锻炼身体。
四、培训地点培训地点在村委会的多功能活动室，或者根据实际需求调整其他场地。
五、培训内容1.基础功底训练：包括握拍、站位、发球、接发球等基础技巧的讲解和练习。
2.技战术训练：学习乒乓球比赛中的技术战术，如进攻、防守、发球等。
3.团队合作训练：鼓励学员们进行双打比赛，培养团队协作意识和默契程度。
4.比赛经验分享：邀请有经验的乒乓球选手来给学员们分享比赛经验和技巧。
5.身体素质训练：包括跑步、体能训练等，提高学员们的身体素质。
六、培训教师及指导人员我们将邀请有经验的乒乓球教练和热爱体育运动的村民担任培训教师和指导人员，确保学员们能够得到专业的指导和帮助。
七、培训内容我们将通过丰富多样的培训形式，比如理论教学、实践演练、比赛训练等，让学员们从多个角度全面提升他们的乒乓球水平。
八、培训考核我们将会定期组织小型比赛，让学员们能够在比赛中检测自己的学习成果，同时也可以激发学员们对乒乓球运动的兴趣。
九、培训后续在培训结束后，我们将继续鼓励学员们积极参与乒乓球活动，组织乒乓球比赛，并选择出精英队员参加村级以及乡镇级的比赛。
十、培训宗旨我们希望通过这次乒乓球培训活动，能够帮助学员们了解乒乓球运动的魅力，培养他们的兴趣，提高他们的身体素质和团队协作能力，更好地丰富村民的业余生活，营造出良好的体育氛围。
总结：通过这次乒乓球培训，我们希期以提高村民们的身体素质为宗旨，锻炼身体，增进友谊，加强团队协作能力，增加健康的女性化成员的参与人数，畅享高效、健康、快乐、青春，丰富女性轮换健康供给的同时，关爱体育、慢生活和健康人生，共进乒乓球培训。
乒乓球队训练计划及实施方案
xx小学乒乓球团队训练计划及实施方案一、指导思想为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。
为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。
二、训练目标：1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。
2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。
3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。
三、具体训练内容安排：准备期：1、召开全队队员会议,宣布训练纪律2、准备训练所需器材。
第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。
1、乒乓球球性训练。
2、最基本的发球：正手平击发球。
第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。
1、发球与接发球；2、推、挡球技术；3、基本步法训练4、搓球技术5、正手攻球第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。
第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确，注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
四、训练地点：学校操场。
五、训练时间：学生在校时间的每天下午15:00---15：30。
六、训练人员：男队：李金龙、白宇飞、刘振飞、马镇；女队：杨娜娜、牛卫琪、白静、程露。
七、教练员：张彩霞。
乒乓球培训计划方案
乒乓球培训计划方案一、培训目标本培训计划的目标是通过系统的培训和训练，提高学员们的乒乓球技术水平，培养他们对乒乓球运动的兴趣和热爱，并为有潜力的学员提供发展的机会。
二、培训对象本培训对象为对乒乓球感兴趣，自愿报名参加培训的学员。
年龄不限，但需具备基本的体育锻炼能力。
三、培训时间和地点培训时间为每周三次，每次2小时，具体时间和地点根据学员的时间和地点确定，培训时间不少于3个月。
四、培训内容1. 基本功训练主要包括握拍、站姿、步法、挥拍、拍球、杀球、推球、搓球等基本动作技术的训练。
2. 战术训练通过训练学员的进攻、防守、反击、变化球等技术，培养学员对比赛的感觉和经验，提高他们的比赛能力。
3. 心理素质训练通过培训学员的自信心、毅力、心理承受能力、赛前心理准备等，提高学员的心理素质。
4. 体能训练通过科学合理的体能训练，提高学员的爆发力、耐力、速度和灵敏度，增强学员的体质和体能。
5. 规则知识训练通过训练学员对比赛规则、裁判规则、比赛制度等方面的知识，提高学员的比赛意识和遵纪守法意识。
六、培训方法1. 理论教学通过讲解、示范、演练等方式，让学员了解乒乓球的基本动作技术、战术技术、心理素质和体能要求。
2. 实践训练通过练习、对抗、比赛等方式，让学员掌握乒乓球的基本动作技术和战术技术，提高他们的技术水平和比赛能力。
3. 观摩培训定期安排学员观摩专业乒乓球赛事，让他们了解高水平比赛的技术特点和战术特点，激发他们对乒乓球运动的热爱和追求。
七、培训师资本培训将邀请专业的乒乓球教练和运动员进行指导和训练，培训师资丰富，教练水平高。
八、培训要求1. 学员要自觉遵守培训纪律，认真听从教练的指导，积极参加培训。
2. 学员要坚持培训，刻苦训练，虚心学习，提高自己的技术水平和比赛能力。
3. 学员要保持乒乓球的热爱和热情，培养终身运动的意识和习惯。
九、培训评估与奖励1. 培训期满后，将对学员进行技术水平、比赛能力、心理素质、体能等方面的综合评估，对成绩优异的学员给予奖励。
乒乓球技术培训计划方案
乒乓球技术培训计划方案一、背景和概述乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，它既能锻炼身体，又能增强团队合作能力和竞技精神。
因此，为了提高乒乓球运动员的技术水平，我们制定了以下的乒乓球技术培训计划方案，旨在帮助运动员全面提升乒乓球技术，提高比赛成绩。
二、培训目标通过本次培训，我们将达成以下目标：1. 提高运动员的乒乓球技术水平，包括发球、接球、战术布局等方面；2. 增强运动员的体能和心理素质，提高比赛持久力和应变能力；3. 提高运动员的团队合作精神，增强团队凝聚力。
三、培训内容1. 基础技术训练（1）发球训练：深入剖析各种不同的发球技巧，包括正手发球、反手发球、侧旋球、上旋球等，重点训练发球的准确性和变化性。
（2）接球训练：重点训练运动员的接发球技术，包括正手接发球、反手接发球、快速反应接发球等，提高接球准确性和速度。
（3）战术布局训练：通过模拟比赛场景，教授运动员如何布局战术，包括攻防转换、快攻、慢攻等战术，培养运动员的战术意识和应变能力。
2. 体能训练（1）爆发力训练：进行爆发力训练，包括弹跳训练、快速起跑训练等，提高运动员的快速反应能力。
（2）耐力训练：进行长跑、循环训练等，提高运动员的耐力和持久力。
（3）灵敏度训练：进行眼手协调训练、速度反应训练等，提高运动员的灵敏度和准确性。
3. 心理素质训练（1）比赛心理疏导：进行比赛场景模拟，引导运动员调整心态，面对竞争压力。
（2）团队合作培训：组织团队合作训练，提高运动员的团队凝聚力和合作精神。
（3）心理素质辅导：进行心理素质辅导，引导运动员培养自信心、坚毅意志，面对困难和失败时保持积极的心态。
四、培训方法1. 教练指导：由专业教练亲自指导，进行技术讲解和示范，并指导运动员进行实践训练，以便更好的帮助运动员掌握和改进技术。
2. 模拟比赛：通过模拟比赛场景，进行比赛技巧训练和考核，让运动员在比赛中更好的发挥所学技巧，并锻炼比赛状态。
3. 集体训练和个别训练相结合：在集体训练的基础上，根据运动员的不同技术水平和特点，进行个别辅导，帮助运动员更好地掌握技术。
乒乓球启蒙培训计划方案
一、计划背景乒乓球作为我国的国球，深受广大人民群众的喜爱。
为了培养青少年对乒乓球运动的兴趣，提高乒乓球技能，特制定本启蒙培训计划方案。
二、培训目标1. 使学员了解乒乓球运动的基本知识、规则和器材。
2. 掌握乒乓球的基本握拍方法、站位和步法。
3. 能够进行简单的发球、接发球和击球。
4. 培养学员的团队协作精神和竞技意识。
三、培训对象1. 6-12岁儿童2. 初学者四、培训时间1. 每周2次，每次90分钟2. 每学期16周，共24节课五、培训内容1. 乒乓球基本知识、规则和器材介绍2. 乒乓球握拍方法3. 乒乓球站位和步法4. 发球技巧5. 接发球技巧6. 基本击球技巧7. 乒乓球比赛规则和战术8. 团队协作训练六、培训方法1. 讲解法：由教练员对乒乓球基本知识、规则、器材、技巧等进行讲解。
2. 演示法：教练员进行动作示范，让学员模仿学习。
3. 实践法：学员在教练员的指导下进行实际操作练习。
4. 比赛法：组织学员进行模拟比赛，提高实战能力。
七、培训进度安排1. 第1-4周：学习握拍方法、站位和步法2. 第5-8周：学习发球技巧3. 第9-12周：学习接发球技巧和基本击球技巧4. 第13-16周：学习乒乓球比赛规则和战术，进行团队协作训练八、培训师资1. 具备乒乓球专业资质的教练员2. 热爱乒乓球运动，有丰富教学经验的教练员九、培训场地与器材1. 乒乓球场地：室内或室外2. 球桌：符合国家标准3. 球拍：适合学员年龄和手型的球拍4. 球：符合国家标准十、培训效果评估1. 学员对乒乓球运动的兴趣和积极性2. 学员对乒乓球基本知识和技巧的掌握程度3. 学员在模拟比赛中的表现4. 学员的身体素质和团队协作精神十一、培训费用根据当地物价水平制定合理的培训费用，确保学员能够负担得起。
通过本培训计划方案的实施，希望能够让更多青少年了解并喜爱乒乓球运动，提高乒乓球技能，为我国乒乓球事业的发展贡献力量。
2024年学校乒乓球校本课程计划3篇
2024年学校乒乓球校本课程方案2024年学校乒乓球校本课程方案精选3篇〔一〕2024年学校乒乓球校本课程方案乒乓球是我国民间传统体育工程之一，历史悠久，影响深远。
作为一项合适群众的健身运动，乒乓球以其速度快、节奏明显、技术含量高而备受推崇。
为了促进学生锻炼身体，学校制定了2024年学校乒乓球校本课程方案，力求让更多学生参与到这项活动中来，享受安康、快乐、运动的青春。
乒乓球起于上世纪初，在中国的历史和文化背景下，成为了中国人民最爱的运动工程之一，表达了中华文化传统和自强不息的精神。
乒乓球运动不仅有着许多硬性的要求，比方速度快、反响灵敏、技术含量高等等，更重要的是其独有的文化意义和强烈的民族特色，成为一种“中国象征”和“外交名片”。
乒乓球运动不仅可以锻炼身体，而且可以进步人的反响才能和协调才能；由于其特殊的球拍形状和球的弹跳特性，因此更有利于锻炼手臂和眼协调才能。
更重要的是，乒乓球可以使人注意力集中，培养集体意识，进步人际交往才能和团队合作精神。
食品、药品、医疗器械、电子产品等很多方面都面临假冒伪劣的问题，体育领域也不例外。
一些不法分子不择手段，使用未经历证的“兴奋剂”和药物，导致运发动受伤或者心理出现问题，这对于运发动的安康和参赛成绩都会产生不良影响。
因此，学校决定采取一些措施，从根本上预防这种情况的发生。
此外，学校还经常举行院内运动会、区、阔地区、市、省比赛等，从而提升学生的运动成绩和参赛经历。
为了进步学生的身体素质和专项技能，乒乓球校本课程方案应运而生。
1.体能素质的提升乒乓球是一项体力、耐力和反响速度等各方面程度必须相当才能较快进步的特殊运动，在训练中要注重综合性的进步全面身体素质。
2.技术程度的进步对于乒乓球这一工程而言，技术是最最最重要的，因此在课程中，要不断完善各种技术动作的训练，为学生提供更多的、更符合实际创新的技术指导意见，使学生在理论中不断进步，形成自己的独特风格。
3.为学生创造愉悦、安康的运动气氛通过训练和比赛，创造积极的、富有合作意识的乒乓球运动气氛，将运发动的个性和团队精神统一起来，为进步学生身体素质和智力程度营造出良好的气氛。
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乒乓球培训方案
教练员、运动员分管表
队员 教练、队员 总教练：
许宏淼——————————————— 刘金良
梁百慧——————————————— 吕思学 副总教练、队
员： 金圣粮 刘佳文
贯金旭——————————————— 马久富
注意：1、副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织
2、每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪
3、每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成
4、总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球
在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。
训练时间
早 6：30—— 7：20
中 9：35—— 9：50
午 12：00——12：40
晚 17：50——18：50
周六
上午9：00——11：30
下午2：00—— 4：00
周日休息，可自发练习
注意：球队训练时间，其它人员不许进室打扰、观看
训练内容
男队：一、基本功 1、正手、反手击球
2、发球与接发球
要求：目的明确（旋转、长短球、线路）
3、发球与接发球后的二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉球的衔
接）
4、推挡、搓球、削球专项练习
要求：目的明确（旋转、长短球、线路），重点在
挥臂动作与全身发力要协调
二、A队三人比赛：1、11球制三局两胜
五局三胜
2、6球制五局三胜
三局两胜
循环比赛制
惩罚措施： 1、俯卧撑、仰卧起坐各二十。