意志力ppt课件
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持之以恒的毅力与坚持主题班会PPT课件
制定行动计划
明确目标
首先明确自己的具体目标,并将其细化为可以量化的目标,有助于更好地制定行动计划。
拆分任务
将大目标拆分为可执行的小步骤,制定详细的时间安排和实施措施。
资源规划
充分评估所需的时间、精力和资金,合理安排资源,以确保计划能顺利实施。
监督调整
定期检查进度,并根据实际情况适时调整计划,确保目标朝着正确的方向前进。
坚持不放弃
即使遇到困难,也要保持决心和韧性。不轻言放弃,坚持做好每一步。
保持积极乐观的心态
正面思维
即使面临困难,也要保持充满希望和积极向上的心态。积极的思考方式能帮助我们坦然面对挑战,从而更好地克服困难。
乐于尝试
不要害怕失败,要勇于尝试新事物。敢于冒险、乐于学习的态度,能让我们获得更多成长的机会。
制定作息计划
按时作息,规律作息有助于培养自律和专注,提高工作和学习效率。
养成好习惯
从小事做起,养成良好的饮食、运动、学习等习惯,为终身发展奠定基础。
建立学习常规
制定计划并坚持实施,建立高效的学习常规,培养稳定的学习品质。
培养积极态度
保持积极乐观的心态,对待工作和生活保持热情和责任感,保持持续动力。
善用时间和资源
分解目标
将大目标拆分成更小、更容易完成的步骤。
可持续发展
设定与自己长期发展相匹配的目标,而非临时性的。
培养自律和自我管理能力
制定计划
制定切实可行的时间管理计划,合理安排工作和生活。
落实执行
按照计划逐步实施,保持执行力和纪律性。
持续改进
定期评估进展,调整计划并培养良好的自我管理习惯。
自我激励
给自己适当的奖励,增强自我管理的动力和信心。
明确目标
首先明确自己的具体目标,并将其细化为可以量化的目标,有助于更好地制定行动计划。
拆分任务
将大目标拆分为可执行的小步骤,制定详细的时间安排和实施措施。
资源规划
充分评估所需的时间、精力和资金,合理安排资源,以确保计划能顺利实施。
监督调整
定期检查进度,并根据实际情况适时调整计划,确保目标朝着正确的方向前进。
坚持不放弃
即使遇到困难,也要保持决心和韧性。不轻言放弃,坚持做好每一步。
保持积极乐观的心态
正面思维
即使面临困难,也要保持充满希望和积极向上的心态。积极的思考方式能帮助我们坦然面对挑战,从而更好地克服困难。
乐于尝试
不要害怕失败,要勇于尝试新事物。敢于冒险、乐于学习的态度,能让我们获得更多成长的机会。
制定作息计划
按时作息,规律作息有助于培养自律和专注,提高工作和学习效率。
养成好习惯
从小事做起,养成良好的饮食、运动、学习等习惯,为终身发展奠定基础。
建立学习常规
制定计划并坚持实施,建立高效的学习常规,培养稳定的学习品质。
培养积极态度
保持积极乐观的心态,对待工作和生活保持热情和责任感,保持持续动力。
善用时间和资源
分解目标
将大目标拆分成更小、更容易完成的步骤。
可持续发展
设定与自己长期发展相匹配的目标,而非临时性的。
培养自律和自我管理能力
制定计划
制定切实可行的时间管理计划,合理安排工作和生活。
落实执行
按照计划逐步实施,保持执行力和纪律性。
持续改进
定期评估进展,调整计划并培养良好的自我管理习惯。
自我激励
给自己适当的奖励,增强自我管理的动力和信心。
《心理学第八章意志》课件
意志力和心理健康的关系
健康的意志力可以帮助我们应对压力、克服焦虑和抑郁，维持良好的心理状态。
意志的应用
意志力的应用场景
意志力可以应用于工作、学习、减肥、戒毒、 时间管理等各个方面。
意志力的提高方法
培养习惯、设定小目标、寻求支持和持续自我 反思等方法可以帮助提高意志力。
总结
意志力的作用和重要性
意志力是实现目标的关键，它可以帮助我们坚持 不懈、克服困难和取得成功。
《心理学第八章意志》 PPT课件
在这个PPT课件中，我们将深入探讨心理学中重要的主题——意志。通过了 解意志的定义、作用和表现形式，培养和提高意志力，以及意志与健康的关 系，我们可以更好地应用意志力来实现目标。
意志的形成
1
培养意志的方法
学习如何克服诱惑、制定明确目标、制定计划和保持自律，以塑造坚强的意志。
2
意志力的训练
通过实践和锻炼，逐渐增强意志力，如进行意志力训练程序和参与挑战性活动。
意志的表现形式
意志力的体现
意志力的表现可以包括坚持不懈、力、诱惑因素、情绪状态和个人信念等都 可以影响我们的意志力。
意志与健康
意志力和身体健康的关系
强大的意志力可以帮助我们坚持健康习惯，如锻炼、合理饮食和戒烟等。
意志力的发展和应用
通过训练和应用意志力，我们可以不断提升自己， 实现个人成长和进步。
参考文献
相关研究和实践案例
通过参考心理学研究和实际案例，学习更多关于意志力的知识和应用。
推荐阅读材料
阅读心理学专业书籍、期刊和文章，深入了解意志力的相关领域和话题。
健康的意志力可以帮助我们应对压力、克服焦虑和抑郁，维持良好的心理状态。
意志的应用
意志力的应用场景
意志力可以应用于工作、学习、减肥、戒毒、 时间管理等各个方面。
意志力的提高方法
培养习惯、设定小目标、寻求支持和持续自我 反思等方法可以帮助提高意志力。
总结
意志力的作用和重要性
意志力是实现目标的关键，它可以帮助我们坚持 不懈、克服困难和取得成功。
《心理学第八章意志》 PPT课件
在这个PPT课件中，我们将深入探讨心理学中重要的主题——意志。通过了 解意志的定义、作用和表现形式，培养和提高意志力，以及意志与健康的关 系，我们可以更好地应用意志力来实现目标。
意志的形成
1
培养意志的方法
学习如何克服诱惑、制定明确目标、制定计划和保持自律，以塑造坚强的意志。
2
意志力的训练
通过实践和锻炼，逐渐增强意志力，如进行意志力训练程序和参与挑战性活动。
意志的表现形式
意志力的体现
意志力的表现可以包括坚持不懈、力、诱惑因素、情绪状态和个人信念等都 可以影响我们的意志力。
意志与健康
意志力和身体健康的关系
强大的意志力可以帮助我们坚持健康习惯，如锻炼、合理饮食和戒烟等。
意志力的发展和应用
通过训练和应用意志力，我们可以不断提升自己， 实现个人成长和进步。
参考文献
相关研究和实践案例
通过参考心理学研究和实际案例，学习更多关于意志力的知识和应用。
推荐阅读材料
阅读心理学专业书籍、期刊和文章，深入了解意志力的相关领域和话题。
磨练意志力主题班会课件
详细描述
在面对诱惑、压力或困难时，要勇敢 地拒绝，保持清醒的头脑和稳定的情 绪。同时，要学会调整自己的心态， 积极应对挑战和变化。
培养自我控制能力
总结词
自我控制能力是磨练意志力的核心要素，它能让人更好地掌控自己的情绪和行为 ，避免冲动和过度反应。
详细描述
在日常生活中，要学会控制自己的情绪和行为，避免因一时冲动而做出后悔的事 情。同时，要不断反思和调整自己的行为和心态，提高自我控制能力。
和决心。
意志力是一种内在的力量，可以 通过个人的努力和训练来增强。
意志力包括自我认知、自我调节 和自我激励三个方面的要素。
意志力的作用
帮助人们克服困难和挑战
增强自信心和成就感
意志力可以帮助人们在面对困难和挑 战时保持坚定和决心，不轻易放弃或 退缩。
通过克服困难和挑战，人们的自信心 和成就感会得到提高，这有助于更好 地应对未来的挑战。
实现个人和集体目标
希望学生们能够运用所学的知识和技能，以及培养出的积极心态和 意志力，实现个人和集体的目标，为社会做出更大的贡献。
追求更高的境界
希望学生们在未来的成长和发展中，不断追求更高的境界，挑战自我， 超越自我，成为更加优秀的人才。
THANKS
谢谢
成功者通常具备坚定的意志力， 能够克服困难、持续努力并追 求目标。
意志力是成功的关键因素之一， 能够帮助人们在面对挫折和困 难时保持积极态度和行动力。
成功者通常具备高度的自我控 制力和自律能力，这些品质与 意志力紧密相关。
意志力与克服困难
意志力能够帮助人们克服困难和挑战，不断前行。
当遇到挫折和困难时，意志力强的人能够坚持不懈，不轻易放弃，并从中汲取力量 和经验。
培养积极心态
在面对诱惑、压力或困难时，要勇敢 地拒绝，保持清醒的头脑和稳定的情 绪。同时，要学会调整自己的心态， 积极应对挑战和变化。
培养自我控制能力
总结词
自我控制能力是磨练意志力的核心要素，它能让人更好地掌控自己的情绪和行为 ，避免冲动和过度反应。
详细描述
在日常生活中，要学会控制自己的情绪和行为，避免因一时冲动而做出后悔的事 情。同时，要不断反思和调整自己的行为和心态，提高自我控制能力。
和决心。
意志力是一种内在的力量，可以 通过个人的努力和训练来增强。
意志力包括自我认知、自我调节 和自我激励三个方面的要素。
意志力的作用
帮助人们克服困难和挑战
增强自信心和成就感
意志力可以帮助人们在面对困难和挑 战时保持坚定和决心，不轻易放弃或 退缩。
通过克服困难和挑战，人们的自信心 和成就感会得到提高，这有助于更好 地应对未来的挑战。
实现个人和集体目标
希望学生们能够运用所学的知识和技能，以及培养出的积极心态和 意志力，实现个人和集体的目标，为社会做出更大的贡献。
追求更高的境界
希望学生们在未来的成长和发展中，不断追求更高的境界，挑战自我， 超越自我，成为更加优秀的人才。
THANKS
谢谢
成功者通常具备坚定的意志力， 能够克服困难、持续努力并追 求目标。
意志力是成功的关键因素之一， 能够帮助人们在面对挫折和困 难时保持积极态度和行动力。
成功者通常具备高度的自我控 制力和自律能力，这些品质与 意志力紧密相关。
意志力与克服困难
意志力能够帮助人们克服困难和挑战，不断前行。
当遇到挫折和困难时，意志力强的人能够坚持不懈，不轻易放弃，并从中汲取力量 和经验。
培养积极心态
2024《论毅力》PPT课件
《论毅力》PPT课件•引言•毅力培养的理论基础•毅力培养的实践方法目录•毅力在各个领域的应用案例•毅力培养的挑战与应对策略•总结与展望01引言课件背景与目的背景当前社会竞争激烈，人们面临各种挑战和困难，毅力成为成功的关键因素之一。
目的通过本课件的学习，使学生了解毅力的内涵、特点及其在个人成长中的重要作用，从而培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
毅力概念解析毅力定义毅力是指一个人在追求目标过程中，面对困难和挫折时所表现出来的坚持不懈、持之以恒的精神品质。
毅力特点明确性（目标清晰）、坚定性（信念坚定）、持久性（长期坚持）、克服困难（勇于挑战）。
增强自信心提高学习效率培养良好品格实现人生目标毅力对个人成长的重要性01020304具备毅力的人在面对困难时能够坚持不懈，从而增强自信心和自尊心。
毅力可以帮助学生克服学习中的困难和挑战，提高学习效率和学习成绩。
毅力是良好品格的重要组成部分，能够帮助学生形成积极向上、勇于进取的人生态度。
具备毅力的人更容易实现自己的人生目标和梦想，创造更加美好的未来。
02毅力培养的理论基础心理学角度：意志力与自控力意志力是毅力的重要组成部分，指个体在面对困难、挑战或诱惑时，能够坚持自己的目标和信念，克服内外部干扰的能力。
自控力是意志力的体现，它涉及到个体对自我行为的监控、调节和控制，以确保行为与目标保持一致。
心理学研究表明，意志力和自控力可以通过训练和实践得到提高，进而增强个体的毅力水平。
价值观是判断行为是否值得坚持的重要标准，它影响着个体对目标和行为的价值认同程度。
哲学思考可以帮助个体明确自己的人生目标和价值观，从而更加坚定地追求自己的理想和目标。
人生目标是毅力的导向，它指引着个体在追求过程中不断前行，即使面临困难和挫折也不轻易放弃。
哲学角度：人生目标与价值观习惯养成是毅力培养的重要途径之一，通过反复练习和坚持，将良好的行为内化为自动化的习惯反应。
时间管理是提高效率、减少浪费的重要手段，它要求个体合理安排时间，做到高效、有序地完成任务。
意志力的训练课件
建立良好的人际关系
拥有强大的意志力可以让我们更好地控制自己的情绪和行为，建立良好的人际关系，增强社交能 力。
02
意志力的训练方法
目标设定训练
总结词
目标设定训练是意志力训练的基础，通过明确目标，使个体在行动过程中保持 专注和决心。
详细描述
设定明确、具体、可衡量的目标，确保目标具有挑战性且可实现。将大目标分 解为小目标，逐步实现，以保持动力和信心。定期回顾目标，调整计划，确保 进展顺利。
心理暗示训练
总结词
心理暗示训练通过积极的自我对话和心理建设，增强个体的 自信心和应对困难的能力。
详细描述
学会给自己正面的心理暗示，如鼓励、肯定和激励自己的话 语。在面对挑战时，提醒自己保持冷静、自信和坚定。通过 心理暗示训练，建立积极的心态和自我形象，提高意志力的 表现。
情绪调节训练
总结词
情绪调节训练是意志力训练的重要方面，通过有效管理情绪，使个体在面对压力和挫折时保持冷静和理智。
1 2
克服工作压力
一位职场人士在面对工作压力时，通过调整心态 和时间管理，保持高效的工作状态。
创新解决问题
一位工程师在项目中遇到难题时，通过坚持不懈 地思考和尝试，最终找到了解决方案。
3
销售业绩提升
一位销售人员通过提升自己的沟通技巧和产品知 识，提高了销售业绩，获得了晋升机会。
健康生活案例
戒烟成功
详细描述
学会识别自己的情绪并分析其来源。掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。培养乐观、 坚韧和适应性强的心态，以更好地应对生活中的挑战和压力。
03
意志力在生活中的应用
学习中的意志力
01
02
03
学习目标设定
拥有强大的意志力可以让我们更好地控制自己的情绪和行为，建立良好的人际关系，增强社交能 力。
02
意志力的训练方法
目标设定训练
总结词
目标设定训练是意志力训练的基础，通过明确目标，使个体在行动过程中保持 专注和决心。
详细描述
设定明确、具体、可衡量的目标，确保目标具有挑战性且可实现。将大目标分 解为小目标，逐步实现，以保持动力和信心。定期回顾目标，调整计划，确保 进展顺利。
心理暗示训练
总结词
心理暗示训练通过积极的自我对话和心理建设，增强个体的 自信心和应对困难的能力。
详细描述
学会给自己正面的心理暗示，如鼓励、肯定和激励自己的话 语。在面对挑战时，提醒自己保持冷静、自信和坚定。通过 心理暗示训练，建立积极的心态和自我形象，提高意志力的 表现。
情绪调节训练
总结词
情绪调节训练是意志力训练的重要方面，通过有效管理情绪，使个体在面对压力和挫折时保持冷静和理智。
1 2
克服工作压力
一位职场人士在面对工作压力时，通过调整心态 和时间管理，保持高效的工作状态。
创新解决问题
一位工程师在项目中遇到难题时，通过坚持不懈 地思考和尝试，最终找到了解决方案。
3
销售业绩提升
一位销售人员通过提升自己的沟通技巧和产品知 识，提高了销售业绩，获得了晋升机会。
健康生活案例
戒烟成功
详细描述
学会识别自己的情绪并分析其来源。掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。培养乐观、 坚韧和适应性强的心态，以更好地应对生活中的挑战和压力。
03
意志力在生活中的应用
学习中的意志力
01
02
03
学习目标设定
磨炼意志 强健体魄 ppt课件
PPT课件
42
家庭体育活动无处不在
l、早上起床后可用几分钟时间伸伸 懒腰，或在阳台上做做扩胸、伸展、体 侧、体转等简单的体操。
2、离校近的同学在保证安全的情况 下，徒步上学、回家。
3、晚饭前的几十分钟，可以打打球， 踢踢毽子，跳跳绳，或做做其它对抗性 的游戏。
了起来，想在开学的时候让同学们大吃一惊。我决定 上午、下午各练一个小时。坚持了三天，我就觉得单 调、乏味、手臂酸痛、练习时间由一天两次减为一天 一次、两天一次……最后干脆不练了。开学的时候， 我的字与暑假前几乎没有任何区别。
唉！我要是坚持一下就好了！
PPT课件
3
自觉、坚持、果断、自制是构成 一个人意志品质的四个基本因素。
操作方法：开始时，大家都处在 “蛋”的状态，然后，每两人一组，进行 猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋 的状态。接着，赢了的队员再两两一组， 进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到 蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜 拳……依此类推，直到连赢五次，经历完 从蛋—小鸡—小鸟—猴—人的“五步曲”， 才算胜利。
PPT课件
8
PPT课件
9
被落井下石的驴
一位乡下农夫有头老驴子，一天，老 驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的 哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不 了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是， 农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使 它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里 填土……
请学生续尾~~~~
在重智育、轻体育的倾向，学生课业负担过
重，休息和锻炼时间严重不足……
PPT课件
22
案例
“周末”——本应该是一个让孩子感 到愉悦放松的字眼，但现实却恰恰相反。 每到周末有的孩子不仅得不到放松，反而 害怕周末。
第二节小学儿童意志的发展ppt课件
要求和愿望的干扰。如，畏难情绪
▪ 外部困难指人在完成预定目的采取行动时 所遇到的客观环境中的障碍。如，学习内 容较难
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
▪ 4.人的意志水平主要表现在克 服困难的水平上
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
意志力评定问卷
▪ 12．有时我躺在床上，下决心第二天要干 一件重要事情（如突击学一下外语），但 到第二天，这种劲头就消失了。（常有； 较常有；时有时无；较少有；没有）
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
意志力评定问卷
▪ 3．如没有特殊原因，我能每天按时起床， 不睡懒觉。（很同意；较同意；可否之间； 不大同意；不同意）
▪ 4．订的计划应有一定的灵活性，如果完成 有困难，随时可以改变或撤销它。（很同 意；较同意；无所谓；不大同意；不同意）
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
双避冲突：指必须在希望回避的两种事物间
回避一种事物时的矛盾和冲突。
▪ 前有断崖，后又追兵。
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
▪ 动机冲突的类型有原则性冲突和非原 则性冲突。
▪ 凡是涉及到个人愿望与社会道德标准 相违背的动机冲突，属于原则性的动 机冲突。例如，服从集体需要还是满 足个人利益
▪ 外部困难指人在完成预定目的采取行动时 所遇到的客观环境中的障碍。如，学习内 容较难
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
▪ 4.人的意志水平主要表现在克 服困难的水平上
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
意志力评定问卷
▪ 12．有时我躺在床上，下决心第二天要干 一件重要事情（如突击学一下外语），但 到第二天，这种劲头就消失了。（常有； 较常有；时有时无；较少有；没有）
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
意志力评定问卷
▪ 3．如没有特殊原因，我能每天按时起床， 不睡懒觉。（很同意；较同意；可否之间； 不大同意；不同意）
▪ 4．订的计划应有一定的灵活性，如果完成 有困难，随时可以改变或撤销它。（很同 意；较同意；无所谓；不大同意；不同意）
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
双避冲突：指必须在希望回避的两种事物间
回避一种事物时的矛盾和冲突。
▪ 前有断崖，后又追兵。
在整堂课的教学中，刘教师总是让学 生带着 问题来 学习， 而问题 的设置 具有一 定的梯 度，由 浅入深 ，所提 出的问 题也很 明确
▪ 动机冲突的类型有原则性冲突和非原 则性冲突。
▪ 凡是涉及到个人愿望与社会道德标准 相违背的动机冲突，属于原则性的动 机冲突。例如，服从集体需要还是满 足个人利益
心理健康教育意志力教学PPT
9.医师建议你多做运动，你会（ ）
10.朋友想跟你通宵看录像带，但你需要明早7时起床上课，你会（ ）
评分标准 1. a 1 b 2 c 3 d 4 2. a 3 b 2 c 4 d 1 3. a 1 b 2 c 3 d 4 4. a 4 b 2 c 1 d 3 5. a 1 b 4 c 2 d 3 6. a 2 b 4 c 1 d 3 7. a 2 b 4 c 3 d 1 8. a 4 b 1 c 2 d 3 9. a 3 b 4 c 1 d 2 10. a 3 b 4 c 2 d 1
分数为18分以下：你并非缺乏意志力，不过是你只喜欢做那些你有兴趣的事，对于那些能及时获得满足感的事情，你会毫无困难地坚持下去。你很想坚持你的新年大计，可惜很少能坚持到底。
分数为18-30：你很懂得权衡轻重，知道什么时候要坚持到底，什么时候要轻松一下。你是那种坚守本分的人，但遇到极感兴趣的东西时，你的好玩心会战胜你的决心。
矫正措施：
生物学上著名的“温水效应” 实验的启示 你感到舒适满足的东西，往往正是导致你失败的原因。青蛙如此，人又何尝不是这样？从这个角度来看，与挫折、痛苦、磨难等等带有厄运的字眼总是并肩而行的意志，便成为人们激活生命，超越极限的必要条件。
意志作为一种主观见之于客观的心理过程，不是与生俱来、自发而生的，而是需要在后天的养成教育与生活磨砺中悉心打造。
社会心理学家著名的“柯西实验” 启示
具体表现：随大流
矫正措施：
要汲取丰富知识，增强自信心和独立性。 要培养独立自主的精神。
顽固性
顽固性ห้องสมุดไป่ตู้常具体表现为执拗性和拒绝癖。 矫正措施： 要把握好自信度。 培养虚怀若谷的心胸。 要确立博采众长的治学态度
３．冲动性：具体表现为鲁莽草率和自私任性。 矫正措施： ●勤于思考，对行为的后果进行充分预测，养成“三思而后行”的习惯。 ●学会控制情绪，掌握情绪控制的技巧。 ●正确对待挫折，培养和提高抗挫折能力。 ４、优柔寡断：具体表现为在决策制订和执行的过程中，无力克服思想和情感上的矛盾，在各种动机、目的、手段之间犹豫徘徊，瞻前顾后，患得患失。 矫正措施： ●拓展知识面。 ●树立信心、敢于决断。 ●培养正确的得失观。
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③ 警钟长鸣，不断激励
一是自我激励。 二是自我批评。
④ 锻炼身体，增强体质
身体健康、体魄强健的 学生，容易养成坚强的 意志。
作业
根据自己的实际情况，制定分阶段制定长期 和短期的目标
பைடு நூலகம்
第一阶段 第二阶段 第三阶段
短期目标 长期目标
郑欣宜一年由 过度肥胖到健 康的体重，靠 的是什么？
有志者 事竟成
• 记分原则：
• 凡单号题（1、3、5……），每题 后面的5种回答，从第1到第5依次 记5、4、3、2、1分。凡双号题 （2、4、6……），每题后面的5 种回答，从第1到第5依次记1、2、 3、4、5分。
• 结果分析：
81~100分，意志力非常强。 61~80分，意志力较强。 41~60分，意志力一般。 21~40分，意志力薄弱。 0~20分，意志力很薄弱。
想一想
• 我平时在生活中，学 习中有没有什么是坚 持的不错的
• 我平时的生活中有没 有三天打鱼，两天晒 网？
意志力的培养 ① 树立理想（或者明确的目标），
坚定信念
理想和信念是意志行动的力量源泉，只有扬 起理想的风帆，才能让意志的小舟破浪向前
② 脚踏实地，点滴做起
有人以为只有在惊天动地的大事业中才能锻炼意 志，这是片面的。
诱惑与惰性的杀手 ——意志力
心理健康活动课堂
Possible or Impossible ？
• 身体瘫痪，还有可能成为 作家或科学家吗？
• 山路陡峭，还可以抬着旅 客上山吗？
• 听不见音乐，可以随着音 乐翩翩起舞吗？
• 舞蹈《千手观音》.rmvb
思考
• 在舞蹈中，你们能感觉出她们是 残疾人吗？
• 是什么力量让她们创造奇迹呢？
• 每天枯燥的练 习
• 比常人辛苦百 倍的努力
• 坚忍不拔的意 志力
• 对音乐和舞蹈 的热爱
我们知道意志力并非与 生俱来，它需要后天的 实践，并在实践中慢慢 培养起来。像邰丽华等 残疾艺术家表现出来的 坚强的意志力，许多正 常人都未必做到。她们 这种不懈追求，顽强的 斗志值得我们去学习。
• 测一测
工欲善其事，必先利 其器：搞发明更须 “先利其器”。我 们往往长时间做某 件事时会失去耐心 和信心。失去耐心 和信心是缺乏意志 力的表现，缺乏意 志力会使我们的事 业半途而废，甚至 有可能造成一事无 成的严重后果。