男生18岁到25岁增高方法.
男生增高的有效方法
男生增高的有效方法男生想要增加身高是很常见的。
虽然个人的身高主要由基因决定，但是后天的行为和习惯也会对身高的发育有所影响。
下面将为大家介绍一些有效的方法，希望能够帮助男生增加身高。
1. 健康饮食：饮食对身高的发育至关重要。
要保证摄入足够的营养物质，特别是钙、蛋白质和维生素D。
钙是骨骼发育所必需的，可以通过摄入牛奶、豆制品、海产品等食物来获得。
蛋白质是身体组织的构建块，可以通过吃鱼、鸡肉、豆类、坚果等高蛋白食物来满足需求。
维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过暴露在阳光下或补充维生素D来获取。
2. 合理运动：运动是促进身高增长的一个重要因素。
进行适度的运动可以刺激骨骼的生长，并增加肌肉的发育。
推荐的运动包括篮球、乒乓球、游泳、跑步等。
这些运动可以拉伸身体，促进脊柱的延长，从而增加身高。
此外，还可以尝试一些拉伸运动，比如瑜伽和伸展运动，来增加身体的柔韧性。
3. 保持良好的姿势：保持良好的姿势对身高的发育也有影响。
常保挺胸收腹，保持脊柱的正常曲线，在坐立、行走时都要注意姿势的正确，不要低头驼背。
这样可以保持脊椎的健康，并有效地延长身高。
4. 充足的睡眠：睡眠对身体的发育非常重要。
在睡眠过程中，身体会释放生长激素来促进骨骼的生长。
因此，保证充足的睡眠对身高的发育至关重要。
建议青少年每晚睡眠时间不少于8小时。
5. 积极参与户外活动：户外活动有助于身体的健康发育。
阳光中富含的维生素D可以促进钙的吸收。
此外，户外活动还有助于放松身心，缓解压力，有助于身体发育。
6. 保持良好的心态：保持积极的心态对身体的发育也有重要的影响。
心情愉快、乐观向上可以促进身体激素的分泌，有利于身高的增长。
7. 避免不良习惯：吸烟、酗酒和长期的不良习惯都会对身体的健康产生负面影响，包括身高的发育。
因此要避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。
值得注意的是，增加身高是一个渐进的过程，需要长期坚持和耐心。
每个人的生长发育有所不同，因此也不必过分焦虑。
20岁后长高秘诀
★20岁后长高秘诀一般人在25岁左右,身体不再长高,但服用一粒增高胶囊的同时配合下列方法，有许多人都达到增高的目的。
1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础，从而挖掘生长潜能。
2.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。
3.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，鱼类等含钙量高的食品。
4.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。
热身：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动行走：大幅度摆臂，有力地向前走跑步：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息伸拉：双臂上举，然后向各个方向伸拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息单杠：悬垂(20秒－1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。
每次至少重复6－8次跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。
做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。
可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量跑步：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。
整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰每周练习不少于3次，每次35—45分钟。
坚持下去必有收获２６岁以下可试试中药增高法除可以通过手术增高外，采用中药疗法也是不错的一个选择，这也是目前国际上公认的一个有效增高的途径。
这种方法的优点是安全，几乎不存在并发症，不用开刀，方法简单，疼痛少，缺点是受年龄限制。
中药疗法的最佳时期是在女子初潮来第一次月经的前后，只要细心调理，方法得当，增高的美梦就会实现。
男生变高的十种方法
男生变高的十种方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：男生身高在一定程度上决定了他们的外表形象和自信心，因此很多男生都希望能够通过一些方法来增加自己的身高。
其实，男生想要变高并非一件不可能的事情，只要坚持一些方法和积极的生活态度，就有可能取得一定的成效。
下面就为大家介绍十种可以帮助男生变高的方法。
一、规律的锻炼规律的锻炼可以帮助男生增强体质，促进骨骼发育，从而有助于增加身高。
建议男生每天坚持进行一些有助于增高的运动，比如篮球、游泳、跳绳等。
这些运动可以拉伸骨骼和加强骨骼的力量，有助于身高的提升。
二、科学的饮食科学的饮食是增加身高的重要因素之一。
男生应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、奶制品、豆类等，这些食物有助于促进骨骼生长和提高身高。
男生还要控制糖分和油脂的摄入，避免过度肥胖影响身高的增长。
三、保持良好的睡眠充足的睡眠不仅可以帮助男生恢复体力，提高工作和学习效率，还有助于促进身高的增长。
建议男生每天保持7-8小时的睡眠时间，并且尽量在晚间10点前入睡，这样有利于身体的生长和发育。
四、正确的姿势正确的姿势对于男生的身高增长至关重要。
长时间保持正确的坐姿和站姿，有助于拉伸脊椎和加强腰部肌肉，从而有助于身高的提升。
男生还要避免长时间低头玩手机或电脑，以免影响颈椎的生长和发育。
五、避免不良习惯吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会对男生的身高增长产生不利影响。
这些不良习惯会破坏机体的生长环境，影响骨骼的发育，从而阻碍身高的增长。
男生要尽量戒除这些不良习惯，保持良好的生活方式。
六、保持心情愉快心情愉快对于男生的身高增长也是非常重要的。
因为情绪激动或紧张会导致身体紧张，影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
建议男生树立正确的人生观和价值观，保持乐观向上的心态，积极应对生活中的困难和挑战，从而有助于身高的提升。
七、矫正不良姿势长期保持不正确的坐姿和站姿会导致脊柱畸形，影响身高的增长。
建议男生每天进行一些矫正体操，比如扭腰、仰卧起坐等，有助于拉伸脊椎、加强腰部肌肉，改善体态，促进身高的提升。
十八岁如何长高方法
十八岁如何长高方法
在十八岁这个年龄段，身高的增长已经进入了一个缓慢的阶段，但仍然有一些方法可以帮助我们最大限度地发挥身体的潜力，促进身高的增长。
以下是一些建议：
1. 合理饮食：
营养均衡的饮食对身高的增长非常重要。
要确保每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和钙质。
蛋白质是身体修复和增长的基本原料，坚果、肉类、鱼类和豆类都是蛋白质的良好来源。
维生素和矿物质对于骨骼的发育和加强也非常重要，蔬菜和水果就是丰富的来源。
2. 定期锻炼：
适当的运动可以促进身体的生长激素分泌，这对身高的增长非常重要。
跳绳、篮球、乒乓球、游泳等运动可以促进骨骼的生长和发育。
此外，拉伸运动也非常重要，比如瑜伽、拉筋等。
3. 保持良好的坐姿：
不正确或者驼背的坐姿会对身高增长产生不利影响。
保持正确的坐姿，尽量保持背部挺直，避免过度弯腰或者驼背。
4. 充足的睡眠：
睡觉时，身体会产生生长激素，可以促进身高的增长。
青少年需要每晚睡眠8-10小时，确保睡眠质量良好，也要尽量保证睡前不熬夜，保持规律的作息时间。
5. 保持心情愉快：
情绪愉快和积极的心态对身高的发育也有积极影响。
减少压力，保持轻松愉快的心情，有助于促进身体的生长。
6. 避免不良习惯：
吸烟和喝酒会严重影响身体健康，也会抑制骨骼的发育，导致身高增长受限。
尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。
尽管十八岁以后的身高增长空间有限，但以上方法可以帮助我们最大限度地发挥身体的潜力，促进身高的增长。
此外，要明白身高并不是决定一个人成功与否的唯一因素，自信和积极的心态才是真正重要的。
自我点穴按摩增高术_带穴位图片
自我点穴按摩增高术_带穴位图片7．适用年龄这套方法适用年龄范围：女性 6~23 周岁，男性 6~25 周岁。
一般来说，女性超过 23 周岁，男性超过 25 周岁，身高基本定型，骨骺端已钙化，不论采取什么增高手段，一般不会再增高了。
这套自我点穴按摩增高术共有 23 个按摩动作，点按 18 个穴位。
1．准备工作(1)摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。
(2)坐在床上，全身放松。
2．自我点穴按摩(1)点按印堂穴位置：两眉毛连线中点。
方法：右手拇指按在印堂穴上，其余 4 指放在前发际处做支撑。
右手拇指用力按压约 9秒，也可以心里默数 9 下。
然后不松劲，接着按顺时针方向揉 9 次，逆时针方向揉 9 次，再按顺时针方向揉 9 次，再按逆时针方向揉 9 次，共 36 次(2)点按上星穴位置：头正中线，前发际往后 1 寸处。
方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。
(3)点按百会穴位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。
方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。
(4)点按率谷穴位置：耳尖直上，入发际 1 5 寸处。
方法：两手拇指按在左右两侧的两率谷穴上，同时用力按压约 9 秒，或心里默数 9 下。
然后不松劲，接着两拇指同时向前揉 9 次，向后揉 9 次，再向前揉 9 次，再向后揉 9 次，共 36 次。
(5)点按风池穴位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。
方法：两手拇指按在风池穴上，其余 4 指放在后头部。
两拇指同时用力按压约 9 秒，也可以心里默数 9 下。
然后不松劲，接着两拇指同时向外揉 9 次，向里揉 9 次，再向外揉 9 次，再向里揉 9 次，共 36。
(6)点按大椎穴位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第 7 颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。
方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同时用力，方法同点按印堂穴。
(7)点按膻中穴位置：胸前正中线，两乳头连线的中点。
男孩子如何长高的方法
男孩子如何长高的方法想要长高，对于男孩子来说是一个非常重要的话题。
身高的增长不仅关乎外貌，更关乎健康和自信。
所以，很多男孩子都在寻找有效的方法来帮助自己长高。
下面，我将为大家介绍一些科学有效的方法，希望能对大家有所帮助。
首先，良好的饮食习惯对于男孩子的身高增长非常重要。
在日常饮食中，应该多摄入富含蛋白质、钙质、维生素等营养物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉等。
这些食物可以帮助促进骨骼的发育和增高，对于男孩子的身体健康发育有着重要的作用。
其次，适当的运动也是帮助男孩子增高的关键。
科学研究表明，适当的运动可以促进生长激素的分泌，从而帮助骨骼生长。
常见的运动项目包括篮球、游泳、乒乓球等，这些运动可以拉伸骨骼，增强韧带的柔韧性，有助于增加身高。
此外，保持良好的睡眠习惯也是非常重要的。
充足的睡眠可以帮助身体得到充分的休息和恢复，有利于生长发育。
因此，男孩子应该保持每天8小时左右的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，从而有利于身体的健康发育。
除此之外，正确的坐姿和站姿也对身高的增长有一定的影响。
男孩子在日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和弓腿，这样可以有效地避免影响身高的因素，有助于保持良好的身体状态。
最后，心态也是影响身高增长的重要因素之一。
积极乐观的心态可以帮助男孩子更好地应对生活中的压力，保持良好的心情，有利于身体的健康发育。
因此，男孩子应该学会调整心态，保持乐观向上的心情，这对于身高的增长也是非常有益的。
总之，想要长高对于男孩子来说是一个比较重要的话题。
通过良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠、正确的坐姿和站姿以及积极乐观的心态，男孩子可以更好地帮助自己增加身高。
希望以上方法能对大家有所帮助，祝愿每一位男孩子都能健康快乐地成长。
男孩要想增高的科学饮食和锻炼方法
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个时期的健身运动，对于促进身体长高事半功倍。
专家建议：要保证9至8小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制品；进行跳跃、摸高、打球、压腿、单杠上的牵拉运动，每天运动不少于1个小时；同时，减轻心理压力，保持快乐的心情都有助于长高俗话说“一年之计在于春”，对于正处在生长发育阶段的青少年也是如此。
“不同年龄阶段的孩子生长速度也不同，但很多研究都已经证实，青少年在春季身体发育速度相对于其他季节较快，如果把握好这个时期，能够使他们的身高和跳跃等能力有明显增长。
”北京体育大学运动解剖学教研室主任、长期从事儿童青少年生长发育规律及运动促进生长发育研究的罗冬梅教授在接受采访时表示，“骨骼的发育与季节是有关系的。
春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。
因此春季是孩子长高的关键时期，应该给予特别的重视。
”“对于身高问题大家首先要有正确的认识。
比如，身高发育有一个前提条件，那就是发育尚未停止，一般男性在25岁之前，女性在20岁之前。
如果一旦骨骼闭合、发育停止，那么长高便无从谈起。
”谈到身高问题，罗教授深有感触地说，“如果自身生长发育已经停止，那么就要客观、理智地去面对这个事实。
”跳远：立定或助跑跳远均可。
起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。
可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。
男生增高方法
男生增高方法对于很多男生来说，身高是一个很敏感的话题。
高个子男生往往更受欢迎，更容易获得别人的认可和青睐。
因此，很多男生都希望能够通过一些方法来增加自己的身高。
虽然遗传因素对身高有着决定性的影响，但是在一定的年龄范围内，我们还是可以通过一些方法来增加自己的身高。
下面就来介绍一些男生增高的方法。
首先，保持良好的饮食习惯是增高的关键。
我们都知道，饮食对身体发育有着重要的影响。
因此，男生在日常生活中要保证摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这对于促进骨骼生长和发育非常重要。
此外，要避免吃过多的垃圾食品和高热量食物，以免影响身体的正常发育。
其次，适当的运动也是增高的关键。
运动可以促进骨骼的生长和发育，增加骨骼密度，从而达到增高的效果。
特别是一些有氧运动，比如篮球、游泳、跑步等，可以有效地拉伸骨骼，促进骨骼生长。
此外，一些瑜伽、拉伸运动也可以帮助拉伸身体的韧带和肌肉，增加身体的柔韧性，从而有助于增加身高。
另外，保持良好的睡眠也是增高的关键。
睡眠是身体生长发育的重要时期，特别是在青春期的男生更需要充足的睡眠来促进身体的发育。
因此，男生要保证每天有足够的睡眠时间，晚上11点之前入睡，并且保持良好的睡眠质量，避免熬夜和熬夜后长时间的睡眠不足，这对身体的发育是非常不利的。
最后，保持良好的姿势也是增高的关键。
不良的姿势会影响身体的骨骼生长和发育，特别是长时间的低头族、驼背等不良姿势会导致脊椎变形，影响身体的正常发育。
因此，男生要养成良好的坐姿、站姿习惯，保持挺胸抬头的姿势，这对身体的发育是非常有益的。
综上所述，男生增高并不是一件不可能的事情，只要我们在日常生活中注意饮食、运动、睡眠和姿势的养成，就能够有效地增加自己的身高。
希望以上方法对于想要增高的男生们有所帮助。
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男生18岁到25岁增高方法一、日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
二、日常锻炼身体增高法其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男孩每天可做10——15次。
女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。
待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。
不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。
要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。
因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。
最重要的是，一定要认真和坚持。
您可以试试，就算没有效果，绝对也是锻炼到好身体了!让骨垢闭合的人再长高：对于古垢闭合的人药物是没有效果，我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器.简单的跟你说一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。
他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。
他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。
苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。
朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。
他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次--早晚各一次。
经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。
他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。
阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。
现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂，身体放松。
两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。
用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。
双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。
每次都要用全力。
如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5.睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。
一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。
初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。
例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。
每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。
从早到晚利用一切机会向上跳起。
在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。
一天全力向上跳200次。
不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。
白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。
锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。
恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。
长高的物质基础是营养。
食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。
食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
我本人觉得,生长期多喝牛奶多锻炼为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。
更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。
而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。
这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。
我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。
面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重，切莫好心办成坏事！难道增高就没有出路了吗？当然不是，如果能够进行科学的锻炼，并合理的安排自己的饮食、休息和日常生活，辅以适当的中草药，增高梦就一定能实现！经过在国内外的长时间寻访，而且经过广泛的试验，我发现了以下几种行之有效的科学增高方法，供增高朋友选用。
1、增高瑜珈——真实有效的成人无痛增高方法通过对印度的神秘科学-瑜伽的潜心研究，将瑜伽87000多个动作逐一分析，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。
这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高的目的，3个月内就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，经过几十位成年朋友的试验，大多数人身高增加3厘米以上。
2、促进日本全民族的身体普遍增高的方法日本川火田爱义博士多年研究一套青少年增长及矫正身体畸型的方法，曾在葡萄牙里斯本国际学术保健会议上公布，被认为世界上罕见的有奇特功效的科学增高方法。
近年来在日本广泛得到运用，促进了全民族的身体普遍增高。
该书从医学、体育学、生理学的角度，否定身高决定于遗传、20岁后终止增长的说法，通过实践证明后天因素起决定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。
3、人体增高的穴位按摩辅助疗法人体增高本身是一种非常复杂的过程，要受到诸多因素的共同影响。
但总的来说可以分为两大类，即外界因素和内部因素，两者相辅相成，相互影响。
不管你采用的增高法、增高药有多么神效，但如果忽视了自身的内在因素，那么它的疗效定会大打折扣。
而这里为大家推荐的人体增高的穴位按摩辅助疗法，正是从这个角度出发的，明显提高了人体再次增高的潜能。
使各种增高法，增高药的疗效发挥得淋漓尽致。
该法简单易学，操作简便，每天只要如法实施1－2次，每次十分钟左右，即可发挥它的功效，是每个增高者必不可少的辅助工具。
4、增高民间偏方此方是民间流传的增高偏方，共需两味药料，虽然比较奇特，但不难采购，制作过程也不烦琐。
此方的用料决定了它对人体的副作用为零，敬请大家放心试用。
本法适用人群是10-26岁，未成年的青少年效果更佳。
5、治青少年矮小青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。
在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用此中药方可促进长高。
此为中药验方，共采用七味草药，容易采购，价钱也不太贵。
只需将其研末，或作成散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用；或者作成蜜丸，每次六克，每日三次，坚持一段时间即可收到显著疗效。
适用人群为10-26岁，未成年人效果更佳。
6、增高中药转骨方此法是采用多味中药配制而成，所需草药在各大中药店都可买到。
此药方分两种，分别对男性增高和女性增高的不同而定的中药转骨方。
适用人群为处于青春期的男性和女性，可对其生长发育有不错的帮助。
（内附详细注意事项）7、黄碧松中医师增高养生方此药相当温和，可适用的相当广泛。
黄医师原本的用意只是要调理肝肾，活血化瘀，顺便防止近视，然而始料未及的是，已过不惑之年的他，服用二三年后，竟意外又长高了两公分。