人体排毒后个性化健康指导方案样本
夏日排毒活动策划方案
夏日排毒活动策划方案一、背景分析随着现代生活节奏的加快以及环境污染情况的加剧，人们的身体健康面临着越来越大的挑战。
夏季是人体排毒的黄金机会，相比其他季节，夏季气温较高，人体代谢加快，排汗增多，这样更有利于排出体内多余的毒素，改善身体内环境。
针对这一需求，我们策划了一场夏日排毒活动，旨在帮助参与者通过科学的排毒方法，清除身体内毒素，提升健康水平。
二、活动目标1. 提升参与者对于身体健康的重视程度；2. 传授正确的排毒知识，启发参与者积极参与排毒；3. 增进参与者之间的交流与合作，共同营造健康生活氛围；4. 提供一系列的排毒体验，让参与者亲身感受排毒的效果。
三、活动内容1. 专家讲座：邀请专业医生、营养师等相关专家进行讲座，介绍夏季排毒的重要性、正确的排毒方法以及常见的排毒误区等知识，以便参与者了解身体健康的重要性。
2. 健康饮食教育：邀请专业营养师进行健康饮食教育，教授参与者如何选择健康的食物并合理搭配，以促进身体的排毒功能。
3. 健康体能训练：组织健康体能训练活动，包括瑜伽、有氧运动、徒步等，通过运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，增加排毒效果。
4. 制定排毒计划：根据参与者的个体情况，制定个性化的排毒计划，包括饮食、运动、休息等方面的建议，以帮助参与者更好地实施排毒。
5. 情绪疏导：采用心理咨询的方式，协助参与者排解负面情绪，增进身心健康。
6. 健康食品展览：邀请健康食品供应商参与展览，展示各种有益于身体健康的食品，并提供品尝体验，以帮助参与者了解和选择更适合自己的健康食品。
7. 排毒体验活动：组织参与者进行一系列排毒体验活动，如泡脚排毒、SPA排毒、草药蒸汽浴等，让参与者亲身感受排毒的效果。
四、活动流程1. 登记和签到；2. 开场致辞；3. 专家讲座；4. 健康饮食教育；5. 健康体能训练；6. 午餐休息；7. 制定个性化排毒计划；8. 情绪疏导；9. 健康食品展览；10. 排毒体验活动；11. 总结发言；12. 颁发结业证书和小礼物；13. 活动结束。
健康指导方案模板
健康指导方案模板健康指导方案模板健康是人类最宝贵的财富之一，而身体健康的基础是良好的生活习惯和饮食习惯。
本文将为大家提供一个全面的健康指导方案模板，帮助大家养成良好的生活和饮食习惯，保持身体健康。
一、生活习惯1.睡眠良好的睡眠对身体健康至关重要。
成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
以下是一些有利于良好睡眠的建议：（1）固定睡觉时间和起床时间。
（2）避免在睡前过度兴奋或过度疲劳。
（3）避免在床上看电视或使用电子设备。
（4）保持安静和舒适的环境。
2.运动适当的运动可以提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病。
以下是一些有利于保持身体健康的运动建议：（1）每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动。
（2）选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
（3）避免过度运动和剧烈运动。
（4）保持适当的休息时间，避免疲劳过度。
3.心理健康心理健康同样重要。
以下是一些有利于保持心理健康的建议：（1）学会放松，避免过度紧张和焦虑。
（2）保持积极乐观的态度。
（3）学会有效地处理压力和困难。
（4）寻求专业帮助，如心理治疗、咨询等。
二、饮食习惯1.均衡饮食均衡饮食是指摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
以下是一些有利于保持均衡饮食的建议：（1）多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的维生素和纤维素。
（2）适量摄入碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。
（3）适量摄入蛋白质，如肉类、禽类、豆类等。
（4）限制高脂肪食品的摄入，如油炸食品、奶油、黄油等。
2.饮水足够的水分对身体健康至关重要。
以下是一些有利于保持足够水分的建议：（1）每天喝足够的水，建议每日饮水量为2000毫升。
（2）避免过度饮用含咖啡因和糖分的饮料。
（3）多喝温水或白开水，避免过度冷饮和热饮。
3.限制盐和糖的摄入过量的盐和糖摄入会对身体健康造成很大损害。
以下是一些有利于限制盐和糖摄入的建议：（1）减少加盐量，避免食用高盐食品。
（2）减少糖分摄入，避免食用高糖食品。
（3）选择低盐低糖的食品，如蔬菜、水果等。
健康指导具体实施方案范文
健康指导具体实施方案范文健康是人们生活中最宝贵的财富，而健康指导具体实施方案则是实现健康目标的关键。
为了帮助大家更好地掌握健康指导的具体实施方案，本文将从饮食、运动和心理健康三个方面进行详细介绍。
首先是饮食方面。
健康的饮食习惯对于身体健康至关重要。
建议大家每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，多食用粗粮和杂粮，适量摄入蛋白质和脂肪。
此外，要保持饮食的多样性，避免偏食，适量摄入高纤维食物，注意饮食的新鲜和卫生，尽量减少加工食品的摄入。
在饮食方面，要根据自己的身体状况和工作生活情况，制定合理的饮食计划，确保营养的均衡摄入。
其次是运动方面。
适量的运动对于身体健康至关重要。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。
此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，保持身体的灵活性。
在运动方面，要根据自己的身体状况和时间安排，制定合理的运动计划，坚持不懈，不要过度运动或长时间久坐。
最后是心理健康方面。
心理健康同样重要，要保持良好的心态和情绪。
建议大家学会自我调节，保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，保持良好的人际关系，多与家人朋友交流，寻找情感支持。
此外，可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，帮助缓解压力，保持内心的平静与宁静。
总之，健康指导具体实施方案需要从饮食、运动和心理健康三个方面综合考虑，合理安排生活方式，保持良好的健康习惯，才能真正实现健康目标。
希望大家能够根据本文提供的具体实施方案，积极调整自己的生活方式，迈向更健康、更幸福的生活。
健康指导具体实施方案范文
健康指导具体实施方案范文
健康是人类生活中最宝贵的财富，而健康的保持需要我们日常生活中的具体实施方案。
下面，我们就来详细介绍一些健康指导的具体实施方案。
首先，饮食方面是保持健康的重要因素。
我们应该保持饮食的均衡，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，控制油脂和糖分的摄入量。
此外，多喝水也是保持健康的关键，水能够帮助我们排除体内的毒素，保持身体的正常代谢功能。
其次，适量的运动也是保持健康的重要手段。
每天适当的运动可以增强身体的免疫力，改善心肺功能，促进新陈代谢，减少患病的风险。
可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等各种形式的运动，根据个人的喜好和身体状况来选择适合自己的运动方式。
另外，良好的生活习惯也是保持健康的重要因素。
保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体的精力和活力。
此外，要避免熬夜和过度劳累，保持良好的心态也是保持健康的关键。
除此之外，心理健康也是保持健康的重要因素。
要保持乐观的心态，学会释放压力，避免长时间的焦虑和紧张，可以通过阅读、听音乐、旅行等方式来放松心情，保持良好的心理状态。
最后，定期体检也是保持健康的重要手段。
定期体检可以帮助我们及时发现潜在的健康问题，及时进行治疗和干预，预防疾病的发生和恶化。
总之，保持健康需要我们在日常生活中采取具体的实施方案，包括科学饮食、适量运动、良好的生活习惯、健康的心理状态以及定期体检。
只有通过这些具体的实施方案，我们才能够真正地保持健康，享受美好的生活。
希望以上内容对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活幸福！。
健康指导方案模板完整
健康指导方案模板完整健康指导方案模板完整为了帮助个人更好地维护和改善自己的健康状况，制定健康指导方案是非常重要和必要的。
一个好的健康指导方案应该包含以下几个方面：1. 营养方面的指导：这是一个非常重要的方面，因为合理的饮食是保持健康的关键。
一份健康的饮食计划应该充满营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维和维生素等。
其中，少量的高蛋白、多脂鱼以及各类蔬菜是优秀的健康食品。
建议每日饮用足够的水和茶水，养成定时进食的习惯，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，不做节食。
减少垃圾食品和高糖、高油、高盐食品的摄入，限制饮酒量，戒烟。
2. 运动方面的指导：锻炼可以帮助个人保持健康，增强身体素质。
建议每天适量运动，包括有氧运动和重量训练。
有氧运动包括快走、跑步、游泳和跳操等。
重量训练可以帮助维持健康的肌肉质量，增强身体骨骼的密度，提升新陈代谢的速率。
适当的“站立办公、理智坐姿”等生活方式也会帮助身体健康。
3. 睡眠方面的指导：睡眠是身体康复和恢复的过程。
建议一个健康的成年人保持7至8小时的睡眠。
保持一个规律的睡眠时间，保持一个安静、干净、舒适的睡眠环境，平素尽量保持心情舒畅，睡前大脑可以进行减压活动，如冥想、阅读等。
睡前2小时不要饮用含咖啡因的饮料或饮用过多的酒精。
4. 健康检查方面的指导：对于每个人来说，定期进行身体检查是非常重要的。
建议每年进行全面身体检查，检查心血管健康，检查骨密度和做癌症筛查等。
人口普查以及流行性传染病和其他暴发疾病的检查也是必不可少的。
及时发现并接受治疗可防止疾病加重，同时提高生存率。
5. 健康管理方面的指导：人们应该建立一个健康档案，包括个人的病史和药物治疗记录。
同时可以通过健康管理系统追踪自己的健康数据，记录体重、血压、心率等各项生理指标，以便及早发现和解决健康问题。
总之，制定一个健康指导方案是有益的，因为它可以帮助个体更好地了解自己的健康状况并优化自己的生活方式。
在制定健康指导方案时，各种生理和环境因素都应该仔细考虑，以确保方案是适合每个人的。
术后患者健康指导宣教表
术后患者健康指导宣教表
本文档旨在为术后患者提供健康指导和宣教，帮助他们恢复健康、预防并发症。
以下是一些建议和注意事项：
1. 术后饮食指导
- 正常饮食：术后患者应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
多摄入新鲜蔬菜和水果，控制高糖、高脂肪和高
盐食品的摄入量。
- 少食多餐：术后患者应进行少食多餐，每天分成5-6餐，避
免大餐造成负担。
- 忌烟酒和刺激性食物：术后患者应戒烟戒酒，避免摄入辛辣、刺激性和油炸食品。
2. 术后休息与活动
- 充足休息：患者术后需要充足的休息，每天保证足够的睡眠
时间，避免过度劳累。
- 适量运动：术后患者可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但需避免剧烈运动和重物提拿。
3. 定期复诊与药物管理
- 定期复诊：术后患者应按医生建议定期复诊，及时了解自身
恢复情况。
- 药物管理：按照医嘱正确用药，不得滥用药物和自行改变药
物剂量。
4. 术后心理调适
- 积极心态：术后患者应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑
和压力。
- 寻求支持：如有需要，术后患者可以寻求家人、朋友或专业
人士的支持和帮助。
请注意，本文档仅为一般性的健康指导和宣教，具体情况需结
合个人实际情况和医生建议进行调整。
如有疑问，请及时咨询医生
或相关专业人士。
个性化健康管理方案（通用9篇）
个性化健康管理方案个性化健康管理方案（通用9篇）为了确保工作或事情有序地进行，就不得不需要事先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等方面进行安排的书面计划。
那么方案应该怎么制定才合适呢？以下是小编帮大家整理的个性化健康管理方案（通用9篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
个性化健康管理方案1一、公司现有情况概述1、公司定位：中小规模自主经营企业。
2、主要客户群体：一定规模的企业及一定经济实力的个人。
属于中高端消费群体。
3、主要营销手段：目前为与当地医院合作营销，利润按比例分成。
4、公司现有财务状况与支出比率：年利润在400万左右。
总体与支出持平。
5、公司现有人员比率：工作人员与管理人员之比约为4：1。
二、目前营销状况1、市场及竞争状况：公司目前服务区域为广州地区。
主要竞争对手为（1）一部分初具规模的健康管理公司。
（2）各医院独立设立的健康管理科室。
2、产品状况：公司目前提供（1）企业健康管理服务（2）个人健康管理服务（3）附带体检服务。
3、宏观环境状况：作为经济及健康意识较为发达的省份，潜在客户群较多，采用直营模式的利润空间较大。
三、SWOT问题分析阶段第一年推广目标与广州本地大部分三甲医疗机构建立合作关系。
并初步形成独立营销模式。
第二年深化独立营销模式，同时在珠三角几个重点地区初步建立连锁机构。
第三年将各连锁机构规模化产业化，形成统一运营模式。
第四年第五年在珠三角其他地域建立连锁机构各地区统一深化推广，做出初步的品牌效应公司数量x独立销售额—推广成本。
约为500万 1000万公司数量x独立销售额。
约为300万。
总公司利润+分公司利润（总公司x60%）分公司数量—推广支出基本与上年持平。
预计利润收入以消费者每人每年300元，目标受众4000人计，预计80万左右。
四、具体营销战略（一）营销方法：（以下为销售模板的构建，所有推广的连锁企业都统一此营销模式）1、由医疗网点职工引荐(渠道)（新增）（1）概述：以各医疗网点职工为中介，公司为在该医疗网点体检后的客户提供健康评测等服务。
健康调整方案
期间可多喝水，以白开水，矿泉水为佳
2排毒净化期
功效
周期
具体方案
万来全营养替代
进行身体的深层净化，进行细胞的修复
根据体质需配合营养冲击
此时身体吸收效果最好
营养冲击方案另出
4天或者14天
1每天人体细胞营养材料(纤盈袋或全食有机植物蛋白粉80克），早晚各一次
健康调整方案
系统方案：生命回归、青春逆转系统
1深度排毒期
功效
周体质，激活各内脏器官功能，重塑机体内环境，全面提高健康水平。
每次1天
2月1次
可根据情况调整
第一天喝肝胆排毒液，14点开始第2袋A包，350毫升矿泉水摇匀冲服饮用，
16点钟第2袋A包，350毫升矿泉水摇匀冲服饮用，
下午18点2袋B包，摇匀后直接喝，然后右侧卧位休息
20点2袋B包,摇匀后直接喝，然后躺下右侧卧位休息
21点2袋1号+200毫升常温水+3袋诺丽果，摇匀喝完躺下休息
肠道排毒
改善胃肠道，净化肠道。
促进营养物质的吸收和毒素、宿便的排出。
2天
排出肝胆毒素后开始喝肠排产品一共10袋
2个小时喝一袋，7号和9号一起喝，8号和10号一起喝
15天
1每天人体细胞营养材料(纤盈袋或全食有机植物蛋白粉80克），早晚各一次
用法：准备300ML常温水，冲调摇匀即可食用
2，每天2袋综合植物酵素或诺丽果酵素，早晚各一袋，
用法：直接饮用，或加少量水稀释饮用
3，纤美上午一袋，下午一袋
+营养冲击方案另出+万来饮食方案另出
4健康生活期
功效
周期
具体方案
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排毒项目《健康指导方案》姓名佚名出生日期 1956-8-13 性别:男身高:170厘米体重：72公斤劳动强度：中度佚名先生：您好！恭喜您，你是一个非常有责任心的人，您对您的健康非常的重视，并且您意识到您的健康并不属于您个人，更属于爱您的家人，友人，同事和与你一起创造更多社会价值的人，并且您凭借的科学、理智的慧眼选择了我们的排毒项目，愿您青春永驻，笑口常开！根据上述检测结果，本项目组亚健康管理专家团结合自身经验及查找相关资料，为您提供以下个性建议：（注：本建议只适合您个人！！！）心脑血管系统篇1、少饮酒，可适当饮红酒，每日30毫升。
2、不吃霉烂变质食物。
3、少食腌制、熏烤、油炸食品4、脂肪摄入勿过多，摄入量控制在摄入总热量的30%以下，以植物油为主。
5、多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、坚果，以补充膳食纤维、维生素A、C、E和各种矿物质。
6、多饮水是降低血稠的好方法。
每天10杯白开水（2000ml）。
7、控制能量摄入肥胖是高血压的危险因素，应达到并维持理想体重，避免中心性肥胖。
您的理想体重是身高—105=65㎏，您的体质指数为24.9（18.5_23.9正常）已超重。
8、控制脂肪和胆固醇的摄入。
高血脂高胆固醇膳食易导致动脉粥样硬化，故应减少饱和脂肪酸的摄入；多不饱和脂肪酸/饱和脂肪酸应大于1；限制动物脂肪摄入，烹调时采用植物油，多吃海鱼。
每日胆固醇限制在300毫克以下。
9、补充优质蛋白奶、奶制品，豆类豆制品，鸡、鱼、兔等白肉。
10、限制膳食中钠盐的摄入5克或酱油10毫升/天注：8、9、10、主要针对高血压的防治日常食物选择饮食方面应选择营养丰富、易消化吸收的食物如新鲜肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
另在饮食中加入中草药做药膳，往往可起到增加营养、提高机体抗病能力、辅助防癌的作用。
三餐食物莫小瞧抗癌成分其中藏1、杏仁猪肺汤——甜杏仁30克，猪肺半个。
将甜杏仁、猪肺加适量水共煮汤，盐调味。
常吃可补肺益气，祛痰、止咳、平喘、预防肺癌。
2、菊楂决明饮——菊花3克、山楂15克、草决明15克煮沸30分钟，当茶饮。
常服可明目降，降脂，防治高血压。
注：以上各方可交替服用忌食食品1、对刺激性食物及烟、酒等应尽量避免。
2、忌辛辣刺激性食物：葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
3、忌霉变、油腻、粘滞生痰的食品；少吃罐头、腌腊制品、添加剂以及熏烤、油炸食物。
4、尽量少用或不用糖果点心、甜饮料食品等高热能食品。
5、膀胱癌、高血脂、高血压都与脂肪的摄入呈正相关，少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑、内脏、鱼子等高胆固醇食物。
食用油尽量选用植物油。
6、限制钠盐的摄入，咸菜、咸鱼、腌肉、火腿加碱或发酵粉小苏打制做的面食和糕点。
7、避免食用蕨类植物蕨菜中含的莽草酸等能引起动物肺、肠、膀胱肿瘤，食用蕨菜可能与人类癌症有关。
（四）一日饮食指导根据您的身高、体重知您的体质指数BMI：24.9 属于超重自述劳动强度：中等您一日的能量摄入为1950 千卡.，一日三餐比例为2:2:1每日蛋白质摄入: 75g每日碳水化合物摄入:325g重金属化学上跟据金属的密度把金属分成重金属和轻金属，常把密度大于5g/cm3的金属称为重金属，如：金、银、铜、铅、锌、镍、钴、铬、汞、镉等大约45种。
其中，对人体危害最大的有5种：如铅、汞、铬、砷、镉等。
这些重金属在水中不能被分解，与水中的其他毒素结合生成毒性更大的有机物。
其他对对人体有危害的还有：铝、钴、钒、锑、锰、锡、等。
重金属对人体的伤害常见的有：铅：伤害人的脑细胞，致癌致突变等。
汞：食入后直接沉入肝脏，对大脑神精视力破坏及大。
天然水每升水中含0.01毫克，就会强烈中毒。
铬：会造成四肢麻木，精神异常。
砷：会使皮肤色素沉着，导致异常角质化。
镉：导致高血压，引起心脑血管疾病；破坏骨钙，引起肾功能失调。
铝：积累多时，对儿童造成智力低下；对中年人造成记忆力减退；对老年人造成痴呆等。
钴：能对皮肤有放射性损伤。
钒：伤人的心、肺，导致胆固醇代谢异常。
锑：与砷能使银手饰变成砖红色，对皮肤有放射性损伤。
硒：超量时人会得踉跄病。
铊：会使人得多发性神精炎。
锰：超量时会使人甲状腺机能亢进。
锡：与铅是古代巨毒药‘鸠’中的重要成分，入腹后凝固成块，坠人至死。
哪些饮食中含重金属重金属：这个词似乎很难和吃的东西联系在一起。
事实上，重金属已开始慢慢侵入我们的食物。
那么，哪些饮食中会含有重金属呢?皮蛋在制作皮蛋时，在鲜蛋的外面包裹的辅料中有一种叫密佗僧的东西，它的化学成分就是氧化铅。
加入氧化铅可以促进配料均匀，快速地渗入蛋中，也可使皮蛋迅速凝固，易于脱壳。
但放置的过程中，这些氧化铅就逐渐渗透到蛋内。
建议：市场上的皮蛋有铅皮蛋和无铅皮蛋之分,你可以认清标签，选择无铅皮蛋;吃皮蛋的时候加些醋，酸性物质可以尽量减少有毒物质在人体的吸收。
易拉罐装饮料易拉罐以铝合金做材料，罐内壁涂了一层有机涂料，使铝合金和饮料隔离。
有些生产不合格的铝罐在加工过程中，很可能有的地方没涂上保护性涂料，或者涂得过薄，致使罐内壁铝合金与饮料接触。
久之，铝元素逐渐溶化其中，尤其是罐中饮料带有酸性或碱性时危害更大。
据科研人员对22种饮料的调查发现，易拉罐饮料中铝含量较高，比瓶装饮料高3～6倍。
建议：少喝易拉罐饮料，改喝瓶装饮料或是直接用自家的杯子饮用白开水更健康。
海鲜海鲜是健康食谱中的明星，味道鲜美而且富含营养物质，能预防心血管病，改善情绪和记忆力。
但与此同时，海鲜的安全问题也不容忽视。
由于污染的蔓延，贝类和海鱼已经成为重金属汞、砷的最大来源，以如果长期食用海鲜会导致重金属等有毒有害物质在体内积累而危害健康。
建议：吃海鲜不要超过每天一种，数量不要超过100克;尽量食用体积小的海鲜。
体积大的海鲜处在食物链较高阶段，体内富集的污染物较多;不吃或少吃鱼头、鱼皮、油脂、内脏、鱼卵、鱼翅。
中药中药一向以温和、副作用小而著称，因此有人把中药当作日常补品，有事没事吃两口，但有些中药的使用目的就是以毒攻毒，只不过毒性较低而已，比如中药中常见的雄黄和朱砂，朱砂含汞，雄黄含砷，长期大量使用朱砂、雄黄，可导致汞、砷等重金属在人体内的蓄积，造成严重的肝、肾功能损害，并可能损害人的血液系统和神经系统，因此必须谨慎使用。
建议：吃中药也要遵医嘱。
即使是温和的中药，服药前也要咨询医生，以确定此药是否适合你的体质、症状，可以服用的最长时间，这样才能正确地发挥药效，避免不恰当地服用。
动物内脏动物内脏尽管有着独特的营养成分，但更有重金属的沉积。
因为家禽全靠工业饲料喂养，这些饲料具有不确定性，一旦不安全食物被动物食用后，比如动物所吃的饲料，喝的水如果被重金属如镉污染了，都要靠内脏来代谢，一些重金属等有害物质就会沉积在内脏里。
建议：每周最多吃一到两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。
此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。
刺激性饮料主要是指对大脑有兴奋作用的饮料,最常见的是茶、咖啡、可可、碳酸饮料等,这些饮料中都或多或少含有咖啡因。
无论引饮用哪一种刺激性饮料每天最好都不超过三杯。
在入睡前不要饮用刺激性饮料,这些行为都会刺激植物神经,使大脑皮层兴奋而久久不能入睡,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。
电磁波辐射电磁波辐射是无处不在的，几乎是有电的都有辐射，只是大小与远近的关系．其实电吹风是家用中辐射最大的，一般的家用的1000W的电吹风，辐射值达350mG左右(mG:毫克斯是磁场强度单位)而电视机和电脑显示器分别为45mG和100mG.电辐射会使人造成影响和损害,主要表现为：头晕,疲乏无力,记忆力减退,食欲减退,失眠,健忘等亚健康症状.提醒：操作电脑时,距离示频至少30cm以上,开机瞬间,辐射最大,应该避开;看电视时,保持3m以上,使用微波炉,在0.5m以上.加强肌体抵抗电磁辐射的能力,日常饮食上应多吃胡萝卜,西红柿,海带,瘦肉,动物肝脏等富含维生素a,c和蛋白质的食物如何强化肝脏解毒功能肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。
在日常生活中可以多食以下食物帮助肝脏排毒。
一、胡萝卜：有效的排汞食物。
二、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
三、葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
四、无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠，助消化【简介】又名白木耳，质量上乘者称作雪耳。
它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。
历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。
”【选购】质量好的银耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄，蒂头无黑斑或杂质。
如果银耳花朵呈黄色，一般是下雨或受潮烘干的。
银耳应无异味，如尝有辣味，则为劣质银耳。
【功效】1、提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
2、滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3、长期服用可润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑之功效。
4、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
【提示】1、宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。
2、冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
3、能清肺热，故外感风寒者忌用。
4、食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险。
护肝食疗（清肝火）1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。
可用冰糖或蜂蜜调味。
（注：以上为1至2人的分量，可根据人数增加。
）护肝食物应该怎么挑？1．奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白质食品，在每日膳食中应轮换供应。
2．可适当选用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单双糖类，以增加肝糖原储备。
3．酵母含丰富B族维生素，应注意供应。
4．忌酒精和一切辛辣及刺激性食品。
5．避免油炸及干硬食品。
6．少吃或不吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。
健康握在自己手中如何增加胃蠕动？结肠SPA(结肠水疗)一、方法第一阶段：连续12天，每天一次，水温38℃左右，休三天。
第二阶段：连续12天，每天一次，例假期间水温加暖，休三天。
第三阶段：连续6天，最好每天一次，水温38℃左右，休息三天。
第四阶段：连续6天（做完）（一）身体准备1. 饭前或饭前一小时，根据个人习惯限时进行，睡前做结肠SPA促进睡眠，早晨排便后结肠腔干净有益排毒。
2. 5-10分钟的腹部按摩，可使肠道放松并加速肠蠕动。
3. 结肠SPA的姿势：导入时右侧卧位，并且右侧卧位，在导入结束保持右侧卧位10分钟，单腿膝胸卧位2-3分钟，再右侧卧位2-3分钟，共15分钟为宜。