经络排毒方法
三大步排出体内浊气和毒素
三大步排出体内浊气和毒素我们需要做的就是以下三大步：第一步：排出体内浊气和毒素。
1、敲胆经，拨动阳陵泉。
每天敲打大腿两侧的胆经部分，最好从环跳穴一直敲到膝盖上部。
每次敲到皮肤温热为度，不可太大力，也不可无力。
最好用手指关节击打。
敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明你的胆经还是较通畅的；如果没有感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打，直到它通畅。
此法可排出体内的毒素，疏肝解郁。
因为肝脏和外界是没有通道的，它解的毒需要通过胆经才能排出体外。
如果胆经堵塞，肝毒无处可去，留在体内会引发不良后果，比如：胆结石、胆囊炎等，还会引发脂肪肝等肝脏病变。
2、按揉太冲到行间。
这个方法是疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。
方法是从太冲一路按到行间穴。
建议最好用厚一点的刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄，手指不好进入。
有的女士气色很差，皮肤毫无光泽，脸上总像是蒙了一层灰，这就是肝胆郁结、心脏供血不足的表现。
这种情况，你花多少钱、用多少大牌化妆品都不解决问题，还是要疏肝解郁，补足气血。
3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立。
推腹除了排三浊，还可以治疗很多慢性病，包括妇科问题，另外还有减肥的功效；跪膝可引血下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。
第二步：培补气血、排寒。
浊气和毒素基本排出后，我们就要开始培补气血了。
气血足，按摩经络才会事半功倍。
1、吃山药薏米茨实粥。
这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。
山药是我们的老祖宗李时珍大力推荐的保健治病食材。
不温不火，适合各种体质。
薏米是祛湿的宝贝，尤其是那些有慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。
身体过于虚寒者，可去掉薏米换茨实。
2、早睡早起。
晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经的巡行时间，这个时间段肝脏在加紧排毒，需要大量的气血，如果你吃宵夜或者看电视、上网等等，就会加重肝脏的负担，致使排毒不畅，造成毒素在体内的淤积。
三焦经络排毒、派元素手法
三焦经络排毒手法л元素：一、开启动作：督脉1、火心、小肠（左心，右肺）（上焦）2、木肝、胆，（左肝，右胆）中焦3、水肾、膀胱（下焦）4、金大肠（下焦）5、土脾、胃（中焦）用瓶底侧从尾椎刮至颈椎（20次）二、任脉：补气，由上往下、由锁中骨至肚脐眼1、土2、金3、水4、木5、火用瓶底侧从大椎刮至尾椎（20次）三、三焦经络排毒头：绿薄荷+薰衣草+底油（后脑）1、先抹油于肩部和头部（从右到左）2、用双手五指腹揉按头部3、加强天柱、风池、风府4、用刮痧板刮头皮、由发际到百会，由下往上，从右到左；（重复3遍）5、再用双手五指分开抓揉头皮放松；（如果头皮发红是火气大）背：姜+迷选香+络筋骨底油1、扇形抹油，延伸至手指；2、双手掌交替一侧大打圈后从肩部延着手臂排出；3、双掌交替从上往下推抹到脊椎（每个动作重复五遍）4、双手重叠竖起推右侧膀胱筋；（后回到原位重复）5、双手拇指交替下推肩胛骨内侧膀胱筋由上往下滑，重复5-6次后，延着膀胱筋滑向下焦；6、拇指交替加强膏盲；7、加强整个肩胛骨（推）8、重复下推膀胱筋9、拇指在肩胛骨内侧由上往下推（肩胛骨内侧绕圈）10、按抚全背11、用内侧手推手外侧（上手臂）12、用外侧手推手内侧；13、下手臂重复14、用拇指加强手心（劳宫）、小鱼际、大鱼际；15、用手指第二关节推手掌至手指16、转身用整个手掌从上肩按抚至手掌；17、揉捏肩颈（∞字打圈）、颈椎（刺激风池）；18、轻抚下来至尾椎；19、加强肾俞；20、上推膀胱筋，从手掌排出；21、按抚；22、做另一侧；23、手抓空拳从肩颈由外往内刺激、从上往下刮拭（后做整推）；○从下往上提○滑到手臂，上提到风池、天柱○从手臂排出；臀部：柠檬+天竺葵+玫瑰1、∞字抹油，心形按抚；2、抓空拳八廖穴打圈（八廖穴在尾椎旁开寸）3、拇指刺激腰眼4、用内侧手的拇指圈推右边八廖穴；5、外侧手拇指圈推左边八廖穴6、加强腰眼7、握拳刺激八廖穴；8、用拇指上臀大肌；9、用拇指压环跳穴；10、扇形按抚；11、如松驰，再用双拳上推臀大肌；12、心形安抚；腿：迷迭香+洋甘菊+姜（丝柏）1、双掌前后抹油；2、把剩下的油涂抹脚底，双掌按抚脚底。
睡前排毒9妙招
睡前排毒9妙招一、敲胆经：活血排毒、排水肿按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经？胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。
因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
二、推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
如何推腹？最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤！三、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。
如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
四、电吹风吹肚子：减腰腹的神奇方法很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。
如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！五、提前一小时关电脑、关手机至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。
足底经络按摩促进淋巴排
足底经络按摩促进淋巴排足底经络按摩是一种古老而有效的中医养生方法，被认为可以促进淋巴排毒。
淋巴系统是人体的重要排毒通道，而通过按摩足底经络可以刺激淋巴系统的运行，增强淋巴液循环和排泄功能。
本文将探讨足底经络按摩如何促进淋巴排毒，以及如何正确进行足底经络按摩。
1. 足底经络按摩原理足底有着众多反射区和经络穴位，按摩足底经络可以达到全身的调理效果。
按摩足底经络能够刺激足底的神经末梢，通过神经传导作用，传递信号至全身各器官组织，激活身体的自愈力和免疫力，改善内环境，增强机体排毒功能。
此外，按摩足底经络还能促进淋巴液的流动。
淋巴系统是人体的重要清道夫，负责排除体内废物和毒素。
按摩足底经络可以刺激淋巴液的流动，增加淋巴液中废物的排泄，达到促进淋巴排毒的效果。
2. 正确进行足底经络按摩的方法（1）准备工作在进行足底经络按摩之前，首先应该做好准备工作。
找一个安静、舒适的环境，最好在睡前进行按摩，以充分放松身心。
同时，为了更好地按摩足底经络，可以事先泡脚，用热水泡脚会使足底血管扩张、肌肉放松，有助于按摩的效果。
（2）开始按摩按摩足底经络时，可以使用双手的拇指、食指或掌心等部位。
一般按摩的顺序是从脚面的内侧开始，由内侧向外侧移动，覆盖整个足底的经络。
按摩时可以用适当的力度，轻微用力，不要造成疼痛或不适感。
可以按摩的区域包括足内侧、脚心中央、脚弓、足外侧等部位。
针对每个部位，可以采用按压、揉捏、推拿等手法。
按摩时如果发现特别敏感的穴位，可以稍微停留，稍加按压，以增强刺激效果。
（3）按摩时间按摩时间应根据个人体质和需求而定，一般建议每次按摩10-15分钟为宜。
可以根据自身感觉进行调整，按摩结束后应稍事休息，以让身体得到恢复和养护。
3. 按摩的注意事项在进行足底经络按摩时，需要注意以下几个方面：（1）避免在饭后即刻进行按摩，以免影响消化。
（2）对于孕妇、心脏病患者、腹部肿瘤等有特殊身体状况的人群，应避免强烈的按摩刺激。
【女人减肥】5个金窝窝排毒养颜活经络
女人如水，女人是脆弱的！尤其女人的身体，很容易被岁月所侵蚀，所以保养对于女人来说是至关重要的。
还有现在到了冬季，最明显的一个问题就是皮肤很容易干，除了多喝水，每天的补水保养是必不可少的。
女人的有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩、艾灸，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
而且，不管是养生，还是减肥，先排毒比较重要。
以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐。
【腋窝】腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。
【腘窝】腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常艾灸，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
艾灸方法：用灸大夫艾灸仪灸疗该穴位，可两个穴位一起灸疗，调节时间20分钟。
每周可艾灸3-5次，长期坚持可有效排除毒素，温经活血，缓解腿部酸痛的情况。
【肚脐】肚脐在中医上又名为神阙。
它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。
经常艾灸肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
艾灸方法：取坐位或仰卧位，用灸大夫艾灸仪灸疗，可同时结合上面的委中穴一起，省时省力，效果也可以加倍。
另外，还可以经常热敷或者按揉该穴位，同样可以起到调和气血的作用。
【肘窝】肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手适度的力量按摩，两侧交替拍打各3-5分钟。
这个方法很简单，可以随时随地进行，工作累了也可以多揉揉，能有效地排毒减压，行经活血。
另外，也可以在艾灸委中和神阙穴的时候加上两臂的肘窝，能有事倍功半的效果。
人体八大穴位，排毒八大方法！简单好用，值得收藏！
人体八大穴位，排毒八大方法！简单好用，值得收藏！女性和男性相比，身体远远不如他们，其实我们身体有“排污口”，我们找到它们，并且把湿毒排出去，人就会少生病，不生病了。
但是它们不是很好找的哦，都“窝”在关节的部位。
奇穴1.腋下(极泉穴)俗称“胳肢窝”，是颈部与上肢血管和神经通路，动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。
作用：宽胸理气，通经活络。
主治疾病：心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬(颈淋巴结核)、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目黄、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。
弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。
方法：我们用自己的右手掌拍打左腋，再用左手掌拍打右腋，每次进行30至50次，反复这个动作5遍。
奇穴2.肘窝肘窝的浅部有肱二头肌腱膜.深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。
出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝位置连续拍打5～10分钟。
有可能会出现青、红、紫、黑等各种颜色的毒素反应物。
我们每一到两周进行一次，能够保证排污口的通畅，这样能够排出心肺毒素。
奇穴3.膝窝又称腘窝，位于膝关节后方，腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过。
这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎，所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
经常拍打有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。
奇穴4.腰骶窝腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显。
腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方，也最容易受到伤害，因此平时多拍一拍大有裨益。
作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效。
注意事项：操作者拍打的力量应由轻而重，再由重而轻.连续反复几次即可终止。
用虚掌拍打，注意沉肩垂肘，腕部放松，指关节微屈成虚掌，五指并拢。
关于12经络排毒时间表
关于12经络排毒时间表人体的五脏六腑不仅有其五行属性，也有着很严格的时间关系。
所以，接下来，店铺就和大家介绍12经络排毒时间表，希望对大家有帮助!12经络排毒时间表早上9—11点：辰时是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
中午11—1点(午时)：午时是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
下午1—3点：未时是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
下午3—5点：申时是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
下午5—7点：酉时是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。
晚上7—9点：戌时是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
晚上9—11点：亥时是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
晚上11--1点：子时是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
晚上1—3点：丑时是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。
夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
早上3—5点：寅时是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。
起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。
人的排毒过程晚上 9-11点 / 免疫系统(淋巴)排毒时间：此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。
晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间.凌晨3-5点 /肺的排毒时间：需在熟睡中进行。
凌晨1-3点 /胆的排毒时间：此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
广义的“易筋经”：教您6个拉伸动作实现经络排毒
广义的“易筋经”：教您6个拉伸动作实现经络排毒2017-12-07 佛医堂“南师读书会”第92期92-做事业必须要懂的人情事理来自佛医堂00:0012:51☞佛医堂与虚云祖师的传承人平真老师合作弘扬中华武道的项目“明心武道中国首届师资班”将于12月30日-1月3日举办，学员可获国际上多个武道、瑜伽和禅修机构认可的结业证书，点此了解>>师兄们好！各种抻筋拔骨的动作都可以说是“广义的易筋经”，都属于中医“导引术”的范畴，推荐大家经常做做。
人从生到死的过程，其实就是个由软变硬的过程。
婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底僵硬。
下面和大家分享的这6个动作，就是通过拉伸经络来达到排毒、祛痛、治疗慢性疾病的效果，供有需要的师兄参考。
1、手腕、肩膀、背部的伸展5秒左右做1次，为接下来做强度大的延伸性运动做准备。
2、胸部和肩膀的伸展运动只要把手背在后面自然就会伸展。
请不要勉强，做一些轻松的舒展运动。
把手向上边稍微举起，伸展的强度就会变化。
3、臂肌、肩膀的伸展用一只手拉另一只手的肘做伸展。
由于身体向一边弯曲，侧背肌就会伸展。
请左右均等的做伸展10-30秒钟。
4、小腿的伸展双手放在墙壁或桌子上，双脚轮换进行。
变换角度增加负荷，请左右做20到30秒钟。
5、腰部、臀部的伸展一条腿放在另一条腿上，身体弯曲去抚摸相反的脚踝，请来回做10-30秒钟。
6、手腕、肩膀、背部的伸展一条腿放在另一条腿上，低头俯身触摸相反的脚尖，同样来回做10-30秒钟。
温馨提示：做伸展运动时，拉伸一定不要过度，在身体感到舒服的范围之内拉伸效果才会好，否则反而会受伤。
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经络排毒根据穴位施治：
1、拍打肘窝，除心肺的火气和毒素
肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状，那就是你心肺的火毒壅盛了。
你可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5～10分钟。
拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
1～2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。
2、膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”
在膝窝中点有个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
如果排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。
热毒在体内待久了，就成了瘤。
另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。
所以平时你一定要常清理，方能保证它排毒顺畅，你也才能身心常安。
方法是用朱砂掌连续用力拍打5～10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应。
1～2周拍打一次，身体就会透过自我排毒的方式来清除这些毒素和垃圾。
另外，你觉得压力很大时，也可以透过拍打这个窝来减压。
3、揉按腋窝能除心火
一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，那种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
所以你应常常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。
平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。
揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。
4、肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
5、心包经
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。
心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!
6、心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。
中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
7、大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在
早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
8、三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
9、小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。
小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。
具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。
经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!
10、胃经
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!
11、胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。
当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。
另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!
12、膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。
一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!
小贴士：中医里的穴位尺寸丈量法
在经络和穴位按摩法里，经常能看到“膝下一寸”、“踝上两寸”等说法，如果你不太清楚具体的尺寸丈量法，可利用身体部位进行简单估算。
比如，大拇指指间关节的宽度即为“一寸”;食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”;把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。
13、
捏揉手指疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
瘦小腹轻松易行
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。
拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。
每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。
每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。
外眼角
经络：足少阳胆经
功效：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
小指尖端
经络：手少阴心经
功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也
能迅速缓解不适症状。
拇指尖端
经络：手太阴肺经
功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。
尤其是在秋季，经
络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。
此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳
嗽症状。
对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较
好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
手掌中央
经络：手厥阴心包经
功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心
安神，镇定神经。
对调理月经，肤色都有一定功效。
此外，还有利于心脏健康。
肝脏排毒要穴——太冲穴，在足背第一二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3到5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大力气，两脚交替按压。
心脏排毒要穴——少府穴，位置在手掌心，第四五掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
按压这个学位不妨用些力，左右手交替。
脾脏排毒要穴——商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3 分钟左右，两脚交替做。
肺脏排毒要穴——合谷穴，位置在手背上，第一二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
肾脏排毒要穴——涌泉穴，位置在足底的前三分之一处，不用太大力度，稍有感觉即可，边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。