水平二(三年级)武术：马步冲拳课时教学设计
第16课 武术：马步、马步冲拳-科学版三年级教案
第16课武术：马步、马步冲拳-科学版三年级教案前言在现代社会中，人们越来越注重亲近自然、强身健体的生活方式，而武术作为中华民族传统的文化遗产之一，凭借着其深厚的历史底蕴和独特的文化内涵，引起了越来越多人的关注。
本课程主要介绍了武术中的马步和马步冲拳，通过科学的教学方法，帮助学生全面了解马步和马步冲拳的正确姿势和技巧要点，并进一步提高学生的身体协调性、反应能力和自我保护能力，同时也为学生打下了坚实的武术基础。
教学目标1.了解马步和马步冲拳的动作要领，掌握正确的身体姿势和动作技巧。
2.提高学生身体协调性和反应能力，增强学生体魄。
3.培养学生良好的运动习惯和自我保护意识，防止意外伤害的发生。
教学过程第一节：马步基本姿势1.身体直立，双脚齐肩同宽，稍微分开，脚尖向前。
2.右脚向右方迈开一步，步幅略大于一肩宽，脚尖朝前，脚跟离地约两个拳头高度。
3.左脚继续向前迈出一步，两脚分别成直角，身体重心放在两腿之间，膝盖微屈，双臂自然下垂，拳头放在两腰旁。
第二节：马步冲拳动作要领1.进入马步基本姿势后，左腿轻微用力踏实，右腿向前踢，脚背向前，落地后重心前移。
2.接着向前屈膝，同时抬起双臂向前冲拳，拳头朝前，耳朵和肩膀保持一条直线，使拳头穿过对方防线，打向敌人面部。
3.收回左腿，回到马步基本姿势。
第三节：重要技巧及注意事项1.腿的运动要快而准确，尽量向敌人的下半身发力，打出冲拳时扭打腰部，做到身体的协调性和稳定性。
2.转身、屈膝、抬臂等动作都要协调、灵活、准确。
手、腿配合要合理，攻守兼备。
3.打拳时重心要稳，落地后身体不能后仰。
打拳力度不再交笔处，而在面部。
拳头要像穿透似的穿过对方防线。
总结马步冲拳是武术训练中的一项基本功，通过科学的教学方法，学生可以迅速掌握正确的马步和马步冲拳的姿势和技巧，进一步提高身体协调性和反应能力，提高自我保护能力。
同时，学生也可以通过这一课程培养良好的运动习惯和自我保护意识，为日后的生活奠定强健体魄的基础。
武术教案马步冲拳弓步冲拳完整
武术教案马步冲拳弓步冲拳完整教案标题：武术教案-马步冲拳与弓步冲拳完整训练教案目标：1. 学习和掌握武术中的基本马步冲拳和弓步冲拳动作。
2. 培养学生的身体协调性、力量和灵活性。
3. 提高学生的自信心和自我保护意识。
教案步骤：引入活动：1. 通过展示一段精彩的武术表演视频或图片，引起学生的兴趣和好奇心。
2. 与学生讨论武术的好处，例如提高身体素质、培养意志力等。
教学内容：1. 马步冲拳（步骤）：a. 教师示范正确的马步姿势，包括腿部的站立姿势、脚的摆放和身体的平衡。
b. 学生模仿教师的示范，进行练习。
c. 强调正确的呼吸技巧，如吸气时蓄势，呼气时发力。
d. 强调拳头的握法和击打的目标部位。
2. 弓步冲拳（步骤）：a. 教师示范正确的弓步姿势，包括腿部的站立姿势、脚的摆放和身体的平衡。
b. 学生模仿教师的示范，进行练习。
c. 强调正确的呼吸技巧，如吸气时蓄势，呼气时发力。
d. 强调拳头的握法和击打的目标部位。
3. 完整训练：a. 将马步冲拳和弓步冲拳结合起来进行完整的训练。
b. 强调动作的流畅性和连贯性，让学生逐渐掌握整个动作的节奏和技巧。
实践活动：1. 分组练习：将学生分成小组，互相练习和对抗，以提高技巧和应变能力。
2. 创意发挥：鼓励学生自由发挥，将马步冲拳和弓步冲拳与其他动作结合，创造出个人独特的组合动作。
总结和评估：1. 回顾本节课所学的马步冲拳和弓步冲拳动作。
2. 学生之间进行互相评估，提出改进意见和建议。
3. 教师进行总结，强调学生在训练中的进步和需要继续努力的方面。
扩展活动：1. 邀请一位专业武术教练进行现场指导和演示。
2. 组织学生参加武术比赛或表演，展示他们的训练成果。
教学资源：1. 武术表演视频或图片。
2. 武术教学示范视频。
3. 音乐播放器，用于控制训练节奏。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的动作是否准确、流畅。
2. 学生之间的互相评估和反馈。
3. 参与扩展活动的学生表现和成绩。
武术马步冲拳教案模板范文
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握马步冲拳的基本动作要领，提高学生的武术技能。
2. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神品质。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的免疫力。
教学重点：1. 马步冲拳的基本动作要领。
2. 动作中的呼吸与发力技巧。
教学难点：1. 动作中的平衡与协调。
2. 发力时的腰腿力量。
教学准备：1. 武术场地、器材。
2. 录音机、音响设备。
3. 教学课件。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 学生集合，检查服装、装备。
2. 教师简要介绍本节课教学内容。
二、基本动作讲解与示范1. 教师讲解马步冲拳的基本动作要领，包括：a. 马步姿势：两脚平行开立，与肩同宽，大腿尽量与地面平行，膝盖微屈。
b. 冲拳姿势：双手握拳，拳心朝上，冲拳时拳眼向前。
c. 发力技巧：腰腿用力，拳自腰肋而出，力达拳尖。
2. 教师示范马步冲拳动作，学生认真观摩。
三、分组练习1. 学生分为若干小组，每组一名组长。
2. 组长带领本组成员进行马步冲拳练习，教师巡回指导。
3. 练习过程中，注意纠正学生的动作错误，强调动作要领。
四、分组比赛1. 学生分为若干小组，进行马步冲拳比赛。
2. 比赛规则：每组成员轮流进行马步冲拳，评委根据动作要领、力度、姿势等方面进行评分。
3. 比赛结束后，公布比赛结果，表彰优秀小组。
第二课时一、课堂常规1. 学生集合，检查服装、装备。
2. 教师简要介绍本节课教学内容。
二、动作要领巩固1. 教师对马步冲拳的动作要领进行巩固，强调重点、难点。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
三、动作组合练习1. 教师讲解马步冲拳与其他武术动作的组合，如马步冲拳接弓步冲拳、马步冲拳接弹腿冲拳等。
2. 学生跟随教师进行动作组合练习，教师巡回指导。
四、课堂总结1. 教师对本节课的教学内容进行总结，强调动作要领和注意事项。
2. 学生分享学习心得，教师点评。
教学反思：1. 本节课通过讲解、示范、练习、比赛等多种形式，让学生掌握了马步冲拳的基本动作要领，提高了学生的武术技能。
体育水平二《武术马步冲拳、马步双劈拳、弓步推掌》教学设计
《武术马步冲拳、马步双劈拳、弓步推掌》教学设计一、指导思想本课遵循“健康第一”的指导思想，以学生的发展为中心，以体育技能学习为载体，以学生身体练习为主要手段，促进学生体育技能的形成，培养学生对武术的兴趣，注重学习过程中学生主动参与活动的意识，进而增强学生的体质；同时充分挖掘武术教材的德育价值，力求使学生在身体健康、心理健康和社会适应能力等方面都得到良好的发展。
二、教材分析武术这项运动对学生的空间感、判断能力、准确性要求相对较高，因此武术对学生的锻炼价值较大。
本节课是延续之前武术手型、步法的教学，将手型和步法结合，重在发展学生的自主探究能力，武术内容相对比较枯燥，整节课以游戏教学为主，让学生在游戏中学，掌握动作的同时感受武术课堂的魅力。
三、学情分析本课的学习者为三年级学生，他们的身心处于由低向高、由下向上发展的层次上，对新的事物有非常强烈的好奇心，具有一定的观察和模仿能力。
三年级学生对武术有了一定的了解，对手法和步法都有了一定的学习，而且心里有非常强烈的荣誉感和好胜心。
四、教学目标（1）知道并能说出马步冲拳、马步双劈拳、弓步推掌动作名称和动作要点。
（2）能正确做出马步冲拳、马步双劈拳、弓步推掌动作，做到冲拳、劈拳、推掌有力、弓步、马步到位。
（3）在练习中能够相互帮助，相互合作，增强责任感和团队精神。
五、教学重难点（1）重点：冲拳、劈拳、以及推掌的发力（2）难点：手法和步法的协调配合，动作正确有力六、教法与学法教法：本课主要运用了情境教学法、讲解示范法、观察模仿、语言激励等教学方法，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动的去学习。
学法：结合教学内容和学生特点，本课主要采用自主探究法、观察法、练习法、小组合作学习法等学习方法让学生多练习、多思考，发挥学生的主观能动性，重视以学生为主体，激发学生的学练热情和求知欲望。
七、教学流程1.情境创设并导入，模拟导演选武术演员的情境2.通过游戏“葵花点穴手”来让学生在游戏中做到动静结合，紧接着通过武术操来进行准备活动，充分活动身心3.以学生为主体，先发展学生自主探究学习的能力，让学生通过观看挂图学习本节课需要掌握的动作，紧接着由老师带领学生进行学习4.本节课以游戏为主线，紧紧根据三个组合动作的攻防含义来进行游戏设计，利用“移动打靶”、“旋转击打”和“你进我退”三个游戏让学生在游戏中练习组合动作5.游戏“比比谁的武功强”，让学生学习三门武功秘籍，学成之后出去闯荡江湖，让整节课更具有趣味性，并紧扣本节课的情景6.放松环节部分围绕太极进行放松八、运动负荷练习密度：50%；平均心率：100-120次/分第 2 课次小学体育课水平二三年级教案 2019-2020 学年度第1学期教学目标1.知道并能说出马步冲拳、马步双劈拳、弓步推掌动作名称和动作要点。
科学版体育三年级《第15课 武术：冲拳、格挡》武术——马步、马步冲拳 游戏——滚木教学设计
科学版体育三年级《第15课武术：冲拳、格挡》武术——马步、马步冲拳游戏——滚木教学设计一. 教材分析本课的主题是武术：冲拳、格挡，属于科学版体育三年级教材。
本节课的主要内容是学习马步、马步冲拳以及滚木游戏。
马步和马步冲拳是武术的基本动作，滚木游戏是一种锻炼身体平衡和协调能力的游戏。
通过本节课的学习，让学生了解和掌握武术的基本动作，提高身体协调能力和平衡能力。
二. 学情分析三年级的学生具有一定的运动能力，对新鲜事物充满好奇，善于模仿，学习能力较强。
但在武术动作的掌握上，需要教师的耐心指导和反复练习。
此外，学生之间存在一定的差异，因此在教学过程中要关注每一个学生的成长，因材施教。
三. 教学目标1.让学生了解和掌握武术的基本动作，如马步、马步冲拳。
2.提高学生的身体协调能力和平衡能力。
3.培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
四. 教学重难点1.教学重点：马步、马步冲拳的动作要领。
2.教学难点：动作的连贯性和协调性。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范，让学生直观地了解动作要领。
2.互动法：学生之间相互练习，教师指导，提高学生的动作水平。
3.游戏法：通过滚木游戏，锻炼学生的身体协调能力和平衡能力。
六. 教学准备1.教学场地：宽敞的操场或体育馆。
2.教学器材：滚木、靶子。
3.教学视频：武术动作视频。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以一段精彩的武术表演视频导入，激发学生的学习兴趣。
同时，教师提问：“你们知道武术有哪些基本动作吗？”让学生思考并回答。
2.呈现（10分钟）教师展示马步、马步冲拳的动作要领，并讲解动作细节。
同时，让学生模仿动作，体会武术的魅力。
3.操练（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导。
重点关注动作不规范的学生，给予个别指导。
每组练习结束后，教师总结优点和不足，并进行点评。
4.巩固（10分钟）学生再次分组练习，相互观摩，相互评价。
教师总结学生的进步，并对动作掌握较好的学生进行表扬。
5.拓展（10分钟）教师学生进行滚木游戏，让学生在游戏中锻炼身体协调能力和平衡能力。
水平二(三年级)武术：马步冲拳课时教学设计
——单元教学计划（水平二）——单元教学设计（水平二）授课教师：陈志荣年级：三年级一、指导思想：本节课以“健康第一”的指导思想为理论依托，坚持“以学生发展为中心”的教学原则，力求使每个同学都能在愉悦的氛围中积极主动参与，享受到体育活动的乐趣，并从中学到一些简单的技术动作。
二、教学目标：1、初步认识与学习武术的基本动作。
2、发展协调、灵敏等身体素质。
3、培养学生对武术学习的兴趣，团结互助、克服困难的精神及树立勇敢、自信的意志品质。
三、本课设计思路：本课作为新授课，主要教学目标是使学生初步认识与学习武术的基本动作，培养学生对武术学习的兴趣。
因此，本节课通过“观看武术小短片”、“自主模拟体验”、“分组探索尝试”、“成果展示评价”及游戏“看谁反应快”等环节开展课堂教学。
使学生在教师的引导下进行小组合作、尝试、实践，使学生在快乐的武术学习活动中尝试学会思考学会学习、自主解决问题。
培养学生团结合作精神，提高学生主动参与的积极性与主动性。
四、教材分析：武术是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造，积累和逐步完善的民族传统的体育项目，依据《体育课程标准》要求，小学3-4年级武术教学主要学习简单的武术基本功、基本动作和武术小组合，为今后的武术学习打下基础。
五、教法与学法：1、目标教学法：根据教学实际，在开始部分提出教学目标，让学生明确练习的要求，并在教学过程中作适时的提示，使学生在合作的过程中享受成果。
2、游戏教学法：根据学生的年龄特点，设计游戏，让学生在游戏活动中达到多种锻炼的目标。
3、分层教学法：根据不同身高、体重、力量和技能水平进行分组，并在学习中提出不同的练习要求，因材施教4、合作学习法：为培养学生的自主学习的能力，提高学生练习的密度，让学生在小组长的带领下自主地开展跳短绳练习，体验和掌握双脚并腿跳短绳的动作技术。
水平二（三年级）武术：马步冲拳课时教学设计（图一）、散点成半圆站立。
（图二）散点自主练习（图三）（图四）分组合作学习：（图五）分组展示（图六）（图七）120次/min。
小学体育与健康《武术组合动作马步格挡冲拳》教案
小学体育与健康《武术组合动作马步格挡冲拳》教案《小学体育与健康中的武术组合动作马步格挡冲拳》教案一、教学目标：1. 知识目标：掌握武术动作——马步、格挡和冲拳的基本要领和动作要点。
2. 技能目标：能够准确地完成武术动作——马步、格挡和冲拳的串联动作。
3. 情感目标：培养学生对武术运动的兴趣和热爱，提高学生的自信心和团队协作能力。
二、教学重点和难点：1. 重点：马步格挡冲拳动作的基本要领和动作要点。
2. 难点：动作的连贯性和流畅性，保持正确的身体姿势和节奏。
三、教学准备：1. 教具准备：教材《小学体育与健康武术教程》、操场或室内场地、练功服。
2. 学生准备：穿着舒适的体育服装和运动鞋。
四、教学过程：1. 导入（5分钟）引导学生回顾上节课学习的内容，并适当复习相关的马步动作。
通过引入一个小故事或问题，激发学生的学习兴趣。
2. 新知呈现（10分钟）向学生展示并解释正确的格挡和冲拳动作，然后示范整个组合动作——马步格挡冲拳。
讲解时要重点强调动作的要求和姿势。
3. 分组练习（15分钟）分成小组，让学生两人一组进行练习。
一个学生担任攻击者，一个学生担任防守者。
轮流进行马步格挡冲拳动作的练习，教师巡视指导和纠正动作。
4. 整合练习（15分钟）将学生重新分组，每个小组四至五人。
让他们在限定的空间内进行整合练习，保证每个学生都能有充分的练习机会。
教师要时刻关注学生的动作和姿势，及时给予指导和反馈。
5. 学生展示（10分钟）组织学生进行集体展示，让每个小组派出代表来完成马步格挡冲拳的表演。
其他学生观摩并评价，教师进行点评和总结。
6. 活动延伸（10分钟）组织学生进行比赛，以小组为单位，进行格挡冲拳技巧的对抗。
通过比赛激发学生的竞争意识和团队合作精神。
7. 教学总结（5分钟）对本节课的学习内容进行总结和梳理，强调动作要领和练习方法。
可以给予优秀学生鼓励和表彰，给予他们一定的奖励或奖品。
五、教学反思：通过本节课的教学活动，学生对武术组合动作马步格挡冲拳有了初步的了解。
全国通用版小学三年级下册体育表格式教案-23 武术 马步冲拳、马步双劈拳、弓步推掌
教学难点：动作连贯、优美。
教学 程序
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
次时 数间
1.课堂常规： 1.教师示意集合。 1.体委整队，做到：
1
(1)整队，检
快、静、齐。
查 人 数 及 服 2.师生问好。
2.师生问好。
ⅹⅹⅹⅹⅹ 1
调动
装。
3. 宣 布 本 课 学 习 内 3.明确学习内容和 ⅹⅹⅹⅹⅹ 1
两队，甲队站 只 能 用 单 脚 跳 的 方
在一横线后， 法去追拍，双脚落地
乙 队 分 散 站 应退出游戏，换人进
在 距 横 线 行。
1-2 米 处 直
2.积极参与游戏练
径 为 4-6 米 2. 组 织 学 生 进 行 游 习。
1-2
激活 的圆圈内。裁 戏练习。
思维 判员发令后，
ⅹⅹⅹⅹⅹ
拓展 各 组 甲 队 第
情绪
(2)师生问好。 容与要求。
要求。
○○○○○
激发
6’
(3)宣布本课 4. 带 领 学 生 慢 跑 操 4.跟随老师绕操场 ○○○○○ 1
兴趣
内容。
场一圈。
慢跑一圈。
阶段
2.徒手操。 5. 组 织 学 生 进 行 徒 5.按老师要求完成
★
4x8
手操练习。
徒手操练习，达到
拍
热身目的。
1. 完 整 演 示 马 步 冲 1.认真看老师演示
7-8
○○○○○
’
技能 步推掌 调动作方法。
神。
阶段
★ 4. 组 织 学 生 分 组 练 4.分组练习时能相
习，教师巡回指导帮 互观察、学习与纠
5-6
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——单元教学计划（水平二）
——单元教学设计（水平二）
（
授课教师：陈志荣年级：三年级
一、指导思想：
本节课以“健康第一”的指导思想为理论依托，坚持“以学生发展为中心”的教学原则，力求使每个同学都能在愉悦的氛围中积极主动参与，享受到体育活动的乐趣，并从中学到一些简单的技术动作。
二、教学目标：
1、初步认识与学习武术的基本动作。
2、发展协调、灵敏等身体素质。
3、培养学生对武术学习的兴趣，团结互助、克服困难的精神及树立勇敢、自信的意志品质。
三、本课设计思路：
^
本课作为新授课，主要教学目标是使学生初步认识与学习武术的基本动作，培养学生对武术学习的兴趣。
因此，本节课通过“观看武术小短片”、“自主模拟体验”、“分组探索尝试”、“成果展示评价”及游戏“看谁反应快”等环节开展课堂教学。
使学生在教师的引导下进行小组合作、尝试、实践，使学生在快乐的武术学习活动中尝试学会思考学会学习、自主解决问题。
培养学生团结合作精神，提高学生主动参与的积极性与主动性。
四、教材分析：
武术是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造，积累和逐步完善的民族传统的体育项目，依据《体育课程标准》要求，小学3-4年级武术教学主要学习简单的武术基本功、基本动作和武术小组合，为今后的武术学习打下基础。
五、教法与学法：
1、目标教学法：根据教学实际，在开始部分提出教学目标，让学生明确练习的要求，并在教学过程中作适时的提示，使学生在合作的过程中享受成果。
2、游戏教学法：根据学生的年龄特点，设计游戏，让学生在游戏活动中达到多种锻炼的目标。
3、分层教学法：根据不同身高、体重、力量和技能水平进行分组，并在学习中提出不同的练习要求，因材施教
4、合作学习法：为培养学生的自主学习的能力，提高学生练习的密度，让学生在小组长的带领下自主地开展跳短绳练习，体验和掌握双脚并腿跳短绳的动作技术。
&
水平二（三年级）武术：马步冲拳课时教学设计
学校：市桥北城小学 人数：40人 授课者：陈志荣 教学
目标
1、初步认识与学习武术的基本动作。
'
2、发展协调、灵敏等身体素质。
3、培养学生对武术学习的兴趣，团结互助、克服困难的精神及树立勇敢、自信的意志品质。
教学内容
武术基本动作：步法与掌法
教学资源
半个足球场
教学
流程
】
课堂常规——热身操——自主模拟体验——分组探索尝试——成果展示——游戏：看谁反应快—
—放松——评价
重点难点 1、了解武术的基本动作。
2、动作的准确性。
过程
达成目标
学习内容 教师活动
！
学生学习
运动参与、技能
身心、社会适应
学生活动
组织形式 -
导
入
激
趣
2分钟 , 3分钟
1、集中注意力，调整学习状态。
2、使学生充分活动关节，为课堂学习做准备。
，
1、培养良好的组织纪律性。
2、激发学生学习兴趣，发展学生韵律感和节奏感的效果。
-
1、课堂常规 师生问好，安排见习生。
2、热身操
'
1、语言引导
2、带领学生开展热身运动
3、激发学习热情，调动积极性。
组织：如图一、图二 ·
精神饱满 站立端正 仔细听讲
积极练习 充分热身 | 要求：
动作有力
1、成四列横队站立。
（图一）
2、散点成半圆站立。
（图二）
·
自 主 体
验
4
分
钟
1、根据短片，自主模拟各种掌法与步法，感受练习带来的乐趣。
2、乐于练习。
1、体验体育活动中的心理感受。
】
2、培养学生自主学习、探索求知的精神和安全锻炼的意识。
1、观看短片
2、自主体验各种掌法与步法。
【安全措施】 按已有分组分场地练习。
…
1、指导学生
分组练习。
2、巡视辅导
3、指出易犯错误及安全注意事项
组织：
如图三
?
感受动作
互相观察 要求： 开动脑筋积极思考
散点自主练习
-
（图三）
尝
试
创
新
，学 以
致
用
22分钟
1、在练习中逐步掌握正确的掌法与步法。
&
2、发展学生灵敏、协调等身体素质。
3、尝试把技
术应用到创设活动中去。
4、在练习过程中积极挑战自我、超越自我。
<
1、培养学生善于思考、观察，解决问题的能力。
2、培养同学互相合作的精神和大胆尝试敢于展示的良好品质，树立自信，发展想象力，培养个性。
3、通过合作学习，引导培养学生人际沟通与交往能力。
（
学习基本功： 掌法与步法 1、分组探索尝试 2、成果展示
【掌法】 拳、掌、勾
，
【步法】 马步、弓步
【重点】
了解武术的基
本动作。
【难点】 动作的准确性。
`
【安全措施】 按已有分组分场地练习。
1、引导学生开展创意跳绳活动
》 2、巡回指导，发现问题，纠正错误，指导
提升。
4、个别辅导、择优展示
5、小结归纳，引导学生点评动作的优缺点
@
组织：
如图四-图六
专心听讲 注意观察 主动思考 大胆提问
相互交流 *
要求：
积极参与勇于挑战注意安全。
半圆站立：
（图四）
分组合作学习：
%
（图五）
分组展示
（图六）
活
跃身心5
分
钟
^
1、积极参与
练习，相互
配合，体会
活动的快
乐。
2、发展协
调、灵敏、
反应等素
质。
1、培养学生
团队精神与
竞争意识。
:
游戏：《看谁
反应快》
方法：
以不同序号分
别代表各个掌
法与步法，指挥
者念序号，练习
者以最快的反
应做出相应的
动作。
1、分组练习
2、集体练习
"
1、讲解游戏
的方法和规
则
2、调整队伍
3、组织游戏
组织:
；
如图七
认真听讲
积极练习
组内合作
互相鼓励
成纵队进行游戏：
！
（图七）
调
节回顾4
分
钟
让学生充分
放松身体。
说出亲身感
受与心理感
受。
;
帮助学生恢
复生理机能；
培养学生的
协调性和美
感，使学生的
生理、心理都
得到充分放
松
1、放松活动
2、讲评与总结
4、收拾器材
:
1、教师示范，
师生共舞。
2、指导学生
客观评价，总
结本课教学
情况。
学生边观
察教师的
示范边进
行愉悦快
乐的放松
练习。
能够大胆、
客观的评
价和接受
自己和他
人的表现。
集体练习：
预计负荷脉搏（次/min）
220－
200－
180－
160－
140－
120－
100－
80－
60－
0 5 10 15 20 25 30 35 40
平均心率120次/min
练习密度50%～55%
运动强度中等。