【中小学教案设计】压力助我成长 教案
初中生压力教案
教案：初中生压力管理【教学目标】1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对压力，学会缓解和调节压力的方法。
3. 提高学生心理素质，增强抗压能力，促进身心健康。
【教学内容】1. 压力的概念及其作用2. 初中生面临的压力来源3. 正确面对压力，学会缓解和调节压力4. 提高抗压能力，促进身心健康【教学过程】一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们在生活中有没有遇到过压力？压力是什么？2. 学生分享自己的压力经历，教师总结压力的概念及其作用。
二、讲解（15分钟）1. 教师讲解初中生面临的压力来源，如学习、家庭、人际关系等。
2. 分析压力对初中生身心健康的影响，引导学生正确面对压力。
3. 介绍缓解和调节压力的方法，如合理安排时间、积极参加运动、与朋友交流等。
三、互动环节（10分钟）1. 学生分组讨论，分享自己应对压力的方法和经验。
2. 教师引导学生总结有效的压力管理策略，并鼓励学生在日常生活中尝试运用。
四、实践环节（10分钟）1. 学生分组进行角色扮演，模拟应对不同压力场景的情景剧。
2. 教师点评，引导学生认识到正确面对压力的重要性。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，总结压力管理的要点。
2. 学生分享自己的收获和感悟，提出自己在面对压力时的改进措施。
【教学评价】1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对压力管理的认识和掌握程度。
2. 课后收集学生的感悟和收获，评估教学效果。
【教学资源】1. 课件、视频等教学资料。
2. 角色扮演道具。
【教学建议】1. 注重理论与实践相结合，让学生在实际生活中学会应对压力。
2. 教师要以身作则，分享自己的抗压经验，为学生树立榜样。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，增强他们的自信心和抗压能力。
通过本节课的教学，使学生认识到压力的普遍性，学会正确面对压力，并掌握缓解和调节压力的方法，提高抗压能力，促进身心健康。
应对压力的教案
应对压力的教案【篇一：心理压力教案】远离心灵烦恼，关爱心理健康--教您如何化解心理压力教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前官兵们所感受压力的状况以及压力的来源，引导官兵们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使官兵们能够掌握一些自我调压的技能。
教学方法：集体授课、现场提问教学时间：60分钟教学要求：认真听讲、积极发言内容：尊敬的各位首长、战友们，大家好：今天非常高兴能和大家在这里一起探讨心理学的奥秘！下面进入我们今天的主题，如何化解心理压力。
一、我的“压力源”心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。
概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。
拿战士考学来说，有哪个同志能够站起来回答一下，在考学过程中，是学习好的压力大呢，还是学习不好的压力大，还是不好不坏的压力大？为什么呢？对，正如概念中所说的“超越个人能力所能处理的”。
刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。
概念性的问题我们简单介绍到这里。
了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。
先请大家准备好两张纸，我们今天需要用三张纸。
请大家跟着做一下。
应对压力第一招：找出压力源。
现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。
我的压力源：这段时间里1、我都感到了哪些压力？2、近期都有哪些烦恼？3、我的压力、烦恼都来自哪里？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。
给大家介绍一下规则：规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔2、根据我的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。
指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆。
画完了吗？请战友们互相欣赏身边人的作品，然后推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品，两分钟时间。
《我成长,我快乐》教案设计
《我成长，我快乐》教案设计第一章：认识成长一、教学目标：1. 让学生理解成长是人生的必经过程。
2. 引导学生认识成长中的快乐与挑战。
3. 培养学生积极面对成长的态度。
二、教学内容：1. 成长的意义。
2. 成长中的快乐与挑战。
3. 积极面对成长的态度。
三、教学活动：1. 引导学生分享自己成长中的快乐与挑战。
2. 组织学生进行小组讨论，探讨如何积极面对成长。
3. 让学生写一篇关于成长的文章，表达自己对成长的理解和态度。
四、教学评价：1. 观察学生在小组讨论中的表现，了解他们对于成长的态度。
2. 阅读学生关于成长的文章，评估他们的理解程度。
第二章：培养积极心态一、教学目标：1. 让学生理解积极心态的重要性。
2. 引导学生学会培养积极心态的方法。
3. 培养学生在生活中运用积极心态。
二、教学内容：1. 积极心态的含义。
2. 培养积极心态的方法。
3. 在生活中运用积极心态。
三、教学活动：1. 引导学生分享自己在生活中遇到的美好事物，培养积极心态。
2. 组织学生进行小组讨论，探讨如何在面对困难时保持积极心态。
3. 让学生写一篇关于如何在日常生活中培养积极心态的文章。
四、教学评价：1. 观察学生在小组讨论中的表现，了解他们如何在生活中运用积极心态。
2. 阅读学生关于培养积极心态的文章，评估他们的理解程度。
第三章：学会自我管理一、教学目标：1. 让学生理解自我管理的重要性。
2. 引导学生学会自我管理的方法。
3. 培养学生在生活中运用自我管理的能力。
二、教学内容：1. 自我管理的意义。
2. 学会自我管理的方法。
3. 在生活中运用自我管理。
三、教学活动：1. 引导学生分享自己在生活中如何进行自我管理。
2. 组织学生进行小组讨论，探讨如何更好地进行自我管理。
3. 让学生写一篇关于如何在生活中运用自我管理的方法的文章。
四、教学评价：1. 观察学生在小组讨论中的表现，了解他们如何在生活中运用自我管理。
2. 阅读学生关于自我管理的方法的文章，评估他们的理解程度。
减轻压力心理健康教育教案
减轻压力心理健康教育教案
教案的核心理念是通过一系列科学的方法和技巧，帮助个体认识到压力的来源，学会正面应对和管理压力。
以下是教案的具体内容和步骤：
一、自我觉察与认识压力
首先，我们需要引导学生进行自我观察，识别生活中的压力源。
通过日记记录、情境分析等方式，让学生了解自己在不同情境下的压力反应，以及这些反应背后的原因。
二、压力管理技巧
在明确了压力的来源之后，接下来是教授学生如何运用具体技巧来管理压力。
这包括时间管理、放松训练（如深呼吸、冥想）、积极思维训练等。
通过实际操作，让学生掌握如何在压力来临时迅速调整自己的状态。
三、情绪表达与沟通
情绪的积压往往会加重心理压力。
因此，教案中特别强调情绪的表达和沟通能力的培养。
通过角色扮演、小组讨论等形式，鼓励学生开放地表达自己的情绪，并学习倾听他人的感受，共同探讨解决问题的方法。
四、建立支持系统
人是社会性动物，良好的社会支持网络对于缓解压力至关重要。
教案中会指导学生如何建立和维护一个积极的支持系统，包括家人、朋友、同事等，以及如何寻求专业心理咨询师的帮助。
五、健康生活方式的倡导
除了心理技巧的学习，身体健康同样对心理状态有着重要影响。
教案中将提倡健康的生活习惯，如规律的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，这些都有助于提高个体的抗压能力。
六、实践与反思
最后，教案设计了一系列实践活动，让学生将所学知识应用到实际生活中，并在活动后进行反思。
这不仅能够巩固学习成果，还能帮助学生更好地理解自己的成长路径。
小学心理健康教育教案挫折伴我成长
小学心理健康教育教案挫折伴我成长小学心理健康教育教案：挫折伴我成长摘要：挫折是生活中不可避免的一部分。
对于小学生来说，他们正处在成长的关键阶段，需要通过适当的心理健康教育来帮助他们培养面对挫折的能力。
本文以"挫折伴我成长"为主题，探讨了小学心理健康教育中如何有效地教导学生应对挫折的方法和策略。
关键词：心理健康教育，小学生，挫折，应对引言：在人生的旅途中，每个人都会面临挫折和困难。
对于小学生来说，他们正处在身心发展的关键阶段，面临着各种挑战。
因此，培养小学生面对挫折的能力，帮助他们建立积极的心态和适应困境的能力，成为了一项重要的任务。
本文将讨论小学心理健康教育中如何教导学生应对挫折，帮助他们实现全面的成长和发展。
一、了解挫折的定义和特点挫折指的是个体在追求某种目标时，遭受到的失败、阻碍或失望。
挫折经历具有普遍性，对个体的发展和学习都有一定的影响。
小学生面对的挫折种类多样，比如考试失利、与同学冲突、遭受批评等。
了解挫折的定义和特点，有助于我们更好地引导学生应对挫折。
二、培养积极的心态积极的心态是应对挫折的重要因素。
小学生由于缺乏经验和心理成熟度，更容易受到挫折的影响。
在心理健康教育中，培养积极的心态可以帮助他们树立正确的挫折观。
教师可以通过鼓励学生积极思考和欣赏自己的成就，培养他们的自信心，从而面对挫折时更有勇气和决心。
三、合理设定目标合理设定目标可以帮助学生更好地应对挫折。
教师可以引导学生制定明确的目标，并在达成过程中设定小的里程碑，以增加成功的机会。
当学生遭遇挫折时，可以回顾已经取得的进步，从而更好地应对失败。
四、培养解决问题的能力解决问题的能力是有效应对挫折的重要策略之一。
教师可以引导学生学习问题分析和解决的方法，帮助他们找到问题的原因，并提供解决方案。
通过培养学生的解决问题的能力，可以使他们在面临挫折时更加从容地寻找解决办法。
五、鼓励寻求支持和表达情绪面对挫折时，小学生常常会感到沮丧和无助。
高中心理与健康《积极应对压力》优质教案、教学设计
《积极应对压力》教学设计【教材分析】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它是心理，受到威胁时产生的负面情绪反应，当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就来了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力。
本节课参考了安徽大学出版社的《高中心理健康教育（生命教育篇）》第四章第1 课《拥抱压力》。
结合多次试课磨课的反馈以及其他教材版本的参考，为了让学生有更好的活动体验和感悟，教师对教材内容做了些许变动。
本课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45 分钟【课前预习】心理学家梅辛鲍姆把一种叫压力接种法的技术广泛应用于压力应对训练中。
这种技术，主要是战胜恐惧和焦虑。
在训练中，首先要学会辨别和发现那些消极的自我陈述，即那些自责自贬的、使个人焦虑加重的想法，然后，需要学会用那些事先写在一张单子上的应对陈述来替代消极陈述。
应对陈述的目的是肯定自己和消除疑虑，用以排除和抵消压力情景中的自我怀疑。
【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
《我成长,我快乐》教案设计
《我成长，我快乐》教案设计第一章：认识成长1.1 教学目标让学生理解成长是人生的必经过程。
帮助学生认识到成长过程中的喜怒哀乐。
1.2 教学内容介绍成长的概念和意义。
探讨成长过程中的各种情绪体验。
1.3 教学活动小组讨论：分享成长过程中的有趣经历。
情感分享：让学生写下成长过程中的感受。
1.4 教学评估观察学生在小组讨论中的参与程度和表达。
收集学生的情感分享文章，进行评估。
第二章：快乐的力量2.1 教学目标让学生认识到快乐对成长的重要性。
引导学生学会寻找和创造快乐。
2.2 教学内容探讨快乐的定义和作用。
分享寻找和创造快乐的方法。
2.3 教学活动小组讨论：探讨快乐对个人成长的影响。
实践活动：让学生尝试用不同的方法寻找快乐。
2.4 教学评估观察学生在小组讨论中的参与程度和表达。
评估学生在实践活动中的表现和收获。
第三章：挑战与成长3.1 教学目标让学生理解挑战是成长的一部分。
引导学生学会面对挑战并从中成长。
3.2 教学内容探讨挑战对成长的意义。
分享面对挑战的方法和策略。
3.3 教学活动小组讨论：分享在挑战中成长的故事。
角色扮演：模拟面对挑战的场景，练习应对策略。
3.4 教学评估观察学生在小组讨论中的参与程度和表达。
评估学生在角色扮演中的表现和应对策略的应用。
第四章：自我认知与成长4.1 教学目标让学生认识到自我认知对成长的重要性。
引导学生学会自我反思和自我成长。
探讨自我认知的概念和作用。
分享自我反思和自我成长的的方法。
4.3 教学活动个人反思：让学生写下自己的优点和不足。
小组分享：分享自我反思的成果，互相学习和鼓励。
4.4 教学评估观察学生在个人反思中的认真程度和自我认知的能力。
评估学生在小组分享中的参与程度和表达。
第五章：积极心态的重要性5.1 教学目标让学生理解积极心态对成长的影响。
引导学生学会保持积极心态。
5.2 教学内容探讨积极心态的概念和作用。
分享保持积极心态的方法和技巧。
5.3 教学活动小组讨论：探讨积极心态对个人成长的影响。
初中压力班会教案
初中压力班会教案一、教学目标：1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在。
2. 引导学生正确面对学习、生活中的压力，学会调整心态。
3. 培养学生应对压力的方法，提高抗压能力。
4. 增强学生的心理素质，促进身心健康的发展。
二、教学重点：1. 让学生认识到压力的普遍性，学会正确面对压力。
2. 培养学生应对压力的方法，提高抗压能力。
3. 引导学生关注心理健康，增强心理素质。
三、教学难点：1. 如何让学生真正认识到压力的存在，并学会正确面对。
2. 如何培养学生应对压力的方法，使之切实可行。
四、教学过程：1. 导入：通过一个故事，让学生了解压力的概念，引发学生对压力的思考。
2. 讲解：讲解压力的定义、分类和影响，让学生认识到压力在生活中无处不在。
3. 讨论：引导学生谈论在学习、生活中遇到的压力，共同探讨应对压力的方法。
4. 分享：邀请几位学生分享自己应对压力的经验，让其他学生从中学习和借鉴。
5. 总结：总结本次班会的要点，强调正确面对压力的重要性，鼓励学生积极参与压力管理的实践。
6. 布置作业：让学生写一篇关于压力管理的感悟，加深对压力的认识。
五、教学方法：1. 讲授法：讲解压力的定义、分类和影响。
2. 讨论法：引导学生谈论压力，共同探讨应对方法。
3. 分享法：邀请学生分享自己的经验。
4. 实践法：鼓励学生在日常生活中积极参与压力管理的实践。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生对压力的认识。
2. 课后收集学生的作业，评估学生对压力管理的理解和应用能力。
3. 关注学生在日常生活中的表现，了解学生抗压能力的提升。
通过本次班会，让学生认识到压力的普遍性，学会正确面对压力，培养应对压力的方法，提高抗压能力，从而促进学生的心理健康和全面发展。
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教学理念：压力助我成长
——教学设计
课题的选择从学生中来，问题的解决到学生中去。
小学心理健康教育以学生的发展为根本遵循学生的心理发展规律，以达到“提高全体学生的心理素质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础”的目的。
把内心问题外化处理是后现代心理理论的成功尝试之一，借助“水”、“曲别针”将困扰学生的压力感觉具像化，情况变得可视、可控后，处理起来就容易多了。
问题外化，能够让同学们站在外部的视角重新审视面临的困扰，把压力看作是独立于自我的另一个“生命”，就能够相对客观和冷静地处理情绪。
在处理难点问题的时候，出示中国女排再次夺冠的事例，再结合孩子们自身的经历压力之后变得更加积极的小故事，既给孩子们树立远大的目标，又让孩子们感觉到身边就有这样的事例，我也可以做到正确看待压力、转化压力。
教学目标：
1. 引导学生正确看待压力，了解压力是我们对外在事物的感知。
2. 学会愉快的接受压力，学会面对学习压力如何正确缓解、转化，将压力变为促进自己成长的助力。
重难点：
学会面对学习压力如何正确缓解、转化，将压力变为促进自己成长的助力。
教具准备：
每小组一杯水，曲别针若干。
教学过程：
热身活动
1. 出示PPT，请按照图中所示，两人面对面站立，双脚分开，双
手按在伙伴的肩上，慢慢用力下压手臂。
2. 教师巡视指导。
3. 交流感悟：压力是我们对外界事物的感知，压力的有无、大小，不仅在于向我们施加压力的人或事，更主要的在于我们自己的心，我们的感知能力。
一、心语屋
1. 出示小明最近的压力情况。
指名学生原音重现，简单分析小明遇到的压力情况。
2. 说说你曾经经历或正在经历的压力情况。
先小组交流，再请愿意分享的同学和大家分享。
这样做一是倾诉也是一种环节压力的方式，而是孩子们的压力有的并不愿意分享，需要教师保护、尊重。
3. 头脑风暴：遇到压力时我们怎么做？
指名学生交流。
教师相机引导孩子们的行为，特别是部分男生环节压力的方式是打游戏，教师一定注意关注这一点，做好游戏内容和时间的提醒，并根据《网络防火墙》一课做好引导。
二、承压体验
1. 每个小组面前放一杯已经满了的水，教师根据水杯的实际情况再添水，将每个小组的水杯满到再满就溢出来的程度。
2. 学生猜测：一杯已经满得不能再满的水，试着放金属材质的曲别针，
可以放几枚，教师将学生猜测的最大数值写在黑板一角。
3. 发放曲别针，学生体验，教师巡视指导。
4. 交流感悟：假如你是杯中水、回形针是压力，通过这次体验，你对压力有什么样的感悟呢？
学生现在小组内交流，再和大家分享。
教师注意学生的分享，关注压力带给大家的不同感受。
引导孩子们学会悦纳压力。
三、转化动力
1. 压力经过缓解，对我们产生压力的事、物仍然还在，我们缓解过后，重新来看待这些问题相信大家肯定有不一样的感受。
2. 出示中国女排2016 年奥运会夺冠的视频。
中国女排，从1981 年开始夺得第一次奥运会世界冠军后连续5 次夺得世界冠军，成为世界上第一支夺得“五连冠”的队伍，也成为中国的骄傲，但是此后一蹶不振12 年，这时再次登上奥运舞台，以小组第四的成绩勉强进入前八强，他们现在承受了全国人民的期盼和全世界的关注，所受到的压力可想而知。
请同学们认真观看视频，想一想中国女排是如何在这样的压力下取得胜利的？
3. 学生观看视频，教师巡视。
4. 交流分享大家的感受。
重重困难之下女排姑娘们没有示弱，巨大的压力激发巨大的力量，逆境中的胜利格外的提气、格外迷人，将压力化为动力也是中国女排精神的诠释。
5. 我的成长故事：
孩子们在你的学习生活中肯定也有这样那样大大小小的压力，请来
说以说你经受压力之后变的更加积极的小故事吧。
教师提示成长关键词。
学生讲述，学生、教师相机点评。
四、终极法宝
1. 是的，一次次的压力来临，我们可能感受到不适，但是每次压力过后，我们可以清晰的看到自己的成长，教师边说边演示：一个小杯（满杯）不断变成大杯。
这样一个不断强大的自我不仅是战胜压力的终极法宝，也是压力送给我们成长的最好礼物。
2. 完成板书：压力助我成长。
板书设计：。