小学体育四年级教材内容
小学四年级体育《50米快速跑》精品教案
小学四年级体育《50米快速跑》精品教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学四年级体育教材第四章《快速跑》，具体内容包括：50米快速跑的基本技术要领，起跑、加速、途中跑和冲刺的动作讲解与训练。
二、教学目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质，增强克服困难的意志。
三、教学难点与重点教学难点：起跑技术的掌握，加速阶段的动作要领。
教学重点：50米快速跑的整个技术动作，包括起跑、加速、途中跑和冲刺。
四、教具与学具准备教具：口哨、计时器、标志杆、起跑线。
学具：运动鞋、运动服、跳绳、沙包。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用跳绳、沙包等器材，组织学生进行简单的热身活动，引导学生进入运动状态。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解起跑动作要领，示范起跑动作。
（2）讲解加速阶段的动作要领，示范加速跑。
（3）讲解途中跑和冲刺的动作要领，示范全程跑。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行起跑、加速、途中跑和冲刺的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）选择一组学生进行示范，针对学生动作中的问题进行讲解和指导。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行50米快速跑的全程练习，教师计时并给予评价。
六、板书设计1. 《50米快速跑》2. 内容：（1）起跑动作要领（2）加速阶段动作要领（3）途中跑和冲刺动作要领七、作业设计1. 作业题目：（1）完成50米快速跑全程，记录成绩。
（2）家长签字确认。
2. 答案：（1）学生完成50米快速跑全程，记录成绩。
（2）家长签字确认。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（2）关注学生的个体差异，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校内外50米快速跑比赛，检验学习成果。
（2）引导学生关注国内外田径赛事，培养运动兴趣。
重点和难点解析1. 教学难点：起跑技术的掌握，加速阶段的动作要领。
小学体育部编版四年级下册必背课文内容汇总
小学体育部编版四年级下册必背课文内容汇总课文一：健康饮食本课关注健康饮食的重要性。
学生们将研究如何选择健康的食物，尽量避免过多的糖和油脂摄入，以及保持适当的饮水惯。
课文二：运动竞技这节课介绍不同的运动项目和竞技场地，学生们将研究各项运动的规则和基本技巧，培养体育锻炼的兴趣和能力。
课文三：健康身体通过本课的研究，学生们将了解人体的骨骼结构和肌肉的功能，明白保持身体健康的重要性，掌握正确的伸展运动和身体放松方法。
课文四：环境保护本课关注环境保护的重要性。
学生们将研究如何节约资源，减少环境污染，保护生态平衡，并通过体育活动促进环保意识的培养。
课文五：团队合作这节课强调团队合作的重要性。
学生们将研究合作的基本原则和技巧，并通过体育活动中的团队合作实践，提高团队意识和协作能力。
课文六：争做好队员本课将介绍体育比赛中的道德规范和行为准则，学生们将研究尊重对手、尊重裁判、遵守比赛规则等比赛基本素养，成为积极向上的好队员。
课文七：传统体育项目这节课将介绍中国传统体育项目的特点和意义。
学生们将研究民族体育项目如折纸鹤、中国结等，了解传统文化和体育的融合。
课文八：健康的生活方式本课将介绍健康的生活方式，包括规律作息、良好的睡眠惯、室内外活动等。
学生们将研究如何养成健康的生活惯，保持身心健康。
以上是小学体育部编版四年级下册需要必背的课文内容汇总。
通过这些课文的研究，学生们将综合运用体育知识和技巧，培养健康的生活惯，提高团队合作和协调能力，以及树立正确的价值观和行为准则。
>注意：此文档仅为示例，需要根据实际情况和教材内容进行适当修改和补充。
部编版小学体育四年级上册教案(全册)
部编版小学体育四年级上册教案(全册)第一单元：认识体操第一课：体操的由来与分类本课旨在使学生了解体操的由来和分类。
通过观看视频、听讲解和讨论，引发学生对体操的兴趣，并对不同类型的体操有初步认识。
- 教学目标：- 了解体操的由来和分类；- 能够正确表达个人对体操的兴趣和喜好；- 观看并感受不同类型的体操。
- 教学内容：- 体操的定义；- 体操的由来和发展历史；- 体操的分类。
- 教学过程：1. 观看视频介绍体操的定义和由来。
2. 听老师讲解体操的发展历史。
3. 与同学讨论不同类型的体操，并表达自己对体操的兴趣和喜好。
4. 观看一段体操表演视频，感受不同类型体操的特点。
- 教学评价：- 学生的参与度和表达能力；- 学生对不同类型体操的理解和感受。
第二课：基本身体动作与练本课通过教学和练，使学生了解体操中的基本身体动作，如挺身、卧推、俯卧撑等，并进行基础练，提高学生的身体协调能力。
- 教学目标：- 了解体操中的基本身体动作；- 能够正确表达和演示基本身体动作；- 进行基础练，提高身体协调能力。
- 教学内容：- 挺身、卧推、俯卧撑等基本身体动作；- 基础练。
- 教学过程：1. 老师示范并解释挺身、卧推、俯卧撑等基本身体动作。
2. 学生模仿教师的动作，逐步掌握正确姿势和技巧。
3. 进行基础练，如挺身五次，卧推七次等，提高身体协调能力。
- 教学评价：- 学生对基本身体动作的理解和演示能力；- 学生的体操练情况和身体协调能力。
第三课：体操动作的组合与变化本课通过教学和练，使学生了解体操中的动作组合和变化，如前滚、后滚、连续翻滚等，并进行相应练，提高学生的动作协调性和创造性。
- 教学目标：- 了解体操中的动作组合和变化；- 能够正确表达和演示动作组合和变化；- 进行相应练，提高动作协调性和创造性。
- 教学内容：- 前滚、后滚、连续翻滚等动作组合和变化；- 相应练。
- 教学过程：1. 老师示范并解释前滚、后滚、连续翻滚等动作组合和变化。
小学体育课程标准四年级
小学体育课程标准四年级
1. 目标
本课程的目标是让四年级学生发展基本的身体协调能力，培养运动技能和团队合作精神，促进身心健康发展。
2. 教学内容
2.1 运动项目
- 游泳
- 跑步
- 篮球
- 足球
- 排球
- 网球
- 乒乓球
2.2 运动技能
- 游泳姿势正确性
- 跑步姿势正确性
- 篮球运球、投篮、传球技巧
- 足球运球、射门、传球技巧
- 排球发球、接发球、扣球技巧- 网球发球、接球、挥拍技巧
- 乒乓球发球、接发球、拍球技巧2.3 健康知识
- 讲解运动的好处和意义
- 介绍健康饮食和生活惯
- 强调运动安全和急救常识
3. 教学方法
3.1 组织形式
- 教师示范
- 学生跟随练
- 小组对抗
- 成绩奖励
3.2 教学手段
- 视频展示运动技巧
- 图片展示运动姿势
- 体验式研究
- 小组合作训练
3.3 评估方式
- 课堂观察
- 口头测试
- 实际运动表现评价4. 注意事项
- 每节课前进行热身运动
- 注重安全防护，做好运动器材的检查和维护
- 鼓励学生积极参与，尊重每个学生的差异
- 每节课结束进行放松运动和伸展
以上是小学体育课程标准四年级的内容和要求，希望能够对教学提供一定的指导和参考。
人教版小学体育四年级上册教案-全册
人教版小学体育四年级上册教案-全册前言本教案是针对人教版小学四年级上册体育课程的教学设计，旨在帮助学生全面发展身体素质，并培养其良好的体育惯和团队合作精神。
第一单元：体育小达人授课目标- 了解体育运动对身体的益处；- 研究常见体育项目的基本技能；- 培养良好的体育锻炼惯。
授课内容1. 体育运动对身体的益处- 运动对健康的重要性- 运动对身体各系统的好处2. 常见体育项目的基本技能- 球类运动：篮球、足球- 游泳技能- 羽毛球技能3. 培养良好的体育锻炼惯- 制定合理的锻炼计划- 坚持每天锻炼- 培养喜爱体育运动的兴趣教学方法- 多媒体展示：通过图片、视频等多媒体资源展示体育运动的益处和技能操作过程；- 模仿练：让学生观看示范后进行模仿练，逐步提高技能水平；- 分组合作：组织学生进行小组活动，培养团队合作精神。
评价方式- 观察评价：教师观察学生在课堂上的表现，评价其研究情况和进步程度；- 技能测试：组织学生进行相关技能测试，考察其掌握程度和实际操作能力。
第二单元：健康饮食风采授课目标- 了解健康饮食的重要性；- 研究合理饮食的基本知识；- 培养良好的饮食惯。
授课内容1. 健康饮食的重要性- 营养均衡的概念- 不同营养素的作用和来源2. 合理饮食的基本知识- 膳食结构与食物搭配- 饮食中的均衡原则3. 培养良好的饮食惯- 合理进行三餐安排- 培养喜欢水果蔬菜的惯- 定期进行体检和健康检查教学方法- 图片展示：通过图片展示营养均衡的食物搭配和合理的三餐安排；- 案例分析：引导学生分析不同饮食惯对健康的影响，并讨论应如何调整；- 实践操作：组织学生进行食物搭配和餐食设计的实践活动。
评价方式- 研究笔记：学生记录课堂内容和思考问题的笔记，检查其对健康饮食知识的理解；- 作业评价：布置相关作业，如设计健康饮食计划，检查学生对所学知识的应用能力。
第三单元：运动技能训练授课目标- 研究进一步提升常见体育项目的技能水平；- 培养良好的体育运动技能训练惯。
2024年小学四年级上册体育教案全册(附加条款版)
小学四年级上册体育教案全册(附加条款版)小学四年级上册体育教案全册一、教学目标1.让学生掌握基本的体育知识和技能，提高学生的身体素质和健康水平。
2.培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感和责任感。
3.培养学生的自信心和自尊心，提高学生的自我管理能力和自律意识。
4.培养学生的创新意识和实践能力，提高学生的综合素质和竞争力。
二、教学内容1.体育基本知识：运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动力学等。
2.体育基本技能：跑步、跳远、投掷、接球、运球、传球、射门等。
3.体育游戏：接力跑、跳绳、篮球、足球、排球、乒乓球等。
4.体育舞蹈：广播体操、健身操、民族舞蹈等。
三、教学方法1.讲授法：通过讲解和演示，让学生掌握体育知识和技能。
2.练习法：通过反复练习，让学生熟练掌握体育技能。
3.游戏法：通过体育游戏，激发学生的学习兴趣和积极性。
4.比赛法：通过体育比赛，培养学生的竞争意识和团队合作精神。
5.舞蹈法：通过体育舞蹈，培养学生的节奏感和美感。
四、教学安排1.跑步：让学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高学生的耐力和速度。
2.跳远：让学生掌握正确的起跳姿势和落地方法，提高学生的弹跳力和协调性。
3.投掷：让学生掌握正确的投掷姿势和用力方法，提高学生的力量和准确性。
4.接力跑：让学生掌握正确的接棒和传棒方法，提高学生的团队合作精神和竞争意识。
5.跳绳：让学生掌握正确的跳绳姿势和节奏感，提高学生的耐力和协调性。
6.篮球：让学生掌握正确的运球、传球和投篮方法，提高学生的灵活性、协调性和准确性。
7.足球：让学生掌握正确的踢球、停球和射门方法，提高学生的力量、速度和准确性。
8.排球：让学生掌握正确的传球、垫球和扣球方法，提高学生的团队合作精神和协调性。
9.乒乓球：让学生掌握正确的发球、接球和击球方法，提高学生的反应速度和准确性。
10.广播体操：让学生掌握正确的体操动作和呼吸方法，提高学生的柔韧性和协调性。
11.健身操：让学生掌握正确的健身动作和节奏感，提高学生的耐力和协调性。
小学四年级体育《50米快速跑》教案
小学四年级体育《50米快速跑》教案一、教学内容本节课选自小学四年级体育教材《50米快速跑》章节。
详细内容包括：50米快速跑技巧、起跑姿势、跑步姿势、呼吸方法及节奏感培养。
二、教学目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技巧，提高短跑速度。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技体育道德。
3. 增强学生的体质，提高运动能力。
三、教学难点与重点难点：起跑姿势、跑步姿势的掌握，呼吸方法及节奏感的培养。
重点：50米快速跑技巧的实践运用。
四、教具与学具准备教具：口哨、计时器、标志物。
学具：运动鞋、运动服、号码布。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用比赛形式，让学生分组进行50米趣味赛跑，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）讲解起跑姿势、跑步姿势，并进行示范。
（2）讲解呼吸方法及节奏感培养。
3. 练习与指导（10分钟）（1）学生分组练习起跑姿势、跑步姿势。
（2）教师逐一指导，纠正错误动作。
4. 随堂练习（10分钟）（1）分组进行50米快速跑练习。
（2）教师观察学生表现，及时给予评价与指导。
5. 比赛与评价（10分钟）（1）进行50米快速跑比赛。
六、板书设计1. 50米快速跑技巧起跑姿势：蹲踞式、站立式跑步姿势：前倾、摆臂、迈步2. 呼吸方法及节奏感培养呼吸：鼻吸口呼节奏：两步一呼、两步一吸七、作业设计1. 作业题目：回家后，与家人共同进行50米快速跑练习，记录成绩。
2. 答案：学生记录的50米快速跑成绩。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学过程中，学生掌握了50米快速跑的基本技巧，但部分学生在起跑姿势、跑步姿势方面仍需加强。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校内外短跑比赛，提高竞技水平。
（2）开展家庭体育活动，让学生在家庭中养成运动习惯。
重点和难点解析1. 起跑姿势与跑步姿势的掌握2. 呼吸方法及节奏感的培养3. 教学过程中的实践练习与指导4. 作业设计与课后反思详细补充和说明：一、起跑姿势与跑步姿势的掌握1. 起跑姿势：（1）蹲踞式起跑：强调两脚间距、脚掌位置、手臂姿势等。
小学四年级体育《50米快速跑》教案
小学四年级体育《50米快速跑》教案一、教学内容本节课选自小学四年级体育教材，第四章“田径运动”，第一节“50米快速跑”。
教学内容主要包括：起跑、加速、途中跑、冲刺等基本技术要领，以及运动安全知识。
二、教学目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：起跑、加速、途中跑、冲刺技术要领的掌握。
教学重点：起跑技术的掌握和运动安全意识的培养。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志桶、起跑线。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用学校运动会50米快速跑比赛的视频，激发学生的运动兴趣，让学生了解比赛场景，明确学习目标。
2. 技术讲解与示范（5分钟）讲解起跑、加速、途中跑、冲刺技术要领，并进行示范。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分为四组，每组按照起跑、加速、途中跑、冲刺的顺序进行练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（5分钟）以一个学生的实际跑步过程为例，讲解起跑、加速、途中跑、冲刺技术的运用。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑、加速、途中跑、冲刺的完整练习，教师观察并进行个别指导。
6. 小组比赛（10分钟）四组学生进行50米快速跑比赛，教师记录成绩，并进行点评。
7. 放松活动（5分钟）学生进行简单的拉伸运动，放松肌肉。
六、板书设计1. 课题：50米快速跑2. 教学内容：起跑、加速、途中跑、冲刺技术要领3. 教学目标：掌握技术要领，提高运动技能，培养团队合作精神，增强集体荣誉感，培养勇敢、自信、坚韧的品质七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，进行50米快速跑练习，记录成绩。
答案：学生完成作业后，将成绩记录在体育作业本上，教师进行批改。
2. 拓展延伸：观看奥运会50米快速跑比赛视频，了解世界顶尖运动员的技术特点。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（3）发展奔跑位移速度的游戏
3．发展奔跑耐力的游戏
（1）体验发展奔跑耐力身体动作的游戏
（2）发展奔跑一般耐力水平的游戏
二、跳跃与游戏
1．发展跳跃能力的游戏Fra bibliotek（1）发展单脚跳跃能力的游戏
（2）发展双脚跳跃能力的游戏
2．跳远与游戏
（1）发展助跑与踏跳能力和轻巧落地能力的游戏
（2）发展跳远能力的游戏
（2）接龙
（3）“一边球”游戏
体操
人教单册
人教水平
北京版
一、队列
1．稍息、立正
2．向左（右）看齐，向前看
3．跑步走换齐步走
4．向后转走
5．错肩行进
6．交叉行进
二、跳绳
1．各种方法的双人跳短绳
（1）双人向后跳
（2）一正一反跳
2．各种方法的集体跳长绳
跑“8”字跳，附加动作的跳
三、攀登和爬越
用“三拍法”爬垂直竿（绳）
7．两臂间隔的疏散与密集
8．错肩进行
（1）右（左）边错肩走
（2）一隔一队右（左）边错肩走
（3）内外错肩走
9．交叉行进
二、技巧
1．滚动、滚翻动作的练习
（1）发展滚动能力的练习
（2）发展前滚翻能力的练习
（3）发展后滚翻能力的练习
2．仰卧推起成桥
3．跪跳起
（1）跪立，手扶器械，压臂弹性起落
（2）有人帮助下跪跳起，跳箱盖跪跳下
武术
人教单册
人教水平
北京版
一、基本功
1．后压腿
2．仆步压腿
二、基本动作
1．摆掌
2．撩掌
3．穿掌
4．架掌
三、拳术组合
1．摆掌撩掌类
（1）上步搂手马步击掌
（2）弓步双摆掌
（3）弓步钩手撩掌
（4）弹踢推掌
（5）马步击掌
2．架掌穿掌类
（1）插步双摆掌
（2）弓步钩手击掌
（3）提膝穿掌
（4）仆步穿掌
（5）弓步架冲拳
9．仆步
四、组合动作
1．弹踢冲拳类
弓步格挡冲拳—弹踢冲拳—顺弓步冲拳—右弓步冲拳
2．摆掌撩掌类
上步搂手马步击掌—马步双摆掌—弓步勾手撩掌—弹踢推掌—马步击掌
一、基本功
1．腿功
（1）里合腿
（2）抡臂拍脚
2．腰功—下腰
3．平衡——提膝平衡
（1）提膝勾手亮掌
（2）提膝上冲拳
（3）提膝砸拳亮掌
4．步法—击步练习
3．跳高与游戏
（1）发展助跑与起跳能力的游戏
（2）发展跳高能力的游戏
三、投掷与游戏
1．发展投掷能力的游戏
（1）发展挥、抛、滚、掷能力的游戏
（2）发展抛掷、推掷能力的游戏
2．掷远与游戏
3．投准与游戏
一、跑
1．追逐跑
（1）你追我赶
（2）30秒追逐跑练习
（3）换人追逐
2．障碍跑
（1）相同条件的障碍跑
（2）不同条件的障碍跑
3．纵队方向变换
4．梯形散开与靠拢
5．依次散开与靠拢
二、技巧
1．利用单杠进行的支撑、悬垂练习
（1）跳上支撑—前翻下
（2）仰卧悬垂
（3）屈臂悬垂
（4）挂膝悬垂
（5）屈体悬垂—倒悬垂
（6）穿臂后翻成背向器械的站立悬垂
2．后滚翻
（1）后滚翻练习
（2）发展后滚翻能力的练习
（3）前滚翻交叉转体180度接后滚翻
四、技巧
1．前滚翻起立，接球
2．跪跳起
3．侧手翻
五、支撑跳跃
1．跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻
2．跳上成跪撑，跪跳下（横放器械）
六、低单杠
1．跳上正撑，前翻下
2．跳上成正撑，后摆下
一、队列和队形
1．立正、稍息
2．向右（左）看齐，向前看
3．跑步走、立定
4．跑步、齐步互换
5．半面向左（右）转
6．一（二）列横队成二（四）路纵队
离墙一定距离，对墙投掷小沙包或小皮球等
3．助走或助跑投掷沙包或垒球
（1）上一步投掷沙包或垒球
（2）上三步投掷沙包或垒球
一、走、跑与游戏
1．走的游戏
（1）负重走游戏
（2）倒退走游戏
（3）改变速度走的游戏
2．发展跑的速度的游戏
（1）发展奔跑反应速度的游戏
各种姿势快速反应起动的奔跑游戏、
各种形式的快速反应奔跑游戏
二、拳术组合
1．抱拳预备—马步双劈拳—弓步冲拳—并步推掌—里合腿击响—弓步勾手推掌—转身震脚弓步冲拳—提膝推掌—单拍脚—弓步顶肘—收势
2．抱拳预备—外摆腿击响—提膝砸拳亮掌—单拍脚—仆步抡拍—弓步上冲拳—上步震脚砸拳—高虚步抱拳—收势
球类
人教单册
人教水平
北京版
一、小篮球
1．熟悉球性的练习
2．基本站立姿势
（6）插步双摆掌
3．少年拳第一套
（1）震脚架打
（2）蹬踢架打
（3）垫步弹踢
（4）马步横打
（5）弓步撩掌
（6）虚步架打
（7）跳步推掌
（8）撩拳收抱
一、基本手型
拳、掌、勾
二、基本功
1．正压腿
2．侧压腿
3．后压腿
4．正踢腿
5．侧踢腿
三、基本动作
1．冲拳
2．推掌
3．弹踢
4．蹬腿
5．摆掌
6．撩掌
7．弓步
8．马步
3．持球方法（双手持球）
4．移动
（1）起动
（2）急停
5．原地双手胸前传、接球
6．原地双手胸前投篮
7．运球
（1）原地运球
（2）行进间运球
8．拍球比多
9．运球、传球接力
10．投篮比准
11．传球比快
二、小足球
1．熟悉球性的练习
（1）拖球
（2）拨球（单脚挑拨球）
（3）扣球（脚背内侧扣球）
2．脚背正面运球
3．脚内侧传球（踢定位球和地滚球）
（3）小组对抗赛
二、跳跃
1．跑动中跳上高处
（1）跳、跳、跳
（2）挑战
2．连续跳远
（1）跳圈
（2）单、双脚连续跳过障碍
（3）开火车游戏
3．跳长绳
（1）进出绳练习
（2）“8”字跳
（3）跳花样
三、投掷
1．双手推物
（1）变换性练习
（2）套圈
（3）“地对空导弹”
（4）定点空投
2．双手头上或下手向前抛物
（1）双手向上抛接轻物
四年级体育授课内容
田径
人教单册
人教水平
北京版
一、跑
1．快速跑
（1）高抬腿跑、后蹬跑
（2）30—50米加速跑
（3）50米全程跑
2．耐久跑
（1）800—1000米跑走交替
（2）途中跑
（3）400米全程跑
3．迎面接力跑、障碍跑
（1）40米迎面穿梭接力
（2）30米通过2—3个障碍物的跑
二、跳跃
1．助跑几步，单脚起跳，用头或手触悬挂的物体
（3）独立完成跪跳起
4．跳上、跳下动作练习
（1）站在跳箱上，向前跳下
（2）跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下
三、悬垂、支撑动作练习
1．发展悬垂能力的练习
2．发展支撑能力的练习
3．跳上正撑，前翻下
四、实用性攀爬动作练习
1．发展攀爬能力的练习
2．手脚并用爬垂直杆（绳）
一、队列和体操队形
1．正步走
2．横队方向变换
2．各种方式的单、双脚跳，蹲跳起
（1）连续单脚跳
（2）单脚交换跳
（3）蛙跳
（4）立定跳远
3．助跑几步，一脚蹬地起跳，越过前面一定高度的横绳
4．蹲踞式跳远
5．跨越式跳高
三、投掷
1．各种方式的单手、双手推、抛、掷实心球
（1）单手向前推实心球
（2）双手头后向前抛实心球
（3）双手从体前向前抛实心球
2．原地用各种方式投掷轻物练习