抗氧化健康长寿革命
生命科学如何促进人类健康长寿
生命科学如何促进人类健康长寿在漫长的人类历史长河中，追求健康长寿一直是人们心中的梦想。
随着生命科学的不断发展，这个梦想正逐渐变为现实。
生命科学涵盖了从分子、细胞到整个生物体以及生态系统的广泛领域，其研究成果为促进人类的健康长寿提供了多方面的支持和保障。
首先，基因研究是生命科学中的一个关键领域，它为我们理解人类健康和长寿的基础提供了重要线索。
通过对基因的深入研究，科学家们发现了许多与疾病和衰老相关的基因。
例如，某些基因突变可能会增加患癌症、心血管疾病和神经退行性疾病的风险。
而对长寿人群的基因研究则揭示了一些与长寿相关的基因变异，这些变异可能赋予了个体更强的抗氧化能力、更有效的 DNA 修复机制或更稳定的代谢调节。
基于这些发现，基因检测技术应运而生。
通过基因检测，人们可以提前了解自己患某些疾病的潜在风险，从而采取针对性的预防措施，如调整生活方式、进行早期筛查等。
此外，基因编辑技术的发展也为治疗一些遗传性疾病带来了希望。
虽然目前基因编辑技术在人类应用方面还面临着诸多伦理和技术挑战，但它的潜力无疑是巨大的。
细胞生物学的研究也为人类健康长寿做出了重要贡献。
细胞是生命的基本单位，细胞的衰老和死亡与人体的衰老和疾病密切相关。
研究发现，细胞在分裂一定次数后会进入衰老状态，这一过程与端粒的缩短有关。
端粒就像染色体末端的“帽子”，每次细胞分裂都会导致端粒缩短，当端粒缩短到一定程度时，细胞就会停止分裂并衰老死亡。
因此，延长端粒或维持端粒的稳定性成为了延缓细胞衰老的一个重要研究方向。
同时，细胞自噬也是细胞维持自身健康的一种重要机制。
在应激条件下，细胞通过自噬过程清除受损的细胞器和蛋白质聚集体，从而保持细胞内环境的稳定。
增强细胞自噬能力有望延缓细胞衰老，进而延缓整个机体的衰老进程。
在生命科学领域，免疫学的发展对于人类健康长寿具有重要意义。
免疫系统是人体的“防御部队”，负责抵御病原体的入侵和清除体内的异常细胞。
随着年龄的增长，免疫系统的功能会逐渐下降，导致人体更容易感染疾病和发生肿瘤。
健康长寿：延缓衰老的科学方法
健康长寿：延缓衰老的科学方法在探索健康长寿的奥秘时，科学家们已经发现了一系列延缓衰老的科学方法。
这些方法不仅有助于延长寿命，还能提高生活质量，让我们在晚年依然能够享受活力和健康。
首先，均衡饮食是延缓衰老的关键。
研究表明，富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、坚果和深色蔬菜，可以帮助抵御自由基的损害，这些自由基是导致细胞老化的主要原因。
此外，地中海饮食模式，以其丰富的水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，已被证明可以降低慢性疾病的风险，从而有助于延长寿命。
其次，定期锻炼对于保持身体活力至关重要。
适量的有氧运动和力量训练可以增强心肺功能，提高肌肉力量，促进血液循环，这些都是维持健康老龄化的重要因素。
运动还能提高新陈代谢率，帮助控制体重，减少慢性疾病的风险。
睡眠也是健康长寿的重要组成部分。
充足的睡眠有助于身体恢复和修复，缺乏睡眠则可能导致免疫力下降、记忆力减退和情绪波动。
专家建议成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。
除了生活方式的改变，科学研究还揭示了一些生物技术手段，如基因编辑和干细胞疗法，这些技术有望在未来帮助我们更有效地对抗衰老。
例如，通过调整与衰老相关的基因，科学家们已经在实验室中延长了某些生物的寿命。
最后，心理健康同样不容忽视。
积极的心态和良好的社会关系对于维持身心健康至关重要。
研究表明，那些拥有强大社会支持网络的人往往更健康，寿命也更长。
总之，通过均衡饮食、定期锻炼、充足睡眠、生物技术的应用以及保持心理健康，我们可以有效地延缓衰老，享受更长久的健康生活。
随着科学研究的不断深入，我们有理由相信，未来我们能够找到更多延缓衰老的科学方法，让健康长寿不再是梦想。
健康长寿的三个里程碑
现代人健康长寿的“三个里程碑”标签：饮食运动心态健康长寿摘要：地球面临宇宙的挑战，人类面临环境的挑战、地球人的寿命则面临吃、喝、玩、乐等诸多方面因素的挑战！科学迅猛发展，世界日新月异，人类的生成环境和地球人的寿命正面临严峻的考验！我们每一个地球人都必须接受严正的现实，科学地生活，充分注意饮食平衡、有氧运动，端正心态，节制吃、喝、玩、乐等行为，实现健康长寿的宏伟目标！论现代人健康长寿的三个“里程碑”本人早年毕业于国内一所比较著名的医科大学，毕业后也曾在某医学院校教过几年书，后来才调政法系统从事与医学有关的行政工作至今，早几年就是副教授、高级工程师了。
本人自认为对医学理论知识，饮食、营养、运动、心态与健康长寿之间关系的研究，不说有高深的造诣，最少还能说略知一、二。
春节长假无事，偶尔阅及国内外专家学者撰写关於这方面知识的文章，才深感科技发展、观念转变如此之快！使本人大开眼界，倍受教育。
现把自已的学习心得、生活实践、专家、学者的某些观点和言论以及某些名人、伟人的健康长寿秘决一并整理出来以飨众网友，还望能对诸君有所裨益。
第一章与人体健康长寿密切相关的六种最佳饮品人的寿命到底有多长？根据科学家的长期研究和精确计算，理论上的寿命至少是150---175岁，但实际上绝大部分人在达到这个理论数字时早已作古。
这除了多方面的因素影响外，恐怕最主要的原因就是饮食不平衡，运动无规律，心态不正常。
很多人都不懂得如何养身、如何才能健康长寿。
他们到死时还不知自已为什么会死，绝大部分人都死于无知！我可以肯定地说，他们中的大多数人是吃死的、喝死的、玩死的、乐死的！------，过去有人在革命前辈死后，往往赠送：“生于忧患，死于安乐！”的挽联，现在我要送给上述为吃、喝、玩、乐而牺牲的“烈士”的挽联却是：“生于安乐，死于吃喝！”目前全世界人口的死亡率除癌症外，心脑血管疾病的死亡率是最高的，全球每年因这方面死去的人就有数百万，甚至上千万之多，而且大部分都是30---50岁的人群。
抗氧化物质在细胞生理和保健中的作用和机制
抗氧化物质在细胞生理和保健中的作用和机制氧化作用是细胞代谢的必然过程，虽然能够为身体提供能量，但也会随之产生氧化副产物，其中包括活性氧分子，这些活性氧分子会反过来对细胞结构和功能造成破坏，从而引发一系列的寿命变化和疾病。
抗氧化物质作为一种重要的营养成分，可以对活性氧分子进行清除和稳定，从而保护细胞结构和功能的稳定。
本文将探讨抗氧化物质在细胞生理和保健中的作用和机制。
一、抗氧化物质在抵抗自由基方面的作用自由基是一种具有高度活性和不稳定性的离子或分子，是身体代谢产物中最具有毒性的化学物质之一，它们通过氧化过程对人体细胞膜、DNA、蛋白质等重要生物大分子进行损伤。
抗氧化物质通过捕获含有未成对电子的自由基，从而消除它们的致害作用，维持人体正常生理环境。
进一步的研究表明，自由基造成的致病基础是通过诱导的细胞缺氧，引出一系列受损的氧化反应，从而导致氧化应激损伤。
抗氧化物质可以通过直接或间接地促进氧化状态的恢复来改变氧化应激状态，在此过程中抑制氧化物质的产生，防止氧化作用对细胞膜的破坏以及内部物质损坏，以及细胞增殖和凋亡的失衡等有害生理反应。
二、抗氧化物质在抵抗细胞衰老和疾病中的作用细胞衰老是生命过程中不可避免的过程，生物细胞随年龄增长会失去功能和能力，相关因素包括环境因素、基因突变等。
抗氧化物质的功能作用在于防止分子氧化，从而减缓细胞衰老的步伐，保持细胞的正常代谢水平。
研究表明，物理或化学因素导致氧化应激反应是导致细胞衰老和疾病发生的主要原因。
氧化作用会产生一系列致病的自由基和活性分子，吸收营养素中的抗氧化物质可以对这些分子进行清除，从而减慢细胞死亡的速度。
细胞衰老也是身体发生一系列疾病的主要因素，抗氧化物质的摄取可以用于防止和改善一系列疾病，如动脉硬化、心血管疾病、老年性痴呆等方面对健康都有着积极作用。
三、抗氧化物质的来源和摄取方式常见的抗氧化物质包括胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、硒等，其中胡萝卜素和维生素C等具有极强的抗氧化能力。
抗氧化是你不老的秘诀
第9节抗氧化是你不老的秘诀自古及今，人们都在追求长生不老的秘方，但事与愿违，我们发现现代人不但没有长生，反而短生了，现代人死亡的年龄在提前。
那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？根据细胞分裂极限学说的原理，人的正常生理寿命是120岁左右。
约120岁后，细胞开始衰老，器官开始萎缩，机能开始减退。
在这个120 岁当中，应该是70、80 岁没有病，90、100岁是正常事，这是正常的生物学规律。
可现在情况呢？应该平均活120岁却只有70 岁，整整少活50 年。
很多人40 多岁就不健康了，50 多岁就与病魔作战了，60多岁就不明不白地离开这个世界了。
如今提前得病、提前残废、提前死亡已成为当今社会的普遍现象。
今天，我们如果到一家医院看死亡证明，有哪一个证明是因为年老而自然死亡呢，大部分是因为癌症、心脏病、中风、糖尿病等病死的，除非意外交通事故。
为什么现代人如此之短命呢？这就要谈到一个自由基的问题。
目前有关衰老的学说几乎全都与自由基有关。
一、自由基的产生什么是自由基呢？大家都知道，人是需氧生命，氧气是维持生命的最基本元素，没有氧气，你活不了几分钟。
人体内每时每刻都在进行的氧化反应都需要氧气的参与。
当进行氧化反应时，氧原子会变成带两个负电荷的氧离子，也叫游离氧，就是自由基。
游离氧由于缺少了电子，它就要从身体细胞的分子中再夺取电子来和自己配对，因为它不想游离呀。
它在夺电子的过程中，又产生新的自由基，如此形成的一系列的链式反应，从而产生大量的自由基。
就好像我口袋里少了十元钱，我就去抢你口袋里的十元钱，你口袋里少了十元钱，你就会去他口袋里的十元钱，抢来抢去，口袋里少十元钱的人越来越多。
你看，身体细胞中的分子不断被自由基抢走，我们的细胞不断地缺少分子，细胞就不断地遭到自由基的破坏。
自由基越多，我们身体的细胞就被破坏得越多。
细胞被破坏就意味着细胞老化了，细胞老化了，人就衰老了。
人衰老就是细胞的老化，而细胞的老化就是体内过多自由基的破坏。
抗氧化剂：让你延年益寿
脂質自由基 VitE循環 Q10循環
類胡蘿蔔素 Lipid Free Radicals Vit. E•
Carotenoids
LOO• LO•
Cycle
Q10 H •脂溶性環境
Cycle Fat Soluble
2020/6/21
維生素C 循環
水溶性環境
Vit. C•
Water Soluble
Cycle
Carotenoid Supplementation protects against DNA Damage in human lymphocytes The comet assay
第1天 Day 1
第57天 Day 57
2020/6/21 Courtesy KJ Yuem, et al.
35,563位受試者(Subject # 35563)
良好的生活型態增進皮膚抗氧化類胡蘿蔔素
Skin Raman Intensity
與掃描儀之研究 (2019 US data of 209,628 Non-Supplement Users)
35000
身 Lifestyle can improve carotenoid antioxidants in skin- Scanner studies
180
Plasma Total Carotenoid (mg/dL)
(mg/dL)
漿Leabharlann 160中140
總
120
類
100
胡
80
蘿
蔔
60
素
40
濃
20
0
2020/6/21 Courtesy KJ Yuem, et al.
Placebo 對照組
松针茶 新世纪健康长寿新理念
松针茶新世纪健康长寿新理念一、健康长寿的保健新理念抗氧化——健康长寿新理念早在20世纪30年代初，匈牙利生理学家斯才脱在实验室提炼柠檬皮时无意中得到一种白色结晶，将其命名为“维生素P”。
维生素P的抗坏血作用胜过维生素C10倍。
两年后，这位科学家发现：维生素P实际上是一种由生物黄酮组成的混合物。
他因这一发现在8年后荣获诺贝尔化学奖。
医学科学界对生物类黄酮研究发现：生物类黄酮物质通过抗凝、改善血液流动性，保护血管的韧度和弹性，阻止胆固醇在血管内异常沉积，保护心脑血管，减少心脑血管疾病对人体的威胁。
生物类黄酮物质在人体中能进入毛细血管，保护微循环系统，清除自由基，它通过清除自由基、保护细胞组织，达到增强人体免疫力、抗炎、抗风湿、活血化淤的作用。
生物类黄酮物质还能参与人体胶原蛋白和弹性蛋白结合。
而胶原蛋白与弹性蛋白正是构成皮肤的主要成分，这就是生物类黄酮物质的抗氧化、抗衰老的原理。
这一认识，使人类又将医学和生命科学大大地向前推进了一步。
直到20世纪末，世界医学科学界健康长寿新理念认定：人类只有在抗氧化中才能得到健康、得到长寿。
所以，医学科学界认定：21世纪是抗氧化剂的世纪，人类将在抗氧化中得到健康、得到长寿，这是21世纪健康长寿新理念。
这一健康长寿理论比上一世纪“运动健康长寿”、“素食健康长寿”理论大大前进了—步。
松针——最佳的抗氧化物质！早在20多年前，中国学者吉玲以自己的微薄积蓄开展了在植物中寻找对人类健康长寿有益物质的研究。
她从上万种植物中，找到了这种使得人类长寿、许多现代疑难病症得到康复的物质——松针。
松针不仅含有抗衰老物质松针黄酮，还富有与人体氨基酸结构极近的多种氨基酸，大量人体缺少的维生素、矿物质和抗突变物质。
这些成分如同人体的营养库，参与修复人体的缺陷，支持人体的消耗。
松针提取物可用于预防和治疗现代医学上的疑难问题。
1998年7月，吉玲的这项研究获得一项国际发明专利和三项中国发明专利。
松树黄酮在抗衰老、治疗人类心脑血管病方面，优于已发现的其他物种。
松针革命：健康长寿启示录
38. 体 表溃疡
39. 疥 癣湿疮
40. 无 名肿见病症的民间传统松针疗法
A
43. 妇 人白带
B
44. 脚气 （手足癣）
C
45. 神 经痛
D
46. 预防 时病瘟疫
ONE
11
十、以松针为主的饮品、食品和保健品 例举
十、以松针为主的饮品、食品和保健品例举
1.认识自由 基及抗氧化
理论
2.免疫功能 对衰老的影
响与治疗
3.内分泌功 能调节
ONE
08
七、怎么认定你衰老了
七、怎么认定你衰老了
1.恶性
A
肿瘤
2.心脑血
B
管疾病
3.糖
C
尿病
4.骨质
D
疏松症
5.自身免
E
疫性疾病
ONE
09
八、墙里开花墙外香
八、墙里开花墙外香
1.日、韩、朝、印的松针 热
2.法国科学界对松树的研 究
九、常见病症的民间传统松针疗法
13. 口
01
腔溃疡
14. 口
02
臭
16. 反
04
胃吐食
17. 宿
05
醉
15. 禁
03
声失语
18. 失
06
眠
九、常见病症的民间传统松针疗法
19.
A
体虚
22. 慢性
D
酒精中毒
20. 晕
B
车船
23. 急
E
性胃炎
21. 肝
C
虚目泪
24.
F
下痢
九、常见病症的民间传统松针疗法
A
饮品
B
抗氧化物质在人体健康中的作用分析
抗氧化物质在人体健康中的作用分析随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，人们的身体健康也越来越受到关注。
而作为一种重要的营养物质，抗氧化物质在人体健康中具有不可忽视的作用。
本文将从抗氧化物质的定义、作用机制和进食建议三个方面分析其在人体健康中的重要性。
一、抗氧化物质的定义抗氧化物质（antioxidants）是指能抵御或减轻氧自由基产生的损害作用，从而对人体带来好处的化学物质。
氧自由基是人体内一种高度活性的物质，它会通过氧化作用来破坏人体细胞膜和组织，导致衰老、癌症、动脉粥样硬化等疾病。
而抗氧化物质的主要作用就是对氧自由基进行清除，从而保护人体健康。
二、抗氧化物质的作用机制1.清除自由基抗氧化物质通过在分子中提供一个电子给氧自由基，使其稳定下来，并不再对人体产生损害。
这种机制被称为电子给予作用。
2.调控细胞信号传导细胞内信号传导是人体生理活动中一个非常重要的过程。
而抗氧化物质可以通过对细胞内某些信号的调控进而保证细胞内信号传导的正常。
3.调节基因表达某些抗氧化物质可以直接与基因结合，进而影响基因表达。
通过调节基因表达，抗氧化物质能够控制人体内很多重要生理过程的发生，如细胞增殖、炎症等。
三、进食建议抗氧化物质对人体的作用在于其可以通过清除自由基，调节细胞信号传导和调节基因表达等各种机制，从而保护人体健康。
而针对抗氧化物质的进食建议如下：1.多吃含有抗氧化物质的食物抗氧化物质在很多食物中都有存在，如紫菜、胡萝卜、苹果、草莓等。
因此，饮食中充分摄入这些食物是保持身体健康的重要途径。
2.减少刺激物的摄入抽烟、喝酒等刺激物的摄入会促进氧化反应的发生，从而增加氧自由基的产生。
因此，减少这类刺激物的摄入可以有效维护人体内抗氧化能力。
3.多进行锻炼适量的锻炼可以增强人体的抗氧化能力。
研究表明，身体活跃的人体内抗氧化物质的含量会明显增加，从而减少氧自由基的产生，维护人体健康。
结语：抗氧化物质对人体健康具有重要的作用。
人生养生金句
人生养生金句一、身体是革命的本钱人生的道路上，健康是最重要的财富。
只有拥有健康的身体，才能更好地面对生活的挑战，追求更高的目标。
二、早睡早起，身体倍儿棒保持规律的作息时间，早睡早起，可以让身体得到充分的休息和恢复，增强免疫力，提高身体的抵抗力。
三、坚持适度运动，健康长寿适度的运动可以增强心肺功能，提高身体素质，延缓衰老进程。
无论是健身、瑜伽、散步还是游泳，只要坚持，都能收获健康与长寿。
四、少食多餐，健康有方合理控制饮食，少食多餐，可以减轻胃肠负担，促进食物的消化吸收，维持血糖稳定，降低患疾病的风险。
五、多吃水果蔬菜，维生素不缺水果蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，具有抗氧化、促进新陈代谢的作用，是保持健康的重要营养来源。
六、远离烟酒，健康无忧烟草和酒精是健康的大敌，长期吸烟和酗酒会对身体各个系统造成严重损害，增加患上各种疾病的风险。
七、保持心情愉悦，健康更美好心情愉悦可以促进身体内分泌系统的平衡，减少压力和抑郁，提高免疫力，保持健康快乐的心态。
八、学会放松自己，健康无忧适时给自己放松的时间和空间，可以缓解压力，放松身心，保持健康的心态。
九、保持社交活动，快乐生活积极参加社交活动，和亲朋好友保持良好的关系，可以促进情感交流，增加快乐感，提高生活质量。
十、珍惜亲情，幸福满溢家庭是最温暖的港湾，亲情是最宝贵的财富。
珍惜亲情，保持家庭和睦，可以带来幸福和满足感，促进身心健康。
十一、保持好奇心，持续学习保持好奇心，不断学习新知识，可以开拓思维，增强自信心，保持年轻的心态，提高生活质量。
通过以上的人生养生金句，我们可以看到，保持健康需要我们在生活中做出正确的选择和行为，关注身体、心理、社交等多个方面的健康，从而享受到健康带来的快乐和幸福。
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抗氧化健康长寿革命
大量研究表明,人的80余种疾病都与自由基密切相关，人的生老病死所有过程，就像金属生锈、粮食变质一样，自由基氧化在起着重要作用！因此，氧化是“万病之源”、“死亡的元凶”。
通过对几十种动物的研究表明，氧代谢率低、抗氧化能力强的动物，不易氧化，不易生病，而且寿命最长。
研究还证明，只要是抗氧化的物质，都能够降血压、降血脂、预防心脑血管疾病。
只要是抗氧化的物质，都能够防癌抗癌、防治糖尿病及糖尿病并发症。
只要是抗氧化的物质，都能够祛斑、美容。
因此，抗氧化物质是防病治病的关键物质，抗氧化是健康长寿的重要革命。
研究表明，保持机体自由基的产生与消除的平衡，防止自由基对细胞和组织的损伤，是预防细胞活力下降、机体衰老、色素形成、血管病变、细胞癌变、糖尿病及糖尿病并发症等80余种疾病的关键措施。
减少机体氧化的几种有效方法：
一、平衡心态。
情绪激动时，体内氧代谢会迅速增加，引起强烈“应激”氧化反应，对人体产生严重伤害。
情绪越激动、持续时间越长，对人体的伤害就越大。
很多人就是在心情郁闷、情绪激动时生病死亡的。
二、适量运动。
运动时身体将会消耗大量的能量，能量产生的过程就是氧化过程，该过程超过一定量时就会对人体产生危害。
最突出的例子就是千年的王八、万年的乌龟，他们寿命长的原因是因为“心态好、营养好、运动适量”，而且体内抗氧化能力较强，不生病。
其实，所有的动物都一样，活动量大寿命短，活动量少寿命长。
比如蜜蜂，采蜜季节寿命只有50天左右，到冬季活动减少后寿命可长达约300天。
平时散散步、遛遛弯、逛逛公园、打打太极剑太极拳等适当的运动，对缓解情绪压力、平衡心态、疏通筋骨都有很大帮助。
但是，身体不舒服时、累时，最好的缓解办法就是躺下静静地休息，这是降低氧化修复损伤细胞的最好方法。
三、充足的睡眠。
睡眠时氧代谢缓慢，外界刺激减少，是减少应激、减少氧化的又一个有效方法。
我们劳累、应激了一天，需要借助睡眠修复一天氧化损伤的细胞。
研究表明，动物的自我修复能力，在睡眠时最能够发挥作用。
长期睡眠不足、熬夜等，对身体都是非常有害的。
四、禁欲节欲。
男欢女爱一直是人人追求的幸福快乐行为。
但是，研究表明，性行为过程是一个强烈的应激氧化过程，性行为越多、强度越大，对身体的伤害就越大。
性器官皮肤颜色较深、疾病（例如前列腺炎）较多，实际上是强烈刺激应激氧化引起的结果。
五、远离辐射。
现代研究已经表明，射线辐射会导致“电离”，使分子、原子失去电子而成为破坏能力很强的自由基。
辐射强度越大，电离作用越强，氧化损伤就会越严重。
辐射电离氧化是杀死生物、基因突变的重要原因。
六、远离污染。
很多化学物质具有很强的毒性，其实是因为这些化学物质具有很强的化学反应能力，这种反应过程就是电子转移的过程，也就是“氧化”过程。
强烈迅速的氧化反应导致了细胞损伤或机体死亡。
例如，四氧嘧啶引起老鼠
胰β细胞损伤形成糖尿病的过程，就是氧化损伤的结果。
臭氧杀死病菌的过程也是强烈的氧化损伤过程。
七、减少炎症和刺激。
病菌感染、异物刺激都会引发“免疫反应”，免疫反应时，白血球大量增加，伴随发热、发烧、水肿等过程，实际上这个过程就是电子转移的自由基氧化过程。
温度越高说明电子转移越强烈。
自由基反应越强烈对身体的伤害就会越大。
尤其是感染部位肌肉或皮肤的颜色加深、组织硬化，都是电子转移自由基氧化造成的结果。
机体长时间有炎症或受到异常刺激（例如长时间便秘憋尿）时，就会长时间产生免疫氧化反应，引起病变，形成癌症或硬化症。
八、减少参加各种比赛。
在比赛场上，不少运动员手腿发抖、动作变形、心率加快，遥控检测显示有些运动员心跳速率可高达180次/分。
这些都是情绪紧张引起的应激氧化的结果。
其实，各种比赛都会产生应激反应，比如：长时间打麻将、打牌、下棋等就会引起不同程度的应激反应。
九、远离氧化食物。
食物经过长时间的贮存、加热、辐射等都会引起食物自身氧化，氧化的食物不仅营养失衡，而且过氧化物还会伤害我们的身体，引起疾病。
因此，过度加热、油炸、剩饭、存放时间过长的食物，都要尽量避免食用。
十、均衡营养，补充抗氧化剂。
人体的生长发育离不开营养，但过量的营养会给身体带来负担，促进身体的氧化。
这是因为食物吃到体内以后，机体的众多细胞组织要逐级对食物进行消化吸收排放，这些过程需要很多的能量供应，机体就必须氧化更多的糖分等供应能量，从而增多了氧化机会。
生活经验及科学研究表明，在满足机体营养需要的前提下，适当限制饮食（半成到七成饱），有利于健康长寿。
营养不能过多，但营养对生理机能又非常重要，身体的免疫系统、抗氧化防御系统（例如SOD）等都与营养密切相关，补充适当的营养可以促进这些物质的分泌，并能提高它们的抗氧化防御性能。
给机体补充抗氧化物质的方法：
（一）、多食生的带皮的新鲜食物，品种尽量多样。
（二）、向体内补充清除自由基的酶系统，如超氧化物歧化酶（SOD），过氧化氢酶，谷胱甘肽过氧化物酶等。
但这些酶的分子量很大（＞30000），不易吸收，只有通过注射才真正有效。
（三）、补充分子量低的天然抗氧化剂，如蜂胶黄酮、人参皂甙、茶多酚、葡聚糖、维生素E、A、C、B2与胡萝卜素，还有一些微量元素如锌、硒、铜、锰，金属硫蛋白等。