初三学生考前心理辅导讲座方案
中考前心理辅导教案(通用10篇)
中考前心理辅导教案(通用10篇)(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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初中生考前心理辅导讲座
初中生考前心理辅导讲座
引言
初中生的考试压力常常会给他们带来负面情绪和心理困扰。
为
了帮助他们更好地面对考前压力，我们组织了一场初中生考前心理
辅导讲座。
本讲座将为同学们提供一些实用的心理辅导策略和技巧，帮助他们取得更好的考试成绩。
讲座内容
1.认识考前压力
- 解释什么是考前压力以及其对人的影响
- 引导同学们共享他们的考前压力和担忧，以增加互相理解和
共鸣
2.应对考前压力的技巧
- 呼吸练：研究通过深呼吸放松身心，减轻紧张和焦虑
- 肌肉放松法：教授简单的肌肉放松练，帮助同学们释放肌肉
紧张，缓解压力
- 积极思考：介绍积极思维的重要性，并分享一些正面的心理建设方法
3.研究时间管理
- 提供有效的研究时间管理技巧，帮助同学们合理规划研究时间并充分利用时间
- 分享一些高效研究方法，如番茄工作法等，提高研究效率
4.建立良好的考试准备惯
- 强调充足的睡眠和饮食对大脑和身体的重要性
- 鼓励同学们建立规律的研究和休息时间表，避免过度疲劳
5.积极面对考试结果
- 强调考试不仅是一个评判成绩的工具，更是研究和成长的过程
- 鼓励同学们积极面对考试结果，从中找到自己的不足和进步的方向
结语
通过本次初中生考前心理辅导讲座，我们希望同学们能够更好地认识和应对考前压力，以及掌握一些实用的技巧和方法。
希望同学们都能够在考试中发挥出自己的潜力，并取得满意的成绩。
九年级考前心理疏导专题讲座
九年级考前心理疏导专题讲座
一、珍爱生命，安全第一。
1、交通安全；胡昭铭——骑摩托摔伤
2、生活安全：胡国锋——放卷帘机将胳膊绞伤
3、饮食安全：陈艳红——吃米饭坏肚子中考间断
4、用药安全：脑立清、扑热息痛、安乃近等不因滥服。
5、交往安全：社会交往、网络交往，结交不良朋友。
二、如何做好考前最后冲刺
1、与任课教师沟通，寻找适合自己的复习方法。
2、学科筛选，查找薄弱，尤其是背诵内容。
3、夯实课本基础，考题难易度为7:2:1。
4、适当押题，自定重点。
5、不能放松，坚持到最后；临阵磨枪，不快也光。
三、保持良好心态，发挥自身优势
1、学会答卷技巧：1）考前三分钟深呼吸，稳定情绪；2）填写卷头，通览试卷；
3）认真审卷，规范答卷：印象不深的；有把握的：选择---简答、计算---论述、证明、分析、作文。
2、注意事项：1）禁用两色笔答卷，禁用涂改液、计算器；2）交卷前禁上厕所；
3）交卷后少议考完学科。
四、做好升学学校选择
1、重点高中
2、一般高中与重点择校选择：1）考试发挥失常的，选重点择校；2）发挥良好
的，选一般高中
3、择校选择：1）本地：凌源职专最佳；2）外地：选好学校、专业。
五、处理好毕业留念一系列问题
1、纪念册：不宜买，浪费钱、时间。
2、纪念物：不宜买，保存时间短、浪费钱。
3、毕业照、通讯录必留。
六、高中预科班招生：不宜去，自己在家预习，不会的同学商量即可。
凌源市瓦房店中学教导处
2012.6.6。
中考心理辅导活动方案
中考心理辅导活动方案一、活动背景中考是学生学习生涯中的一次重要考试，对于许多学生来说，这可能会带来较大的心理压力。
为了帮助学生更好地应对中考，提高他们的心理素质，特制定本中考心理辅导活动方案。
二、活动目标1、帮助学生正确认识中考，减轻考试焦虑。
2、增强学生的自信心，培养积极的应考心态。
3、教授学生有效的心理调节方法和应试技巧。
三、活动对象初三全体学生四、活动时间具体活动时间五、活动地点学校礼堂或教室六、活动准备1、邀请专业的心理辅导老师担任主讲嘉宾。
2、准备相关的心理测试问卷、宣传资料和活动道具。
3、提前布置活动场地，营造轻松舒适的氛围。
4、通知学生参加活动，并告知活动的目的和流程。
七、活动内容及流程1、开场致辞（10 分钟）由学校领导或班主任进行开场致辞，强调中考心理辅导的重要性和活动的目的。
2、中考心理讲座（40 分钟）心理辅导老师进行中考心理讲座，内容包括：（1）中考压力的来源和影响。
（2）如何正确看待中考，树立合理的目标。
（3）介绍常见的考试焦虑表现及应对方法。
3、心理测试与分析（30 分钟）学生完成简单的心理测试问卷，老师现场分析测试结果，帮助学生了解自己的心理状态。
4、分组讨论与分享（30 分钟）将学生分成小组，围绕“面对中考，我的困惑和应对方法”进行讨论，然后每组选派代表进行分享。
5、放松训练（20 分钟）老师带领学生进行简单的放松训练，如深呼吸、冥想、肌肉放松等。
6、应试技巧指导（30 分钟）老师分享中考应试技巧，包括时间管理、答题策略、检查方法等。
7、互动答疑（20 分钟）学生向老师提出自己在中考心理方面的疑问，老师进行解答。
8、总结与结束（10 分钟）由老师对活动进行总结，鼓励学生以积极的心态迎接中考。
八、活动后续跟进1、为有需要的学生提供个别心理咨询服务。
2、定期开展班级心理辅导活动，关注学生的心理变化。
3、与家长保持沟通，让家长了解孩子的心理状态，共同为孩子创造良好的备考环境。
学校中考心理辅导方案
学校中考心理辅导方案一、方案背景中考是学生学习生涯中的一次重要考试，对于学生来说具有较大的压力。
在这个关键时期，学生可能会出现焦虑、紧张、恐惧等负面情绪，影响学习效果和考试发挥。
为了帮助学生缓解心理压力，以积极的心态迎接中考，特制定本心理辅导方案。
二、辅导目标1、帮助学生正确认识中考，调整心态，减轻考试焦虑。
2、增强学生的自信心，提高应对考试压力的能力。
3、引导学生掌握有效的心理调节方法，保持良好的学习状态。
4、促进学生的心理健康发展，培养积极乐观的人生态度。
三、辅导对象全体初三学生四、辅导时间具体辅导时间安排，例如：从本学期第 X 周开始，每周 X 节课，持续到中考前一周五、辅导地点学校心理咨询室、教室、操场等六、辅导内容1、中考心理讲座邀请专业心理教师或专家，为初三学生举办中考心理讲座。
讲座内容包括中考的意义、考试压力的来源、应对压力的方法、积极心态的培养等。
通过讲座，让学生对中考有更全面的认识，掌握一些基本的心理调节技巧。
2、个体心理咨询为有需要的学生提供个体心理咨询服务。
学生可以通过预约的方式，与心理咨询师进行一对一的交流，倾诉自己的烦恼和困惑，获得个性化的心理支持和建议。
3、团体心理辅导活动（1）压力释放活动组织学生参加压力释放活动，如户外拓展、体育比赛、趣味游戏等。
让学生在活动中释放压力，放松心情，增强团队合作意识。
（2）心理调适训练通过冥想、呼吸训练、放松训练等方法，帮助学生学会在紧张的学习和考试环境中迅速调整自己的心态，达到身心放松的状态。
（3）主题班会以班级为单位，开展关于中考心理的主题班会。
让学生们相互交流，分享自己的学习经验和心理调适方法，互相鼓励，共同进步。
4、心理健康课程在初三的课程中，适当增加心理健康教育课程，系统地传授学生心理健康知识和心理调节方法，如情绪管理、时间管理、目标设定等。
5、家长心理辅导举办家长心理辅导讲座，让家长了解中考期间孩子可能出现的心理问题，以及如何给予孩子正确的支持和帮助，为学生营造良好的家庭氛围。
中考考前心里辅导方案
中考考前心里辅导方案中考对于学生来说是一次重要的挑战，考前的心理状态对于考试成绩有着重要的影响。
为了帮助学生以良好的心态迎接中考，制定以下心理辅导方案。
一、辅导目标1、帮助学生减轻考试焦虑，增强自信心。
2、引导学生正确看待中考，树立积极的考试态度。
3、教授学生有效的心理调节方法，提高应对压力的能力。
二、辅导对象全体初三学生三、辅导时间中考前两个月开始，每周进行一次集中辅导，每次 60 90 分钟。
四、辅导内容1、认识考试焦虑讲解考试焦虑的表现，如紧张、不安、失眠、注意力不集中等。
分析考试焦虑产生的原因，如对考试结果的过度重视、自身知识掌握不扎实、家庭和社会的压力等。
2、树立正确的考试观强调中考只是人生中的一个阶段，不是决定命运的唯一因素。
分享成功和失败的案例，让学生明白考试的结果并不是衡量个人价值的唯一标准。
3、增强自信心引导学生回顾自己的成功经历，发现自己的优点和长处。
制定合理的学习目标和计划，通过逐步实现目标来增强自信心。
4、心理调节方法深呼吸放松法：指导学生在感到紧张时，通过深呼吸来放松身体和心情。
积极的自我暗示：教会学生用积极的语言鼓励自己，如“我可以”“我能行”。
运动调节：鼓励学生在课余时间进行适量的运动，如跑步、跳绳等，释放压力。
5、应对考试中的突发情况教导学生如果在考试中遇到难题，不要慌张，先跳过做后面的题目。
提醒学生注意考试时间的分配，避免因时间不够而影响答题。
6、家长沟通与合作召开家长会，向家长介绍学生可能出现的心理问题，希望家长给予支持和理解。
建议家长在考前不要给孩子过多的压力，营造轻松的家庭氛围。
五、辅导方式1、团体辅导组织学生进行小组讨论，分享彼此的感受和经验。
通过游戏、角色扮演等活动，让学生在轻松的氛围中学习和成长。
2、个别辅导对于心理问题较为严重的学生，进行单独的辅导和咨询。
3、讲座邀请专业的心理专家进行讲座，为学生提供更权威的指导。
4、线上辅导利用网络平台，为学生提供在线咨询和心理支持。
初三中考考前心理辅导讲座
初三中考考前心理辅导讲座在初三学生们临近中考的时候，往往会面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助他们更好地应对这些情绪，提高应试能力，举行一场以心理辅导为主题的讲座是非常必要和有益的。
本次讲座旨在引导学生了解并掌握减轻压力、调整心态、提升自信的方法和技巧。
一、认识压力与焦虑中考对于初三学生来说无疑是一次重要的人生转折点，极大地加剧了他们的学习压力和焦虑感。
因此，首先我们需要给予学生明确而全面的认识。
1. 压力是客观存在的首先，我们需要告诉学生们，压力是每个人都会面临的问题，在这个特殊阶段更是难免。
但我们不能被压力击倒，而是要正视它并寻找减轻压力的方法。
2. 焦虑并非坏事焦虑感通常伴随着压力产生，它可以促使我们增强警觉性和求胜欲望，但若无法控制好焦虑情绪，过度焦虑会对学习产生负面影响。
因此，在减轻焦虑方面我们也需要帮助学生建立正确的认知和应对方法。
二、减轻压力的方法为了让学生更好地缓解压力，提高应试效率，我们将介绍一些有效的减轻压力的方法。
1. 合理安排时间与任务在繁重的学习任务下，恰当地安排时间与任务是非常重要的。
通过合理分配每天不同科目的学习时间，制定明确而可行性强的计划，并坚持实施，可以有效避免前期积累导致最后时刻爆发出现不当行为。
2. 运动放松身心运动是舒缓压力以及提升自信心的一个非常有效途径。
我们鼓励学生选择他们喜爱和擅长的体育项目，并保持坚持做运动的习惯。
运动有助于释放压抑情绪、增加血液氧含量、改善睡眠等。
3. 深呼吸与冥想深呼吸和冥想是旨在调节人们情绪的有效技巧之一。
通过专注于呼吸以及在内心中寻找平静与宁静，我们能够减缓心率、放松肌肉、改善血液循环，缓解焦虑和压力。
三、调整心态、提升自信除了减轻压力，调整心态和提升自信也是应对中考考前焦虑的重要方面。
1. 调整心态首先，学生们需要明确中考并非全球末日，成功与否并不仅仅由此决定一个人未来的命运。
通过对目标的合理设定和积极面对困难，学生们可以转变自己的思维方式，并从容应对考试。
中考考前心理辅导教案（通用15篇）
中考考前心理辅导教案中考考前心理辅导教案（通用15篇）作为一名优秀的教育工作者，就有可能用到教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的中考考前心理辅导教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
中考考前心理辅导教案篇1教学目标：1．使学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除不良情绪的；2．激励学生以积极乐观的心态面对中考。
教学方法：讲述与讨论教学课时：1课时教学步骤：1．播放乐曲，引出课题。
（幻灯片1）歌曲听完后，说明主题：在座的各位同学马上就要面临中考了，但是我发现咱们班有信心去面对它的同学很少，能保持良好心态去面对它的就更少了。
究竟怎样调节自己的心态，让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢？今天我们就一起来探讨一下这个问题。
2．考场须知（1）学生思考：考试考什么？（幻灯片2）强调：考试更是考心理，是考五心。
哪五心呢？（信心、专心、耐心、细心、贪心。
）（2）分点概述这“五心”。
（幻灯片3——7）有信心说你行，你就行，不行也行说不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。
坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语）！信心来自自我。
要专心干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志要耐心一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。
因此，不仅需要体力，更需要耐心。
只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！要细心考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。
任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。
要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。
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初三学生考前心理辅导讲座活动方案
为了让初三学生以最佳的心理状态面对中考，我校政教处特请国家二级咨询师、学校专职心理教师石明老师为我校初三年级全体学生做考前心理辅导讲座。
现将有关事项安排如下：
一、主题：良好心态，伴你阳光应考
二、时间：2016年4月3日（周三）16:05—17:05 ；
三、地点：阶梯教室一层；
四、与会人员:初三年级全体学生、班主任、年级组长；
五、组织部门：政教处；新闻稿:吕翠；摄影:韩建群;
六、主持人：政教主任李秀芹；
七、主讲人：心海导航站石明老师；
八、活动要求：
1.要求学生携带笔本按时参会，每班各20名学生带凳子参加；
2.请同学们按秩序上下楼，同时进行防拥挤、防踩踏安全演练；
3.请同学们认真做好笔记，并填写考试焦虑量表；
4.要求各班心理领航员、安全员带袖标参加。
政教处
2016年4月13日。