医务人员的心理压力分析及调试对策
论护士的心理压力因素及对策
论护士的心理压力因素及对策护士是医院中不可或缺的重要组成部分，他们是病人和医生之间的桥梁，在医疗工作中承担着重要的职责。
随着医疗事业的不断发展，护士所面临的工作压力也不断增加，心理健康问题日益凸显。
本文将从护士的心理压力因素及对策进行探讨，希望可以引起足够的重视和关注。
一、护士心理压力因素1.1 工作量大、工作压力大在忙碌的医院工作场所，护士们往往需要面对繁重的工作量，而且要求工作高效。
他们需要不断地处理各种医疗行为，为病患提供全面的护理服务，这种高强度的工作压力会让护士们产生心理负担。
1.2 工作环境的不确定性在医疗工作中，护士们往往要应对各种突发情况，例如病人的病情骤变、意外伤害等，这些不确定性因素会给护士们带来心理压力。
1.3 与患者家属的交流护士不仅需要与病患交流，还需要与病患家属进行有效的沟通。
有时家属的情绪波动较大，甚至情绪失控，这样的交流也会给护士带来心理压力。
1.4 工作中的矛盾与冲突在医院工作中，护士常常需要与医生、其他护士以及其他医务人员合作。
如果团队成员之间出现矛盾和冲突，护士们也会面临心理上的压力。
1.5 工作压力与职业风险在医疗工作中，护士们需要长时间面对病患，接触各种疾病及身体液体。
这样的工作环境不仅加大了护士们的心理压力，也增加了他们的职业风险。
二、对护士心理压力的解决对策2.1 加强心理健康知识教育对于护士来说，心理健康教育是非常重要的。
医院管理部门可以通过举办心理健康知识讲座、心理咨询等形式，帮助护士了解心理压力的成因、应对方法，增强心理韧性，提高心理健康水平。
2.2 提供心理咨询服务医院可以设立专门的心理咨询室，为护士提供心理咨询服务。
通过专业的心理咨询师，护士们可以得到及时的心理支持和帮助，缓解心理压力。
2.3 建立心理健康支持体系医院管理部门可以建立完善的心理健康支持体系，提供心理支持热线、心理辅导等服务，为护士提供更加全面的心理健康保障。
2.4 加强团队协作与沟通医院可以通过定期的团队建设活动，增强护士团队合作意识，提高团队协作效率，减少团队内部的矛盾和冲突。
急诊科医生的心理压力与应对策略
急诊科医生的心理压力与应对策略急诊科医生是医疗队伍中面临高度压力的一群人。
在日常工作中，他们需要面对紧急的医疗情况、处理各种复杂病例、面对来自家属和患者的情绪化表达等。
这些因素都给急诊科医生带来了巨大的心理压力。
因此，了解这些压力背后的原因，并针对性地提出相应的应对策略，对于提高医生们的心理素质和工作效能至关重要。
心理压力的原因1. 高度紧张的工作环境：急诊科医生处于一个高压快节奏的工作环境中，需要迅速做出决策并进行相应的救治措施。
这种工作状态给医生们带来了心理上的压力。
2. 高强度的工作量：急诊科医生需要同时处理多个病例，经常需要连续工作数小时才能休息。
长时间的高强度工作导致医生们的体力和精力消耗过度，心理压力也随之增加。
3. 患者及家属情绪化：患者和家属在急诊科常常面临心理紧张的情况，情绪容易波动。
他们的情绪化表达常常会对医生们的情绪产生传染效应，使医生们感到情绪沮丧和心理压力增加。
应对策略1. 心理调适技巧：急诊科医生可以通过学习和运用一些心理调适技巧来减轻心理压力。
例如深呼吸、放松训练、冥想等，这些技巧能够帮助医生们调整情绪、稳定心态。
2. 合理安排个人时间：急诊科医生工作强度大，但是合理的时间安排和休息对于恢复心理平衡非常重要。
医生们需要安排足够的休息时间，保障充分的睡眠和体力储备。
3. 互帮互助的支持系统：医生们可以在工作中互相支持与协作，共同分担心理压力。
建立一个良好的工作团队氛围，有助于缓解紧张的工作氛围，提高工作效能。
4. 进修与学习：急诊科医生可以通过进修和学习来提升自己的专业知识和技能。
这样不仅可以增加信心，还可以提高应对紧急情况的应变能力，减轻心理压力。
5. 寻求专业辅导：如果医生们感到压力过大并且无法自行调整，寻求专业心理辅导的帮助是一个很好的选择。
专业心理咨询师能够提供针对性的心理支持和帮助，帮助医生们应对心理困境。
总结急诊科医生是非常特殊且高压力的职业群体，他们需要面对各种紧急情况并做出迅速的决策。
急救室中的医护人员心理压力与应对
急救室中的医护人员心理压力与应对急救室是医院中最紧张、最具挑战性的工作环境之一。
在这个高压下，医护人员面临着巨大的心理压力。
他们时刻面对死亡、重伤和痛苦，需要在时间紧迫的情况下做出正确的决策并救治病患。
本文将探讨急救室中的医护人员所面临的心理压力，并提供一些应对策略。
首先，急救室中医护人员所面临的心理压力常常源自工作的特殊性质。
他们需要在极短的时间内做出决策，这可能对他们自身的职业能力和经验造成质疑。
此外，医护人员还需要面对患者家属的愤怒、焦虑和绝望情绪，这增加了他们的心理负担。
其次，不断接触到痛苦和死亡也对医护人员的心理产生了巨大的冲击。
每天见到病人痛得无法忍受或在面临生命垂危时，医护人员不可避免地会受到情绪的影响。
他们的心理能力被挑战，需要在绝对的困难中维持冷静和专业。
除了工作的特殊性质，急救室中的工作环境也常常给医护人员带来额外的压力。
工作强度、超时工作、人员不足、生活和工作平衡的困难，都是医护人员常常面临的问题。
这些压力迫使他们在长期高压的工作环境下工作，容易导致身心疲惫和职业倦怠。
为了应对这些心理压力，急救室中的医护人员可以采取以下策略：首先，要有相互支持的团队。
在面临巨大压力的时候，医护人员需要彼此间的支持和理解。
建立一个积极互助的团队，可以帮助彼此分担工作压力并在需要时提供支持。
其次，找到合适的应对策略。
每个人应该找到适合自己的应对策略，如锻炼、冥想、读书等。
这些活动可以帮助医护人员释放压力，保持身心健康。
第三，寻找支持网络。
除了团队的支持外，医护人员还可以参加心理咨询或寻求专业支持。
与专业心理咨询师交流可以帮助他们理解和处理自己的情绪，减轻心理负担。
此外，急救室中的医护人员还可以通过培训来提高自己的技能和应对能力。
掌握更多的专业知识和技能，可以帮助他们在紧急情况下更有信心和能力。
在管理层面，医院应该致力于改善医护人员的工作环境。
增加医护人员的数量，减少超时工作，提供更好的生活和工作平衡机会，都能减轻医护人员的心理压力。
临床护士压力源分析及对策
临床护士压力源分析及对策近年来，临床护士面临着越来越大的工作压力。
本文将分析临床护士面临的压力源，并提出相应的对策。
一、职业特点导致的压力源1.1 高强度的工作负荷临床护士的工作任务繁重，需要长时间保持专注和细致的精神状态。
每天面对大量的病患，需要进行诊断、治疗和护理等工作，工作负荷相对于其他职业更大。
对策：提高自身综合素质，不断提升专业技能和学习能力。
1.2 高度责任感临床护士要对患者的生命负责，每一个护理环节都必须十分谨慎和专业。
一旦出现意外，将会给患者带来严重的后果，这种责任感也成为临床护士工作中的压力源。
对策：建立信任和沟通的渠道，充分了解患者需求，并遵循标准操作规程，保证工作的准确性和安全性。
1.3 长时间的工作临床护士需要长时间的工作，尤其是在夜班、轮班等特殊工作制度下。
长时间的工作非常消耗体力和精力，容易导致身体和心理的疲劳。
对策：定期参加身体活动，保持充足的休息时间，合理安排工作和生活，寻求良好的心理支持。
二、人际关系导致的压力源2.1 患者和家属的情绪压力在护理过程中，临床护士会面对各种各样情绪不稳定的患者和他们的家属。
有些患者在面对疾病的困扰和治疗的痛苦时，情绪容易失控，给临床护士造成较大压力。
对策：提高沟通能力和情绪管理能力，学会倾听和体谅患者和家属的需求，积极化解冲突，尽量减少负面情绪对工作的影响。
2.2 同事关系的摩擦在工作中，临床护士与其他医务人员之间的合作是至关重要的。
然而，个人工作习惯和性格的差异，可能导致同事之间出现矛盾和摩擦。
对策：保持良好的沟通和合作，尊重他人的意见和工作方式，建立和谐的工作氛围，通过团队讨论和培训，提高团队协作能力。
三、工作环境导致的压力源3.1 医疗设备和技术更新的压力随着科学技术的进步，临床护士需要不断学习和适应新的医疗设备和技术。
然而，这种更新也给临床护士增加了工作压力，需要花费更多的时间和精力来学习和掌握。
对策：积极参加培训课程和学习新技术，提高自己的适应能力和学习能力，与时俱进。
医务工作者存在的问题及建议
医务工作者存在的问题及建议随着医疗技术的不断发展和人口老龄化的加剧，医务工作者承担着越来越重要的责任。
然而，在现实生活中我们也不难发现一些问题。
本文将探讨医务工作者存在的问题，并提出相应的建议。
一、职业倦怠与心理压力1.1 长时间高强度工作导致职业倦怠医务工作需要长时间连续地进行，经常面临着紧张的手术和治疗任务，容易造成身体上疲劳、注意力不集中等问题，从而增加了错误发生率。
解决方案：适当安排轮班制度，合理分配工作任务，确保每位医务工作者有充足的休息和放松时间。
1.2 患者期望过高给医务工作者带来压力部分患者对于治疗效果有非常高的期望，希望医务工作者能够立刻解决他们的健康问题。
这种情况下，如果无法达到患者期望结果很容易导致心理负担和内疚感。
解决方案：加强与患者的沟通，向他们明确解释治疗效果和可能存在的局限性。
提供心理咨询和支持，帮助医务工作者应对患者情绪。
二、医患关系紧张2.1 沟通不畅导致误解和冲突由于医学知识专业性较高，医务人员常常使用专业术语与患者交流，而有时候患者难以理解或产生误解。
这可能进一步加剧医患间关系的紧张。
解决方案：注重提供信息沟通培训，使医务工作者能够清晰、简洁地传递相关信息，并运用易于理解的语言与患者交流。
2.2 医闹事件频发引起对待态度的困扰近年来，一些医闹事件频频发生，在某种程度上给了部分医务工作者带来安全感和职业尊严受损的感觉。
面对肢体冲突甚至暴力威胁，医务工作者往往无从防范。
解决方案：建立健全安全防护措施，例如增加警卫力量、设置监控系统等，提高医务工作者的安全感。
同时加强法律保障，对于医闹行为依法追责。
三、缺乏专业发展和知识更新机会3.1 缺少科学研究与学术交流由于长时间投入患者治疗工作，一些医务工作者很难有空余时间从事科研与学术交流活动，导致他们的学术能力无法得到进一步提升。
解决方案：设立专门的科研经费和奖励政策，鼓励医务工作者参与科研项目并进行学术交流。
建立合理的工作安排，留出必要的时间给予医生进行个人发展。
临床一线医生心理压力现状分析及对策
临床一线医生心理压力现状分析及对策
随着社会进步和医疗技术的发展，医生在医疗工作中面临着各种各样的心理压力，如
工作量大、工作强度高、责任心重、工作压力大、情绪沮丧等问题。
这些心理压力不仅会
影响医生的工作效率和工作质量，还会直接或间接地影响患者的治疗效果和医生患者关系。
为了克服这些心理压力，医生需要采取一些措施来调整情绪和减轻压力。
首先，医生需要充分认识到自身情况，了解自己的能力、兴趣和优势。
医生应该根据
自己的特点及所职位的要求来调整自己的态度和工作方式，以充分发挥出自身的优势，减
轻工作压力。
其次，医生需要积极寻找与自己相似的朋友或同事来交流，并向他们寻求帮助和支持。
这样不仅可以减轻医生的压力，还可以增强彼此之间的信任和感情。
第三，医生应该制定合理有效的工作计划，提高工作效率，减少工作压力。
同时，建
议医生在工作间隙中进行一些放松身心的活动，例如散步、听音乐、阅读等，以舒缓心情，缓解压力。
最后，医生还应该加强对自己的自我管理和心理调适训练，以保持心态平衡。
在遭遇
困难或挫折时应该勇敢面对，寻找可行的解决方案。
同时，建议医生每隔一段时间抽出时
间进行心理咨询或心理治疗，以及参与心理辅导交流活动，获取更多的心理资源和工作经验，提高自身的综合素质和抗压能力。
综上所述，医生需要从自身做起，注意自身情况的把握，开展与同事朋友交流沟通，
创造心理放松的环境，并且加强自我管理、心理调适训练，才能减轻压力，提高自身素质，更好地完成医疗工作，为患者提供更优质的照顾。
医护人员的心理压力调适与自我保护
应对策略
学习和掌握应对压力的策略，如时间 管理、优先级排序、放松技巧等。这 些策略有助于提高工作效率，降低工 作压力对自身的影响。
05
组织支持与政策建议
提供心理辅导与咨询服务
学会积极应对压力
采取主动的态度面对压力，制定 合理的工作计划，设定优先级， 有效分配时间，避免拖延和压力
积累。
情绪管理技巧
学会识别和调节自己的情绪，采取 深呼吸、放松训练、正念冥想等方 法来缓解紧张和焦虑。
保持乐观心态
培养积极的心态和思维习惯，关注 解决问题的方法，而不是过多关注 问题本身。
寻求社会支持与建立良好的人际关系
情绪调节能力下降
长期的心理压力可能导致医护人员情绪调 节能力下降，容易受到外界刺激的影响。
工作效率与质量下降
注意力不集中
心理压力可能导致医护人 员注意力不集中，影响其 对患者的诊疗和护理质量
。
记忆力减退
长期的心理压力可能对医 护人员的记忆力产生负面
影响，导致工作失误。
决策能力下降
心理压力可能影响医护人 员的判断力和决策能力， 导致其在工作中做出不合
营造尊重、关爱、支持的团队 氛围，促进医护人员之间的沟 通和协作。
鼓励组织文化建设，树立积极 向上的价值观和团队意识，提 升医护人员的归属感和责任感 。
完善职业发展与晋升机制
制定公平、透明的职业发展政策和晋升标准，为医护人员提供广阔的职业发展空间 。
建立完善的培训体系，提供专业知识和技能培训，提升医护人员的职业能力和竞争 力。
设立专门的心理辅导部门 ，提供定期的心理咨询服 务，帮助医护人员处理工 作压力和情绪困扰。
急诊护士心理压力及适应对策
急诊护士心理压力及适应对策
急诊护士心理压力及其适应对策
一、急诊护士心理压力：
1、临床时间压力：在急诊科工作，护士们会面临着临床时间的巨大压力，这将导致工作效率降低，甚至出现一定的失误；
2、患者日益增加的复杂性：随着社会经济的发展，患者的需求日益增多，患者的复杂性也日益增加，这有可能造成护士工作量增加；
3、工作满负荷的压力：在不同的岗位上，急诊
护士们要求完成诊断和治疗等职责，但是尽量缩
短患者的治疗时间，使护士们承受着巨大的工作
压力；
4、心理压力：护士们有时可能会遇到患者不满
或投诉，这一心理压力将会影响护士正常的工作。
二、急诊护士心理压力适应对策：
1、多充分准备，提高效率：综合运用紧急情况
下的操作处理技能，积极查资料，提前规划好病
人急救时间，抢救成功率高，可以帮助护士缓解
临床时间的压力并提高救护效率；
2、积极开展技术培训：定期组织护士进行水平
检测、技术培训和交流，以提高临床护理水平，
为护士们准备一些应急护理技术做准备，使护士们有更好的能力处理不断变化的护理需求；
3、注重劳逸结合：护士要经常进行调节，及早检测自身的身心状态，减少心理压力，尽量使自身保持较好的精神状态；
4、加强互助和沟通：强化团队合作，增进彼此的了解与互相支持，生活中互帮互助，不断探索和提升团队内的沟通技巧，充分发挥团队协作优势，树立良好的团队精神与文化。
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医务人员的心理压力分析及调试对策
医务人员的心理压力分析及调试对策
在人们的印象里，医生是“懂医”之人，应该最会保养，身体最健康了。
而事实并非如此。
与一些医务工作者深入接触，往往看到的是“苦颜”，听到的是“苦水”。
他们不但要做好临床，科研也不能落下，否则职称晋升就有问题；不但有夜班，还有24小时连班，身体经常处于疲惫状态；如果哪天不小心，或态度不好，患者到院长那里告状，自己就得“吃不了兜着走”；更为可怕是“医疗事故”“医疗纠纷”这两把利剑，时时都悬在头顶。
怎一个“累”字了得!身体又怎会好得了？
医务人员是一个特殊的群体，他们的健康是保证患者健康的前提，也是提升医疗服务质量所不可缺少的。
我们在关注其他人群身心健康的同时，是不是也该关心一下医务人员？
记得有这样一个故事：某国制定了一条法律，人自己不能给自己剃头，必须由理发师去剃，否则就是触犯了法律。
这时出现了一个问题：某个镇上只有一个有资格的理发师，那么他的头由谁来剃？
如果我们把这个悖论故事放在我们医务工作者身上，出现的问题是医务人员的病由谁来看。
这个比喻可能不太恰当，但我们要表达的意思是，关注医务人员的健康问题，可能是来自医学以外的东西!
健康出问题医疗质量下降
有人曾对100多名医务工作者进行过体质状况、生活方式等方面的调查，发现在他们中存在较多的健康问题首先是睡眠问题；第二是无体力支出下疲劳状态明显；第三是情绪不良……。
而医务人员的健康问题，又直接导致医疗服务质量的下降。
主要表现为：
1.精力缺乏。
出现工作能量的耗竭感，持续工作精力不济，极易疲乏，自感体质虚弱，身体的抵抗力下降，体重改变过快。
属这种状态的人群非常大，而且女性多于男性。
2.心情很差，但在很多情况下无法找到原因。
空虚感明显，觉得自己好似被掏空了一般，工作热情减退，没有目标感，缺乏激情，自
我评价下降，并开始怀疑他人，经常会主动对自己所面对的事情减少心情上的投入。
3.情绪难稳，易“上火着急”。
情绪疲惫较为明显，烦躁易怒，冷漠麻木，遇事爱责备或迁怒于他人。
对工作丧失热情，与同事及陌生人的情感资源就像干涸了一样，无法找到关怀他人的心愿。
4.淡漠事业、家庭、交友。
个人成就感降低，对自己工作的意义和价值评价下降，工作变得机械化且效率低下，时常感觉到无法胜任，不再付出努力，消极怠工，离职倾向加剧，有的人干脆转行。
5.人格脆化，常为一件“不足挂齿”的小事而没完没了。
人际关系恶化，以一种情绪化的情感去对待自己周围的人，对他人不信任，无同情心可言，冷嘲热讽，刻意地与他人保持距离，对一些小事反应过度等。
6.行为怪异。
主要在40~55岁的人群中表现明显。
一是与他人(或家人)的摩擦增多。
二是偏激行为明显，男性多爱在外面“喝酒吃饭”，女性多爱“异型穿戴”。
极端的状态会出现酗酒、嗜酒如命、抽烟加剧等。
由此可以看出，在医务人员态度不好，或责任心不强时，我们不能只从其思想品德方面考虑问题，还要考虑环境因素困扰、心理障碍、体质下降等因素。
医院在进行思想道德教育的同时，还应关注医务人员们的心理、身体状况。
这样有助于找到问题的实质。
压力+不良生活方式走入“亚健康”
调查显示，75%以上的人处于“亚健康”状态，而我们的医务工作者中“亚健康”的比例不会比这低，甚至会更严重。
有人曾对某医院的医务人员进行过身体机能的测试，测试项目包括身高、握力、肺活量、单脚站立时间、反应速度、俯卧撑、体前屈、纵跳、台阶指数等。
结果发现，他们的总分都很低，在几个反应体质好坏的项目中，得分也不高。
如反映心脏工作能力的“台阶指数”，反映人体肌肉、韧带、血管弹性的“体前屈”，反映人体总质量的双腿能力“单脚站立”，在这几个项目的测量中，所有被测人员的平均值都不高。
从测量结果来看，被测人员的体质在总体上是下降的。
而体质下
降正是“亚健康”的一个表现，体质下降也是“亚健康”的开始。
它首先影响人的精力、心情、行为等，进一步发展，疾病(特别是“慢性疾病”)就会乘虚而入。
医务工作是一项高风险、高技术含量的服务工作，人们看到的往往是医生风光的一面，而对他们所承担的各种心理压力却知之甚少。
比如一个外科医生，在他做完一台手术后，
他会和家属一样关注患者术后的各种反应：“这个病人排气没排气？”“会不会出现并发症？”等等，这些问题会一直压在他的心里，直到病人情况一天天好起来，他才能如释重负。
更重要的是，作为外科医生，手术是要天天做的，所以这种心理的重压也是每天都存在的。
这是正常情况下的压力，而一旦遇上医疗纠纷、医疗事故，其心理压力更为沉重。
除了精神压力外，许多医务人员在嘱咐患者“注意生活方式”的时候，自己却做不到生活方式的“良好”。
我们经常会听到医生们这样说：在看门诊时，一坐就是半天，连上厕所的时间都没有，更别说站起来活动活动了。
还是因为工作忙，一些医务人员一日三餐都是“瞎凑合”。
心理压力+不良的饮食习惯+体力活动过少，医务人员出现健康问题就不足为奇了。
调适内外环境摆脱困局
影响医务人员身心健康的原因是很复杂的。
在2004年6月召开的第五届中国医师论坛大会上，中国医师协会发表了一项调查报告。
报告称，有48.4%的医师认为执业环境较差和极为恶劣；有63%的医师不愿意子女报考医学院校；绝大多数人认为待遇与职业工作不相称。
调查报告还显示，目前执业环境不良的突出表现为医患关系紧张，医疗纠纷增多。
医师普遍感到执业中的人身安全和人格尊严得不到保障；医疗纠纷问题成为影响执业环境的主要因素。
有关医院管理者指出，目前临床专业人员想方设法去医疗技术科室，在报考研究生时常改行到基础医学专业，而不愿从事临床专业的现象比较普遍；妇产、儿科等风险和责任较大的科室，更面临着专业
队伍萎缩的局面。
可见，除去医疗行业本身的高风险、业务忙对医务人员的身心健康有影响外，执业环境对医务人员的身心健康影响更甚。
当然，执业环境的不良，原因也是多方面的，有很多的社会因素在里面，这里笔者不做过深探讨。
我们要说的是，要保证医务人员的健康，须从主客观两个方面入手：一方面单位要不断提高医学以外的健康环境的建设，根据自身群体健康问题采取干预手段；另一方面医务人员要学会自我调节，尝试通过运动、休闲、娱乐、饮食等途径来改善自己的健康，不能忽视自己身体出现哪怕是细微末节的问题。
医务人员心理健康问题的对策和自我调适
医院管理者和科室负责人应帮助医务人员正确认识和适应目前的执业环境，减轻心理
压力；了解医务人员的困惑，建立相应的减压机制，给医务人员一个释放心理压力的平台，这对提高医务人员的心理健康水平是非常重要的。
1、加强心理疏导医院管理者和负责人应加强对医务人员进行心理学知识方面的培训，掌握与患者心理沟通的方法和自我心理疏解的方法。
2、学习沟通技巧医护人员要学习人际交往和医患沟通的技巧，在诊疗过程中及早与病人进行充分沟通，增强彼此间的信任与理解，正确引导患者及其家属对医院诊疗和护理的期望水平，通过合理的解释让患者及其家属了解医学所具有的风险性，科学的认识和对待医疗活动。
这样可避免大量的医疗纠纷，防止分散医务人员的精力，减轻工作和心理压力。
3、保持积极的心态良好的心理状态从积极的心态开始。
医护人员在遇到困难和遭受挫折时，要主动调整内心产生的消极态度。
西方有智者说过：“你改变不了客观，但可以改变主观；你改变不了环境，但可以改变心境；你改变不了他人，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控
制他人，但可以掌控自己；你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容。
”心态决定状态，这就是主导人生境况的砝码。
4、加强自我心理调适①了解自己的能力，制定切实可行的目标；
②劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好；③加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足；④建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友；⑤积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开；⑥改变不合理观念，通过有意改变自己内部语言来改变不适状况；⑦合理宣泄自己的不良情绪；⑧必要时寻求专业的心理医生帮助。