股骨头坏死常用功能锻炼方法图解

股骨头坏死常用功能锻炼方法图解
在保髋治疗中，股骨头坏死患者为了更好地康复，在日常生活中坚持适当的功能运动是必不可少的。

股骨头坏死患者进行功能锻炼的目的是防止组织粘连、肌肉萎缩、关节僵直、改善患病关节的功能状态，重塑坏死的股骨头，促使早日恢复功能的一种有效手段。

科学合理的功能锻炼对股骨头坏死的康复治疗有很大的帮助作用。

但是不正确的训练会加重股骨头坏死病情，即使是对于病情较轻的股骨头坏死患者锻炼时也要小心，下面就具体了解一下。

功能锻炼是贯彻局部与整体、动与静相结合的原则，应以自动为主，被动活动为辅。

动作要协调，循序渐进，由小到大，由少到多，逐步增加。

保髋功能锻炼操推荐
1.股四头肌等长收缩训练
目的：
预防大腿前群肌肉废用性萎缩。

动作要点
①仰卧，双下肢自然伸直，腘窝处放置毛巾卷。

②膝关节绷紧，下压毛巾卷，保持、膝伸直，勾脚尖。

③次数：每次停留5秒，每组10次，每天8组。

注意事项：
1.自然仰卧，臀部、膝盖和脚踝三点处于一条直线上。

2.下压时，脚尖应保持中立位。

3.如维持动作时间过长引起酸痛，及时放松肌肉休息。

2.侧卧髋外展训练
目的：
增强髋关节外展肌肉的力量，提高髋关节稳定性。

动作要点
①侧卧，患腿在上，健侧屈膝在下，患肢自然伸直。

②外展上方的患腿，保持髋、膝伸直，勾脚尖维持。

③次数：每次停留5秒，每组10次，每天8组。

注意事项：
1.绝对侧卧，患侧肩膀、臀部和脚踝三点处于一条直线上。

2.侧抬腿运动时，应注意臀部不得后移。

3.如维持动作时间过长引起酸痛，及时放松肌肉休息。

3.仰卧髋外展训练
目的：
增强髋关节外展肌肉的力量，提高关节稳定性。

动作要点
①仰卧，双下肢自然伸直。

②外展双侧患腿，保持髋、膝伸直，勾脚尖。

③次数：每次停留5秒，每组10次，每天8组。

注意事项：
1.自然仰卧，臀部、膝盖和脚踝三点处于一条直线上。

2.外展运动时，脚尖应朝外侧或保持中立位。

4.蛙式分腿牵拉训练
目的：
牵拉髋内收（内侧）肌或维持其长度。

动作要点
①仰卧，屈髋屈膝，双脚并拢。

②髋关节外展、外旋（双膝关节打开），双脚底保持并拢，并靠近臀部。

③双腿呈“蛙型”，全身放松配合呼吸。

④次数：每次停留6秒，每组5次，每天6组。

注意事项：
1.配合呼吸，吸气时维持外展角度，呼气时放松，随重力扩展角度。

2.牵伸运动的全过程中，双侧髋关节必须保持放松。

3.如牵伸动作维持时间不宜过长，及时放松肌肉休息。

4.动作结束时，较为疼痛，应慢慢适应后，缓慢回位。

通络生骨胶囊+功能锻炼，让股骨头持续修复再生
股骨头坏死的治疗，可以比喻成一场持久的战役。

在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者也需半年。

而通络生骨胶囊则是通过改善股骨头内的血液供应，从而促进股骨头内的坏死组织和血管修复再生，缓解关节疼痛，促进死骨吸收，加速新骨形成,达到从根本上治疗股骨头坏死的目的。

而血管和组织的修复需要一个循序渐进的过程，要想赢得这场战役，患者本人需要积极的心态和长期的坚持。

一方面患者要对疾病有一定的了解，对疾病的治疗要建立信心，另一方面要定期检查，坚持用药，做适量的运动，以防止肌肉萎缩。

平常要从小到大、从少到多，逐步增加运动量（以不同个体的承受能力为准），患肢最好不要负重。

日常有条件的可以骑三轮车锻炼关节，或者做站立抬腿、躺卧抬腿锻炼患肢。

遵循以上方法，可使延缓股骨头坏死的进展，减少畸形及股骨头塌陷的发生。

长期锻炼还可减轻疼痛，推迟髋关节置换的年龄，并且一旦需要关节置换，还有利于提高手术成功率及手术效果。