心理治疗新技术
心理治疗中的认知重构技术
心理治疗中的认知重构技术在心理治疗领域中，认知重构技术是一种常用的方法，旨在帮助个体发现并改变其负面、扭曲的思维方式和信念，以促进心理健康和积极的情绪调适。
本文将探讨认知重构技术的概念、原理以及在心理治疗中的应用。
一、认知重构技术的概念认知重构技术，又称为认知复组（Cognitive Restructuring），是认知行为疗法（CBT）的核心技术之一。
它基于认知心理学的理论，旨在帮助个体识别和改变其思维习惯，以促进积极的自我认知和情绪调节。
二、认知重构技术的原理认知重构技术的核心原理是：个体的情绪和行为往往受其思维方式和信念的影响。
当个体存在负面、扭曲的思维方式和信念时，他们更容易陷入负面的情绪和不良的行为模式。
通过帮助个体发现和挑战这些负面的思维方式和信念，认知重构技术旨在促进个体的积极思维和健康情绪。
三、认知重构技术在心理治疗中的步骤1. 意识到负面思维：治疗师通过与个体的交流和观察，帮助他们识别出其负面的思维方式。
这些负面思维可能是过度悲观、自责、过度推理等。
2. 问询证据：治疗师鼓励个体反思他们的负面思维，并询问他们是否有证据支持这些思维。
这有助于个体从更客观的角度审视自己的思维方式。
3. 挑战负面思维：在这一步骤中，治疗师鼓励个体挑战其负面思维的合理性和准确性。
他们可能要求个体列出证据支持和反驳这些思维的证据。
4. 制定替代思维：当个体认识到负面思维的问题后，治疗师将帮助他们制定替代性的积极思维和信念。
这些替代性思维应该基于客观证据和积极的自我价值。
5. 实践和巩固新思维：个体需要通过在现实生活中实际应用新的思维方式和信念来巩固这些改变。
治疗师可能建议他们记录下观察到的积极变化和应对方法。
四、认知重构技术的应用认知重构技术在实际的心理治疗中有广泛的应用。
它被用于治疗各种情绪障碍，如抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍。
此外，认知重构技术也可以帮助改善个人的自尊、自信和应对能力。
在临床实践中，治疗师通常与个体合作，通过个别心理辅导或群组治疗的形式进行认知重构技术的应用。
心理科学进展闪动疗法
心理科学进展闪动疗法心理科学进展闪动疗法引言心理健康问题在当今社会中变得越来越普遍。
许多人面临着各种各样的心理困扰，例如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等。
为了应对这些问题，心理学家和医生们一直在寻找新的治疗方法。
其中一种被广泛研究和应用的方法是闪动疗法。
什么是闪动疗法？闪动疗法，也被称为眼动脱敏与再处理（EMDR）治疗，是一种结合了眼动刺激和认知行为疗法的心理治疗方法。
它最初是由美国精神科医生弗朗西斯·夏皮罗（Francine Shapiro）在1987年提出的。
夏皮罗发现，当她快速移动她的眼睛时，她对某些负面记忆和情绪反应的感觉减弱了。
基于这个发现，她开始进一步探索这种方法，并将其发展成为一种有效的治疗技术。
闪动疗法如何工作？闪动疗法的工作机制尚不完全清楚，但有几种解释被提出。
其中一种解释是闪动疗法通过模拟快速眼动的方式来刺激大脑中负责处理创伤记忆的区域。
这种刺激被认为可以帮助大脑重新加工和整合创伤记忆，从而减轻与之相关的情绪和身体反应。
另一种解释是闪动疗法通过增强人们对创伤事件的注意力和关注来起作用。
这种增强的注意力可能有助于人们更好地处理和理解自己的经历，从而减少相关的心理困扰。
闪动疗法的过程闪动疗法通常包括以下几个步骤：1. 评估和准备：在开始闪动疗法之前，治疗师会与患者进行初步评估，了解他们的问题和目标。
治疗师还会向患者解释闪动疗法的过程，并确保他们对该治疗方法有足够的理解和信任。
2. 焦点选择：在每个治疗会话中，患者会选择一个焦点问题或目标，例如某个具体的创伤事件或特定的心理困扰。
治疗师会帮助患者明确他们的焦点，并确保它们是可以被处理和解决的。
3. 眼动刺激：在闪动疗法中，治疗师会使用不同类型的眼动刺激来促进大脑的加工和整合。
这些刺激可以是治疗师手部的移动、光线闪烁或声音等。
患者会被要求关注这些刺激，并随着它们的运动进行眼球移动。
4. 再处理：在眼动刺激过程中，治疗师会引导患者回忆、体验和表达与焦点问题相关的情感和记忆。
精神疾病的新疗法和新进展
精神疾病的新疗法和新进展近年来，精神疾病的治疗领域出现了许多新的疗法和进展，让许多患者看到了治疗疾病的新希望。
在这篇文章中，我们将从多个方面来探讨这些新疗法和新进展带来的变化和效果。
1. 药物治疗的新进展药物治疗一直是治疗精神疾病的主流方法，而在近年来，新型抗精神病药物的出现，使得精神疾病的治疗效果更加显著。
其中，雷贝拉唑、氟哌啶醇等新型抗精神病药物的出现，使得病人的负面情绪以及病痛症状得到了有效的缓解。
除了新型抗精神病药物的出现，还有一些以往广泛使用的药物也在近年来得到了新的发现。
例如，血管紧张素受体拮抗剂，例如洛卡特普、缬沙坦等药物，可以改善孤独症患者的症状，提高他们的社交能力和心理健康水平。
2. 心理治疗的新疗法在过去，心理治疗的方法多是基于认知和行为的疗法，如认知行为疗法、情感焦虑处理疗法等。
而在近年来，一些新型的心理治疗方法也逐渐兴起。
首先，认知情感神经科学与界面治疗（CANE兼界面治疗）用于治疗广泛性焦虑症和其他情绪性障碍，主要是通过帮助患者认识到自己的习惯性思考、情绪和行为模式，并教他们如何通过“界面技术”（如人工智能的生物反馈和鸟瞰技术）来改变这些习惯和模式。
另外，真实的意义导向疗法（ACT）是一种基于价值观、自我意义和心理弹性观念的治疗方法，该方法可以帮助患者实现他们的愿望和价值观，从而提高生活满意度和自我认同感。
3. 运动疗法的新进展运动疗法作为一种全面的治疗方法在治疗精神疾病中也有越来越广泛的应用，而在近年来，运动疗法的方法也得到了更多的创新和发展。
首先，舞蹈疗法通过音乐、姿势和身体表达等方式来促进身体与心理的健康。
据研究表明，舞蹈疗法可以显著改善情感状态、心理健康状况和自尊感。
其次，瑜伽疗法也成为了治疗焦虑、抑郁等精神疾病的一种新方法，瑜伽可以通过呼吸、冥想和动作等方式来治疗疾病，同时也可以提高人们的身体灵活性和自我理解能力。
最后，户外疗法也得到了广泛的应用，包括徒步旅行、滑雪、皮划艇等户外运动项目。
幼儿分离焦虑症的治疗进展新技术与创新方法
幼儿分离焦虑症的治疗进展新技术与创新方法幼儿分离焦虑症是一种常见的儿童心理问题，特别是在幼儿入园或与父母分离时。
这种症状表现为孩子对于离开父母或熟悉环境产生强烈的恐惧和焦虑感，甚至可能导致行为问题和厌学。
为了帮助这些幼儿克服分离焦虑症，各种新技术和创新方法被开发和研究。
本文将探讨一些最新的治疗进展，旨在为幼儿提供更好的治疗效果和心理支持。
一、虚拟现实（VR）疗法虚拟现实（VR）疗法是一种新兴的治疗方法，它利用计算机生成的场景和虚拟环境来模拟现实情境，并通过幼儿与虚拟世界的互动，帮助他们逐渐适应分离情境。
幼儿可以通过戴上VR头盔，进入一个看似真实的场景，而不必亲身体验分离焦虑带来的不适。
虚拟现实疗法有助于提供一种安全、可控制的环境，使幼儿能够逐步面对自己的恐惧。
治疗师可以根据幼儿的反应和进展调整虚拟环境的强度和刺激。
通过重复的练习，幼儿可以逐渐降低对于分离的恐惧和焦虑感，并培养出更好的分离适应能力。
二、认知行为疗法（CBT）认知行为疗法（CBT）是一种常用于治疗分离焦虑症的心理疗法。
它侧重于改变幼儿对于分离焦虑的思维模式和行为方式。
CBT通过帮助幼儿认识到恐惧是一种错误的认知和情绪反应，并通过替代性的正面思维方式来减轻焦虑感。
在CBT中，治疗师通常会与幼儿进行系统的谈话，并教导他们一些应对技能，如深呼吸和积极表达自己的感受。
同时，幼儿也会被要求在现实生活中实践这些技能，以逐渐改变他们的行为反应。
通过CBT的疗程，幼儿可以学会更好地管理分离焦虑，并提高他们的自信心和适应能力。
三、儿童心理治疗儿童心理治疗是一种基于儿童心理学理论和方法的治疗方式，广泛应用于治疗各类儿童心理问题，包括幼儿分离焦虑症。
儿童心理治疗通常由受过专业培训的心理学家或治疗师提供，他们会根据幼儿的个体情况设计个性化的治疗方案。
治疗过程中，儿童心理治疗师会与幼儿建立信任关系，并通过通过游戏、绘画或角色扮演等方式，引导幼儿表达自己的感受和体验。
心理咨询与治疗的新型技术：虚拟现实技术
心理咨询与治疗的新型技术：虚拟现实技术虚拟现实技术是一种将用户沉浸于合成的虚拟环境中的技术，通过引导用户参与虚拟场景中的各种任务和活动，以达到娱乐、教育或治疗的目的。
在心理咨询与治疗领域，虚拟现实技术已经被广泛应用，并取得了一定的成效。
虚拟现实技术为心理咨询与治疗提供了一个安全且控制的环境。
传统的心理咨询和治疗往往需要面对真实的情境或者异常情绪，可能会对患者造成不适甚至触发心理创伤。
而虚拟现实技术可以通过模拟情境和情感的方式，让患者在一个安全的环境下进行心理咨询与治疗，避免了对患者的二次伤害。
虚拟现实技术可以提供更加真实和身临其境的体验。
心理问题往往与特定的情境相关，对于患者来说，通过虚拟现实技术可以更加真实地体验特定的情境，从而更有效地识别和处理问题。
对于社交焦虑症患者来说，通过虚拟现实技术可以模拟各种社交场景，让患者在虚拟环境中逐渐适应社交，减少焦虑感。
虚拟现实技术还可以提供定制化的心理咨询与治疗方案。
针对不同的心理问题和个体差异，虚拟现实技术可以根据患者的需要进行定制化的设置。
对于创伤后应激障碍患者，可以通过虚拟现实技术提供恐惧曝光治疗，逐渐降低对创伤事件的恐惧，以促进康复。
除了个别心理治疗，虚拟现实技术还可以用于群体心理治疗。
通过虚拟环境中的角色扮演和互动，患者可以在安全的环境下与其他成员进行情感共鸣和情感默契。
这种形式的治疗有助于建立患者之间的互动和支持，并促进患者对社会环境的适应能力。
虚拟现实技术在心理咨询与治疗中还面临一些挑战和限制。
虚拟现实技术的成本较高，需要投入大量的资金和技术支持。
虚拟现实技术的使用者需要接受相关的培训和指导，以保证技术的正确应用。
与传统治疗相比，虚拟现实技术的长期效果和持续性还需要进一步的研究和验证。
虚拟现实技术是心理咨询与治疗领域的一个新兴技术，在提供安全环境、提供真实体验和实现定制化治疗方案等方面具有潜力。
虚拟现实技术的运用仍需要进一步的研究和验证，以确保其有效性和可持续性。
心理学十大疗法
心理学十大疗法心理学是一门研究人类思维、行为和情感的学科。
在日常生活中，我们可能会面临各种各样的心理问题，例如焦虑、抑郁、压力等等。
为了解决这些问题，心理学家们提出了许多不同的疗法。
下面将介绍心理学十大疗法。
1. 认知行为疗法(CBT)认知行为疗法是一种常用于治疗焦虑和抑郁等问题的心理治疗方法。
它通过帮助患者识别和改变消极或不健康的思维模式来改善情绪状态。
CBT通常包括训练患者调整他们的思考方式，以及通过实践新技能来应对压力和挑战。
2. 心理动力学治疗心理动力学治疗是一种基于精神分析的心理治疗方法。
它旨在帮助患者解决潜意识中的冲突和问题，并增强个体对自己和他人的认识。
通常，在这种治疗中，患者会与一位专业人士进行定期会谈，以探索他们的情感和经历。
3. 人本主义治疗人本主义治疗是一种基于人类尊严和价值的心理治疗方法。
它强调个体的自我实现和自我探索，并通过帮助患者发展积极的自我形象和关系来改善情绪状态。
在这种治疗中，患者通常会与一位专业人士进行开放性的对话，以探索他们的内心世界。
4. 行为疗法行为疗法是一种基于行为学原理的心理治疗方法。
它旨在通过帮助患者改变不健康或有害行为来改善情绪状态。
在这种治疗中，患者通常会受到训练，以学习新技能来应对压力和挑战。
5. 解决问题的治疗解决问题的治疗是一种基于解决问题技能的心理治疗方法。
它旨在帮助患者识别和解决生活中遇到的问题，并通过提高解决问题技能来减轻焦虑和抑郁等情绪障碍。
6. 情境治疗情境治疗是一种基于环境因素影响的心理治疗方法。
它旨在帮助患者通过改变他们所处的环境来改善情绪状态。
在这种治疗中，患者通常会受到训练，以学习如何调整环境以减轻压力和焦虑。
7. 心理教育心理教育是一种基于教育原则的心理治疗方法。
它旨在通过提供有关情绪和行为健康的信息来帮助患者掌握自我管理技能。
在这种治疗中，患者通常会受到训练，以学习如何识别和应对不健康的情绪和行为。
8. 意象治疗意象治疗是一种基于想象力和视觉化技巧的心理治疗方法。
抑郁症心理治疗的创新方法
抑郁症心理治疗的创新方法抑郁症是一种常见的心理疾病，给患者带来了许多困扰和痛苦。
传统的心理治疗方法在一定程度上能够缓解抑郁症症状，但随着科技的进步和对心理治疗的不断研究，出现了一些创新的方法。
这些方法应用了新的技术、理论和策略，为抑郁症患者提供了更为精准和高效的心理治疗。
一、虚拟现实心理治疗虚拟现实技术是近年来发展迅猛的技术之一，它可以模拟真实生活情境，为抑郁症患者提供一种安全的环境来进行心理治疗。
虚拟现实心理治疗可以通过让患者亲身体验一些对其情绪有影响的情境，如社交场景、恐惧体验等来帮助患者更好地认知和面对自己的问题。
患者可以在虚拟现实环境中与虚拟角色进行互动，并通过与治疗师的沟通来理解和改变自己的思维和行为模式。
虚拟现实心理治疗不仅能够提高治疗效果，还可以使患者更好地保护隐私。
二、认知行为疗法的个性化应用认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它通过帮助患者认识和改变错误的思维模式和行为习惯来减轻抑郁症症状。
创新的方法是将认知行为疗法与个性化技术相结合，根据患者的个体差异和需求，制定个性化的治疗方案。
个性化应用认知行为疗法可以更好地帮助患者了解和应对自己的问题，以提高治疗效果。
例如，通过使用移动应用程序或在线平台，患者可以随时随地获取个性化的指导和支持。
三、正念减压疗法正念减压疗法是一种源于佛教传统的心理治疗方法。
通过培养患者对当下经验的开放、接纳和关注，正念减压疗法可以改善患者对负面情绪的认知和处理，减少焦虑和抑郁等症状。
创新的方法是将正念减压疗法与新的科技手段相结合，如移动应用程序和传感器。
例如，通过佩戴智能手环或使用应用程序，患者可以进行日常的正念训练，并监测自己的压力水平和情绪状态，从而更好地管理自己的心理健康。
综上所述，抑郁症心理治疗的创新方法应用了新的技术和理论，为患者提供更为精准和高效的心理治疗。
虚拟现实心理治疗、认知行为疗法的个性化应用和正念减压疗法都是这些创新方法中的代表。
这些方法的运用不仅能够缓解抑郁症症状，还可以帮助患者更好地理解和应对自己的困扰，重建自信和积极的生活态度。
治疗抑郁症的新进展和方法
治疗抑郁症的新进展和方法抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数以亿计的人。
近年来，随着医学和心理学的不断发展，治疗抑郁症的方法和效果都有了显著的提高。
本文将探讨抑郁症的新进展和治疗方法，包括药物治疗、心理治疗、替代疗法、以及新兴的对策。
一、抑郁症的认识与发展抑郁症是情绪障碍的一种，表现为持久的低落情绪、消极思维、以及生理功能的变化。
其病因可以是多方面的，包括遗传、生物化学因素、环境压力等。
传统上，抑郁症的治疗主要依赖于药物和心理治疗，但随着科学技术的发展，新疗法不断涌现，使我们对这一疾病的认识逐渐深入。
二、药物治疗的新进展药物治疗一直是抑郁症的重要治疗手段。
近年来，新型抗抑郁药物的研发为患者提供了更多选择。
1. 快速抗抑郁药物传统抗抑郁药通常需要数周才能产生明显效果，而新一代快速抗抑郁药如氟哌噻吨（Fluoxetine）和艾司西酞普兰（Escitalopram）等，能够在短时间内改善患者状况。
此外，氯胺酮（Ketamine）也被研究作为一种快速救助方案，其在急性危机时可迅速减轻症状。
2. 精准医学精准医学是近年来发展的新理念，通过分析个体基因组、生活方式以及环境因素，为每位患者制定个性化的治疗方案。
此方法显著提高了药物治疗的有效性，使得患者能最大程度上获得最佳效果。
3. 利用益生菌研究表明，肠道微生物群与心理健康密切相关。
一些研究开始探索益生菌在治疗抑郁症中的潜力。
特定益生菌可能通过调节肠道菌群影响大脑功能，从而减轻抑郁症状。
三、心理治疗的新方法心理治疗是抑郁症常用且有效的方法之一。
在这一领域，新技术和理论的发展极大拓宽了治疗思路。
1. 曝露疗法暴露疗法（Exposure Therapy）最初被用于创伤后应激障碍（PTSD）的缓解，逐渐在抑郁症中得到了应用。
这种方法帮助患者直面其负面经历，以减少对这些经历的恐惧和焦虑感。
2. 辩证行为疗法辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy, DBT）开展于对自杀风险较高或情绪不稳定的患者，其强调情绪调节与人际关系技巧的培养，通过正念练习帮助患者重建自我认知，对待痛苦与负面情绪的方法。
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心理治疗新技术-----呼吸疗法一、呼吸原理的概述研究口吃的问题，首先要研究整个语言系统的活动状态。
这里所说的是广义语言系统，它包括大脑、呼吸和发音等方面。
本篇就呼吸和语言的协调配合问题，加以研究和阐述，对此，对呼吸的原理有简单介绍的必要。
人要维持生命，不断吸进氧气，呼出二氧化碳，以适应人体的需要。
呼吸时最明显的是肺部的一张一缩，事实上肺的收缩是被动的。
胸腔的扩大，肺就随之扩大，胸腔缩小，肺就随之缩小。
而胸腔的扩大与缩小，又是由于胸膈肌和肋骨间肌肉的缩和松弛作用所至，膈肌横布在胸腔和腹腔中间，将这两部隔开。
膈肌的四周是肌肉，中央是厚膜，在呼气终止的时候，就好象一个倒放的锅。
吸气的时候，膈肌收缩，使胸腔上下直径扩大，同时，肋骨的外层肌肉收缩，使肋骨向上和向前高举，因而使胸腔的左右和前后的空间扩大。
胸腔扩大了，具有弹性的肺气囊自然扩大，因而空气就被吸入肺内，呼气过程则相反。
二、呼吸运动的控制我们常说用胸部呼吸或用腹部呼吸，事实上腹部不会吸入空气的。
在膈肌的下面的腹部的一些器官。
例如：肝、脾、胃、肠等。
虽然说是用腹部吸气，这些器官是不会吸进空气的（特殊情况例外），不过膈肌尽量向腹腔压缩，把腹部压得鼓鼓的，就好像腹部装满了空气。
无论采取胸部呼吸还是腹部呼吸，都可以随着自己的自由意志加以控制和支配。
因为膈肌和肋骨间肌肉的收缩和松弛可随着自己的自由意志加以控制和支配的。
在人脑有一部分是呼吸运动中心，它受大脑支配，引起各种不同程度的呼吸。
若将延脑割去，呼吸即行停止。
人们的呼吸运动是随着自然环境和人的心理状态的不同而变化的。
它不是均匀的、相同的、一个模式的活动。
呼吸运动固然可以受人们自由意志的控制和支配，但它也随着环境和心理状态的不同而引起不同的变化。
客观环境和内在的心理因素时刻在调节着它，使它变得粗重，变得平和，常常不是个人意志能够控制的。
1.平常不大跑路的人，偶然很快地跑了几里路，呼吸就会加快而急促。
2.夏天，刚一跳进游泳池里，触着凉水，会猛然地吸进一口气。
3.清晨走到花园，空气新鲜，鸟语花香，人会自然地深深吸进几口气。
4.渴慕已久的或是初恋的朋友，一旦约你会谈，走到他（她）家门口，呼吸会感到拘束而紧张。
5.严厉的老师，叫患有口吃的学生站起来回答问题，他会心跳加快，呼吸急促而紊乱。
6.看到电影上紧张的镜头，呼吸会随着情节的紧张而紧张起来。
上述各种事实，充分说明呼吸是随着环境和心情的改变而改变的。
但它们有一共同的性质，就是在上述任何环境和心情下，可以由大脑发布命令，改变它的呼吸状态，甚至可以停止短时间的呼吸，这些，我们可以当场做出实验。
较严重的口吃患者，在呼吸和语言的协调配合上，有下面两种现象：(1).一句话的后一阶段，只顾讲话，就顾不到膈肌的下降，使重新吸气的动作发生困难或陷于停顿，形成膈肌向上紧逼的痉挛状态。
(2).在膈肌下降的末一阶段，未开始上升就强着说话，结果导致呼吸紊乱，发生严重口吃。
前者由于口吃病态心理和口吃习惯影响，说话时没有换过气来，就急于继续往下讲；而后者则由于还不到呼气时，就强着往外说。
先是偶然，逐渐就形成强迫性的口吃习惯。
上述情况，就简单地说：有时是吐尽气再说话，音量微弱而吃力；有时是装足气再说话，声音强直而吃力，这样最容易口吃，而且也是很难堪的。
患者由于说话的屡次失败，所以在说话之先，心就发慌，其口吃语言的行为和难堪，总在大脑中闪念徘徊，并即时引起害怕说话和组织语言紧张犹豫的思维病态，造成呼吸中枢的干扰和抑制，使呼吸有时浅短，有时急迫。
因此使吸进的气体过少和气流停息时间过短，而使氧气不能满足其生理活动的需要，进而又导致心理矛盾斗争的激化。
心神不安，呼吸急促，心脏跳动加快的异常状态，就是其具体地反映。
这种心理现象的反映，实则为大脑机能活动缺氧形成忙乱而造成的。
这些都是严重口吃患者所共有的“言前特征”。
在一般情况下，心理恐怖随着氧气供应的短缺而形成，随着氧气供应的充足而消失。
三、气息是声音的动力胸腹联合呼吸，这在中外普遍被认为是比较好的呼吸方法。
吸气时身体适当放松，两肩自然下垂，两肋渐渐扩张，气息从口鼻自然地吸进去，深至肺的下部，我们平卧在床上时的呼吸，一般就是自然的胸腹呼吸。
现在世界上发达国家有的专业学校从言语训练一开始，就要求学员躺着练习发音、默诵，有的用这种方法训练长达三个月甚至半年之久。
这样做主要是为了使学员感觉到他所需要的正确呼吸，牢牢记住平卧吸气时的位臵，使这种呼吸成为习惯。
改变自己平时不正确的处于自然状态的呼吸方法。
有时候做一下嗅觉的练习,对体会吸气也是有帮助的。
如用闻花香的感觉作深吸气，也是人们经常采用的一种方法。
气吸得深还仅仅是一个方面。
呼气则是呼吸训练的主要部分。
要会节约用气，控制用气，锻练控制呼气的能力因为说话时善于控制气息，对患者矫正口吃重建语言习惯是很重要的。
呼气时胸肋不能一下子松驰下来，而要保持吸气时的状态，小腹收缩，用腹肌及横膈膜的力量将气托住，平稳均匀慢慢地呼出。
此外，吸气不宜太急，要少而顺，吸得适度，不能过多；过多则会造成呼吸器官僵硬。
发音、说话不能把气放完，要留有“富裕气”。
往往有这种情况：气吸得比较饱满，但是不善于控制运用，一开口就把气冲出去很多，结果气还是不够用，气不够用了，就要发生口吃。
在发一些送气音及擦音声母字时，更容易出现漏气现象，气多掩盖了韵，字音也被吃掉听不清了。
在舞台上的传统说唱中，常用“气口”这个术语。
气口就是指换气的地方与换气的方法而言。
气口还分大气口和小气口之别。
大气口是指换气，小气口是指偷气，就是在人们觉察不到的一瞬间很快地换气。
换气的方法应随着感情表达的需要而有所不同。
感情非常激动但需要竭力控制时，往往需要快吸慢呼地把话说出来。
有时，强压住感情但最后终于还是爆发了出来，则往往是慢吸快呼地把话说出口。
有时说比较紧急的事会快吸快呼，而在平静地叙述时又是慢吸慢呼等。
人的感情是复杂的，呼吸的状态和方法也随着感情的变化而变化，使其有助于感情的表达。
有一种现象要注意防止，就是气口没安排好。
在换气的地方没有换好，可以偷气的地方不偷气，以至一段话说到后来气不够用硬撑着说。
气尽则声嘶，声嘶则力竭，肯定会出现口吃。
说的人费劲，听的人也吃力。
另一种现象是有人习惯于一停顿就把气放掉，结果把欢快的话语说成了悲伤的调子，说话不大自如，甚至口吃，破坏了情绪，也影响了语言效果。
有人说话声音很响，但方法不对头。
字为音所包，听来有声无词，听不出说的什么内容，也就是我们常说的音包字。
产生这种现象的原因是多方面的，一方面与吐字有关，用喉不用口，口齿松驰，部位不到家，出字含混无力；另一方面则是发音的问题，音位靠后，喉头开得太大，共鸣太多所致。
共鸣的运用不仅可以扩大声音的响度，对于音色音质的变化也起着重要的作用。
很好地运用共鸣是完全必要的。
但是不能为共鸣而共鸣，声音是要为语言服务的。
这种音包字的现象，往往出现在声音条件比较好的男同志身上，要纠正这个毛病，就要把声音往前送，并根据发音的特点和吐字归音的要求，改变不良的发音习惯，使声音在语言中发挥应有的作用。
还有人吸气已吸到上胸，气息浅，支持力不大，发出来的音飘弱无力，有的甚至吊在上面，当然也传不远。
由于气浅，往往就把力量集中到喉部，依靠声带，力求达到强一些的声音，加重了声带的负担，造成声带的过渡疲劳，甚至受到损伤。
音域窄也是普遍存在的一个问题。
就以回声来说，往往是阳平不够高，阳平、上声升不上去，去声降不到底，语言很平。
因此，扩展语言的音域就是非常必要的了。
做一些夸大的回声及音阶练习，是有帮助的。
夸大回声就是把阳平的高音处与去声的低音处拉开、夸大。
音阶练习，不一定要跟着旋律进行，可以从自己感到适合的音高开始，逐句提高，然后逐句降低，就是从中音区往高低两头发展，达到自己力所能及为止。
在扩展音域的基础上再扩大音量。
这里要特别强调的是不要把音高与音量混为一谈，音高是指声音的高低，音量是指声音的强弱，两者是不同的。
有人常常把声音放响的同时把调门也提高了，这种现象女士较多。
吐字、用气、发音是紧密结合在一起的。
都是为语言为表达思想感情服务的。
在各种练习时都要吐字清晰，有气息支持，有共鸣位臵，声音响亮自如，不能只注意声不注意字，也不能只注意呼吸不注意感情，都不能偏废和忽视。
四、呼吸法训练我们在呼吸的训练和科学发音的练习阶段，通过人为的努力，可以改变上述情况，人不能控制自身对客观环境的感知，但可以控制自己的行为。
像什么时候起床，应该怎样洗漱，什么时间吃饭，几点钟应去上班一样，人的行为可以自己控制，自行安排。
那么，呼吸训练，建立新的呼吸运动的模式，在语言训练和练习科学发音阶段，显得异常重要。
它对我们行为疗法时期建立新的语言习惯也很关键。
矫治口吃所说的呼吸疗法就是胸腹联合呼吸法，和舞台演员及歌唱演员语言训练时的呼吸方法相似，是一种正规的，标准的，并被以往的训练实践证明是行之有效的方法。
呼吸法的学习关键是掌握要领，严格训练，配合教学，持之一恒，坚持相当长一段时间，在练习的同时，把科学发音贯彻进去协同练习，定会起到事半功倍的效果。
我们可以分下面三个阶段练习呼吸法：第一阶段：（1）姿势：平躺在床上，仰面朝天，四肢自然伸展，表情平和，双目闭合，似睡非睡。
（2）意念：仰卧在床上以后，要排除一切杂念，做到“耳不旁听，双目紧闭，心平气和，肌肉松驰，意守丹田，保持自然”。
把注意力集中到丹田（肚脐下方三指处）部位。
应和肚脐部位的一起一伏。
（3）呼吸：吸气从鼻孔吸入，呼气从嘴里呼出，吸气时一直贯通到腹部，并使腹部尽最大可能地凸起，以便吸入更多的空气。
然后微微张开口来，平和、舒缓地向外呼气，气息好像一条长长的丝线，缓慢地向外流着。
腹部徐徐收缩（腹部凹下），舒畅自然，轻松愉快。
（4）注意：每个人的肺活量大小不同，呼吸的长短也就不同。
初次呼吸训练时，吸气大约8—12秒钟，呼气大约10—16秒钟。
随着训练的增多，呼吸时间会逐渐增长。
呼吸法每天早晚练习20－30分钟，分次练习也可以，但是练习不可间断。
饭后三十分钟以内不宜练习，应努力培养胸腹联合呼吸的习惯。
开始练习时，可能有种种不适。
例如：头痛、胸闷、脑胀，不过练习几天习惯后自然会好。
进而会有神清气爽的感觉。
（5）呼吸和发音练习：第一阶段呼吸训练的时候，只能发单音，不能发复音或词句。
呼气时再发音，发音由轻渐重，由低而高。
但也不能太高。
深吸一口气，呼气时分头发a o e y u ；深吸一口气，呼气时发拖长音f —或 s —。
第二阶段：在做深呼吸训练时，身体站立，双脚站稳分开，距离和双肩齐，两手下垂，头部自然前倾，挺胸收腹，两眼注视正前方。
全身肌肉放松，先把肺里的气流呼出来，然后开始用鼻子吸气。
吸气要均匀，平静，深长，渐渐吸来，由少到多，吸气时腹部用力向外凸出，应尽自己的能力吸气，以不要吸得难受为准，好像闻花香一样，想象你走进了花园，正是百花盛开的季节，花色耀眼，香气扑面，你情不自禁地深深吸一口，气吸足后，让吸气状态保持片刻，就将双唇撮个圆孔开始呼气，像往外吹气一样，仍然要缓慢，轻柔、顺畅，由多到少，同时腹部徐徐收缩。