女性体质如何分寒热
中医八纲辨证如何分清虚实寒热
中医八纲辨证如何分清虚实寒热中医的八纲辨证是中医诊断学中的重要方法，包括阴阳、表里、寒热、虚实这八个方面。
其中，虚实寒热是辨别疾病性质的关键要素。
了解如何准确分清虚实寒热，对于正确诊断和治疗疾病具有至关重要的意义。
首先，我们来谈谈“虚证”。
虚证是指人体正气不足，脏腑功能衰退所表现出来的证候。
常见的有气虚、血虚、阴虚、阳虚等。
气虚的人常常感到气短、乏力、容易出汗，稍微活动一下就气喘吁吁。
他们的面色往往比较苍白，说话声音也比较低微。
这就好比一辆汽车的发动机动力不足，爬坡时显得很吃力。
血虚的人则面色苍白或萎黄，嘴唇和指甲颜色淡，容易出现头晕、心慌、失眠等症状。
可以想象成身体里的血液供应不足，各个器官得不到足够的滋养。
阴虚的人通常会有手脚心发热、口干咽燥、夜间盗汗、心烦失眠等表现。
就像是锅里的水少了，火却还在烧，所以出现了燥热的情况。
阳虚的人会感到畏寒怕冷、四肢不温、精神萎靡、大便稀溏等。
这类似于冬天屋里的暖气不足，整个人都觉得寒冷。
那么，如何判断一个人是虚证呢？一般来说，虚证患者的病程往往较长，体质较为虚弱，症状多为功能性的减退。
而且，虚证患者在劳累后症状会加重，休息后则会有所缓解。
接下来，我们再看看“实证”。
实证是指人体感受外邪，或体内病理产物蓄积而产生的各种证候。
常见的有气滞、血瘀、痰饮、食积等。
气滞的人会感觉胸胁胀痛、腹胀、情绪郁闷不舒。
就好像是气体在身体里堵塞了，不能顺畅地流动。
血瘀的人会出现局部疼痛，疼痛的位置固定不移，夜间加重，还可能有瘀斑、瘀点等表现。
这就像是道路堵塞，血液流通不畅。
痰饮的人会有咳嗽痰多、胸闷、胃脘痞满等症状。
可以理解为身体里的湿气聚集成了痰，阻碍了正常的生理功能。
食积的人则多有胃脘胀满、恶心呕吐、嗳腐吞酸等表现。
就像是胃里堆满了食物，无法消化。
实证患者的病程相对较短，体质较为壮实，症状多为有形的病理产物所致。
而且，实证患者的疼痛通常比较剧烈，按压时可能会加重。
说完了虚实，再来说说“寒证”。
中医体质辨识标准及评分标准
中医体质辨识标准及评分标准中医体质辨识自古以来一直是中医学中重要的课题之一。
通过辨识体质，可以帮助人们了解自身的体质状况，并依此进行调理和预防。
中医体质辨识标准及评分标准是指在中医理论基础上，制定出的一套衡量个体体质特征的标准和打分系统。
本文将详细介绍中医体质辨识标准的分类及评分标准。
一、中医体质辨识标准根据中医学的理论体系和大量的临床实践，中医体质辨识标准主要包括以下方面的内容：1. 阴阳平衡类型：体质可分为阴阳两种类型，其中阴阳平衡类型是指个体阴阳属性平衡，气血、阴阳、虚实等各种因素处于相对平衡的状态。
2. 气血平和类型：个体气血平和类型是指气血充足，流通畅通，没有明显的气血失调问题。
3. 虚实分辨类型：虚实分辨类型是指根据个体体质表现出的虚实状况，分为实质体质和虚质体质。
4. 寒热分辨类型：寒热分辨类型是指个体体质在寒热属性上的倾向性。
5. 湿燥分辨类型：湿燥分辨类型是指个体体质在湿燥属性上的倾向性。
二、中医体质评分标准为了更加客观准确地评估个体的体质状态，中医体质辨识标准以及评分标准也得到了进一步的完善。
评分标准一般采用0-4分或0-20分的五级量化方法进行评分，不同的体质类型会有不同的评分标准。
1. 阳虚体质评分标准：阳虚体质主要表现为气短、畏寒、喜热、手足心热等症状，评分标准可包括面色苍白得分、畏寒得分、舌体得分等。
2. 阴虚体质评分标准：阴虚体质主要表现为潮热盗汗、口干咽燥、腰膝酸软等症状，评分标准可包括潮热得分、盗汗得分、舌体得分等。
3. 气虚体质评分标准：气虚体质主要表现为气短乏力、声音低弱、容易出汗等症状，评分标准可包括气短得分、乏力得分、舌体得分等。
4. 血虚体质评分标准：血虚体质主要表现为面色苍白、头晕眼花、月经不调等症状，评分标准可包括面色苍白得分、月经不调得分、舌体得分等。
5. 痰湿体质评分标准：痰湿体质主要表现为体重超标、胸闷嗳气、舌苔厚腻等症状，评分标准可包括体重得分、胸闷得分、舌苔得分等。
中医九种体质辨别知识讲座
中医九种体质辨别知识讲座
中医，作为中国独特的医学体系，强调的是个体化的诊疗和调养。
在中医的理论中，人的体质被划分为九种类型，每一种体质都有其独特的特点和调养方法。
下面，我们将为您详细介绍这九种体质及其辨别方法。
1. 平和质：这类人群的体质特点是阴阳平和，脏腑气血功能正常。
他们先天禀赋良好，后天调养得当，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。
2. 气虚质：这种体质的人多表现为气力不足，容易疲劳，精神不济。
他们通常性格内向，不喜欢冒险。
3. 阳虚质：阳虚体质的人是“怕冷派”，多出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。
他们通常不喜欢冷饮和生冷食物。
4. 阴虚质：阴虚体质的人多形体偏瘦，易盗汗，是“怕热派”。
他们喜欢冷饮，但不宜过多。
5. 痰湿质：痰湿体质的人多为“肥胖派”，体型偏胖，肌肉松软。
他们容易感到身体困重，大便常有不净之感。
6. 湿热质：湿热体质的人在夏天容易感到不适，他们通常口苦口干，易长痘。
这种体质的人应避免过度摄入辛辣、油腻的食物。
7. 血瘀质：血瘀体质的人血流不畅，容易生瘀。
他们通常面色偏暗，舌质紫黯或有瘀点。
8. 气郁质：气郁体质的人性格内向，多愁善感。
他们容易感到忧郁、焦虑，有时会感到胸胁胀满或窜痛。
9. 特禀质：特禀质的人容易过敏，出现哮喘、荨麻疹等过敏症状。
他们应避免接触过敏原，保持生活规律。
每种体质都有其独特的特征和调理方法，了解自己的体质是保持健康的第一步。
希望这次的讲座能帮助大家更好地认识自己的体质，从而进行针对性的调理和养生。
十九种体质辨别表
十九种体质辨别表中医体质辨识是基于中医理论对个体体质特点的识别和归类。
中医将人体的体质分为不同的类型，每种类型有其特定的生理和病理特点，以及相应的饮食、运动、养生等建议。
以下是一般情况下常见的十九种体质辨别表格的示例：1.平和质：•体质特征：气血调和，面色红润，精力充沛。
•不适症状：无特定不适。
2.气虚质：•体质特征：容易疲乏，精神不振，容易气短。
•不适症状：乏力、容易出汗。
3.阳虚质：•体质特征：怕冷，手脚发凉，容易腹泻。
•不适症状：四肢发凉，容易拉肚子。
4.阴虚质：•体质特征：热感较强，口干，容易便秘。
•不适症状：口干、咽喉干痛。
5.痰湿质：•体质特征：容易胖，口苦腻，易感冒。
•不适症状：体重较重，口苦，易咳嗽。
6.湿热质：•体质特征：皮肤油腻，口苦，易生痤疮。
•不适症状：皮肤油腻，容易长痘。
7.血瘀质：•体质特征：面色晦暗，容易有淤血现象。
•不适症状：皮肤容易淤血。
8.气郁质：•体质特征：情绪低落，容易抑郁。
•不适症状：情绪不稳定。
9.特禀质：•体质特征：对某些刺激物质过敏。
•不适症状：过敏性疾病。
10.先天不足质：•体质特征：生长发育较差，体弱多病。
•不适症状：生长较慢，体弱。
11.阳明质：•体质特征：面部较红，易上火。
•不适症状：易上火，口渴。
12.太阴质：•体质特征：背部常感凉，怕冷。
•不适症状：怕冷，背部感凉。
13.少阳质：•体质特征：手脚常感凉，怕冷。
•不适症状：四肢感凉，怕冷。
14.少阴质：•体质特征：手脚较冷，怕冷。
•不适症状：四肢感冷。
15.厥阴质：•体质特征：手脚易出汗，怕热。
•不适症状：易出汗，怕热。
16.阳明太阴质：•体质特征：面色较红，怕热。
•不适症状：面色红，怕热。
17.阳明少阴质：•体质特征：面色晦暗，怕冷。
•不适症状：面色暗，怕冷。
18.少阳太阴质：•体质特征：面色较红，怕冷。
•不适症状：面色红，怕冷。
19.少阴太阳质：•体质特征：面色较白，怕热。
•不适症状：面色白，怕热。
生活中的中医常识-寒凉温热平
生活中的中医常识-寒凉温热平
中医常识中，食物、药物以及身体本身的属性可分为“寒、凉、温、热、平”五个属性。
寒：具有寒性的食物或药物容易导致体表及内脏脏器寒凉，引起手脚冰凉、烦躁、腹泻、尿频等现象。
例如：西瓜、西药等。
凉：具有凉性的食物或药物可凉血、清热、润肺，适用于体内有热、发热或咳嗽、咽喉肿痛等症状的人。
例如：绿茶、绿豆等。
温：具有温性的食物或药物有助于温补身体，增强体质，治疗寒湿病疾。
例如：生姜、茴香、羊肉等。
热：具有热性的食物或药物容易上火，导致口渴、手脚心发热、口腔溃疡等症状加重。
例如：辣椒、牛肉等。
平：具有平性的食物或药物无明显的寒热属性，可以调和各种属性的食物或药物，达到平衡效果。
例如：米饭、小麦、豆腐等。
人体的生理功能和疾病状态都与这五个属性有关，根据自身的情况，适当搭配食物和药物，可帮助保持身体健康，缓解疾病，达到治疗和预防疾病的目的。
虚热和实热,虚寒和实寒怎么区别
梦想只要坚持就一定会美梦成真么？
不一定，但只是要坚持，即使没有实现梦想，也会在自己所喜欢的领域小有成就。
所以现在我知道，如果自己不想倒霉，那就尽量不要让别人倒霉，如果我希望身边都是好人，那自己首先要做个好人。
因为做好人其实也是一个圈套，套来套去，总会把好运套到自己头上。
一级市场就是发行的市场，比如发行股票、债券，人们把它看做是在一个市场中发行，实际是没有现实市场的交易场所，是一个虚拟的市场。二级市场就是股票交易市场。就这么简单。
但见了很多事情以后，我好像明白了些什么。
——可能就是那么一随便，就有人倒霉了。而倒霉的那个人，可能就是整个社会第一张倒下的多米诺骨牌，他倒了，就全倒了。如果这个社会人人都倒霉，肯定也跑不了我。
我的每一次“没做好人”，都像迎风吐痰，都是给世界设下的一个圈套，这个圈套也许大也许小，但最终很可能重新套回到我身上。因为社会本身就是一个整体，这里面生存的每一个人，都肩并肩手挽手地联络在一起，不分职业身份，无论贫富贵贱，大家共同织起一张网，也共同做这网里的鱼。
虚热和实热,虚寒和实寒怎么区别
1、两者都属于热证的范畴，均有发热、口渴舌红、脉数等热像于阴津不足的表现。
2、实热以邪热有余为主，病势急重，见壮热面赤，烦渴多饮，舌红苔黄，脉洪数或滑数
3、虚热证以阴液亏虚为主，病久势缓，多为低热、五心烦热、盗汗，舌红少苔（少津），脉细数
虚寒与实寒
1．疼痛性质不同。实寒为剧烈疼痛拒按；虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。
2．症状不同。实寒是寒气侵犯人体局部引起的疾病，除了局部冷痛外，没有全身症状。虚寒则兼有各脏腑功能的衰退，常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄，精遗滑泻等症状。
实热的症状一般比较急，来的猛，也比较重。虚热就相反，来的慢，病程长。实热要泄，虚热要补。
女人热性体质的表现
女人热性体质：面色或唇色较红、形体比较消瘦、怕热喜凉、手足心较热、口干舌燥、心烦气躁、失眠、便秘或粪便干燥、尿黄、容易长痘疹子等。
经血颜色淡红属于血虚气虚体质；月经量多、经期提前、经血颜色鲜红多属于热性体质。
具备以上大多数的症状，就可以归人热性体质了。
女人寒性体质：畏寒怕冷，喜欢夏天。
吃凉的或受凉会拉肚子。
脸色嘴唇颜色苍白，气血不足。
女性月经有痛经现象。
特别喜欢吃热的东西。
精神状态差，不爱喝水，尿频，爱起夜。
舌质淡白，别人都是淡红色，寒性体质是淡白，缺乏血色。
怎么分别出自己的身体是热底和寒底
区分出自己的身体是热底和寒底及饮食调节
人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到
保养身体之效。
寒冷体质
“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也
会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹
之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
温热体质
“热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。
这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。
体质虚与实
“体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。
“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。
除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。
寒底宜食：◎羊肉、牛肉、乳鸽◎生姜、大葱、红枣、小茴、酒、醋、陈皮、芫荽◎合桃、栗子、南瓜、◎水蜜桃
热底宜食◎兔肉、水鸭、蟹、田鸡◎盐、酱、麦、豆腐、茶◎绿豆、荸荠、海藻、海带、冬瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、萝卜、磨菇、藕◎香蕉、苹果、梨、西瓜、橙。
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女性体质如何分寒热?有一类人经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
在喝到凉水时感到舒服，此类人大体属于偏热的体质。
另一类人四肢即便在夏季也是冷的，她们面色较平常人偏白，很少感到口渴，也不喜欢接触凉的东西，此类人群大体属于偏寒体质。
一般认为"偏寒体质"的人，产热能量低，手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适。
中医讲"精气夺则虚"、"易寒为病者，阳气素弱"。
这类体质的人在养生方面需要注意补充阳气，饮食上宜选择偏温热者。
因为本身体质属凉性，若再食用寒凉性食物，则会使其寒证更严重。
甚至造成即使在暑热之际，仍有手足麻痹的感觉，一到冬天，因寒冷还会导致疼痛加剧。
体质偏寒的妇女多属素体阳虚，如过食寒凉生冷，以致脏腑、血气、经络凝滞，寒从内生，影响胞宫等功能，容易发生寒证的妇科疾病，如：月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等。
同时可伴有全身症状：小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不温、脉象沉迟等。
体质偏寒的妇女要禁止经期游泳、盆浴，防止寒邪直入血室;经期要保暖，不要因涉水、雨淋等受寒;在饮食上也要避免寒凉之品虚寒体质者不宜饮用性凉的豆浆豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。
然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。
1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。
另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。
另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。
而白糖就不会有这种现象。
3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。
另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。
4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
6.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学反应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
7.常喝豆浆注意补锌，豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。
对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
克服手脚冰冷13攻略‧手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】＊体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰＊压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
‧拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰．攻略1：勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
．攻略3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips 1－烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰．攻略6：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦．抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略7：不要饿过头不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
．攻略8：服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略9：注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔．攻略11：穴道按摩中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔＊如有全身畏冷的的现象你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里湿热体质看中医时，我们常会听医生说“湿热”。