接纳真实自己自我意识及其调适共34页
(大学生心理健康教育)第四章接纳真实的自己—自我认识及成长
理想的我 现实的我
交往需要 自我闭锁
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第三 部分
第三部分 自我意识的完善和提升
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自我意识的完善和提升
做最好的自己？
How to be a better person?
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视频赏析—你比自己想象的更美丽
You are more beautiful than you think
视频来源：你比自己想象的更美丽
• 依次轮流，让组内的每一个成员都被其他成员评价一次
要求：努力去发现他人的长处和需要改善的地方。不能毫无根据地吹捧或者批判，举出具体的事例。在 这个环节，无论是好的或者不好的，每个人都用心去体会。你对他人的每一个评价都是为了让他更好地 成长，对他来说都很重要，请保持一颗真诚的心去分享。
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课堂活动—他人眼中的我（8min）
听到他人对自己的评 价时，有什么感受？ 11
对比之前写的“我是一个什么 样的人”与“他人眼中的我” 2 有什么区别？
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自我意识的分化
我眼中的自己 他人眼中的我 Nhomakorabea主观的我 客观的我
趋于一致 成熟
不安、焦虑 不一致、矛盾
现实的我 理想的我
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大学生自我意识的矛盾
主观的我 客观的我
独立意向 依附心理
第四章 接纳真实的自己 ——自我认识及成长
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目录
第一部分 自我意识概述 第二部分 大学生自我意识的特点 第三部分 自我意识的完善和提升
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第一 部分
第一部分 自我意识概述
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课堂活动（3min）
WHO A U? 请写下十条回答：我是谁？
主题班会：学会爱自己——接纳自我课件
31、为学犹掘井，井愈深土愈难出， 若不快 心到底 ，岂得 见泉源 乎？— —张九 功 32、伟大变为可笑只有一步，但再走 一步， 可笑又 会变为 伟大。 ——佩 思 33、伟大的作品不是靠力量，而是靠 坚持来 完成的 。—— 约翰逊
34、我们应有恒心，尤其要有自信心 ！我们 必须相 信，我 们的天 赋是要 用来做 某种事 情的。 ——居 里夫人 35、我有两个忠实的助手，一个是我 的耐心 ，另一 个就是 我的双 手。— —[法]蒙 田
认识自己的独特性 发掘、欣赏自己的闪光点 正视自己的不足并接纳或改善它 扩展生活的领域，体验不同的成功 爱惜自己，不妄自菲薄
教你几招－打造一个自信的我
第一招：积极地认识和评价自己 第二招：科学地看待困难和失败 第三招：扬长避短 第四招：加强人际交往 第五招：加强体育锻炼
提示二：自尊的人儿更可爱
开始 接纳自己的窍门二：善待我们的气质 接纳自己的窍门三：改善自己的性格 接纳自己的窍门四：正确认识我们的智
力
接纳自己的窍门一： 从接纳自己的外表开始
教你几招——接纳自己的外表 第一招：人的长相无法选择，别为相貌
患得患失 第二招：人不可貌相 第三招：天生我材必有用
接纳自己的窍门二： 善待我们的气质
请讲一个有关于 自尊自信的小故 事？
大学生心理健康教育——认识你自己——自我意识发展中的心理调适PPT学习教案
18~25岁
友爱亲密←→孤独疏离 成功的感情生活，奠定事 孤独寂寞，无法与人亲
(intimacy vs. isolation) 业基础
密相处
成人中期
26~60岁
精力充沛←→颓废迟滞 (generativity vs. stagnation)
热爱家庭，栽培后进
自我恣纵，不顾未来
成人后期
60岁以上
完美无憾←→悲观绝望 随心所欲，安享天年 (integrity vs. despair)
结合我国的情况，我们认为，大学生人生发展的重要课题主 要有以下十个方面：
1． 对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸多变化的理解和适应； 2． 逐渐完善作为男性或女性的性别角色； 3． 从精神上和经济上脱离父母并走向独立； 4． 对新的人际关系特别是异性关系的适应； 5． 正确认识自己在社会中的角色，通过各种社会活动完善自己； 6． 树立作为社会一员所必须的人生观和价值观； 7． 掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能并付诸于社会实践； 8． 选择职业及工作适应； 9． 完成学业并选择适当的职业； 10．成熟感的获得及自我实现。
儿童期
6~11岁
勤奋进取←→自贬自卑 具有求学、做事、待人的 缺乏生活基本能力，充
(industry vs. inferiority) 基本能力
满失败感
青年期
12~18岁
自我统合←→角色混乱 自我观念明确，追求方向 生活缺乏目标，时感彷
(identity vs. confusion) 肯定
徨迷失
成人前期
6、理智与情感的冲突
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大学生自我意识的特点
大学生自我意识的发展性——分化与整合
➢ 自我的整合统一：大学 生在自我分化的过程中， 不断对“主体我”和 “客体我”进行审视和 分析，在经过自我接纳 和自我排斥，使两者在 新的水平上协调，达到 自我的整合和统一。
学会自我接纳,自我调适
学会接纳，学会赏识——学期总结会发言稿习水县三岔河乡中学袁平尊敬的各位领导、我亲爱的各位同行们，大家上午好!首先我深深地感谢领导给我提供了这个和大家一起交流的机会。
斗转星移，时光飞逝，踏上工作岗位也第十个年头。
十年来，学校领导给予我的关心、照顾和帮助，个人的不懈努力、敬业和追求，我得到不断的成长和进步。
教学成绩逐年上升，业务能力不断提高。
这所有的一切与学校给与我机会和磨练是密不可分的，在此我再次谢谢你们。
人生如戏，是要演一曲喜剧还是悲剧，导演不是他人，而是自己。
所以同样是教师，有些爱生如子，把教育事业当成自己生命的全部，而有些敷衍了事，稀里糊涂混日子。
我想这并不是能力的不同，知识水平的高低，后台关系的悬殊，而是个人心态的差异。
在我们看来，导致自身情绪、态度或行为的衰退的原因是多方面的。
然而美国心理学学家艾利斯的情绪ABC理论告诉我们：引起情绪的并不是事件的本身，而是人们对每件事情的看法。
人生之事不满意十之八九，常言说得好，改变不了环境，你就要学会适应环境；改变不了别人，你可以改变自己。
同一件事，不同的人会有不同的看法，不同的看法会产生不同的情绪体验，你是幸福的感觉还是痛苦的感觉，全在于你对这件事的看法。
辩证唯物主义告诉人们，事物都是相对而言的，所以苦和乐也是相对的，都是对生活的一种感受。
所以作为教师的我们，首先应该从观念上转变，从调整心态做起。
当教师在感叹没遇到好领导、领导感叹没遇到好教师的时候，问题的根源已经不是谁好谁坏、谁对谁错了。
每个人都有自己的行为准则，如果都以自己的处事标准去要求对方，那只会带来苦果。
常常听到老师抱怨工作太累，压力太大，工资太少，学生太差，其实我一样，多年的从教，周而复始的单调重复，我们产生了职业倦怠，我个人认为职业倦怠的产生固然有外界的因素，然而更多的是教师自身对事件的认识态度，如果仅仅把教师这个职业当作一份工作，当作一种谋生的手段来看待，就难免会在工作中去计较个人的得与失，那么心理上的失衡也将成为在所难免的。
接纳真实的自己—自我意识及其调适
• 矛盾突出
阅读：埃里克森的心理成长理论
Erikson生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响 的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德 的理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。
• 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。 （客观存在）
• 投射自我也称为镜中自我：是指个体想象自己在他人心目中 的形象。（主观映像）
现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
• 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）
如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地 位，自己与他人关系。 • 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。
如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信 念、兴趣、爱好等。 • 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自 身与别人以及与周围世界关系的认识。
（二）从形式上看
自我控制、自律
自强、自我监督
• 从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
• 从自我观念上划分： 现实自我、投射自我、理想自我
（一）从内容上看
• 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 是最原始的形态，是个人对自己身躯（ 如：对体
重、身高、身材、容貌等体像和性别方面)的认识，对 身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉等，包括占有感支配 感和爱护感。 • 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。
• 15岁左右：外在的关注 —— 内在的关注 • 如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心
世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样
自我意识的发展
完善
形成
发展
青春期10年
青春期后
萌芽
接纳自己ppt课件
反思自己的行为和决策
在日常生活中，我们需要经常反思自己的行为和决策，分 析其中的优点和不足，以便更好地总结经验教训。
勇于面对自己的不足
在反思过程中，我们需要勇于面对自己的不足和错误，不 要逃避或否认，而是积极寻求改进和提升的方法。
不断调整自己的态度和行为
通过反思和总结，我们可以不断调整自己的态度和行为， 使自己更加成熟和自信，更好地应对生活中的挑战。
05
接纳自己的生活态度
珍惜当下，享受生活
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活在当下
接纳自己，首先要学会珍惜当下，不沉湎于过去 ，不焦虑未来，而是专注于当下的生活，感受每 一个瞬间。
享受生活
享受生活中的美好，无论是大自然的风景、美食 的滋味、亲情的温暖，还是友情的陪伴，都值得 我们去珍惜和品味。
感恩心态
感恩生活中的一切，包括困难和挫折，因为它们 都是生命中不可或缺的部分，让我们更加成熟和 坚强。
在反思中不断成长和进步
认识自己的优点和长处
在反思过程中，我们不仅要看到自己的不足，也要认识自己的优 点和长处，发挥自己的优势，提升自信心。
制定个人成长计划
根据自己的实际情况和目标，制定个人成长计划，包括学习、工作 、生活等方面，逐步实现自己的梦想和追求。
保持积极向上的心态
在成长过程中，我们需要保持积极向上的心态，不断激励自己，克 服困难和挑战，实现自我价值的最大化。
不断学习和成长
持续学习新知识
通过不断学习新知识，提升自己 的能力和素质，增强自我价值感
。
反思和改进自己
在生活和工作中不断反思和改进自 己，发现自己的不足之处并加以改 进，有助于提升自我认知和成长。
拓展自己的视野
通过旅行、阅读等方式拓展自己的 视野，了解世界和不同文化，丰富 自己的内心世界，有助于更好地接 纳自己。
接纳真实的自己—自我意识及其调适
斯芬克斯 之谜
什么早上是四条腿， 中午是两条腿， 傍晚是三条腿？
γνωθι σεαυτόν
• "斯芬克斯之迷"永远地留了下来，人的一 生就是在不断地破解它、诠释它，希望找 到合理的个人答案，而不落为"厄运者"！
认识你自已！
• • • • • • • 我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要活着？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问 题识自我
韩乔窗口理论 一个人自我意识发展的基础。美国心理 学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了 关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗 口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。
自知 他 知 A 公开的我 C 秘密的我
自不知 B 盲目的我 D 未知的我
他 不 知
认识自我的三条渠道
（三）从存在的方式看
• 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。 （客观存在） • 投射自我也称为镜中自我：是指个体想象自己在他人心目中 的形象。（主观映像）
现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
• 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）
坦白的
狡猾的 脾气急躁的
不可预测的
忧虑的 善良的
镇定的
小气的 沉默寡言的
能干的
可靠的 准时的
诚实的
自私的 坚强的
冷僻的
幽默的
有礼貌的
无情的
通情达理的
归纳：他人评价我是怎样的人
补充：我应该还是怎样的人 分析：我为此高兴吗？我欠缺哪些优秀品质？ 实践：优秀品质是如何表现的？ 尝试练习。
第四章 接纳真实的自己——自我认识及成长
课堂活动—他人眼中的我（8min）
听到他人对自己的评 价时，有什么感受？ 11
第四章 接纳真实的自己
第一部分 自我意识概述 第二部分 大学生自我意识的特点 第三部分 自我意识的完善和提升
第一部分 自我意识概述
课堂活动（3min）
WHO A U? 请写下十条回答：我是谁？
自我意识概念
自我意识是指一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自己的身心状态 及对自己与客观世界关系的自觉心理活动过程的总和。自我意识包括以下三个内容：
生理 自我
智力、兴趣、 能力、爱好、 性格
社会 自我
身高、体重、 性别、容貌、 健康状况
心理 自我
地位、价值、 家庭、亲友、 民族、国家
找一找：你写的十条分别属于哪一类？
生理 自我
社会 自我
2019/12/6
心理 自我
小知识—自我意识的文化差异
东方人的自我概念相对而言是一种互 相依赖的，就是在我们的自我认识中间有 母亲、有同事、有很多其他的人，那么在 西方人的自我概念里头，更多的是互相分 离的，互不关心的一种社会自我认识。我 们中国人讲自我的时候，讲到的更多的是 集体的、社会的自我。让我们在座的同学 回答一下我是谁？我们自己第一个反应是 我是中国人，我是妈妈的女儿。在西方做 这种研究做出来的结果更多是与自己的特 性有关的自我概念。
承认自己 不足
课堂活动—天生我才
完成以下内容，完成后在小组内分享最欣赏自己的品质。
接纳自我悦纳自我接受自己的不完美主题班会课件
02
03
对自我的不接纳
容貌、身体是我们与生俱来的，再出 众的样貌也会面临容颜老去的客观规 律。以别人的眼光和标准来要求自己， 不接纳自己本来面目的人，会压抑自 己内心的脆弱和无助，久而久之自卑 就会根深蒂固。
对自我价值的不认同
容貌焦虑投射出了对自己各方面的不 确定和不认可，我们很难看到自身的 价值，对于价值还停留在感官和直接 的层面，就如橱窗里的商品一样，但 其实不一定只有外表美丽的商品才有 更好的价值。
接纳自我 悦纳自我
汇报人：XXX
汇报时间：XXX
目录
01 什么是接纳自我 02 拒绝容貌焦虑 03 如何接纳自我 04 激发自己的潜能
接 纳 自 我 PART ONE
01 PART
完美的图女子的图画，但总是不能完全满意，因 为画出的女子不是眉毛，就是眼睛，要不就是鼻子不是那么完美。他感叹到， 难道就不能画出一张所有部位都完美的脸庞来吗?突然，他想出了一个主意，把 每幅画中不同女子脸上最美的部分组合在一起，不就是最完美的图画了吗？于 是他按照这个思路组成了一幅画，却发现当每个部分都来自完美的时候，整个 的图画却失去了生气，给人拼凑、不自然的感觉，怎么看怎么觉得不舒服。
激发自己
PART FOUR
的潜能
04 PART
发现自己的兴趣和 特长
激发自己的潜能
培养学习习惯
开拓视野
通过多种途径寻找自己的兴趣爱 好，只有发现自己的兴趣和特长， 才能在某个领域不断超越自我， 进一步提高自己的能力，提升自 己的自信心。
良好的学习习惯时发掘自我 潜能的重要基础，可以通过 制定学习计划来培养自己的 学习习惯，从而提升自己的 学习成绩和能力。
提升自己，美不仅仅取决于面貌 单方面的美丽，我们常说的心灵 美又何尝不是一种美，心灵、体 态、行为等的美丽，我们要冲破 牢笼，不被世俗的眼光捆绑。
如何提高自我认知和自我接纳
如何提高自我认知和自我接纳在人生的旅途中，了解自己并接纳自己是至关重要的。
自我认知和自我接纳是构建健康心理和幸福生活的基石，它们能帮助我们更好地应对挑战，发挥潜力，实现个人成长。
那么，如何才能提高自我认知和自我接纳呢？首先，我们要学会反思。
每天花一些时间静下心来，回顾自己一天的行为、言语和想法。
思考自己在各种情境中的反应，是积极主动的，还是消极被动的？自己的决策是明智的，还是冲动的？通过这样的反思，我们能够逐渐发现自己的优点和不足，了解自己的行为模式和思维方式。
比如说，在工作中遇到了一个难题，你是选择勇敢面对，努力寻找解决办法，还是选择逃避，把责任推给别人？如果你选择了前者，那说明你有较强的责任心和解决问题的能力；如果你选择了后者，那可能意味着你在面对困难时缺乏勇气和担当。
通过这样的反思，你就能更清楚地认识到自己的行为特点，从而有针对性地进行改进。
其次，多与他人交流也是提高自我认知的重要途径。
他人就像一面镜子，能够反映出我们自己看不到的一面。
与亲朋好友、同事或导师坦诚地交流，听取他们的意见和建议。
他们可能会指出你的优点和潜力，也可能会提出你需要改进的地方。
但要注意，在听取他人意见时，要保持开放的心态，不要急于反驳或否定。
比如，你的朋友可能会说你在团队合作中总是过于强势，不太愿意听取别人的意见。
这时候，不要觉得朋友是在故意挑你的毛病，而是要认真思考他的话，看看自己是否真的存在这样的问题。
也许从自己的角度看，你是为了让工作更高效，但在别人眼中却成了一种不尊重他人的表现。
通过这样的交流和反思，你能更全面地认识自己。
同时，尝试新的事物和挑战也有助于自我认知的提升。
当我们走出舒适区，接触新的领域和活动时，我们会发现自己的兴趣爱好、能力和局限性。
比如，你一直认为自己不擅长运动，但当你尝试参加一次瑜伽课程或跑步活动后，可能会发现自己其实在某些方面还是有潜力的。
在探索新事物的过程中，我们可能会遇到挫折和失败，但这也是了解自己的好机会。