交谊舞舞步结构类型
交谊舞简介
交谊舞简介跳舞有诀窍，力道最重要;轻领加柔带，随舞感觉好。
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一、交谊舞简介及要求1、交谊舞简介交谊舞是具有社交性、娱乐性、艺术性和体育性的一种高尚的文体活动。
学跳交谊舞，可以陶冶情操，增进友谊，锻炼身体，丰富生活。
从舞种的起源来看，交谊舞可分为现代舞与拉丁舞两大类。
现代交谊舞，又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。
一般在舞厅跳舞时只有快、慢华尔兹、快四、中四舞、布鲁斯舞、探戈、伦巴、恰恰等舞种。
现代交谊舞有五大核心：节奏是舞魂，舞步是根本，舞姿显优美，展现是舞情，花步是水平。
规范交谊舞是在大众交谊舞的基础上的一次升华与创新，共包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、吉特巴、布鲁斯、恰恰恰、快三、快四9个舞种。
目前已被世界体育舞蹈协会(IDSA)批准为世界体育舞蹈锦标赛正式竞赛项目。
杨艺交谊舞新花样是由中国著名舞蹈家、中央电视台《闻鸡起舞》《舞蹈世界》主持人杨艺主讲，教材包括华尔兹、探戈、伦巴、北京平四、随心吉特帕和蝴蝶布鲁斯6个舞种。
中老年学跳交谊舞是根据中老年人年龄特点及目前流行的交谊舞类型编排，风格洒脱舒展、格调高雅华贵。
跳国标摩登舞的高级阶段:以身体来表现音乐特质和音乐内涵，动作似行云流水，一气呵成。
特点表现为：1.丹田内运气充足，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从鼻呼出。
整个身体象“气垫船”浮在地面，吸气时自然浮起、呼气时缓缓下降。
2.百分之百用身体来跳舞，身体的移动好象无须接触地面，只是轻微借助地面反弹，上身有均匀细致的速度和明朗的节奏感。
3.利用丹田运气带动关节、肌腱和肌肉的收缩和伸张。
使腰腹、胯、膝等各关节的曲伸和肌肉、韧带的收放更趋稳定自如。
4.男女舞伴两人可以比作两个物体，两个物体结合起来，可以算作一个单一的物体，单一物体则只有一个中心，而移动时也只有一个重心、只有一种力量。
舞蹈时一进一退或任一个动作两人始终保持一个中心点、一个重心、一种力量。
交谊舞中四基本步教学
交谊舞中四基本步教学交谊舞是一种优美的舞蹈形式，也是一种很好的运动方式。
在交谊舞中，四个基本步是必不可少的，它们分别是：左右基本步、前后基本步、转向基本步和旋转基本步。
下面我们来学习一下这四个基本步的教学方法。
1. 左右基本步左右基本步是交谊舞中最基本、最常见的步伐之一。
首先，双脚并拢站立，然后将左脚向左边迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置，然后再将左脚迈回原位，右脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组左右基本步。
2. 前后基本步前后基本步是交谊舞中另一个基本的步伐。
同样，双脚并拢站立，然后将左脚向前迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置，然后再将左脚迈回原位，右脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组前后基本步。
3. 转向基本步转向基本步是交谊舞中用于转向的步伐。
同样，双脚并拢站立，然后将左脚向左边迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置。
接着，将右脚向右边迈一步，同时将左脚移动到与右脚并排的位置，形成一个转向的动作。
然后再将左脚迈回原位，右脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组转向基本步。
4. 旋转基本步旋转基本步是交谊舞中用于转圈的步伐。
同样，双脚并拢站立，然后将左脚向左边迈一步，同时将右脚移动到与左脚并排的位置。
接着，将右脚向左边迈一步，同时将左脚再向左边迈一步，形成一个旋转的动作。
然后再将右脚迈回原位，左脚也跟着回到原位。
重复这个步骤，就完成了一组旋转基本步。
总之，掌握了这四个基本步，你就可以在交谊舞中自如地走动了。
但需要注意的是，舞步的正确性和优美度需要通过不断的练习和指导来实现。
交谊舞步的一般规则
交谊舞步的一般规则掌握交谊舞步的一般规律，有利于从根本上提高自己的舞蹈技艺水平。
这和使用交谊舞术语一样，不仅能通过口头交谈进行技艺切磋和交流舞步变化的新样式，而且能使我们较快地认识和掌握交谊舞文化的总体性规律，并及早进入自由王国的天地。
（一）奏步结构的一般规律所有的交谊舞种类，无论其风格特色有多大差异、也无论其舞步*的变化多么繁杂，但在总的结构规律上离不开以下四种类型。
图3开放式前后xx1．基本奏步严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figure)。
它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。
如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。
每一个旋回的步数是固定不变的。
男进则女退，女进则男退；共舞双方的步伐完全呈对称形发展。
因此，前进基本步和后退基本步实际上是二种对称***替的同义反复。
仅仅是以男伴的运动方向冠以区别性称谓已。
基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一图4开放式横向张开切变化舞步的基础和前提。
基本舞步做不好，其他变化是不可能跳好的。
由于它从根本上代表了本舞种的典型性风格，所以我们必须对它进行仔细的研究和剖析。
在运步方法、体位关系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方面，都值得反复推敲和捉摸。
我们可以这样说：图5刷式图6锁式只要基本舞步的掌握达到了炉火纯青的地步，那就意味着你已经敲交叉开了通向自由王国的大门，因为炉火纯青的基本舞步，将赋予你强大的实力。
无论在即兴发挥的自娱场合，还是在完成规定变化的比赛场上，都将使你立于不败之地。
相反，假如忽视基本舞步的重要意义，或者因嫌其简单易学而不肯多下功夫，那么，最终必然限制你向更完美阶段的发展。
这一点应引起每一个爱好者的足够重视。
图7锁式2．转身译步在保持基本旋回支要特点的基础上，改变行进方向的变化，称为转身舞步，转身变化的形式，有前进左转，后退左转、前进右转和后退右转四种。
在学习和实际应用中，很多人容易在这四种形式中纠缠不清。
交谊舞包含哪些舞种类型
交谊舞包含哪些舞种类型交谊舞特点就是男士带女士，男士决定一切,所以男士的水平是很关键的，不管水平高低，初次配合都需要适应过程,只是一曲或两曲的问题。
下面是店铺整理的一些关于交谊舞包含哪些舞种类型的资料，供你参考。
交谊舞的种类介绍:第一大类是摩登舞，即Modern Dance，也称现代舞，或称体育舞蹈，有以下舞种:华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)狐步(Fox trot)(俗称中四步)快步(Quick step)(俗称快四步)探戈(Tango)吉特巴(Jitterbug) (俗称水兵舞)第二大类是拉丁舞，即Latin Dance，有以下舞种:伦巴舞恰恰舞牛仔舞桑巴舞要讲清楚交谊舞，还要先讲国标舞的起源。
国标舞，全称是国际标准交谊舞( International style of Ballroomdancing)。
它来源于西方各国的民间舞蹈，是在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。
14世纪末，民间舞蹈进入了王公贵族的城堡中。
朴素、热情奔放的民间舞蹈，发展成为舞会舞和宫廷舞蹈，有了礼仪性的庄重和严肃的特点。
15世纪晚期，宫廷舞已成为奢华庆典的重要组成部分。
当时的贵族骑士，不仅要求对骑术、剑术十分精通，还必须掌握娴熟的舞步，这几乎成为骑士的一项个人行为标准，是进入上层社会，进行社会交往活动的一种手段。
欧洲文艺复兴时期，宫廷社交舞出现了华丽的队列式舞步，名为“帕凡”、“拉伏而地”等。
当时的英国女王伊丽莎白一世在宫廷中，跳一种名为“伏而塔”的双人交谊舞，随后这种舞在欧洲风行一时。
17世纪中叶，交谊舞逐渐由庄严、华丽趋向尊贵、轻快、活泼的格调。
法国国王路易十四喜爱舞蹈，在当时的宫廷中，盛行一种优雅、快速的“ 着艾特”舞，又名“小步舞”。
它较长时期流行于整个欧洲，并传入美国。
许多著名的音乐家，如贝多芬、莫扎特等都为小步舞谱写过舞曲。
交谊舞的基本步法
交谊舞种类第一大类是摩登舞，也称现代舞，或称体育舞蹈，有以下舞种:华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)维也纳华尔兹(Viennese)(俗称快三步)布鲁斯(Blues)(俗称慢四步)狐步(Fox trot)(俗称中四步)快步(Quick step)(俗称快四步)探戈(Tango)吉特巴(Jitterbug) （俗称水兵舞）水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴第二大类是拉丁舞，有以下舞种:伦巴舞恰恰舞牛仔舞桑巴舞国标舞是规范化、系列化的舞蹈，它脱离了纯粹的自娱性，增强了艺术性，此外“国标舞”还具有表演性、竞技性的特点，它动作规范，学习难度大。
交谊舞的基本步法交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳的怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。
而在这每一步中，都包含着速度、距离和方向。
归纳成“步速、步距、出步方向”。
这就是：步法三要素。
步速：这是指运步的速度，交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。
常步――这是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速。
跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确定一个和舞曲节拍相匹配的常步。
平常所说的“有没有踩准拍子？”就是指的舞者的常步确定的是否准确？快步――快步就是比常步快的步速，一个常步占一个时间段为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。
慢步――慢步就是比常步慢的步速，一个常步时为1，慢步时就是1＋1。
超快步――比快步更快的步速。
一个超快步只占1/4常步时，甚至更小。
加长步――既不是常步，也不是慢步，它是比常步要长一点的舞步，约是1.5个常步时。
特别要说明的是：只要有加长步，那么它前面或者后面就会是一个不完全的常步。
加长步＋不完全常步＝2个标准常步。
“静止”步――这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，看似不动而又感觉在动的舞步。
这种舞步通常占2～3个常步时。
需要说明一点：“静止”步和造型还不是一回事。
交谊舞不同的舞种，其基本步法组合在步速的组合上是不同的。
三步舞
三步舞(3/4拍)一、健身交谊舞快三步（一）、基本舞步1、原地荡步a基本式b对拉式：男女双手对拉，同进同退。
2、基本转步：右转步：第1拍男右脚进，女左脚退。
左转步：第1拍男左脚进，女右脚退。
3、并换步（三步3拍）：第1拍男左脚进，第2拍男右脚向右侧迈，第3拍男左脚右靠。
二3拍反方向做。
第4个3拍换步法。
女步反之。
4、交叉荡步（侧三式）：1男左脚向右进，23男右脚向右侧伸脚尖点地，同时转体。
223反向左边做。
这两个3拍形成交叉荡步。
可以向前左右交叉前进，也可以向后左右交叉退步。
（二）、花式舞步5、点踏步：男左脚前伸预备，1男右脚前进，23男左脚前伸重心在右脚，223男左脚后退重心在左脚。
6、外侧回旋步：点踏步进入，男左脚前伸（点踏步步法）手带女逆时针转（女面转至男后方），223退，（女面回至前方）。
跳2次。
7、开合步：123男女内侧手相握向前平伸，内侧脚前进，223外侧手合掌，外侧脚前进，稍转呈面对面。
523男带女顺转一圈再与男相握。
8、臂下绕转：男右前转步（123），223男后退左手上举带女顺转，323再转一圈，423合抱，523右转步，第六、七个3拍再次转，823合抱，923右转步结束。
9、左绕转步：男前进左转开始，第3拍男左脚收回至右脚前。
223男退，左手上举带女逆转。
323还原相握。
423第2次转。
（三）、表演顺序原地荡步a——左转步——并换步——右转步——原地荡步b（123推开，223后退打开，323开始做原地荡步b）——交叉荡步——（123推开，223后退打开，323合抱，423后退）——右转步——并换步——左转步——点踏步——外侧回旋步—开合步——臂下绕转——左绕转步。
交谊舞华尔兹基本舞步教学
交谊舞华尔兹基本舞步教学交谊舞华尔兹基本舞步教学对于舞蹈者说，长期的练习跳舞不仅可以使心肺功能、运动机能得到改善，而且还会在潜移默化中影响走路的姿势，特别是脚着地的方式。
下面是店铺整理的一些关于交谊舞华尔兹基本舞步教学的资料，供你参考。
交谊舞华尔兹基本舞步教学1.踌躇步(图13～图16)踌躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。
在自娱跳法中，它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步。
这种舞步的变化形式较多，有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分。
现在以三步踌躇为例进行讲解。
图13 第一拍;男进左，女退右。
图14 第二拍和第三拍，双方都在到达的位置上，原地踮脚两次。
男先右后左，女先左后右。
图15 下一个小节的第一拍，男退右，女进左。
图16 第二拍和第三拍，双方回到原来的位置，原地踮脚两这里是进左退右的踌躇。
请自己再练习一下退左迸右的踌躇，并想一下不同的体位会有些什么变化。
交谊舞华尔兹基本舞步教学2.踌踏步全方位的体位变化练习(图17～图21)首先由男伴确定一个固定的方向，向座标——假如面对L.O.D方向，那么从斜墙位起，顺着逆时针方向，每隔45度作为一个方位点，到面墙位止共有八个点，现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的座标。
从起步点开始，每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动，这样就构成了一个“米”字形的运动轨迹，依次进行体位变化的进退(或退进)踌躇。
注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行。
每次踌躇(不论进退)都依男左女右的起步习惯循环。
1) 左外侧位的进退(图17);2) 关位的进退;3) 右外侧位的进退(图18);4) 开位的进退(图19);5) 左外侧位的退进(图17);6) 关位的退进;7) 右外侧位的退迸(图18)8) 开位的退进(图19)。
图13——图16 连续左转90(——>)图17——图21踌躇步全方位的体位变化练习(——>)图22——图27 锁练步的变化(——>)图28——图31 左右轴转步(——>)当以上练习趋向熟练时，你的体位变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次。
国际标准交谊舞
1
国际标准交谊舞的类型
1.摩登舞
快步舞 节奏性
快步舞与狐步舞有着相同的起源，起源于美国，二十世纪二十年代 流行于欧美和全球。快步舞用Q表示。为摩登舞中轻快欢乐的一种舞蹈 ，动作伶俐、轻快。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳越感强。节奏为 4/4拍，每分钟50～52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次 重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示， 时值为二拍。一般舞步的基本节奏是SSQQ或SQQS。舞步组合有跳步、 荡腿、滑步等动作。舞厅舞中多反复使用SSQQ的四步，所以叫做快四步 。
3
国际标准交谊舞作品赏析
《燃烧地板》将天使般优雅的华尔兹，激情的恰恰、桑巴，充满异国情调的伦巴、斗牛、 狐步，热情的探戈及清新飘渺的踢踏舞等上十种各类风格迥异的舞蹈像串糖葫芦一般糅合 为一体，从根本上远远超越了以往芭蕾舞或民族舞或现代舞或国标舞的某一部分的融合与 交汇。
《燃烧地板》的精彩表演非但没有离开它那雅而不“曲高和寡”、俗而不“下里巴人” 的音乐，而且充分利用或依靠音乐释放的能量与光芒。
1
国际标准交谊舞的类型
2.拉丁舞
伦巴 节奏性伦巴Fra bibliotek桑巴恰恰
斗牛舞
牛仔舞
2
国际标准交谊舞的动作
请舞
A
男士主动走到女士面
前邀请对方跳舞。
起舞
C
起舞表示在音乐开
始之前的起势动作。
领舞
B
领舞是邀请到舞伴后带
E
对方到舞池中去跳舞。
谢舞
共舞
谢舞是男士领带女士共舞
D
共舞是男士和舞伴随着 结束时以有礼节的形体动
音乐共同跳舞的过程。 作向舞伴表示谢谢和再见。
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1.基本奏步
严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figure)。
它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。
如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。
每一个旋回的步数是固定不变的。
男进则女退，女进则男退;共舞双方的步伐完全呈对称形发展。
因此，前进基本步和后退基本步实际上是二种对称性交替的同义反复。
仅仅是以男伴的运动方向冠以区别性称谓已。
基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切变化舞步的基础和前提。
基本舞步做不好，其他变化是不可能跳好的交谊舞舞步结构的四种类型交谊舞舞步结构的四种类型。
由于它从根本上代表了本舞种的典型性风格，所以我们必须对它进行仔细的研究和剖析。
在运步方法、体位关系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方面，都值得反复推敲和捉摸。
我们可以这样说：只要基本舞步的掌握
达到了炉火纯青的地步，那就意味着你已经敲开了通向自由王国的大门，因为炉火纯青的基本舞步，将赋予你强大的实力。
无论在即兴发挥的自娱场合，还是在完成规定变化的比赛场上，都将使你立于不败之地。
相反，假如忽视基本舞步的重要意义，或者因嫌其简单易学而不肯多下功夫，那么，最终必然限制你向更完美阶段的发展这一点应引起每一个爱好者的足够重视。
2.特型舞步
运用于所有舞种的特殊形态变化舞步，如滑步、锁步、刷步、反截步等等。
这类舞步的功能在于连接、换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。
是竞技表演中常用的手段，而在自娱性场合中则较难使用
3.旋转性变化
既是转身舞步的发展，又是自成一格的类型性变化、它与转身舞步的区别有二：一是转身舞步保留着基本旋回的主要特征，而旋转性变化则打破了这种限制;二是转身舞步的旋转度一般不超过135度，而旋转性变化则一般在180～360度以上的超量旋转中进行。
旋转性变化的形态很多，变化极其丰富而繁杂、不过仍然是有规律可循的，从重心角度分类，有单脚旋转、锁式交替旋转和双脚重心的交叉式扭转等;从舞姿形态上分类，有并脚式旋转、开放式旋转和大舞姿旋转等等;而从运动方向和连接方式上看，则有“向后的”旋转，“迂回”交织的旋转，旋荡式的回转和盘旋式的终止等等。
假如你热心参加比赛，并有为国争光的志向，在这一类变化的规律上，你应多花些功夫，以便设计出令人惊叹的连接和变化，在比赛场上一展英姿。
以上的结构方式及其规律，只是一种认识的方法，它可以帮助你尽快地从自然状态的迷偶中解脱出来。
对于具有相当水平的班交谊舞爱好者来说，你完全可以不受这种认识方法的制约而另辟蹈径。
4.转身译步
在保持基本旋回支要特点的基础上，改变行进方向的变化，
称为转身舞步，转身变化的形式，有前进左转，后退左转、前进右转和后退右转四种。
在学习和实际应用中，很多人容易在这四种形式中纠缠不清。
为了帮助初学者渡过难关，也为了帮助具有一走水平的爱好者掌握动作设计的客观规律，现将转身舞步的人体运动规律简介如下：
前进左转，只能在左脚前进时开始;
前进右转，只能在右脚前进时开始;
后退左转，只能在右脚后退时开始;
后退右转，只能在左脚后退时开始;
为了有利于记忆和运用这一规律，可以把它简单表述为：
前进运动中的转身，方向与运动脚同侧;
后退运动中的转身，方向与运动脚相反。
除了高难度变化舞步之外，这一规律是铁的违则，必须严遵循。