攀岩装备及知识

攀岩装备及知识
攀岩装备及知识

攀岩装备及知识

绳降

由于攀岩运动本身所特有的危险性,从此项运动诞生之日起,人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的装备和器械。

攀岩基本装备包括:安全带、主绳、铁索、防滑粉袋、绳套、攀岩鞋、下降器及上升器等。因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全,在购买和选用时必须注意其质量。一般地,有国际攀登委员会(UIAA)认证标记和欧洲标准(CE)标记的都能保证安全。

攀岩鞋

攀岩鞋是为攀岩而专门设计的鞋子,鞋面通常由柔软的皮或革制成,有很好的弹性,鞋底为平滑、富弹性的橡胶制成,橡胶经过特殊处理,带有一定的“粘性”,即便踩在很光滑的岩面上,也能产生很大的摩擦力。攀岩鞋的头部非常尖窄,可以踏在很小的岩点上,鞋跟通常包裹着厚实的橡胶,可以保证在勾挂支点的时候足跟不受伤害。

跟据攀岩鞋的形状和用途,大致可以分为几种类型:系带式、尼龙搭扣式和拖鞋式。不同的攀岩鞋适用于不同的攀岩者和岩壁类型,可以根据自己对攀岩类型的倾向和攀爬的水平来选。在经济条件允许的情况下,你也许不满足于每次租用攀岩场里陈旧的装备,琢磨着自已置备一套个人攀岩器材。这时你需要列一个单子,把需要的器材写在上面,再去攀岩装备店里转转,记下各种可以得到的器材品牌、款式、特性及价格等等,回到家里仔细推敲、研究,最好咨询有经验的攀岩者,划掉不合适的,最后选出最适合的一款。

这个阶段需要购进的攀岩器材至少有三种:安全带、铁锁、和保护器/下降器。这三种器材都是与人身安全相关的重要攀岩装备,个人购买、使用会比较爱护,也了解装备的使用、磨损情况,最大限度地排除因器材的损坏所引发的事故。

安全带

安全带是连接攀岩者和攀岩绳的装备,是整个安全体系中最重要的一个环节。在安全带发明之前,人们在进行登山、攀岩活动时,一般是把绳索直接缠在腰上,一旦发生坠落,受伤的危险和身体和痛苦可想而知。对于安全带来说,除了基本的安全要求外,舒适性和便捷性也是需要考虑的重要因素。

从结构上划分,安全带可以分为全身安全带和坐式安全带;从用途上划分,可以分为登山(含冰雪攀登)用、攀岩用、探洞用、工程用和其他一些特殊用途的安全带。一般来讲,成年攀岩者应当使用坐式安全带,儿童或者体型矮小者需要使用全身安全带。

穿着安全带时,腰带的位置应该高于盆骨,束紧后松紧适宜,受力情况下不会被拉到髋骨之下;腿带在大腿根部略微松一些,以可以插入两只宽度为宜,这种松紧程度既可以保证足够的安全,也不会让使用者勒得难受。安全带在受力的情况下,例如冲坠或悬吊时身体的重量通过腰带和腿部分散到躯干和下肢上,使人体能够承受较大的冲击力。注意不要将腰带系到胸部位置,这样不但在受力的情况下压迫横膈膜影响呼吸,而且在发生冲坠的情况下力量作用在腰椎上,有一定的危险性。

大多数安全带的束紧和调整都是通过金属扣件实现的,在穿着安全带时先将带子穿过金属扣,再将带子穿回,就是俗称的“反扣”,这样才能保证带子不会在坠落的冲击力下脱开。可调式腿带也是采用相同的设计,需要“反扣”才能确保安全。另外,带子在反扣后应留有至少十厘米左右的自由端。

ATC下降器

在使用安全带的时候要注意一个安全原则,即每次攀岩前攀岩者和保护者都需要相互检查对方的安全带是否穿戴,其中检查安全带的反扣与否是最重要的一项。毕竟,细致和认真是每个攀岩者应当具备的基本素质。

如何维护和保养安全带

安全带由尼龙纤维制成,在使用中会有磨损和老化。阳光中的紫外线会加速纤维的老化过程,逐渐降低纤维的强度。另外,攀岩的冲坠也会对安全带的纤维结构造成一定的伤害。由此可见,安全带是有一定的寿命和使用年限的,一般寿命在5年~7年,如果经常使用,或使用的强度较大,寿命还会相应减少。平时储存应放在阴凉通风的环境,避免强烈日晒,绝对禁止接触化学溶剂及酸碱等物质。

安全带的缝线处和金属扣件是受力集中的位置,因此应特别予以注意,应当在每次使用前后都仔细检查是否有开线或段裂迹象,一旦出现异常情况,应当立即予以更换。

即使在正常使用中,仍然会有细小的沙粒进入安全带纤维内部,这些沙粒会慢慢切割纤维。因此,保持安全带的清洁也是非常重要的,必要的时候可以用清水洗涤,不必使用各种洗涤剂。

铁锁

铁锁是攀岩中用途最广泛,不可或缺的重要器材,用于保护、下降、连接安全带、连接保护点等等,不胜枚举。虽然叫做铁锁,但是现在使用的绝大部分都是铝合金材料铸造,质量轻巧、坚固耐用。虽然仍有一些铁锁采用钢质材料制造,但因其耐磨性高、重量大、不便携带的特点,经常被用在固定保护点上。

根据铁锁的形状,可以把它们分为四类:O型锁、D型锁、偏D型锁和犁型锁。也可以从锁门的设计,把它们分为丝扣门锁、半自动锁和自动锁。

O型锁曾经是最流行的标准用锁,受益于它的对称式设计,广泛用于器械攀登、传统攀登及大岩壁攀登等。但是这种锁的缺点也在于此,一旦受力,一半的力量将集中在铁锁最脆弱的部分——锁门连接处。因此,如果仔细观察O型锁,会发现它的各种承重数值都要小于其他类型的铁锁。不过,它的多功能性和低廉的价格弥补了这些缺点。

D型锁是在O型锁的基础上的一种改进,非对称的设计使力量不平均分散到铁锁的两侧,减少了对铁锁上最薄弱部位锁门的承重,并且利于手掌的抓握,正因为这种改进增加了铁锁的安全性,D型锁逐渐成为使用频率最高的一种铁锁。

偏D型锁减少了承重中轴线两端的弯曲率,这也是对D型锁的一种改进,这种改进没有降低铁锁的承重和其他功能,相反却增大了锁门的开口范围,更容易挂入绳子和其他攀岩器材。

犁型锁也被称作HMS锁。绳子在这种铁锁上可以直接打意大利半扣,用于保护或下降。它的特点是铁锁内部轮廓宽大且圆滑,方便绳子通过。这种锁是和保护器/下降器配合最为理想的铁锁,几乎是攀岩中必备的一种器材。

如何选择铁锁

每种类型的铁锁都有特定的使用范围,可以根据自己的用途、攀爬方式、个人习惯等因素来选择铁锁。对于有锁定式锁门设计的主锁来说,丝扣门锁是最普遍的选择,在使用这种锁的时候,需要特别注意的是每次都要检查锁门是否旋紧,防止马虎大意而导致意外事故发生。

半自动锁在打锁门之前要先转动锁门套管才能开启,关闭时也要反方向转动套管才能实现,这种锁结构较复杂,重量也会比同类丝扣锁大一些,另外在寒冷天气戴手套操作的时候很不方便,所以相对并不普及。

自动锁开启和关闭锁门的时候快捷、方便,但也同样在价格、重量等方面处于劣势,最致命的弱点是这种锁在受到摩擦或挤压的时候,锁门可能会自动打开,造成危害。这种锁适用于攀岩场,或者顶绳保护等场合。

如何保养铁锁

在使用中应当保持铁锁的清洁,丝扣门铁锁容易进入沙粒和灰尘,影响锁门的正常开启,要及时清理丝扣上的污物。如果锁门发后开启不畅的情况,可以滴入一滴机油,反复开启并擦掉附着的油污。在平时使用时要避免摔、扔铁锁,如果在铁锁表面发生裂纹,应当立即停止使用。

保护器/下降器

保护器/下降器是攀岩必备的器材之一。保护技术和下降技术动作虽然不同,但

是,从实质上讲他们是一样的,都是通过保护器/下降器与绳子产生的摩擦力,达到制止攀岩者坠落或控制自已的下降速度的目的。冲坠所产生的力量和自身的重力直接作用于绳子上,绳子在通过保护器/下降器的时候产生摩擦力,这样就抵消了大部分力量,使得最后传导到控制

下降保护器

手上的力量在可控的范围内,从而保证攀岩者或下降者自己的安全。

保护器/下降器分为两大类:利用摩擦力原理的和利用凸轮挤压原理的。前者结构简单、重量轻、坚固耐用并且价格低廉,是比较容易获得的攀岩器材之一。后者通常具备自锁功能,安全性比较好,但结构复杂、重量大,且价格也比较昂贵,在操作方面也需要专门的训练。

如何选购保护器下降器

ATC下降器

对于初学者而言,摩擦力原理类的保护器/下降器比较容易掌握,应当首先掌握这一类器材的使用。它们中最常见的是8字环和ATC。8字环的外形因为象阿拉伯数字“8”而得名,它的特点是结构简单、散热迅速,也因其体积较大,戴手套时操作比较方便,受到很多登山者和攀冰爱好者的钟爱。当然,它的缺点是对使用者的力量有一定的要求,在操作的时候,绳子扭曲现象很严重。

ATC有很多不同的变形产品,它们的外形通常类似一个金属管,中间有两个孔,所以有的时候也称它们为管状保护器。两个孔的设计,是为了方便双绳系统的使用,当然单绳系统也同样适用。它的好处是散热良好,制动力强,而且不容易使绳子产生扭曲。它的缺点是,如果使用较粗的绳子或者绳子在冻硬的情况下很难塞入保护器,戴手套操作也不方便。即使如此,ATC类保护器/下降器目前还是被攀岩者最广泛使用的器械之一。

关于攀登的优美句子

关于攀登的优美句子 关于攀登的优美句子 古往今来,凡成就事业,对人类有作为的,无一不是脚踏实地,艰苦登攀的结果。 搞发明,也像洗沙淘金,不把沙子洗干净,就休想淘得出纯金来。 攀登科学高峰,就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样,要克服无数艰难险阻,懦夫和懒汉是不可能享受到胜利的喜悦和幸福的。 我碰到了无数的障碍,跌倒了,然而我一次次坚强地爬起来,迈步上去。每前进一步,我的勇气就增加一分,每爬得高一点,我的眼界就幵阔一些。 攻城不怕坚,攻书莫畏难,科学有险阻,苦战能过关。 在科学上面没有平坦的大道,只有不畏劳苦沿着陡峭的山路攀登的人,才有希望达以光辉的顶点。 攻克科学难关,需要巨大的动力。科学的献身精神,百折不回的毅力,这些都是攻关的科学战士所必须具备的品质。 科学并不神秘,科学的高峰是一切不畏艰险、敢于攀登的勇士们都可能达到的。 科学经历的是一条非常曲折、非常艰难的道路。 贫穷是不需要计划的,致富才需要一个周密的计划 竞争颇似打网球,与球艺胜过你的对手比赛,能够提高你的

水平。 科学家大多是“疯子”,因为他有超越常人的毅力和奋斗精神,在他眼里:科学就是一切,科学就是人生! 在科学上面是没有平坦的大路可走的,只有那在崎岖小路的攀登上不畏劳苦的人,才有希望到达光辉的顶点。 世界会向那些有目标和远见的人让路) 菊花的悠逸,在古诗中多少文人才子为它所迷醉,多少人繁梦于它的悠逸,多少人为它的淡雅所标榜菊花的悠逸是为它的平凡所赋予的,在我们不断的追求中,攀登中,我们忘却了本质步月登云:步上月亮,攀登云霄。形容志向远大。明谢谠《四喜记赴试秋闱》:我劝你休带怜香借玉心,顿忘步月登云志。 上帝助自助者励志句子--最励志的句子--高山激励你奋勇攀登文章励志句子--最励志的句子--高山激励你奋勇攀登出自wk- 发现了,在玩飞机的时候,上升、下降比较简单,平稳着地也还可以,前后左右最难了。我试了一次又一次,还是没有学会,但是我并不弃馁,因为失败是成功之母。我还想到了毛主席的一句话------世上无难事,只要肯攀登。我相信,只要我用心地去做,只要我努力地去做,成功就会向我绽开它那美丽的笑脸。科学不是可以不劳而获的,诚然,在科学上除了汗流满面是没有其他获得成功的方法的;热情也罢,幻想也罢,以整个身心去渴望也罢,都不能代替劳动。学校是知识、教养、智力文明和劳动的策源地;教师年复一年地领着自己的学生沿着知识的小道向人类智慧的顶峰攀登:智力财富和脑力劳动--这是我们手中借以造就人的最重要的工具。(第一卷

攀岩装备及知识

攀岩装备及知识 绳降 由于攀岩运动本身所特有的危险性,从此项运动诞生之日起,人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的装备和器械。 攀岩基本装备包括:安全带、主绳、铁索、防滑粉袋、绳套、攀岩鞋、下降器及上升器等。因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全,在购买和选用时必须注意其质量。一般地,有国际攀登委员会(UIAA)认证标记和欧洲标准(CE)标记的都能保证安全。 攀岩鞋 攀岩鞋是为攀岩而专门设计的鞋子,鞋面通常由柔软的皮或革制成,有很好的弹性,鞋底为平滑、富弹性的橡胶制成,橡胶经过特殊处理,带有一定的“粘性”,即便踩在很光滑的岩面上,也能产生很大的摩擦力。攀岩鞋的头部非常尖窄,可以踏在很小的岩点上,鞋跟通常包裹着厚实的橡胶,可以保证在勾挂支点的时候足跟不受伤害。 跟据攀岩鞋的形状和用途,大致可以分为几种类型:系带式、尼龙搭扣式和拖鞋式。不同的攀岩鞋适用于不同的攀岩者和岩壁类型,可以根据自己对攀岩类型的倾向和攀爬的水平来选。在经济条件允许的情况下,你也许不满足于每次租用攀岩场里陈旧的装备,琢磨着自已置备一套个人攀岩器材。这时你需要列一个单子,把需要的器材写在上面,再去攀岩装备店里转转,记下各种可以得到的器材品牌、款式、特性及价格等等,回到家里仔细推敲、研究,最好咨询有经验的攀岩者,划掉不合适的,最后选出最适合的一款。 这个阶段需要购进的攀岩器材至少有三种:安全带、铁锁、和保护器/下降器。这三种器材都是与人身安全相关的重要攀岩装备,个人购买、使用会比较爱护,也了解装备的使用、磨损情况,最大限度地排除因器材的损坏所引发的事故。

安全带 安全带是连接攀岩者和攀岩绳的装备,是整个安全体系中最重要的一个环节。在安全带发明之前,人们在进行登山、攀岩活动时,一般是把绳索直接缠在腰上,一旦发生坠落,受伤的危险和身体和痛苦可想而知。对于安全带来说,除了基本的安全要求外,舒适性和便捷性也是需要考虑的重要因素。 从结构上划分,安全带可以分为全身安全带和坐式安全带;从用途上划分,可以分为登山(含冰雪攀登)用、攀岩用、探洞用、工程用和其他一些特殊用途的安全带。一般来讲,成年攀岩者应当使用坐式安全带,儿童或者体型矮小者需要使用全身安全带。 穿着安全带时,腰带的位置应该高于盆骨,束紧后松紧适宜,受力情况下不会被拉到髋骨之下;腿带在大腿根部略微松一些,以可以插入两只宽度为宜,这种松紧程度既可以保证足够的安全,也不会让使用者勒得难受。安全带在受力的情况下,例如冲坠或悬吊时身体的重量通过腰带和腿部分散到躯干和下肢上,使人体能够承受较大的冲击力。注意不要将腰带系到胸部位置,这样不但在受力的情况下压迫横膈膜影响呼吸,而且在发生冲坠的情况下力量作用在腰椎上,有一定的危险性。 大多数安全带的束紧和调整都是通过金属扣件实现的,在穿着安全带时先将带子穿过金属扣,再将带子穿回,就是俗称的“反扣”,这样才能保证带子不会在坠落的冲击力下脱开。可调式腿带也是采用相同的设计,需要“反扣”才能确保安全。另外,带子在反扣后应留有至少十厘米左右的自由端。 ATC下降器 在使用安全带的时候要注意一个安全原则,即每次攀岩前攀岩者和保护者都需要相互检查对方的安全带是否穿戴,其中检查安全带的反扣与否是最重要的一项。毕竟,细致和认真是每个攀岩者应当具备的基本素质。 如何维护和保养安全带

关于攀岩的作文800字

关于攀岩的作文800字 各位读友大家好!你有你的木棉,我有我的文章,为了你的木棉,应读我的文章!若为比翼双飞鸟,定是人间有情人!若读此篇优秀文,必成天上比翼鸟! “五一”劳动节到了,爸爸、妈妈带我去郑州旅游,我很高兴。姑姑家住在郑州,我们带着姑姑家的弟弟一起去玩儿。我们坐公交车来到游乐园门口,门口的正中央一座喷泉正在喷水,喷泉周围摆着一些五颜六色的鲜花,有红的、黄的、白的、紫的……,如同天女撒下来的花,给节日增添了许多欢快的气氛。我们继续往里走,我看着游乐园里各种各样的游乐玩具,一下把我的心吸引住了,真想去尝试一下那些挑战性的玩具和游戏!对我最有吸引力的是“攀岩”游戏。我和弟弟看到了陡峭的“攀岩”,妈妈看出了我的心思,故意问我:“你敢玩攀岩吗?”我没等妈妈说完就抢着说:“敢玩!”妈妈答应了。领着我和弟弟到了“攀岩”售票

口买了两张票给了我和弟弟,我们走到攀岩下面,看到许多人在排队,只好等着了。终于到我们了,系好了安全带。我的心有些害怕,可是已经站到这里了,就要迎难而上。我看了看平常淘气的弟弟,现在也吓得腿发抖。我笑了笑,跟弟弟打赌说:“谁先爬上去谁是勇敢者。”我俩拍了一下手,数“一、二、三”便一起爬了上去。我刚爬一点往上看了一眼,差点没把我吓晕,这么高这么陡的岩让我怎么爬?这时我听见在下面有人在喊:“不要往上看,只要努力去爬,一定能成功的。”原来是爸爸在鼓励我。此时此刻我也想起刚才我跟弟弟打的赌;谁先爬上去谁就是勇敢者。我稳定了一下情绪,勇敢的爬了上去。有时我的手抓不到东西,有时我的脚抬起来了,可是没有落脚的地方,没有办法,只有左右挪动选择道路。快到顶了,我看了一下边上的弟弟,正艰难的向上爬,我真想帮他一把,可是又帮不了,只好自己先爬上去了。“你成功了”爸爸妈妈为我高

攀岩的技巧和装备

攀岩的技巧和装备.txt15成熟的麦子低垂着头,那是在教我们谦逊;一群蚂蚁能抬走大骨头,那是在教我们团结;温柔的水滴穿岩石,那是在教我们坚韧;蜜蜂在花丛中忙碌,那是在教我们勤劳。对于具有征服欲的人来说徒手攀岩无疑是一顶最好的运动了,从平地开始直至去端,任惊险的山峰在脚下变为坦途。 一个人在绳索帮助下,凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体,要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神,又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧,在不同的岩石上完成身体的腾挪、跳跃、转体、引体等惊险动作,给人以优美、流畅、刺激、力量的享受。 近年来正越来越受到年轻人的喜爱,被称为“岩壁上的芭蕾”。 ---攀岩基本技巧 拉:在抓住前上方牢固支点,用力上拉引体向上。 撑:利用台阶、缝隙或其它地形,以手掌和小臂使身体向上或向左右移动。 推:利用侧面、下面的岩体或物体以手臂的力量使身体移动。 靠:利用能够容纳身体的裂缝,用背部靠住一侧岩面,用四肢顶住对面岩石,使身体上移。 胀:将手伸进缝隙里,用弯曲手掌或握拳,以此抓住岩石的缝隙并移动身体。 蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。 跨:利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。 挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。 踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。 ---攀岩的装备 攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分,是攀岩者的安全保证,尤其在自然岩壁的攀登中。因此平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备:个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带:攀岩用安全带与登山安全带有所不同,属于专用,并不适合登山,但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带,这是因为国内没有安全带生产厂家,而攀岩爱好者又常是登山人,于是两种安全带也就混用了。 下降器:"8"字环下降器是最普遍使用的下降器。 安全铁锁和绳套:是攀登过程中,休息或进行其他操作时自我保护之用。 安全头盔:一块小小的石块落下来,砸在头上就可能造成极大的生命危险,因此头盔是攀岩的必备装备。 攀岩鞋:是一种摩擦力很大的专用鞋,穿起来可以节省很多体力。 镁粉和粉袋:手出汗时,抹一点粉袋中装着的镁粉,立刻就不会滑手了。 攀登装备:攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK),有时还要准备悬挂式帐篷。 绳子:攀岩一般使用φ9-11mm的主绳,最好是11mm的主绳。 铁锁和绳套:连接保护点,下方保护攀登法必备的器械。

攀岩选修课教学教案

攀岩选修课教学教案 篇一:攀岩课程教学大纲 山东大学体育课程教学文件 攀岩课程教学大纲 一、课程的性质、目的与任务 1. 体育课程是学生以身体练习为主要手段,通过合理的、科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。 2. 攀岩选项课课程的设置本着循序渐进的原则使学生了解和学习攀岩的基本方法,体验所能带来得身心愉悦和无穷魅力。 3. 通过本课程的学习,培养学生勇敢的和自我挑战的意识,培养学生体育文化素养、团结协作精神、吃苦耐劳精神和创新精神。 4. 通过学习,让学生掌握通过攀岩运动锻炼身体的方法和手段,全面提高身体素质,养成体育锻炼的习惯。 二、课程的基本要求 学习本课程要求学生掌握攀岩运动(室内、室外人工攀岩墙)的基本知识、基本技术,裁判规则与裁判法,并能结合到自我锻炼中,通过这种手段和形式,养成体育锻炼的意识,提高身素质和健康水平,

提高生活质量。 三、教学内容和时数分配四、教学大纲内容 (一)理论部分 1. 攀岩运动概述(起源、发展、功能、分类) 2. 介绍攀岩基本装备 3. 攀岩竞赛规则与裁判法简介 4. 攀岩运动特点及对身体锻炼价值 5. 体育理论知识窗 263 攀岩课程教学大纲 (二)基本技术部分 1. 三点固定法 2. 攀登保护 3. 手法 4. 脚法 5. 重心 6. 侧拉 7. 手脚同点 8.节奏 9.路线规划 (三)专项身体素质部分 力量素质、耐力素质、平衡能力、柔韧素质、灵敏性、呼吸循环机能训练 五.主要推荐书目或网站/ 264 山东大学体育课程教学文件 攀岩教学周历(第五学期) 265 攀岩课程教学大纲 266

攀岩基本装备推荐(全文)

攀岩基本装备推荐(全文) PETZL 可调攀登安全带 Adjama C22 1 框架结构设计理念 (新功能) 腰带及腿环处采用高强度抗冲击编织带制造,可为您提供出色的动力性和安全性。同时,身体重量被均匀的分散在编织带之间,给您带来前所未有的舒适感和完美的通风性能。 2 可清晰辨认绿色保护挂点 (新功能) 绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接在此处。同时,它也是整个安全带最坚固的部分。 3 DoubleBack 卡扣 DoubleBack卡扣属于Petzl专利产品。扁带在卡扣内的缠绕方式也独一无二,因此您在调节松紧时,只用一只手就可以进行。收紧后,卡扣将自动锁死。如果您需要的话(例如,您在穿着滑雪服的情况下需要穿安全带时),可以将退环及腰带环完全打开来适应您的需求。 4 挂点处加固设计 (新功能) 当攀登,坠落及悬挂时,挂点承载着来自绳索的大部分摩擦。因此,我们将此部分进行加固设计,从而增强其耐磨损性能。 5 增加前装备环的坚固性 前装备环可用来携带快挂等装备,之所以设计它是为了便于我们在任何时间快速的存取装备

6 改进后装备环的灵活性 有效减轻背包所带来的压迫感。 7 携带CARITOOL的狭槽 腰带上备有一个狭槽,用于存放CARITOOL工具环。 8 Trail line环(新功能) 您可以将Trail line或粉袋挂在安全带后面的Trail line环上。 9 可拆卸腿部松紧带 您只需稍微调整腿环,即可将后面的松紧带取下,从而减轻您脱下安全带的繁琐步骤。 配有腿环松紧带 活动类型 适合所有攀爬活动: 大岩壁攀爬,长距离线路,馆等。 使用者类型 中高级以上和大师级水平 安全性 绿色挂点使您一目了然并立刻意识到应该将保护装备或下降器连接于此处。 同时,它也是整个安全带最坚固的部分。

关于攀岩的作文

关于攀岩的作文 记得有一次,我和爸爸、妈妈到人民公园去玩。我们刚走过一座桥,就看到前面一个几十米高的铁架,架子最高处还向外伸出一个跳台,跳台下面低垂下一根很粗的绳子,跳台下面是河面,河面上还有一艘小铁船。我问爸爸:“这是干什么用的?”爸爸说:“这是蹦极,就是人可以系上安全带从高台上往下跳,特别刺激!你想不想试试?”我一看那么高就连忙摇头,我赶紧向前走。 我刚走了几步,就看见前面有一面五六米高的墙面,墙面上有许多象石头一样的把手,而且中间的比较密,两边的比较稀疏,颜色也多种多样。墙面上还有攀爬墙几个字,我站在旁边激动起来。妈妈好像看透了我的心思问:“震震,想玩吗?”我毫不犹豫的说:“想!”接着,爸爸去买票,我开始准备。 我绑好了安全绳,就一面用手抓紧墙面上的凸起,一面用脚使劲蹬着凸起向上爬了起来。我手脚并用爬的还是很顺利,等我往下一看,这么高!我的心就开始紧张,腿也开

始颤抖,攀爬的速度就慢了下来。我越爬越没力气,往上看看,快爬到顶点了,我决定歇一会儿再爬。站在下面的妈妈看见我爬不动了就喊:“震震,爬不动就下来吧!”我没有说话,心想:我一定爬到顶点。我感觉恢复了一些力气,就开始继续攀爬。 终于,我一鼓作气爬到了顶点。我享受的想下面挥了挥手,停了一会儿,下来就了。站到地面,我感觉特别的轻松。 通过这次攀岩,我更觉得:做什么事情都要有恒心、坚持不懈,只有这样才能把事情做好! 五一放假的第一天,我和爸爸跟我同学一家去游室内攀岩,经过一个多小时的车程我们来到了目的地。 我们买了票进去等了一会,轮到我了。一个叔叔给我套好防护套,挂上绳索,我开始顺着墙壁上好像突出的小石

攀岩培训教材

目录 1前言 1.1 宗旨 1.2培训对象 1.3 实现方式 1.4 等级划分 2攀岩运动简介 2.1 起源 2.2 定义 2.3 历史 2.4 攀岩运动的特点 2.5 攀岩运动在国外 2.6 攀岩运动在国内 2.7 运动形式 3技术装备 3.1 安全保证 3.2 装备介绍 4绳结 4.1 基本结 4.2 连接安全带 4.3 连接固定点 4.4 绳子间的连接 5保护技术 5.1 保护点的设置 5.2 保护方法 5.3 操作程序 5.4 常用英语对话 6先锋攀登法 7单绳技术 7.1 下降技术 7.2 上升技术 8基本攀登技术 8.1 对初学者的提示 8.2 攀登方法

1 前言 随着我国经济的发展,人们生活方式的改变,以登山攀岩为代表的各种户外运动得到了广泛的开展,各类形式的户外运动俱乐部也如雨后春笋般涌现。攀岩作为其中的一个特别项目,正以其独特的魅力感染着越来越多的青少年,参与攀岩已成为目前一种时尚的行为。由于开展这项运动需要很强的技术、众多的装备,加上多变的环境,所有这些决定了攀岩是一项具有一定危险性的运动。 为了能让我国的攀岩运动在安全的范围内,得到更好地普及推广、健康有序地发展,中国登山协会的攀岩攀冰部与国家登山队管理部将联合定期举行攀岩从业人员培训班。 1.1 宗旨 源源不断地培养技术过硬、经验丰富并有事业心和责任感的攀岩从业人员。让他们成为推动我国攀岩运动发展的社会中坚力量。 1.2培训对象 ●经营场所的技术人员; ●户外运动俱乐部中从事攀岩运动的技术人员; ●攀岩运动爱好者。 1.3 实现方式 以社会体育指导员的名义进行人员上岗培训,以水平高低划分等级,并对每个等级的人员从事的工作范围做出明确规定。 具体过程为:定期举行各个等级的培训班,培训结束后进行理论和实践两部分考试,合格者发给相应等级的资格证书。资格证书终身有效,经过进一步培训考核,可获得更高一级的资格证书。 资格证实行年审制度,即每年须进行审定考核,若发生违规行为,按情节轻重,将对其处以黄牌或红牌警告。 1.4 等级划分

攀岩保护方法教学内容

攀岩保护方法教学内容 Company number:【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】

2015级队员攀岩保护方法教学内容 基本的顶绳保护操作步骤见附件一,以下针对对海岛野外生存基地攀岩和高空项目的保护方法进行一些总结归纳,以供参考。 一、保护的操作流程 ●攀爬者与保护员各自做好准备 ●相互检查装备准备情况(即使你是一个很专业的运动员) ●攀爬者向保护员示意开始的的信号 ●保护员向攀爬者发出OK的口令 ●开始攀岩、保护 ●攀爬者登顶后发出下降的信息 ●保护员开始放绳(手始终不能离开制动端) ●攀爬者到底地面后,解绳解锁 二、保护人员的要求 ●熟练过硬的技术:这是做好保护员的基本要求和基础 ●高度强烈的责任心:作为一个保护人员,必须具备这一点。攀爬者的生命系在你的手里,你的失误将会直接威胁到攀爬者的生命安全 三、速度攀岩保护 ●正常保护时是一个人保护,左手抓住八字环前面的绳子,用来收绳,右手抓住八字环后面的绳子,用来制动 ●速度赛双人保护时:一个是主保护,一个是副保护。主保护员需要穿安全带、戴手套;副保护员只需戴手套就可以。

●速度赛保护时,主保护员双手抓住八字环(或其他保护器)前面的绳子,用来快速收绳;副保护双手抓住八字环后面的绳子,用来制动,并且一定跟住主保护员收绳的速度。 ●一旦绳子在八字环位置出现卡顿的情况时,不要慌乱,主保护员迅速往后退,副保护员快速收绳,手紧握制动端。 ●尽量让绳子跟上运动员的速度,减小冲坠 四、难度攀岩保护 ●保护员需在下面三块岩板收紧保护绳,防止攀爬者意外脱落。 ●在斜板的位置保护员需保证绳子有一定的弧度。 ●在攀爬者意外脱落时,保护员迅速下蹲降低重心。 五、保护基本注意事项 ●要选择最佳位置,以便及时关注攀爬者和操作方便 ●正确的站立姿势,有利于攀爬者和操作方便、身体舒适与安全保证 ●时刻关注攀爬者,力求做到一定的预见性,防止突发脱落 ●保护时,永远要有一只手紧握八字环(或其他保护器)后面的绳子,确保安全。 ●收放绳子要适度,要匀速下降,不能呢个过快或过慢 ●攀爬者脱落时,不要慌乱、紧张,立刻拉紧绳子,要给与一定的缓冲过程,且让其缓慢匀速下落 ●起步时,一定要做好保护准备,方可让攀爬者攀爬 附件一

攀岩作文精彩片段-关于攀岩的作文

攀岩作文精彩片段|关于攀岩的作文【--六一儿童节祝福语】 【第1篇】 今天,妈妈带着我和她同事的女儿来到茂业5楼攀岩。 我和妹妹穿好装备,来到攀岩墙下,这面墙有三层楼那么高,我见了有些害怕,可是钱已经付了,总不能再让人家退回来吧,那多难为情。于是,我踏上攀岩石,开始攀爬。 一开始,我攀得比较慢,一步一步稳稳地向上爬,渐渐地我越爬越快,领先妹妹一大段。可不一会,我就体力不支,两条腿有些发软,心中打起了退堂鼓。这时,我的脑海中出现了两个小人,一个说:“加油,你可以的!再说了,你要给妹妹做榜样呢!”另一个却不同意,反驳道:“下去吧,没关系的,反正‘万事开头难’!”不行,一定要坚持下去,一定要给妹妹做个好榜样,加油!我这样想着。妈妈也在下面给我加油鼓劲。我深吸一口气,平复了一下紧张的心情,又开始向上攀。这回,我攀的速度中等,如果像刚刚那样攀得太快,体力消耗太大,不一会儿就没力气了,所以我要保存体力。我先把一只脚向上迈一步,接着,我伸出手,向上抓一格。我不停地重复着这两个动作,一步一步稳稳当当地向上爬。在我的不懈努力下,我终于攀到了顶端,我的心中充

满了成就感。 接下来,我又挑战了一面难度系数更高的墙,我也成功了。 看来困难像弹簧,你强它就弱,你弱它就强。 【第2篇】 俗话说:“世上无难事,只要肯攀登”说的就是坚持,坚持就是胜利,而去年的一件事,让我真正感受到了坚持的力量。 记得那是一个夏天,我和爸爸妈妈一起到运河公园玩,那里正好在举行免费真人攀岩活动,“祺祺,要不要去玩玩了?”“不要。”我赶紧缩到爸爸后面,妈妈一听,皱起了眉头:“你总是不敢尝试,并不是你不会,而是你不敢,害怕危险的心里比危险本身还要可怕一万倍!”在妈妈的鼓励下,我鼓起勇气,穿上了安全服,戴上了安全帽,看着十几米高的岩壁,我不禁退缩了,这时,一句名言在我头脑里闪过:世上无难事,只要肯攀登。我一定不能在困难面前退缩!我深呼吸一口气,爬上了第一级,第二级……等到离地面五六米的时候,我的心跳也随之加快,呼吸也越来越急促,我尽量平复自己的情绪,没事的,没事的,连这一点小小的困难都克服不了,坚持不了,将来遇到更大的考验就更战胜不了了!我在心里默默地告诫自己,突然我一只手一松,悬在了半空中“啊!”我猛然一叫,再回头一看,地上的人都变得

攀岩专业知识

一、基本常识 1、指甲在攀岩之前一定要先把指甲减掉,不然指甲断裂可不是好玩的。 2、首饰在攀岩前应将首饰和贵重物品等事先取下,以免发生意外划伤肌肤。 3、衣服衣服没有什么具体要求的,换上觉得自己可以活动的开的衣服。如上半身T恤,下半身短裤、七分裤或长裤均可。但要求裤子有一定的弹性,不妨碍 你做任何动作。 4、发型如是短发还好,但是如果留长发的要束发。 5、鞋子攀岩鞋是一定要穿小的,脚趾应该是蜷缩在鞋尖出的,就是弯着的。一是因为容易用力,更容易攀爬,二是爬的时候鞋子里不会有空隙,下滑。 (大多数岩场都有攀岩鞋出租,选择比平时穿的鞋小1-2号的。穿上鞋后,脚趾可 放平且拇指刚好顶到鞋的前部为宜。如果没有岩鞋出租,可自备比平时小1-2号的白胶鞋,在你不确定要为长期从事攀岩活动而买一双攀岩鞋的时候,小白是个不错的选择。)6安全攀岩还是有一定的危险性的,所以,在攀岩馆内行走的时候记得要靠 边走,尽量不要站在岩壁下面,这样也是为了避免当他人正下来的时候被误伤。也不要踩正在爬高处的人下面的安全绳。 7、热身好好热身,把身体活动开,以防别爬到一半脚抽筋。 二、基本动作 1、手臂当手抓住岩点时,胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可 以放松,节省臂力。小臂发胀时,可将胳膊垂下让血液回流,并抖手让肌肉放松。 2、脚踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候,脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况,分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登,侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移。 3、重心要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时,尽量向前顶胯,可使重心充分贴近岩壁,更加省力。如果手点较低,可蹲下降低重心并侧身,同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。 固定3点,移动1点,即两手两脚固定好其中的3点,移动另外1点。 注意:固定的手臂尽量伸直以节省力量。 三、攀岩技巧 1、手法攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。

关于攀岩场的运营计划书

关于攀岩场的运营计划书 攀岩岩壁建设及运营管理 运动休闲 大型购物中心,公园,体育场 一次性投资永久性受益 体验路线,单次攀爬单次收费 “会当凌绝顶,一览众山小”。攀岩运动以其独有登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目,也是登山运动中的一项竞技体育项目。它集健身、娱乐、竞技于一体,既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神,又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧,这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作,给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。 这项运动是利用人类原始的攀爬本能,借以各种装备作安全保

护,攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工 制造的岩壁。由于攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰,是一项极 具美感和观赏性的运动,因此被誉为“岩壁芭蕾”的美称。 在攀岩中体验生活的哲理,客观面对成功与失败。增强心理素 质和抗压能力。提高专注力、洞察力、身心的协调统一。培养创新 精神,做事果断、自强自立、有韧性,集体责任感和荣誉感。在与 同伴们学习沟通交流中,成为一个乐观,健康,互助,有爱的人。 XX年传入中国,经过二十多年的普及发展,已经成为大众认知 程度较高的运动,目前一线城市较常见,如北京,上海,武汉,青 岛等大城市,通常存在于大学校园,拓展基地,体育场及大型购物 中心,高校,拓展基地,一般不对外开放,所以不能形成很好的市 场效益及有效传播,这项运动的特殊性决定着他在人流量集中区域 如购物中心,则有更强的生命力,面向大众,稳定的人流量。 目前国内很多大学已经开设攀岩课程如北大清华体大农大地大 等等,还有很多中小学校都已经开设了攀岩课程作为其青少年素质 教育的一部分: 在中国引入的所有户外运动和极限运动中,目前登山和攀岩是 发展最迅速也最贴近大众生活的,因为攀岩运动有自己独立的语言,竞赛规则,文化精神,而且可操作性强。

高空拓展项目——团队攀岩

高空拓展项目——团队攀岩 明阳天下拓展 项目介绍 这是一个经典的拓展培训项目,它既有高空项目的挑战性,又需要团队制定合理的计划。要求队员在安全保护下,沿着各自岩道攀爬,实现最高实际分的组为优胜组。结合目标任务的攀岩,能让学员体验高空攀爬的挑战;提高身体的协调性;培养不轻言放弃、勇于拼搏的精神;提高目标设计和过程管理的能力。 项目规则 1、不允许抓胸前的保护绳及两边的架子; 2、每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训; 3、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔)要队员自查,队长复查,培训师检查;

4、各队出一名试攀队员,其他队员根据该队员表现决定自己选择的岩道和目标分,个人和团队分别制定最低目标和最高目标,试攀队员的成绩可选择是否保留。 布控要点 1、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查; 1)保护和被保护人的安全带的穿着,连接处的反扣; 2)绳索与队员安全带的连接,铁锁的搭扣; 3)半身安全带腰环部分边上的一圈小环不可以抓,只可以抓腰环; 2、学员身上硬物的检查; 3、关注保护学员的保护状态及其他学员的保护站位; 4、安排抱石保护(当攀登学员刚刚往上爬时,容易在低处落下,所以后面应安排其他学员做“抱石保护”)和接人的学员; 5、如遇学员上不去,而让学员上去对培训结果又十分必要时,培训师可作适当提示,适当帮助,但不允许亲自攀爬; 6、学员的下降方法:面向岩壁,双手抓住胸前的保护绳,慢慢坐在安全带上,不允许蹬岩壁,脚尖轻点岩壁,下面保护的人在培训师的指导下,一个一个放下学员,不允许同时放。 项目总结 1、攀岩是一项集体力、智力、毅力和团队凝聚力为一体的项目。攀岩,往往让人觉得体力最重要,如何纠正这个成见? 2、个人愿景和团队愿景之间的关系如何? 3、近期目标和远期目标之间的关系如何?

攀岩必备工具

攀岩必备工具 攀岩这项运动本来就具有一定的危险性,因为当你要去攀岩的时候,首先要对自己的装备检测一番,安全装备是不可少的,攀岩的装备是装备器材是攀岩运动的一部分,也是攀岩者的安全保证,尤其在自然岩壁的攀登中。所以,平时我们要爱护好装备,并妥善保管,它可分为个人装备和攀登装备,想要知道的更多,请继续看下面的介绍: 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带: 攀岩用安全带与登山安全带有所不同,属于专用,并不适合登山,但登山用安全带可权作攀岩时使用。我国大部分攀岩者多使用登山安全带,这是因为国内没有安全带生产厂家,而攀岩爱好者又常是登山人,于是两种安全带也就混用了。 下降器: 8字环下降器是最普遍使用的下降器。 安全铁锁和绳套: 是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。 安全头盔: 一块小小的石块落下来,砸在头上就可能造成极大的生命危险,因此,头盔是攀岩的必备装备。 攀岩鞋: 是一种摩擦力很大的专用鞋,穿起来可以节省很多体力。 镁粉和粉袋: 手出汗时,抹一点粉袋中装着的镁粉,立刻就不会滑手了。 攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔(CHOCK),有时还要准备悬挂式帐篷。 绳子: 攀岩一般使用φ9-11mm的主绳,最好是11mm的主绳。 铁锁和绳套: 连接保护点,下方保护攀登法必备的器械。 岩石锥: 固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械,可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。 岩石锤: 钉岩石锤时使用的工具。 岩石楔: 与岩石锥的作用相同,但可以随时放取的固定保护工具。悬挂式帐篷: 当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷,须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。 其他装备包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具,视活动规模、时间长短和个人需要携带。 其他的攀岩装备,包括背包,睡觉时的装备,吃饭时的装备,生炉子用的装备,小刀,打火机等用具,还要看活动的规模,时间的长短,个人需要携带。

浅谈攀岩的用力特点及专项身体素质的训练

中国登山队教练罗申 攀岩是一项充满了冒险色彩的运动项目,那种独自一人在光秃秃的岩壁上顽强地向上攀登时所产生的紧张和刺激吸引着许多勇敢的人们。攀岩运动在我国起步较晚,但就在这不长时间里,这项运动已经成为越来越多的人所喜爱。攀岩运动同其它体育运动一样,不仅要掌握各种持巧,同时需要进行艰苦的专项身体素质训练,关且特别要具有沉着和冷静的良好心理素质。本文将介绍一些攀岩运动的基本知识和攀岩运动员专项身体素质训练的方法,以供大家参考。 首先,谈一谈攀岩过程中用力的特点,因为了解各种用力的特点,就有利于我们在训练和攀登时做到心中有数。 在攀岩过程中,最基本的技术,就是支点固定攀登法。就这种基本技术而言,结合岩壁上不同的支点情况,可以大致将攀岩过程中的用力归纳为:(1)抓---主要是指用手抓住岩石凸起部分;(2)抠---是指用手抠住岩面上的棱角、台阶和裂缝;(3)拉---是指在抓住前上方牢固支点的前体下,小臂贴于岩面,用力下拉使身体上攀;(4)撑---指利用台阶裂缝或其它地形、以手、掌和臂的力量使身体向上移动,或左右移动;(5)推---主要是指利用侧面、下面的岩体或物体,以手、臂的力量使身体向上或左右移动;(7)蹬---是指用瓣脚掌内侧或脚趾的蹬踏力把身体支撑起来,减轻上肢的负荷;(8)跨---是指利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利于攀登的支点;(9)挂---主要是指用脚尖或脚跟挂住岩面凸起或下凹处维持身体平衡或使身体移动;(10)踏---主要是指利用脚前部下踏较大的支点,登身体移动,以减轻上肢的负荷;(11)摩擦---是指利用岩石鞋与岩壁形成的合理角度所产生的短暂稳定,使身体向上或左右移动。 力量是攀岩运动员的基本素质,而如何将力量灵活、协调地分配利用,则需经过系统的专项身体素质训练方可达到要求。下面将浅谈一下攀岩运动专项身体素质及常用的训练方法。攀岩运动员的专项身体素质一般指:(1)肌力,包括四肢、腰背、腹部等的肌肉力量;(2)平衡能力,即在运动中的维持身体稳定性的能力;(3)柔韧性,主要指肌肉、肌膜、韧带的可动范围、伸展程度;(4)灵巧性,即脑、神经、肌肉三者间的协调能力;(5)呼吸循环机能,主要体现在运动中呼吸节奏的调整方面。 1.肌力训练的常用方法: 人体骨胳分布很广泛,约有434块,这里主要介绍几个与攀登运动员力量素质关系密切的肌肉群的力量训练方法。 2.上臂肌----分为前、后群,前群主要是肱二头肌,即屈肌;后群主要是肱三头肌,前群屈肌一般可采用负重弯举、引体向上等方法加以训练;后群伸肌则采用双杠支撑臂屈伸,手倒立臂屈伸等方法。伸肌。前群屈肌一般可采用负重弯举、引体向上等方法加以训练;后群伸肌则采用双杠支撑臂屈伸,手倒立臂屈伸等方法。伸肌。前群屈肌一般可采用负重弯举、引体向上等方法加以训练;后群伸肌则采用双杠支撑臂屈伸,手倒立臂屈伸等方法。 前臂肌----分为前群肌和后群肌,前群肌主要作用是屈腕、屈指和使前臂内旋,所以可采用反缠重锤、反握负重腕屈伸等方法;后群肌主要作用是伸腕、伸指和使前臂外旋,所以可

关于印发攀岩指导员技能考核标准

关于印发攀岩指导员技能考核标准 及实施细则的通知 体职鉴字…2016?46号 各省、自治区、直辖市体育行业特有工种职业技能鉴定站,各有关培训机构: 依据《社会体育指导员国家职业技能标准》,结合目前攀岩指导员岗位实际与职业能力发展要求,体育总局职业技能鉴定指导中心与中国登山协会组织专家对2013年试点实施的《攀岩社会体育指导员职业技能考核细则》及《攀岩社会体育指导员职业技能培训大纲》等技术文件进行了修订,编制了《初、中级攀岩指导员国家职业技能鉴定考核实施细则(2016版)》(以下简称《细则》)及《初、中级攀岩指导员国家职业技能培训大纲(2016版)》(以下简称《大纲》)。 《细则》与《大纲》已通过审定,现予公布,自2016年7月1日起施行。 附件: 1.《初级攀岩指导员国家职业技能培训大纲(2016版)》 2.《中级攀岩指导员国家职业技能培训大纲(2016版)》 3.《初级攀岩指导员国家职业技能鉴定考核实施细则(2016版)》

4.《中级攀岩指导员国家职业技能鉴定考核实施细则(2016版)》 5.修订说明 体育总局职业技能鉴定指导中心中国登山协会 2016年6月28日

初级攀岩指导员国家职业技能鉴定考试实施细则 (2016版) 国家体育总局职业技能鉴定指导中心 中国登山协会 2016年6月

一、初级攀岩指导员技能考试实施细则 (一) 初级攀岩指导员技能考试内容(表1-1) 表1-1 初级攀岩指导员技能考试内容 实操部分 ● 绳结技术 ● 上方保护技术 ● 顶绳攀登 ● 保护站设置与下降 ● 技术动作的示范与讲解 (二) 初级攀岩指导员技能考试标准(表1-2) 基本技术 指导与组织 合计 绳结技术 上方保护技术 顶绳攀登 保护站设置与下降 技术动作的示范 与讲解 编号 A B C D 考试方式 必考抽签 必考 必考 必考抽签 4项 鉴定比重 (%) 10 30 10 30 20 100 考试时间 ( 分钟) 5 10 15 5 35 考试形式 实操 实操 实操 实操+口试 — (三) 初级攀岩指导员技能考试说明 1. 总体要求 (1)考试形式:理论考试采取闭卷笔试,总分为100分。 实践考试中,绳结技术分值10分;上方保护技术分值30分;顶绳攀登分值10分;保护站设置与下降技术分值30分;技术动作的示范与讲解分值20分。其中顶绳攀登与上方保护、保护站设置与下降两项中,如有否定项不合格则整个实践技能考试不合格。理论未达到60分,即视为不合格。 (2)考试时间:理论考试为90分钟,实操考试为35分钟。 (3)考试内容:绳结技术;上方保护技术,顶绳攀登;保护站设置与下降;技术动作的示范与讲解,其中,上方保护技术,顶绳攀登为一组,两人搭配交换考核;保护站设置与下降技术为一组,单人考核,两组分别在两个考核场地进行。

攀岩知识及技巧

在赛时的心理压力下,唯有以最常练习的动作或以直觉反应做出的动作方能使攀爬更省力。第二阶段的重点便在于反覆练习并熟稔第一阶段所学习到的技巧,此训练之目的在于减少以下情况发生的机率:因疲劳而影响攀登技巧、因心理压力而使动作失去流畅性、因高度而产生恐惧感、于遭遇难关时动作变得缺乏效率。 总之,在几近攀登能力的极限时,选手往往难以做出技巧性的动作,一旦判断错误便仅有坠落一途。除非你能将资料库建立得十分稳固,否则新的技巧根本难以运用到实际攀登中。新技巧的练习应循序渐进、逐渐增加难度。接下来,我们将举出几个练习时应注意的原则: 1.以攀爬一条路线而言,第一次可能是在耗尽全力的情况下 方能完成。但在尝试数次之后,便能以较轻松的方式完成,甚至能再多爬几个动作。此一循序渐进的训练方式,能帮助你将缺失逐一修正。然而,一般人在突破难关后便往往不再爬第二次,但唯有反覆练习,你才会发现更有效率的爬法。 2.比赛时仅有一次攀爬的机会,加上观众所带来的环境压力, 选手的技巧往往无法充分发挥。因此必须习惯在群众围观时攀岩,以模拟赛实情境。 3.许多人会因坠落的恐惧感而不敢做出技巧性的动作,因此 建议从简单的路线爬起,待已能爬得流畅、有效率后,再将难度提高。 4.许多攀岩者喜欢挑战超出自己极限的路线,但如此将阻碍

了技巧进步的空间。切记,技巧训练的目的是为了熟稔特定动作,而非完攀困难路线。 虽然须先学会特定技巧方能进行练习,但并不表示开始练习即等于停止学习新的技巧,因为没有一个攀岩者能具备100%的资料库。力量与技巧的进步是同步的,技巧能帮助力量的提升,力量增进后又可再学习更高深的技巧。在一天的训练中,于体力较佳时可先学习新的动作,待稍微疲劳后再进行抗压训练,是最具效率的训练方法。许多攀岩者当爬不上某一条路线时便结束训练,他们将不能完攀视为肌肉疲劳的唯一指标。但肌肉疲劳仅代表力量训练的结束,并不表示不能继续进行技巧训练。疲劳时,仍可选择一些较简单的路线来训练技巧,前提是不依靠无效率的技巧来攀爬,此点对于初学者尤其重要。这并不表示初学者不能训练力量,而是应选择熟悉之路线或动作进行训练,以免爬得没有效率。其次,对选手而言,极限攀登能力(red-point)之训练仅能占年度计画的一小部分,且是在资料库已相当稳固时。极限攀登能力的提升并不会有助于技巧抗压性的提升,除非你的记忆库已十分丰富。因为在体能极限的情况下,是无法已较佳之技巧取代较差之技巧的。总之,想要提升攀登的技巧必须先花时间在学习及练习上,而不是一昧向高难度路线挑战。最有效率的方法是在中等难度的路线上反覆练习,如此方能逐一修正自己的缺点。 一旦上了岩壁,你要做的第一件事是保持平衡,而不是向上爬。你需要暂时抑制一下向上的冲动,如果你不想太快地落到垫

关于攀岩的作文450字

关于攀岩的作文450字 关于攀岩的作文 攀岩板上的每一粒岩块,都代表着攀岩者每一个坚实脚步;攀岩板上的岩块越高,都代表着攀岩者越危险;不过再大的困难,也无法阻碍攀岩者向着目标的行进。 我迟钝的扣上安全栓,僵硬的脚步正颤动的移向石板,目光显得有些呆滞,眉头紧皱,身体也不听命令地向后退,似乎在违抗走向岩板。家人都在身后,而一堵巨大的石板又挡在前面,使我进退两难,我再一次鼓起勇气,头也不回走向岩板,心中似乎闯进了一只脱僵的野马,嘭嘭乱撞。 一步步走向石板,我开使攀岩,各式各样的石块相入在岩板之中。此时的我越往上爬,越是吃力,似乎身上压着千万重担,累得我喘不过气来,汗水浸湿了衣裳,不时就会滴落几颗豆大的汗珠。此时的我拼尽全力向上攀,似乎是一只树浣熊,极力向上冲,岩板终点的红旗,像是一股阳光,给我力量。我望了望下头,地面上的人们仿似一只只蚂蚁,不堪一击。我向他们招手,突然,我的手一抖,竟不听使唤,开始往下坠,我极力挣扎,双脚不停地摇动,双手不停地扑打,可还是无计无事。我拼命的喊着,像是一只落迫又狼狈的狗。“救命啊,快来人啊!110、120,你们都来吧,要出人命了。”我歇期低里的叫喊,汗水与泪珠纷纷在空中飞落。我忘了身上的那根安全绳,当我凌散的头发触摸到了地面,自己与大地母亲亲密接触时,才发觉自己安全了, ————来源网络搜集整理,仅供个人学习查参考

望着这根绳子,我哭笑不得…… 有些事,不是口头授予,便能有所领悟的,凡事只有亲身经历了,才有感悟,即使是失败的,但只要去尝试,便没有遗憾了。 【写作指导:初中生写作常用的记叙方法】 同学们在写文章的时候常常感到犯难,面对一个作文题目,不知该如何下手。好不容易想出要写什么了,但怎么写、用什么记叙方法又成了问题。关于记叙方法的一般知识课本已经阐述得很详细了,下面我们对各种记叙方法进一步说明。 顺叙、倒叙、插叙和平叙就是记叙文中最常用的四种方法。我们先假设正常的时间顺序为A-B-C,以它为参照标准来分析这四种记叙方法。 所谓顺叙,顾名思义就是按照事情起因、经过和结果的时间先后顺序来记叙一件事的方法,用字母表示就是A-B-C。先发生的先写,后发生的后写,完全忠于事情的实际。例如本册教材第8课(阿累的《一面》),作者满怀深情的叙述了他与鲁迅先生的一次见面。作者从1932年秋天的一天中午写起,进内山书店、看到鲁迅先生的书、欲买书又怕贵、鲁迅先生送书、直到“走出书店的门”,这半个钟头内发生的事,作者如实记下来了,并且与实际情况一致。(next88)这就是顺叙,一种最常用的也是最忠于实际的写法。 顺叙的写法由于与事情的实际情况相吻合,因此写起来比较容易操作,读者读起来也易于感知文章所写的内容。不过运用顺叙的记叙方法要注意有祥有略,不可流水帐似的平均使用笔墨。不然,作文就

攀岩必备装备Word版

攀岩必备装备 岩运动具有一定的危险性,因此安全装备不可少攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分,是攀岩者的安全保证,尤其在自然岩壁的攀登中。因此,平时要爱护装备并妥善保管。 攀岩装备分为个人装备和攀登装备。 个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。 安全带: 1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠,主绳是解决这一问题的最主要手段。攀岩装备介绍 a)、用途:为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接,或为操作者提供安全的平衡过渡。 b)、分类及适用范围 ●动力绳:主要用于攀岩。 ●静力绳:主要用于探洞。 c) 、动力绳性能指标 ●直径:9.5~12mm,常用的为10mm或10.5mm。 ●抗拉力:22~30kN。 ●弹性系数:6%~8%。 注:冲坠系数=坠落距离/有效绳长。

d)、静力绳性能指标

●直径:9.5~12mm,常用的为10mm或10.5mm。攀岩装备介绍 ●抗拉力:22~30kN。 ●弹性系数:≈0。 e)、使用注意事项 ●应经过国际攀联(UIAA)的认可。 ●个人装备,不准转借。 ●存放于阴凉、干燥处。 ●每次使用前进行检查,当被落石击中立即进行检查。 ●使用时,绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。 ●使用时,不准踩、拖或当坐垫,以防岩屑、细沙留在纤维里面,缓慢切割绳子,这种伤害是肉眼无法看到的。 ●避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。 ●严禁购买旧绳子。 攀岩装备介绍 2、安全带 a)、用途:为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。 b)、分类及适用范围 ●可调式:用于登山、攀冰、攀岩场馆。 ●不可调式:用于个人攀岩。

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