【原创】陪伴儿子减肥,一个多月减了三十多斤
成功减肥语录200条
成功减肥语录200条1、挥别过去的肥胖，迎接全新的自我！终于，在坚持与努力之后，我成功减重了！2、让自己瘦了变美，自然拥有气质，自然拥有更美好的希望。
减肥成功没有偶然，只有保持一种积极进取的态度，满怀信心地一步一步往前走，最后成就步步高的人生。
3、在减肥的道路上，我学会了坚持和努力，不放弃自己，终于迎来了减肥成功的美好时刻！4、通过不懈的努力，我终于减肥成功，这是我自己赢得的胜利，也是更加自信和魅力的源泉！5、从今天开始，我不会再被肥胖束缚，因为我减肥成功了！让我们一起迎接新的挑战吧！6、拥有坚持的毅力，拥有下降的体重，拥有更好的自己——减肥记录见证你的每一步成长。
7、减肥，三分靠练，七分靠吃。
过程中的饥饿与疲惫，都是让我们变得更强大的磨砺。
当我们都一一克服时，离减肥成功就不远了。
8、从今天开始，让我们一起努力，迈向瘦身的成功之路！9、减肥是一个长期的过程，需要有耐心和决心。
只要你不停下脚步，你就一定会找到一条通往成功的路。
10、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。
一旦坚持减下去，世界因你而美丽！11、把赘肉留在过去，把健康和美丽带进未来。
唯美减肥，让你焕然一新。
12、减肥五公斤，会改变你的容颜。
减肥十公斤，会改变你的自信。
减肥十五公斤，会改变的气质。
减肥二十公斤，会改变你的健康。
13、对自身体重敏感，从今天起坚决减肥，展显自我的青春豪放和精彩耀人!14、瘦身不是一场战役，而是一场持久的战斗。
每一步都是进步，每一次坚持都是胜利。
15、减肥承载了太多，我的美丽，我的自信，我的健康，我的心情，甚至我的命运！这一次我绝不回头！16、瘦下来的人生开挂！7天消灭身上赘肉，不用饿肚子一天比一天瘦。
17、不管是节食期间还是节食减肥成功后，都不能抛开运动。
比如节食期间可以每天坚持快走30分钟，还能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。
运动对减肥与保持减肥成果尤为重要。
18、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。
一个月减肥30斤
一个月减肥30斤在当今社会，减肥已经成为了很多人的热门话题。
很多人都希望能够在短时间内减掉多余的脂肪，但是却苦于找不到有效的方法。
今天，我将分享给大家一个经过验证的方法，帮助你在一个月内减掉30斤的脂肪，让你重获自信，拥有健康的体魄。
首先，要想成功减肥，首先要调整自己的饮食习惯。
要少吃高热量、高脂肪的食物，尽量选择蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高纤维的食物。
每天的热量摄入要适中，不要暴饮暴食，更不要吃夜宵。
合理的饮食结构对减肥至关重要。
其次，要保持适量的运动。
每天坚持进行30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等。
有氧运动可以帮助加速脂肪的燃烧，同时也可以增强心肺功能，提高身体的代谢率。
此外，还可以适当进行一些力量训练，增加肌肉量，帮助身体更好地消耗脂肪。
除了饮食和运动，心理调节也是减肥过程中不可忽视的一部分。
要保持良好的心态，不要因为减肥的过程中出现的困难而轻易放弃。
可以通过音乐、阅读、旅行等方式来放松自己，保持愉快的心情。
同时，可以寻求家人和朋友的支持，他们的鼓励和陪伴会让你更有动力坚持下去。
最后，要保持良好的作息习惯。
充足的睡眠可以帮助身体恢复，调节体内的代谢平衡，避免因为疲劳而导致暴饮暴食。
规律的作息时间也可以帮助身体更好地吸收营养，保持健康的状态。
通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态和作息习惯，相信你一定可以在一个月内减掉30斤的脂肪。
但是在整个减肥的过程中，一定要坚持科学的方法，不要盲目追求速度，保护好自己的身体健康才是最重要的。
希望每一位努力减肥的朋友都能够早日实现自己的目标，拥有健康美丽的体魄。
加油！。
【德妹减肥法】少食多餐，减重32斤，维持46kg两年半的方法
【德妹减肥法】少⾷多餐，减重32⽄，维持46kg两年半的⽅法之前给⼤家推送了⼀篇台湾mm减肥法，讲的是⼤基数减肥⽅式。
今天的这⼀篇推⽂叫做德妹减肥法，主要是从⼩基数43kg爆肥到62kg，之后⼜减重到46kg的⽅法和⼼路历程。
⼤家慢慢看，写的⾮常仔细和深⼊。
来说说我的减肥经历吧~~~陪伴⼏年的⼏个朋友⼀直⿎动我，应该把我的减肥经历写出来，⿎励尽可能多的⼈。
因为在⼤家的⼝⽿相传中，⼤概只知道我，在德国这个让⼈长⾁的地⽅，顺利的，不反弹的减下了将近16公⽄。
其实我刚减下来的时候是很兴奋的要发帖的，但是我怕⼀松懈会反弹，所以竟然拖到现在。
148 kg先介绍下⾃⼰，马上过26的⽣⽇了，⾝⾼ 165，⽬前体重 46kg，维持这个体重是2年半了。
最重是在2005年，62kg。
下⾯正式回忆。
我在来德国之前，体重是48公⽄。
当时在国内的时候，我对⾃⼰的⾝材是⼗分注意的，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。
我每吃⼀样东西之前，我脑袋⾥的第⼀个反应不是好不好吃，⽽是，会不会发胖。
我知道⾯⾷会发胖，于是我⼏乎不吃淀粉类⾷物。
饿了就吃⽔果，要么就吃⾁。
这样的⽣活我过了⼤概3年。
⼤家可能想象不到，那时我吃汉堡包，是不吃⾯包的，只吃⾥⾯的⾁块。
馒头更不⽤说，⽶饭也很少吃，要么就吃⼀⼝。
现在我回忆起来发现，这样维持体重的⽅式并不好，因为有次嘴巴馋，⼀连⼏天每天吃⼀家我特爱的点⼼店的点⼼，我的裤⼦⽴刻就紧了些。
但是我后来还是忍住了，没有再吃，裤⼦⼜松回来。
国内的⼤学，我就是靠这样的⽅式维持我48kg的体重。
这绝对不是个科学的⽅式。
但是国内的⽣活丰富多彩，我并没有感觉到有多不好，真正体现出来，就是到德国之后。
243 kg04年来到德国。
刚来的时候，我在⼀个星期内体重跌到43kg。
当时可能就是不适应，也不会做饭，每天胡乱吃⼀些，觉也睡不好。
当时出去玩拍得照⽚，我都不敢给我妈妈看，怕她会难过，因为实在瘦的太可怜了。
43KG的体重⼤概维持了3个⽉。
亲子减肥经验交流发言稿
尊敬的各位家长、亲爱的同事们：大家好！今天，我很荣幸能够站在这里，与大家分享一些关于亲子减肥的经验。
近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康，尤其是家庭中的孩子。
然而，随着电子产品和零食的普及，肥胖问题也日益严重。
为了帮助我们的孩子健康成长，我们家长也需要积极参与到减肥的过程中。
下面，我就从以下几个方面与大家交流一下亲子减肥的经验。
一、树立正确的减肥观念首先，我们要树立正确的减肥观念。
减肥并非一蹴而就的事情，而是需要长期坚持的过程。
在这个过程中，我们要关注孩子的身心健康，而不是仅仅追求体重数字的下降。
家长要以身作则，树立良好的榜样，让孩子明白减肥的目的是为了健康，而不是为了追求外表。
二、制定合理的减肥计划1. 合理饮食：家长要引导孩子养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、偏食、挑食等现象。
可以制定一份健康的食谱，让孩子参与其中，共同选择食物。
同时，家长要控制孩子的零食摄入，鼓励他们多吃蔬菜、水果和粗粮。
2. 适量运动：根据孩子的年龄和体质，选择合适的运动项目。
如：跑步、游泳、跳绳、打篮球等。
家长可以陪伴孩子一起运动，增加亲子互动，让孩子在快乐中减肥。
3. 合理作息：保证孩子充足的睡眠，避免熬夜。
家长要教育孩子养成良好的作息习惯，如：按时睡觉、早起、不玩手机等。
三、关注孩子的心理变化在减肥过程中，孩子可能会出现焦虑、自卑等心理问题。
家长要关注孩子的心理变化，及时给予关心和支持。
以下是一些建议：1. 鼓励孩子：家长要鼓励孩子，让他们相信自己能够成功减肥。
可以设立一些小目标，让孩子在实现目标的过程中获得成就感。
2. 营造良好的家庭氛围：家长要以积极的心态面对减肥，避免在孩子面前表现出焦虑、沮丧等情绪。
同时，要关注孩子的情感需求，多陪伴、多沟通。
3. 咨询专业人士：如果孩子在减肥过程中出现严重的心理问题，家长可以寻求心理医生的帮助。
四、分享亲子减肥的成果在亲子减肥的过程中，我们要关注孩子的成长和变化。
一个月减掉30斤
一个月减掉30斤！！！！！这是真的~我的亲身体验~
高考之后的我就开始减肥运动了……想要减肥的MM可以借鉴一下哦~
首先，要在饮食上多注意，多吃水果，少吃肉，一开始都不会适应，但可以慢慢来~循序渐进，我到后来一点肉都不吃了，而且一点也不馋~而且要少吃油腻的食物，蔬菜里也少放油，油多的菜我根本不吃，到后来我喝粥都嫌油多……关于食量的问题，一开始可以通过吃饭之前先喝水先吃水果把肚子占上然后再吃饭的方法，但最好是慢慢减少食量缩小胃~
其次是要运动，我每天都会抽出时间运动，少看点电视，少上一会网，时间就挤出来了~我每天会把肚子，大腿胳膊上绑上保鲜膜，然后练30分钟到60分钟的瑜伽，这时候汗已经出的很多了！但要记得多喝水，喝水不会胖~会对你的皮肤好~也会有助于你排毒~让后再练30分钟的健美操~提高运动强度~也许你会有点累，但千万别坐下，站一会，让后再坐，后则会反弹的~晚上吃完饭30分以后，一定要连肚皮舞！这个很重要！！！！！！一定要相信我！肚肚皮舞会快速帮你减肥，尤其是细腰，相当有效果！！！！，我也是在因为要表演节目才去学肚皮舞，排练了一个月，结果腰就细了好多，我去年的裤子就穿不了了~而且肚皮舞也不用报班学，自己在网上跟着视频学就好~ 除此之外，要少吃奶油，巧克力热量高的食品
经常看一些美女的照片也会刺激你的小小嫉妒心，帮你坚持哦~ 如果可以，谈一场恋爱~你会为他而改变，为他变得越来越瘦，
越来越漂亮~
希望我的经验会给你带来一些帮助，如果有需要帮助的也可以继续留言~
祝美女们减肥成功~。
一个月减肥30斤案例
一个月减肥30斤案例在当今社会，减肥已经成为很多人关注的话题。
随着生活水平的提高，人们对自己的外貌和健康越来越重视。
而减肥就成为了很多人追求的目标。
但是，很多人在减肥的道路上却屡战屡败，甚至有些人因为不科学的减肥方法导致了身体健康出现问题。
今天，我就来分享一下一个月减肥30斤的案例，希望对大家有所帮助。
首先，要想在一个月内减肥30斤，关键在于控制饮食。
每天的热量摄入要严格控制在一个合理的范围内，同时要保证营养的均衡。
建议多食用蔬菜水果，少食用高热量、高脂肪的食物。
此外，要适量增加运动量，比如每天进行半小时到一小时的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
其次，要保持良好的作息习惯。
充足的睡眠对减肥也是非常有帮助的。
晚上11点前入睡，早上7点起床，保证每天7-8小时的睡眠时间。
良好的作息习惯可以帮助身体更好地代谢，促进新陈代谢，有利于减肥。
另外，心态也是非常重要的。
要保持积极的心态，不要因为减肥的困难而轻易放弃。
要坚持每天的饮食控制和运动计划，相信只要坚持下去，就一定能看到成效。
最后，要定期监测自己的减肥成果。
可以每周进行一次称重，看看自己的体重是否在减少。
如果发现减肥效果不理想，可以适当调整饮食和运动计划，或者寻求营养师或专业减肥机构的帮助。
总的来说，一个月减肥30斤并非不可能，但是需要坚持不懈，科学合理地进行减肥计划。
通过控制饮食、增加运动量、保持良好的作息习惯和积极的心态，相信大家一定能够成功减肥，拥有健康美丽的身材。
希望以上的案例对大家有所启发，也希望大家都能够拥有健康美丽的身材。
陪妈妈减肥，“反哺之爱”燃脂90斤
陪妈妈减肥，“反哺之爱”燃脂90斤阿沛重庆小伙石磊的母亲因为身体肥胖，健康频出问题。
为让母亲恢复健康，石磊辞去西安的工作回到家乡为母亲定制减肥计划。
在他的陪伴下，192斤的母亲成功瘦身90斤。
如果说合理的饮食和运动是肥胖的天敌，那儿子的爱与陪伴就是母亲的脂肪燃烧机。
石磊说，陪母亲减肥是一场反哺，母亲養他长大，他陪母亲变得更健康。
母亲生病儿子辞职石磊1987年出生，重庆市人。
三岁时父母离异，石磊和母亲李明英相依为命。
儿时的石磊没少挨母亲的训斥，但他内心清楚母亲爱他。
长大后，石磊考学工作，后来调到西安负责工程营销工作。
李明英退休后只身一人居在江北区的家中。
从前忙碌生活停下来了，时间被拉得很长。
她每天坐在沙发上吃零食喝饮料，电视从白天一直亮到后半夜。
不知不觉间，从前90多斤的她吹气球般疯涨到190斤。
2018年5月，李明英像往常一样，追剧到凌晨一点才睡觉。
半夜，她突然觉得胸口发紧，一口气闷在嗓子眼儿上不来，有种窒息的濒死感。
李明英从睡梦中惊醒，猛地坐起身，身上的衣服已经汗湿了大半。
这一夜，李明英不敢再睡。
第二天，李明英给儿子打电话诉说昨晚的凶险。
石磊不敢耽误，请假回家带母亲去医院检查。
这一查吓坏了母子俩，李明英身体的各个器官都亮起红灯：脑供血不足、动脉硬化、重度脂肪肝……体检小结整整一页半。
而所有问题的元凶是肥胖，减肥对李明英来说已是迫在眉睫。
说到减肥，李明英发自内心反感。
她不爱运动，除了运动外的减肥方式，她几乎全尝试过，可每回都是刚瘦一点又复胖许多。
石磊觉得健康减肥还得是调整饮食加运动，他对母亲说：“英姐，今天天气不错，跟姐们儿出去逛逛街啊？”石磊喜欢叫母亲英姐，听着年轻有活力。
李明英一听逛街就有火气。
每次和朋友逛街她都是干看着，有几回想试试衣服，还没开口，人家直接就说没她的号。
“不去！”李明英直截了当地说。
李明英的态度，让石磊明白想让母亲自觉减肥是不可能的。
怎么办呢？考虑半天，石磊决定辞掉西安的工作，回家督促母亲减肥。
减肥方法月瘦30斤
减肥方法月瘦30斤
减肥速度与身体状况有关，月瘦30斤对大多数人来说是不太现实的目标。
一般来说，每周减重1-2斤是比较安全和健康的。
以下是一些科学、健康的减肥方法：
1. 控制饮食：减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的比例，控制饮食量。
2. 运动：加强有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，每周至少进行3-4次，每次30-60分钟。
3. 增加肌肉：进行力量训练，增加肌肉量可以增加基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。
4. 注意饮水：多喝水有助于排毒和促进新陈代谢，有助于减肥。
5. 规律作息：保持充足的睡眠，有助于调节荷尔蒙水平和维持新陈代谢。
重要的是，要抱有耐心和非常切实可行的目标，一步一个脚印地去减肥，不要盲目追求快速减重，以免对身体造成不利影响。
最好在减肥之前咨询医生或营养师的建议。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
【原创】远离肥胖，健康快乐
儿子考上大学，大学食堂的饭菜多种多样，五花八门，太丰富了。
原本爱吃的儿子真是如鱼得水，放开了肚皮吃呀，每顿饭都吃得撑肠拄腹，美哉乐哉，2年过去了，体重迅速增加到2百多斤，将军肚、脖子的赘肉都出来了。
看着臃肿的儿子，我心里很着急，总是提醒儿子锻炼减肥，儿子也同意，但总不见效果。
放暑假了，我征求儿子的意见：
首先给儿子讲解肥胖对人的危害，其目的是引起儿子的重视，接受高强度训练。
肥胖的人，由于体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，会经常感觉疲困乏力，贪睡，不愿活动；又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，高胰岛素血症而出现异常饥饿感，表现为嘴馋而特别贪吃。
这样就容易促成人惰性的养成，变得既贪吃又贪睡，形成越来越胖，越胖毛病越多的恶性循环。
肥胖还会引起高脂血症、脂肪肝、高血压等。
有的人会因肥胖导致性功能障碍和生殖无能。
肥胖还可以影响人的头型发育，出现愚蠢型倾向。
生活自立能力下降，身体抵抗力下降，容易羁患消化道及呼吸道疾病。
过度肥胖导致呼吸系统功能下降，血液中二氧化碳浓度升高，大脑皮层缺氧，学习时注意力不易集中。
由于体型变化，体力下降以及肥胖后的各种令人难堪的症状，给人造成心理上的压力，形成自卑、孤僻以及人格变态。
其次，提出两种锻炼的方法，让儿子选择，向儿子说明，不管选择哪种方法，选择后就要坚持锻炼下去，中途不得放弃，培养儿子持之以恒的精神和自信心。
第一种方法，报名参加魔鬼训练营，由教官带着锻炼，四十多天会达到一定的效果。
第二种方法，在家自己锻炼，制定计划，每天早晚跑步、快走。
由爸妈陪伴锻炼，目标是减到170斤，至少也要减到180斤。
儿子选择了第二种方法，愿意在家锻炼，要自己管理自己。
我非常支持儿子的选择，又省钱又能和儿子在一起。
陪伴儿子成长，其乐融融。
我给儿子选择锻炼的地点是晚上在刺猬河畔西北的广场上，早晨在刺猬河畔东南的广场上。
那里是天然氧吧，水中荷花飘香，岸边芦苇丛丛，垂柳丝绦，绿树掩映，花草铺地，漫步其中，如入画中。
傍晚，西北角的广场上热闹非凡，靠南边，乐声缠绵，歌声悠扬，是一群跳交际舞的人们，翩翩起舞，舞姿优美；往北一点儿，某艺术学校把课堂搬到了夜幕下的广场上，灯光下，教孩子们学拉丁舞，周围站满了观赏的人们，还有几个两三周的孩子时不
时地站在学拉丁舞的学生后面扭搭扭搭，引来围观人们的阵阵笑声；再往北，是一群跳健身舞的人群，伴随着音乐，陶醉其中；再往北，是各种各样的玩具车，花5元或10元钱，大人就可以陪着孩子坐在上面，打开音乐，开着玩具车在广场上到处走；最北边，有充气的塑料玩具城，孩子们可以到上面玩耍；最东边，有练地摊的，卖保险，吃的、喝的、玩的、穿的、卖古玩的......各种各样，应有尽有；最西边，有健身器材、蹦蹦床、沙盘积木......适宜各个年龄阶段的人群锻炼、玩耍；北边每棵树的周围建有圆圈椅，锻炼累的人们可以坐在上面休息；还有许多人沿着跳舞的人群与练地摊、健身器材等之间的小路快走、慢跑、快跑，我们一家三口就加入到这些人群中，时而快走，时而慢跑，时而快跑，我大部分时间是坐在圆圈椅上休息，看着父子两锻炼。
刚开始时，儿子跑几圈就会找到我休息，嚷嚷着“胸闷，出不来气，腿疼，脚疼。
”此时，我就会耐心地开导：“快来，坐下休息一会儿，我给你揉揉脚，捶捶腿。
你看，爸爸还在快走呢。
大家都在锻炼呢。
你坚持锻炼一段时间，就不会这样了。
我陪你走几圈。
”儿子就会说：“我知道，让我慢慢来，我会坚持下去。
你腿脚不好，还是休息吧。
”带领人们快走的李全计老人，78岁，健步如飞，边走边打快板，快走最后六圈倒计时，边走边喊口号“锻炼身体，保卫自己，坚持到底，就是胜利。
”在这样的氛围下，一两周过去，儿子坚持下来，中间休息的次数越来越少，慢慢地中间不再休息，跑步累了，就快走，快走当作休息，走几圈再跑。
等快走的人群散了，我再让儿子做100个下蹲。
后来，人群散去，再做下蹲，腿疼做不了，儿子就自觉调换，先做下蹲，然后再快走、跑步，锻炼量不减。
每天晚上，锻炼结束，衣服都湿透了，脸上、身上汗水直流，儿子口渴，想喝冷饮，这时，我又会引导他：“饮料里含有甜味素、添加剂，喝了危害人体健康，会使人变性，会使人肥胖，口渴就买瓶矿泉水吧。
”儿子说：“我就是控制不住，就想喝，怎么办？”我说：“那咱们就自制饮料吧，自制大麦茶，用豆浆机打大麦茶，过滤倒出后，加入一袋奶、几勺蜜，放入冰箱。
”儿子高兴地说：“是呀，自制的大麦茶比麦当劳、肯德基的还好喝呢，那我就回家喝大麦茶吧。
”回到家，我就让儿子称体重，每次都会有惊喜地发现又减了1斤多，这增加了儿子的自信，更加自愿、自觉地锻炼减肥。
早晨，在东南角的广场上跑步、快走、下蹲。
这里相对安静，有练太极的，有练搏击的，有打羽毛球的，有踢毽子的......各练各的，互不干涉。
我坐在边上的长椅上，看着儿子锻炼，一段时间后，发现一个奇怪的现象：早晨比晚上锻炼量小，晚上不用休息，而早晨却要时不时地休息。
我总要做儿子的思想工作：“要坚持，要像晚上一气呵成，中间不休息。
”儿子同意坚持，但还是中间总要休息，表示一口气跑下来很困难。
几天下来，儿子的进步非常
缓慢。
我就奇怪地问儿子：“你晚上是一直走、跑，中间从不休息，咱早晨就不能一口气跑下来？要试着坚持下来，中间不停。
”儿子说：“不是坚持的问题，是氛围。
晚上，大家一起跑步、快走，都不休息，我随着大家一起，感觉像玩，就坚持下来了。
而早晨，我想睡觉，而你非让我起来跑步，感觉是在受罚，心情很郁闷，跑起来就没劲，跑不动。
”看来，良好的氛围和心情是儿子锻炼下去的动力，我引导儿子：“一个人不能只做追随者，要善于做一个创造者、开拓者、领导者。
你锻炼是为了减肥，为了身体健康，为了这个目标，就要坚持下去，而不能看到别人早晨不锻炼，你就想休息。
你坚持锻炼下去，时间长了，你就会有追随者，在你的后面就会形成一个大部队，就会有晚上那浓烈的氛围。
你想一想，在初三为了迎接中考，你在小区里天天坚持锻炼，随着时间的推移，陪伴你跑步的人是不是越来越多？再者，想睡，中午可以多睡会。
”儿子说：“我想通了，我努力一口气坚持下来，让我慢慢来好吗？”我支持并鼓励儿子：“好的，我相信你能够做到。
”慢慢地，儿子中间不再休息，跑的圈数也越来越多。
一个月过去，儿子的体重减到190多斤，进入胶着状态，不再以每天一斤多的速度往下掉，儿子非常着急，想晚上不吃饭，我不同意，人是铁，饭是钢，那顿饭也不能不吃，晚饭可以少吃。
对于孩子的饮食合理安排，蔬菜、肉类、五谷杂粮以及水果合理搭配，多吃蔬菜、水果，少吃主食、肉类，吃饱为止，剩下就剩下，不要非让孩子吃下去，撑大了孩子的胃；再者，定时定量。
想体重快速下降也要酌情加大运动量，超负荷锻炼也会影响身体健康。
减肥要慢慢来，坚持下去，会有效果的。
儿子同意我的分析，吃饭照常，适量增加运动量，暑假快开学时，减到了181.5斤，基本上达到了预定目标。
我和他爸时不时地表扬他：“儿子的帅气又回来了”，“穿衣服比原来漂亮多了”。
在我们的表扬声中，在体重徐徐下降中，儿子自信起来，儿子说：“到学校里，我还坚持锻炼。
”我对他说：“这正是我想说的，到学校后，要坚持锻炼，还要合理饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油炸食物、面包，少吃肉。
吃饱为止，别吃撑着。
”儿子非常高兴地接受：“我会的，争取不反弹，努力使体重再下降。
”我鼓励道：“为了减到170斤，继续努力。
”
紧张的暑假结束了，我们怀着愉快的心情各自奔向了自己的岗位，我相信减肥的过程会给儿子许多启迪，会给他人生的道路指引前行的方向。