体育与健康作业
体育与健康家庭作业
体育与健康家庭作业
体育与健康家庭作业旨在帮助学生提高身体健康，增强体质，培养良好的运动习惯和团队协作能力。
以下是一些可能的体育与健康家庭作业项目：
1. 每天坚持锻炼：要求学生每天至少进行30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等。
这可以帮助学生提高心肺功能，增强身体素质。
2. 练习体操动作：让学生在家中练习一些基本的体操动作，例如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。
这有助于提高学生的肌肉力量和耐力。
3. 与家人一起进行户外活动：鼓励学生与家人一起进行户外活动，例如骑自行车、野餐、徒步等。
这不仅可以增强身体素质，还可以促进家庭关系。
4. 参与社区体育活动：要求学生参加一些社区组织的体育活动，例如足球、篮球、排球等。
这可以帮助学生提高团队协作能力和竞争意识。
5. 保持正确的姿势：让学生在家中注意保持正确的姿势，例如坐姿、站姿等。
这有助于预防颈椎、腰椎等问题，提高身体健康水平。
6. 学习健康饮食知识：让学生了解健康饮食的重要性，学会合理搭配营养，控制饮食量。
这有助于学生养成健康的饮食习惯。
7. 完成体育作业：教师可以布置一些体育作业，例如观看体育比赛、了解体育知识、完成体育项目等。
这可以帮助学生拓宽视野，提高对体育的兴趣和认识。
总之，体育与健康家庭作业对于学生的身体健康和全面发展具有重要意义。
通过这些作业项目，学生可以提高身体素质，培养良好的运动习惯和团队协作能力，同时也可以促进家庭和社区的互动与交流。
小学六年级上学期体育与健康《发展投篮及体能练习》家庭作业
难点：合理分配练习时间和体能。
场地器材
器材准备：篮球一个
场地：小区空旷场地。
注意事项
1.穿便于运动的服装，活动前要热身，活动后要放松。
2.家长做到安全监督。
篮球投篮家庭作业
锻炼目标
1.知道通过练习作用，发展上下肢灵敏和力量等身体素质。
2.积极主动参与锻炼，培养运动意识。
3.遵守规则，培养良好的亲子关系活动
一分钟跳投为一组3组
补偿性练习活动
重跳30个为一组3组
亲子活动
一传一投10个为一组5组
锻炼重难点
三年级体育与健康作业设计案例体能训练
题目：三年级体育与健康作业设计案例，体能训练一、背景介绍：三年级是学生体能发展的关键时期，通过适当的体能训练，能够促进学生身体健康、增强体质，提高学习和生活能力。
本次作业设计案例旨在帮助学生了解体能训练的重要性，并通过实际训练活动提高学生的体能水平。
二、目标：1.了解体能训练对身体健康的益处；2.掌握基本的体能训练方法；3.提高学生的体能水平。
三、任务：1.阅读材料：老师提供相关的材料，介绍体能训练的益处和基本方法，要求学生认真阅读并做好笔记；2.记日记：学生根据自己的实际情况，每天进行一项体能训练，并记录在作业本上；3.分享经验：学生根据自己的体能训练日记，进行小组讨论和分享，交流彼此的训练经验。
四、具体操作步骤：1.阅读材料：学生阅读提供的材料，并做好笔记。
材料包括体能训练的益处、基本方法和示范动作的说明。
*提示：老师可以设计一些问题，以检查学生对材料的理解和记忆。
2.记日记：学生根据自己的实际情况，每天进行一项体能训练，并记录在作业本上。
训练项目可以根据学生的兴趣和能力进行选择，如徒手悬垂、仰卧起坐、纵跳等。
*提示：老师可以鼓励学生尝试一些简单的训练项目，逐渐提高难度，以达到持续进步的效果。
3.分享经验：学生根据自己的体能训练日记，进行小组讨论和分享。
学生可以分享自己的训练项目、训练时间、感受等，并从其他同学的分享中学习新的训练方法和技巧。
*提示：老师可以设置一些问题，引导学生进行讨论，如“你觉得哪个体能训练项目对你的身体健康有最大的益处？”、“你在训练过程中遇到了哪些困难？如何解决的？”等。
五、作业要求和评价标准：1.阅读材料：要求学生认真阅读并做好笔记，材料的理解和记忆是否准确，是否能回答老师提出的问题。
2.记日记：要求学生每天进行一项体能训练，并详细记录在作业本上，训练项目、时间和感受等是否清晰明确。
3.分享经验：要求学生能够积极参与小组讨论和分享，分享自己的训练经验，从其他同学的分享中学习新的训练方法和技巧。
二年级体育与健康暑假作业龙口市
二年级体育与健康暑假作业龙口市二年级体育与健康暑假作业——龙口市暑假是孩子们放松心情、锻炼身体的好时机。
为了让同学们度过一个健康、快乐的暑假，我们为大家准备了一份二年级体育与健康暑假作业。
希望大家按照要求完成，健康度过这个暑假。
第一部分：户外活动1. 在龙口市附近的公园或广场上，进行晨练。
可以选择跑步、散步、太极拳等活动，每天坚持30分钟以上。
2. 参加一次亲子运动会。
可以邀请家长和朋友一起组队，进行各种比赛项目，如跳绳、接力赛、篮球投篮等。
3. 去海滩或游泳池游泳。
注意安全，一定要有家长或成年人陪同，并且注意防晒和防溺水。
4. 骑自行车环游龙口市。
可以选择一天，骑车游览龙口市的名胜古迹，欣赏美丽的风景。
5. 踢足球或打篮球。
可以组织朋友一起进行足球或篮球比赛，锻炼身体的同时增强团队合作精神。
第二部分：室内活动1. 在家进行瑜伽练习。
可以通过网络学习一些简单的瑜伽动作，帮助放松身心，提高身体的柔韧性。
2. 学习跳舞。
可以选择一种自己喜欢的舞蹈风格，通过学习舞蹈视频，自己尝试跳舞，增加身体协调性。
3. 进行室内健身操。
通过学习健身操视频，进行简单的健身操运动，提高身体的灵活性和耐力。
4. 和家人一起做家务。
可以帮助家人一起打扫卫生、整理房间，这样不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子的劳动意识和责任感。
5. 在家进行拔河比赛。
可以邀请家人或朋友一起进行拔河比赛，锻炼身体的同时增强团队合作意识。
第三部分：饮食健康1. 吃五谷杂粮。
在暑假期间注意合理搭配饮食，增加五谷杂粮的摄入，如大米、小米、玉米等，提供丰富的营养。
2. 多吃水果和蔬菜。
暑假是水果和蔬菜的丰收季节，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和纤维素。
3. 少吃油腻食物。
避免暑假期间过度食用油腻食物，如炸鸡、薯条等，以免对身体健康造成影响。
4. 注意饮食卫生。
在暑假期间，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物，保持饮食的清洁和健康。
5. 建立良好的饮食习惯。
小学“双减”作业设计：小学体育与健康作业设计案例(共三篇)
小学体育与健康作业设计案例（共三篇）弟—扁篮球运球单元作业设计一、教育背景：在新课标改革下推动着我国对中小学学生体智德美劳全面发展的重视和提高。
日前，中办国办针对中小学生实行双减政策。
一减轻学生作业负担，二减轻学生校外培训员担。
对于体育学科来说，一份恰到好处的作业设计可以起到事半功倍的效果。
好的作业设计可以在训练学生的同时还能够培养起他们的自主思考能力，自我实践的能力。
年强则国强，青少年是国家发展的未来和希望。
我们每一位体育教育工作者要从自身出发，不断钻研、探索，为培养德智体美劳全面发展的接班人提供有效的保障和力量支撑。
二、设计意图：从四年级学生的生理、心理特点和需要出发，以《体育课程标准》为依据，围绕水平二的总体目标，通过科学合理的作业内容设定，将篮球准备热身、原地拍球、运球等作为本节课的主要作业内容，引导学生积极主动地参与学习和练习中，以达到本课预定的作业目标。
三、课时：共3课时四、教材分析：本节课作业设计是根据2013年教育部审定，人民教育出版社出版的3至4年级《体育与健康》。
该作业设计紧紧围绕当前“双减”政策，符合培养德智美全面发展的教育意图。
在作业内容的布置上，将知识性、思想性、趣味性、实践性有机结合，使学生在完成过程中能够学以致用，并能够自己实践。
本节课分为三个课时。
着重讲解了第六章的球类运动-小篮球的内容。
五、学情分析：四年级的学生不像刚入学的一二年级的小学生活泼好动，充满好奇。
四年级的学生学习习惯基本已经养成，出于多动的年龄阶段，经历比较旺盛，但注意时间不能长时间集中。
因此教师布置作业时作业阶段要根据孩子的特点和个别差异来布置作业。
利用镶嵌式原则，吸引孩子注意力。
动静结合，多提问，多引导，多开发促进学生良好的思维能力、正确的思考能力、以及敢于体验，探求真理的自主学习能力。
在布置作业中要根据学生的特点特征有针对性的进行作业布置。
在完成上要有新意，有创意，有计划，有目标的力求每位学生在原有的基础上有所进步和提升。
小学体育与健康发展体能练习(作业设计)
小学体育与健康发展体能练习（作业设计）引言：体育与健康是小学教育中不可或缺的重要组成部分。
通过体育锻炼，学生可以提高身体素质，增强体能，促进健康的发展。
为了帮助学生提高体能水平，本篇文章将设计一份小学体育与健康发展的体能练习作业，旨在帮助学生养成良好的锻炼习惯并促进综合素质的提升。
一、任务目标：通过本次体能练习作业，学生应能够：1. 了解身体健康和体育锻炼的重要性；2. 提高身体素质，包括耐力、力量、灵活性和协调性；3. 养成健康的锻炼习惯，并能将其应用于日常生活中。
二、任务内容：1. 仰卧起坐：任务要求学生能够在指定的时间内完成一定数量的仰卧起坐。
在任务开始前，教师应向学生清晰地解释仰卧起坐的正确姿势和操作方法。
学生可以根据自身体能水平的不同设置不同的目标，但应在合理范围内挑选目标。
2. 跳绳：任务要求学生在规定的时间内连续跳绳。
跳绳是一项简单且有效的全身运动，有助于提高心肺功能和协调性。
教师应向学生演示正确的跳绳技巧，并可以组织学生之间的比赛以增加趣味性。
3. 短跑：任务要求学生在指定的距离内完成短跑。
短跑是一项能够锻炼学生速度和爆发力的运动项目，教师可以通过设置计时器来记录学生的成绩，并鼓励他们不断提高。
4. 平衡训练：任务要求学生进行平衡训练，利用器械或者身体的支撑点来提高平衡能力。
平衡训练可以通过站立于一只腿上，或者利用平衡板等辅助器材进行。
5. 灵活性训练：任务要求学生进行灵活性训练，包括伸展和扩展各个关节和肌肉群。
教师可以借助于音乐或者游戏的方式，使训练过程更加有趣。
三、任务过程：1. 了解身体健康和体育锻炼的重要性：学生应通过阅读相关的资料或观看相关的视频，了解身体健康和体育锻炼对他们的发展和健康的重要性。
他们可以用自己的话总结并写一篇关于身体健康和体育锻炼的文章或制作一份海报来展示自己的理解。
2. 制定个人体能练习计划：学生可以根据自己的实际情况和目标，制定一份个人的体能练习计划。
五年级体育与健康(投掷)单元作业设计
五年级体育与健康（投掷）单元作业设计
一、作业目标：
1. 掌握正确的投掷姿势和动作，提高投掷的准确性和力量。
2. 培养团队合作精神和协调能力。
3. 培养良好的体育道德和安全意识。
二、作业内容：
1. 投掷姿势练习：学生自主选择投掷物（如沙包、垒球、小皮球等），在教师指导下进行投掷姿势练习，掌握正确的
站立姿势、发力顺序和投掷角度。
2. 力量训练：通过俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等练习，增
强手臂、腹部和腿部肌肉力量，提高投掷时的爆发力。
3. 团队协作训练：进行小组投掷比赛，学生自由组队，
互相配合，培养团队合作精神和协调能力。
4. 安全意识培养：通过教师讲解和示范，让学生了解投
掷过程中的安全注意事项，如不随意扔投掷物、注意观察周
围环境等。
三、作业评价：
1. 投掷姿势正确性：观察学生的投掷姿势是否符合要求，
动作是否规范。
2. 投掷准确性和力量：测试学生的投掷距离和准确性，
观察投掷物的落点是否在目标范围内。
3. 团队协作能力：观察学生在小组比赛中的表现，是否
能够与队友配合默契。
4. 安全意识表现：观察学生在练习过程中是否遵守安全
规则，是否能够自我保护。
四、作业安排：
1. 每周安排两次投掷练习，每次练习时间为40分钟。
2. 每次练习包括热身活动（10分钟）、技术练习（20分钟）和自由练习（10分钟）三个部分。
3. 教师根据学生的实际情况进行分组，每组不超过5人，确保每个学生得到充分的指导和练习。
4. 每周安排一次小组比赛，检验学生的练习成果，培养
学生的竞争意识和团队合作精神。
初中体育与健康作业设计案例
初中体育与健康作业设计案例一、运动对心血管系统的影响运动是保持心血管健康的重要途径之一。
设计一个实验，对比静态和运动状态下学生心率和血压的变化。
实验中，让学生先进行静息状态下的测量，然后让他们进行一定时间的有氧运动，如跑步或快走，再次测量心率和血压。
通过对比数据，学生可以了解运动对心血管系统的影响，并得出结论。
二、运动对身体柔韧性的影响柔韧性对于身体健康和运动能力非常重要。
设计一个活动，让学生进行一段时间的伸展运动，如瑜伽或拉伸训练。
在活动前后，使用柔韧性测试工具对学生进行柔韧性测试，比较前后的结果。
通过这个实验，学生可以了解运动对身体柔韧性的影响，并学习到如何提高身体柔韧性的方法。
三、饮食与运动的关系设计一个小组课题，让学生研究饮食和运动的关系。
每个小组选择一个特定的运动项目，如篮球、足球或游泳，并了解在该运动项目中需要消耗的热量和能量。
然后，小组成员一起制定一份适合该运动项目的饮食计划，并解释为什么这样的饮食计划能够满足运动需求。
通过这个活动，学生可以了解到饮食和运动之间的关系，以及如何合理安排饮食来支持运动。
四、运动对心理健康的影响运动不仅对身体健康有益，还对心理健康有积极影响。
设计一个小组活动，让学生研究运动对心理健康的影响。
每个小组选择一个运动项目，并进行一段时间的锻炼。
在锻炼结束后，小组成员进行心理健康评估，比较锻炼前后的心理状态。
通过这个活动，学生可以了解到运动对心理健康的积极影响，并学习到如何通过运动来调节情绪和缓解压力。
五、人体运动系统的结构和功能设计一个小组项目，让学生研究人体运动系统的结构和功能。
每个小组选择一个人体部位，如骨骼、肌肉或关节，并了解该部位的结构和功能。
小组成员可以通过图表、模型或展示板等方式展示他们的研究成果。
通过这个活动，学生可以深入了解人体的运动系统，加深对人体结构和功能的理解。
六、运动与生活习惯设计一个小组活动，让学生研究运动与生活习惯的关系。
每个小组选择一个生活习惯，如早起锻炼、户外运动或减少久坐等，并进行一段时间的实践。
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体育与健康作业初一六班姓名：人体与运动运动系统是由骨、骨连接（关节）和肌肉组成。
关节：球窝关节滑车关节微动关节肌肉：骨骼肌平滑肌心肌骨骼、关节、肌肉和运动的关系？骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。
身体形态：身体形态就是身体的外部形状和特征。
身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。
克托莱指数=体重/身高*1000初中生身体发育特点：女生11-12岁男生13-14岁增长幅度最大为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展？适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。
体育锻炼还可以使肌肉发达。
体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。
身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。
安静心率肺活量血压为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能？经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。
经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。
发展身体机能应注意的事项：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免过多屏气；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。
体能：是指足以胜任日常的生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。
与健康有关的体能：心肺耐力柔韧性身体成分肌肉力量肌肉耐力与运动有关的体能：力量速度灵敏平衡反应时神经肌肉协调性怎样发展体能？1、选择合适的项目，全身心的投入到快乐的运动中去2、发展心肺耐力和灵敏营养锻炼控制体重：人体所需的营养素：糖类脂肪蛋白质维生素矿物质和水食物五大类：谷物类蔬菜水果类动物性食物类奶制品和豆制品油脂类体重指数：（千克/米2）=体重/身高2参加体育锻炼的好处？1、提高人体机能。
2、促进正常生长发育。
3、控制体重健美体形4、展示能力增强自信5、促进人与人的交流6、预防各种疾病7、愉悦身心调节疲劳8、接触大自然科学锻炼的基本原则？1、了解自己，实事求是。
2、树立目标，积极进取。
3全面锻炼，注重实效。
4、运动有恒，坚持经常。
4、运动有度，循序渐进。
5、遵循规律，自我保健。
合理安排运动负荷与休息超量恢复：超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。
人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。
这一时期称为工作阶段。
由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。
从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。
恢复过程不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。
这种现象叫做“超量恢复”。
运动负荷：通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。
负荷量一般用练习的次数，时间，距离重量来表示。
负荷强度一般用速度，负重量，密度，难度来表示。
怎样合理安排运动负荷？首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。
其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷强度和量，一般负荷强度大时，负荷量则应减小；反之负荷强度小时，负荷量则应加大。
另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大、小运动负荷交替出现。
尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。
每周大强度的锻炼不应超过1-2次。
合理安排休息。
负荷疲劳恢复提高怎么算是合理的休息？通过休息，在参加下次锻炼前，自我感觉精神饱满，体力充沛，有参加锻炼的兴趣，就说明休息的比较充分；相反，如果休息后仍然觉得体力不佳，精神不振，缺乏锻炼欲望，则说明休息不够，恢复的不好。
检测运动负荷的简便方法？测定脉搏适宜的运动脉率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率运动后心脏恢复率的测定心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10怎样判断运动负荷大小？1、用晨起安静脉率判断运动负荷大小。
在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐渐减少。
但是如果相反，脉率反倒增加了，就表示运动负荷大。
若第二天早晨的安静脉率超过前一天的早晨的安静脉率，说明运动负荷太大，应适当减小运动负荷。
因此，我们可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
2、自我感觉判断法如果锻炼后，经过合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，精力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排的比较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌，头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。
什么是真正的健康？身体心理社会适应各方面都处于良好的状态。
身心之间的关系。
1、身体不健康对心理有影响。
2、心理状态会影响身体健康体育锻炼对身心健康的作用？1、运动愉快感是坚持体育活动的主要动因运动与快感是个体参加体育活动后所产生的满足，快乐，舒畅，振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。
心理方面：（信心情绪稳定独立性良好心境做事果断智力水平提高）；（怒气焦虑抑郁紧张慌张恐惧感）降低身体方面：（改善有氧能力强健骨骼强健关节增强柔韧性改善睡眠质量）提高（高血压患病率冠心病发病率糖尿病发病率结肠癌患病率）降低青春期心理健康特征？智力水平：智力正常，在学习，生活，劳动中能发挥自己的聪明才智来处理解决遇到的问题。
心理状态：与大多数人心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求，如朝气蓬勃，奋发向上，富于幻想等。
情绪调控：能体察和表达自己和他人的情绪，情感，能控制，调节情绪，合理宣泄。
人格塑造：具有独立性，进取心和较强的耐受挫折的能力。
人际关系：和老师，伙伴和家长的关系融洽和谐，能做到互助，互动，合理解决冲突，知道如何拒绝。
学习水平：动机明确，态度积极，能形成良好的学习习惯，有正确有效地方法指导。
青春期常见的心理问题？抑郁：总觉得苦闷，无精打采，提不起劲儿焦虑：总感到莫名其妙的紧张，坐立不安，心情烦躁，不踏实。
人际关系敏感：总觉得别人对自己不好，不理解，不同情自己；与异性在一起时感到不自在。
情绪不稳定：心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴，家长和老师一会儿亲近，一会儿疏远。
心理不平衡：如果同学比自己成绩好，比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平适应不良：对学校的各种渠道都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难。
强迫症状：总在想一些没有必要的事情，如总想考不好该怎么办，说错了话该怎么办；女生总担心自己衣服不整洁，爱照镜子等。
对抗倾向：常发脾气，摔东西，大喊大叫，爱抬杠，有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。
引起青春期心理问题的主要原因？生长加速：进入青春期后，身体快速增长，开始更多关注自己的外在形象；渴望独立的愿望日益强烈，但由于青少年认识社会的能力还不成熟，思考问题时常表现出感性化，情绪化，极端化。
当真正的我和理想中的我之间产生较大差距时，就可能导致焦虑，过分敏感或强迫症。
性的觉醒：进入青春期后，性激素分泌急剧增多，第一，第二性征快速发育，青少年对此既感到神秘，困惑又充满好奇。
自己必须调控这种突如其来的性的唤醒，以达到和自己尚未成熟的心理水平保持平衡。
这种既想探求性的好奇，又对自己的行为不能做出合理解释的矛盾会产生不安等心理现象。
学习的压力：初中学生由于学习负担过重，成绩不理想，常会产生沉重的心理压力，如长期得不得缓解和指导，就会对学习产生反抗情绪，导致学习困难，注意力不集中，考试焦虑，学校恐惧症甚至旷课、逃学等。
家庭的意外变故：由于初中生正处在发育阶段，此时如果发生家庭变故，如父母离异，亲人病故或自身的意外伤害，都能产生抑郁，逃避，自暴自弃等不良心理现象。
调节心理健康的途径？1、积极地体育锻炼时调节和形成健康心理的重要手段首先，体育锻炼能有效地调节内分泌，促进身体的良好发育。
而健美的身体正是青少年追求自我完美心里的反映。
其次，体育活动的竞争，团结协作，表现了现代人追求成功，尝试冒险，挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。
在这个过程中，培养了责任感，调节了个人情感，使人的情感更加丰富、高尚和平衡，同学间的关系更加和谐，融洽。
再次，适当的体育锻炼，还可以使人心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，能以乐观积极的生活态度面对挫折。
解决心理问题的途径?自我调节：认真分析原因，运用合理的方法对自己进行调控，如转移注意，自我积极暗示，合理宣泄，学会幽默。
进行心理咨询：大部分的心理问题是青少年在成长过程中产生的，一般通过心理健康咨询和自我调节就能得到解决，当心里问题较严重，自我调解无效，要向对待感冒等身体疾病一样，及时诊治。
情绪：是指人对客观事物的态度体验。
它产生于人的内心需要是否得到满足，当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不得满足时，便产生消极情绪。
快乐恐惧愤怒痛苦喜欢忧虑难过讨厌调节情绪的方法参加有氧运动呼吸法肌肉放松法自我暗示法意志：是人为了实现一定的目标支配自己的行动，并在行动中自觉克服各种困难的心理过程。
有意识有目的有计划三剑客初中生应具备的意志品质？自觉性果断性坚韧性自制力游泳中长跑滑雪滑冰——坚韧性自制力独立性体操，射击举重田径——坚韧性自制力果断性主动性武术滑雪跳水摩托车——勇敢果断性坚韧性独立性球类运动——自觉性独立性果断性勇敢自制力为什么要掌握体育和健康知识？体育是文化教育的重要组成部分，是现代人生活中不可缺少的文化生活内容；健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。
因此，掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文化素养。
怎样获取体育与健康知识？1.学好体育与健康课程2.积极参加课余体育文化生活3.充分利用现代媒体公平竞争:公平竞争是一种重要的体育精神，也是一切运动比赛的基本准则，学好公平竞争和善于公平竞争不仅是初中学生应该注意培养的体育精神，也是将来走向社会时应具有的一种心理素质。
促进身体正常发育，培养坚强的意志，不怕困难，坚持到底团结合作掌握正确的跑步技术。
上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。
发展速度和快速跑能力为主的练习：1.各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。
如：从站立、蹲、跪、仰卧、背向等姿势起动，做20-50米的加速跑。
2.一对一、二对一、有指定或者无指定对象的追逐跑。
3.双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑。
4.各种负重跑，重物不宜太重，搬运的物体应以方便提、抱、背、抬（2人以上）的物品为宜。