中医经络养生
中医养生知识经络养生
中医养生知识经络养生第一部分：经络养生的基本概念经络养生是中医传统医学中的重要概念之一，指的是通过调养经络，以达到预防和治疗疾病，保持身体健康的目的。
在中医养生理念中，经络是贯穿全身的通道，负责输送气血、调节气血运行，是人体生理活动的重要组成部分。
第二部分：经络养生的重要原则1. 中医养生的格物致知中医养生强调观察自然界的变化，以格物致知的理念来指导个体的养生实践。
通过观察自然现象，体会阴阳、五行、经络的规律，从而调养身体，防患于未然。
2. 气血调和气血在中医养生中被视为生命的基本物质，调和气血能够保持身体的健康状态。
通过按摩、拔罐、针灸等方法调和气血，可以缓解疲劳、增强抵抗力，提升身体的免疫力。
3. 调养五脏六腑中医养生强调五脏六腑的调养，认为五脏六腑是身体各个器官的主要功能部位。
通过食疗、运动、按摩等方法，调节五脏六腑的功能，保持人体的平衡状态，预防疾病发生。
第三部分：经络养生的实践方法1. 穴位按摩中医认为，经络中的穴位是气血运行的关键点，通过按摩穴位可以促进气血的循环，调节经络的畅通。
常用的按摩方法包括指压、推拿等，适当使用这些方法可以改善身体的不适症状，提升免疫力。
2. 气功练习气功是中医养生中常用的方法之一，通过呼吸调节、动作练习等方式，可以调和气血，保持经络的畅通。
常见的气功包括太极拳、气功八段锦等，适当练习气功可以增强体质，改善身体状况。
3. 中药调理中药在中医养生中占据重要地位，各种药材对五脏六腑、经络气血均有调理作用。
通过中药调理，可以调和脏腑、平衡阴阳，达到舒筋活络、养生保健的效果。
根据个体的体质、病情进行中药调理，可以提高养生效果。
结语中医养生注重调和人体的气血、调整五脏六腑的功能，保养经络、提高身体抵抗力，从而达到延缓衰老、预防疾病的效果。
通过中医养生的实践方法，可以改善身体的健康状况，提升生活质量。
希望大家都能够重视经络养生，在生活中多加注意养生，保持身体的健康。
中医十二时辰经络养生原则
中医十二时辰经络养生原则中医的时间观念和经络理论十分重要，古人认为人身体的器官和经络是和时间紧密联系在一起的。
十二时辰分别对应十二个经络，按照不同的时间段对应不同的器官和经络，同时也对应不同的饮食和养生方法。
下面分别介绍中医十二时辰经络养生原则。
1.子时：23点至凌晨1点子时对应的是肝经，养生原则是“早睡早起”，睡前半小时不要做过于刺激性的事情，如看电视、玩电脑等，同时要避免熬夜。
食物上建议多吃蔬菜、水果和碳水化合物，避免刺激性的食物和饮料。
2.丑时：凌晨1点至3点丑时对应的是肺经，养生原则是保持安静和深呼吸。
要注意保持室内空气清新，睡眠充足，可以进行一些放松身心的运动或静坐冥想。
食物上建议多吃清淡易消化的食物，如汤粥等，要避免食用过多的油腻食物。
3.寅时：凌晨3点至5点寅时对应的是大肠经，养生原则是“清晨排便”，养成良好的排便习惯，保持肛门卫生。
同时要注意饮食清淡，避免饮酒和熬夜等。
4.卯时：早上5点至7点卯时对应的是胃经，养生原则是“早起喝水”，可以喝一杯温水或加一些蜂蜜，帮助排毒，改善胃肠功能。
要注意饮食规律，避免过量进食和空腹。
食用一些易于消化的食物，如粥、馒头等。
5.辰时：早上7点至9点辰时对应的是脾经，养生原则是“早餐稳定”，吃平衡营养的早餐，注意饮食规律。
避免食用生冷刺激性食物，应该多吃一些干净、易消化的食物。
6.巳时：上午9点至11点巳时对应的是心经，养生原则是避免过度劳累和过度思虑，要保持心情愉悦，放松身心。
饮食上建议多吃一些含有维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等。
7.午时：中午11点至下午1点午时对应的是小肠经，养生原则是午餐要吃得饱并避免强烈的情绪波动，不要过度进食，不要过快进食。
多食蔬菜水果等碱性食物，少食肉类等酸性食品。
8.未时：下午1点至下午3点未时对应的是膀胱经，养生原则是保持身体均衡运动，避免长时间的坐姿、站立或走路，同时要注意排尿和饮水的规律。
避免过度疲劳和过度思虑，建议吃些清淡易消化的食物。
中医养生的五大经络养生法教你如何通过经络调理身体
中医养生的五大经络养生法教你如何通过经络调理身体在中医养生中，经络是一种重要的理论基础。
经络是人体内部的一种能量通道，通过经络可以调理身体、保持健康。
下面将介绍中医养生的五大经络养生法，教你如何通过经络调理身体。
一、按摩经络按摩是经络养生中最常见的方法之一。
通过按摩可以刺激经络，促进气血的流通，调理脏腑功能。
按摩常用的穴位有百会、风池、涌泉等，可以用拇指、食指按摩这些穴位。
按摩的手法应该温柔而有力度，可以用缓慢的转动、揉捏、按压等手法，每个穴位按摩2-3分钟。
二、经络散热经络散热是通过外界的刺激来促进经络疏通的一种方法。
常用的经络散热方法有热敷、拔罐等。
热敷可以用温水袋来进行，将温水袋放在经络区域，让热力渗透到经络中，促进经络通畅。
拔罐则是用罐子在皮肤上创造负压环境，通过吸附力促进气血运行，改善经络功能。
三、经络运动经络运动是通过身体的运动来促进经络的流通。
常用的经络运动有太极拳、气功等。
太极拳是一种养生功法，通过慢节奏的动作和调整呼吸，可以刺激和加强经络的运行。
气功也是一种通过调整呼吸和运动来调理经络的方法，比如五禽戏、八段锦等，可以促进体内的气血运行，维护身体健康。
四、饮食调理通过饮食来调理经络是中医养生的重要方法之一。
根据中医理论，不同的食物有不同的性味，可以滋补身体，调理经络。
比如，葡萄有活血通经的作用，可以帮助经络通畅；黄豆有补气养血的效果，可以滋养经络。
在日常饮食中，可以根据个人的需要选择适合的食物，保持经络的健康运行。
五、情志调节情志调节也是中医养生中不可忽视的一部分。
情志的不稳定会影响经络的运行，导致气血的阻滞。
通过调节情绪、保持心情愉快，可以促进经络的畅通。
可以适当的进行放松活动，比如听音乐、阅读、散步等，保持良好的心态，有利于经络的调理和身体的健康。
通过以上五大经络养生法，可以帮助我们调理经络，增强体质，保持身体的健康。
不过，在进行经络养生时，需要注意个人的体质状况，避免过度使用某些方法，以免适得其反。
中医经络养生总结
中医经络养生总结经络养生方法一：梳“常梳发，头不白”头为“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。
俗话说：“千过梳头，头不白”，经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。
梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。
其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。
注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。
此外，还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。
梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。
经络养生方法二：搓“搓面庞，洁脏腑”脸有多干净，脏腑就有多干净。
”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。
人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。
经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。
但是，搓脸有讲究，不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。
脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。
经络养生方法三：熨“熨双眼，能明目”很多人时常感觉“累从眼入”。
的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。
“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。
两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。
掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。
但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。
养生保健与中医经络
养生保健与中医经络随着生活水平的提高，人们越来越注重养生保健。
中医经络养生是其中的一种方式，通过刺激人体经络系统来达到强身健体、延缓衰老的目的。
本文将介绍经络的基础知识、养生方法、常见问题和注意事项。
一、经络概述经络是人体内的复杂系统，由多条经络线路组成，其中包含着许多穴位和经脉。
经络系统与人体脏腑、器官、组织等相互关联，对人体健康起着至关重要的作用。
经络系统包括十二正经、奇经八脉等，它们在人体内相互交错，形成了一个复杂的网络。
二、养生方法1.按摩经络按摩经络是一种常见的经络养生方法，通过按摩特定的穴位和经络线路来达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。
按摩时，应选择适当的穴位和手法，注意力度和时间，避免过度用力导致身体不适。
2.针灸疗法针灸疗法是一种传统的中医治疗方法，通过针刺特定的穴位来达到治疗疾病、调理身体的目的。
针灸时，应根据患者的具体情况选择适当的穴位和针刺手法，注意安全和卫生。
3.拔罐疗法拔罐疗法是一种传统的中医外治方法，通过将火罐吸附在特定穴位或经络线路上来达到疏通经络、排毒祛湿、增强免疫力的目的。
拔罐时，应注意选择适当的拔罐方法和适应症，避免过度拔罐导致身体不适。
4.运动养生运动是保持身体健康的重要方式之一，通过适当的运动可以促进气血流通、增强体质、提高免疫力。
常见的运动方式包括太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，以及慢跑、游泳等现代运动项目。
三、常见问题1.针灸时晕厥怎么办？针灸时晕厥是一种常见的不良反应，可能与患者的体质虚弱、精神紧张等因素有关。
如果出现晕厥症状，应立即停止针灸，将患者平卧休息，给予温水饮用或按摩太阳穴等措施，以缓解症状。
2.拔罐后皮肤出现水泡怎么办？拔罐后皮肤出现水泡可能是由于拔罐时间过长、力度过大等原因引起的。
如果水泡较小，一般无需处理，可自行吸收；如果水泡较大，可用无菌针头刺破水泡，用消毒棉球擦拭伤口周围的水分和血液，再涂抹消毒药膏，并用无菌纱布包扎。
中医经络穴位养生对老年病的护理作用
中医经络穴位养生对老年病的护理作用
中医经络穴位养生在老年病护理中具有重要的作用。
下面将介绍中医经络穴位养生对老年病的护理作用，包括经络穴位养生的原理、方法和效果。
中医经络穴位养生是通过刺激和调整经络穴位来促进机体的阴阳平衡和气血流通，达到保健养生的目的。
在老年病护理中，中医经络穴位养生可以提高老年人的免疫力，调节内分泌功能，改善血液循环，增强心肺功能，延缓老化进程，减少疾病发生和发展的风险。
中医经络穴位养生的方法主要包括按摩、推拿、针灸、艾灸等，具体操作时要根据老年人的具体病情和身体状况来选择适合的方法。
对于老年人常见的关节疼痛，可以选择按摩和推拿来缓解疼痛，改善关节功能。
对于心脏病和高血压等心血管疾病，可以选择艾灸或针灸来调节心脉和血脉，促进血液循环，降低血压。
中医经络穴位养生在老年病护理中的效果是显著的。
经过长期实践和临床观察，发现经络穴位养生可以改善老年人的身体功能，提高生活质量，延年益寿。
特别是对于老年人常见的高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等疾病，中医经络穴位养生可以缓解症状，减少用药量，提高生活质量。
值得一提的是，中医经络穴位养生对老年病的护理作用是综合的，不是单一的。
在实践中，综合运用中医经络穴位养生与中药治疗、饮食调理、运动等综合疗法，可以取得更好的效果。
对于老年人的心脏病治疗，可以运用经络穴位养生、药物治疗、饮食调理、有氧运动等综合疗法，协同作用可以达到更好的治疗效果。
中医养生经络保健
中医养生经络保健中医养生经络保健，是指通过中医的理论和方法，通过调理经络，保持身体健康和平衡。
中医认为，人体内部有经络系统，它是保持机体正常活动的重要通道之一。
经络保健的核心是保持经络畅通，通过中医方法来调理经络，以达到身体健康的目的。
一、中医理论背景中医认为，经络是连接体表和内脏器官的通道，贯穿全身。
经络的畅通与否，决定了身体的健康状况。
经络保健的理论基础在于中医理论中的“经络学说”，这是中医学中的重要组成部分。
1. 经络系统：经络系统是一个广泛分布于人体内外的网络，由经脉、络脉、络穴等构成。
经脉主要包括十二经脉和奇经八脉，络脉则是在上述经脉之外分布的细小血管。
经络系统贯通全身，通过气血运行来调节人体的生理功能。
2. 中医调理经络的方法：中医调理经络主要有针灸、推拿、艾灸等方法。
其中，针灸是通过针刺经络穴位，调节经络气血运行，达到防治疾病的目的。
推拿则是通过按摩经络，促进气血流通，消除疲劳，增强健康。
艾灸则是用艾绒熏热经络穴位，以温暖经络，促进血液循环，改善身体机能。
二、经络保健的重要性经络保健在中医理论中占据着重要地位，它的重要性主要体现在以下几个方面：1. 促进气血流通：经络的畅通能够促进气血流通，保持身体机能的正常运行。
通过中医调理经络，可以消除气血淤滞，防治疾病。
2. 增强免疫力：经络保健可以调节免疫系统的功能，提高人体的免疫力。
中医认为，畅通的经络可以调动全身的气血，增强机体的抵抗力。
3. 改善心理健康：经络保健不仅对身体健康有益，同时也对心理健康起到积极的作用。
通过调理经络，可以舒缓压力，改善情绪，促进身心健康的平衡。
4. 延缓衰老：经络保健有助于改善血液循环，促进新陈代谢，从而延缓衰老过程。
中医认为，畅通的经络可以使气血充盈，延缓衰老现象。
三、经络保健的方法1. 饮食调理：合理的饮食习惯是经络保健的重要方面。
中医建议适当增加食物中的温补成分，如生姜、桂圆、山药等，以温养经络。
同时，也应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。
中医养生之道经络保健的七个养生技巧
中医养生之道经络保健的七个养生技巧中医养生注重身体的整体调养和平衡，经络保健在其中起着重要作用。
经络是中医理论中的重要概念，它是人体内各种生命活动的通道，保持经络的畅通和健康对身体的健康至关重要。
下面将介绍七个经络保健的养生技巧，帮助大家更好地关注和调养自身的经络系统。
1. 水是经络的保养剂根据中医理论，经络是以水为主的，所以喝足够的水对经络的保养至关重要。
合适的水分摄入可以促进血液循环，保持经络的畅通。
每天饮用8杯（约1.5升）的水有助于保持经络的水润，预防经络疾病。
2. 适量按摩经络使用适量的按摩可以促进经络的活跃与血液循环，有助于经络的保健。
可以利用指压、推拿等方法按摩身体上的主要经络，如手三阴经、足三阳经等。
按摩时可以同时配合使用适量的中草药精油，以增强按摩的效果。
3. 经络操锻炼经络操是一种养生的运动方式，通过模仿动物行为的形式，通过特定的动作来活跃经络系统。
经络操可以帮助改善气血循环，促进经络的畅通，达到养生的效果。
常见的经络操有五禽戏、八段锦等，可以选择适合自己的经络操进行锻炼。
4. 调节饮食中医养生注重饮食调养，对于经络保健也不例外。
根据中医理论，经络与五脏六腑相连，所以通过调节饮食，可以达到调养经络的目的。
建议多吃一些具有活血化瘀功效的食物，如红枣、桃仁、山楂等，帮助经络保持畅通。
5. 合理安排生活作息生活作息的合理安排对于经络保健非常重要。
中医认为，早睡早起、定时定量的作息能有助于经络的平衡与调养。
杜绝夜生活，保持充足的睡眠时间，有助于经络的修复和保养。
6. 防寒保暖中医强调寒邪易伤人，也有可能导致经络的阻塞。
因此，适当的保暖对于经络的保养非常重要。
在寒冷的天气里，要注意保暖，尤其是经络经过的部位，如手脚、背部等。
可以使用热水泡脚、热敷等方式来加强部位的血液循环。
7. 提高心理素质情绪波动对经络的健康同样有很大的影响。
负面情绪的积累会导致经络堵塞，影响气血的流动。
要保持良好的心态，积极面对生活的压力和困难，通过学习放松的技巧，如冥想、太极拳等，以调养并舒缓经络系统。
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足少阴肾经
胸中
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
无名指端
目外眦
足大趾端
肺中
5
经络养身
6
委中——膀胱经
[位置]： 膝窝横纹中央
[主治]： 腰痛， 坐骨神经痛， 下肢瘫痪等
7
列缺、合谷
• 头项寻列缺
列缺是肺经的络穴。当两手虎口相对自然交叉时，食指在上 所按到的地方就是列缺穴。 摸到列缺时会感到这里像有裂缝一 样，古人认为它是天地的裂隙，阴阳的交界。 列缺还和任脉之气 相通，所以大家在日常生活中多活动手指、手腕。
15
（3）
少阳经
太阳
侧头痛
风池
太阳
风池
16
（4） 厥阴经 巅顶痛
百会
百会
17
2、周围性面神经麻痹的治疗
攒竹
四白 迎香
地仓
太阳 下关 翳风 颊车
18
八纲辨证
阴阳 既是概括病征类别的一对纲领，
又是八纲的总纲。
八 表里 是表示病变部位、病情轻重和
纲
病势趋向的两个纲领。
寒热 是辨别疾病性质的两个纲领。
自然界
五
人
体
五味 五色 五气 五季 行 五脏 六腑 五官 形体 情志
酸青风春木肝胆目筋怒
苦 赤 暑 夏 火 心 小肠 舌 脉 喜 三焦
甘 黄 湿 长夏 土 脾 胃 口 肉 思
辛 白 燥 秋 金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲
咸 黑 寒 冬 水 肾 膀胱 耳 骨 恐
2
十四经脉名称
手阳明大肠经
肢手
外之
手太阳小肠经
事物的阴阳属性举例
阳 天 昼 春夏 热 光 亮 活动 上升 向外 兴奋 亢进 功能 阴 地 夜 秋冬 冷 晦 暗 沉静 下降 向内 抑制 衰退 物质
人体的阴阳属性举例
组
织 辨证 脉 象 四气 五 味
阳 表背 肌六气卫实热浮数洪滑升浮
肤腑
证证
辛甘
阴
里腹 内五血营虚寒沉迟细涩降沉
脏脏
证证
酸苦咸
1
自然界与人体五行归类示例
虚实 是用以概括和辨别正气强弱和
邪气盛衰的两个纲领。
19
八纲辨证摘要表
临床表现
舌 象 脉象
表证 恶风寒，发热，头身酸痛
苔薄白
浮
阳 热症 发热喜凉，渴喜冷饮，面红目赤，小便短赤，大 舌红、苔
数
便秘结
黄干燥
证
实证 精神亢奋，气粗，胸腹胀满，疼痛拒按， 小
苔厚腻
实
便涩痛，大便秘结
里证 里证有虚有实。举脾虚为例：腹满喜按， 食
五味 指药物的辛、甘、酸、苦、咸 五种滋味。
扁鹊
21
十、经络图片
22
1、经络图片（颈椎病防治）
23
2、经络图片（情绪调节）
24
4、经络图片（静脉曲张防治）
26
5、经络图片（痛经防治）
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28
7、经络图片（美容）
29
8、经络图片（美容）
30
9、经络图片（祛斑）
31
10、经络图片（更年期保健）
3
手足阴阳经脉走向交接规律示意图
手三阴经
胸
腹
足三阴经
少阴 阴气初起 太阴 阴气大盛 厥阴 阴气殆尽
头
足 三 阳 经
足
手三阳经
手
少阳 阳气初生 太阳 阳气大盛 阳明 阳气极盛
4
十二正经脉流注次序图
食指端
鼻翼旁
手太阴肺经
手阳明大肠经
足大趾端
足太阴脾经
心中
小指端 手少阴心经
手太阳小肠经
目内眦
足小趾端
足太阳膀胱经
肺、大肠经以及任脉，经络所经过的地方的疾病都可以通过 针刺列缺穴来治疗。
• 面口合谷收 就是合谷穴，在大肠经上。
8
内关
• 心胸内关应 内关是手厥阴心包经的络穴，是可以沟通表里阴
阳的穴位，一针下去立刻就可以宽胸解郁。没有针的时候使劲地 掐也有一些作用，不过比针刺的效果会差很多。 • 生了一口大气以后，胸部或者两胁也特别憋闷，就应该针剌内关，
举例 麝香 乌梅 藜芦 独活 茯苓
类别
举例
活血化瘀药
丹参
平肝熄风药
天麻
化痰止咳平喘药 杏仁
拔毒化腐生肌药 蓖麻子
解毒杀虫燥湿止痒药 炉甘石
红花
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舌淡
沉
少便溏，四肢倦怠，面黄体瘦
阴 寒证 畏寒喜暖，口淡不渴，面色苍白，四肢清冷，小 舌淡，苔
迟
便清长，大便清溏
白润滑
证
虚证 精神萎靡，面色苍白，身倦无力，隐痛喜按，形 苔 少
细
体消瘦，心悸气短，自汗盗汗
20
中药的四气、五味和归经
四气五味 是中药性能 理论的重要内容， 又是概括药物作用的纲领。
四气 是指药物的寒、热、温、凉 四种不同的药性。
侧三 （阳
背行
手少阳三焦经
侧于 ）上
足阳明胃经
下足
肢之
足太阳膀胱经
外三 侧阳
足少阳胆经
行 于
手太阴肺经 手少阴心经 手厥阴心包经
督脉
肢手 内之 侧三 （阴 掌行 侧于 ）上
头
行于背正中，能 总督一身之阳经。
会阴
足太阴脾经
于足
下之
足少阴肾经
肢三 内阴
侧行
足厥阴肝经
任脉
行于胸腹部的正中， 能总任一身之阴经。
9
内 关——心包经
• [位置]：腕横纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧 腕屈肌之间
• [主治]：心痛，心悸， 胸痛，虚烦，胃痛， 呕吐，癫狂，头晕， 肘臂挛急，呃逆， 失眠等
10
迎香
迎香
11
神门
神门
12
7、耳穴图
13
（1） 太阳Βιβλιοθήκη 后头痛百会 风池百会 风池
天柱
14
（2）
阳明经
攒竹
前头痛
攒竹
合谷
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11、经络图片（中年保健）
33
中药的分类
按中药的功效和主治不同，一般可作如下 分类：
类别 举例 解表药 麻黄 清热药 板蓝根 泻下药 大黄 温里药 干姜 理气药 陈皮
类别 举例 消食药 山楂 祛虫药 槟榔 止血药 三七 补虚药 人参 安神药 朱砂
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中药的分类
类别 开窍药 收涩药 涌吐药 祛风湿药 利水渗湿药