04高血压糖尿病中医养生保健
高血压糖尿病中医保健
高血压糖尿病中医保健高血压糖尿病中医保健【章节一】概述1.1 概念介绍高血压糖尿病是指同时患有高血压和糖尿病的疾病，其治疗和管理需要综合需要中医保健的理念和方法。
1.2 临床表现高血压糖尿病患者常常出现血压升高、血糖不稳定、代谢异常等表现，严重影响患者的生活质量。
【章节二】中医保健原理2.1 中医理论基础传统中医保健理论包括阴阳平衡、气血调和、脏腑协调等原理，这些都指导着高血压糖尿病的中医保健方法。
2.2 中医保健方法中医保健方法包括中药调理、针灸、推拿、运动疗法等，这些方法能够有效改善患者的症状和控制病情发展。
【章节三】高血压糖尿病中医保健知识3.1 饮食调理根据中医理论，合理的饮食结构对于控制高血压糖尿病患者的血压和血糖水平至关重要。
建议患者控制摄入糖分、减少盐分摄入、增加蔬菜和水果的摄入量等。
3.2 草药调理中药调理是中医保健的重要方法之一。
通过使用具有降血压、调节血糖的中药可以有效改善患者的症状。
3.3 针灸推拿针灸推拿是中医传统疗法中的重要组成部分，通过调节患者体内的气血运行和脏腑功能，可以起到辅助治疗和保健的作用。
3.4 运动疗法适量的运动可以帮助高血压糖尿病患者减肥、增加心肺功能、改善血糖控制等。
建议患者选择适合自己的运动方式，坚持每天进行。
【章节四】管理和预防4.1 管理措施除了中医保健方法，高血压糖尿病患者还需要定期监测血压和血糖水平，按时服药，定期进行身体检查等。
此外，还需要合理安排作息时间，避免过度劳累。
4.2 预防措施预防高血压糖尿病的关键在于控制饮食、增加体育锻炼、定期体检等。
建议有高血压糖尿病家族史的人群定期进行相关检查。
【附件】附件一：高血压糖尿病中医保健食谱附件二：高血压糖尿病中医保健运动指南【法律名词及注释】1.高血压：指血压长时间超过正常范围而引起的一系列健康问题。
2.糖尿病：一种由胰岛素缺乏或胰岛素作用异常导致血糖升高的慢性代谢疾病。
3.中医保健：以中医理论为基础，应用中药、针灸、推拿等方法进行疾病的预防和保健。
高血压病中医养生保健方案(附高血压病中医辨证分型)
高血压病中医养生保健方案（附高血压病中医辨证分型）一、饮食调理1. 限盐限油，保持低盐饮食高血压病患者应限制盐的摄入，以降低血压。
建议每日盐的摄入量不超过6克。
同时，要限制油脂的摄入，以减少动脉硬化的风险。
2. 增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于降低血压，促进肠道健康。
建议多食用富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。
3. 适量摄入优质蛋白质优质蛋白质是身体必需的营养素，有助于维持血压稳定。
建议适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。
二、运动保健1. 保持适量有氧运动有氧运动有助于降低血压，提高心肺功能。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
2. 太极拳、八段锦等传统运动太极拳、八段锦等传统运动有助于调节气血，改善血液循环。
建议每天进行15-20分钟的传统运动。
3. 运动注意事项运动前要进行适当的热身活动，避免运动过程中受伤。
运动过程中要注意适当休息，避免过度疲劳。
运动后要进行适当的拉伸活动，帮助身体恢复。
三、情志调护1. 保持心情舒畅，避免情绪波动情绪波动可能导致血压升高，不利于病情控制。
建议保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张等情绪。
2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等深呼吸、冥想等放松技巧有助于缓解压力，降低血压。
建议每天进行5-10分钟的放松训练。
四、针灸按摩辅助治疗1. 针灸治疗取穴原则及方法针灸治疗高血压病有一定的疗效，但需在专业医师指导下进行。
取穴原则以调和阴阳、疏通经络为主，常用的穴位包括百会、风池、内关等。
具体治疗方法需根据患者病情和体质制定个性化方案。
附高血压病中医辨证分型肝阳上亢型高血压病，是因肝阳升发太过，失于潜藏，上亢而为病。
其症状表现为头晕胀痛，烦躁易怒，失眠多梦，口苦咽干，脉弦等。
中医认为，肝主疏泄，调畅气机，又主藏血，调节血量。
因此，治疗肝阳上亢型高血压病，应从疏肝、平肝、镇肝、降火等方面入手。
二、肝肾阴虚肝肾阴虚型高血压病，是由于肝肾阴虚，阴不制阳，虚火上扰所致。
糖尿病中医调养养生保健方案
糖尿病中医调养养生保健方案
糖尿病是一种常见的慢性疾病，中医调养和养生保健对于控制
糖尿病的发展和改善生活质量非常重要。
以下是一份糖尿病中医调
养养生保健方案，供参考：
饮食调整
- 控制总热量摄入，适量控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。
- 避免高糖、高脂、高盐和高胆固醇食物的摄入。
- 增加蔬菜、水果、全谷类食物和粗纤维食品的摄入。
- 合理分配饮食，多次少量进食，避免暴饮暴食。
运动保健
- 适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行
3次，每次30分钟以上。
- 定期进行力量训练，增强肌肉代谢和血糖调节能力。
- 避免久坐不动，经常进行身体活动，如站立、走动、伸展等。
睡眠调节
- 养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。
- 避免熬夜和过度劳累，保持良好的精神状态。
心理调适
- 建立积极乐观的情绪态度，保持心理平衡。
- 研究应对压力的方法，减轻负面情绪对身体的影响。
中药调理
- 根据个体情况，选择适合的中药调理方案。
- 定期就诊中医，进行身体调理和药物的合理使用。
请注意，以上方案仅供参考，如有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业的中医或医生。
高血压、糖尿病的防治及中医保健知识
高血压、糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压和糖尿病都是慢性疾病，需要长期的治疗和保健。
以下是一些高血压和糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪摄
入，控制体重。
2.适量运动：适当的运动有助于降低血压，增强体质。
建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。
3.控制情绪：中医认为情绪波动会导致血压升高，因此保持心情平静、愉悦有助于控
制血压。
4.定期检测：定期检测血压可以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施。
5.中医保健：中医的针灸、按摩、拔罐等方法可以帮助调节血压，缓解高血压症状。
糖尿病的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：控制饮食是糖尿病防治的重要措施。
要保持健康的饮食习惯，控制碳水
化合物、脂肪和糖分的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.适量运动：适当的运动有助于控制血糖，增强体质。
建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。
3.控制体重：肥胖是糖尿病的高危因素之一，保持健康的体重有助于预防和控制糖尿
病。
4.定期检测：定期检测血糖可以及时发现血糖异常的情况，并采取相应的措施。
5.中医保健：中医的针灸、按摩、气功等方法可以帮助调节血糖，缓解糖尿病症状。
此外，中医还强调饮食调理和起居调护，如避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
高血压、糖尿病中医预防保健知识
中药泡脚
可选用适当的中药泡脚方以改善血液循环和缓解疲劳， 如艾叶、红花等。
ABCD
食疗药膳
可根据个人体质和病情选择适当的食疗药膳，如山楂茶 、荷叶粥等以辅助降压降糖。
艾灸保健
可在专业医生指导下进行艾灸保健，以温通经络和调和 气血。
定期检查与随访
定期检查 随访管理 并发症筛查 健康教育
定期进行血压、血糖、血脂等相关指标的检查，以及心电图、 肾功能等相关检查，以及时了解病情变化。
中医建议适量运动，如太极拳、八段 锦等，以促进气血流通，增强身体素 质。
运动养生需要持之以恒，长期坚持才 能取得良好效果。
避免剧烈运动
高血压患者应避免剧烈运动，以免加 重病情；糖尿病患者也应注意运动强 度，避免低血糖反应。
情志养生与高血压、糖尿病预防
调节情志
中医认为情志失调是导致疾病的 重要原因之一，因此要注重调节
糖尿病
中医认为糖尿病与阴虚燥热、气阴两虚、血瘀等 有关，治疗时注重清热润燥、益气养阴、活血化 瘀等。
中医对糖尿病并发症的认识
中医认为糖尿病并发症的发生与气血阴阳失衡有 关，因此在治疗糖尿病的同时，也要注重调整患 者的整体身体状况，预防并发症的发生。
02 高血压中医预防保健
高血压的中医病因病机
01
冬季寒气重易伤肾，应注意保暖和养 肾，适量食用黑色食物如黑豆、黑芝 麻等以补肾气。
春季养肝
夏季养心
秋季养肺
冬季养肾
春季肝气旺盛，应注意养肝护肝，避 免情绪波动，多食绿色蔬菜以疏肝理 气。
秋季干燥易伤肺，应注意养阴润肺， 多饮水，适量食用梨、百合等润肺食 物。
家庭常用中医保健方法
按摩穴位
可按摩太冲、涌泉、三阴交等穴位以降压降糖，或按摩 足三里、关元等穴位以强身健体。
高血压糖尿病中医保健
高血压糖尿病中医保健高血压与糖尿病是两种常见的慢性疾病，而中医保健在预防和治疗这两种疾病方面有着独特的优势。
本文将探讨高血压糖尿病的中医保健方法，帮助患者更好地管理这两种疾病。
一、中医理论对高血压糖尿病的认识中医认为，高血压和糖尿病都与体内的气血、阴阳失调有关。
高血压主要由于气血运行不畅，糖尿病则是体内阴阳失调导致的。
因此，中医在治疗这两种疾病时，注重调整气血、阴阳平衡。
二、中医保健方法1.中药调理中药在调理高血压和糖尿病方面有着独特的优势。
对于高血压患者，中药可以调节血压、平稳心率。
常用的中药有天麻、丹参、黄芪等。
而对于糖尿病患者，中药可以调节血糖、改善胰岛功能。
常用的中药有苦瓜、黄精、山药等。
患者应根据自身情况选择合适的中药，并在专业医生指导下使用。
2.食疗养生饮食对于高血压和糖尿病的控制至关重要。
中医提倡“五谷为养，五果为助”，患者应合理摄入各类食物，保证营养平衡。
对于高血压患者，应少吃油腻、高盐食品，多摄入蔬菜水果；对于糖尿病患者，应避免食用高糖食品，多摄入蔬菜、豆类。
同时，患者还可以通过药膳调制，如苦瓜炒鸡蛋、酸枣仁粥等，来辅助治疗。
3.针灸推拿针灸和推拿在中医防治高血压和糖尿病方面有着独特的疗效。
针灸可以通过调整经络，调和气血，改善高血压症状；推拿则可以通过按摩穴位，促进血液循环，改善糖尿病症状。
患者可以在专业的中医医院接受针灸推拿治疗。
4.运动调养适当的运动有助于控制高血压和糖尿病。
运动可以提高身体代谢，降低血压和血糖。
患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
要注意，运动强度应适中，避免过度劳累，需遵循医生的指导。
5.情志调理中医强调情志与疾病之间的关系。
情绪不稳定会影响身体的气血运行，加重高血压和糖尿病症状。
因此，患者应通过调节情绪，保持积极的心态，缓解压力，有助于疾病的缓解。
三、中医保健的注意事项1.寻求专业医生指导中医保健需要在专业的医生指导下进行。
患者不应迷信中医，要寻求合格的中医医生的指导，制定适合自己的保健方案。
糖尿病中医调理养生保健方案
糖尿病中医调理养生保健方案
糖尿病是一种由高血糖引起的慢性代谢性疾病，中医药在糖尿
病的调理和养生保健方面有着独特的作用。
以下是针对糖尿病患者的中医调理养生保健方案：
1. 饮食调理
- 控制饮食总量：合理控制总热量摄入，保持适当的体重。
- 控制碳水化合物：限制糖类和淀粉类食物的摄入，合理搭配
主食、蔬菜、水果等。
- 增加膳食纤维：多摄入富含膳食纤维的食物，如杂粮、蔬菜、水果等。
- 合理搭配蛋白质和脂肪：选择合适的蛋白质来源，如瘦肉、
鱼类、豆制品等；控制脂肪摄入，选择健康脂肪，如植物油、鱼油等。
2. 调理情志
- 保持良好的心态：积极乐观面对疾病，避免情绪波动和压力
过大。
- 合理调节作息：保持充足的睡眠，规律的作息时间，避免过
度疲劳。
3. 运动保健
- 适量运动：根据个人情况选择有氧运动、力量训练等，适度
增加身体代谢和锻炼肌肉的强度。
- 避免过度运动：避免长时间、剧烈运动，防止出现低血糖等
不良反应。
4. 中药调理
- 根据病情选择中药：中医师可根据患者的具体病情、体质等，开具适合的中药处方。
- 定期复诊：定期复诊，跟踪病情，调整中药处方。
5. 注意血糖监测
- 定期监测血糖：根据医生建议，进行定期血糖监测，以及时
了解血糖水平。
6. 合理用药
- 遵医嘱使用药物：根据医生的建议，合理用药，严格掌握用药剂量和用药时间。
以上是一份简要的糖尿病中医调理养生保健方案。
糖尿病患者应结合个人情况，咨询专业中医师，制定个性化的养生方案，并定期到医院进行复诊和血糖监测，以帮助控制病情和改善生活质量。
高血压糖尿病中医保健方法
高血压糖尿病中医保健方法
高血压和糖尿病是两种常见的慢性疾病，中医保健方法可以起
到一定的辅助作用。
下面介绍一些中医保健方法，供参考：
饮食调理
1. 温和的饮食：避免过于油腻、辛辣的食物，选择清淡、温和
的饮食，包括粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果，限制糖类和盐的摄入。
2. 控制饮食量：合理安排饮食，避免过量进食。
3. 平衡营养：注意蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配，保证营
养均衡。
中药调理
1. 根据个体情况使用相应中药：可以咨询中医师获取适合自己
情况的草药或中药方剂。
2. 定期服用中药：遵循医嘱，按时按量服用中药。
调节生活方式
1. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜
伽等，保持适度运动。
2. 控制体重：保持合适的体重有助于控制高血压和糖尿病。
3. 管理压力：学会放松和管理压力，避免长期处于紧张状态。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，养成健康的生活惯。
其他注意事项
1. 定期体检：定期进行相关检查，以便及时了解身体状况。
2. 注意药物使用：遵循医生的处方和用药指导。
以上是一些常见的中医保健方法，但请在实施之前咨询医生的意见，适应个体情况进行调整与选择。
祝您身体健康！。
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高血压病中医养生保健方案一、不同体质的高血压病人的中药保健在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。
主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。
（一）、肝阳偏盛型：1、症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄，脉弦。
2、预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、白芍、钩藤等。
常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄豆、豆腐、龟肉等。
具有平肝之功效。
具体如下：（1）中药茶饮：1夏枯草茶○配方：夏枯草10克，绿茶少量。
2金银山楂饮○配方：金银花9克，山楂15克。
3罗布麻五味子饮○配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。
4决明子茶○配方：决明子15克，绿茶3克。
（大便稀溏者慎用）5钩藤茶○配方：钩藤9克，绿茶3克。
6菊花饮○配方：菊花9克，桔皮3克7玉米须钩藤饮○配方：新鲜玉米须15克，钩藤6克，菊花5克。
（2）药膳：1芹菜粥：芹菜（根茎叶）200克，大米50克。
芹菜洗净后切碎，将大○米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。
每次服用200毫升。
1葛根粥（糊）：葛根粉（用新鲜葛根洗净切片，经水磨澄取淀粉，晒干）○30克，粳米60克。
一同煮粥，早晚餐服食或将葛根粉30克，用水煮成糊状。
每日3次，反复食用。
2夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各20克，瘦猪肉250克，酱油、糖、○盐、鸡精各适量。
将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入锅内，用文火煲汤，至7成熟；加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。
吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。
3鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100○毫升绞汁。
取汁分二次服用。
（二）、肝肾阴虚型：1、症状体征：眩晕，耳鸣健忘，目涩目糊，精神萎靡，少寐多梦，腰膝酸软，五心烦热，舌质红苔少或无，脉弦细数。
2、预防保健常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味子、何首乌、生地黄、杭白芍等。
常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。
具有滋阴补肾之功效。
具体如下：（1）中药茶饮：1菊槐绿茶饮○配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。
2枸杞桑菊饮○配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。
3菊楂决明饮○配方：菊花3克，山楂10克，生地黄12克，草决明15克。
（2）药膳： 1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
将枸杞子、白菊○花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
早晚分食。
2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。
核桃仁洗净，大米○淘净，同放锅内，加水400毫升。
用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。
（糖尿病病人不用白糖）。
3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。
将新鲜山楂或干山楂用温水泡发○备用。
山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。
再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。
4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖○各适量。
将核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。
5银耳杞子里脊汤：银耳10克，枸杞子25克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、○味精、酒、水淀粉适量。
将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中旺火烧开，改小火炖30分钟。
再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀粉勾芡即可。
可佐餐服食。
6山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各50克，女贞子、熟地各15克，陈皮○10克，甲鱼1只，盐、味精适量。
将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同炖至甲鱼熟后，加盐、味精调味即可。
可适量服食。
7首乌黑豆炖甲鱼：首乌30克，黑豆60克，甲鱼1只，红枣3枚，生姜3○片，盐、调料适量。
将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。
甲鱼块同黑豆、首乌、红枣生姜片一起放进锅内加适量水炖1小时，加盐及调料。
可适量服食。
8海参淡菜瘦肉汤：淡菜40克，鲜海参100克，瘦猪肉200克，干海带10○克。
将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。
将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止即可食用。
9麦冬海带煲水鸭母：麦冬15克，海带100克，水鸭母（专指放养的麻鸭）○1只（500克），姜5克，葱10克，盐5克，上汤400毫升，素油30克。
把麦冬洗净，去杂质；海带洗净，切4厘米长的段；水鸭母宰杀后去毛、内脏及爪，用沸水过一遍，切成3厘米见方的块。
炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐、海带、麦冬、上汤，用文火煲1小时即成。
可适量服食。
（三）痰瘀互阻型：1、症状体征：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷不舒，形体较胖，食少多寐，舌暗，苔腻，脉滑或涩。
2、预防保健常用的中药有：薏仁、桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、山楂、陈皮、丹参等。
常用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银耳、海带、藕等。
具有化痰活血之功效。
具体如下：（1）中药茶饮1 二红饮○配料：红花3克，红枣10枚。
2银杏叶饮○配料：银杏叶（干品）10克，陈皮3克。
3桃仁莲藕饮○配料：桃仁10克，莲藕30克。
4桃仁山楂代茶饮○5莱菔决明饮○配料：莱菔子6克，决明子9克，山楂9克，陈皮3克，丹参9克。
（2）药膳：1山楂荷叶粥：山楂、陈皮各5克，荷叶2克，竹茹3克，小米50克。
将○山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后，取汁。
加小米煮成粥即可。
2木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。
将木耳泡发洗净，与○山楂、大米放入砂锅内，加500毫升水，煮粥待食。
3核桃三物饮：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰○糖10克。
核桃仁磨成浆，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。
把牛奶放入炖杯内，加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。
把炖杯置中火烧沸，用文火炖煮20分钟即可。
4三鲜冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬笋30克，黑木耳（泡发）50克。
○将冬瓜、冬笋、黑木耳切片，放入沸水中焯至刚熟时即捞起，瘦肉切丝先炒，后加入冬瓜、冬笋、黑木耳翻炒，加适量盐、味精调味起锅即可。
中药药茶的使用方法：将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡10分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡10－15分钟后用武火烧沸代茶饮用。
建议根据口味，选择其中一种，可以连续服用或间断服用。
二、高血压保健按摩操：推荐一套穴位按摩操，具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原，从而降低血压的作用。
可以不拘时间和地点进行，每日可进行2次。
具体方法如下：1、保健按摩操第一节起势：坐在椅子上，姿势自然端正，放松，目视前方，双手掌放在大腿上，膝关节呈90度弯曲姿势，两足分开与肩同宽，呼吸均匀，有节奏。
第二节按揉太阳穴：以左右手示指按压在太阳穴(眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹处)，顺时针旋转32次。
第三节按摩百会穴：用左或右手掌，紧贴百会穴(头顶部后发际上7寸) 按揉32次。
第四节按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴(耳后颈部凹陷中)，顺时针按揉32次。
第五节摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前向后弧线形32次。
第六节擦颈降压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈配料：桃仁6克，山楂10克，陈皮3克。
第七节揉曲降压：用左、右手，先后分别按压左、右肘关节附近的曲池穴(纣横纹外侧端凹陷中)32次。
第八节揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴(腕横纹上2村两筋之间)，再用左手大拇指按揉右手内关穴各32次。
第九节导血下行：分别用左、右手拇指按揉左、右小腿的足三里穴，按揉32次。
第十节收势：扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘提肩向后扩胸，最后放松还原，做32次。
2、按摩指甲降压人的手指是人全身最灵活的器官，它分布丰富的血管和神经末梢。
据现代科学研究，给手足指(趾)甲一定的刺激，对原发性高血压有明显的改善。
手足指(趾)甲根部是中医经络的始点和终点。
对指尖的刺激，可使“气”流通活泼，进而促进了血液循环。
其中，对于手的拇指指甲根部刺激，有助于血压降低。
刺激方法：在手的大拇指的指甲根部，沿指甲的底边肌肉隆起部分两端，以另一只手的大拇指与示指夹住，转动地揉搓。
然后，自指甲边缘朝指甲根方向慢慢揉搓下去。
揉搓时应以柔软的指腹，勿过度用力。
吸气时放松，呼气时施压。
左右大拇指各搓擦5分钟左右。
尽可能于早起、午间、就寝前做3次。
这样可使血管扩张，随之降血压。
三、中药足浴：晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以搓足心，右手搓左脚心，左手搓右脚心，配合揉搓脚趾，每侧各搓1－2分钟。
起平肝潜阳、活血通络的作用。
糖尿病中医养生保健方案糖尿病是由于胰岛素分泌绝对不足而或相对不足而引起的代谢性疾病。
当胰岛素分泌不足时，葡萄糖利用及存储受阻，血液中葡萄糖浓度（血糖浓度）就会升高。
血糖浓度超过一定水平，部分葡萄糖便通过肾脏排出体外，这时化验小便会发现尿糖阳性，故称糖尿病。
基本特征是长期高血糖伴糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱综合征。
其发病与遗传因素、病毒感染、自身免疫、饮食因素、不良情绪等多种因素相关。
调治失宜，可发生酮症酸中毒等急性代谢紊乱；病程迁延日久，易发生心、脑、肾、眼底、足等多种慢性血管神经并发症。
中医对此病早已有精辟论述，根据其临床证候表现为口渴、多饮、多食、多尿、身体无力、消瘦等，相当于“消渴病”。
类似《内经》有关“脾瘅”、“消渴”“消瘅”的论述。
结合众多专家对本病的认识，本病可分为气阴两虚型、阴虚火旺型、气虚血瘀型、燥热入血型、阴阳两虚型。
根据1997年美国糖尿病协会（ADA）委员会提出更新糖尿病分型的建议，具体分型如下。
（1）1型糖尿病：胰岛素绝对缺乏，包括自身免疫性（急性型、迟发型）糖尿病、特发型糖尿病。
（2）2型糖尿病：胰岛素抵抗为主，伴胰岛素相对缺乏；或胰岛素分泌不足为主，伴有胰岛素抵抗。
（3）其他特殊类型糖尿病：继发于胰岛外分泌疾病，内分泌疾病，药物或化学制剂损伤、感染，非常见型免疫介导性糖尿病，其他伴有糖尿病的遗产综合征等。
（4）妊娠糖尿病：多次妊娠流产者。
一．发病原因1. 1型糖尿病的诱发因素1型糖尿病的诱发因素主要是感染，此外与牛乳喂养亦有一定的关系。
2. 2型糖尿病的诱发因素（1）肥胖：肥胖是诱发2型糖尿病的最重要因素之一。
（2）饮食：不良的饮食习惯，如进食过多，高糖高脂肪饮食，可诱发糖尿病。
（3）年龄：糖尿病的发病率随年龄的增长而增高。
（4）体力活动：体力活动的减少亦是目前糖尿病患病率增高的一个重要因素。
（5）应激因素：应激是当人体受到外界致病因素时机体的保护性生理反应。