大学体育作业
体育教学作业感悟
体育教学作业感悟一、体育教学作业的初印象在大学的学习生涯里，体育教学作业可真是个独特的存在呢。
刚接到这作业的时候，我就想，这体育作业能有啥特别的呀？不就是跑跑步、跳跳远之类的嘛。
可真开始做的时候，才发现这里面的学问大着呢。
二、体育教学作业中的理论与实践1. 理论部分的收获体育可不仅仅是动动手脚，它背后有着好多科学理论。
像运动生理学，原来我们跑步的时候心跳加速、呼吸急促，都是身体在进行一系列复杂的生理反应呢。
每一次呼吸，每一下心跳，都像是身体内部的小引擎在有条不紊地工作，为运动提供能量。
这让我感觉自己的身体就像一个超级精密的仪器，而体育知识就是读懂这个仪器的密码。
还有运动心理学，这可太有趣了。
比如说在比赛或者进行一些有挑战性的体育项目时，心态对表现的影响超级大。
我就记得有一次在篮球课上打比赛，一开始我特别紧张，手都有点发抖，结果投篮老是不中。
后来我调整了心态，告诉自己就当是平时练习，嘿，神奇的是投篮命中率就提高了不少呢。
2. 实践中的体验在各种体育项目的实践中，我真正体会到了汗水和努力的价值。
就拿长跑来说，每跑一圈都像是在和自己的毅力做斗争。
跑到一半的时候，感觉腿像灌了铅一样沉，呼吸也变得困难，这时候真的很想放弃。
但是看着周围的同学都还在坚持，我就咬咬牙，告诉自己再坚持一下下。
当终于跑到终点的时候，那种成就感是无法用言语来形容的。
再说说体操课，那些看似简单的动作，要想做到标准、优美，可不容易。
平衡感、节奏感都得掌握好。
我一开始在平衡木上站都站不稳，老是掉下来。
但是通过不断地练习，我慢慢地能在上面做出一些简单的动作了，这就像看着一颗小种子慢慢发芽长大一样，心里满是欢喜。
三、体育教学作业对我的改变1. 身体上的改变以前我总是感觉自己身体很虚弱，爬个楼梯都气喘吁吁的。
经过这一段时间的体育作业，我发现自己的体力明显变好了。
现在一口气爬上五楼都不带喘气的，感觉自己充满了活力。
而且身体的协调性也提高了很多，走路都感觉更加轻盈、自信了。
大学体育测试题及答案
大学体育测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育课上，以下哪项运动不属于有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 骑自行车答案：C2. 篮球比赛中，一队在场上的运动员人数是多少？A. 3人B. 4人C. 5人D. 6人答案：C3. 以下哪种运动不属于球类运动？A. 足球B. 排球C. 乒乓球D. 跳高答案：D4. 田径比赛中，100米短跑的起跑方式是？A. 站立式B. 蹲踞式C. 俯卧式D. 坐姿5. 游泳比赛中，蛙泳的划水动作是？A. 单手划水B. 双手同时划水C. 双手交替划水D. 双手不划水答案：B6. 乒乓球比赛中，发球时球必须在哪个区域进行？A. 桌面B. 地面C. 空中D. 任何区域答案：A7. 足球比赛中，守门员在禁区内可以用手触球，但在禁区外则？A. 可以用手触球B. 不可以用手触球C. 必须用脚触球D. 必须用头触球答案：B8. 排球比赛中，一局比赛的得分上限是多少分？A. 15分B. 21分C. 25分D. 30分答案：C9. 以下哪项运动不是奥运会项目？B. 游泳C. 电子竞技D. 体操答案：C10. 以下哪种运动不需要使用球？A. 网球B. 羽毛球C. 篮球D. 田径答案：D二、填空题（每题2分，共20分）1. 田径比赛中，跳远运动员在起跳时，必须在______线后起跳。
答案：起跳2. 在篮球比赛中，一支球队在一节比赛中犯规次数达到______次后，对方将获得罚球机会。
答案：43. 乒乓球比赛中，发球方在发球时，球必须在______高度以上。
答案：网4. 游泳比赛中，自由泳的运动员可以采用任何泳姿，但______泳姿除外。
答案：蛙泳5. 足球比赛中，守门员在禁区外犯规，将被判罚______。
答案：任意球6. 排球比赛中，每队在一局比赛中最多可以请求______次暂停。
答案：27. 举重比赛中，运动员在试举失败后，必须在______秒内离开举重台。
答案：18. 体操比赛中，男子单杠项目中，运动员必须在______秒内完成动作。
大学生体育课期末大作业
一、篮球课：问题1、简述接球急停跳起投篮和运球急停跳起投篮的技术要领与要求.(50分)2、在体育运动过程中如何预防运动损伤？50分)简述：一、接球急停挑起投篮：在快速移动中接球同时急停，如防守者稍有迟疑，尚未作出防守投篮的动作时，可采用突然跳起投篮。
接球急停跳投与接球突破结合运用效果会更好。
（1）技术要领：在快速移动中接球用利用跳步或跨步急停接球，用腿、腰、背的力量控制身体重心，两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，空中保持身体平衡。
当身体腾空接近最高点时，拾肘，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拔球，通过指端将球投出。
落地时屈膝缓冲，保持身体平衡，准备下一个动作。
(2)关键：练习接球急停跳投要时要注意，接球急停要控制好身体重心，急停与起跳要紧密衔接，起跳突然有力，空中投篮出手的一刹那保持球的稳定性间急停与起跳要紧密衔接。
2、运球急停挑起投篮：当防守队员降低重心集中精力防运球时；或防守队员为了防止突破，与运球队员一定距离或形成错位时或运球队员突破了自己防守的对手，又遇到对方队员补防时：都可运用运球急停跳。
(1)技术要领：在快速运球中最后两步稍微减速，运用跳步或跨步急停，突然向上起跳。
同时两手持球迅速上举，空中保持身体平衡。
当身体腾空接近最高点时，抬肘，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。
落地时屈膝缓冲，保持身体平衡，准备下一个动作。
(2)要求：练习运球急停接球时，达球、急停、抄球与起跳动作要注意衔接要紧凑，起跳动作要突然有力，空中保持身体平衡。
二、预防运动损伤应该注意一下几点：(课本61页)(1)学习预防知识，加强安全意识；(2)做好准备活动和整理活动；（3）合理安排运动负荷，遵循运动技能形成规律；(4)认真检查场地、器材，提高自我保护能力；(5)加强医务监督。
二、羽毛球课：1、探析运动过程中常见的运动损伤及其处理方法引言:学生在运动过程中或多或少的会有不同程度的运动损伤，本文以羽毛球运动为探究点介绍运动损伤的起因及预防，了解了运动损伤的概念及发生的原因，使我们熟悉一些常见运动损伤的处理方法和恢复手段，有利于提高学生从事体育锻炼的兴趣和爱好。
大学体育作业训练方案
大学体育作业训练方案作为大学体育作业的训练方案，以下是一份针对全身锻炼的综合训练方案。
这个训练方案分为四个部分：热身，有氧运动，力量训练和拉伸。
第一部分：热身（10分钟）在开始任何锻炼之前，热身是很重要的，它可以准备身体进行运动，防止受伤。
热身包括以下几个动作：1. 跑步：在教学楼周围或操场跑几圈，以增加心率和血液循环。
2. 跳跃：进行一些简单的跳跃动作，如单脚跳、双脚跳等，以增强肌肉力量。
3. 关节活动：进行一些关节活动，如手臂挥动、脚踝转动等，以增加关节的灵活性。
第二部分：有氧运动（20分钟）有氧运动可以提高心肺功能和耐力，增加身体的新陈代谢。
有氧运动可以包括以下几个项目：1. 跑步：在室内或室外跑步机上跑步，以加强心肺功能。
2. 骑自行车：在健身房里或户外骑自行车，以锻炼大腿和臀部肌肉。
3. 推拉练习：在健身房里使用有氧器械进行推拉训练，如划船机、椭圆机等。
这可以提高全身肌肉的耐力。
第三部分：力量训练（20分钟）力量训练可以增强肌肉力量和稳定性，提高身体的平衡和协调能力。
力量训练可以包括以下几个项目：1. 俯卧撑：进行一组俯卧撑，以加强胸部和上肢力量。
2. 仰卧起坐：进行一组仰卧起坐，加强腹肌。
3. 杠铃舉重：在健身房中使用杠铃进行舉重训练，以增加肌肉力量。
第四部分：拉伸（10分钟）拉伸是训练结束后的重要环节，它可以减少肌肉酸痛，恢复肌肉的弹性和灵活性。
拉伸可以包括以下几个动作：1. 肩部拉伸：伸直一臂，并将其从一个方向向另一个方向拉伸，以拉伸肩部和手臂的肌肉。
2. 大腿拉伸：抓住脚踝，将腿拉向臀部方向，以拉伸大腿肌肉。
3. 腿部拉伸：坐在地板上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后向前弯腰，以拉伸后腿肌肉和腰部。
以上是一份针对全身锻炼的综合训练方案。
根据个人的时间和身体状况，可以适当调整训练时间和强度。
此外，建议在锻炼之前和之后喝足够的水，以保持身体的水分和补充能量。
大学生体育理论作业（范文）
大学生体育理论作业（范文）第一篇：大学生体育理论作业（范文）1.试述科学锻炼身体的方法科学锻炼身体的方法有六种：一、做好运动与运动类别的选择①运动因人而定有年龄层次的差别，不同年龄段有不同的练习要求。
②运动依练习而定。
③运动依作息时间而定。
二、合理把握运动的强度与运动量：运动量要大、中、小结合起来，要把握运动的深度和运动的广度，通过锻炼提升能力，从而提高机能。
三、运动前要做好准备活动的启动：准备活动一般要简易而行，如慢跑、踢压腿、徒手操、上篮、射门，传接球等，把上下肢活动开，腰腹肌活动开，经过一段发动、适应，使肌体由缓到急进入运动状态，竞技状态。
四、运动后要做好整理活动的运用：运动后要使肢体、关节、腰腹在放松的过程中自然减轻其刺激，达到加速恢复之目的。
五、学会合理运用减肥法：多采用有氧代谢的运动，其包括步行、长跑、骑车、游泳、器械健身等项目。
有氧代谢与饮食控制相结合效果更好，要根据个体情况，灵活选择项目从而达到减肥的目的。
六、根据自身情况做好运动处方的设计：运动处方是给自己指定一份参与体育运动的计划。
一份好的锻炼计划能够合理地运用体育手段增强体质、增进健康，起到事半功倍的作用;反之，不能收到预期效果。
2.简述体育卫生保健知识体育卫生保健一是研究体育健身之法、锻炼之法以及参与体育运动的意识形态；二是研究与之相应的医疗卫生常识，并且作用于体育锻炼的卫生与保健。
它们的共同目标是创造健康运动、增强健康体质、和谐健康地环境，营造健康的生活。
通常需要注意的体育锻炼卫生常识、受伤的原因及一些自救常识等等。
卫生常识如：1.运动后不宜立即进食，饭后不宜立即进行运动2.早晨空腹不宜进行长时间剧烈运动3.刚睡醒后不宜做大强度的锻炼4.剧烈运动时和运动后不宜大量饮水5.大量运动后不宜立即洗热水澡、冷水澡6.夏天运动后不宜大量喝冷冻水可能受伤的原因： 1.缺乏必要的运动性损伤知识 2.训练水平不够3.教学、训练和比赛活动安排不当会计四班宋冲冲20131105131第二篇：体育理论作业2012-2013学第一学期一年级体育理论作业上课项目：上课时间：体委姓名：任课教师：一写出称三路长拳动作名预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）引步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘二专业课技术动作要领蹲:双手背后,脚后跟靠在一起,双脚成V字形,脚要站正,刀架与地面垂直,抬头挺胸,身体略薇前顷,先轻蹲,再重蹲,重蹲时尽量大腿贴住小腿.踏步:准备姿势与踏步一样,手背后,脚后跟靠拢,成V字形站立,抬头挺胸,每踏一步重心要随脚的移动向前移动,脚尽量抬高,落地要有力度,落地点为后脚第二个轮子处(从前向后数),有一拳的距离,与后脚垂直站力,踏步过程中脚要正,落地要稳,不能求快!侧蹬收腿:双脚平行站立与肩同宽,上身保持轻蹲姿势,一只脚向侧移动,成滑行姿势,身体其余部分保持不变,膝盖保持弯曲,不要在侧蹬的过程中上下起伏,侧蹬时,下巴,站立的一条腿的膝盖,脚尖三点一线,抬头,目视前方.踏步滑行:以轻蹲姿势为准备,用侧蹲姿势滑出去,重心全部落在滑行的一条腿上,另一条腿抬起,收拢(收拢时两脚间的距离为踏步的距离), 之前滑行的一条腿侧蹬,重心落在另一条腿上,滑行时重心要向前移动,膝盖保持弯曲!T刹:在踏步滑行的基础上,先练习单脚滑行,使重心尽量保持字滑行的那一只脚上,另一脚抬起.在单脚滑行可以滑稳的基础上,再将后脚放在滑行的那只脚的后面,两只脚之间要有一定的距离(有一只脚的距离),靠后脚的轮子与地面的摩擦力,使自己停下来,重心保持在滑行的那只脚伤.跨刀:在踏步滑行的基础上加快滑行的速度,先练习一只脚在前,一只脚在后,两脚在一条直线上向前滑行.重心放在中动,然后哪个脚在前面就向哪个方向转动,转360度!侧身转:在踏步滑行的基础上,将重心压在前脚,后脚旋转180度左右,使后脚脚跟与前脚脚跟相对,两脚打开,身体向边动.前划弧:先两脚V形,两脚向前滑出去, 滑成圆弧形,然后两脚的脚尖靠拢,在滑出去的时候腿先是直的.随着脚的移动两腿慢慢弯曲,两脚收拢的时候在慢慢伸直,脚上用力是在后脚掌上.后划弧:先两脚尖靠拢成后V形,两脚向后滑出, 滑成圆弧形, 然后两脚的脚后跟靠拢,在滑出去的时候腿先是直的.随着脚的移动两腿慢慢弯曲,两脚收拢的时候在慢慢伸直,脚上用力是在前脚掌上.三科学锻炼身体体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动.而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理.因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论.这种理论是多方面的,以下主要的几点做一简要的介绍.(一)刺激与适应性的改变和增强体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激.在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,并随着刺激次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强.原则上讲,有了这种刺激,人体才可能产生这些变化;没有这种刺激,人体就不可能产生这些变化.(二)运动疲劳与疲劳恢复体育锻炼的过程就是:运动——疲劳——休息——恢复.有人讲“没有疲劳,就没有锻炼”,这话是有一定科学道理的.运动中只有出现疲劳,才可能通过休息,使体力得以恢复,并进而提高身体对疲劳的耐受力.例如,在长跑锻炼中,一个人在开始的一段时间里跑一千多米就感到体力不支,而他通过一个时期的锻炼,能跑两三千米仍不感到十分疲劳.可见,人的体力及各种运动能力,必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高.所以,我们不应害怕疲劳,担心自己的体力会用完.我们应该明白,这种现象在运动生理学中叫做“超量恢复”.所谓超量恢复,是指人体通过一定量与强度的运动刺激,使机体出现疲劳,而在休息之后,机体的代谢能力与体力状况,可以恢复到比运动前更高的水平之上.人的各种运动素质与体能,就是在这种“超量恢复”的多次出现与重复中提高起来的.在体育锻炼中,我们应有意识地运动这一规律,以增强锻炼的效果.(三)能量消耗与营养补充运动必然要消耗体内更多的能量物质.因此,运动后就必须注意营养物质的补充.这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上.这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用,而且可使体质的增强得到充分的物质保障.(四)用进废退人的各种运动能力,人体各组织,器官,系统的生理机能,无一不遵循着“用进废退”的自然法则.就拿我们大,中,小学体育教材中都有的“前滚翻”动作来说,其实这是还不会走路的幼儿在床上很容易做出的动作.然而,在大学的体育课上,却有学生做不出这一简单动作,而有的学生却能很快地学会头手翻,前手翻,甚至更为复杂的动作.这不能不使我们吃惊地看到,人的各种原本就有的运动能力,是能够在不使用,不锻炼中渐渐消退的;而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展.这就是游泳运动员的肺活量为什么会比一般人大得多,球类运动员的反应比一般人快得多,体操运动员又能做出令人叹为观止的难新动作的最基本道理.人们常讲:“生命在于运动”,这句话是颇有哲理性和科学性的.（2）体育锻炼原则按照人体发展的基本规律合理地进行体育锻炼可以促进身体的生长发育•改善和提高各器官系统的功能提高身体素质增强体质推迟衰老延年益寿反之亦然。
成都大学体育作业答案大二春季长跑
成都大学体育作业答案大二春季长跑1、篮球比赛中，罚球中篮得( )。
[单选题] *A.1分(正确答案)B.2分C.3分D.5分2、田径铅球比赛中，铅球的投掷内圆圈直径为多大( ) [单选题] *A 50米B 135米(正确答案)C 25米D 065米3、身体的高度是由哪些方面决定的( ) [单选题] *A.遗传、营养、睡眠B.遗传、营养、运动、睡眠(正确答案)C.运动、睡眠、营养D.运动、遗传、睡眠4、132.做“曲线运球”的游戏开始后，处在排尾的李丽应该（），逐个绕过本队队员前进。
[单选题] *A后退运球B原地运球C直线运球D蛇行运球(正确答案)5、下列运动项目中，不属于常见的运动项目的是( ) [单选题] *A：冰球(正确答案)B：篮球C：羽毛球D：跑步6、在田径比赛所有田赛项目中，记录测量距离的最小单位为( ) [单选题] *A：千米B、米C、厘米(正确答案)D、毫米7、正常人的肌肉占体重的比例是( )。
[单选题] *A:：25-30%B：30-35%C：30-40%(正确答案)D：40-45%8、151.在“白兔争’窟’”的游戏方法中规定：第一次发令，“小白兔”的（）向“兔窟”的进发。
[单选题] *A一个跟一个(正确答案)B一起C两人D三人9、乒乓球每场比赛，双方运动员各可要求暂停多少次?( ) [单选题] *A.1(正确答案)B.2C.3D.410、人体运动中的供能物质包括糖、（）、蛋白质。
[单选题] *A、维生素B、脂肪(正确答案)C、水D、无机盐11、下列哪些不属于排球比赛中的角色( )。
[单选题] *A.二传B.中锋(正确答案)C.自由人D.主攻12、2021年全运会在中国哪个城市举办？( ) [单选题] *A.北京市B.广州市C.西安市(正确答案)D上海市13、足球比赛中除发界外球外，只有什么人可以手触球（）[单选题] * A：守门员(正确答案)B：后卫C：前锋D：中场球员14、A培养学生的投掷能B培养学生的奔跑能力(正确答案)C锻炼身体协调性(正确答案)D培养学生的跳跃能力29.下列关于“围魏救赵”的游戏规则正确的是（）。
大学体育理论题作业
1、简述足球运动的特征？答：足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。
它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。
足球运动的特征：一、整体性。
足球比赛每队由11人上场参赛。
场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。
只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。
二、对抗性。
足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。
三、多变性。
足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。
四、易行性。
足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。
2、简述分析踢球技术运动的过程。
答：①脚内侧踢球：它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。
在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。
②脚背正面踢球：是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。
③脚背内侧踢球：是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。
大学体育作业
体育锻炼与身体健康：（一）预防心血管病。
大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
（二）改善呼吸系统的功能。
人在体育锻炼中呼吸过程加深，会吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
（三）提高消化系统的功能。
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
（四）改善神经系统的功能。
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人神经系统功能健壮。
（五）降低糖尿病发生的危险性。
有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
（六）控制体重与改变体形。
体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
（七）延年益寿。
有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
体育锻炼与心理健康：（一）体育锻炼有助于发展智力经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。
（二）体育锻炼有助于获得良好的情绪体验参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
（三）体育锻炼有助于良好的意志品质的形成体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。
（四）体育锻炼使自我概念更为清晰坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
（五）体育锻炼有助于形成和谐的人际关系通过体育锻炼可以认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。
（六）体育锻炼有助于消除心理疾患适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
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大学体育作业
一、结合个人实际论述大学体育课在培养学生体育兴趣，积极参与课外身体锻炼等方面的作用和影响。
学校体育教学在学生体育锻炼体系中起着承上启下的作用，是培养学生树立终身体育思想的重要时期。
正所谓“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
”随着现代社会的不断发展，国民的物质生活水平不断提高，大家越来越重视生活的质量，体育健身的理念已悄然形成。
大学体育使越来越多的大学生认识到生命在于运动，体育不只是局限在个人发展的某个阶段的活动，而应是贯穿于人的一生的整个生活内容，是终身的需要。
大学体育课在培养学生体育兴趣、对学生实施终身体育起着很重要的启蒙和桥梁作用。
首先，加强体育基本理论知识和运动技能的教学，在学校接受教育的大学生正处在身体成长发育的旺盛时期，在这个关键的阶段，施以科学的体育教育方法和手段，促进学生身体朝着正常的方向得到良好的发展，为一生打下良好的体质基础；其次，培养学生对体育活动的兴趣，在学校期间又是人的一生中接受系统的、科学的、全面的身体锻炼的时间最长而且最有保证的阶段，学生可以较为系统地提高自我锻炼能力，发展学生体育的兴趣，为今后能够经常参加体育锻炼打下基础。
良好的体育锻炼习惯要经过反复练习才能逐步形成，还必须与培养学生对体育活动的兴趣爱好相结合。
兴趣是第一位的，运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成是体育大纲中的教学任务。
根据有关社会调查
材料，“运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。
”无论是在校期间，还是走上工作岗位和踏进社会，自觉参与体育锻炼的习惯，必将终身受益，所以要提高学生对体育运动的思想认识，培养运动兴趣，养成主动参加体育锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
培养学生运动的兴趣需要教师对学生参与活动做好先行设计，让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为学生们运动的乐园。
教师在组织和指导学生上体育课和体育活动时，应充分挖掘运动的内在潜力和乐趣。
对于本学期的乒乓球课，老师每节课都很有条理的将课堂内容灌输给我们，课堂上还经常穿插一些小游戏，既让我们锻炼了球技又使每节课都充满乐趣，让我们在运动中锻炼身体，在运动中培养兴趣。
体育意识是对体育有目的的自觉反映，有助于学生参与体育活动。
自觉的体育意识可使学生走上社会后能根据主客观条件的变化，自觉地调整运动手段、方法、时间等，从而适应环境的变化，以保证自己体育爱好，锻炼习惯的连续性，实现与终身体育的接轨。
从小学到高中，长期以来的学校体育教学中，教师只注意对学生身体方面的锻炼，而忽视对学生进行体育意识的培养，学生缺乏终身体育意识，没有真正认识到体育锻炼是有益终身的事情。
而大学教师却结合实际，向学生讲清体育可以强身健体，塑造优美的形体，是一种积极的休息方式，可以促进智力的发展，能够使学生逐步理解体育素质是人的整体素质的重要组成部分，使学生从思想上真正明确上好体育课的意义。
体育学习过程也是学生的一种认知过程，应逐步提高学生对身
体锻炼的认识水平。
大学的体育教学是以理论结合实践，以培养学生体育锻炼意识和体育运动能力为目的。
为学生奠定终身体育的基础，以一定的方法和手段，培养学生的体育兴趣，教会了学生科学锻炼的方法，提高了学生体育锻炼的能力以及学生身心健康水平，使学生真正意识和体会到终身体育的全部内涵，受益于体育锻炼所带来的享受与好处。
二、简要说明乒乓球运动的健身何在及乒乓球反手推挡和反手攻球技术要求，教学程序或步骤。
1.乒乓球是中国的国球，这是一项集力量、速度、柔性、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，并不像某些球类运动往往是受天气的影响而难以持之以恒。
而且它对健身者自身的要求也相对较为宽松，无论男女老幼均可收到良好的健身效果。
具体健身价值如下
第一，预防治疗近视。
打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。
第二，可健脑益智。
乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。
乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
第三，可提高协调性。
乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。
提高了身体的协调和平衡能力。
第四，提供了一个减压的途径。
不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。
第五，能够让运动者具有良好的心理素质，由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质，并在其它某些方面超出常人。
据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明，他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。
在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。
总之，乒乓球运动具有其他运动所不具有的某些独特功能，往往能让参与者受益终生。
2.（1）反手推挡技术要求：以右手执拍为例，两脚平行站立手臂自然弯曲，前臂几乎与台平行，将球拍引于身体前方，拍面垂直稍前倾。
来球跳至上升期，前臂手腕向前迎击，击球中偏上部。
击球后，手臂、手腕继续向前随势挥动，迅速还原。
(2) 反手攻球技术要求：①击球过程中要注意收腹，转髋转腰。
②以肘关节为轴心，前臂发力为主，手腕有一向前上方磨擦球的动作。
③
保持适宜的击球点尤为重要，离身体太远或太近难于发力。
（3）教学步骤：
①教师示范、讲解练习要求。
②学生练习，教师巡视指导。
③集中分析主要错误，讲解动作要领。
④学生再练习，教师巡视指导。
⑤教师小结。