大学体育理论作业备课讲稿
大学体育理论课教案模板范文
课时安排：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 知识与技能目标：使学生了解体育的基本概念、体育与健康的内涵、体育锻炼的意义和方法，掌握科学锻炼的原则。
2. 过程与方法目标：通过课堂讲解、案例分析、小组讨论等方式，提高学生的分析问题和解决问题的能力。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对体育运动的热爱，树立健康的生活观念，养成良好的体育锻炼习惯。
教学内容：1. 体育基本概念2. 体育与健康的内涵3. 体育锻炼的意义和方法4. 科学锻炼的原则教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍体育理论课的意义和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 通过提问，引导学生回顾初中阶段的体育学习经历，为新课的学习做好铺垫。
二、讲授新课1. 体育基本概念：讲解体育的定义、分类、特点等基本概念，使学生了解体育的基本知识。
2. 体育与健康的内涵：介绍体育与健康的密切关系，阐述体育锻炼对身心健康的益处。
三、案例分析1. 教师选取典型案例，分析体育锻炼在提高生活质量、预防疾病等方面的作用。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的主要内容，强调体育锻炼的重要性。
2. 鼓励学生在课后加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。
第二课时一、复习导入1. 教师提问上节课所学内容，检查学生的学习效果。
2. 学生分享自己在课后进行的体育锻炼经历。
二、讲授新课1. 体育锻炼的意义和方法：介绍体育锻炼对身心健康的益处，讲解科学锻炼的方法和原则。
2. 科学锻炼的原则：讲解锻炼频率、强度、时间、运动方式等方面的原则。
三、小组讨论1. 学生分组讨论，针对以下问题进行探讨：a. 如何制定适合自己的锻炼计划？b. 如何在日常生活中融入体育锻炼？c. 如何克服运动过程中的困难？四、课堂小结1. 教师总结本节课的主要内容，强调科学锻炼的重要性。
2. 鼓励学生在课后制定适合自己的锻炼计划，养成良好的锻炼习惯。
教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、发言积极性等。
【热门】大学体育课说课稿5篇
【热门】大学体育课说课稿5篇太阳下最光辉的职业——教师，作为一名默默奉献的教育工作者，有必要进行细致的教案准备工作。
教案可以帮助老师们练字。
以下是编辑为大家整理的“大学体育课说课稿”，希望你更多关注本网站更新！大学体育课说课稿【篇1】【活动目标】1、能背书包灵活地、连续地侧身钻过50厘米高的障碍物，进一步巩固侧身钻的动作要领。
2、萌发上小学的愿望。
【活动准备】1、每人一个小书包，包内装有不同重量的物品，并在包外做好重量的标记。
2、拱形门、平衡木、轮胎。
【活动过程】一、热身运动：组织幼儿选择适当重量的书包，做各种动作，如走、跑、跳等。
二、请幼儿自由探索背书包侧身钻过拱形门的方法。
1、出示拱形门，引导幼儿自由探索不同钻法。
师：今天我们要背着书包钻过拱形门，试试看，怎样钻可以不碰倒拱形门？2、请个别幼儿示范，引导幼儿交流并相互学习各种不同的钻法。
背书包侧面钻的动作要领：侧对拱形门——侧下蹲，蹲的时候要尽可能的低一些——单腿先过拱形门——低头——深深地弯腰，不要让书包碰到拱形门——屈膝，等重心完全移动再站起来，身体不碰到拱形门。
三、以小组竞赛活动进行游戏，提高侧面钻的动作技能，提高幼儿遵守游戏规则。
1、教师交待玩法：幼儿分成4组，站在起跑线上，游戏开始时，排头第一名幼儿连续钻过三个“山洞”（拱形门），走过“独木桥”（平衡木），跳过“小石头”（轮胎），到达“学校”后，快跑回来拍第二个小朋友的手，游戏反复进行，先完成的小组为胜。
2、幼儿连贯练习1-2遍，教师重点指导：幼儿钻的时候避免出现手扶拱形门，背弓太高，不会低头，上体过早抬起，顾头不顾身，弯腰不弯腿等不协调的现象。
四、整理物品：引导幼儿将书包放到指定地方，并摆放整齐。
五、引导幼儿做放松运动后活动结束。
大学体育课说课稿【篇2】活动目标：1、能积极参与到篮球活动中，勇于进取、敢于挑战。
2、在活动过程中懂得规则的重要性及提高身体协调能力。
3、基本掌握原地双手拍球的动作要领，尝试与同伴相互合作。
体育理论课讲稿[优秀范文5篇]
![体育理论课讲稿[优秀范文5篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/e44279162e60ddccda38376baf1ffc4ffe47e219.png)
体育理论课讲稿[优秀范文5篇]第一篇：体育理论课讲稿体育理论课讲稿第一篇体育概论篇第一章体育概论体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。
人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。
了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。
第一节体育的概念与组成一、体育的概念1、什么是体育：体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。
2、体育包括的内容：体育包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。
3、体育与社会政治和经济的关系：体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。
二、体育的组成:体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。
（一）学校体育：学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。
学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。
（二）竞技体育:竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。
那么什么是竞技体育呢？竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。
现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”；奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。
（三）社会体育社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。
它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。
它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。
第二节体育的功能(简要介绍内容)体育的功能有：健身功能、教育功能、娱乐功能、军事功能、经济功能和政治功能。
大学体育理论教案
教案名称：大学体育理论课程课时：2课时（90分钟）年级：大一教材：《大学体育理论》教学目标：1. 让学生了解和掌握体育的基本概念、体育的功能和作用。
2. 让学生了解和掌握体育锻炼的方法和原则，以及运动生理、运动心理等方面的知识。
3. 培养学生热爱体育、积极参加体育锻炼的习惯，提高学生的身体素质和健康水平。
教学内容：1. 体育的基本概念、体育的功能和作用。
2. 体育锻炼的方法和原则。
3. 运动生理、运动心理等方面的知识。
教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）教师通过向学生提问“什么是体育？体育有哪些功能和作用？”等方式引起学生对体育的思考，激发学生的学习兴趣。
二、体育的基本概念、体育的功能和作用（15分钟）1. 教师简要介绍体育的基本概念，如体育的含义、分类等。
2. 教师讲解体育的功能和作用，如增强体质、提高身体素质、增进健康、娱乐身心等。
三、体育锻炼的方法和原则（20分钟）1. 教师介绍体育锻炼的方法，如有氧运动、无氧运动、伸展运动等。
2. 教师讲解体育锻炼的原则，如适量原则、持之以恒原则、全面性原则等。
第二课时：四、运动生理、运动心理等方面的知识（25分钟）1. 教师讲解运动生理方面的知识，如运动对肌肉、心肺、骨骼等的影响。
2. 教师介绍运动心理方面的知识，如运动对情绪、心理健康的影响等。
五、培养学生热爱体育、积极参加体育锻炼的习惯，提高学生的身体素质和健康水平（20分钟）1. 教师引导学生树立正确的体育观念，认识到体育锻炼的重要性。
2. 教师鼓励学生积极参加体育锻炼，培养学生的锻炼习惯。
3. 教师提出锻炼要求和标准，引导学生不断提高身体素质和健康水平。
六、总结与反思（10分钟）1. 教师对本节课的内容进行总结，强调重点知识点。
2. 教师鼓励学生反思自己的学习过程，提出问题和建议。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、提问、讨论等情况，了解学生的学习积极性。
2. 学生作业完成情况：检查学生作业的完成质量，了解学生对课堂所学知识的掌握程度。
大学体育理论课教案完整
课程名称：大学体育与健康理论授课对象：大学一年级学生授课时间：2课时教学目标：1. 理解体育与健康的基本概念，掌握体育与健康的基本知识。
2. 培养学生对体育活动的兴趣和参与意识，提高学生的体育素养。
3. 了解体育锻炼对身心健康的益处，学会科学锻炼身体的方法。
4. 提高学生的团队协作能力和人际交往能力。
教学内容：一、体育与健康的基本概念1. 体育的定义和作用2. 健康的定义和标准3. 体育与健康的关系二、体育锻炼对身心健康的益处1. 生理健康：增强体质、提高免疫力、预防疾病2. 心理健康：缓解压力、提高情绪、增强自信心3. 社会适应：培养团队精神、提高沟通能力、促进人际关系三、科学锻炼身体的方法1. 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等2. 无氧运动：举重、短跑、力量训练等3. 柔韧性训练：瑜伽、舞蹈等4. 休息与恢复：合理安排运动强度和时间，保证充足的睡眠教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍体育与健康的基本概念，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对体育和健康的理解。
二、讲解与讨论1. 体育的定义和作用2. 健康的定义和标准3. 体育与健康的关系4. 学生分组讨论，分享对体育锻炼的认识和体验。
三、案例分析1. 教师展示体育锻炼对身体和心理健康的正面案例。
2. 学生分析案例，总结体育锻炼的益处。
第二课时：一、复习与巩固1. 学生回顾第一课时的学习内容，巩固体育与健康的基本概念。
2. 教师提问，检查学生的学习效果。
二、实践操作1. 教师讲解科学锻炼身体的方法，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等。
2. 学生分组进行实践操作，教师巡回指导。
三、总结与反思1. 学生分享实践操作的感受和体会。
2. 教师总结本节课的学习内容，强调体育锻炼的重要性。
3. 学生反思自己的运动习惯，提出改进措施。
教学评价：1. 学生对体育与健康的基本概念掌握程度。
2. 学生参与体育锻炼的积极性和效果。
3. 学生在实践操作中的表现和进步。
大学体育理论课教案优秀6篇
大学体育理论课教案优秀6篇体育理论课教案篇一教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、解运动损伤的概念及发生原因。
2、对常见的运动损伤的预防。
教学步骤：一、运动损伤的概念和分类：1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
二、运动损伤发生的原因：1、认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
C、准备活动的内容不得当。
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
三、运动损伤的预防1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
5、掌握运动要领，加强保护和帮助。
6、加强医务监督，提高自我保健意识。
思考题：1、体育课中的准备活动有哪些作用？2、运动损伤发生的原因有哪些？3、预防运动损伤的注意事项有哪些大学体育理论课教案篇二课题：运动损伤的预防及原因教学内容：运动损伤的预防及原因教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因。
大学体育课讲课稿模板
大学体育课讲课稿模板尊敬的同学们：今天，我们在这里开启新的一节大学体育课。
体育课不仅是我们锻炼身体、增强体质的课程，也是培养团队精神、提高自我管理能力的重要平台。
下面，我将为大家简要介绍本节课的主要内容和要求。
一、课程目标1. 提高身体素质：通过本节课的锻炼，希望每位同学都能在力量、耐力、速度等方面有所提升。
2. 学习体育技能：掌握至少一项新的体育技能或提高现有技能。
3. 培养团队协作：通过团队活动，加强同学间的沟通与协作。
4. 增强自我管理：在体育活动中，学会自我激励和自我调节。
二、课程内容1. 热身运动（10分钟）- 慢跑：围绕操场慢跑两圈，让身体逐渐热起来。
- 动态拉伸：进行全身关节的活动和肌肉的拉伸，预防运动伤害。
2. 技能学习（20分钟）- 本节课我们将学习篮球的基本技能，包括运球、传球、投篮等。
- 每位同学将轮流进行练习，教练会在旁边指导。
3. 团队竞技（30分钟）- 分组进行篮球比赛，每组5人，进行半场3对3的比赛。
- 比赛不仅是技能的比拼，更是团队合作的体现。
4. 体能训练（15分钟）- 进行一系列的体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲跳等，以增强全身力量。
5. 放松与总结（15分钟）- 进行放松运动，帮助肌肉恢复。
- 课程总结，讨论本节课的收获和需要改进的地方。
三、安全须知1. 穿着合适的运动服装和运动鞋，确保运动时的舒适度和安全性。
2. 在运动前做好充分的热身，避免运动损伤。
3. 运动中如有不适，应立即停止运动并告知教练。
4. 遵守运动规则，尊重对手，公平竞赛。
四、课后作业1. 每位同学需要记录本节课学到的技能点和感受。
2. 设定个人下一节课的目标，可以是技能提升或体能目标。
五、结束语体育课是我们大学生活中不可或缺的一部分，它不仅能够让我们的身体更加健康，还能培养我们的意志品质和团队精神。
希望大家能够珍惜每一次体育课的机会，积极参与，不断进步。
让我们在运动中找到快乐，在快乐中健康成长。
大学体育课程理论讲稿
大学体育课程理论讲稿主讲：尤洋第一章体育与健康概述第一节体育概念体育作为一种社会现象，是在人类社会发展中，由生产生活需要逐渐产生、演变而来的种有目的、有意思的社会运动。
体育有广义和狭义之分。
广义体育是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明文目的一种有意思、有组织的社会活动。
狭义的体育是指一个发展身体，增强体质、传授锻炼身体的知识、机能，培养道德和意志品质的教育过程。
第二节健康概念健康（healthy）一词在古代英语中是强壮、结实和完整的意思世界卫生组织在1978年的国际保健大会上通过的〈〈阿拉木图宣言〉〉中重申了健康的含义，指出“健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方面的完好状态”。
鉴于世界各国对健康问题的研究，专家门又进一步提出了健康的10条准则，即：①精力充沛，对担负日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳。
②乐观、积极，乐于承担责任，工作效率高。
③善于休息，睡眠良好。
④应变能力强，能适应环境的各种变化。
⑤抗疾病的能力强，能够抵抗一般性感冒、传染病等。
⑥体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
⑦眼睛明亮，反映敏锐。
⑧牙齿清洁，无孔洞，无痛感，无龋齿，无出血现象，齿龈颜色正常。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。
近年来,世界卫生组织关于健康的概念在此将外延拓宽,即把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响,世界卫生组织又精辟的指出:健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态,而不仅是没有疾病和衰弱状态.人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的因素这五者联系在一起第三节体育与健康关系影响人体健康的因素包括：遗传、社会因素、气候因素、生活环境、生活方式（营养、体育锻炼、休息等）、教育状况、卫生条件等。
体育锻炼对健康作用的实现方法：一、体能与健康体能也叫体适能（physical fitness）,主要通过体育锻炼而获得.保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命更能延长、生命更有价值。
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简述体育锻炼有哪些方法？
一、重复锻炼法
在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。
重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。
如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。
通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。
二、间歇锻炼法
在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。
该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。
此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。
一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。
实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。
间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。
三、连续锻炼法
在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。
此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。
从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。
连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。
连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。
连续锻炼时间的长短，同样要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右的心率下连续锻炼20~30分钟可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力，发展耐力素质。
四、循环锻炼法
循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。
即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。
练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。
这种练习方法就叫循环锻炼法。
其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循
环练习的组数。
循环锻炼法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此连起来简单有趣，可有效地提高不同层次和水平的练习者的运动情绪和积极性；可以合理地增大锻炼过程的密度；可以随时根据情况加以调整，做到区别对待；可以防止身体局部负担过重，延缓疲劳的产生，交替刺激不同的体位，有利于综合锻炼，从而达到身体全面发展的效果。
就大学生而言，锻炼时既要发展四肢，也要发展躯干；既要运动胸背部，又要运动腰腹部；既要追求形态的健美，也需要注意机能、素质的全面发展。
为此，就必须科学地搭配运动项目。
根据已有的经验，一般选择6~12个已为锻炼者掌握的简单易行的项目为宜。
五、变换锻炼法
通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力的方法称作变换锻炼法。
此方法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意识，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。
如刚参加锻炼时，可多做些诱导性练习和辅助性练习。
随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度，如用越野跑代替在田径场的长跑等。
由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断产生新异的刺激，提高兴奋性，激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。
另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好的锻炼身体的目的。
六、负重锻炼法
负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体质的方法。
负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。
一般来说，为增强体质而进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心输出量以下的负荷。
因为过大的负荷可能给心血管和呼吸系统带来不良的影响，为了保证这种锻炼方法对身体的良好作用，在运动负荷价值阈范围内（心率在120次/分~140次/分）可以多次重复或连续。
列举大学生不健康的生活行为并简述如何改善。
（一）作息时间无规律
（二）日常饮食欠科学
（三）娱乐休闲无节制
（四）自我保健意识差
首先，应该要合理安排作息时间，形成规律的作息制度。
养成早睡早起的习惯，并坚持午休
其次，进行适的当体育锻炼和文娱活动。
在学习之余参加一些文体活动，放松心情，增加生活乐趣
最后，我们应该合理安排饮食，养成良好的饮食习惯。
坚持每日食用合理的三餐，并且做到不挑事，不偏食。
结合体育课教师所授身体素质练习的方法和手段谈谈对你体质健康的影响及效果
在体育课的学习中，老师交给了我们许多身体素质练习的方法和手段。
比如她教给了我们如何做标准的引体向上，标准的引体向上要求下巴应该超过横杠，并且向下时手臂应该伸直；在这之后我才明白自己以前做到引体向上其实都是不标准的，这使我在之后的练习中有了更好的效果，可以在体质测试中取得更好的成绩。
再比如她教给了我们“毛毛虫爬”这一锻炼方法，这是一种有趣的锻炼方式，不但可以增强手臂和腰部肌肉的力量，而且还能够促进身体的新陈代谢，消除肩部、颈部的疼痛等。
在此之前我从未接触过此项运动，但通过这几个月的练习我感觉到我的手臂变得强壮了。
她教给我们最重要的东西就是踢毽子，踢毽子是一个十分有益的活动，它可以充分利用很短的休息时间，让久坐的身体得到锻炼。
而且大家都十分喜欢踢毽子这项活动，因为它十足的趣味性。
在体育课上，我们的老师教授了我们跑步的方法、太极拳的品式和腿法。
在短跑的时候，由于是无氧呼吸，我们并不需要调整呼吸，
我们要注重的是迈步的速度。
迈步的频率靠的是摆臂的频率，摆臂快了，腿自然会跟着摆臂的频率，这样就快了。
长跑的时候，就要考虑呼吸的节奏了。
“三步一呼，三步一吸”是最科学的跑步方法，按这个节奏气体的交换效率最高。
按照老师交给的方法，我的体育50米和1000米测试的成绩得到了提高。
跆拳道是一种讲究技巧与礼节的运动。
在课上，我们学习了跆拳道品式太极一章，因为考试一直没有考的原因，我在课下练习了许多遍。
通过品势的练习，我身体各部位得到较为全面的训练，并有效的增进了体质。
腿法我们学习了前踢、横踢和旋风踢。
这些都是一些很基本的动作。
这门课程教给我们最重要的东西就是要有锻炼身体的意识，我想它会在将来的生活中带给我们无穷的益处。