女人补气血的七种食物-女人补气血吃什么食物
女性吃什么食物补气血 气血不足就吃这些
女性吃什么食物补气血气血不足就吃这些
女性朋友想要身体健康，最重要的就是气血要足，血气不足的话身体会出现各种问题，那么血气不足怎么办？女性血气不足吃什么补气血好？
一、黑糯米补血粥
材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。
黑糯米有补血养气功效。
二、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。
调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。
适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
三、人参大枣汤
材料：人参10克，大枣5枚。
做法人参切片备用。
大枣洗净备用。
人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
功效：此汤有大补气血功效。
适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
四、山药红枣粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克。
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用;薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：具有气血双补、润肺调养等功效。
7种补血养颜食物
7种补血养颜食物女人气血不足，容易出现贫血、脸色暗沉、怕冷等症状，不仅影响到你的容颜，更影响到你的健康状况。
要想补足气血，赢得貌美如花，女人得懂得补血。
补血也无须买贵的进补药品，只要多吃一些廉价的补血食物也是可以的。
今天，健康频道小编就为你带来了7种廉价的食物，让你补足气血，光彩耀人。
女人贫血容易影响美丽的容颜，不仅如此，长期贫血不补还会严重影响到女性的健康。
尤其到了冬季女人贫血的症状表现的就会更为严重，比如手脚冰凉、怕冷、脸色暗沉等。
要想补足气血，女人应该多注意平日饮食。
水果蔬菜水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。
蛋白质血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。
黑米黑米被誉为补血米、长寿米，黑米不仅具有非常好的补肾效果，还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。
女性多食用黑米，不仅贫血症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。
阿胶阿胶作为女性补血佳品早已被大家所认同，夏天吃阿胶容易引起上火与影响消化，但冬季食用就不一样了，阿胶补血效果佳，贫血体弱者均可食用。
樱桃樱桃富含丰富铁质，女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、美容养颜，而且樱桃所起到的补血效果更是极佳，夏季多吃樱桃能代替阿胶补血，而且不上火。
红豆红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助排毒养颜。
红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
帮助起到补血养颜的效果。
花生冬季养生用花生炖猪蹄，多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白，还能起到美容养颜、去皱的作用。
并且所起到补血效果更是不容忽视。
妇女补血补气的食物
妇女补血补气的食物
妇女补血补气的方法有哪些？为什么要补血补气？大家
都知道，由于女性生理结构的特殊性，一般情况下妇女都是容易缺血气虚的，尤其是在月经后和产后，在这个时间段，如果不能及时调理，那么身体会越来越弱，连锁反应一样，气血就会越来越不足。
补气补血的方法有很多，比如药物治疗和食疗，以及锻炼身体，通过这一系列的方法来补充气血。
单纯性贫血或者血虚，多表现为失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效。
女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，
生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
女人需要补气，更需要补血，只有气血充足，才会有健康的身体和细嫩的皮肤。
由于女性特殊的生理结构，导致每个月的例假都会流上一部分的血液，虽说这样有利于血液的新陈代谢，但是也导致了自身血液的不足。
再加上女性体质偏弱，导致的结果就是女性身体的气血不足。
女人平时吃什么补气血
女人平时吃什么补气血一般来讲，女人出现气血问题的概率比男人多的多，尤其是那种身体虚弱的女人，有些人出现这种问题以后就会随便吃一些大补的饮食或者去医院随便开一点药，这样的做法肯定是不正确的，那女人平时吃什么补品才能补气血呢？气血这种东西是非常讲究的，稍有不慎，就会变得更加严重。
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12 等营养食物。
特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。
多食性平、味甘的温热食物。
脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。
常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
1.龙眼肉龙眼肉我们也称为桂圆肉，是女性滋补气血最为重要的一种食物，而且龙眼肉不管是制成汤品还是酒品，都是可以很好的调理女人气血不足的症状，当然这样的方式多见于生理期间的女性朋友，那段时间的失血量比较大，所以可以多吃一些龙眼肉哦。
2.当归当归属于中药的一种常见的药材，而且也是对于女性朋友缓解气血不足的良药，在生理周期出现痛经的情况，也是可以用当归来及时缓解疼痛的症状。
3.红枣红枣一直都是女人最常吃的一种食物，而且也是气血调理的最佳神品，因为红枣的营养成分相当的高，所以不只是可以加快补血的作用，而且对于女性的面部肤色也有一定的调理作用。
4.黑豆黑豆可以帮助血虚和肾虚的症状的缓解，而且很多时候女人也是会有肾虚的时候，但是血虚的情况还是比较多见，所以多吃黑豆可以缓解血虚的情况哦。
5.枸杞枸杞也是常见的补血中药材，而且很多时候在做食补的时候，都会选用枸杞的帮助，这样对于调理气血都是有很好的作用。
女性补气血食物排行榜
女性补气血食物排行榜
1、红枣
红枣具有滋阴补阳、养血的功能。
2、阿胶
有补血滋阴、润燥、止血的效果，但容易滋腻，不好消化吸收，经期不能服用。
3、枸杞
可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延长寿命，补气血。
4、猪肝
猪肝性温，能够入肝经，有养肝明目、养血健脾的作用。
5、甘蔗
红枣具有滋阴补阳、养血的功能
6、胡萝卜
有补血滋阴、润燥、止血的效果，但容易滋腻，不好消化吸收，经期不能服用。
7、桑葚干
每100g含铁42.5毫克左右，无愧于水果中"补血果"的称号。
8、南瓜
富含植物性蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、钙、锌、铁等都是养血的优质营养素。
9、红糖
常见的养血补气食在补血的同时，还能缓解痛经的烦恼。
10、桂圆
桂圆是温补食物，能够益心脾、补血气、改善睡眠等。
女人气血不足的食疗方法
女人气血不足的食疗方法
女人气血不足的食疗方法
★1、黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。
推荐食谱：黑木耳炒西芹。
★2、猪肝
猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。
推荐食谱：猪肝粥。
★3、黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
推荐食谱：黑芝麻糊。
★4、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
推荐食谱：乌鸡党参汤。
★5、红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。
★6、黑豆
黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。
推荐食谱：黑豆饭。
★7、莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对
人体非常有利。
推荐食谱：莲藕肉片。
★8、胡萝卜
胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。
推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。
★9、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
推荐食谱：红糖水。
★10、桂圆
桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。
推荐食谱：桂圆西米露。
女人气血很重要，7种食物能补气血
E 健康新概念GRAND GARDEN OF SCIENC对于女人来说,气血不足是常见的情况。
气血对于女人来说很重要,如果女人气血不足,要如何补足气血呢?推荐几种食物,能够补气血。
气血对于女人的重要性气血是人的根本,是女人美丽健康的内在基础,只要血气充足,身体自然健康,面色自然红润光泽,皮肤自然细腻光滑、弹性十足!毫不夸张得说,气血是人的命根子,如果气血严重不足,甚至可能会生病,危及到生命健康!气血不足吃什么食物?1.红枣从临床上来说,红枣是一种传统的补气血的良好食材,一旦人体出现气血不足的情况,就可以每天吃一些红枣来进行滋补,食用的时候既能够生吃,也可以进行煲汤。
2.豆浆豆浆的性质非常温和,能够延缓女性朋友的月经周期,让女性的美丽绽放的时间更长一些。
在女性朋友非常疲惫的情况下适当地喝一杯豆浆,这样还能够起到非常好的补足气血的效果。
3.黑豆我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
乌骨鸡对女性养生很有帮助。
4.龙眼肉这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。
除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
5.银耳女性朋友还可以吃一些银耳,不但能够起到美白的作用,还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质,也是一种良好的美容食材,并起到提振精神和补充气血的作用。
6.胡萝卜也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。
而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。
除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。
另外,现代医学指出,胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
女性吃什么补血怎么吃
女性吃什么补血怎么吃女性由于自身生理的原因，容易出现贫血的情况，要注意补血，下面是的女性吃补血食物，欢迎阅读。
1.当归：养血之圣药，味甘辛质润、性温、无毒，补血活血、调经止痛、润肠通便，为妇科良药，为补血要药。
用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。
补血取当归头、当归身;活血多用当归尾。
注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜。
食疗多要与肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出来。
2.红枣：甘，温;归脾、胃经;有补中益气、养血安神之功，用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等，是中国的传统滋补品。
注意：大枣虽然营养价值高，但血糖高者不宜，牙齿不好的也要少吃。
3.红糖：甘甜、温润、无毒;入肝、脾;有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、祛寒止痛、破淤之效。
特别适合产妇、儿童及贫血者使用。
注意：因其有活血作用，孕妇不宜多吃。
糖尿病患者不宜。
4.阿胶：补血滋阴，润燥，止血。
用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽。
阿胶一般用量为三至九克，宜饭前服用，具体用量要根据个体体质情况来定。
注意：服用时，不要同时喝茶、吃白萝卜，感冒时不要服用。
因阿胶有止血作用，女性月经期间服用如出现经量变化请停止服用或减量服用，之后根据变化情况决定是否再次服用。
孕妇、高血压、糖尿病患者在医师指导下服用。
5.何首乌：性微温，味苦、甘，入肝、肾，有补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。
用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，高血脂症。
注意：生何首乌有小毒，泡酒更要注意有导致药物性肝损害的可能。
6.熟地黄：味甘，性温，归肝、肾经;补血滋阴、益精填髓。
主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘。
注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。
凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜。
7.圆肉：性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
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导语：气血对女性健康是非常重要，那么女性补气血吃什么呢？补气血的食物有哪些呢？下面就来了解一下女人补气血的七种食物。
女人补气血的七种食物
银耳红枣汤 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,
小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循。