最新[女子防身术的简单十六招]女子防身术和散打的区别.doc
女子防身的实用技法
女子防身的实用技法女子防身的实用技法一、腿法腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。
直摆性腿法(如摆腿、后扫腿等)难度较大，未经长期特殊练习，不会有任何威力。
考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。
选用腿法有：(1)蹬腿蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，同时向前蹬出。
蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。
蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)弹腿一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。
脚背绷直，力达脚背。
弹踢时要脆快有力。
弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。
女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。
3)踹腿踹腿又可分为正踹、侧踹。
正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，向前下方猛力踹击，力达脚跟。
正踹腿一般用于攻击对手胫骨(小腿骨)。
侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。
低侧踹腿可用于攻击对方胫骨膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部。
女子防身的实用技法二、用头部攻击以额头为武器攻击对手，在武术中被称为头锋。
头部虽然最多要害薄弱部位，但头部也有坚实的区域，这就是前额。
有人做过试验，人的前额能承受一千公斤的压力。
徒手对前额的攻击，如无特殊功力，一般都是攻击一方受伤。
而以头锋击人，却颇见威力。
头锋攻击，主要用于撞击对手面部和胸部，一般而言，撞击面部效果较好。
撞击面部要瞄准鼻梁处三角区，千万不能撞在对方前额上，形成互伤。
女子防身的实用技法三、仰卧被按压时可采用的技法倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。
这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧靠在旁边，仅以上身压着仰卧者;可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。
但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。
这时可能采取的直接攻击的方法有：(1)如对方是分跨于仰卧者身体站立，而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。
女子防身术
防身的技巧
❖ “抓住你的头发怎么办？”
防身的技巧
万一遇到坏人前来挑衅，首先要设法寻求帮助，在 无救助的情况下，应沉着冷静，观察对方行动，掌握稳、准 、狠地予以回击，保护自身安全。
谢谢大家，再见！
女子防身术的基本动作
1、站位姿势：侧身、两脚一前一后站位。 2、拳法:直拳、勾拳、劈拳、鞭拳。 3、格挡技术：上格挡、中格挡、下格挡。 4、肘击：顶肘、挑肘、横肘、砸肘。 5、腿法：正蹬腿、弹踢腿、侧踹腿。
基本动作的练习方法
1、老师讲解示范动作的方法要领， 然后组织学生进行模仿练习。
2、学生分组进行打手靶练习。 3、学生分组进行踢沙袋练习。 4、两人一组进行模拟对抗练习。
假如你遇到了歹徒， 你知道怎样保护自己吗？
中学生需要具备自我保护的意识和基本能力，尤其是 女生必须掌握基本的防身自卫方法。
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法， 以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇 妙招法，是中华武术的精华“集锦”，它把武术中各种适合 实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造 和完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、 易学的特点。
教师进行巡场指导，鼓励同学们认真练习，纠错易犯 错误，帮助学生改进和提高。
防身的原则
❖ 不露声色，佯装害怕，趁机击其要害。 ❖ 不与对方正面交手，避实就虚。 ❖ 避重就轻，保护自己要害部位，避免严重伤
害事故发生。
防身的技巧
❖ “从正面被抱住怎么办？”
防身的技巧
❖ “从身体侧面被抱住怎么办？”
防身的技巧
防身术的简单十六招
防身术的简单十六招一、直拳横踢动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对随即肩向前顶,两手后拉置于腹前两眼目视前下。
要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡接右勾拳(不收回)左拳置于下颌,目视前方。
要求:侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。
要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。
女生的防身术
⼥⽣的防⾝术 ⽍徒和⾊狼很猖獗，作为弱⼥⼦，如何保护好⾃⼰不受伤害呢?⼥孩⼦体弱，只能靠智⼒和⽇常⽣活技巧防范了。
接下来⼩编为您介绍⼀些防狼术给您以备不时之需。
防⾝术招数⼤全 1、侧⾝⾃卫 侧⾝是⼥⼦⾃卫与遭遇其他不测时必须注意的。
道理很简单，只有侧⾝，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。
两腿⼀前⼀后，屈膝、脚掌着地。
两⼿握拳⼀前⼀后。
2、灵⽤⼿拳 灵活运⽤⼿和拳头。
例如，⼿可变成虎⽖、撮勾、单指、⾦剪指、双指、⾦铲指、倒夹等，可⽤来戳击对⽅眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
⼿是最灵活的，在攻防格⽃中，⼿的威⼒⼜最⼤，拳也是⼈主要的攻击武器。
3、肘部攻击 肘法属于近距离击打的技法。
肘部击打⼒量较之其他⼿法重狠，⽐较适合⼥性⽤于⾃卫。
①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发⼒时蹬腿、送髋，同时另⼀⼿⼤臂向另⼀侧也产⽣⼀股伸张⼒。
蹬腿、送髋、⼤臂猛伸张，三股⼒⽤好了，顶肘动作就完美了。
顶肘是以肘尖攻击，⼥性⾃卫时⽤以顶击对⽅腋下，效果最好。
顶肘发⼒距离短，⼜⽆旋转助⼒，练习时难度⼤些。
②砸肘：⼿臂上抬，肘尖朝前上，砸击时⾝体迅速下沉，肘由上往下砸击。
⾝体下沉与⼿臂砸击两股⼒合⽽为⼀。
砸肘多⽤于对⽅抱腰、腿时砸击其后脑、腰部。
③挑肘：前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。
发⼒时蹬腿、旋转⾝体要领同直拳、勾拳。
挑臂动作同勾拳、挑肘可⽤于击打对⽅胸腹部。
4、膝腿攻击 膝的⼒量极⼤，⽤⼒量极⼤的膝攻击男性毫⽆承受打击能⼒的要害部位裆部。
以膝攻击裆部距离短，保证攻击可以在瞬间完成。
以膝攻击裆部⾓度⼩，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。
腿也是⽐较适合⽤来攻裆的，⼥性⾃卫⼀般多⽤正弹腿攻击裆部。
①提膝：⼜称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双⼿拉住对⽅帮助发⼒。
提膝是⼥性⽤以攻击的利器。
提膝时可⽤⼿帮助发⼒。
②弹腿：⼀腿⽀撑，⼀腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前⽅弹踢出腿。
脚背绷直，⼒达脚背。
弹踢时要脆快有⼒。
防身术和格斗术的区别
防身术和格斗术的区别在微博上看到很多人对“防身术”格斗术的理解实在是太扭曲了，今天店铺来给大家分享一下防身术和格斗术的区别，不要再搞错了哦。
防身术和格斗术的区别大部分的人对防身术都有一种误解，感觉防身术就是一种一人对多人的格斗技巧，或者说是能在格斗中快速一击制敌的技巧。
我必须承认防身术的学习需要借鉴格斗术的一些知识，但是绝对和近身格斗没关系。
因为一切打着搏击格斗和 1 vs N 的防身术都是假的。
防身术不是搏击格斗的技巧，更不是俗称的打架技巧。
所以现在很多教学的女子防身术都是害人术而已。
因为很多所谓女子防身术里面TM居然教一个女孩子去和怀有歹意的成年男子，进行一对一甚至一对多的正面格斗，还要击倒对方!是，或许看起来这很酷，让一些人喘着气练习了几趟觉得自信心爆棚，而也或许就是看到视频文章的时候来了兴趣练习几下而已。
但恰恰是这种不必要的自信最害人。
增加不必要的自信，可以摆脱的时候正面冲突，可以离开的时候用言语刺激，当发现对面歹人不会跟视频里一样几下粉拳就倒下的时候，也就是完蛋的时候。
对于女孩子来说，防身术不是一种武术类别，需要的不仅仅是体能方面的练习，虽然体能练习的确很重要。
携带防身器材也很重要。
什么是防身术防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。
防身术练习没有性别之分。
防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行实用组合的防身与格斗技术。
通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。
在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。
作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。
其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。
经过我们佰佰安全网的详细介绍，大家都知道了防身自卫的实用技巧有哪些，防身术可以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭，维护个人人身与财物安全。
女子防身术
二、攻击部位
1、档部 解剖学分析: 档部是任何男子的要害。 该部位 即使是受到妇女或儿童的攻击也能是任何壮汉屈服！ 攻击力度强话，可以使对手在3秒钟内休克或死亡！ 攻击方法： 中距离用脚踢，近距离用膝撞； 2、眼睛 解剖学分析: 因为它能引导人的行动，而且易 于破坏，所以是人体的要害之一。 攻击方法： 用手指戳；用手指挖；用物品戳。
3、耳朵 解剖学分析: 由于结构脆弱，容易从外面破 坏，而且被击打后能产生强烈痛感。而且，耳廓 受打击或挤压后，可以损伤通往脑膜中的动，静 脉分枝，造成暂时性或永久性脑部损伤 ！！ 攻击方法： 纠缠中可以用牙咬，咬住后用力 撕扯！ 最好把对方的耳朵咬下来，这样你就可以 脱身了。另外，手部力量大的女生可以用双掌同 时拍击歹徒双耳，令空气急速挤进歹徒双耳，使 其耳膜破裂，严重者可造成脑内出血而死！！！
三、攻防实例
1、从正面被抱住的解法
2、从后面被抱住的解法 3、抓住头发的解法
4、破解持刀歹徒的方法 5、歹徒抓你的肩膀的破解方法 6、抓手腕的破解方法 7、抓衣领的破解方法
四、防范心理
首先，一定要有充分的警惕意识。防劫 先打心理战，尤其是夜晚外出时，一定要提 高警惕，加强防范不麻痹。如发现有人尾随， 首先要镇定，随机应变，不要慌张，并尽量 记清歹徒的面目特征。 其次防身术重要的是“防”，而不是主 动进攻。女性朋友们所要学的是遇到危险时， 如何保护自己。一些防范心理学的学习，可 提高他们面对危险时的勇气和胆量，如果一 遇到危险就蒙，那么多高的“武艺”也无法 战胜对方。
重要提醒
女性朋友不要认为学了几招防身术，就 可以什么都不怕，千万不要逞强，幻想着 完全制服歹徒。其实，防身术的真正目的 是以自身安全为主，只为能逃脱危险，争 取时间迎ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ帮助。此外，重在预防。注意 不要经常在晚上外出，外出别带贵重物品， 尽量不背包，进出楼道小心，最好结伴而 行。
女孩子防身术怎么防身最有用
女孩子防身术怎么防身最有用女孩子一个人走路的时候，当碰到坏人时应该怎么对付呢，首先女孩子应该学会一些防身的方法。
下面是店铺为大家整理的女孩子怎么防身。
欢迎阅读!女孩子防身的方法1、如果坏人抓住你的衣领，你可以双手抓住他的手，将他的手腕用力往下压，同时踢他的裆部。
2、如果坏人向下抓住你的手腕，你可以快速地转动手臂，将大拇指所在的方向转到对方的虎口，然后将手腕往里抠，借助对方的手腕作为支点，将手从对方的虎口处挣脱。
3、如果坏人向上抓住你的手腕，你可以左脚或右脚快速地向后退一步，迅猛地将手往下甩，很简单地就可以将手挣脱。
4、前扫腿，当坏人从前面冲向你时，你可以迅速地抬起左腿，再放下，做出弓步的样子，同时蹲下将右腿往前扫，要有力度，这样才能将对方扫倒在地。
5、后扫腿，当坏人从后面冲向你时，你可以左脚向前跨一步摆出弓步的姿势，然后向前扭腰，再借助这个冲击力向后扭腰，同时右腿迅速后扫，将对方扫倒在地。
女子防身术简介1 基本介绍如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。
一个清白女子一旦失身于强暴，就可能就此葬送了她一生的幸福。
法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在横遭强暴之际，自己保护自己才是最现实的选择。
女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时，为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。
自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。
防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。
它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
2 防狼喷雾防暴喷雾，俗称防狼喷雾、制暴喷雾等。
20毫升.在国外防暴警察中普遍装备，它的特点是——立刻制止对方的所有动作，被喷到的人双目失明，喷嚏咳嗽不停，呼吸道如同火烧，难受至极点，无论对方有多厉害，都无法抵挡其威力，但是它又不会造成任何伤害，为你免去所有法律麻烦。
女子防身术的要领
女子防身术的要领导读：我根据大家的需要整理了一份关于《女子防身术的要领》的内容，具体内容：女子防身术是女性自我保护的技巧，主要沿用韩国武术技巧，它能够帮助任何人改变攻击者的猛烈攻击力，并用来抗衡对方。
下面是我为专门您整理好的：。
一、分散对方的注意力如果你...女子防身术是女性自我保护的技巧，主要沿用韩国武术技巧，它能够帮助任何人改变攻击者的猛烈攻击力，并用来抗衡对方。
下面是我为专门您整理好的：。
一、分散对方的注意力如果你想运用技巧攻击对方的某个部位，设法将对方的注意力从此处转移开，借此提高你获胜的机会。
其中包括平静的表情，并用目光暗示你并不是他的牺牲品或捕获者，尽量不要露出任何恐慌，想方设法让他再三考虑是否该对你下手。
这样，对方的种种不确定因素就会分散他的注意力，而这一切却对你十分有利。
一名男性攻击者可能会有足够的力量去抵制你的进攻，所以你必须采用其他迅速有效的方法来控制对方，迅猛地攻击他身体某个部位会分散他的注意力，这样你就可以抓住机会进攻你想要攻击的部位。
用手指攻击对方的眼部会模糊他的视线;猛击对方的鼠蹊部位(腹与股之间的凹处)会引起剧烈的疼痛。
无论是对哪个部位的攻击，不管它是否会引起剧痛或损伤，都会引起对方进行自我保护的自然反应，充分利用对手自然反应的这个短时间，你就会达到进攻的目的。
二、利用大的去克服小的在格斗过程中，除了利用分散对方的注意力取胜之外，你还可以运用大块肌肉来对抗小块肌肉，不管进攻者的体质如何，它都会充分发挥作用，因为它会帮助你有效地利用身体能量，而不是单纯地力量与力量之间的较量，那样你很有可能失败。
甚至你可以利用对方的一个手指来战胜他，如果你抓住对方的手指颇有困难，试图用你的大拇指撬开其中的一个，然后用其他的手指迅速缠绕住，这样就比较容易。
通过运用手臂肌肉的力量而单纯依靠手部和手腕的肌肉力量来抓紧，并不断地在被抓住的手指上施加压力，迫使他远离你而倒向地面。
折断它也是一种选择，但是首先要运用紧锁而产生的疼痛迫使对方放松，从而让你处于有利位置。
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女子防身术和散打的区别有很多，作为两项即可强身健体又可自卫的武术技击方法，它们之间又存在着区别，接下来将介绍一下女子防身术和散打的区别。
女子防身术和散打的区别
1、女子防身术和散打的起源不同
防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法,以制服对方,保护自己为目的的专门技术。
防身术中的奇妙招法,实质上是中华武术的精华“集锦”。
它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来,经过摘编、加工、提炼、创造、完善,使其成为一种散招,并具备简单、实用、易记、易学的特点。
同时女子防身术也是一中锻炼身心的一门运动的武功。
散打是国标武术一个主要的表现形式,以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。
另外,还有防守、步法等技术。
散打也是现代体育运动项目之一,双方按照规则,利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
散打是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
2、女子防身术和散打的目的不同
女子防身术是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害时,为摆脱或反击歹徒而进行防身自卫的一种防卫能力。
主要的目的是:自主防卫。
自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合,以制服对方、保护自己为目的的专门技术。
散打的主要目的不在于自我防卫,而是是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成,但是散打也具有防卫的功能。
3、女子防身术和散打的特点不同
女子防身术的最大特点就是:实用。
无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。
使用所有可以使用的手段,对敌人实现最大程度的伤害,没有任何武术框架,没有任何搏斗约束,为达目的自由发挥,随意使用身体的各个器官,随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术,正所谓:法无定法。
散打的特点:体育性、对抗性、民族性。
散手之所以具有很强的感染力和生命力,是由它本身的特点和作用决定的。
散打中的摔法也是有一定特色的。
根据“快摔”的要求和“无把”的特点,把握“破坏重心”和“抡圈”的要点,创造出了“接招摔”和“夹打摔”的方法,使散打的摔法快速、省力且实战性强。
女子防身术的基本招数
1、跺脚击肋
与敌相对而立,敌正面猛扑过来用左手抓住对方左手,准备反拧女子左臂: 迅速用左脚猛踩对方左脚面,然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿,同时左肩猛撞对方左肩,用右肘向后猛击对方肋部。
2、蹬腹击面
与对方面对而立,对方正面猛扑过来,准备两手抢劫双肩上包时,立即出右腿蹬对方腹部,出直拳击面部,从而逃脱攻击。
3、倒挂金钩
若是对方抓住双肩,拚命将你往下按。
在这种情况下,主动向后倒地。
双手抓住其肩部,使其重心猛地向前。
双手拉对方继续后主动倒地撑住对方腹部的脚猛然向上、向后蹬出。
散打的基本招数
1、基本腿法
腿法主要技法有:正蹬腿、侧踹、鞭腿,后摆腿等技法。
2、基本拳法
拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。
3、基本步法
散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,比如滑步、垫步等等。