散打运动中进攻技术(接腿摔技术)的训练方法及手段研究
散打运动中摔法运用特点及训练手段分析
搏击武术科学【武术散手研究】散打运动中摔法运用特点及训练手段分析任向景(集美大学体育学院，福建厦门361021)摘要：文章采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和系统分析法等研究方法，通过研究运动员在比赛中的技术运用特点，分析了摔法技术在散打比赛中的作用及相关的技术要求，并进一步探讨提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法-／)sl练提供参考。
关键词：散打运动摔法运用特点训练手段中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)09—0052川21前言武术散打(亦称散手)是两人按照一定的规则。
运用武术中的踢、打(拳法)、摔、格、挡、抱等攻防方法进行徒手对抗的体育项目。
在第一、二、三届困际武术散打擂台邀请赛中快摔方法已成为我国选手得分的重要手段．被誉为中国的“秘密武器”。
由于散打规则中规定成功使用摔法技术可以获得较高的技术分值，摔法技术在比赛中显得尤为关键。
因此，本文通过对广州体育学院散打专项学生在比赛中的技术运用特点，分析摔法技术在散打比赛中的作用与相关的技术要求，研究提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法训练提供一些参考与建议。
2研究对象与方法●2．1研究对象本文以福建体丁队20名散打运动员为研究对象。
其中平均年龄21．8岁，均为男性，其中国家健将级2人，国家一级运动员10人，国家二级运动员8人，平均训练年限为5．5年。
2．2研究方法2．2．1文献资料法查阅有关散打摔法特点和训练手段的文献资料，明确研究的目的和意义，为文章的写作提供坚实的理论基础。
2．212专家访谈法通过对福建体工队的教练以及高校散打专业老师进行访谈，了解摔法技术在散打比赛中的运用特点，以及相关的训练手段与方法。
2．2．3逻辑分析法结合查找的文献资料和专家访谈掌握的信息资料，系统全面地分析散打摔法运用特点和训练手段。
3分析与讨论3．1摔法是散打比赛中的主要得分手段由表1我们可以看到，在摔法运用中，中国队员使用次数为表1中外运动员使用摔法的统计表(n=8J2006年07月27日——2()(J6年()7月29日表2福建体工队训练中的实战技术得分统计112次，有效次数为69次，成功率为61．60％，外国运动员所用次数为82次，有效次数为33次，成功率为40．24％，相信这也是中国运动员能赢得比赛的主要原因。
散打实战技法运用教学-“摔法”，千锤百炼的散打贴身摔绝招
散打实战技法运用教学-“摔法”，千锤百炼的散打贴身摔绝招散打中摔法是一种将力量、速度和技巧等融合在一起的复合技术。
“远踢近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在散打贴身的近距离对抗中摔法的重要性。
远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔法在散打实战中的重要地位。
在接住对方进攻性或防守性的拳法、腿法之后，运用的摔法技术主要有以下几个特点：摔法的种类：1、抱单腿涮由甲用右蹬腿踢乙胸部开始。
乙立即用两手抓握甲右脚；两腿屈膝，两手向左侧拉其右脚；随即向下、向右上方成弧形摆荡（图1-图2）。
图1图2要点：抓握要准确、牢固，右拉和弧形摆荡动作要连贯有力。
运用：多用于接抱对方蹬腿、横打腿等。
易犯错误及纠正方法：摔不倒对方。
弧形摆动要协调一致，注意借用对方反抗力量。
2 、抱腿过胸甲用右直拳击乙头部，乙立即上右步，屈膝、弓腰，两手抱甲双腿；随向前上右步，蹬腿、挺身将甲抱起后，向后弓腰、仰头、后倒（图3-图5）。
图3图4图5要点：上步下潜行，抱腿紧，仰头后倒要大胆，空中翻身及时。
运用：制造身体先着地：主动进攻对方，反攻亦可。
易犯错误及纠正方法：（1）抱不住对方双腿。
注意接近对手，下潜及时。
（2）抱不住对方。
屈膝下潜和伸腿、仰头之间，不能有间歇时间。
3、抱腿别蹬甲站立或起右侧弹踢腿时，；乙将甲腿抱住，并向甲的支撑腿后上左步；上体左转，长腰成右弓步，用左腿别甲左腿，同时用胸下压甲腿（图6-图7）。
图6图7要点：抱腿准，有力，弓步转体协调，弓腰压腿顺势。
易犯错误及纠正方法（1）抱不住腿。
掌握好接抱腿时机。
（2）摔不倒对方。
别腿、压腿衔接要快。
4 、夹颈过背双方由实战姿势开始，甲以左直拳击乙头部：乙用前臂格挡甲左前臂，左臂由甲左肩上肩穿过后，屈臂夹甲颈部；同时右脚背步至左脚平行，两腿屈膝，身体右转，以左侧髋部紧贴甲方前身；继而两腿蹬伸，向下弓腰、低头将甲背起后摔倒（图8-11）。
图8图9图10图11要点：夹颈牢固，背步转身要快，低头、蹬腿协调有力。
进攻技术(快摔 摔法技术)手段方法与研究
进攻技术（快摔摔法技术）手段方法与研究1.引言散打的摔法，虽同中国式摔跤、国际式摔跤、柔道中的摔法有共同之处，但是，由于受散打规则的制约，散打摔法逐渐形成速度快、没有固定“把”部位的特点。
因此，在运用摔法时一定要快速、到位。
散打摔法从表现形式上可以体现出主要的两类摔法：抱摔和接腿摔。
而腿法技术动作中最常见的腿法是前侧踹腿和后鞭腿。
而控制克制腿法常用的方法是摔法随着散打发展的日益完善，其内部的各项技术也得到了空前的发展。
接触性防守技术是散打的一项重要技术，他不但能提高比赛的观赏性，还会给对手施加很大的精神压力。
有时在己方不利的情况下通过出色的运用接触性防守技术可以达到扭转不利形式的作用。
因此，合理有效地运用接触性防守技术对散打起着关键性的作用。
2.训练计划的文字说明散打是一种激烈的对抗运动摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。
在这几年的国内国际比赛中，摔法的运用不断地变化更新，而在国际比赛中中国队员的摔法更是出尽了风头，也为多场比赛的胜利奠定了基础，因而散打技术中的摔法成为运动员必须熟练掌握的一门技术。
因此本人以进攻技术（快摔摔法技术）提高训练而制定出一份三个月的训练计划，分三个阶段，每个阶段为一个月，前两个阶段是基本技术意识的提高训练，第三阶段是完整技战术的训练。
具体实施步骤文字说明如下：2.1阶段中周期的训练目标和训练任务第一阶段准备期目标：提高散打中摔法组合的速度、力量、爆发力。
任务：以熟练掌握散打摔法组合技术，学习摔法技术为主。
第二阶段基本期目标：增强散打运动员身体机能以及体能等技术。
任务：提高运动员的身体素质及摔法的熟练性。
第三阶段实战提高阶段目标：熟练掌握并运用摔法技术，并提高速度、力量，爆发力在实战中使用的成功率。
散打练习技巧之摔法训练
散打练习技巧之摔法训练散打练习技巧之摔法训练引导语：散打是一种激烈性很强的对抗性运动，以下是店铺整理的散打练习技巧之摔法训练，欢迎参考阅读!进攻贴身摔进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。
进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。
换位抢点摔这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。
在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。
顺势借力摔在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。
这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。
在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。
防守还击进身摔它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的`配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。
总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。
散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。
散打运动中进攻技术(腿法技术)训练手段与方法与研究
散打运动中进攻技术（腿法技术）训练手段与方法研究1. 引言随着无数散打运动项目在世界范围内的蓬勃发展，一系列高水平散打比赛相继推出，越来越多的国家和地区积极介入比赛的竞争，运动技术水平日益提高，比赛争夺更加紧张激烈。
为了保持我国在该项目上的优势和向更高水平发展，研究各国运动员在比赛中腿法技术运用情况，揭示其特点规律，这是十分重要和必要的。
腿法技术在现代武术散打比赛中运用最为广泛，它是散打中最具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。
拳谚“欲上搏击场，腿脚必称王”，充分说明腿法的重要性；“手是两扇门，全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点。
这主要是腿的攻击距离比较长，击打的力量大，而在比赛中对手的更多注意力放在拳上，出腿击打对方是相对比较隐蔽，让对手防不胜防，但缺点在于运用腿法进攻对手时，容易形成单腿站立，如果运用不好容易被对手运用摔法，而且动作幅度大，运动路线长容易暴露。
但在实践中如果腿法技术水平高，加上腿法击打力量远远大于手的力量，会让对手望而生畏，很容易在比赛中占有主动地位，甚至直接结束比赛。
在此总结散打进攻腿法训练的手段和方法，以供广大教练员共同交流2. 训练计划的文字说明2.1.阶段中周期的训练目标和训练任务第一阶段:腿部柔韧和灵敏度训练目标：这一阶段,以提高运动员的身体柔韧素质和步法灵巧性为主。
任务：使运动员腿部柔韧性和协调性得以改善。
第二阶段：腿部力量训练和爆发力训练目标：这一阶段，以腿法技术动作的力量和起腿速度练习为主。
任务：使运动员的腿法技术运用更具有杀伤力。
第三阶段：实战发挥水平提高训练目标：这一阶段，提高运动员在实战中的发挥水平。
任务：让运动员在对抗中提高腿法进攻的成功率。
2.2 阶段训练的时间安排及总周次等本次训练从2012年4月1日起至6月9日，共10周，训练3个阶段进行。
第一阶段：自2012年 4月 1日至4月21日，共3周第二阶段：自2012年 4月21日至5月19日，共4周第三阶段:自2012年 5月19日至6月9日，共3周2.3. 各种训练内容、方法和手段第一阶段:1.空击腿法练习：结合步法做单个腿法技术动作练习。
散打中摔法的基本技术要点
散打中摔法的基本技术要点散打中摔法的基本技术要点“拳加跤，艺更高”，散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔(接招摔)两类。
下面店铺为您收集整理了散打中摔法的基本技术要点，希望对您有帮助！1、摔法的技术要求(1)借势借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。
如甲方连续使用拳法追击，乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。
此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前倾的不利姿势，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。
再如，甲方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步切掌将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒，这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。
借势，关键是掌握好时机。
一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳。
还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。
(2)掀底掀底，是指采用摔法(尤其是接腿摔法)时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。
例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿(底部)失去支撑能力而被摔倒。
值得注意的是，对于下肢柔韧性较差的'运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。
(3)别根别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部(脚踝处)，达到摔倒对方的目的。
如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。
如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。
散打中的摔法，除少数一些距离摔法(如接腿摇涮)外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。
在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿(即别根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。
散打的技巧摔法
散打的技巧摔法散打的摔法大致可分为主动掉和接腿摔两类。
主动摔是在散打对抗中主动运用摔法的技术，其根据“把位”叉可分为夹颈、抱腰和抱腿三类。
(1)夹颈背在对方用后摆拳攻击你头部时，应快速用前臂向外格挡并搂抓对手的手臂，随即上后脚落在对方的右脚前，同时右臂屈肘夹其颈部，随即向前转体，前脚背和右脚平行，背转向对方，两腿屈膝，用后侧臀部抵顶对方腹部。
动作不停，两腿蹬伸向下弓腰，低头将对手背起摔倒。
在做夹颈背时，要注意一定要将对手的颈夹紧，同时背步转身要快低头，蹬要协凋，动作要快速连贯，发力要迅猛。
(2)插肩过背甲方用前手臂从乙方所相对后臂腋下穿过，背后（前）步至与前（后脚）平行，两腿屈膝，同时，后手固定住乙方另一手臂．随后两腿蹬直，向下弓腰、低头，前手臂由侧后方前发力，将乙方摔倒-在完成此动作时，插肩要快且要固定紧，背步转身要协调快速，低头、弓腰、蹬腿要连贯有力。
(3)烈抱腿前顶摔甲方上步下潜，两手搂抱住乙方双膝关节处，用力凹拉，同用前肩前顶对方大腿根或小腹部将乙方摔倒。
在完成抱腿前顶时，要注意下潜速度要快，抱腿要紧，两臂后拉时要与肩顶动作协捌一致。
2、接腿摔(1)接腿别腿甲方接住乙方左（右）腿，用一手将乙方的踝关节固定住，用另一手搂抱住乙方的膝关节部位，用左（右）腿伸至对方支撑腿侧后方别对方，同时胸部向外，向下压对方被搂抱的腿，摔倒对方。
做此动作时，要快速、准确，要迅速把对方被固定的腿牵向自己的右（左）肘部，使用别腿方向。
在别腿、压腿时动作要协调一致。
(2)接腿涮甲方接住乙方的左（右）腿，用双于将其固定住，防止其挣脱。
甲方的左（右）腿向侧后方撤一步，并固定住乙方的腿往怀里带，并用双手固定住乙方的腿向下、向左（右）、向上做弧形的牵引，将对方摔倒。
，做此动作时应注意的是要抓“把”牢固、准确，划弧牵引的动作幅度要大，动作连贯顺畅，使对方重心不稳而摔倒。
(3)接腿上托摔当对手用右正蹬腿攻击你胸部时，快速用两手接住对方小腿或踝关节，随即屈臂上抬，两手托对方左脚后，则向前上方猛力推托，将对方摔倒。
散打接腿摔技术在比赛中的应用及训练
散打接腿摔技术在比赛中的应用及训练作者：李响来源：《体育时空·上半月》2013年第01期中图分类号：G852.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01摘要散打是一种非常激烈的具有对抗性的技击项目。
现在的散打运动主要由“踢、打、摔”为主要技击内容。
而摔法在整个散打运动中占主要地位，整个运动中没有了摔法就不能算是完整的散打。
而摔法技术在散打比赛中更是起到了决定胜负的关键作用。
接腿摔是在散打中不可缺的一项技术其主要特点是，速度快、预兆小、方法巧。
本文通过对接腿摔技术以及对其动作特点进行讨论，使运动员在比赛中更有效的运用接腿摔法，为提高散打技能和运动员的比赛成绩而提出一些建议。
关键词散打接腿摔应用散打中摔法是一种集力量、速度、技巧、灵敏等为一体的组合技术动作。
“远踢、近打、贴身摔”等搏击观念就突显了在贴身散打近距离的对抗中摔法的重要性。
但是接腿摔确是属于中远距离的摔法散打中接腿摔主要体现出一个“快”字，而且必须要做到接腿稳、力点准、发力狠等要求。
能否娴熟的成功运用接腿摔技术是能决定比赛胜负的关键。
目前散打中的接腿摔法逐渐摔法得分制概括或研究一方面文献较为详细，但是对于研究对接腿摔法在比赛的运用还不够，训练上与接腿摔法的动作或生物力学还不够科学化。
本文通过对接腿摔技术以及对其动作特点进行讨论，使运动员在比赛中更有效的运用接腿摔法，为提高散打技能和运动员的比赛成绩而提出一些建议。
一、相关概念（一）接腿摔技术接腿摔是指在比赛中接住对方的腿后运用相应方法将其摔倒的技术。
在散打的技术中腿法是散打的主干技术，接腿摔是专门对付擅长腿法的选手，因为接腿摔法的普遍性从而使接腿摔也成为了散打摔法技术体系中的重要组成部分。
使用接腿摔的选手不论是在对抗性训练期间还是在比赛场上都能轻而易举的战胜对手，主要是因为接腿摔摔法干脆得点清晰。
所以说通过研究接腿摔会为以后散打技术的发展奠定了良好基础。
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散打运动中进攻技术（接腿摔技术）的训练方法及手段研究
1引言
散打运动是指两人按照一定的规则，运用踢、打、摔等技法，互以对方技击动作为转移的一种徒手格斗对抗性现代竞技体育项目是中国武术的重要组成部分。
腿法是散打运动中的主要技法之一，拳谚则有：“手是两扇门，全靠腿打人”的说法，说明腿法在众多击法中有举足轻重的地位，所以在散打比赛中有效的控制对手的腿法得分则是制胜的关键因素。
腿法灵活、变化多端，在中、远距离可直接打击对手的头部、躯干和下肢，攻击面相对较大。
腿比臂长，攻击距离远，力度大，杀伤力强等特点，有效的接腿摔则可以让被动变为主动，压制对手，使对手产生心理压力，最终导致不敢出腿。
散打比赛中更有拳法问路，腿法得分，摔法制胜的说法。
本文从接腿摔技术入手，对接腿的方法、时机、及采用哪种方法进行研究，主要在改进和提高散打的教学、训练方法。
为专业的发展提供理论依据。
接腿摔技术是一种以退为进，看似防守，实为进攻的防守反击摔法，此种方法往往在对方出招却没有攻击到位时极为有效。
在对方攻击间歇或攻击时，看准机会、抓准时机并果断接招近身，抓住来腿迅速反击。
要成功的运用接腿摔技术，除正确、熟练的掌握接腿的技术与摔的技术使其达到自动化程度外，还要掌握时机，培养接腿的意识。
首先要克服心理上的不利因素，有的运动员在实战时缺乏自信心，使用接腿摔时犹豫不决，往往错失了最佳时机；有的运动员由于胆怯、畏惧对手的进攻，消极逃避。
这些都要在训练中加以克服。
2训练计划的文字说明
2.1阶段中周期的训练目标和训练任务
第一阶段；准备期
目标：这一阶段训练，负荷量和强度逐渐加大，主要来提高运动员的身体素质和上肢力量。
任务：使运动员身体机能得到改善，使其耐力、力量、协调得到全面的提高。
全
面提高运动员身体素质。
第二阶段：基本期
目标：这一阶段，训练负荷量继续增强，通过一定的方法来提高运动员的反应速度和接腿能力，为接腿摔的训练做出良好的铺垫。
任务：进行反应素度的练习和接腿的练习，使学生将注意力集中在动作上，这样完成该动作有关的肌肉群紧张就会升高，从而加快动作的完成。
第三阶段：提高期
目标：这一阶段训练负荷总量开始略有减少，主要以增加专项技术水平为主。
增强接腿摔在实战中的运用及成功率的提高。
任务：通过各种形式的训练，掌握接腿摔的技术要领，提高运动员所控制的时间差和距离感，并针对运动员所掌握的接腿摔方法、时机把握、距离感进行指导和练习。
2.2阶段训练的时间安排及总周次
本次训练从2012年4月1日起至6月9日，共10周，训练3个阶段进行。
第一阶段：
自2012年 4月 2 日至4月21日，共3周
第二阶段：
自2012年 4月21日至5月19日，共4周
第三阶段
自2012年 5月19日至6月 9 日，共3周
2.3各种训练内容、方法和手段
第一阶段：身体素质和上肢力量练习
1.以3000米的越野(每周1次)，发展身体耐力
2.以变速跑练习进行100-400米变速跑
3.以跳绳练习5分钟不间断练习，发展最大耐力
4.以俯卧撑、举杠铃等手段发展上肢最大力量、爆发力
5.以散打步伐中滑步、刺步、侧步、环绕步等步法应用来提高运动员步
法的灵活性
第二阶段:反应速度和接腿能力的练习
1.反应速度：
（1）步法练习：两人一组行进间练习前进步、后退步、侧滑步。
进攻的人前滑步时，对手要第一时间做出后滑步，反应一定要快，距离要掌握好。
（2）打手靶练习：两人一组进行行进间的打手靶练习，打完后要快速的回防，持靶者可以适当做出反击，打靶者防守要准确到位。
（3）条件实战：两人一组进行，击打和防守一定要快速，动作做到位，第一时间做出判断和反应。
2.接腿能力：
（1）原地练习：两人一组，一人踢腿另一人去接腿。
体会接腿的要领，练习时踢腿的人不要求速度和力量，由慢到快的进行练习接腿人的反应速度。
（2）行进间练习：两人一组，一人撤退一人进攻，撤退的人打反击腿法，进攻的人去进行接腿，结合步法，掌握好距离，使技术动作逐步的协调和准确。
（3）打脚靶练习：两人一组，一人持靶一人打靶，持靶的人不定时进行腿法反击，打靶的人迅速做出接腿摔的技术动作，打靶人要掌握好距离感和时间差以及接腿摔的连贯性。
第三阶段：实战中时机的把握和接腿摔运用成功率的练习
（1）模拟实战练习：两人一组进行模拟实战练习，一方进攻，一方防守，进攻方可以用擅长腿法、拳腿组合、虚晃等技术动作进行进攻。
防守者快速进行接腿摔、防守、闪躲等技术动作。
来增强运动员的判断能力。
（2）实战练习：合理的利用接腿摔的技术动作，防守一定要到位，判断要准确，克服犹豫的心理，避免出现犹豫中对手腿踢到自己，却没有接腿摔的意识，赛后教练员进行逐一的点评和讲解。
2.4训练内容的比重
第一阶段：体能训练占40%，技术训练20%，力量训练占40%
第二阶段：体能训练占30%，技术训练占40%，战术训练占30%
第三阶段：体能训练占20% 技术训练占30%，战术训练占50%
2.5阶段训练过程的负荷节奏
负荷量
负荷强度
2.6监督检查的时间及指标
第一阶段后期
第二阶段（每周检查一次）
第三阶段（每周检查两次）
检查指标：
检查运动员力量和素质是否有提高
检查运动员技术掌握是否达到要求的水平
检查运动员对接腿摔技术的运用情况
2.7恢复措施与医务监督
恢复措施
1练习后，应做些整理活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳，达到全身放松的效果
2练习后不要立刻躺下，或在风口处久留，不要大量饮水。
3练习后因注意营养上的补充，有效的营养恢复可以保持能量和限制肌组织的衰退
4睡眠恢复，在睡眠过程中，不仅蛋白质的消耗水面会降低，生长激素荷尔蒙此时开始释放，而且睡眠还可以帮助保持最佳的精神状态和人的日常社会功能。
医务监督：
通过医务监督和定期的体检，可以有效的了解运动员得身体是否适宜大强度的运动量。
更有效的了解运动员得身体机能状况。
可以为教练员制定有效的针对性的训练计划，能培养科学的体育锻炼方法和良好的卫生习惯，遵守体育锻炼的卫生原则，避免与减少运动伤病的发生；保证体育教学和运动训练的顺利进行，使人们从中受益，获得更大成效。
3结束语
在教学训练中，教练员必须指导运动员全面理解每个技术细节，启发运动员的积极思维，加深对动作规律的理解，采用重复、变换练习法，促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构，正确掌握动作使之达到规范化，特别要注意形成合理的动作节奏。