【优选精文】科化足球训练计划-U12黄金年龄
小学足球训练计划
小学足球训练计划一、少儿足球训练的基本原则少儿课外足球训练是一个完整的教学过程。
它的目的在于提高少儿足球队员打下良好的基础，它应当在不影响少儿文化课的前提下，利用课余进行科学系统训练。
训练大致可分为三个阶段:第一阶段为初期训练阶段(7-12 岁)第二阶段为基本技能学习阶段(13-15 岁)第三阶段为高水平运动训练阶段(16-18 岁)根据学校的具体条件，第一第二阶段的训练完全可以独立完成。
二、技术、战术、身体训练、心理机能之间的联系其中，应特别注意到身体素质与技术、技术与战术、身体素质与战术，心理素质之间的互相影响。
例如:身体素质发展与技术的提高是互相促进的，在训练过程中是一个统一的、完整的实践过程。
两者的提高是互相制约的，只有身体素质达到一定的阶段，足球技术才能取得相当高的水平。
如果在训练过程中忽视了某一项训练，少儿足球运动技能则得不到全面的发展。
因此，在少儿足球训练中要注意全面发展各方面的技能，有时会在某一训练阶段出现一种或几种因素的不平衡，教练员应及时改变方法，恢复各项因素的协调性，使得少儿足球运动技能得到同步的发展。
少儿足球运动最主要的教学训练的手段就是采用各种形式的活动练习。
一般身体联系和保健措施是少儿学习基本技术全面发展身体技能的先决条件，专项身体练习是发展足球运动所需要的专门身体素质，为掌握足球专项运动技能打下良好的基础。
技术和战术训练的主要方法是练习法，也就是多次重复完成动作的练习。
重复练习又分为完整动作练习、分解动作练习、竞赛练习和游戏等。
一般不复杂的技术动作和战术配合可以用完整动作练习，较复杂的技术动作或者全队的战术配合要采用分解动作练习。
比赛练习在少儿训练中占有显著的地位，它的实质就是提高和巩固在复杂条件下完成技术战术的能力。
少儿身体训练要借助于多种形式的联系，包括有复杂的、变化的、间歇的、匀速的、快速的、监督式的、极限式的、最小强度的、大强度的、竞赛式的、游戏式的等等练习方法。
青少年足球入门训练详细计划
青少年足球入门训练详细计划一、训练目标和任务1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。
7．7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。
11岁以下（U-11）年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；2．继续熟悉球性和控运球基本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。
科化足球训练计划-U12
科化足球训练计划U12 －学习的黄金年龄目录目录 (1)第一部分：训练计划介绍 (2)第二部分：U12 年龄段球员的特点 (4)第三部分：制定技术测试标准 (6)第四部分：训练计划设计 (7)4.1 U12 －学习的黄金年龄 (7)4.1.1 U12 －初级训练计划 (8)4.1.2 U12 －中级训练计划 (16)4.1.3 U12 －高级训练计划 (24)第五部分：U12 年龄段比赛指导 (32)第六部分：青少年球员饮食指南 (34)科化训练计划第一部分：训练计划介绍本训练计划主要针对U8,U10,U12,U16 四个年龄阶段的球员，分别设定了U8,U10,U12,U16 四套测试，对以上各个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数据进行分析，区分级别，制定级别标准。
小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球员技术水品分别制定三级训练计划。
每一级训练计划包括8 周的训练内容的训练课，训练内容以科化球员技术金字塔（见表一，图一）为基础，设臵以球性，传接球，1V1 攻防，速度，射门以及团队等 6 个内容为主题的8 周训练课，前六周为主题训练。
第七周与第八周分别为技术测试与对抗比赛（见表二）。
对技术水品超过这四个级别的优秀球员设臵特殊训练计划。
表一，球员技术提高金字塔：Ball Mastery( 控球) Receiving( 接球) 关键词：Repetition （反复）双脚的反复练习,尽可能球员一人一球（双脚反复练习控球技术）。
关键词：First Touch （第一脚触球）无论哪个水品层次都非常重要的技术，“第一脚触球”控球能力的相关练习和对抗游戏。
Passing( 传球)1V1[Attack](1v1 对抗) 1v1[Defense](1v1 防守) Speed( 速度) 关键词：Eyes Up( 抬头)掌握培养准确的富有创造性的传球技术的练习和对抗游戏。
关键词：Creating Space （创造空间）掌握在防守队员包围下创造空间射门得分的个人技术的练习和对抗游戏。
足球训练计划
足球训练计划足球训练计划（精选16篇）计划本身是对工作进度和质量的考核标准，对大家有较强的约束和督促作用。
所以计划对工作既有指导作用，又有推动作用，搞好工作计划，是建立正常的工作秩序，提高工作效率的重要手段。
下面是店铺为您整理的足球训练计划，仅供大家查阅。
足球训练计划篇1一、训练指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5：45—6：25训练地点：学校足球场四、足球训练实施过程（一）课前准备1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）课堂组织教学1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。
2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
五、训练基本任务、内容、要求及手段（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织学生纪律性。
U6-u12足球训练大纲
U6年龄段训练大纲1：U6阶段是指6岁以下，三岁以上的学龄前阶段，通称U6.这一阶段的儿童处于快速生长发育之中，脑及神经发育系统迅速，个性活泼好动，具有很强的好奇心，喜欢模仿等心理特征，5---6岁具有短暂控制注意力的能力，时间约15分钟。
注意力不持久等特点，使这一阶段的儿童具有极大的可塑性，是培养良好生活习惯和道德品质的重要时期。
2：U6阶段主要是让儿童能够有兴趣的玩耍，双脚对球有初步感觉，并且在足球游戏中知道输赢，通过足球游戏对足球活动产生喜好和兴趣。
3:U6阶段训练主要以简单的脚部踢球和玩耍游戏练习为主，可以采用多种形式踢球，运（带）球足球游戏为主，U6阶段的儿童在肢体灵活性和协调性上要有所提高，所以可以借助足球游戏活动进行多种形式的不同方向跑，如直线、曲线、折线、前进与后退跑等；以及跳跃、转身的基本步法和抛、接、掷球等基本动作的灵活性、协调性、身体平衡、动作节奏感的发展训练为主。
这个阶段的儿童在训练中以表扬为主，激发他们参与足球比赛和活动的主动性和积极性，培养儿童的自信心。
（注意训练前后的准备和恢复）4：U6阶段的儿童在理论方面主要让他们初步了解足球的规格（3、4、5号球），可以介绍些球星的成长经历，介绍足球游戏的胜负，让他们可以一起用口诉的方式参与其中，U6阶段每周训练1----2次，每次训练时间为60分钟，在训练中安排年龄相适宜，形式多样的游戏和活动，激发队员的自信心和积极性，在训练和活动中应多采用鼓励和奖励的方法，如口头表扬或者累计贴纸、小星星到一定数量换取小奖品和小奖状等。
U7---8训练大纲1：U7-----U8年龄段队员的脑功能发育处于飞跃发展的阶段，大脑神经活动的兴奋性水平很高，表现为爱说爱动，注意力一般只维持20---30分钟左右，形象思维任然占主导，逻辑思维很不发达，很难理解抽象的概念；独立性和自觉性比较差，在生活和学习游戏活动等各个方面都需要成人监护和具体指导，几乎无条件地信任老师。
儿童足球训练计划
儿童足球训练计划第一节：训练目标与需求足球是一项对技术、协作和心理素质要求较高的运动项目，因此儿童足球训练的目标应既注重技术能力的培养，又要关注个体培养和团队合作的要素。
在训练计划中，我们将着重培养儿童的足球技术、身体素质以及团队合作精神。
第二节：训练内容与方法技术训练：1.基本动作训练：通过踢球、传球、控球等基本动作的训练，培养儿童的足球技术感知能力和动作协调性。
2.个人技术训练：针对个体差异，分别对儿童的射门、盘带、过人等技术进行针对性培养，提高他们在比赛中的个人能力。
3.团队战术训练：通过针对不同场景的模拟训练，培养儿童的团队协作意识和战术应对能力。
身体素质训练：1.耐力训练：通过有氧运动和足球训练的结合，提高儿童的耐力水平，增强他们在比赛中的持久力。
2.速度训练：通过爆发力和速度训练，提高儿童的奔跑速度和敏捷性。
3.力量训练：合理运用体能器械和体操训练，提高儿童的肌肉力量和身体稳定性。
第三节：训练计划与周期安排训练计划的周期可分为短期计划和长期计划。
短期计划通常为每周安排，包括每次训练的具体内容和目标，以及每个阶段的时间安排。
例如，首先进行热身活动，然后进行技术训练，接着是身体素质训练，最后进行比赛模拟或小游戏。
长期计划则包含了更长时间范围内的训练目标和安排。
例如，设定一个半年或一年的计划，按照季节或赛事周期进行不同阶段的训练，以期在比赛中达到最佳状态。
第四节：评估与调整在训练过程中，我们需要及时评估儿童的训练进展并进行必要的调整。
主要的评估指标包括技术表现、身体素质提升情况以及参与比赛的表现。
根据评估结果，我们可以针对性地调整训练计划，比如增加某项技术训练的强度、增加耐力训练的时间等，以期不断提高儿童的综合能力。
第五节：营养与休息管理为了保障儿童的训练效果和身体健康，合理的营养和充足的休息同样重要。
在饮食方面，应保障儿童每日膳食结构的均衡，同时要注意控制糖分和脂肪摄入，增加蛋白质摄取以促进肌肉生长。
儿童足球训练培训计划
儿童足球训练培训计划一、培训目标1. 帮助孩子建立足球运动的兴趣和热爱。
2. 培养孩子的基本足球技术与战术意识。
3. 培养孩子的团队合作意识，培养他们的团队默契。
4. 促进孩子的身体素质的全面发展。
5. 培养孩子的意志品质和团队精神。
二、培训时间及地点培训时间：每周三次，每次两小时培训地点：学校操场或者足球场地三、培训内容1. 技术训练：足球的基本传球、控球、带球、射门、盘球等技术动作的练习。
针对不同年龄组别的孩子，采取分组培训，对于初学者，注重基础动作的训练，加强动作的规范和正确性；对于进阶者，注重技术的细致训练和能力提升。
2. 战术训练：在孩子掌握了基本技术后，开始针对团队战术的训练，比如传接球、分区配合、防守对抗、快速反击等，让孩子们在比赛中能够更好地融入到战术中。
3. 体能训练：通过跑步、爬坡、引体向上、绳梯爬升等体能训练，提高孩子们的爆发力、耐力和速度，增强身体素质。
4. 比赛训练：定期举办足球比赛，让孩子们有机会在真实比赛中锻炼，培养比赛中的临场应变能力，加强心理素质的培养。
5. 球队合作：组建孩子足球队，促进球队之间的合作，培养孩子们团队意识和团队默契。
6. 心理辅导：针对孩子们在足球训练和比赛中出现的心理问题进行辅导，帮助孩子们建立健康的心理素质。
7. 规则意识：通过讲解足球比赛的规则，培养孩子们对于足球运动的规则意识。
四、培训师资培训师资力量是一个培训计划成功的关键。
我们将配备丰富经验的足球专业教练和专业体育老师，他们将负责培训工作的设计和实施。
五、培训装备足球、球网、训练用球门、训练用品（跑步绳、引体向上器等）、助教带队带队用品。
六、培训评估定期进行评估，检测孩子们在技术、战术、体能方面的提高，根据评估结果调整培训内容和方法。
七、家长参与鼓励家长参与孩子的足球训练，比如观看比赛、给予孩子支持和鼓励，可以在培训活动中举办家长开放日，让家长了解孩子在训练中的表现。
八、培训成果通过足球训练，培养孩子们对足球的兴趣和热爱，提高他们的足球技术，培养他们的团队合作意识和团队默契，促进他们的身体素质的全面发展，培养他们的意志品质和团队精神，为孩子们的综合素质的提高奠定坚实的基础。
小学年龄段足球训练大纲
小学年龄段足球训练大纲7-8岁年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．培养儿童学生对足球运动的兴趣；2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间每周训练3-4次，每次训练时间为1小时。
三、训练内容1．技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。
借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：借助1对1、2对2、3对3和4对4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：（1）各种体操和滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：培养儿童学生的求胜欲望和自信心。
在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。
介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。
比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用4号球。
7．体能评价标准：9-10岁年龄组训练大纲一、训练目标和任务1．继续满足参与足球训练的儿童享受控球、踢球的乐趣和需求，培养他们对足球的兴趣和爱好；2．在形式多样的练习中学习基本的控球本领；3、提高协调能力，能够预见到球的运行路线，学习基本的动作技巧；4、提高专项技术能力，学习基本的比赛需要的简单技术和控球技术；5、发展一般及专项身体素质；6、学习战术知识和提高战术应用能力，让球员理解“进球”“防止被对手进球”，以及“全队进攻与防守”的概念；7、对规则的初步了解，指导如何得分、什么是界外球、犯规、不正当行为以及越位等；8、培养团队意识，明白在比赛和练习中进行团队协作的意义和作用；9、提高自我的控制力，让他们慢慢接受“失败是足球游戏的一部分、失败也是成功之母”的概念，树立努力提高自己的信念；10、养成基本的训练组织纪律性，学会听从教练员的指导，并能按照要求完成训练任务。
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科化足球训练计划U12－学习的黄金年龄目录目录 (1)第一部分：训练计划介绍 (2)第二部分：U12年龄段球员的特点 (4)第三部分：制定技术测试标准 (6)第四部分：训练计划设计 (7)4.1U12－学习的黄金年龄 (7)4.1.1U12－初级训练计划 (8)4.1.2U12－中级训练计划 (16)4.1.3U12－高级训练计划 (24)第五部分：U12年龄段比赛指导 (32)第六部分：青少年球员饮食指南 (34)科化训练计划第一部分：训练计划介绍本训练计划主要针对U8,U10,U12,U16四个年龄阶段的球员，分别设定了U8,U10,U12,U16四套测试，对以上各个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数据进行分析，区分级别，制定级别标准。
小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球员技术水品分别制定三级训练计划。
每一级训练计划包括8周的训练内容的训练课，训练内容以科化球员技术金字塔（见表一，图一）为基础，设置以球性，传接球，1V1攻防，速度，射门以及团队等6个内容为主题的8周训练课，前六周为主题训练。
第七周与第八周分别为技术测试与对抗比赛（见表二）。
对技术水品超过这四个级别的优秀球员设置特殊训练计划。
图一，球员技术提高金字塔级别初级中级高级第一周期第二周期第三周期第一周主题训练主题训练主题训练第二周主题训练主题训练主题训练第三周主题训练主题训练主题训练第四周主题训练主题训练主题训练第五周主题训练主题训练主题训练第六周主题训练主题训练主题训练第七周技术测试技术测试技术测试第八周比赛比赛比赛第二部分：各年龄段球员的特点我们主要根据不同年龄阶段小球员具备的身体条件和理解能力的不同，针对U12年龄断球员设计出了训练计划。
U12－学习的黄金年龄这个年龄段的球员可以从比赛当中学习技术，小球员已经具备相应的身体素质发展自己的技术。
在比赛和训练过程中可以加强对身体素质训练的关注。
这个年龄段的球员可以开始练一些实用的足球的技术，如，用脚背射门，用脚内侧传球，跨球动作，假动作，快速转身等。
让小球员在人数少的分队比赛当中进行对抗，运用一些基础的技术和战术。
就有竞争性的比赛可以有效反映出小球员对平时训练当中所学技术的掌握程度。
不要在队友面前使小球员难堪，一定要多鼓励，不要打击球员的自信心和对足球的热情。
球员对足球的认识将有所加深，如，认识到防守对比赛的重要性，团队配合的重要性，对场上不同位置有所了解。
但是，不能限制小球员在场上的位置，要多鼓励球员尝试不同的位置。
值得注意的特点是：●踢足球主要还是为了乐趣。
●运动能力有所提高。
●开始理解比赛●开始崇拜球性●技术提高的最好的年龄●需要提高解决问题的能力。
第三部分：制定技术测试标准按照球员的技术水平，以技术测试成绩为标准，把各个年龄段的球员分成三个等级分别为初级，中级，高级。
U10技术分级本计划随机对U12年龄段小球员的的技术测试成绩进行统计，制定出这个年龄段小球员的级别标准。
U12－初级：（130s－）该级别属于该年龄段的最初级水平，一般球龄在1至2年左右。
训练应该以基础球性和传接球技术为主。
球员技术一般按照金字塔形状分布，处在金字塔底层需要基础训练的球员占多数，制定出了该级别小球员技术测试成绩130秒以上，包括了被测试小球员总数的一般。
U12－中级：（95s－130s）该级别属于该年龄段的中等水平，一般球龄在2至4年左右。
已经具有一定的球性和传接球的能力，训练应该以巩固和提高为主。
这个阶段的球员应该处在金字塔的中部，应该处于110s与130s之间。
U12－高级：（－95s）该级别属于该年龄段的优秀水平，一般球龄在4年以上。
球员应该利用完全压力环境下的练习和比赛来提高自己的技术。
这个阶段的球员应该处在金字塔的顶部部，应该处于95s以下。
第四部分：训练计划设计我们按照小球员技术能力上的差别，对以往技术测试成绩进行分析，制定出标准，设计出四种不同级别的训练计划，每名小球员参加训练之前，先要接受技术测试，按照技术测试的成绩，编入不同级别的训练计划当中。
4.1U12－学习的黄金年龄目标：●培养兴趣●提高协调性和个人技术●提高阅读比赛的能力●运用技术时发挥想象力●培养在高强度对抗下做出选择的能力●找出问题解决问题的能力●团队里每名成员都对比赛的胜利是至关重要的●比赛过程中要懂得负责人。
需要具备的教学风格：●创造激励性和轻松的训练环境●鼓励球员在比赛和训练当中找出问题和解决问题●鼓励球员进攻时多射门●教授技术时要多做示范教练特点:●教练应该真正理解足球●具有足球意识的导师。
●对基础技术的主要因素了如指掌。
●热情耐心培养球员训练和比赛的愿望。
●鼓励球员自觉遵守纪律●鼓励球员有决断力训练课指导思想：●有乐趣并使球员感受到乐趣。
●求应该在地上，而不是总是在空中●发展柔韧性和协灵活并开始复杂的协调性。
●发展提高基本技术－带球（鼓励冒风险），改变方向和改变速度。
控制住球。
速度（启动速度和加速）。
应该空好球，准确传球，而不是将球踢走。
各个部位的接球（静止和运动中）。
传球（脚的各个部位短传和长传）。
攻门，正确的技术，各个角度的大力射门。
注意：●他们带球时是否自信？●他们能保持住对球的控制还是还是将球踢掉？●他们是否能同同伴合作让他们破门得分？●无球球员是否能拉开空档？●他们是否能向球门进攻创造得分机会？4.1.1U12－初级训练计划：U12－初级第一周：U12－初级第二周：U12－初级第三周：U12－初级第四周：U12－初级第五周：U12－初级第六周：U12－初级第七周：U12－初级第八周：4.1.2U12－中级训练计划：U12－中级第一周：U12－中级第二周：U12－中级第三周：U12－中级第四周：U12－中级第五周：U12－中级第六周：U12－中级第七周：U12－中级第八周：U12－高级第一周：U12－高级第二周：U12－高级第三周：U12－高级第四周：U12－高级第五周：U12－高级第六周：U12－高级第七周：U12－高级第八周：第五部分：U12年龄段比赛指导5V5有守门员对抗比赛5V5的基础：创造一种球员有兴趣的和对自愿参加参加者是容易加入的比赛环境。
球员在比赛时越有兴趣，他们就越想要比赛和自己练习。
比赛是最好的老师。
为是么要5V5？●可以多次接触到球●许多得分和成功的机会●人人参与●消除使孩子们弄不明白和使比赛节奏变慢的复杂规则●比赛成为老师创造同正式比赛相仿的条件●控球（进攻时）●夺得控球权（防守时）●更换控球权（转移打法）●逼真压力发展提高技术●跑●带球●攻门●发展运动肌和运动神经－平衡性，灵活性和协调性。
●认知能力－思考和对问题作出反应的能力●沟通能力－社交技巧，公正比赛，运动道德和健康的比赛风尚●趣味性强教练的作用和任务●创造方便学习的环境●组织安排比赛●使比赛起到教学的作用●发展提高技术能力●鼓励公正比赛和良好的体育道德风尚●教孩子们热爱足球运动●经常对孩子们进行赞扬和鼓励注意什么？●他们是否参与●他们是否想要球●他们带球时是否有自信心●他们能保持住对球场的控制还是将球踢掉●他们是否能同同伴合作让他们破门得分●他们能否向球门进攻创造得分的机会●他们是否失球后有信心将球夺回来5V5的战略控球队●目的是保持对球的控制●教球员宽度和纵深的概念，比赛局面和形态的初步概念●两名球员左右之间保持距离，一前一后●使场地变大●队员拉开●一有空档就向球门发起进攻●得分越多越好防守队●防止对方的分●夺取控球权●使球场变小●对带球球员施加压力转移●快速发动进攻●抓住一切机会5V5场地安排场地大小：45×25米第六部分：青少年球员饮食指南除了碳水化合物或运动饮料，为运动而“吃”有更多含义。
好在通过“吃”达到你的顶级运动水平并不需要特别的膳食或营养品。
在你的健康计划中纳入适量的正确食物，以下是一些基本要素：为出色表现而额外补充青少年球员有特殊的营养需要。
由于运动员比那些缺乏运动的同龄人运动更多,他们一般需要额外的热量来满足运动成绩的进步以及他们的生长发育需要。
根据他们的体力活动水平,青少年球员大概每天需要总共2,000到5,000的热量以适应他们的能量需求。
如果青少年运动员摄入不足会发生什么呢?他们的身体不太可能达到颠峰状态,甚而会阻碍肌肉的生长。
每天热量补充不够的运动员会达不到他们应有的速度和力量水平。
而且过度的热量控制还可能影响生长以及其它严重的健康风险。
吃各种不同的食物你也许听说过赛前"糖原负荷"。
但作为一个长期过程，提供比赛能量时,集中于单一类型食物的观点是错误的。
碳水化合物是燃料的重要来源,但它们只是运动员需要的众多食物中的一种。
为了保证最佳状态，还需要有维生素、矿物质、蛋白质和脂肪。
1、肌肉矿物质和必需维生素钙帮助打造强健的骨胳,而铁运送氧到肌肉。
大多数青少年没有得到足够的矿物质,而青少年运动员由于比其他青少年需要量更多而更加缺乏矿物质。
为了摄入你需要的铁,多吃瘦红肉(没有太多脂肪的肉)，强化铁的谷物以及绿叶蔬菜。
钙——预防骨折——多在奶制品里,譬如低脂牛奶、酸奶及乳酪。
除钙和铁之外，你需要大量其它的维生素和矿物质来帮助你，包括存储能量或避免生病。
包括许多不同的水果和蔬菜的平衡膳食，应该提供维生素和矿物质来满足健康身体和运动成绩的需要。
2、蛋白质的力量运动员需要比缺乏运动的青少年稍微多一点的蛋白质,但多数青少年运动员通过饮食摄入了过多蛋白质。
运动员靠每日摄取大量蛋白质来构建强大的肌肉是一个神话。
肌肉生长需通过规律训练和重体力工作——而不光是吃。
摄入过多蛋白质实际上会危害身体,造成脱水、钙的丢失甚而导致肾脏问题。
优质蛋白质的来源有鱼、瘦肉和家禽、蛋、奶制品、坚果、大豆和花生酱。
3、糖负荷碳水化合物给运动员提供了优质的能源。
对于运动员而言，不应该削减少糖的摄入或采用低糖膳食，因为限制碳水化合物的摄入可能导致疲劳,最终影响成绩。
营养专家建议人们多选择全谷物（譬如棕米、燕麦粥、白薯、全麦面包及玉米和豌豆等淀粉类植物），少吃处理和加工过的食物如白米和白面包。
因为全谷物既能给运动员提供能量，还能提供纤维素和其它营养素。
对运动员来说含精制糖的碳水化合物譬如棒棒糖或苏打不太健康，因为它们不包含你需要的其它任何营养素。
另外,在训练前或赛前吃棒棒糖或其它含糖零食，将使运动员先产生快速的能量爆发，然后在全程结束前又快速回落，影响水平的发挥。
4、脂肪能量每个人每天都需要摄入一定数量的脂肪,特别是对于运动员。
因为运动中的肌肉通过碳水化合物快速燃烧，而脂肪则长期持续地提供能量。
专家劝告运动员注意选择更加健康的脂肪,譬如在多数植物油里发现的不饱和脂肪酸。
对运动员来说，选择何时摄入脂肪也是非常重要的。
油腻食物会减慢消化速度,因此在运动前后几个小时要避免吃这些食物。