晒太阳的保健功效
生活养生-晒太阳有八大神奇功效
文章导读俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。
一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。
8大好处应牢记预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
文章导读减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
文章导读血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
文章导读延长寿命。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
文章导读提升激素水平。
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
这与人们晒太阳少有一定关系。
研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
文章导读降低癌症风险。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
养生小妙招多晒太阳身体健康
养生小妙招多晒太阳身体健康养生小妙招：多晒太阳身体健康太阳是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅带来了温暖和光明，还能为我们的身体健康带来诸多益处。
适量的日光浴可以增强免疫力、促进骨骼健康、改善心情等。
在这篇文章中，我们将介绍一些养生小妙招，告诉您如何正确地利用太阳的力量来保持身体健康。
1. 早晨阳光浴早晨的阳光温和而柔和，是我们进行阳光浴的最佳时机。
每天早晨起床后，花上十五分钟在户外活动或站在阳光下，可以激活身体的新陈代谢，增加体内维生素D的合成。
这对于骨骼生长和免疫系统的功能都非常重要。
同时，早晨的阳光还能让我们感到清爽和舒适，提升心情，为一天的工作和学习带来积极的能量。
2. 傍晚散步傍晚时分的阳光渐渐变得柔和和暖和，适合户外活动。
每天傍晚空闲的时候，不妨出门散步，享受自然的美景和夕阳的温暖。
步行时，肌肉和骨骼得到锻炼，新陈代谢得到促进，血液循环也会变得更加良好。
而且，户外活动还能帮助我们放松心情，减轻压力，改善睡眠质量。
3. 好天气尽量户外活动在好天气下，尽量多做户外活动，享受自然环境和阳光的照耀。
比如，可以选择户外运动、郊游、野餐等活动，不仅有助于身体锻炼，还能增强大脑的思维能力和创造力。
此外，户外活动还能提高人际交往能力，增强社交圈子，促进身心健康的全面发展。
4. 注意防晒在享受阳光的同时，我们也要注意防晒措施，避免长时间暴露在强烈的阳光下。
可以选择在阳光强烈的时候避开户外，或者使用防晒霜、戴上太阳镜和宽边帽，以减少紫外线对皮肤的伤害。
防晒不仅有助于预防皮肤癌和皮肤衰老，还能保持皮肤的美观和健康。
5. 养成良好的作息习惯除了晒太阳，良好的作息习惯也是保持身体健康的重要因素之一。
合理规划自己的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高精力和免疫力。
在晒太阳之余，我们也要注意均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，进一步促进身体的健康。
总结起来，适量的日光浴有助于激活身体的新陈代谢、增强免疫力、促进骨骼健康和改善心情。
晒太阳的八大好处
晒太阳的八大好处太阳被人们认为是一种滋养，能让人们更加健康的自然资源，它拥有诸多神奇的能量，可以改善我们的心理健康，让我们获得积极的情绪和能量。
晒太阳也有很多各种好处。
以下是它们八大好处：第一，太阳可以帮助减轻抑郁和焦虑。
晒太阳可以产生优质的维生素D，它可以增加大脑内的一种荷尔蒙多巴胺，可以改善我们的心情。
太阳的光照也可以帮助我们改善睡眠，更加容易入睡。
第二，它可以帮助调节内分泌。
伴随着健康的维生素D被分泌，它会平衡其他荷尔蒙的平衡，减少炎症，增强免疫系统功能，让你更加健康。
第三，它可以改善皮肤状况。
太阳能帮助促进身体自身的调节和抵抗机制，从而促进皮肤细胞的生长，保护皮肤细胞，防止脱水，彻底消除粗糙、松弛和痤疮等问题。
第四，它能有益于研究。
在冬季，太阳的照射可以帮助我们在考试中取得更好的成绩，并且能改善学习能力，能更加深入地理解课文内容。
第五，它有助于减少心血管疾病的发生。
过量的紫外线可能有害健康，但正常的暴露在阳光下可以帮助减少心血管疾病的发生率，使得心脏健康和功能正常。
第六，它可以帮助提高性欲。
太阳能量可以改善血液循环，并帮助身体分泌性激素，从而增进性欲。
第七，它还可以帮助减轻压力。
阳光的照射会使人的神经系统产生舒缓的效应，降低血压，有助于减轻压力。
第八，它还有助于美容。
太阳照射可以帮助调整你的皮肤颜色，从而使你看起来更加明亮和美丽，同时也能帮助加强血液循环，从而帮助美容。
总之，太阳是一种神奇的能量，它可以提供各种各样的好处，从心理健康到皮肤状况，都有显著的改善。
当然，在太阳暴晒下，需要采取必要的防护措施，以免受到伤害，这样才能让晒太阳的好处发挥到最大。
太阳对人类的十大好处
太阳对人类的十大好处：小灯窗外喧哗原文链接：晒太阳对健康的10大好处日光浴对我们来说很简单，但不仅植物可以吸收和代谢阳光，人类也是如此。
然而，晒太阳和我们的健康之间的关系并不像我们想象的那么简单。
基因是人类新陈代谢阳光的一个因素；皮肤类型也是如此。
比如皮肤白皙，在阳光下容易晒伤的人，如果暴露在太多的阳光下，很可能会得皮肤癌。
当谈到我们的身体如何代谢阳光时，暴露的时间和持续时间也是一个关键因素。
话虽如此，许多科学家认为，适度的阳光照射对健康的益处实际上可能大于风险。
例如，英国爱丁堡大学的研究人员指出，晒太阳对心脏健康的好处远远超过患皮肤癌的风险。
以下是你应该知道的适度阳光照射的十大健康益处。
1.阳光照射会降低血压在一项具有里程碑意义的研究中，爱丁堡大学(university of edinburgh)的一组研究人员发现，一种名为一氧化氮的化合物，可以帮助降低血压，而一旦阳光接触到皮肤，它就会被释放到血管中。
这一发现很重要，因为在此之前，人们认为阳光对人体的唯一健康益处是刺激维生素d的产生。
皮肤学高级讲师理查德·韦勒和他的同事们发现，阳光照射不仅能改善健康，还能延年益寿。
这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。
韦勒说，这些好处“远远超过了患皮肤癌的风险。
”2.阳光照射可以改善骨骼健康众所周知，维生素d能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。
然而，新的研究也表明骨密度和维生素d3有直接的关系。
维生素d 3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时在维生素d 制造过程中形成的。
它可以调节钙的吸收。
当你血液中维生素d3含量较高时，你患几乎所有类型骨折的风险都较低。
另一方面，血液中维生素d3的含量越低，骨折的发生率也越高。
这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。
3.阳光照射可以改善大脑功能除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外，科学家现在已经将维生素d与身体的多种功能联系起来，剑桥大学(university of cambridge)神经科学家戴维•卢埃林(david llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素d水平，发现认知功能会随着受试者维生素d水平的降低而降低。
晒太阳的好处-晒太阳对身体有什么好处
晒太阳的好处晒太阳对身体有什么好处阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。
晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。
有关晒太阳的好处，可以通过下文了解更多。
晒太阳的好处1.增强人体免疫力人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。
而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。
2.帮助人体获得维生素D据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。
即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。
接近婴儿每天维生素D全部需要。
3.加强新陈代谢晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
4.减少感冒经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。
据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。
5.预防皮肤病皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
6.预防近视晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。
因此多晒太阳可以降低得近视的风险。
7.预防骨质疏松晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。
以上就是对晒太阳的好处的相关回答，虽然晒太阳的好处有很多，但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳是最好的补药
晒太阳是最好的补药导语：中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。
夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。
晒头顶补阳气中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。
晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血人体腹为阴，背为阳。
很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。
晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。
时间长短自己掌握，以舒适为宜。
此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。
如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。
或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒腿脚除寒气“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。
有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。
晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
晒手心助睡眠人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。
手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。
常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
阳光下运动最为有利由于人的肌肉有氧运动，促进了体内有毒物质的排除，对改善人的智力、思维敏捷有着不可替代的唯一优点；同时也能奇妙的将剩余物质转化为体内需要的养分，这是只描述在植物光合作用的正解。
晒太阳养生法：重点晒4个部位补气又安神
晒太阳养生法：重点晒4个部位补气又安神
*导读：晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体加加油。
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。
秋天的阳光温和
晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体加加油。
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。
秋天的阳光温和，不失为一个享受日光浴的季节。
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。
一般来说，要重点晒以下四个部位：
*晒头顶补阳气。
中医认为头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精
华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。
晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
*晒后背调气血。
人体腹为阴，背为阳。
很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。
晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。
时间长短自己掌握，以舒适为宜。
此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。
如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。
或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
中医晒太阳的好处
中医晒太阳的好处
中医晒太阳有以下好处：
1. 补充维生素D：太阳光能够促进人体在皮肤中合成维生素D，维生素D对于骨骼健康、免疫系统和心血管系统等都非常重要。
2. 改善心情：太阳光能促进人体合成脑内的血清素，这是一种能够提高心情的神经递质，因此晒太阳能帮助缓解焦虑和抑郁。
3. 提高免疫力：太阳光照射可以增强免疫系统的功能，促进白细胞的活性和数量，使人体对疾病的抵抗力增强。
4. 促进血液循环：太阳光能扩张血管，提高血液循环，增加血液供应到各个部位，有助于减轻排毒和改善新陈代谢。
5. 改善睡眠质量：太阳光可以调节人体的生物钟，帮助维持正常的昼夜节律，促进入睡和醒来的时间，从而改善睡眠质量。
需要注意的是，在太阳光较强的时候，应避免长时间暴露在阳光下，适度晒太阳即可，以免引起皮肤烧伤等不良反应。
此外，晒太阳的时间应选择早上或傍晚，避免中午阳光最强烈的时间段。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
晒太阳的保健功效
晒后背，脾胃和。
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用”，专家指出：“阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
”此外，清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋。
“老寒腿”应该常出来晒晒。
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。
专家介绍：“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。
另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
”
晒头顶，补钙生发。
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。
洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的
作用。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
晒太阳要注意什么：
上午十点和下午四点晒太阳最好。
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
要注意每次晒太阳不超过1小时。
不要隔着玻璃晒。
研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。
所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。
应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
最好穿红色衣服。
不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。
最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去
晒太阳的意义。
如果怕刺眼，可以戴上墨镜。
孩子晒太阳，时间不要长。
每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。
3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒。
如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。
晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。
以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。